Livsdesign. workbook. Navn:

Transkript

1 Livsdesign workbook Navn: Alfa-kvinder

2 Status på livskvalitet Hvor tilfreds er du med din livskvalitet på disse 10 livsområder? Hvor tilfreds ønsker du at blive? Hvordan prioriterer du indsatsen? Opgave 1: Marker hvor tilfreds du er med din livskvalitet på hvert livsområde. Du bruger skalaen 0 10 hvor 10 er højest. Lav en søjle med højden for din tilfredshed på hvert livsområde. Opgave 2: Marker hvor tilfreds du ønsker at blive med din livskvalitet på hvert livsområde. Brug igen skalaen Lav en søjle for hvert livsområde, ved siden af den du allerede har lavet. Denne gang med højden for hvor tilfreds, du ønsker at være i fremtiden. Opgave 3: Prioriter i hvilken rækkefølge, du vil arbejde med livsområderne, skriv din prioritering under hvert livsområde. Dato for udarbejdelse Alfa-kvinder 2

3 SMARTE mål for livsområde: Arbejde Prioritet S: Specifikke M: Målbare A: Attraktive R: Realistiske T: Tidsbaserede E: Effekt Når du sætter SMARTE mål for din livskvalitet, sætter du mål, der er til at følge, fordi de er specifikke, målbare og tidsbaserede. Du holder motivationen, fordi du har taget stilling til hvor attraktive og realistisk de er, samt forestillet dig effekten af målene. Specifikke/ Målbare mål hvad er livskvalitet for mig A R Effekt af målene Alfa-kvinder 3

4 Overvind forhindringer: Arbejde Modstande og indøvede livsstrategier kan forhindre dig i at nå dine mål. For at undgå, at du ubevidst lader modstande og livsstrategier styrer dit liv, skal du være opmærksom på de forhindringer, du støder på undervejs i dit arbejde med at realisere handlingerne fra aktivitetsplanen. 3. Beskriv hvad der forhindrer mig i at skabe den ønskede livskvalitet Når du ved, hvad der forhindrer dig i at gøre, det du ved, der skal til for at skabe den livskvalitet, du ønsker, skal du finde ud af, hvad du gør ved det. Her kommer nye handlinger til aktivitetsplanen. Alfa-kvinder 4

5 SMARTE mål for livsområde: Børn Prioritet S: Specifikke M: Målbare A: Attraktive R: Realistiske T: Tidsbaserede E: Effekt Når du sætter SMARTE mål for din livskvalitet, sætter du mål, der er til at følge, fordi de er specifikke, målbare og tidsbaserede. Du holder motivationen, fordi du har taget stilling til hvor attraktive og realistisk de er, samt forestillet dig effekten af målene. Specifikke/ Målbare mål hvad er livskvalitet for mig A R Effekt af målene Alfa-kvinder 5

6 Overvind forhindringer: Børn Modstande og indøvede livsstrategier kan forhindre dig i at nå dine mål. For at undgå, at du ubevidst lader modstande og livsstrategier styrer dit liv, skal du være opmærksom på de forhindringer, du støder på undervejs i dit arbejde med at realisere handlingerne fra aktivitetsplanen. 3. Beskriv hvad der forhindrer mig i at skabe den ønskede livskvalitet Når du ved, hvad der forhindrer dig i at gøre, det du ved, der skal til for at skabe den livskvalitet, du ønsker, skal du finde ud af, hvad du gør ved det. Her kommer nye handlinger til aktivitetsplanen. Alfa-kvinder 6

7 SMARTE mål for livsområde: Familie Prioritet S: Specifikke M: Målbare A: Attraktive R: Realistiske T: Tidsbaserede E: Effekt Når du sætter SMARTE mål for din livskvalitet, sætter du mål, der er til at følge, fordi de er specifikke, målbare og tidsbaserede. Du holder motivationen, fordi du har taget stilling til hvor attraktive og realistisk de er, samt forestillet dig effekten af målene. Specifikke/ Målbare mål hvad er livskvalitet for mig A R Effekt af målene Alfa-kvinder 7

8 Overvind forhindringer: Familie Modstande og indøvede livsstrategier kan forhindre dig i at nå dine mål. For at undgå, at du ubevidst lader modstande og livsstrategier styrer dit liv, skal du være opmærksom på de forhindringer, du støder på undervejs i dit arbejde med at realisere handlingerne fra aktivitetsplanen. 3. Beskriv hvad der forhindrer mig i at skabe den ønskede livskvalitet Når du ved, hvad der forhindrer dig i at gøre, det du ved, der skal til for at skabe den livskvalitet, du ønsker, skal du finde ud af, hvad du gør ved det. Her kommer nye handlinger til aktivitetsplanen. Alfa-kvinder 8

9 SMARTE mål for livsområde: Fritid Prioritet S: Specifikke M: Målbare A: Attraktive R: Realistiske T: Tidsbaserede E: Effekt Når du sætter SMARTE mål for din livskvalitet, sætter du mål, der er til at følge, fordi de er specifikke, målbare og tidsbaserede. Du holder motivationen, fordi du har taget stilling til hvor attraktive og realistisk de er, samt forestillet dig effekten af målene. Specifikke/ Målbare mål hvad er livskvalitet for mig A R Effekt af målene Alfa-kvinder 9

10 Overvind forhindringer: Fritid Modstande og indøvede livsstrategier kan forhindre dig i at nå dine mål. For at undgå, at du ubevidst lader modstande og livsstrategier styrer dit liv, skal du være opmærksom på de forhindringer, du støder på undervejs i dit arbejde med at realisere handlingerne fra aktivitetsplanen. 3. Beskriv hvad der forhindrer mig i at skabe den ønskede livskvalitet Når du ved, hvad der forhindrer dig i at gøre, det du ved, der skal til for at skabe den livskvalitet, du ønsker, skal du finde ud af, hvad du gør ved det. Her kommer nye handlinger til aktivitetsplanen. Alfa-kvinder 10

11 SMARTE mål for livsområde: Hjemmet Prioritet S: Specifikke M: Målbare A: Attraktive R: Realistiske T: Tidsbaserede E: Effekt Når du sætter SMARTE mål for din livskvalitet, sætter du mål, der er til at følge, fordi de er specifikke, målbare og tidsbaserede. Du holder motivationen, fordi du har taget stilling til hvor attraktive og realistisk de er, samt forestillet dig effekten af målene. Specifikke/ Målbare mål hvad er livskvalitet for mig A R Effekt af målene Alfa-kvinder 11

12 Overvind forhindringer: Hjemmet Modstande og indøvede livsstrategier kan forhindre dig i at nå dine mål. For at undgå, at du ubevidst lader modstande og livsstrategier styrer dit liv, skal du være opmærksom på de forhindringer, du støder på undervejs i dit arbejde med at realisere handlingerne fra aktivitetsplanen. 3. Beskriv hvad der forhindrer mig i at skabe den ønskede livskvalitet Når du ved, hvad der forhindrer dig i at gøre, det du ved, der skal til for at skabe den livskvalitet, du ønsker, skal du finde ud af, hvad du gør ved det. Her kommer nye handlinger til aktivitetsplanen. Alfa-kvinder 12

13 SMARTE mål for livsområde: krop/psyke Prioritet S: Specifikke M: Målbare A: Attraktive R: Realistiske T: Tidsbaserede E: Effekt Når du sætter SMARTE mål for din livskvalitet, sætter du mål, der er til at følge, fordi de er specifikke, målbare og tidsbaserede. Du holder motivationen, fordi du har taget stilling til hvor attraktive og realistisk de er, samt forestillet dig effekten af målene. Specifikke/ Målbare mål hvad er livskvalitet for mig A R Effekt af målene Alfa-kvinder 13

14 Overvind forhindringer: krop/psyke Modstande og indøvede livsstrategier kan forhindre dig i at nå dine mål. For at undgå, at du ubevidst lader modstande og livsstrategier styrer dit liv, skal du være opmærksom på de forhindringer, du støder på undervejs i dit arbejde med at realisere handlingerne fra aktivitetsplanen. 3. Beskriv hvad der forhindrer mig i at skabe den ønskede livskvalitet Når du ved, hvad der forhindrer dig i at gøre, det du ved, der skal til for at skabe den livskvalitet, du ønsker, skal du finde ud af, hvad du gør ved det. Her kommer nye handlinger til aktivitetsplanen. Alfa-kvinder 14

15 SMARTE mål for livsområde: Parforhold Prioritet S: Specifikke M: Målbare A: Attraktive R: Realistiske T: Tidsbaserede E: Effekt Når du sætter SMARTE mål for din livskvalitet, sætter du mål, der er til at følge, fordi de er specifikke, målbare og tidsbaserede. Du holder motivationen, fordi du har taget stilling til hvor attraktive og realistisk de er, samt forestillet dig effekten af målene. Specifikke/ Målbare mål hvad er livskvalitet for mig A R Effekt af målene Alfa-kvinder 15

16 Overvind forhindringer: Parforhold Modstande og indøvede livsstrategier kan forhindre dig i at nå dine mål. For at undgå, at du ubevidst lader modstande og livsstrategier styrer dit liv, skal du være opmærksom på de forhindringer, du støder på undervejs i dit arbejde med at realisere handlingerne fra aktivitetsplanen. 3. Beskriv hvad der forhindrer mig i at skabe den ønskede livskvalitet Når du ved, hvad der forhindrer dig i at gøre, det du ved, der skal til for at skabe den livskvalitet, du ønsker, skal du finde ud af, hvad du gør ved det. Her kommer nye handlinger til aktivitetsplanen. Alfa-kvinder 16

17 SMARTE mål for livsområde: Venner Prioritet S: Specifikke M: Målbare A: Attraktive R: Realistiske T: Tidsbaserede E: Effekt Når du sætter SMARTE mål for din livskvalitet, sætter du mål, der er til at følge, fordi de er specifikke, målbare og tidsbaserede. Du holder motivationen, fordi du har taget stilling til hvor attraktive og realistisk de er, samt forestillet dig effekten af målene. Specifikke/ Målbare mål hvad er livskvalitet for mig A R Effekt af målene Alfa-kvinder 17

18 Overvind forhindringer: Venner Modstande og indøvede livsstrategier kan forhindre dig i at nå dine mål. For at undgå, at du ubevidst lader modstande og livsstrategier styrer dit liv, skal du være opmærksom på de forhindringer, du støder på undervejs i dit arbejde med at realisere handlingerne fra aktivitetsplanen. 3. Beskriv hvad der forhindrer mig i at skabe den ønskede livskvalitet Når du ved, hvad der forhindrer dig i at gøre, det du ved, der skal til for at skabe den livskvalitet, du ønsker, skal du finde ud af, hvad du gør ved det. Her kommer nye handlinger til aktivitetsplanen. Alfa-kvinder 18

19 SMARTE mål for livsområde: Viden Prioritet S: Specifikke M: Målbare A: Attraktive R: Realistiske T: Tidsbaserede E: Effekt Når du sætter SMARTE mål for din livskvalitet, sætter du mål, der er til at følge, fordi de er specifikke, målbare og tidsbaserede. Du holder motivationen, fordi du har taget stilling til hvor attraktive og realistisk de er, samt forestillet dig effekten af målene. Specifikke/ Målbare mål hvad er livskvalitet for mig A R Effekt af målene Alfa-kvinder 19

20 Overvind forhindringer: Viden Modstande og indøvede livsstrategier kan forhindre dig i at nå dine mål. For at undgå, at du ubevidst lader modstande og livsstrategier styrer dit liv, skal du være opmærksom på de forhindringer, du støder på undervejs i dit arbejde med at realisere handlingerne fra aktivitetsplanen. 3. Beskriv hvad der forhindrer mig i at skabe den ønskede livskvalitet Når du ved, hvad der forhindrer dig i at gøre, det du ved, der skal til for at skabe den livskvalitet, du ønsker, skal du finde ud af, hvad du gør ved det. Her kommer nye handlinger til aktivitetsplanen. Alfa-kvinder 20

21 SMARTE mål for livsområde: Økonomi Prioritet S: Specifikke M: Målbare A: Attraktive R: Realistiske T: Tidsbaserede E: Effekt Når du sætter SMARTE mål for din livskvalitet, sætter du mål, der er til at følge, fordi de er specifikke, målbare og tidsbaserede. Du holder motivationen, fordi du har taget stilling til hvor attraktive og realistisk de er, samt forestillet dig effekten af målene. Specifikke/ Målbare mål hvad er livskvalitet for mig A R Effekt af målene Alfa-kvinder 21

22 Overvind forhindringer: Økonomi Modstande og indøvede livsstrategier kan forhindre dig i at nå dine mål. For at undgå, at du ubevidst lader modstande og livsstrategier styrer dit liv, skal du være opmærksom på de forhindringer, du støder på undervejs i dit arbejde med at realisere handlingerne fra aktivitetsplanen. 3. Beskriv hvad der forhindrer mig i at skabe den ønskede livskvalitet Når du ved, hvad der forhindrer dig i at gøre, det du ved, der skal til for at skabe den livskvalitet, du ønsker, skal du finde ud af, hvad du gør ved det. Her kommer nye handlinger til aktivitetsplanen. Alfa-kvinder 22

23 SMARTE mål for livsområde: Prioritet S: Specifikke M: Målbare A: Attraktive R: Realistiske T: Tidsbaserede E: Effekt Når du sætter SMARTE mål for din livskvalitet, sætter du mål, der er til at følge, fordi de er specifikke, målbare og tidsbaserede. Du holder motivationen, fordi du har taget stilling til hvor attraktive og realistisk de er, samt forestillet dig effekten af målene. Specifikke/ Målbare mål hvad er livskvalitet for mig A R Effekt af målene Alfa-kvinder 23

24 Overvind forhindringer: Modstande og indøvede livsstrategier kan forhindre dig i at nå dine mål. For at undgå, at du ubevidst lader modstande og livsstrategier styrer dit liv, skal du være opmærksom på de forhindringer, du støder på undervejs i dit arbejde med at realisere handlingerne fra aktivitetsplanen. 3. Beskriv hvad der forhindrer mig i at skabe den ønskede livskvalitet Når du ved, hvad der forhindrer dig i at gøre, det du ved, der skal til for at skabe den livskvalitet, du ønsker, skal du finde ud af, hvad du gør ved det. Her kommer nye handlinger til aktivitetsplanen. Alfa-kvinder 24

25 Status på livskvalitet Hvor tilfreds er du med din livskvalitet på disse 10 livsområder? Hvor tilfreds ønsker du at blive? Hvordan prioriterer du indsatsen? Opgave 1: Marker hvor tilfreds du er med din livskvalitet på hvert livsområde. Du bruger skalaen 0 10 hvor 10 er højest. Lav en søjle med højden for din tilfredshed på hvert livsområde. Opgave 2: Marker hvor tilfreds du ønsker at blive med din livskvalitet på hvert livsområde. Brug igen skalaen Lav en søjle for hvert livsområde, ved siden af den du allerede har lavet. Denne gang med højden for hvor tilfreds, du ønsker at være i fremtiden. Opgave 3: Prioriter i hvilken rækkefølge, du vil arbejde med livsområderne, skriv din prioritering under hvert livsområde. Dato for udarbejdelse Alfa-kvinder 25

26 Vi ønsker altid at blive bedre, og modtager derfor gerne feedback på din oplevelse af undervisningen og de materialer, du har modtaget. Du kan give feedback ved at skrive til: eller ringe på telefon: Alfa-kvinder 26