Fuglehåndbogen på Nettet (BBJ)(vs.1.6: ) Hvad er en fugl?

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Fuglehåndbogen på Nettet (BBJ)(vs.1.6: ) Hvad er en fugl?"

Transkript

1 Hvad er en fugl? Holder vi os til nutiden, kan det beskrives ganske enkelt En fugl er et dyr med fjerdragt. Der er ikke andre nulevende dyr, der har fjer. Palæontologiske fund fra de seneste årtier har imidlertid vist, at flere dinosaurer havde fjer, også arter uden for den linje der siden udviklede sig til fugle. I øvrigt kan man i det hele taget betragte fuglene som fjerklædte dinosaurer, som i modsætning til deres øvrige dinosaurslægtninge overlevede følgerne af meteornedslaget ved Yucatan for ca. 65 millioner siden. De nulevende eller moderne fugle var ikke det eneste forsøg som evolutionen frembragte. F.eks. en stor gruppe af såkaldte omvendte fugle (navnet kommer fra, at visse knogleelementer, f.eks. overarmens hæfte til skulderleddet var omvendt med den konkave (hule) del på overarmen i stedet for på skulderen), der i store træk var meget lig de nulevende fugle, og var udbredte over hele kloden. De udfyldte samme økologiske nicher som fuglene gør i dag. De forsvandt imidlertid ved den store masseudryddelse ved kridttidens afslutning, formodentligt var en af årsagerne at de alle rugede direkte på jorden. Fugle har ud over fjer en hel række karakteristika, hvor de adskiller sig fra andre dyregrupper: Fugle er tobenede, bortset fra mennesket, menneskeaber og kænguruer, er pattedyr, krybdyr (slanger undtaget) og padder firbenede. Fuglene er dog specielle, idet de er tågængere, hvor vi går på hele foden. Illustrationen her under viser, hvorledes fuglenes fødder (tæer) er konfigureret. De har typisk fire tæer, men der er en hel række forskellige former, tilpasset de forskellige arters levevis. Fuglenes fødder Fuglene har kun fire tæer, hos nogle er den ene tå, storetåen 1 yderligere reduceret, og f.eks. Strudse har kun to. Det almindeligst forekommende er, at den ene vender bagud ( 1 hallux, og de tre vender fremad. Der er imidlertid flere typer af konfigurationer af tæerne (bemærk, at fuglene er tågængere, mellemfoden eller tarsus, kan antages at være underbenet, men er sammensmeltede mellemfodsknogler) (se illustrationer neden for)). De forskellige konfigurationer er tilpasset de enkelte arters levevis, om de typisk sidder på grene, bevæger sig på jorden, klatrer på træstammer, svømmer etc. Rækken, her under, af forskellige typer af tæer illustrerer nogle af tilpasningerne Anisodaktyl, den almindeligste form for tåkonfiguration, findes hos spurvefugle, vadefugle og hønsefugle. Hos vadefugle og hønsefugle er storetåen ofte meget reduceret, til en klo eller helt manglende 2. Zygodactyl, findes hos træklatrende arter som spætter, men også fugle der lever af rov, som fiskeørn og ugler, hos de fleste papegøjer, hos nogle sejlere og gøge. 3. Syndaktyl, her er den inderste del af anden og tredje tå sammenvokset. Typen findes hos mange skrigefugle, f.eks. Isfugl. 4. Pamprodaktyl, her kan første og fjerde tå bevæges frem og tilbage, alt efter om fuglen skal sidde på en gren, eller hænge på en lodret flade. Findes hos en del sejlere. 5. Svømmehud imellem tre tæer, anden tredje og fjerde. Findes hos andefugle, måger, terner og andre vandfugle. 6. Svømmehud imellem alle fire tæer. Findes hos suler, skarver og pelikaner (tidligere kaldet årefodede). 7. Svømmehud imellem den inderste del af tæerne. Findes hos nogle vadefugle og ryper. Storetåen er reduceret eller mangler. 8. Lappede, hvor der er hudlapper på de tre tæer der vender fremad. Findes hos svømmende fugle som lappedykkere og vandhøns. Forlemmerne er omdannet til vinger. Fuglenes skelet er i stor udstrækning, som en tilpasning/forudsætning for flyvning, modificeret i forhold til pattedyrs, krybdyrs og padders skelet. Mange knoglegrupper er smeltet sammen. Det gælder 1

2 o o o o o o Hånden har kun tre fingre, og mellemhåndens knogler er reducerede og vokset sammen til en struktur gør hånden og dermed den yderste del af vingen stiv og stærk. Foden har kun fire tæer, nogle af mellemfodens knogler er smeltet sammen til tarsus (Tarsometatarsus), og nogle er smeltet sammen med underbenets tibia og fibula (skinneben) til tibiotarsus. Det nederste stykke ben, man ser på en fugl, svarer mest til den mellemste del af foden, og det led man kan se i knæhøjde, og som bøjer bagud, svarer nogenlunde til vores hæl. Rygsøjlen Bryst, fem brysthvirvler er smeltet sammen til en stiv struktur, hvorpå ribbenene hæfter. Ribbene har tværgående ribber der forbinder de enkelte ribben, og som fungerer som støttepunkter når brystkassen bevæges under vejrtrækningen. Bækken, lændehvirvlerne danner sammen med seks af halehvirvlerne og bækkenknoglerne én struktur, Synsacrum Hale, seks af halehvirvlerne er smeltet sammen til én struktur, Pygostyl, og halens funktion bliver varetaget af lette fjer. Pygostylen fungerer som hæfte for musklerne der bevæger halen. Hovedet (de mest markante) Fire af de fem underkæbeben er helt sammensmeltede, det femte danner den yderste del af kæben. Fuglene har ingen tænder, men et næb. Næbbet er en letvægtsstruktur af keratin der giver bedre vægtfordeling og balance når fuglen flyver. Kraniets knogler er luftfyldte Halsen Modsat de foranstående skeletdele, hvor antallet af knogler er reduceret, har halsen hos fuglene langt flere (13-20) halshvirvler end pattedyr. Mennesket, og sågar giraffen, har kun 7 halshvirvler. Fuglene kan således dreje hovedet betydeligt mere end de fleste andre dyr, hvilket kan være en fordel, når man sidder på en gren og ikke kan dreje kroppen. Ugler f.eks. kan dreje hovedet næsten 180. Fuglene mangler griberedskaber som hænder, og de samler deres føde op med næbbet. Derfor har den smidige hals en vigtig funktion i fourageringen. Skulderbæltet har en særegen opbygning, hvor nøglebenene er vokset sammen til det vi kender som ønskebenet (opstod allerede hos dinosaurerne), og med to særlige og kraftige knogler, ravnenæbsbenene, der nærmest som et par piller, imellem skulder og brystben, afstiver og sikrer, at brystkassen ikke kollapser, under de kræfter der virker når fuglen flyver. Slutteligt er fuglenes knogler hule. De hule knogler kunne umiddelbart lede til den konklusion, at fugleskelettet er en letvægtskonstruktion. Det er kun relativt set tilfældet, idet vægten af skelettet hos et pattedyr og en fugl af samme størrelse stort set er det samme, og det skyldes at fuglenes knogler er opbygget af et hårdere og fastere materiale. Den hule struktur gør imidlertid, sammen med det fastere knoglemateriale, at skelettet med samme vægt bliver stærkere og stivere. Illustrationen på næste side viser hvorledes udvalgte knogler varierer i forhold til hinanden hos tre typer dyr, to flyvende, fugle og flagermus og en jordlevende, en gnaver. Som det ses, udgør fuglens kranievægt den laveste andel af hele skeletvægten, dernæst flagermusen. Det skal ses som en tilpasning vægtbalancen under flyvning. Overarmsknoglerne er de kraftigste hos fuglen og flagermusen, hvilket også skal ses som en tilpasning til flyvning. Derimod er lårbensknoglen tydligt den relativt største hos gnaveren, tilpasset livet på jorden. Det fremgår også af første kolonne, at fuglens skelet har den største densitet (vægtfylde) efterfulgt af flagermus og gnaver. 2

3 Fuglenes knogler er som nævnt hule (med afstivende tværstrukturer) og luftfyldte, men nogle arter, specielt arter som f.eks. lommer der fanger deres bytte ved at dykke, har på grund af deres levevis på og i vandet fået mindre eller slet ikke luftfyldte knogler, og den mindre opdrift er naturligvis en fordel når de skal dykke. Sammenligning af vægt af fugle og pattedyrknogler Sammenligning af knogler fra en spurvefugl, en flagermus og en gnaver af samme vægt (ca. 40 g)* Gruppe Knogledensitet (g/cm³) Relativ andel af skelet (%) Kranie Overarm Lårben Samlet Kranie Overarm Lårben Fugl Flagermus Gnaver *Efter E.R.Dumont, Proc. R. Soc. B 277, (2010) Stivheden øges når knoglerne bliver hule Da fuglenes knogler er hule og luftfyldte antages det ofte, at de er lette. Det er imidlertid ikke tilfældet, da knoglerne hos en fugl og et pattedyr af sammen vægt stort set vejer det samme. Det skyldes, at tætheden af knoglemassen og dermed vægtfylden (vægt/volumen) af fugleknoglerne er højere end hos pattedyrene. Den tættere knoglemasse gør sammen med at fugleknoglerne er hule, at de dels er stærkere, og dels er stivere. De sidste er specielt vigtigt i forhold til vingeknoglerne, der under flyvning bliver udsat for kraftige påvirkninger. Hulheden varierer fra art til art, og er generelt større jo større fuglen er. Dykkende fugle har generelt mindre hule knogler, og f.eks. Lommer har næsten helt massive knogler. Skulderblad Ravnenæbsben som fungerer som adskillelse og afstivning imellem skulderled og brystben. Det er en vigtig funktion under flyvning Ønskeben, som er sammenvoksede nøgleben, er også en vigtig del af støttestrukturen imellem skulderled og brystben. Nogle af de forreste brystmuskler fæstner på ønskebenet. Kammen er en del af det sammensmeltede brystben, og øger arealet af bryst(flyve)musklernes fæste. Både de muskler der sørger for at sænke og hæve vingerne fæstner på brystbenet og kammen Bryst og skulderparti 3

4 Ribbenene har fremspring som forbinder de enkelte ribben. Fremspringenes hovedfunktion er muskelhæfte for de muskler der styrer brystkassens bevægelser når fuglen trækker vejret. De har muligvis også en afstivende funktion. Pygostyl eller reduceret haleben. Theropodernes lange hale er voldsomt forkortet. Hos fuglene har halefjerene overtaget halens funktion, og de muskler der styrer halefjerene fæstner på pygostylen. Rygraden i brystregionen udgøres af fem, delvist sammensmeltede led, som danner en stiv struktur. Det sammensmeltede (bækkenknogler og rygsøjleknogler lænde og haleknogler) bækkenparti (synsacrum) er blevet en meget stiv struktur. Ryg, bækken og haleparti Næbbet, fuglenes letvægtsmund, som er uden tænder. Takkerne på næbbet af denne stor skallesluger er ikke egentlige tænder. Men er en sekundær tilpasning. Halsen hos fuglene har fra 13 til 20 halshvirvler. Det gør halsen meget drejelig og fleksibel. Pattedyr har kun 7 halshvirvler, selv en giraf med sin lange hals har kun syv halshvirvler Hals, hoved og næb 4

5 Tappene på ribbenene tjener som hæfte for muskler der styrer brystkassens bevægelser ved fuglenes vejrtrækning, og de har muligvis også en afstivende funktion. Overarm Underarm Mellemhåndens knogler er reduceret til to De sammenvoksede fingre hos fuglene. Tredje finger Første finger (alula-tommel) De sammenvoksede fingre med anden finger Vinger Den forkortede hale med pygostyl Lårben Knæled, som begge er dækket af fjer. Ankel - led svarende til pattedyrs ankelled Underben eller tibiotarsus, en sammensmeltning af underbenets to knogler (tibia og fibula), og en del af mellemfodens knogler Mellemfoden eller tarsus (tarsometatarsus), består af en sammenvoksning af tre af mellemfodens knogler, den femte er forsvundet sammen med den femte tå. Den første mellemfodsknogle sidder for enden af tarsus Fuglene har 4 tæer, hvor de 3 for det meste vender fremad og en er bagudrettet. Der findes forskellige former, hos forskellige arter. F.eks. Har spætter to fremadrettede og to bagudrettede. Hos nogle fugle er den første (Hallux, svarende til storetåen) og bagudrettede tå reduceret til enten en negl, klo eller blot en knop. Ben og haleparti Fugleskelettets tilpasning til flyvning kan, i tre hovedpunkter, sammenfattes som: 1. Øget stivhed og relativ styrke i forhold til vægt 5

6 2. Omfordeling af vægt så balancepunktet er omkringskulderbæltet, hvor vingerne hæfter 3. Tilpasning af lemmerne og skulderpartiet: (Se illustrationer efter afsnittet) Forlemmerne er omdannede til vinger med et reduceret antal knogler i hånden. De sammensmeltede fingerknogler giver en stærk og stiv struktur, der kan modstå det tryk der kommer under flyvning. Fodens knogler er sammensmeltede til en forlænget letvægtsstruktur, tarsen. Lemmernes muskler er trukket ind mod kroppen, som vi kender det fra den stegte kylling, der er ikke meget kød på de yderste dele. Respiration (vejrtrækning se illustrationer efter afsnittet). Fuglenes respirationssystem adskiller sig væsentligt fra pattedyrenes. Hvor pattedyrslungen er en simpel sæk, har fuglene et mere kompliceret system, dels en kompakt lunge med luftkanaler, men oveni i det, et system af luftsække der fungerer som mellemstationer for luften, og gør at strømmen af frisk luft bliver ensrettet igennem lungen, og dermed muliggør en effektiv optagelse af ilten (se illustrationer på næste side). Fuglene har et højt stofskifte (op til 70% højere end pattedyr), hvilket muliggøres af det effektive respirationssystem og iltoptag. Fuglene lægger hårdskallede æg Stemmeapparat. Fuglenes stemmeapparat (Syrinx) er flyttet til overgangen imellem luftrøret og bronchierne, en opbygning som faktisk giver fuglene mulighed for at synge med to stemmer samtidigt Fordøjelse. De manglende tænder er hos fuglene erstattet af en muskelmave, kråsen som, undertiden med hjælp fra slugte sten, kan findele føden, før den går videre til maven. De fleste arter har desuden en kro, en udposning øverst på spiserøret, der fungerer som midlertidigt lager af føde, enten til egen fortæring eller for transport af føde til unger. Figurerne viser tilpasninger på bryst, skulderparti og vinger. Skulder og brystpartis tilpasninger til flyvning Ravnenæbsben Ønskeben Skulderblad Overarm Vingehæver Brystmuskel Brystbenets kam Hånd med tre fingre Underarm med radius og ulna Skulder, bryst og forlemmer er hos fuglene tilpasset flyvning. Hos fuglene er brystbenet udviklet til en sammenvokset plade, og de aktivt flyvende fugle har desuden udviklet en kam, hvorpå brystmusklerne hæfter. Brystmusklerne er de muskler der bevæger vingen. Der er to muskler, selve brystmusklen som er den der bevæger vingen nedad under flyvningen, og indenfor den vingehævermusklen, som bevæger vingen opad. Som det fremgår af tegningen fæstner vingehæveren på oversiden af overarmen. Den når op til overarmen igennem en kanal imellem ravnenæbsbenet og kravebenet. Placeringen på undersiden af fuglen hjælper med til at give det rette tyngdepunkt og balance hos fuglen når den flyver. Ravnenæbsbenene er stivere imellem skulder og brystben forhindrer brystkassen i at falde sammen når vingerne bevæger sig under flyvning. Den lille tegning viser, at de moderne fugle kan folde hånden parallelt med underarmen. Denne foldning begynder hos theropoderne i jura, for omkring 180 millioner år siden, og udvikler sig gradvist indtil tidlig kridt for omkring 140 millioner år siden, hvor fuglene har fuldt foldeligt håndled. Tillige er håndens knogler sammensmeltede til en stiv struktur, og antallet af fingre reduceret til tre. 6

7 Tilpasning af vingens og skulderpartiets skeletstruktur til flyvning Orienteringen af skulderens ledskål, hvor overarmen hæfter til skulderen, afgør hvor store bevægelser forlemmerne kan fortage sig. Hos de første theropoder vender ledskålen skråt nedad, og forlemmernes bevægelse var begrænset til at bevæge Fremad/nedad, hvilket giver en største bevægevinkel på 90. Hos fuglene vender ledskålen lige ud fra siden, og tillader vingen at bevæge sig bagud op over ryggen og vingen har en bevægevinkel på op til 180, og dermed effektive vingeslag. Figurerne til venstre skitserer de to situationer. Ændringen af ledskålens orientering begynder for millioner år siden. Den øgede bevægevinkel har været afgørende for fuglenes evne til at overføre kraft til luften og derved deres flyveevne. Kraften overføres ved hjælp af brystmusklen (Pectoralis) som hos fugle udgør imellem 10 og 20% af den samlede kropsvægt, og hvor flyvemusklerne kan udgøre 40% af den samlede muskelvægt. Til sammenligning udgjorde vægten af brystmusklen kun ca. 0,5% af totalvægten hos Archaeopteryx. Skulderled Foldning i håndleddet Fuglenes vinger (forlemmer) er lange, og de bliver endnu længere nå håndsvingfjerene lægges til. For at undgå skader på vingen og slid på håndsvingfjerene folder fuglene vingerne både i skulder, albue og håndleddet. I forhold til andre hvirveldyr er håndleddet meget bøjeligt, så hånden kan foldes helt op tæt på parallelt med underarmen. Denne tilpasning begyndte allerede hos theropoderne (theropoder er den gren af dinosaurer der blev til fugle), og med et andet formål end flyvning. Håndled Albueled 7

8 Illustrationen viser funktionen af pygostylen, fuglenes forkortede hale med en kraftig yderste del, som tjener som fæste for de muskler der bevæger halefjerene. Fuglenes haleknogler Knoglerne i fuglenes haler er smeltet sammen til en såkaldt pygostyl, og selve halen er erstattet af fjer. De første fugle med udviklet pygostyl stammer fra tidlig kridt, for omkring millioner år siden. Pygostyl Halen har forskellige funktioner: Flyvning Halen medvirker til at skabe opdrift Halen medvirker til styring i flugten Halen anvendes som luftbremse under landing og efter dyk Adfærd Halen anvendes i pardannelsen og parringsspillet Halen anvendes generelt til at sende signaler til andre fugle Andre funktioner F.eks som støttefunktion hos spætter og træløbere Pygostylen virker som hæfte for muskler der styrer halens bevægelser, og varierer fra art til art, men er mindre udviklet hos arter der ikke flyver eller kun flyver i begrænset omfang. Hos falke er der udviklet et par ekstra plader på undersiden for tilhæftning af muskler der bevæger halen fremad når der skal bremses efter et angreb. Figuren skitserer i et overblik nogle af forskellene på fuglenes og pattedyrenes lunge og åndedræt. Nogle væsentlige forskelle på fugle og pattedyr lunger Luftrør Lungen med kapillærer og luftkanaler, hvor iltoptaget sker Luftrør Lungevæggen med alveoler, og kapillærer hvor iltoptaget sker Nogle forskelle på fugle og patterdyrlunger Allike* Rotte* Lungevolumen ¹ Lungeoverflade² Tykkelse af lungevæg³ *Vejer ca. 230 g ¹lungevolumen i cm³ ²Overflade (hvor iltudvekslingen foregår) i mm² pr. mm³ ³Tykkelse af blod/luft barrieren angivet i nm, som er en milliontdel mm Flyvning er energikrævende og kræver et højt stofskifte, og undertiden flyver fuglene i stor højde, hvor iltindholdet er lavt. Det kræver en høj iltoptagelsesevne, og fuglenes lunger er da også særdeles effektive. Fuglenes lunger adskille sig på flere måder fra pattedyrenes. Pattedyrlungen fungerer som en blæsebælg, hvor lungen selv sørger for luftudskiftningen, som vist på figuren øverst til venstre. Da lungen ikke tømmes helt for luft, vil den nye luft blive opblandet med den luft der var i lungen, og derfor have mindre ilttryk end den direkte indåndede luft. Fuglelungen og respirationssystem er opbygget mere kompliceret, idet det består af to separate dele, dels selve lungen, som er en stiv struktur, og som ikke har nogen pumpefunktion. Pumpefunktionen findes i fuglenes luftsække, som ikke selv er involveret i iltoptagelsen, men sørger for, at pumpe luften igennem lungen i en ensrettet luftstrøm. Det sikrer, at luften der bevæger sig igennem lungen har det ufortyndede iltindhold. Det fremgår af figuren nederst til højre. Tabellen her over viser andre forskelle, som er baseret på den stive ubevægelige lunge hos fuglene, og som gør, at den er mere effektiv i iltoptagelsen. Den ensrettede luftstrøm findes helt tilbage til dinosaurernes stamfader ( 250 mio. år) De næste fire illustrationer skitserer åndedrætscyklus hos fuglene. 8

9 Den mekaniske funktion af fuglenes lunger (Første indåndingsfase trin 1) Fuglenes lunger fungerer helt anderledes end pattedyrenes lunger, der fungere som en simpel blæsebælg der, når den udvides trækker luft ind, og når den trækkes sammen blæser luft ud. Fuglelungen er i sig selv en fast struktur der hverken udvides eller trækkes sammen under vejrtrækningen. Den er derimod forbundet med en række luftsække, der på samme måde som pattedyrlungen skiftevis udvides og trækker sig sammen. Der sker imidlertid ingen udveksling af ilt og kuldioxid i luftsækkene, der alene fungerer som luftpumper. Lungen består som sagt af en fast struktur, væv med lungekapillærer der fører blodet igennem lungen, og som er fyldt med luftkanaler (kaldet parabronchier) der ligger tæt op ad kapillærerne, så ilt og kuldioxid effektivt bliver ført henholdsvis ind i og ud af blodet. Figuren der en meget skematisk fremstilling af lunge-luftsæk systemet viser en indånding. Luften kommer ind igennem bronchien, og fordeles via lungebronchien dels til parabronchierne, og dels til de bagerste luftsække. Luften der allerede var i lungen passere via bronchiegrene til de forreste luftsække. Udåndingen er vist i næste figur. Opbygningen gør, at der hele tiden er en ensrettet strøm af frisk luft igennem lungen, og at en respirationscyklus består af to indåndinger og to udåndinger. Forreste luftsække udvides, når fuglen trækker vejret ind, og fyldes med luft der har været igennem lungen (orange pile). Luftsækkene er forbundet med lungen via bronchiegrene. De sorte pile illustrerer, at luftsækkene udvider sig. Bronchie Bagerste luftsække udvides, når fuglen trækker vejret ind, og fyldes med luft der kommer ude fra (blå pile). Luftsækkene er forbundet med lungen via bronchiegrene. De sorte pile illustrerer, at luftsækkene udvider sig. Lungebronchie, den passerer igennem lungen, og som ved indånding dels sender luft igennem parabroncierne (kanaler der går igennem lungen, som er i tæt kontakt med blodkapillærer (rød markering), og hvor ilten passerer ind i blodet, og kuldioxiden ud), og dels til de bagerste luftsække (markeret med blå pile). De orange pile viser den luft der var i lungerne før indånding. Den mekaniske funktion af fuglenes lunger (første udåndingsfase trin 2) I udåndingsfasen trækker luftsækkene sig sammen, og luften i de forreste luftsække passerer igennem bronchiegrene til lungebronchien og videre igennem bronchierne til luftrøret og ud. Luften i de bagerste luftsække passerer igennem bronchiegrene til lungebronchien og videre igennem parabronchierne. Luften der var i lungen passerer via lungebronchien til bronchien og ud igennem luftrøret (de orange pile). Det er anden del af repirationscyklus, og luften der blev indåndet passerer først nu igennem lungen (de blå pile). De to illustrationer her over og de to på næste side, viser hvordan fuglenes vejrtrækning og lunge fungerer mekanisk, og hvordan fuglene opnår at få en kontinuert ensrettet luftstrøm igennem lungerne. Et nøglepunkt i udviklingen af fuglelungen, har her været adskillelsen af selve lungen fra ventilationsdelen (luftsækkene), som har gjort, at fuglelungen desuden har kunnet begrænses til en fysisk lille og kompakt struktur fast struktur, der igen har muliggjort tæt kontakt imellem luftkanaler og lungekapillærer, som giver en effektiv diffusion af ilt in i blodet og kuldioxid ud af blodet. 9

10 Den mekaniske funktion af fuglenes lunger (anden indåndingsfase trin 3) I anden indåndingsfase kommer den nye luft ind, en del går direkte igennem lungen, og en del bliver opsamlet i de bagerste luftsække. Den luft der var i lungerne bliver opsamlet i de forreste luftsække. Bronchie Den mekaniske funktion af fuglenes lunger (anden udåndingsfase trin 4) I anden udåndingsfase (trin 4) strømmer luften, der blev indåndet i første indåndingsfase (trin 1), ud igennem bronchiegrenene, videre til lungebronchien og til slut ud igennem luftrøret. Luften fra anden indåndingsfase (trin 3) passerer fra de bagerste luftsække igennem lungen parabronchier. Illustrationen er en simplificering af den rigtige anatomi, men fremstiller princippet i den mekaniske del af fuglenes vejrtrækning. Opbygningen gør, at fuglene kan udnytte det såkaldte modstrømsprincip, hvor det venøse blod hele tiden møder luft med højere iltindhold, og derfor kan optage ilt hele vejen igennem lungepassagen. Princippet er skitseret i næste illustration. I illustrationen på næste side er skitseres nogle principper, som finder anvendelse i fuglenes fysiologi, f.eks. modstrømsprincippet i fuglenes ben, som hjælper dem med at mindske varmetab, og som faktisk også kan anvendes til at holde temperaturen nede, f.eks. under flugt, hvor energiforbruget er højt. Det sker ved, at lade varmt blod løbe ud i den nedre del af ben og i fødderne, hvor varmen så kan afgives. Desuden er det illustreret, hvorledes opbygningen af fuglelungen har gjort den langt mere effektiv end pattedyrlungen. 10

11 Modstrømsprincippet i fuglebenet Man kan undre sig over, at fuglene kan stå på isen eller f.eks. Ænder svømme i iskoldt vand uden at det fører til et stort varmetab. Fuglene udnytter imidlertid modstrømsprincippet som varmeveksler. Det fungerer på den måde, at arterier med det varme blod ligger tæt på vener med det kolde blod. Varmeveksleren hos fuglene ligger oppe i den beskyttede del af underbenet, og når det varme arterieblod møder først det koldere veneblod, når det er blevet delvist er blevet opvarmet. Når arterieblodet når til den nederste del af varmeveksleren, har det afgivet det meste af sin varme til veneblodet, men det møder stadigvæk lidt koldere veneblod, og kan derfor stadigvæk afgive varme til veneblodet. På den går varmen ikke tabt til omgivelserne, men bliver effektivt ført tilbage til fuglens krop. (figur til venstre) Varmt Opvarmet Den kompakte fuglelunge - tværstrømsprincip mm. Fuglene har et højt stofskifte for at skaffe energi til flyvning, de befinder sig også ofte højt til vejrs med lavt lufttryk. De har derfor brug for en lunge, der effektivt kan trække ilten ud af luften. Fuglelungens mekaniske funktion er illustreret i figurerne oven for. Der er flere ting der har gjort fuglelungen effektiv bl.a.: Adskillelse af ventilationsdelen (luftsækkene) fra selve lungen Det har muligt kontinuert ensrettet luftgennemstrømning Det har muliggjort en kompakt lunge, med nærhed imellem stort set al luft i lungen og blodet, hvilket giver effektiv diffusion af ilt ind og kuldioxid ud af lungen (i pattedyrslungen, er det kun grænselaget indtil lungevævet der er i tæt kontakt) Det har muliggjort tværstrømsprincippet, hvor lungekapillærerne løber på tværs af luftkanalerne (parabronchierne), der selvom det ikke er så effektivt som modstrømsprincippet, dog er langt mere effektivt end pattedyrs blæsebælgssystem Noget áfkølet Arterie Noget opvarmet Vene Lungevæv Lungekapillærer Parabronchier Lungearterie * Luftstrømmen igennem lungen er markeret ved de grønne felter (parabronchier), og pilen angiver luftstrømmens retning. Lungekapillærerne er markeret som røde rør, og ligger i tæt kontakt med parabronchierne, og blodstrømmen løber på tværs af luftstrømmen. Lungevene Afkølet Fod Koldt Lungearterien (blå sorte pile angiver gennemstrømningsretningen) der fører det afiltede blod fra hjertet til lungen. Fra lungearterien løber det afiltede blod på tværs af luftstrømmen, igennem lungekapillærerne (røde rør) og bliver iltet, inden det passerer til lungevenen * der fører det til hjertet og derefter ud i kroppen. Fuglene kan øjensynligt uden at det påvirker dem stå med deres fødder på is, eller have benene i koldt vand. Årsagen hertil er, at de har en effektiv varmeudveksler i deres underben. Det er skitseret her under. Varmeveksler i fuglenes ben Arterielt varmt blod Varmeudveksling Arterie Venøst koldt blod Vene Andefugle, måger m.fl. Svømmer om vinteren i meget koldt vand, og står på is. Fødderne er derfor være store varmedræn. For at undgå eller begrænse dette varmetab til det absolut nødvendige, for at fødderne ikke skal fryse til is, benytter fuglene sig af en varmeveksler imellem det arterielle og venøse blod. Den er placeret i underbenet tibiotarsus, som er markeret med en cirkel på sangsvanens fødder og ben. Varmeudveksling Varmeudveksling ved modstrømsprincippet virker på den måde, at den kolde væske, her blod, løber i modsat retning som den kolde væske. Når rørene, her blodårerne, ligger tæt på hinanden (faktisk i et tæt netværk) kan varmen udveksles fra den varme til den kolde væske. Udvekslingen sker i tibiotarsus, og hvis vi begynder i fodenden, vil det arterielle blod, når det møder det venøse blod, allerede have afgivet en stor del af sin varme, men det er dog stadigvæk varmere end det kolde venøse blod, som vil afgive varme til det arterielle blod. I kropsenden vil det venøse blod være varmet noget op, men det arterielle blod vil stadigvæk være varmere, og afgive varme til det venøse blod på vej tilbage til kroppen Fuglehåndbogen på Nettet På trods af den lange liste, der langt fra er fuldstændig, er en fugl i dag tilstrækkeligt defineret som et dyr med fjer. 11

12 12

Flyvning, en succeshistorie. Udviklingen flyveevnen

Flyvning, en succeshistorie. Udviklingen flyveevnen Flyvning, en succeshistorie Bortset fra flyveøglerne der forsvandt efter kridttiden, deles fuglenes evne til at flyve aktivt kun med én anden hvirveldyrsgruppe, flagermusene. Den tredje gruppe aktivt flyvende

Læs mere

Fuglehåndbogen på Nettet (BBJ)(vs.1.3: ) Hvad er en fugl?

Fuglehåndbogen på Nettet (BBJ)(vs.1.3: ) Hvad er en fugl? Hvad er en fugl? Hlder vi s til nutiden, kan det beskrives ganske enkelt En fugl er et dyr med fjerdragt. Der er ikke andre nulevende dyr, der har fjer. Palæntlgiske fund fra de seneste par årtier har

Læs mere

Fuglehåndbogen på Nettet (BBJ)(vs.1.5: ) Hvad er en fugl?

Fuglehåndbogen på Nettet (BBJ)(vs.1.5: ) Hvad er en fugl? Hvad er en fugl? Hlder vi s til nutiden, kan det beskrives ganske enkelt En fugl er et dyr med fjerdragt. Der er ikke andre nulevende dyr, der har fjer. Palæntlgiske fund fra de seneste årtier har imidlertid

Læs mere

Fuglenes oprindelse (Oversigtstabel på side 5)

Fuglenes oprindelse (Oversigtstabel på side 5) Fuglenes oprindelse (Oversigtstabel på side 5) Siden den hættemågestore (måske lidt større, da det er sandsynligvis ungfugle man har fundet), Archaeopteryx litographica blev fundet i 1861, i Bayern, i

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Kropsrejsen. Bemærkninger: Beskrivelse af øvelse:

Kropsrejsen. Bemærkninger: Beskrivelse af øvelse: Kropsrejsen Læg dig på gulvet, så fladt som muligt. Lad arme og ben hvile på gulvet. Luk øjnene, hvis det føles behageligt. Ret opmærksomheden mod kroppens kontakt til underlaget. Ved hver kropsdel kan

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder

Læs mere

1. Stræk op og sving forover

1. Stræk op og sving forover Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre

Læs mere

Høje knæløft på stedet Gentag X med hvert

Høje knæløft på stedet Gentag X med hvert Høje knæløft på stedet Gentag 15-20 X med hvert ben. Styrke af benene Rejs/sæt dig med arme krydset foran kroppen. Ret dig helt op hver gang. Gentag 10-20 X Sving benet tungt og afslappet frem og tilbage

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

Opvarmningsprogram. Hagestræk. Pc-stræk

Opvarmningsprogram. Hagestræk. Pc-stræk Opvarmningsprogram Lav altid dette træningsprogram, inden du går i gang med øvelserne, uanset hvad du har lavet af træning, inden du skal i gang. Opvarmningsprogrammet kan også bruges som et lille træningsprogram

Læs mere

Kredsløb. Lungerne, den indre og ydre respiration

Kredsløb. Lungerne, den indre og ydre respiration Kredsløb Under udførelse af arbejde/ idræt skal musklerne have tilført ilt og næringsstoffer for at kunne udvikle kraft/energi. Energien bruges også til opbygning af stoffer, fordøjelse, udsendelse af

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange).

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange). Vandrende pind & Ugle Her får du grundtræning af hele kroppen. Du får trænet dit kredsløb og din balance og styrket arme, ben, mave og ryg. Dertil trænes en bedre bevægelighed i corpus (mave/ryg regionen).

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram FRISK-genoptræning albue generelt. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram FRISK-genoptræning albue generelt. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning overarm. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning overarm. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.

Læs mere

Skoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen*

Skoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen* Skoliose-Øvelser Sanne Kjeldsteen* *Jeg gør opmærksom på, at jeg hverken er fysioterapeut eller decideret fagperson. Øvelserne i denne e-bog er baseret på mine 10+ års erfaring som underviser i yoga- og

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Nakke 3 Placér begge hænder på hovedet og træk forsigtig ned mod brystet således at det strækker i nakken. Hold stillingen 15-20 sek. 2 - Nakke 1 Placér den ene hånd på hovedet og træk forsigtig hovedet

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.

Læs mere

Åndedrætsøvelse 7. Venepumpeøvelse for bækken 1

Åndedrætsøvelse 7. Venepumpeøvelse for bækken 1 Åndedrætsøvelse 7 Rygliggende med bøjede ben. Placér hænderne på maven. Mærk efter hvor bevægelsen sker under vejrtrækningen. Koncentrér om at trække vejret ned i maven, brystkassen skal helst ikke bevæge

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

Teknisk progression Kuglestød

Teknisk progression Kuglestød Teknisk progression Kuglestød Kuglestød kræver først og fremmest en god fornemmelse for at holde korrekt på kuglen og lave et korrekt udstød. Herefter skal man lære at finde den fornemmelse efter at have

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

Store og lille kredsløb

Store og lille kredsløb Store og lille kredsløb Hjertets opbygning Funk6on og opbygning af det store og det lille kredsløb. Det store kredsløb og det lille kredsløb. Det store kredsløb Fra venstre hjertekammer ud 6l hele legemet

Læs mere

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter Lektion: 1 ud af 12 Isæt og vendinger Isæt 10 min Svøm kortere distancer (mellem 25 og 50 m) med lavt tempo og høj koncentration. Skift mellem øvelserne. 1. Lad fingrene slæbe henover vandoverfladen (konstant

Læs mere

Basis træning på en sjov og anderledes måde Fitness - Cross - Grundtræning. Gribskov Elite og Talentudviklings morgentræning

Basis træning på en sjov og anderledes måde Fitness - Cross - Grundtræning. Gribskov Elite og Talentudviklings morgentræning Basis træning på en sjov og anderledes måde Fitness - Cross - Grundtræning Gribskov Elite og Talentudviklings morgentræning Onsdag morgen fra kl. 6:45 til kl. 8:00 & fredag morgen fra kl.8.15 til 9.45

Læs mere

Øvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek.

Øvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek. Øvelseskatalog A. Øvelse 1 Lig på ryggen. Læg rask sides hånd lige under kravebenet på opererede side. Hvil i stillingen i nogle minutter. Gentag på samme måde med hånden på arret samt under arret. A Øvelse

Læs mere

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der kører lastbil.

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der kører lastbil. Gode øvelser til dig, der kører lastbil. Bevæg dig selv om du har stillesiddende arbejde Når du kører lastbil er der ofte mange stillesiddende timer bag rattet. Bevægelse er meget vigtig for at undgå ømhed

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide Patientinformation www.koldingsygehus.dk Bevægeøvelser for ryg og lænd Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Det

Læs mere

Mindfulness Practitioner

Mindfulness Practitioner at forene betyder at forene. Foreningen opstår mellem krop, sind og ånd. Og vi opnår det, når vi retter vores opmærksomhed mod bevægelsen i kroppen og mod oplevelsen i kroppen. Ved at holde fokus på åndedrættet,

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd Dette program er inspireret af german volume training, som er kendt som en af de hurtigste

Læs mere

NIVEAU M CRAWL

NIVEAU M CRAWL Lektion: 1 ud af 12 Vandret kropsposition og vejrtrækning Opvarmning 5 min Valgfri. Bland forskellige stilarter. Vandret kropsposition 10 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Lig som et x på

Læs mere

SportFys Tlf

SportFys   Tlf Nr. Øvelse Illustration Beskrivelse Gentagelse/formål 1 Bækkenløft Øvelse 1 Lig på ryggen med bøjede knæ. Løft bækkenet og den nederste del af ryggen op fra underlaget. Hold i 1-2 sek. Sænk ned igen. -

Læs mere

Dommer- og studieklub ØST

Dommer- og studieklub ØST Den Gode Kapflyver Hoved, Øjne, udtryk. Hoved Her kræves et veludviklet kranie med afrundende linier og næbpuderne så langt oppe i panden som muligt. Kantede smalle hoveder, og næbpuderne langt ude i næbbet.

Læs mere

FISKE ANATOMI DTU Aqua, Danmarks Tekniske Universitet

FISKE ANATOMI DTU Aqua, Danmarks Tekniske Universitet Gæller Seniorrådgiver Alfred Jokumsen Danmarks Tekniske Universitet (DTU) Institut for Akvatiske Ressourcer (DTU Aqua) Nordsøen Forskerpark, 9850 Hirtshals 1 DTU Aqua, Danmarks Tekniske Universitet FISKE

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

Information og træningsprogram til hjertepatienter

Information og træningsprogram til hjertepatienter Patientinformation Information og træningsprogram til hjertepatienter Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Rev. okt. 2010 Information om fysisk aktivitet Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne

Læs mere

!////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

!//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// HIK U1 Pige Sommerprogram //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Minimum træninger om ugen Ugentligt: 1 x løb (eller anden

Læs mere

SKELETTET. Kroppens knogler kaldes for

SKELETTET. Kroppens knogler kaldes for Kroppens knogler kaldes for SKELETTET Læs om skeletter I Statens Naturhistoriske Museums samlinger er der millioner af knogler. I flere hundrede år har man indsamlet knogler fra alverdens dyr. Her er kæmpeknogler

Læs mere

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der kører med passagerer.

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der kører med passagerer. Gode øvelser til dig, der kører med passagerer. Bevæg dig selv om du har stillesiddende arbejde Der er mange stillesiddende timer bag rattet, hvad enten man kører bus eller taxi. Bevægelse er meget vigtig

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

ENERGIPLASTER (Energy Enhancer)

ENERGIPLASTER (Energy Enhancer) ENERGIPLASTER (Energy Enhancer) Anbring et sæt energiplastre på kroppen på et af de anviste steder. Placer altid det hvide plaster på højre side af kroppen, og det brune plaster på venstre side af kroppen.

Læs mere

Program: 1 af 3 denne uge Bemærkning: Distance (m) /

Program: 1 af 3 denne uge Bemærkning: Distance (m) / III 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 3 denne uge Bemærkning: Distance (m) / Opvarmning Teknik Aerobt Løst / ben Anaerobt Udsvømning Sum.: Ca. Tid (min.): III 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 3 denne uge Bemærkning:

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. Lektion: 1 ud af 12 Rytmisk vejrtrækning og vandret kropsposition Opvarmning 5 min Valgfri. Varm musklerne op i roligt tempo. Rytmisk vejrtrækning 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Hold

Læs mere

ØVELSER TIL ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1

ØVELSER TIL ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1 ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1 VELKOMMEN... INDHOLD Kære læser Denne folder introducerer dig til stepøvelser, hvor du bruger en stepbænk eller et trappetrin. Folderen er udarbejdet

Læs mere

FISKE ANATOMI DTU Aqua, Danmarks Tekniske Universitet

FISKE ANATOMI DTU Aqua, Danmarks Tekniske Universitet Gæller Seniorrådgiver Alfred Jokumsen Danmarks Tekniske Universitet (DTU) Institut for Akvatiske Ressourcer (DTU Aqua) Nordsøen Forskerpark, 9850 Hirtshals 1 DTU Aqua, Danmarks Tekniske Universitet FISKE

Læs mere

Sådan træner du i bassin efter fitboneoperation

Sådan træner du i bassin efter fitboneoperation Bassintræning i varmtvandsbassin: har smertedæmpende effekt gør svære bevægelser lettere har en afslappende effekt udnytter vandmodstanden reducerer din kropsvægt på grund af opdriften giver dig en øget

Læs mere

Mastektomi (Øvelsesprogram)

Mastektomi (Øvelsesprogram) Mastektomi (Øvelsesprogram) Information Efter operationen og senere under en eventuel strålebehandling kan vævet blive uelastisk og stramt. For at modvirke dette, er det vigtigt at du arbejder med forskydelighedsbehandling.

Læs mere

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen STÆRKE ARME MED YOGA 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen Nej, du behøver ikke at kaste rundt med tunge kettlebells for at få stærke arme. Rolige yogaøvelser

Læs mere

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover

Læs mere

Svømme position i floden

Svømme position i floden RAFTING SIKKERHED Svømme position i floden Svømme position i floden er som følgende: Lig dig på ryggen ansigtet skal være ned strøms ben og fødder op (tæerne skal være over vandet foran dig). Forsøg aldrig

Læs mere

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 Øvelserne bør gentages 4 gange ugentligt. Øvelse Planken Diagonal løft Mavebøjninger (korte) Mavebøjninger (høje) Squats Squats på 1 ben Sideplanken Rygstræk

Læs mere

Fladere mave på 7 dage

Fladere mave på 7 dage Fladere mave på 7 dage følg nedenstående i 7 dage og du kan ikke undgå at have en smallere talje bagefter. - Spis proteiner til alle måltider; æg, fisk, kylling, kalkun, svinekød, oksekød osv. Spis 500-600

Læs mere

AFSPÆNDINGSØVELSER FOR PILOTER

AFSPÆNDINGSØVELSER FOR PILOTER AFSPÆNDINGSØVELSER FOR PILOTER Som pilot sidder du meget ned i løbet af en arbejdsdag. Det er derfor vigtigt, at du sørger for at styrke og bevæge din krop, når det er muligt. Her er nogle gode øvelser,

Læs mere

Yoga til efterårsferien

Yoga til efterårsferien ÅNDEDRÆTTET Lig på gulvet på et tæppe eller en yogamåtte: Mærk din krop, start fra fødderne og scan kroppen. Vend opmærksomheden mod vejrtrækningen, begynd langsomt at strække udåndingen lidt længere end

Læs mere

natur / teknik sjove forsøg med kroppen

natur / teknik sjove forsøg med kroppen Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i

Læs mere

BENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte

BENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte BENSVING Formål: Smidighed i ryg og hofte Lig på ryggen med armene ud til siden, benene bøjede og skulderne i mod gulvet Kør roligt knæene ud til siden til de rører jorden og tilbage igen Hold fødderne

Læs mere

Sygeplejerskeuddannelsen Aalborg. INTERN PRØVE ANATOMI OG FYSIOLOGI MODUL 2 S08S D. 15. januar 2009 kl Side 1 af 5

Sygeplejerskeuddannelsen Aalborg. INTERN PRØVE ANATOMI OG FYSIOLOGI MODUL 2 S08S D. 15. januar 2009 kl Side 1 af 5 Sygeplejerskeuddannelsen Aalborg INTERN PRØVE ANATOMI OG FYSIOLOGI MODUL 2 S08S D. 15. januar 2009 kl. 9.00 11.00 Side 1 af 5 ANATOMI OG FYSIOLOGI Opgave 1 Hjertet er en pumpe, som sørger for at blodet

Læs mere

Sådan træner du foden

Sådan træner du foden Du kan med fordel træne foden dagligt, medmindre vi har lavet anden aftale. KONTAKT OG MERE VIDEN Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os. Kontakt Fysio- og Ergoterapi Hjørring Tlf. 97 64

Læs mere

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter. Skift imellem de to øvelser 2-4 gange.

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter. Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. LEKTION 1/12 Dagens Tema: Balance og vejrtrækning Opvarmning 5 Svøm forskellige stilarter og varm musklerne op. Balance Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Afsæt fra kanten. Hold armene strakt over

Læs mere

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

Odderen. Deltagere Alene.

Odderen. Deltagere Alene. Nr.7863 Alder: 6-8 år - Tid: 4 min. Nr.7841 Alder: 7-10 år - Tid: 4 min. Ottetalsskodning Start langsomt og bredt og varier herefter med mindre og hurtige skodninger. Odderen Ved hjælp af en pullbuoy kan

Læs mere

3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ#

3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ# 3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ# Funktionstest af hele bevægelseskæden med store krav til mobilitet, styrke og stabilitet af fod, knæ og core, men mest test af styrken i hofte- og lårmuskulatur. Udførsel:) Udøveren

Læs mere

Øvelsesprogram til skulderopererede - Bicepstenodese - Bicepstenotomi

Øvelsesprogram til skulderopererede - Bicepstenodese - Bicepstenotomi Patientinformation Øvelsesprogram til skulderopererede - Bicepstenodese - Bicepstenotomi www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram til dig, der har fået foretaget operation

Læs mere

Vi arbejder ofte med hovedet fremskudt eller drejet. Derfor har vi brug for at få udspændt vores nakke- og skuldermuskler.

Vi arbejder ofte med hovedet fremskudt eller drejet. Derfor har vi brug for at få udspændt vores nakke- og skuldermuskler. NAKKE-SKULDER UDSPÆNDING Vi arbejder ofte med hovedet fremskudt eller drejet. Derfor har vi brug for at få udspændt vores nakke- og skuldermuskler. Lad venstre øre falde mod venstre skulder uden at løfte

Læs mere

Fuglenes oprindelse (Oversigtstabel på side 8)

Fuglenes oprindelse (Oversigtstabel på side 8) Fuglenes oprindelse (Oversigtstabel på side 8) Siden den husskadestore (måske lidt større, da det sandsynligvis er ungfugle man har fundet), Archaeopteryx litographica blev fundet i 1861, i Bayern, i ca.

Læs mere

Lev længe. Lev godt.

Lev længe. Lev godt. PLACERINGSBESKRIVELSE Lev længe. Lev godt. Forbedret Energi Smertelindring Bedre søvn Anti Aging Vægttab ----------------------------------------- Virker via kroppens infrarøde system --------------------------------

Læs mere

DHIF RaceRunning. Styrketræning

DHIF RaceRunning. Styrketræning DHIF RaceRunning Styrketræning 2013 Styrketræning Bryst 1 Rygliggende med lille bold under skulderbladene. Fødderne er i gulvet og knæene er bøjet. Evt. lille bold mellem knæene. Evt. med vægtmanchetter

Læs mere

Skating school. Indholdsfortegnelse

Skating school. Indholdsfortegnelse Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.

Læs mere

Vikar-Guide. 1. Fælles gennemgang: Vurder om eleverne i klassen kan læse afsnittet om lungerne, eller om det vil være en fordel, at du læser det højt.

Vikar-Guide. 1. Fælles gennemgang: Vurder om eleverne i klassen kan læse afsnittet om lungerne, eller om det vil være en fordel, at du læser det højt. Vikar-Guide Fag: Klasse: OpgaveSæt: Biologi 8. klasse Hvad ved du om lungerne? 1. Fælles gennemgang: Vurder om eleverne i klassen kan læse afsnittet om lungerne, eller om det vil være en fordel, at du

Læs mere

PLAN 1 VIDEN OM BALLER OG BÆKKEN

PLAN 1 VIDEN OM BALLER OG BÆKKEN 1 Lær kropspositionering der giver dig neutralt bækken. Lær at aktivere kernemuskulaturen som et helt system (stærk bækkenbund, mave og baller) - både til træning og i din hverdag. 1. VIDEN OM... S 3 2.

Læs mere

Træningsprogram. Programtitel: 22-10-2010

Træningsprogram. Programtitel: 22-10-2010 Træningsprogram Programtitel: 22-10-2010 Behandler: Anja Stampe Bemærkninger: Styrkeøvelser for aldersgruppen er 15 gentagelser. Det skal altid være sådan, at det er 15 gentagelser udført med korrekt teknik,

Læs mere

1A Aerobic March. Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4.

1A Aerobic March. Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4. 1A Aerobic March Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4. Gå frem 4, retur 4. På sidste trin vend ¼. 2A Aerobic Jog

Læs mere

Sådan stimulerer du spædbarnets spisning

Sådan stimulerer du spædbarnets spisning Du får her to øvelsesprogrammer, som kan hjælpe med at understøtte dit barns spisning. Øvelserne er beregnet for spædbørn, der har svært ved selv at sutte og synke. 1. Benene Din ergoterapeut viser dig,

Læs mere

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

VELKOMMEN TIL. Danmarks Jægerforbund, Hadsund

VELKOMMEN TIL. Danmarks Jægerforbund, Hadsund VELKOMMEN TIL Jagttegn 2011 Danmarks Jægerforbund, Hadsund Øvrige fugle 1. Lommer 2. Lappedykkere 3. Årefodede 4. Storkefugle 5. Mågefugle 6. Terner 7. Alkefugle 8. Vandhøns 9. Vadefugle 10. Hønsefugle

Læs mere

Fysio- og Ergoterapi

Fysio- og Ergoterapi ØVELSE 1 Stå med afstand mellem benene. Før vægten fra side til side. Bøj let i det ben, du lægger vægten på. ØVELSE 2 Stå med det ene ben foran det andet. Før skiftevis vægten fra det forreste til det

Læs mere

Fysisk træning også mens du er syg

Fysisk træning også mens du er syg Fysisk træning også mens du er syg TIL OPPEGÅENDE PATIENTER OG PÅRØRENDE I Speciale for blodsygdomme betragter vi aktivitet og fysisk træning, som den del af din behandling. Selvom du er syg, er det vigtigt,

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015 2. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle

Læs mere

OVEREKSTREMITETENS SKELET. Henrik Løvschall, Lektor, IOOS

OVEREKSTREMITETENS SKELET. Henrik Løvschall, Lektor, IOOS OVEREKSTREMITETENS SKELET Henrik Løvschall, Lektor, IOOS overekstremitetens skelet I dette program gennemgås overekstremitetens skelet, der består af: (1) skulderbæltet og (2) den frie del. skulderbæltets

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

Information og øvelser til kvinder, der har fået fjernet en knude i brystet

Information og øvelser til kvinder, der har fået fjernet en knude i brystet Information og øvelser til kvinder, der har fået fjernet en knude i brystet EFTER DIN OPERATION Denne pjece er til dig, der har fået fjernet en knude i brystet. Heri finder du information, råd og øvelser,

Læs mere

IS-BJØRN. 1. Hvor kan du læse om unger i sne-hulen? Side: Gå tæt på teksten. 4. Hvordan holder is-bjørnen sig varm i 40 graders kulde?

IS-BJØRN. 1. Hvor kan du læse om unger i sne-hulen? Side: Gå tæt på teksten. 4. Hvordan holder is-bjørnen sig varm i 40 graders kulde? TJEK DIN VIDEN! Opgaver til Dyr i Grønland 1 Decimal-nummer : Navn: Klasse: Dato: Indhold IS-BJØRN 1. Hvor kan du læse om unger i sne-hulen? Side: Gå tæt på teksten 2. Hvad kan en stor han veje? 3. Hvad

Læs mere

Qi-Gong. (ikke presse) ind under kroppen, som vist til

Qi-Gong. (ikke presse) ind under kroppen, som vist til Qi-Gong Du skal - som det første du sætter på plads hver gang du starter træningen - sørge for at stå med vægten ligelig fordelt på foden, nøjagtig som i de indrammede områder vist på tegningen her til

Læs mere

O V E R L E V E L S E N S A B C

O V E R L E V E L S E N S A B C Lærervejledning Charles Darwins evolutionsteori om artsdannelse bygger på begreberne variation og selektion og er et fundamentalt emne, da den er teorigrundlaget for hele videnskabsfaget biologi. Det er

Læs mere

din guide til hurtigt resultat

din guide til hurtigt resultat din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Jeg har glædet mig så meget til at præsentere dette program. Det er første gang at EF- FEKT flow er på DVD, så det er første gang at

Læs mere

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen.

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen. Øvelser 5 effektive øvelser for mave og ryg - helt uden redskaber 18-07-2007 kl. 23:12 af Lotte Paarup Herunder har vi samlet 5 effektive øvelser, som styrker og stabiliserer rygsøjlen. Øvelserne kræver

Læs mere