Mon-pensum - forslag

Transkript

1 Mon-pensum - forslag

2 JEG KAN: 1: Stå i en moa seogi. 2: Stå i en ap koobi. 3: Stå i en ap seugi. 4: Stå i en Gibon joonbi seugi. 5: Lave en jireugi. 6: Lave en area makki. 7: Lave en apchaolligi. 8: Lave en apchagi. GUL MON-BÆLTE. Samlede fødder stand. Lang stand. Kort stand. Klar stand. Slag fra hoften. Nedadgående blokering. Opvarmningsspark (strækspark). Front spark. 1: Dobog betyder træningsdragt/uniform. 2: Jeg skal huske at tie stille og høre efter mens træneren taler. 3: Jeg skal kunne binde mit bælte. 4: Jeg skal kunne råbe kihap. 5: Jireugi betyder slag, der kommer fra hoften. 6: Jeg kun må lave taekwondo, når jeg er til træning i klubben. 7: Jeg skal bukke for flaget, når jeg går ind i salen.

3 JEG KAN: 1: Stå i en naranhi seogi. ORANGE MON-BÆLTE. Parallel stand. 2: Stå i en joochoom seogi. Heste stand. 3: Lave en momtong makki. Blokering i midtersektion. 4: Lave en eulgul makki. Blokering i højsektion. 5: Lave en bakat-chagi. Udadgående spark. 6: Lave en an-chagi. Indadgående spark. 7: Lave en baldeung dollyo-chagi. Cirkel spark hvor der rammes med vristen. 8: Sparke på en stor pude samt holde en almindelig pude. 1: Dojang betyder træningssal. 2: Makki betyder blokering. 3: Area betyder lav sektion. 4: Momtong betyder midtersektion. 5: Eugul betyder høj sektion. 6: Chagi betyder spark. 7: Jeg kan tælle til 3 på koreansk: hanna, dul, set. 8: Ki-hap betyder kampråb.

4 JEG KAN: 1: Stå i en pyonhi seugi. GRØN MON-BÆLTE. Hvile stand. 2: Lave en doobon jireugi. Dobbelt slag fra hoften. 3: Lave en baro jireugi. Slag fra hoften over bagerste ben (modsat arm/ben). 4: Lave en bandae jireugi. Slag fra hoften over forreste ben. 5: Lave en area hechyo makki. Lav adskilleblokering. 6: Lave en momtong bakat-makki. Udadgående blokering i midtersektion. 7: Lave en momtong an-makki. Indadgående blokering i midtersektion modsat arm/ben. 8: Tælle til 5 på koreansk: hanna, dul, set, net, tasot. 9: Lave 1 han bon kireugi (ét skridts kamp) 1: Tai-jot betyder indtag hilsetand. 2: Kuman betyder stop og indtag klarstand. 3: Su betyder slap af (buk). 4: Kjongnee betyder buk. 5: Joonbi betyder indtag klarstand. 6: Hechyo betyder adskille. 7: DTaF betyder Dansk Taekwondo Forbund.

5 JEG KAN: 1: Stå i en dwichook-moa-seogi. BLÅ MON-BÆLTE. Stand med samlede hæle. 2: Lave en sonnal eolgul an-chigi. Indadgående slag med knivhånd i høj sektion. 3: Lave en momtong an makki. Indadgående blokering i midtersektion modsat arm/ben. 4: Lave en bandal-chagi. Halvmåne spark/kamp spark. 5: Lave en apchook dollyo-chagi. Cirkel spark hvor der rammes med fodbalden. 6: Lave en naeryo chagi. Nedadgående spark. 7: Lave 2 Han bon kierugi ét skridts kamp. 8: Tælle til 7 på koreansk: hanna, dul, set, net, tasot, yusot, ilkup 9: Gå taeguk Il yang på tælling. 1: Son betyder hånd. 2: Sonnal betyder knivhånd. 3: Apchook betyder fodballe. 4: Dollyo betyder cirkel. 5: Naeryo betyder nedadgående. 6: Dirro Dorra betyder vend 180 grader (højre om). 7: Il betyder første (1.).

6 BLÅ MED RØD STREG MON-BÆLTE. JEG KAN: 1: Lave doo bon jireugi. Dobbelt slag. 2: Lave en anpalmok momtong bakkat makki. Udadgående blokering med indersiden af underarm. 3: Lave en yeop-chagi. Sidespark. 4: Lave 3 han bon kieruigi ét skridts kamp. 5: Lave 1 sae bon kieurgi tre skridts kamp. 6: Tælle til 10 på koreansk: hanna, dul, set, net, tasot, yusot, ilkup, yodul, ahope, jool. 7: Hilse på flaget: Kukki jedeharjo kjongnee. 8: Tage 10 ordentlige arm-/mave- og rygbøjninger. 1: Doo bon betyder dobbelt. 2: Balnal betyder knivfod. 3: Bal betyder fod. 4: Yeop betyder side. 5: Han bon kiereugi betyder ét-skridts-kamp. 6: Sae bon kireugi betyder tre-skridts-kamp. 7: ETU betyder European Taekwondo Union.

7 JEG KAN: 1: Stå i en na-chooe-seogi. RØD MON-BÆLTE. Bred og dyb hestestand. 2: Lave en sonnal eolgul anchigi. Slag med knivhånd i høj sektion. 3: Lave 4 han bon kireugi ét skridts kamp. 4: Lave 2 sae bon kireugi 3 skridts kamp. 5: Gå taeguk Yi yang på tælling. 6: Kireugi med en træningskammerat uden at ramme i 3 min. 1: Baldeung betyder vrist. 2: Shijak betyder begynd. 3: Toga-nim betyder træner under 1.dan. 4: Kyosa-nim betyder træner fra 1.-3.dan. 5: Hvordan jeg hilser på træneren, når jeg står som højre fløjmand: Kuysonsjot, tai-jot, kyosanim/toga-nim kjongnee. 6: An betyder indadgående/inderside. 7: Bakat betyder udadgående/yderside. 8: Yi betyder anden (2.)

8 RØD MED 1SORT STREG MON-BÆLTE. JEG KAN: 1: Stå i dwit koobi. Side stand (ca. 70 % vægt på bagerste ben). 2: Lave 3 slag i træk (seawon jireugi); 1 i arae, 1 i momtong, 1 i eolgul. 3: Lave en mireo chagi. Skub spark. 4: Lave et flyvende spark hvor jeg rammer en pude i luften. 5: Lave 5 han-bon-kiereugi. 6: Lave 3 sae bon kireugi. 1: Mok betyder hals. 2: Palmok betyder armhals. 3: Mireo betyder skubbe. 4: WTF betyder World Taekwondo Federation (Verdensforbundet). 5: Taekwondo betyder: tae = fod, kwon = næve, do = system/vej.

9 RØD MED 2 SORTE STREGER MON-BÆLTE. JEG KAN: 1: Stå i en oen-seogi. Venstre stand. 2: Stå i en oreun-seogi. Højre stand. 3: Lave en sonnal momtong makki. Knivhånds blokering i midtersektion. 4: Lave hansonnal momtong bakkat makki. Enkelt knivhånds blokering i midtersektion. 5: Lave en apchook dollyo chagi. Cirkel spark hvor der rammes med fodbalden. 6: Gøre mig fri når jeg bliver holdt om håndleddet. 1: Oen betyder venstre. 2: Oreun betyder højre. 3: Hansonnal betyder enkelt knivhånd.

10 RØD MED 3 SORTE STREGER MON-BÆLTE. JEG KAN: 1: Stå i en na chooeo seugi. Dyb stand. 2: Lave en geodeup-chagi. 2 ens spark med samme ben. 3: Lave en ieo chagi. 2 ens spark efter hinanden, forskellig ben. 4: Lave en dwit chagi. Bagud spark. 5: Lave 6 han-bon-kiereugi. 6: Lave 4 sae bon kireugi. 1: Dwit (chagi) betyder bagud. 2: Hilsen til flaget hedder Kukki jedeharjo kjongnee. 3: Bumsa-nim betyder træner fra 4.-7.dan.

11 SORT MON-BÆLTE. JEG KAN: 1: Lave en hansonnal momtong yop makki. Blokering i midtersektion med enkelt knivhånd. 2: Momdollyo chagi. Dreje-kroppen spark. 3: Lave et flyvende spark hvor jeg rammer 2 puder i luften. 4: Lave 7 han bon kierugi ét skridts kamp. 5: Lave 4 sae bon kierugi tre skridts kamp. 6: Huske og vise alt det som jeg har lært til de andre Mon-bælter. 7: Lave en gennembrydning på en tynd plade. 8: Kæmpe 3 x 2 min. kireugi med vest og let kontakt. 1: Mom betyder krop. 2: Momdolleyo betyder dreje kroppen. 3: Chigi betyder slag fra skulderen. 4: Hvordan man hilser på flaget: kukki jedeharjo kjongnee. 5: Jeg skal altid vise mig som et godt forbillede og være en god kammerat. 6: Jeg skal hjælpe dem, der ikke har så højt bælte som jeg.