Lis Borring/Jesper Olsen Taekwondo teknikker 12. november 2015

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Lis Borring/Jesper Olsen Taekwondo teknikker 12. november 2015"

Transkript

1 Håndteknikker 10 kup gul streg Momtong anmakki Indadgående blok. midtersekt./mods. ben Arae hechyo makki adskille blok. lav sektion Momtong makki Indadgående blok. midtersekt./samme ben Eolgul makki Blokering i høj sektion 56-1 Eolgul jireugi Slag i høj sektion 77-1 Momtong jireugi Slag i midtersektion 77-2 Arae jireugi Slag i lav sektion kup gult bælte Momtong bakat makki Udadgående blokering i midtersektion Bandae jireugi Slag over forreste ben 76-3 Baro jireugi Slag over modsat ben 76-2 Sonnal Eolgul bakat chigi Udadgående slag med knivhånd mod tinding kup orange bælte Doo bon momtong jireugi Dobbelt slag i midtersektion Anpalmok momt. bakat makki Udadgående blok. med inders. af underarm Sonnal eolgul anchigi Indadg. slag med knivhånd mod tinding (samme hånd og ben) Sonnal momtong makki Knivhåndsblokering (dobbelt) Hansonnal momt. bakat makki Enkelt knivhåndsblok. Udadg / forreste ben Hanson. jebipoom mok chigi Indadg. slag m. knivhånd/modsat ben-hals 7 kup grønt bælte Jebipoom mok chigi svaleteknik forsvar m. håndflade og 90-2 slag med knivhånd mod hals Batangson nulleo makki Nedadgående blokering med håndrod Ap chigi (deung jumeok) Fremadrettet slag/rygsiden af knytnæve 84-1 Pyonson keut seweo chireugi Fingerstik m. lodret håndstilling 91-1 Hanson. momtong(yeop)makki Enkelt knivhåndsblokering til siden 6 kup blåt bælte Me jumeok naereo chigi Nedadg. slag med lillefingerside-knyt hånd Palkoop dollyo chigi Cirkel slag med albuen Palkoop pyejeok chigi Albue slag, rammer pletpunkt i håndflade Yeop jireugi Slag til siden kup blåt bælte/rød streg Hanson. eolgul biteureo mak Enkel knivhånd, høj sek. vride blok Eolgul bakat makki Udadgående blokering i høj sektion 57-2 Batangson momtong makki blokering med håndroden i midtersektion Side 1 af 17

2 4 kup rødt bælte Batangson momtong anmakki Blok. m. håndrod i midtersekt. modsat ben (T7) Eotgeoreo arae makki Krydshåndsblokering i lav sektion Gawi makki Sakseblokering Doo jumeok jeochyo jireugi dobbelt slag med knyttet næve med hånd- 15-2c fladen opad Momtong hechyo bakat makki Udadgående adskilleblok, i midtersektion Geodeureo deung jumeok Omvendt knoslag i høj sektion medstøtte eolgul apchigi (T7) Eolgul bakat chigi Udadgående slag med rygsiden af knyt (deung jumeok) næven i høj sektion 3 kup rødt bælte 1 sort streg Geodeureo momtong makki Udadg. blok. I midtersektion m. støtte 58-8, 1 Geodeureo arae makki Lav blokering m. støtte Oesanteul makki Halvt bjerg blokering 71-8 Dangyo teok jireugi Træk den ene hånd og slag mod hage m anden kup rødt bælte 2 sorte streger Palkoop naereo chigi Nedadgående albueslag Palkoop olryeo chigi Opadgående albueslag Sonnal arae makki Knivhåndsblokering i lav sektion (dobbelt) Hansonnal arae makki do enkelt kup rødt med 3 sorte streger Pyejeok jireugi Pletslag med slag i håndflade 82-3 Palkoop yeop chigi Albuestød til siden Me jumeok arae pyejeok chigi Pletslag med lillefingersiden i lav sektion Koryo Mooreup keokki knække knæ ene hånd holder mens den 24 anden støder mod knæ Anpalmok momtong Adskilleblokering med inderside af hechyo makki underarm Kaljebi Slag-stik mod hals 24 Pyonson-keut jecheo-chireugi Fingerstik m håndfladen opad dan Batangson teok chigi slag mod hagen med håndrod 88- Hansonnal momtong makki enkel knivhåndsblokering Keumgang makki diamant blokering Keun dolcheogi stort hængsel Santeul makki bjergblokering Anpalmok hechyo makki midtersektion adskille blokering 2 dan Sonnal arae hechyo makki Keumgang momtong makki Jageun dolcheogi Miteuro paegi lav sekt. adskille blokering med knivhånd diamantblokering i midtersektion lille hængsel trække rundt (under) Side 2 af 17

3 3. dan Geodeureo eolgul yeop makki Høj hjælpe side blokering Hechyo santeul makki Adskille bjerg blokering Dangyo teok-chigi en hånd trækker og den anden udfører deung jumeok ap chigi Meonge chigi albuestød til siderne dan Sonnal arae eotgeoreo makki Lav krydshåndsblokering m. knivhånd Sonnal deung momtong makki Omvendt knivhåndsblokering i midtersektion Keureo olligi Trækker opad 70-1 Hwangso makki Okseblokering Sonbadak geodeureo yeop makki Håndfladen hjælper sideblokering Bawi milgi skubber en stor sten Chet-tari-jireugi Begge jumeok udfører slag i momtong 82-5 Side 3 af 17

4 Ben teknikker 10 kup gul streg Naereo-chagi Nedadgående spark 102 Bakat-chagi Udadgående spark 103 An-chagi Indadgående spark 102 Ap-chagi Frontspark 94 9 kup gult bælte Baldeung dollyo-chagi Cirkelspark med vrist 96 8 kup orange bælte Yeop-chagi sidespark 95 Apchook dollyo-chagi cirkelspark med fodballe 96 7 kup grønt bælte Dwit chagi bagud spark 98 Bandal-chagi halvmånespark 97 Mileo-chagi skubbe spark kup blåt bælte biteureo-chagi vridespark 97-2 Beodeo-chagi bøje-stræk spark 99 Ieo-chagi to ens spark efter hinanden (med hver sit ben) 111 naereo jijjigki trampe, pulverisere (Oh Jang slut) Sokeo-chagi blandet spark med samme ben kup blåt bælte m rød streg Twieo-chagi flyvende spark med forreste ben 106 Goolleo-chagi trampe spark 105 Ieo sokeo-chagi to forskellige spark efter hinanden 111 (med hver sit ben) Momdollyo-chagi baglæns cirkelspark, strakt ben 360 rundt 109 Hooryo chagi svingspark kup rødt bælte Geodeup chagi to ens spark med samme ben 109 Pyejeok-chagi pletspark 111,10,2 Nakeo chagi krogspark Mooreup chigi knæspark/slag kup rødt bælte m én sort streg Doo-baldangsang chagi 2 flyvende spark efter hinanden, hvor det Første er falsk 2 kup rødt bælte m 2 sorte streger Twieo ieo-chagi samme spark 2 gange flyvende kup rødt bælte m 3 sorte streger Twieo baggueo chagi flyvende spark m bageste ben dan Momdollyo yeop chagi drej kroppen og udfør yeop-chagi Side 4 af 17

5 Stande 10 kup hvidt bælte med gul streg Moa-seogi samlede fødder 45-1 Dwichook moa-seogi samlede hæle, hilsestand 45-2 Naranhi-seogi parallel stand 35 Joochom-seogi hestestand 38 Ap koobi lang stand 42 Ap seogi kort stand 40 Gibon-joonbi-seogi klarstand ved grundteknik kup gult bælte Pyeonhi-seogi hvilestand 37 8 kup orange bælte Dwit-koobi sidestand 43 7 kup grønt bælte Na-chooeo-seogi dyb stand 38 6 kup blåt bælte Oreun-seogi højre stand 36 Oen-seogi venstre stand 36 Ap-koa-seogi forlæns krydsstand, bevægelse 47 Dwit-koa-seogi støttestand 47 5 kup blåt bælte m rød streg Apchook-moa-seogi moa-seogi, hælene udad 45-3 Anchong-seogi hvilestand tæerne indad 37 4 kup rødt bælte beom seogi tigerstand Bojumeok joonbi-seogi dækket næve stand 52-4 Mo-seogi spidsstand (parallel en fod frem) 39 3 kup rødt bælte m én sort streg Mo-joochoom-seogi spids hestestand 39 Ap-joochoom-seogi ap-seogi med bøjede knæ 41 2 kup rødt bælte med 2 sorte streger Anchong-joochoom-seogi Indad drejet hestestand 1 kup rødt bælte med 3 sorte streger Tong-milgi joonbi-seogi skubbe klar stand (Koryo) 43 O-ja-seogi T-stand 44 Gyottari seogi hjælpestand 46 1 dan Haktari-seogi Ogeum seogi Modeum-bal-moa seogi Kyopson-joonbi seogi tranestand knæhase stand Samlet-fødder stand (taebaek) Side 5 af 17

6 Hånd, arm, næve Jumeok Knyttet hånd Parun jumeok Korrekt knyttet næve (kamp) Deung-jumeok overside af knyttet hånd 11 Sewoon jumeok lodret håndstilling med knyttet hånd 15 Me-jumeok yderside af knyttet hånd 11 Pyeon jumeok kattenæve 12 Doo jumeok dobbelt knytnæve 15 Bo jumeok dækket knytnæve 52 Gomson bjørnehånd 21 Bam jumeok kastanjenæve 13 Jibge jumeok Pinsetnæve 14-6 Agwinson Runding mellem tommel og 24 pegefinger Son hånd 16 Sonnal knivhånd 16 Sonnal deung modsat knivhånd 17-2 Son deung håndryggen 17 Sonbadak håndflade Son mok håndled 7-15 Son keut fingerspidserne 7-6 Pyeonson keut fingerstik 18 Je chin pyeonson keut fingerstik håndfladen opad 18-3 Sewon pyeonson keut fingerstik lodret håndflade Eopeun pyeonson keut fingerstik med håndfladen nedad 18-2 Gawison keut saksefingerstik 19-5 Hanson-keut enkelt fingerstik 19-6 Moeun-dooson keut dobbelt fingerstik 20-7 Moeun-seson keut tre-fingerstik 20-8 Modeum son keut fem-fingerstik Pal arm 25 Palmok håndled 26 Anpalmok inderside af håndled 26-2 Bakat-palmok yderside af håndled 26-1 Me-palmok underside af håndled 26-4 Deung palmok oversiden af underarm 7-18 Palkoop albue 25 batangson håndrod 22 Ben, fod Dari ben Jeong kangii skinneben s. 7 Mooreup knæ Ogeum knæhase Baldeung vrist 32 Balnal knivfod 29 Balnaldeung inderside af fod 30 Apchook fodballe 27 Dwitkoomchi hæl 31 Dwitchook underside af hæl 28 Balbadak fodsål 32-7 Balkeut tåspidser Side 6 af 17

7 Krop Mom Mok Teok Nangsim Meong-chi Dan-jun In-jung krop hals hage skridt solar plexus hara/punkt et par cm. Under navlen punkt lidt under næsen Slag Jireugi slag fra hoften 74 Chireugi stikslag 91 Chigi slag fra skulder 84 Doo bon dobbelt slag Kaljebi slag mod hals med agwison 24 Chi-jireugi uppercut slag Dollyo-jireugi cirkulært slag Spark Ban momdollyo-chagi On momdollyo-chagi Il dan chuk Ilga-chagi 180 momdollyo-chagi skridt først så momdollyo chagi springspark med forreste ben - apchagi Diverse udtryk Keuman Dirro dorra Zuu Chagi Makki Arae Momtong Eolgul Nopi Dobok Do jang Charyeo Kukki jedeharjo kyeongne Dollyo Olryeo Naereo Yeop Pyejeok Mileo Dangyo Geodeureo Eotgeoreo Gawi Poom Poomse Taegeuk stop og indtag startposition 180 gr vending hvil, slap af spark blokering lav sektion midtersektion høj sektion så højt som muligt taekwondo dragt taekwondo træningssal indtag hilsestand hilse på flag cirkel opadgående nedadgående side plet, punkt skubbe trække støtte kryds saks grundteknik sammensatte grundteknikker (imaginær kamp) den store evighed Side 7 af 17

8 Taegeuk kee det sydkoreanske flag Jebipoom svaleteknik Ki-hap samle energi Santeul bjerg Oesanteul halvt bjerg Trænere Toga-nim Kyosa-nim Sabum-nim under 1. dan 1 3 dan 4 dan-7 Beomsa-nim (Master) 8. dan Kwan-jang-nim (grandmaster/leder af skole/stil) dan Chogyo (Toga) Nim (instruktør under 1. dan) Kyosa Nim (Instruktør dan) Sabum Nim (Instruktør/ Mester dan) Su Sok Sabum Nim (Chefinstruktør fra 4. dan) Kuk Chea Sabum Nim (Instruktør/ Mester dan) Beomsa Nim/Yangja (Instruktør/ Stormester dan) Kwan Yang Nim skolens mester Chi Kwang Yang Nim (Skolens øverste mester) Bon Kwang Yang Nim (Systemets øverste mester) Udøvere/elever Suh Rjon Seng (Elev) Cho Kup Ja (Udøver 0. Kup) Jo Kup Ja (Udøver Kup) Jo Dan Ja (Udøver fra Dan) Ko Dan Ja (Udøver fra Dan) Side 8 af 17

9 Forbund DtaF Dansk taekwondoforbund WTF ETU ITF World taekwondo Federation European taekwondo Union International Taekwondo Federation Talord 1 hanna il 2 dul yi 3 set sam 4 net sah 5 tasut oh 6 yusot yook 7 ilkup chill 8 jodul pal 9 ahope ko 10 jool ship Taegeuk ernes betydning Taegeuk Il-Jang Himmerige og lys Keon 18 Taegeuk Yi-Jang Glæde Tae 18 Taegeuk Sam-Jang Sol og ild Ri 20 Taegeuk Sah-Jang Torden Jin 20 Taegeuk Oh-Jang Vinden Seon 20 Taegeuk Yook-Jang Vand Gam 19 Taegeuk Chil-Jang Bjerg Gan 25 Taegeuk Pal-Jang Jord Gon 27 Poomse Koryo En lærd mand 29 Poomse Keumgang Diamant /Bjerget 27 Poomse Taebaek stor, lys, helligt bjerg 26 Poomse Pyongwon Slette 25 Side 9 af 17

10 Nødværge 13 Stk. 1. Handlinger foretaget i nødværge er straffri, for så vidt de har været nødvendige for at afværge et påbegyndt eller overhængende uretmæssigt angreb og ikke åbenbart går ud over, hvad der under hensyn til angrebets farlighed, angriberens person og det angrebne retsgodes betydning, er forsvarligt. Stk. 2 Overskrider nogen grænserne for lovligt nødværge, bliver han dog straffri, hvis overskridelsen er rimeligt begrundet i den ved angrebet skræk eller ophidselse. Stk. 3. Tilsvarende regler finder anvendelse på handlinger, som er nødvendige for på retmæssig måde at skaffe lovlige påbud adlydt, iværksætte en lovlig pågribelse eller hindre en fanges eller tvangsanbragt persons rømning. Domstolenes kontrol Men reglerne om nødværge kan ikke anvendes uden omtanke og uden forudgående domstolskontrol af, at betingelserne for at påberåbe sig strfl's. 13 er overholdt. Disse betingelser er i særdeleshed vigtige, ellers ville vi have et samfund, hvor kriminelle i visse situationer ville kunne undskylde sig med, at de havde handlet i lovlige nødværge, f.eks. ved overtrædelse af strlf s 237 (manddrab). Her ville gerningsmanden kunne hævde, at han havde handlet i selvforsvar. Samtidig skal der i det flg. foretages en gennemgang af de forskellige situationer som relaterer sig til nødværge og de betingelser, der er knytter hertil. Bemærkninger til Straffelovens 13 Strfl. 13, stk.1, er den bestemmelse, som bestemmer, at handlinger, som er foretaget i nødværge er straffri. Denne bestemmelse er først og fremmest skrevet mhp. fysiske angreb på liv, legeme, frihed osv. Men ikke enhver handling vil kunne karakteriseres som værende foretaget i nødværge. Strlf s 13, stk.1, sørger selv for at afgrænse bestemmelsens anvendelsesområde og knytter således krav til nødværgehandlinger. Krav til lovligt brug af nødværge 1. For det første, så skal der være tale om et påbegyndt eller overhængende angreb. Dette betyder, at en trussel over telefonen ikke ville kunne retfærdiggøre, at den forurettede går over til gerningsmanden og tæsker ham gul og blå, for derved at påberåbe sig strfl. 13, stk.1. I det foregående eksempel, så er der ikke tale om et (fysisk) påbegyndt eller overhængende angreb, og derfor ville offeret kunne rette henvendelse til politiet, og anmelde gerningsmanden for overtrædelse af strfl s Det andet krav, der skal være opfyldt førhen man kan påberåbe sig strfl. 13, stk.1, er at (nødværge)handlingen skal have været nødvendig for at modstå eller afværge det påbegyndte eller overhængende angreb jf. 13, stk.1. Her skal der anlægges et såkaldt proportionalitetsvurdering, hvilket betyder at man stiller spørgsmålet "kunne angrebet havde været afværget ved anvendelse af mindre indgribende handlinger". Hvis vi igen benytter eksemplet givet ovenover, så er svaret i det omtalte tilfælde JA. Den som truslerne var rettet til, kunne have valgt at rette henvendelse til politiet og derved melde gerningsmanden, forudsat at han vidste, hvem gerningsmanden var eller havde mistanke herom, i stedet for at opsøge gerningsmanden og udøve vold mod denne. Side 10 af 17

11 I denne forbindelse skal der gøres opmærksom på, at anklagemyndigheden i de fleste sager, der drejer sig om påberåbelse af strlf's 13, stk.1, gang på gang påstår, at den angrebne (som nu er tiltalt) ikke kan påberåbe sig bestemmelsen, idet tiltalte (den angrebne) blot kunne have valgt at flygte, og dermed reelt havde undgået at komme i en (fysisk) konfrontation, der nødvendiggjorde anvendelse af vold eller det, der er værre. Til dette argument skal der knyttes en kort bemærkning. Det er nemlig fast antaget i den strafferetlige litteratur, at ingen har pligt til at "løbe væk" eller forsøge at "løbe væk", og såfremt man vælger ikke at flygte, så burde denne beslutning ikke, i hvert fald ikke automatisk, udelukke anvendelsen af strlf's 13, stk.1. Det forudsættes i det foregående eksempel, at gerningsmanden og ofret står overfor hinanden, f.eks. at angriberen har opdaget den angrebne på lang afstand, og således begynder at løbe efter denne med den intention at udøve vold. 3. Det tredje krav er, at nødværgehandlingen skal have været forsvarlig. Strlf. 13, stk.1, forsyner lovanvenderen med en vis vejledning i, hvordan dette begreb skal fortolkes i nærværende sammenhæng. Spørgsmålet om forsvarlighed skal for det første afgøres med "under hensyn til angrebets farlighed, angriberens person og den angrebne retsgodes betydning". Det forudsættes her, at domstolene foretager en konkret skøn af samtlige forhold, der kunne have haft en betydning for udøvelsen af nødværge. "Rimeligt begrundet skræk eller ophidselse" Vi mennesker er forskelligt indrettet, både hvad angår det fysiske og det psykiske. Derfor så reagerer vi også forskelligt, når det kommer til visse situationer. F.eks., så kan det lægges til grund, at en mand, som færdes i det kriminelle miljø og som har en lang kriminel løbebane bag sig, ville handle anderledes, hvis han blev overfaldet på gaden end en ældre embedsmand, som aldrig ville kunne forestille sig at blive udsat for sådan noget. Den pæne og nydelige embedsmand vil måske i sådan en situation blive så bange, at han, selv efter at have overmandet overfaldsmanden, stadig ville forsætte med at banke brostenen i hovedet på ham og dermed klart overskride grænserne for nødværge i strlf s. 13, stk.1. Derfor så lovgiver sig nødsaget til at indsætte en bestemmelse, hvorefter en nødværgehandling, der overskrider grænserne i 13, stk.1, alligevel ville kunne medføre straffrihed, såfremt denne var rimeligt begrundet i den ved angrebet fremkaldte skræk eller ophidselse. Rimeligt begrundet udtrykker lovgiverens ønske om, at overskridelsen skal kunne accepteres og henvises til den fremkaldte skræk eller ophidselse. Strafnedsættelse efter formildende omstændigheder Såfremt domstolene ikke accepterer påberåbelse af strlf's 13, stk.1 eller stk.2, vil den pågældende ikke kunne opnå en frifindende dom på baggrund af ovenstående bestemmelse, men vil til gengælde kunne opnå strafnedsættelse eller strafbortfald jf. den generelle regel i 83 "straffen kan nedsættes under den foreskrevne strafferamme, når oplysninger om gerningen, gerningsmandens person eller andre forhold afgørende taler herfor. Under iøvrigt formildende omstændigheder kan straffen bortfalde". Endvidere ville den pågældende i forbindelse med straffens fastsættelse kunne påberåbe sig strfl's 82, stk.1, nr.3 og nr.5. Side 11 af 17

12 Kampreglement Resumé v/ Jon Christensen, Hae Sung Uddrag af DtaF Dommerreglerne Kamp 2015_02-02 version3 Banen: - Selve banen skal være 8x8 meter, og med 2 meters sikkerhed (i alt et kampareal på 10x10 meter). - Der er to former for baner - kvadratisk eller oktagon. - Kamparealet må ikke være mindre end 10x10 meter, og må maks være 12x12 meter. Diagram herunder viser kamparealet i oktagon form: Straf og minuspoint: - En advarselsstraf hedder Kyong-go, og en fratræksstraf hedder Gam-jeom. - Ved tildelelse af 2 stk. Kyong-go vil 1 point blive tildelt modstanderen. - Forbudte handlinger giver et Kyong-go - De forbudte handlinger er beskrevet herunder: - Gam-jeom tildeles i tilfælde af en grov forseelse af den udførte forbudte handling. - Forsætter en upassende manér efter tildeles af Gam-jeom kan man blive diskvalificeret, og dommerne kan fremstille kæmperen til sanktion (diskvalifikation sker hvis dommeren trækker et gult kort). Side 12 af 17

13 Forbudte handlinger: (Uddrag af DtaF Dommerreglerne Kamp 2015_02-02 version3) 5.1. Følgende handlinger skal klassificeres som forbudte handlinger, og Kyon-go skal erklæres Krydse grænselinjen Falde Undgå eller forsinke kampen Gribe, holde eller skubbe modstanderen Løfte knæet for at blokere og/eller hindre modstanderens angreb, eller løfte et ben for mere end 3 sekunder uden at udføre en angrebshandling Angreb under hoften Angribe modstanderen efter Kal-yeo Slå modstanders hoved med hånden Nikke skalle eller angribe med knæet Angribe en faldende modstander Uønsket opførsel af kæmperen eller sekundant Forklaringer af forbudte handlinger er givet i tabellen herunder: I. Krydse grænselinjen. En "Kyong-go" skal erklæres, når begge fødder af en kæmper krydser grænselinjen. Ingen "Kyong-go" vil blive erklæret, hvis en kæmper krydser grænselinjen som følge af en forbudt handling fra modstanderen. II. Falde. Kyong-go' skal erklæres i tilfælde af falden ned. Men hvis en kæmper falder ned på grund af modstanderens forbudte handlinger; skal der ikke gives Kyong-go straf til den faldne kæmper, mens en straf skal gives til modstanderen. Hvis begge kæmpere falder som et resultat af tilfældig kollision med modstanderen, skal der ingen straf gives. Der gives heller ikke Kyong-go, hvis der tælles over den faldne kæmper. III. Undgå eller forsinke kampe. a. Denne handling indebærer passivitet uden intentioner om at angribe. En kæmper, der kontinuerligt viser en ikke-engagerende stil skal gives en straf. Hvis begge kæmpere forbliver inaktive efter fem (5) sekunder, vil kamplederen signalere kæmp ("Fight") kommandoen. En "Kyong-go" vil blive erklæret: til begge kæmpere, hvis der ikke er nogen aktivitet fra dem begge 10 sekunder efter kommandoen blev givet; eller til den kæmper, der flyttede sig tilbage fra den oprindelige position 10 sekunder efter kommando blev givet. b. At vende ryggen til for at undgå modstanderens angreb, og bør straffes, da det udtrykker en manglende ånd af fair play og kan forårsage alvorlig personskade. Den samme straf bør også gives for at unddrage sig modstanderens angreb ved at bøje sig under hoftehøjde eller krumme sig sammen. c. Ved tilbagetog fra tekniske engagement blot for at undgå modstanderens angreb og for at tiden skal løbe ud, så skal der gives "Kyong-go" til den passive kæmper. d. Forgive smerte skal forstås som at overdrive en skade eller indikerer smerter i en kropsdel, som ikke er blevet udsat for et slag med henblik på at demonstrere modstanderens handlinger som en forseelse, og også at overdrive smerte med henblik på at få kamptiden til at gå. I dette tilfælde skal kamplederen give en "Kyong-go" straf. e. "Kyong-go" skal også gives til den kæmper, der anmoder kamplederen om at stoppe kampen med henblik på at justere positionen/pasformen på sit beskyttelsesudstyr. Side 13 af 17

14 IV. Gribe, holde eller skubbe modstanderen. Dette omfatter at gribe en del af modstanderens krop, uniform eller beskyttelsesudstyr med hænderne. Det omfatter også handlingen at gribe foden eller benet oven på underarmen. For at skubbe skal følgende handlinger straffes. a. Modstanderen skubbes så denne falder ned b. Modstanderen skubbes ud over sidelinjen. c. Modstanderen skubbes med den hensigt at hindre modstanderens angreb eller bevægelse. V. Løft knæet for at blokere og/eller hindre modstanderens angreb, eller løfte et ben for mere end 3 sekunder uden at udføre en angrebshandling. Hvis kæmperen løfter knæet for at blokere og/eller hindre modstanderens angreb, eller løfte et ben for mere end 3 sekunder uden at udføre en angrebshandling gives en Kyong-go. VI. Angreb under hoften. Denne handling gælder for et angreb på alle dele under hoften. Når et angreb under hoften er forårsaget af modstanderen i løbet af en udveksling af teknikker, vil ingen straf blive givet. Denne artikel gælder også for hårde spark eller stemplinger på nogen del af låret, knæet eller skinnebenet med det formål at forstyrre modstanderens teknik. VII. Angrib modstanderen efter kal-yeo. a. Angreb efter Kal-yeo forudsætter, at angrebet resulterer i faktisk kontakt til modstanderens krop. b. Hvis den angribende bevægelse er påbegyndt inden Kal-yeo, skal der ikke straffes for angrebet. c. Ved Instant Video Replay gennemgang, skal timingen af Kal-yeo defineres som det øjeblik, hvor kamplederens Kal-yeo håndsignal blev gennemført (med fuldt udstrakte arm), og starten af angrebet defineres som det tidspunkt, hvor den angribende fod er helt fri fra gulvet. d. Hvis et angreb efter Kal-yeo ikke lander på modstanderens krop, men virkede bevidst og ondsindet kan kamplederen straffes adfærden med en "Kyong-go" (Uønsket opførsel). VIII. Slå modstanders hoved med hånden. Denne artikel inkluderer at slå modstanderens hoved med hånden (næve), håndled, arm eller albue. Mens uundgåelige handlinger på grund af modstanderens skødesløshed såsom overdrevent sænkning af hovedet eller uforsigtigt at dreje kroppen, ikke kan blive straffet efter denne artikel. IX. Nikke skalle eller angribe med knæet. Denne artikel vedrører forsætligt at nikke skalle eller at angribe med knæet, når man er tæt på modstanderen. Dog skal kontakt med knæet, der sker i følgende situationer, ikke straffes i forhold til denne artikel: - Når modstanderen farer brat frem i det øjeblik et spark bliver udført - Uforvarende, eller som følge af en fejlvurdering af afstanden i angrebet Side 14 af 17

15 X. Angreb en faldende modstander. Denne handling er ekstremt farlig på grund af den høje sandsynlighed for skade på modstanderen. Faren skyldes følgende: a. Den faldne modstander er i en umiddelbar forsvarsløs tilstand b. Virkningen af enhver teknik, der rammer en falden kæmper vil være større på grund af kæmperens position. c. Disse typer af aggressive handlinger mod en falden modstander ikke er i overensstemmelse med ånden i Taekwondo og derfor ikke passende i en Taekwondo konkurrence. I denne forbindelse bør der gives straf for forsætligt at angribe den faldne modstander uanset graden af kraft i angrebet. XI. Uønsket opførsel af kæmper eller sekundant. Følgende tilfælde er uønsket opførsel fra en kæmper eller sekundant: a. Ikke at følge kamplederens kommando eller kampledelse b. Upassende protestere eller kritisere officials beslutninger c. Forlader den udpegede sekundantstol eller at rejse sig op d. Højlydt coaching i løbet af omgangene e. Provokere eller fornærmende officials, modstander, sekundant eller tilskuere f. Enhver anden uønsket adfærd eller usportslig optræden fra en kæmper eller sekundant Kampudtryk Shijak Begynd/start Kalyeo Stop/break Gyesok Fortsæt Joo-eui ulovlige angreb - henstilling Kyong-go ulovlige angreb forseelse (advarsel) Gam-jeom do (minuspoint) Shigan Afslutter kampen på tid. Hong Betyder Rød Chong Betyder Blå Side 15 af 17

16 HOSINSUL Frigørelse fra håndledsgreb Frigørelse fra skulder/brystgreb Frigørelse af omklamring bagfra Frigørelse af omklamring forfra Frigørelse af diverse greb når man ligger på ryg SimUu Kwon Så er de 5 grundlæggende slag navngivet og har fået en plads i den traditionelle cirkel. Navnet bliver Sim Uu Kwon. De 5 grundteknikker er delt op på følgende måde: 1. Forreste hånd. Træ 2. Bagerste hånd, forreste hånd. Ild 3. Forreste hånd, bagerst hånd. Jord 4. Bagerste hånd. Metal 5. Håndrod, bagerste hånd. Vand Herfra begynder de forskellige kombinationer, som først læres når de grundlæggende teknikker er personliggjort og kan udføres perfekt. Som den udføres normalt: 1. Forreste V Forreste V 2. Bagerste H Forreste H + Bagerste V Forreste V 3. Forreste V Bagerste H + Forreste H Bagerste V 4. Bagerste H Bagerste V 5. Forreste håndrod V Bagerste-H + Forreste håndrod H Bagerste V Side 16 af 17

17 Indhold Håndteknikker... 1 Ben teknikker... 4 Stande... 5 Hånd, arm, næve... 6 Ben, fod... 6 Krop... 7 Slag... 7 Spark... 7 Diverse udtryk... 7 Trænere... 8 Udøvere/elever... 8 Forbund... 9 Talord... 9 Taegeuk ernes betydning... 9 Nødværge Kampreglement Resumé v/ Jon Christensen, Hae Sung Banen: Straf og minuspoint: Forbudte handlinger: Kampudtryk HOSINSUL SimUu Kwon Side 17 af 17

Tilbud til klubberne i DTaF. I kan benytte følgende mærkater fra forbundets gamle børnepensum i jeres klubber.

Tilbud til klubberne i DTaF. I kan benytte følgende mærkater fra forbundets gamle børnepensum i jeres klubber. Tilbud til klubberne i DTaF. I kan benytte følgende mærkater fra forbundets gamle børnepensum i jeres klubber. Mærkaterne kan ikke købes hos DTaF og I skal derfor selv trykke dem. Fra 1. august 2016 vil

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg. DIVERSE Gi Chu Il Bu

10. kup - hvidt bælte med gul streg. DIVERSE Gi Chu Il Bu 10. kup - hvidt bælte med gul streg 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42 Apkoobi

Læs mere

Facitliste til teoriprøve. Klubgraduering lørdag 8. december 2012

Facitliste til teoriprøve. Klubgraduering lørdag 8. december 2012 Facitliste til teoriprøve Klubgraduering lørdag 8. december 2012 1 Momtong Midter sektion Lav sektion Høj sektion 1 2 Geodeureo Saks Kryds Støtte 2 3 Hvor mange handlinger er der i Taegeuk sah Jang? 20

Læs mere

Lis Borring/Jesper Olsen Taekwondo teknikker 9. juli 2015

Lis Borring/Jesper Olsen Taekwondo teknikker 9. juli 2015 Håndteknikker 10 kup gul streg Momtong anmakki Indadgående blok. midtersekt./mods. ben 59-11 Arae hechyo makki adskille blok. lav sektion 60-18 Momtong makki Indadgående blok. midtersekt./samme ben 59-10

Læs mere

Teoriprøve Klubgraduering XXX 2013

Teoriprøve Klubgraduering XXX 2013 Teoriprøve Klubgraduering 2013 Navn : Grad : 4 Kup Start : Slut : Sensor : 1 Momtong jireugi Slag lav Slag midter Slag høj 2 Eolgulmakki Midter blokering Lav blokering Høj blokering 3 Taegeuk yi Jang?

Læs mere

ROSKILDE SEUNG-LI NINJA TEAM MON-BÆLTE PENSUM

ROSKILDE SEUNG-LI NINJA TEAM MON-BÆLTE PENSUM ROSKILDE SEUNG-LI NINJA TEAM ROSKILDE SEUNG-LI, NINJA TEAM GULT BÆLTE Visuelt Koreansk Dansk MOA-SEOGI SAMLEDE FØDDER STAND AP-SEOGI KORT STAND MOMTONG JIREUGI SLAG I MIDTER SEKTION MOMTONG MAKKI INDADGÅENDE

Læs mere

Taekwondo Monbælte Pensum

Taekwondo Monbælte Pensum Udarbejdet af Jon A. Christensen Ved brug af Taekwondo Monbælte Pensum Med inspiration fra DTaF Kup og Dan Pensum Hae Sung Bornholm Taekwondo Klub 18/03-2014 5. mon gult monbælte Apkoobi Lang stand Arae-makki

Læs mere

GUL MON-BÆLTE. JEG KAN: JEG VED AT:

GUL MON-BÆLTE. JEG KAN: JEG VED AT: Mon-pensum. GUL MON-BÆLTE. 1:Stå i en moa-seogi. Samlede fødder stand. 2:Stå i en apkoobi. Lang stand. 3:Lave en araehechyomakki. Blokering til siden i lav sektion.(begge hænder) 4:Lave en jireugi. Slag

Læs mere

BØRNE- GULT BÆLTE. Jeg kan: Jeg ved at: Stå på et ben i 20 sekunder Lave 5 ordentlige armbøjninger

BØRNE- GULT BÆLTE. Jeg kan: Jeg ved at: Stå på et ben i 20 sekunder Lave 5 ordentlige armbøjninger BØRNE- GULT BÆLTE Tælle til ti på koreansk Stå i moa-seugi Stå i Naranhi-seugi Stå i Ap-seugi Lave en Eolgulmakki Lave en Jireugi Lave en Ap-chagi Lave en Naeryo-chagi Stå på et ben i 20 sekunder Lave

Læs mere

Team Odense Taekwondo Klub

Team Odense Taekwondo Klub Introduktion Børnepensummet tager udgangspunkt i voksenpensummet til grønt bælte. Dette pensum er blevet splittet op i mange små dele, som børnene bliver testet i undervejs. Formålet med dette er, at give

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg

10. kup - hvidt bælte med gul streg 10. kup - hvidt bælte med gul streg 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42 Apkoobi

Læs mere

Furesø Taekwondo Klub www.bulsajo.dk

Furesø Taekwondo Klub www.bulsajo.dk Bilag 18 Gi Cho og Pyung Ahn Gi Cho Il Pu Gibon joonbi seogi 1: Drej 90 grader til venstre ud i ap-koobi med venstre fod forrest og udfør area makki 2: Træd frem i ap-koobi med højre fod forrest og udfør

Læs mere

Maeng Ho Mon-pensum Version 1, Jesper Nielsen, Maeng Ho Juli 2012

Maeng Ho Mon-pensum Version 1, Jesper Nielsen, Maeng Ho Juli 2012 Maeng Ho Mon-pensum Indledning Maeng Ho, Glamsbjerg Taekwondoklubs monpensum er bygget op over DTF s pensum til 10 og 9 kup. Selve træningen er planlagt til at vare 45minutter, fordelt på ca. 30 minutters

Læs mere

Mon-pensum - forslag

Mon-pensum - forslag Mon-pensum - forslag JEG KAN: 1: Stå i en moa seogi. 2: Stå i en ap koobi. 3: Stå i en ap seugi. 4: Stå i en Gibon joonbi seugi. 5: Lave en jireugi. 6: Lave en area makki. 7: Lave en apchaolligi. 8: Lave

Læs mere

Koreansk-Dansk ordliste

Koreansk-Dansk ordliste - ordliste A Agwison Rundingen mellem tommel- og pegefinger 24 Ahope Ni (9) An Inderside/indadgående An-chagi Indadgående spark (Rammer med flad fod) 102 Anchong-seogi Hvilestand (fødderne indad) 37 An-chung-joochoom-seogi

Læs mere

Step på stedet Let kamp uden kontakt Mindst 1 kamptræning. Frigørelse fra enkelt og dobbelt håndledsgreb

Step på stedet Let kamp uden kontakt Mindst 1 kamptræning. Frigørelse fra enkelt og dobbelt håndledsgreb Pensum 10. kup Naranhi seogi (gibon junbi) Juchum seogi Ap seogi Ap koobi seogi Arae hechyo makki Arae makki Eolgul makki Momtong an makki Momtong jireugi Eolgul jireugi Arae jireugi Naeryeo chagi Bakat

Læs mere

Aalborg Taekwondo Klub TAEKWONDO PENSUM. Gældende for klubbens medlemmer.

Aalborg Taekwondo Klub TAEKWONDO PENSUM. Gældende for klubbens medlemmer. Aalborg Taekwondo Klub TAEKWONDO PENSUM Gældende for klubbens medlemmer. Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse TAEKWONDO...2 PENSUM...2 Indholdsfortegnelse...3 10 kup:...4 9 kup:...6 8. kup:...8 7. kup:...10

Læs mere

Pensum. Esbjerg City Taekwondo Klub

Pensum. Esbjerg City Taekwondo Klub Pensum Esbjerg City Taekwondo Klub Mon gul Tælle til fire på Koreansk (hanna, duul,set, net) Stå i moa-seugi (fødderne samlet) Stå i apkoobi (Lang stand forreste ben bøjet, bagerste strakt) Lave en Araehechyomakki

Læs mere

Mon gul. Mon orange. Mon- Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon- pensum stor tak til Karin Schwartz 6. dan. Hvorfor?

Mon gul. Mon orange. Mon- Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon- pensum stor tak til Karin Schwartz 6. dan. Hvorfor? Mon- Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon- pensum stor tak til Karin Schwartz 6. dan Hvorfor? Taekwondo er en fysisk såvel som mentalt krævende disciplin, og følgelig må man indrette sporten

Læs mere

TAEGEUK SAH (4.) JANG

TAEGEUK SAH (4.) JANG TAEGEUK SAH (4.) JANG Taegeuk Sah (4.) Jang symboliserer "Jin", et af de 8 spådomstegn, som repræsenterer torden (stor styrke og værdighed). Nye teknikker er sonnal-momtong-makki, pyeonson-keut-seweo-chireugi,

Læs mere

Østerbro Taekwondo Klub

Østerbro Taekwondo Klub Østerbro Taekwondo Klub MON-pensum (børn 5-9 år) Østerbro Taekwondo Klub Sun Jin Sae Sim 1 Indhold Gul MON-bælte... 3 Orange MON-bælte... 4 Grøn MON-bælte... 5 Blå MON-bælte... 6 Blå med 1 rød snip MON-bælte...

Læs mere

TAEGEUK CHILL (7.) JANG

TAEGEUK CHILL (7.) JANG TAEGEUK CHILL (7.) JANG Taegeuk Chill (7.) Jang symboliserer "Kan", et af de 8 spådomstegn, som repræsenterer bjerget, betydende massiv og fast. Nye bevægelser er sonnal-araemakki, batangson-geodeuro-makki,

Læs mere

TAEGEUK CHILL (7.) JANG

TAEGEUK CHILL (7.) JANG TAEGEUK CHILL (7.) JANG Taegeuk Chill (7.) Jang symboliserer "Kan", et af de 8 spådomstegn, som repræsenterer bjerget, betydende massiv og fast. Nye bevægelser er sonnal-araemakki, batangson-geodeuro-makki,

Læs mere

Mon-Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon-pensum stor tak til Karin Schwartz 6. Dan.

Mon-Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon-pensum stor tak til Karin Schwartz 6. Dan. Mon-Pensum Baseret på Esbjerg City Taekwondo Klubs Mon-pensum stor tak til Karin Schwartz 6. Dan. Hvorfor? Taekwondo er en fysisk såvel som mentalt krævende disciplin, og følgelig må man indrette sporten

Læs mere

POOMSE KORYO. Side 6 Kapitel 2 Poomse Koryo 1. udgave Rettet d. 1/10-99

POOMSE KORYO. Side 6 Kapitel 2 Poomse Koryo 1. udgave Rettet d. 1/10-99 POOMSE KORYO Koryo Poomse symboliserer "seonbae", som betyder en lærd mand, som er karakteriseret ved en stærk kampsportsånd såvel som en retskaffen lærd mands ånd. Ånden er nedarvet gennem tiderne fra

Læs mere

10.Kup Hvidt bælte med en gul snip

10.Kup Hvidt bælte med en gul snip 10.Kup Hvidt bælte med en gul snip Stand -Moa Seogi (45-1) -Dwitchook moa seogi (45-2) -Naranhi seogi (35) -Joochoom seogi (38) -Apkoobi (42) -Apseogi (40) -Gibon joonbi seogi (joonbi) (50-1) -Samlet fødder

Læs mere

Poomse Hansu. Rettet d. 28/ udgave Poomse Hansu Kapitel 2 Side 129

Poomse Hansu. Rettet d. 28/ udgave Poomse Hansu Kapitel 2 Side 129 Poomse Hansu Ordet "hansu" betyder vand som er kilden til substansen, som bevarer livet og nærer alle skabninger. Hansu symboliserer fødsel og vækst, styrke og svaghed, storsindethed og harmoni og evnen

Læs mere

9. kup. Grundteknik PENSUM FOR SHIN WON HWA. Indadgåendeblokering,Midter sektion. Indadgående Knæløft

9. kup. Grundteknik PENSUM FOR SHIN WON HWA. Indadgåendeblokering,Midter sektion. Indadgående Knæløft 9. kup Stande: Samlet fødder stand Parallel/Hvilesstand Hestestand Lang stand Klarstand ved grundteknik Håndteknik: Lav sektion adskille blokering Lav sektion blokering Udadgåendeblokering Midter sektion

Læs mere

Sabumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. Pyun ahn ih dan

Sabumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. Pyun ahn ih dan 1 Gibon joonbi seogi 1: Kig mod VB og flyt venstre fod ud i dwit koobi, med keumgang momtong makki 2: Venstre fod bliver stående, dangyo teok jireugi 3: Venstre fod flyttes ud i nacheoo seogi - venstre

Læs mere

Hwarang Taekwondo Pensum

Hwarang Taekwondo Pensum Hwarang Taekwondo Pensum 9. kup 1. dan Hwarang Taekwondo Pensum Rev. 03 04 13 Generelle krav til teknik: De fastsatte krav til hvert bælte er minimums krav. Dvs. eleven må gerne lære mere end til minimumskrav,

Læs mere

Poomse Taebaek. Side 44 Kapitel 2 Poomse Taebaek 1. udgave Rettet d. 28/1-99

Poomse Taebaek. Side 44 Kapitel 2 Poomse Taebaek 1. udgave Rettet d. 28/1-99 Poomse Taebaek Taebaek er navnet på et bjerg med betydningen "lysende bjerg", hvor Tangun, grundlæggeren af den koreanske nations folk, herskede landet, og det lysende bjerg symboliserer helligdom af sjælen

Læs mere

Elevpensum. 10. kup 6. dan inkl. bilag

Elevpensum. 10. kup 6. dan inkl. bilag Side 1 Elevpensum 10. kup 6. dan inkl. bilag Side 2 Indholdsfortegnelse Kup pensum: Pensum til 10. kup Hvidt bælte med gul streg... side 3 Pensum til 9. kup Gult bælte... side 4 Pensum til 8. kup Orange

Læs mere

Sabumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. Pyun ahn sam dan

Sabumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. bumnim.dk. Pyun ahn sam dan 1 Gibon joonbi seogi 1: Drej kroppen mod VB og ud i dwit koobi med an palmok momtong bakat makki - over forreste ben 2: Flyt bagerste ben - højre - op til venstre ben i moa seogi med arae gawi makki (arae

Læs mere

Pensum 10. kup STAND. 50-1 Gibon-joonbi-seogi Klarstand ved grundteknik. Som naranhi-seogi. Knyttede hænder foran. HÅNDTEKNIK

Pensum 10. kup STAND. 50-1 Gibon-joonbi-seogi Klarstand ved grundteknik. Som naranhi-seogi. Knyttede hænder foran. HÅNDTEKNIK 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand (hilsestand) 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (Knyttet håndsbredde mellem tæer) 35 Naranhi-seogi Parallel stand (skulderstandsbredde mellem fødderne) 38

Læs mere

Børnepensum Dragerne. Vejle Taekwondo Klub Horsensvej 74A 7100 Vejle tlf.7572 3774 - www.vejle-taekwondo.dk

Børnepensum Dragerne. Vejle Taekwondo Klub Horsensvej 74A 7100 Vejle tlf.7572 3774 - www.vejle-taekwondo.dk Børnepensum Dragerne Vejle Taekwondo Klub Horsensvej 74A 7100 Vejle tlf.7572 3774 - www.vejle-taekwondo.dk Hvad er et Mon-bælte? Monbæltesystemet er et gradueringssystem, som kører uafhængigt af det normale

Læs mere

DTaF's officielle Poomse-bog

DTaF's officielle Poomse-bog DTaF's officielle Poomse-bog Indholdsfortegnelse Kapitel 2 - Poomse's INDHOLDSFORTEGNELSE...2 BESKRIVELSE AF POOMSE...2 DIAGRAMMER SOM VISER HVER POOMSE-LINE :...3 INDHOLDSFORTEGNELSE...2 BESKRIVELSE AF

Læs mere

9. Kup til 1. kup pensum 태권도 가족

9. Kup til 1. kup pensum 태권도 가족 Pensums betydning Pensum er det Taekwondo materiale, som eleven skal op i til en graduering. Kireugi og Poomse Taegeuk er ikke WTF kamp eller WTF teknik mesterskab. Kireugi kan være uden beskyttelse(dog

Læs mere

TAEGEUK PAL (8.) JANG

TAEGEUK PAL (8.) JANG TAEGEUK PAL (8.) JANG Taegeuk Pal (8.) Jang symboliserer "Kon", et af de 8 spådomstegn, som repræsenterer "Yin" og jorden, betydende roden og afgørelsen og også begyndelsen og enden. Denne er den sidste

Læs mere

Favrskov Taekwondo Klub. FEB 2008 Eagle Kids børnepensum

Favrskov Taekwondo Klub. FEB 2008 Eagle Kids børnepensum Børnepensum for EAGLE KIDS FEB 2008 Eagle Kids børnepensum Gult Eagle bælte Selv binde mit bælte Tælle til 4 på koreansk Stå i moa seogi Samlet fødder stand Stå i ap koobi Lang stand Lave en area hechyo

Læs mere

Pyun ahn oh dan NA 5 4 1 2 HB VB 6 3 7 12 17 8a 11b 16 21 8b 11a 15 20 9a 11 14 19 9b 10 13 18 HT VT FA

Pyun ahn oh dan NA 5 4 1 2 HB VB 6 3 7 12 17 8a 11b 16 21 8b 11a 15 20 9a 11 14 19 9b 10 13 18 HT VT FA NA 5 HB 4 1 2 3 6 7 8a 12 17 11b 16 15 21 8b 11a 9a 11 14 19 9b 10 13 18 HT 20 VT FA VB Joonbi 2 5 6 4 1: 2: 3: 4: 5: 6: Billedbehandling og fotos: Carsten A Pedersen 3 Drej mod VB. Udfør Dwit Koobi, An

Læs mere

Poomse Ilyeo. Side 146 Kapitel 2 Poomse Ilyeo 1. udgave Rettet d. 28/1-99

Poomse Ilyeo. Side 146 Kapitel 2 Poomse Ilyeo 1. udgave Rettet d. 28/1-99 Poomse Ilyeo "Ilyeo" betyder den store buddhistiske præst fra Silla dynastiet, Sankt Wonhyo's tanke, som er karakteriseret ved en filosofi omkring harmoni af sindet (ånd) og kroppen (materie). Denne fortæller

Læs mere

Taekwondo Team Haderslev Tradition & Innovation

Taekwondo Team Haderslev Tradition & Innovation BØRN - GULT BÆLTE Tælle til fire på koreansk (Hanna, duul, set, net) Stå i moa-seugi (Fødderne samlet) Stå i apkoobi (Lang stand forreste ben bøjet, bagerste strakt) Lave en Arae hechyomakki (Lav dobbeltblokering

Læs mere

Velkommen i Ringsted Taekwondo Klub

Velkommen i Ringsted Taekwondo Klub Velkommen i Ringsted Taekwondo Klub Denne mappe indeholder information om Ringsted Taekwondo Klub. Der er information omkring klubben, pensum til graduering og en oversigt over de Taeguek, der skal läres

Læs mere

Pyun ahn sah dan. Joonbi/Keuman. 18a. 11a

Pyun ahn sah dan. Joonbi/Keuman. 18a. 11a HB VB HM HT 9a 13b 13a 2 NA 3 4 FA 1 9 5 6 6a 8 10 11 Joonbi/Keuman 19a 19 20 13 15 11a 12 14 18 18a 17 VM 16 15a VT 7 15b b dk Joonbi 5 im.dk 4 1 1x Idé og design: Carsten A. Pedersen [Sab] 3 sabumnim.d

Læs mere

DAN-PENSUM 1. DAN - 6. DAN. Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2014) Kan ændres uden forudgående varsel.

DAN-PENSUM 1. DAN - 6. DAN. Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2014) Kan ændres uden forudgående varsel. DAN-PENSUM 1. DAN - 6. DAN Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2014) Kan ændres uden forudgående varsel. Indholdsfortegnelse 1. DAN... 5 2. DAN... 7 3. DAN... 9 4. DAN...

Læs mere

Poomse Sipjin. Rettet d. 28/ udgave Poomse Sipjin Kapitel 2 Side 79

Poomse Sipjin. Rettet d. 28/ udgave Poomse Sipjin Kapitel 2 Side 79 Poomse Sipjin Ordet Sipjin nedstammer fra tanken om "de 10 levetider" som er talsmand for at der findes 10 skabninger som har et langt liv, nemlig sol, måne, bjerg, vand, sten, fyrretræ, den evige ungdoms

Læs mere

Pensum. Indholdsfortegnelse. Relaterede dokumenter. Syntaks

Pensum. Indholdsfortegnelse. Relaterede dokumenter. Syntaks Pensum Indholdsfortegnelse Bælteoversigt Pensum pr. bæltegrad (10. kup - 1. dan) Pensum tværgående oversigter (10. kup - 7. dan) Tidsintervaller og aldersgrænser Udviklingstrapper (for rød-/sortbælter

Læs mere

TAEGEUK YOOK (6.) JANG

TAEGEUK YOOK (6.) JANG TAEGEUK YOOK (6.) JANG Taegeuk Yook (6.) Jang symboliserer "Kam", et af de 8 spådomstegn, som repræsenterer vand, betydende uophørlig strøm og blidhed. Nye bevægelser i denne Taegeuk er hansonnal-eolgul-bakat-,

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg

10. kup - hvidt bælte med gul streg 10. kup - hvidt bælte med gul streg STAND 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42

Læs mere

ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP

ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2013) Kan ændres uden forudgående varsel. Side 1 INDHOLDSFORTEGNELSE: REGLER

Læs mere

KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP. Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2013) Kan ændres uden forudgående varsel.

KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP. Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2013) Kan ændres uden forudgående varsel. KUP-PENSUM 10. KUP - 1. KUP Udarbejdet af Henrik Frost 6. Dan i samarbejde med Sabeumgruppen i ØTK (2013) Kan ændres uden forudgående varsel. INDHOLDSFORTEGNELSE: REGLER FOR GRADUERING... 3 FORORD... 4

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg

10. kup - hvidt bælte med gul streg 10. kup - hvidt bælte med gul streg STAND 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg

10. kup - hvidt bælte med gul streg 10. kup - hvidt bælte med gul streg STAND 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42

Læs mere

Hae Sung Monpensum. Udarbejdet med inspiration fra DTaF Pensum. Hae Sung Bornholm Taekwondo Klub. Hae Sung Monpensum V2. Hae Sung Monpensum V2

Hae Sung Monpensum. Udarbejdet med inspiration fra DTaF Pensum. Hae Sung Bornholm Taekwondo Klub. Hae Sung Monpensum V2. Hae Sung Monpensum V2 1 Hae Sung Monpensum Udarbejdet med inspiration fra DTaF Pensum Hae Sung Bornholm Taekwondo Klub 2 10. Mon Gult monbælte Apkoobi STANDE Lang stand Arae-makki Momtong (bandae) jireugi Arae hechyomakki HÅNDTEKNIK

Læs mere

DTaF dommerreglement Ændringer vedtaget jan 2009 Lørdag den 14. februar 2009

DTaF dommerreglement Ændringer vedtaget jan 2009 Lørdag den 14. februar 2009 y regler pr. juni 2009 7 DOMMER ES ARBEJDSOMRÅDER Stk. 2 Kamplederen a) Skal lede og kontrollere kampen. b) Kamplederen skal starte shi-jak og slutte keu-man, tildele advarsler keung-go, minuspoint gam-jeum,

Læs mere

PENSUM 10. - 1. kup samt 1. dan

PENSUM 10. - 1. kup samt 1. dan PENSUM 10. - 1. kup samt 1. dan Dansk Taekwondo Forbunds love afsnit 10 Rev. 30/4-1999 10. KUP - Hvidt bælte m/gul snip 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle

Læs mere

TIGER KIDS BØRNEPENSUM

TIGER KIDS BØRNEPENSUM TIGER KIDS BØRNEPENSUM Målrettet børnepensum for børn mellem 5-10 år. Hae Sung Bornholm Taekwondo Klub 10. mon - Gult monbælte Apseogi STANDE Kort stand Momtong bandae jireugi HÅNDTEKNIK Slag fra hoften

Læs mere

10. kup - hvidt bælte med gul streg

10. kup - hvidt bælte med gul streg 10. kup - hvidt bælte med gul streg STAND 45-1 Moa-seogi Samlet fødder stand 45-2 Dwichook-moa-seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) 35 Naranhi-seogi Parallel stand 38 Joochoom-seogi Hestestand 42

Læs mere

De væsentlige ændringer og nye regler per 1. juli 2014.

De væsentlige ændringer og nye regler per 1. juli 2014. Område Beskrivelse Regel Kampområdet Der er nu mulighed for at bruge en Oktogon-form Artikel 3 Kampområdet (Ottekantet-form) bane til stævnerne. Punkt 1.2 og 2.2 Kampområdet Sekundanterne skal sidde udenfor

Læs mere

Frederikssund Taekwondo Klub SANYANG MAE

Frederikssund Taekwondo Klub SANYANG MAE Frederikssund Taekwondo Klub SANYANG MAE TAEKWONDO PENSUM 10. KUP - 4. DAN Dato: Udgave: Beskrivelse: Rettet af: År 2000 0.0 Første udkast Peter Juncker April 2001 1.0 Andet udkast Peter Juncker August

Læs mere

OVERSÆTTELSER. Runding mellem tommel- og pegefinger. Udadgående. Ydersiden af underarmen. Lav sektion. Kampsportsudøver. Stange/slag i cirkelbevægelse

OVERSÆTTELSER. Runding mellem tommel- og pegefinger. Udadgående. Ydersiden af underarmen. Lav sektion. Kampsportsudøver. Stange/slag i cirkelbevægelse Koreansk Agwison An An palmok Ap Ap koa seogi Ap seogi Apchook Ape Apooro ka Arae Baesim Bakat palmok Bakkat Bal Balbadak Baldeung Balkeut Balmok Balnal Balnaldeung Bam Jomeok Bandae Bang-oh Baro Batangson

Læs mere

Pensum Skovby-Galten Taekwondo Klub

Pensum Skovby-Galten Taekwondo Klub Moa-seogi Dwichook-moa-seogi Naranhi-seogi Joochoom-seogi Apkoobi Apseogi Gibon-joonbi-seogi Arae hechyo-makki Arae-makki Momtongmakki Momtong anmakki Eolgulmakki Eolgul jireugi Momtong jireugi Arae jireugi

Læs mere

Ændringer i de danske konkurrenceregler i kamp

Ændringer i de danske konkurrenceregler i kamp Kampdommerudvalget Ændringer i de danske konkurrenceregler i kamp Her er en oversigt over de væsentlige ændringer i de danske konkurrenceregler for kamp pr. 1.2.. Øverst ændringen i WTFs regler og nederst

Læs mere

Thisted Taekwondo Klub Sun Do

Thisted Taekwondo Klub Sun Do Pensumsamling Thisted Taekwondo Klub Sun Do Navn Vores navn Sun Do har vi fået af vores e mester Ko Tae Jeong. Sun Do betyder går først den rigtige vej Værdier Vore værdier i Sun-Do er baseret på traditionel

Læs mere

Risskov Chung Moo Pensum

Risskov Chung Moo Pensum Risskov Chung Moo Pensum Forord Dette pensum er blevet til i samarbejde med Risskov Taekwondo Klub og er til brug i selv samme. Det bygger på det tidligere pensum, DTaFs officielle pensum samt korrektioner

Læs mere

TAEKWONDO PENSUM Kup 1. Dan

TAEKWONDO PENSUM Kup 1. Dan TAEKWONDO PENSUM 10. 1. Kup 1. Dan Dansk Taekwondo Forbunds love afsnit 10 DTaF rev. 30/11-2013 OTK rev. 13/05-2016 10. KUP Hvidt bælte m/gul snip 45-1 Moa-seogi Stand med samlede fødder (hilsestand i

Læs mere

ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP- OG DANPENSUM 10. KUP - 6. DAN

ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP- OG DANPENSUM 10. KUP - 6. DAN ØSTERBRO TAEKWONDO KLUB KUP- OG DANPENSUM 10. KUP - 6. DAN Udarbejdet af Sabeum Nim Henrik Frost 6. Dan. (2009) Kan ændres uden forudgående varsel. Side 1 INDHOLDSFORTEGNELSE: REGLER FOR GRADUERING.....2

Læs mere

Pensum i Holstebro Taekwondo klub MON. Junior og Voksen. Navn

Pensum i Holstebro Taekwondo klub MON. Junior og Voksen. Navn Pensum i Holstebro Taekwondo klub MON Junior og Voksen Navn Hvad er Taekwondo Taekwondo er et koreansk kampsystem, der er baseret på gamle koreanske kampkunstarter. Navnet Taekwondo blev anvendt første

Læs mere

taekwondo Emneopdelt

taekwondo Emneopdelt taekwondo Ordbog Emneopdelt Talsystem 1 하나 hana 1. 일 il 2 둘 doul 2. 이 ih 3 셋 set 3. 삼 sam 4 넷 net 4. 사 sah 5 다섯 daseot 5. 오 oh 6 여섯 yeoseot 6. 육 yuk 7 일곱 ilgob 7. 칠 chil 8 여덟 yeodeolb 8. 팔 pal 9 아홉 ahop

Læs mere

POOMSE KEUMGANG. Side 30 Kapitel 2 Poomse Keumgang 1. udgave Rettet d. 28/1-99

POOMSE KEUMGANG. Side 30 Kapitel 2 Poomse Keumgang 1. udgave Rettet d. 28/1-99 POOMSE KEUMGANG Keumgang (betydende diamant) har betydningen af "hårdhed og massivhed". Bjerget Keumgang på den koreanske halvø, som betragtes som centeret for den nationale ånd, og "Keumgang yoksa" (Keumgang

Læs mere

Pensum. Brande Taekwondo Klub Hük-tti Taekwondo Dojang 흑 띠 태권도 도장

Pensum. Brande Taekwondo Klub Hük-tti Taekwondo Dojang 흑 띠 태권도 도장 Pensum Brande Taekwondo Klub Hük-tti Taekwondo Dojang 흑 띠 태권도 도장 10. kup: Gul snip Stande Moa seogi Mo-a su-gi Stand med samlede fødder Dwichuk moa seogi Dvi-tjuk mo-a su-gi Stand med samlede hæle Naranhi

Læs mere

Nye dommerregler pr. juni 2009

Nye dommerregler pr. juni 2009 Nye dommerregler pr. juni 2009 Dansk Taekwondo Forbund 2009 Start og afslutning af kampen Placering ved start Kæmperne skal stå på deres afmærkede pladser med front mod hinanden med deres hjelm under venstre

Læs mere

POOMSE KEUMGANG. Side 30 Kapitel 2 Poomse Keumgang 1. udgave Rettet d. 28/1-99

POOMSE KEUMGANG. Side 30 Kapitel 2 Poomse Keumgang 1. udgave Rettet d. 28/1-99 POOMSE KEUMGANG Keumgang (betydende diamant) har betydningen af "hårdhed og massivhed". Bjerget Keumgang på den koreanske halvø, som betragtes som centeret for den nationale ånd, og "Keumgang yoksa" (Keumgang

Læs mere

Velkommen i Ringsted Taekwondo Klub

Velkommen i Ringsted Taekwondo Klub Velkommen i Ringsted Taekwondo Klub Denne mappe indeholder information om Ringsted Taekwondo Klub. Der er information omkring klubben, pensum til graduering og en oversigt over de Taeguek, der skal läres

Læs mere

Gi chu sam pu. Gi chu sam pu side 1. Gibon joonbi seogi

Gi chu sam pu. Gi chu sam pu side 1. Gibon joonbi seogi 1 Gibon joonbi seogi 1: Kig mod VB og flyt venstre fod ud i dwitkoobi med an palmok momtong bakat makki 2: Højre fod flyttes et skridt frem i ap koobi med momtong 3: Kig over højre skulder mod HB og flyt

Læs mere

Gi chu ih pu. Gi chu ih pu side 1. Gibon joonbi seogi

Gi chu ih pu. Gi chu ih pu side 1. Gibon joonbi seogi 1 Gibon joonbi seogi 1: Kig mod VB og flyt venstre fod ud i ap koobi med arae makki 2: Højre fod flyttes et skridt frem i ap koobi med eolgul bandae jireugi 3: Kig over højre skulder mod HB og flyt forreste

Læs mere

Om Taekwondo Team Haderslev:

Om Taekwondo Team Haderslev: Klubmappen Sidst redigeret d. 25. maj 2014 Om Taekwondo Team Haderslev: Historie: Klubben blev stiftet d. 25. februar 2007. Ideen til Taekwondo Team Haderslev blev født efter en besværlig tid i Haderslev

Læs mere

Klubmappen Taekwondo Team Haderslev 2017

Klubmappen Taekwondo Team Haderslev 2017 Klubmappen Sidst redigeret d. 7. februar 2017 Om Taekwondo Team Haderslev: Historie: Klubben blev stiftet d. 25. februar 2007. Ideen til Taekwondo Team Haderslev blev født efter en besværlig tid i Haderslev

Læs mere

RETNINGSLINJER I CV HANBON OG SAEBON KIREUGI

RETNINGSLINJER I CV HANBON OG SAEBON KIREUGI RETNINGSLINJER I CV HANBON OG SAEBON KIREUGI Formål med hanbon kireugi generelt: I et hensigtsmæssigt udviklingsforløb at give eleven indsigt i og opøve denne i, hvordan forskellige teknikker anvendes

Læs mere

Favrskov Taekwondo Klub

Favrskov Taekwondo Klub Favrskov Taekwondo Klub Velkomstpakken - Klubbens ambitioner - Disciplin i dojangen - Elevregler - Sådan binder du dit bælte Velkomstpakken - Pensum Velkomstpakken 1. Klubbens ambitioner 13.Klubbens ambitioner

Læs mere

Taekwondo Life Academay. Dan - pensum 1. dan 6. dan TLA

Taekwondo Life Academay. Dan - pensum 1. dan 6. dan TLA Taekwondo Life Academay Dan - pensum 1. dan 6. dan TLA 12 Indledning Krav til sortbælte aspiranter og øvrige danbærere Forventningsafstemning - Hvad skal jeg selv gøre? Aspiranten skal i sin træning sørge

Læs mere

Taekwondo pensum for Favrskov Taekwondo klub Chung Moo

Taekwondo pensum for Favrskov Taekwondo klub Chung Moo Taekwondo pensum for Favrskov Taekwondo klub Chung Moo December 2012 Hvad er Taekwondo Taekwondo er et moderne koreansk kampsystem. Taekwondo er baseret på gamle koreanske kampkunstarter. Navnet Taekwondo

Læs mere

Sidst redigeret d. 5. september Klubmappen

Sidst redigeret d. 5. september Klubmappen Sidst redigeret d. 5. september 2016 Klubmappen Om Taekwondo Team Haderslev: Historie: Klubben blev stiftet d. 25. februar 2007. Ideen til Taekwondo Team Haderslev blev født efter en besværlig tid i Haderslev

Læs mere

Mon Pensum Skanderborg Taekwondo klub Moo Sa

Mon Pensum Skanderborg Taekwondo klub Moo Sa Mon Pensum Skanderborg Taekwondo klub Moo Sa 1 Gul bælte Stande: Stå i en moa seogi Stå i en ap koobi Samle fødder stand Lang front stand Slag / Blokeringer: Lave en arae hechyo makki Lave en momtong jireugi

Læs mere

BENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte

BENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte BENSVING Formål: Smidighed i ryg og hofte Lig på ryggen med armene ud til siden, benene bøjede og skulderne i mod gulvet Kør roligt knæene ud til siden til de rører jorden og tilbage igen Hold fødderne

Læs mere

Taeguek II (1.) Jang. Værdier

Taeguek II (1.) Jang. Værdier Taeguek II (1.) Jang Keon repræsenterer himlen. Himlen giver os regn og lys og skaber dermed vækst og liv. Ligesom Keon symboliserer begyndelsen på alt i universet, symboliserer Taegeuk Il jang begyndelsen

Læs mere

S H I N G O R Y U KARATE. Kampregler ved semikontakt karatestævner

S H I N G O R Y U KARATE. Kampregler ved semikontakt karatestævner S H I N G O R Y U KARATE Kampregler ved semikontakt karatestævner KAMPAREALET: Kamparealet skal være kvadratisk med en sidelængde på 6 x 6 meter til 8 x 8 meter. Kamparealet kan forsynes med måtte (Tatami)

Læs mere

Traditional Taekwondo Union

Traditional Taekwondo Union TRÆNINGSMÅL, GRADUERINGSPENSUM Træningsmål og pensum for klubber af Kwanjang Nim Cho Woon Sup 9. Dan Udgave: 24. Maj 2009 Copyright Side: 1 Indhold Indhold... 2 Forord og forklaringer... 4 Hvad er Taekwondo...

Læs mere

Øvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek.

Øvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek. Øvelseskatalog A. Øvelse 1 Lig på ryggen. Læg rask sides hånd lige under kravebenet på opererede side. Hvil i stillingen i nogle minutter. Gentag på samme måde med hånden på arret samt under arret. A Øvelse

Læs mere

DANSK HÅNDBOLD FORBUND

DANSK HÅNDBOLD FORBUND 1. Forsvarsspiller HVID 8 kaster sig frem mellem RØD 7 og RØD 2 og griber en tværaflevering, mens HVID 8 er i luften. HVID 8 lander på gulvet og glider 4-5 meter med bolden under kontrol, rejser sig hurtigt

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Kinesisk cirkeltræning - arm og ben. Styrkeøvelse ben og knæ 4 FYSISK TRÆNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Kinesisk cirkeltræning - arm og ben. Styrkeøvelse ben og knæ 4 FYSISK TRÆNING Nr.9753 Nr.9752 Alder: 15-40 år - Tid: 30 min. Styrkeøvelse ben og 4 Øvelsen udføres som vist i videoen. Det er vigtigt at begge fødder peger lige fremad, og at den bagerste fod kun sættes i på forfoden.

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

Forsvarstræning med 5 stationer

Forsvarstræning med 5 stationer Forsvarstræning med 5 stationer Intervaltræning arbejde 30 sek / hvile 30 sek. Sammen 2 og 2. God i forbindelse med opvarmning. Ved alle øvelser arbejdes der med mindst én fod i gulvet ( slæbende ), lidt

Læs mere

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med 1 2 SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med forslag til træningsøvelser og planlægning af lektioner

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U7 U8

Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Driblinger Alle 1 bold pr. spiller Der laves en firkant hvor hver spiller har en bold, træneren tager også en bold så spiller kan se hvad der skal laves. Man starter

Læs mere

Opvarmning og stretching Fita Coaches Manual Bearbejdet og oversat til dansk af Ib Gilberg

Opvarmning og stretching Fita Coaches Manual Bearbejdet og oversat til dansk af Ib Gilberg Opvarmning og stretching Fita Coaches Manual Bearbejdet og oversat til dansk af Ib Gilberg Indledning Når begynderen i starten benytter en let bue, behøver opvarmning ikke nødvendigvis at indgå i træningsprogrammet,

Læs mere

Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro

Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro Lav dit eget program med denne bog! Opvarmningsøvelser All-round øvelser Makkerøvelser Træningsformer Muskelgruppetræning En UWN træning starter normalt med opvarmning

Læs mere

SHIAI KARATE PENSUM SHIAI KARATE PENSUM W.K.F. KUMITE. Udviklet af Allan Kjærsgaard. Udviklet af Allan Kjærsgaard Version August 2014 Side 1 af 35

SHIAI KARATE PENSUM SHIAI KARATE PENSUM W.K.F. KUMITE. Udviklet af Allan Kjærsgaard. Udviklet af Allan Kjærsgaard Version August 2014 Side 1 af 35 SHII KRTE SHII KRTE W.K.F. KUMITE Udviklet af llan Kjærsgaard Udviklet af llan Kjærsgaard Version ugust 2014 Side 1 af 35 SHII KRTE SHII-KRTE æltesystemet (W.K.F. KUMITE) Kids grader ørnegrader Ungdomsgrad

Læs mere

DKK Rally-lydighed, Øvede-klassen. 40. Fristende 8-tal

DKK Rally-lydighed, Øvede-klassen. 40. Fristende 8-tal DKK Rally-lydighed, Øvede-klassen. 40. Fristende 8-tal Øvelsen består af 2 madskåle eller lignende fristelser samt 2 kegler, stolper eller personer og der skal gås et 8-tal rundt om de to yderste kegler.

Læs mere

Introduktion til Taekwondo:

Introduktion til Taekwondo: Introduktion til Taekwondo: Taekwondo er den moderne version af et fra gammel tid overført selvforsvarssystem. Populært kan man sige, at taekwondo er betegnelsen på den koreanske krigskunst, som er blevet

Læs mere