Taekwondo Monbælte Pensum

Transkript

1 Udarbejdet af Jon A. Christensen Ved brug af Taekwondo Monbælte Pensum Med inspiration fra DTaF Kup og Dan Pensum Hae Sung Bornholm Taekwondo Klub 18/

2 5. mon gult monbælte Apkoobi Lang stand Arae-makki Momtong jireugi Lav sektions blokering Slag i midter sektion Baldeung Apchagi Front spark med vristen Chaeryeo Kyeongne Hanna, Dul, Set, Net, Tasot, Yusot, Ilkup, Jodul, Ahope, Jool Kihap Chagi Baldeung Keuman Indtag hilsestand Hils (buk) Et, to, tre, fire, fem, seks, syv, otte, ni, ti Ki = Energi, Hap = At samle så at samle energi. Spark Vrist Stop handling og indtag startposition

3 4. mon orange monbælte Apseogi Kireugi Joonbi Kort stand Kampstand (med kihap) Momtong makki Eolgul makki Midter sektions blokering Høj sektions blokering Apchagi An-chagi Bakat-chagi Bandal chagi Front spark med fodballe Indadgående cirkelspark Udadgående cirkelspark Halvmåne spark Toga-nim Kyosa-nim Sabum-nim Træner under 1. dan Træner fra dan Træner fra 4. dan og mere Stepping

4 3. mon grønt monbælte Joochoom-seogi Hestestand Doo bon momtong jireugi Momtong an-makki Dobbelt slag i midter sektion Midter sektions blokering (modsat arm/ben) Baldeung dollyo-chagi Naeryo-chagi Cirkelspark, hvor der rammes med vrist Nedadgående spark Doo bon Dobbelt Arae, momtong, eolgul Lav sektion, midter sektion, høj sektion Kireugi Kamp Hvor, hvornår og hvordan må Taekwondo bruges? Kireugi 2 x 1 minut Lave en kolbøtte Række hånden op før man taler

5 2. mon blåt monbælte Dwit-koobi Sidestand Hansonnal momtong bakat-makki Hansonnal eolgul an-chigi Hansonnal eolgul bakat-chigi Enkelt knivhåndsblokering i midter sektion Indadgående knivhåndsslag i høj sektion Udadgående knivhåndsslag i høj sektion Dwit chagi Yeop chagi Bagud spark / Hestespark Sidespark Bal, Balbadak, Balnal, Apchook Son, Sonnal, Hansonnal Do bok Dojang Fod, Fodsål, Knivfod, Fodballe Hånd, Knivhånd, Enkelt knivhånd Træningsdragt Træningssal Gi Chu Il Pu Kireugi 2 x 1,5 minut Binde sit eget bælte korrekt

6 1. mon rødt monbælte Momtong bakat makki Hansonnal jebipoom mokchigi Udadgående blokering i midter sektion Enkelt knivhåndsslag med svaleteknik Jebipoom Mok Chigi Svaleteknik Hals Slag fra skulderen Sekvens fra Tageuk Il Jang Kunne lave et rullefald Være disciplineret og koncentreret under træningen (respekt for andre) Hosinsul (selvforsvar) Frigørelse fra håndledsgreb og kvælertag Han bon kireugi (Et skridts kamp) 3 stk. Kireugi 3 x 1 min. (Der lægges vægt på ordentlige spark og teknikker) Gennembrydning (gult bræt) En hånd og en fod PRØVE TEORIPRØVE 10 spørgsmål omkring Taekwondo teknikker

7 0. mon sort monbælte Na-chooeo-seogi Dyb stand Arae hechyomakki Lav sektion adskille blokering Hechyo Adskille Tageuk Il Jang Kireugi 2 x 2 min. mod to modstandere Kendskab til flaget (Tageuk Kee) Navn, Um & Yang, Gwe erne Kombinerede teknikker Have kendskab til Taekwondo s historie Han bon kireugi (Et skridts kamp) 5 stk. Hosinsul (selvforsvar) Frigørelse af omklamring forfra og bagfra Være et godt forbillede for sine med elever, og vise hvordan man dyrker Taekwondo Gennembrydning (blåt bræt) To slag og et spark TEORIPRØVE 20 spørgsmål omkring Taekwondo