Om os. Muscle Box ApS CVR Hvem er vi? Hvad laver vi? Konceptet. Hvorfor vælge os? Tilmelding & Opsigelse. Hvordan tilmelder jeg mig?

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Om os. Muscle Box ApS CVR Hvem er vi? Hvad laver vi? Konceptet. Hvorfor vælge os? Tilmelding & Opsigelse. Hvordan tilmelder jeg mig?"

Transkript

1 Om os Hvem er vi? Muscle Box er det firma det hjælpe netop dig med at nå dit ønskede mål. Muscle Box er for alle, lige fra en sund familie til en seriøst atlet. Ønsker du at starte en ny livsstil med en sundere og nærende hverdag. Så kan Muscle Box hjælpe dig på den rette vej. Da vi levere din daglige mad box hjem til dig. Hvad laver vi? Muscle Box hjælpe dig med at spare tid i din hverdag. Vi måler, vejer og tilbereder maden efter dit behov. Du indsender din kostplan til os efter de krav som er stillet, og vi levere din mad dagligt ud fra den. Muscle Box laver pep Food uden tilsætning af for mange smagsoplevelser for, at du selv kan tilføje lidt ekstra hvis dette er nødvendigt. Dette sikre os at alle og enhver har mulighed for at spise maden. Du får maden separat i små fine boxe ud fra de mængder der er til hvert enkelt måltid. Konceptet Vores koncept er at levere mad til de travle og aktive folk. Vi levere Pep Food lige til døren. Sådan så du spare besværet med at stå for at handle ind, lave mad, måle og veje din mad samt vaske op. Det eneste du skal gøre når du får leveret maden af Muscle Box det er at spise den og evt. varme det op hvis dette ønskes. Alt vores mad er diæt mad altså nærende og Sund mad. Forstået på den måde at vi hverken benytter os af madolie (fedtstoffer), Salt, Mel eller Sukker. Alt dette gør vi af den grund at man hellere selv kan tilsætte lidt ekstra hvis man føler behovet for dette. Hvorfor vælge os? Du skal vælge Muscle Box fordi vi garantere dig, at du som kunde vil spare en masse tid på tilberedning af din daglige mad lige fra morgenmad til natmad. Ved at vælge os så slipper du får alt indkøb, bruge tid på at veje din mad i specielle mængder til flere dage af gangen. Her får du leveret frisk mad dagligt. Så har du nemlig mere tid til alt det sjove i din hverdag uden at bekymre dig om din mad. Tilmelding & Opsigelse Hvordan tilmelder jeg mig? Der er 2 måder at tilmelde sig Muscle Box mad service. 1. Via Hjemmesiden 2. Via mail. Der er fordele og ulemper ved begge tilmeldingsmetoder. Hvis du vælger at tilmelde dig via vores hjemmeside, skal du have en PayPal konto. Ved at vælge denne metode skal du ikke tænke over betalingen da den sker automatisk. PayPal trækker pengene fra din konto hver måned. Dog skal du selv være opmærksom på at der er penge nok på din dankort. Da du som kunde ikke modtager mad til d. 1 i måneden hvis der ikke er blevet betalt for din Box. Det samme skal du gøre hvis du vælger at tilmelde dig via vores mail, dog skal alle oplysningerne sendes via mail og du skal betale via bankoverførelse med mindre du vil komme ud til os en gang om måneden for at betale kontant. Forskelle på de to måder du kan tilmelde dig på er, at du enten skal udfylde alt inde på vores hjemmeside eller sende alle dine oplysninger til os via mail. Samt betalings metoden er også ens dog via forskellige overførelsesmetoder med mindre du vælger at tilmelde dig via mail og betale kontant.

2 Hvordan opsiger jeg? Opsigelsen er lidt afhængig af hvilken betalingsform du benytter. Benytter du Pay pal så skal du ind på din Pay pal profil, og annullere din ordre. Dette skal ske inden den 1 i måneden hvis det er fra måneden efter du ønsker at stoppe leveringen. Dette vil sige at du skal annullere din ordre inden d. 1 i måneden for at sikre du ikke bliver trukket igen til d. 1 via din Pay Pall konto. Dette er på eget ansvar om du husker at annullere din ordre via din Pay Pal konto, da vi ikke kan annullere den ordre for dig via vores system, men noget du som kunde selv skal gøre. Hvis du betaler via bankoverførsel eller kontant så sker opsigelsen via mail senest 2 dage før den første. Hvis dette ikke sker faktureres man for en måned mere uanset hvad. Da du som kunde ved om du vil opsige dit abonnement hos Muscle Box og det ikke er noget vi kan stå for uden din tilbagemelding. Hvis du har tilmeldt dig Muscle Box og finder ud af det ikke er noget for dig alligevel eller andre oversager og opsiger dit abonnement i midten af måneden, så får du IKKE dine penge retur. Da du har betalt et måneds abonnement. Men med opsigelse i midten af måneden så frasiger du da en Box hos Muscle Box fra d. 1 i den kommende måned. Betalings metoder Vi har i dag flere forskellige måder at betale på. De har hver især deres fordele og ulemper. 1. Via Pay Pal Du skal oprette en konto på Pay Pal hvis du i forvejen ikke har en, der vil du blive trukket for betalings beløbet automatik hver måned, men du skal selv sikre at beløbet er til rådighed hver måned. Da vi modtager en påmindelse om at du som kunde ikke har betalt, og derfor vil du ikke modtage din Muscle Box. 2. Via. Bankoverførelse Bankoverførelse og Pay Pal betaling er stort set ens, den eneste forskel er du ikke skal have eller lave en konto. Men du skal oprette en månedlig betalingsoverførelse via din egen personlige netbank. 3. Kontant Hvis du vælger at betale kontant skal du selv møde op hos Muscle Box for, at betale din Box. Dette skal du gøre senest 2 dage før d. 1 i den kommende måned. Du skal selv ringe og aftale hvilken dag du ønsker at komme, for at sikre at vi er til rådighed for at registrere din betaling. Medlemsbetingelser For at være medlem hos Muscle Box ApS er der nogle medlemsbetingelser for at bevarer sikkerhede for køber og sælger. Dit medlemskab er et løbende indtil det opsiges af køberen selv. Dette skal ske inden næste betaling trækkes d. 1 i kommende måned. Opsigelsen er på eget ansvar og skal ske via Pay Pal hvis du er oprettet gennem vores hjemmeside. Hvis du ikke har opsagt dit medlemskab og der bliver trukket betaling igen den kommende måned, kan pengene ikke refunderes. Vi kan til gengæld give dig et tilgodebevis hvis du ønsker at holde en pause med dit medlemskab grundet særlige årsager. Samme betingelser gælder ved betaling via bankoverførelser dog sker dette via din egen netbank. Du skal dog være opmærksom på at ved opsigelse skal du kontakt os via mail. Har du valgt at betale dit abonnement via kontant betaling skal du som nævnt seneste have betalt 2 bankdage før d. 1. Sker dette ikke opsiges dit abonnement automatisk og du modtager ikke mad af Muscle Box ApS længere. Alle former for dialog / kontakt skal ske enten via mail eller telefonopringning, da vores Facebook side ikke skal bruges til tilmelding eller opsigelse.

3 Ved fejl / Mangler i din levering skal du som kunde personligt ringe ind på selve leveringsdagen for at sikre at fejlen bliver rettet op. Sker dette ikke på leveringsdag frasige Muscle Box ApS sig ansvaret for dages fejl levering. Da det er dit ansvar som kunde at kontakte Muscle Box, hvis der skulle være opstået en fejl ved din levering. Du skal som kunde ved tilmeldingen sikre at chaufføren har mulighed for at komme ind til leveringsstedet uden større besvær. Derfor skal du sikre at hvis du bor i en aflåst lejligheds opgang skal du udgive en ekstra nøgle så chaufføren har mulighed for, at komme ind hvis du ikke er hjemme. Da det vil genere dine naboer/genboer hvis chaufføren dagligt skal i kontakt med dem. Dette er grundet chaufføren har en ruteplan han skal følge og ikke skal bruge tid og besvær da dette går ud over andre kunders levering. Leveringsbetingelser Muscle Box har også leveringsbetingelse for at sikre den bedste service og levering for dig. Du modtager 2 flamingo boxen som er dine personlige når, du opretter dig som kunde hos Muscle Box. Derfor er det vigtigt at du sikre at stille din flamingo box ud foran din hoveddør, sådan så vores chauffør kan skifte den ud dagligt ved leveringen af din box. Grundet til at flamingo boxen er din personlige er, at den bliver markeret med din navn, adresse og dit nummer. Derfor kan den ikke gives ud til andre. Samtidig med skal boxen vedligeholdes, pæn og ren da det er din egen mad der bliver transporteret i boxen. Da boxen ikke er beregnet til andet end at, din egen mad skal transporteres. Hvis du ikke stiller din box ud til den næste levering bliver du i slutningen af måneden faktureret 49, kr. for hver gang chaufføren ikke har haft mulighed for at modtage din box. Da vi er nødsaget til at købe en nye box til dig, for hver gang du glemmer den. Alt ødelæggelse / hærværk ved boxen bortset fra slidtage bliver også faktureret 49, kr. Ved tilmeldingen skal du også have en ekstra nøgle til rådighed hvis du bor i en aflåst lejligheds opgang. Da det genere dine naboer, hvis din daglige chauffør er nødaget til at ringe på deres dørklokker. Fejl & Mangler Hvornår skal de indberettes? Hvis du skulle være uheldig at der skulle mangle noget i din Box, så skal du rette henvendelse til Muscle Box. Da du får leveret mellem 1421 skal du tjekke din Box samme dag, samt der skulle være nogle fejl og mangler så skal du kontakte os. Via mail eller ringe ind til os på Da vi er på telefonen så er det hurtigst hvis du ringer til os på den så vi kan finde en løsning og evt. køre ud med de mangler der måtte være. Dialogen / Kundeservice Da vi ved at der kan opstå nogle små fejl eller andet, er vi nødsaget til at vide det fra dig som kunde. Da vi ønsker at rette op på fejlen hurtigst muligt. Derfor er det vigtigt for os for at ydre den bedste service, at vi kan have en god dialog med dig. Da vi ønsker dig det bedste frem mod din mål, som vi har lovet at hjælpe dig med. Så du er altid velkommen til at ringe ind til os. Hvis det er grundet fejl levering eller anden form for fejl så er telefonen altid åben efter 21. Da de sidste leveringer sker i dette tidsrum. Har du anden form for spørgsmål kan du evt. skrive en mail ind til os og vi vil svare dig hurtigst muligt, dog kan der gå op til 72 timer. Men du også velkommen til at ringe hvis det er inden for tidsrummet Råvarer / Sortiment Forventet sortiment

4 Vores vare sortiment i køkkenet er ikke fast. Da vi flere gange om ugen variere i de ting vi har i køkkenet. Dette betyder at du som kunde kan sikre dig varieret grønt mm. Det betyder dog også at der ikke kan skrives specifikke grønsager eller andet på ens kostplan. Da det som sagt ikke er sikkert vi har dette i køkkenet dagligt. Se Evt. vores krav til opstilling af din kostplan. Grønsagerne er delt op i 3 hovedkategorier, for at gøre dette nemmere at varierer samt pakke maden efter dit ønske. Grønne Grønsager Rodfrugter Salat Grønne bønner Gulerod Grønne asparges Rødbede Broccoli Pastinak Spinat Persillerod Grønkål Søde kartofler Tomat Agurk Porre Peberfrugt Salat Rødkål Hvidkål Dette er et overblik over det forventet sortiment vi har i køkkenet. Dette vil sige at vi har det meste af dette i vores køkken dagligt, dog er det nogle af vores varer fra sortimentet der ikke er i køkkenet dagligt. Derfor er det vigtigt at du notere tydligt hvilke råvarer du er allergisk overfor, da vi vil variere i blandt råvarerne. Proteiner Frugt Carb. Diverse. Banan Hvide / Brune / Peanut Butter Bær Vilde Ris. Avokado Fed Fisk Æble Grov Pasta Nødder Hvid Fisk Appelsin Kartoffel Rosiner Skyr Ananas Linser / Bulgur Riskiks Hytteost Ugens / Årstiden Havregryn Æg frugt. Rugbrød Ægge hveder Variationen Da vi ønsker at variere i den mad folk skal have. Er der så også specifikke dage hvor vi levere nogle vare. Som f.eks. levere vi kun fisk til et måltid en gang i ugen. Lige såvel som vi levere oksekød til max et måltid om dagen. Dette har vi valgt da vi ønsker alle får en varieret kost, og for at mindske fejlene i pakkeriet. Indkøbspartnere Vi har i dag et samarbejde med flere Engro og indkøbspartnere. Vores mest brugte leverandører er 1. Grøntorvet 2. MB Food 3. Dagrofa

5 4. KFT Food 5. Inco De leverandører er dem, som vi primært benytter os af til køb af vores vare. Kostplan Kravet til opstillingen Her kan du se et eksempel på hvordan vi ønsker opstilling af din kost. For at undgå pakkefejl samt at alle råvarer bliver pakket i separate boxe. Råvarer Antal Mængde gram Ugentlig fisk Særlig ønsker / Allergi Havregryn 1 80 Skyr (En med smag) Kød (Kun Halal) Salat (Ikke peberfrugt) Rodfrugter Grønne Grønsager Ris Riskiks 3 (Saltfri) Allergi / Græsenhed For at sikre at du, som kunde ikke modtager råvare du er allergisk over eller lignende. Er det vigtigt at du notere ved din tilmelding af Muscle Box at du er allergiger over for følgende råvare. Da Muscle Box frasiger sig ansvaret for allergiske reaktioner hvis dette ikke TYDELIGT er påskrevet i tilmeldingen. Retningslinjer Når du indsender din kostplan ind til Muscle Box, så skal du følge nogle retningslinjer for at sikre du modtager den rigtig mængde efter dit behov. Al vægt på råvare skal være tilberedt vægt, da dette sikre at du får præcis hvad du skal have. Derudover er alle grønsager delt op i 3 kategorier dette kan du læse inde under vores sortiment. Forventninger Maden Muscle Box levere mad der er tilgængelig for alle. Dette betyder at maden ikke er total krydret med en masse forskellige smags oplevelser, da Muscle Box heller ønsker at i som kunder selv kan tilsætte ekstra smag efter eget ønske. Maden er ikke tilberedt uden smag, men smagen er ikke så kraftig for at sikre alle og enhver kan spise maden. Vi benytter os ikke af saltindholdene krydderiblandinger, diverse fedtstoffer, hvedemel & Sukker. Dette betyder at alle kan være med, og på denne måde opnår du dine resultater bedre. Maden bliver vejet op i separate boxe, sådan så man selv kan sætte sine måltider sammen efter eget ønske. Dette gør det også meget nemmere for dig og os, at variere maden mere selv. Maden tilberedes i vores køkken på leveringsdagen, dette betyder at maden du får leveret altid er frisk.

6 Her hos Muscle Box er det primært kylling der bliver leveret. Her under kan du se ugens kød samt hvad kun kan forvente at modtage de forskellige dage. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Fisk / (Dagens kød) Leveringen Muscle Box levere din daglige mad box mellem dagligt. Dette er for at sikre du dagligt kan spise frisk nylavet mad, så det aldrig når at blive tørt og kedeligt. Din levering sker i en flamingo box for, at sikre at din mad bliver holdt køling indtil du evt. er hjemme og sætter maden i dit køleskab. Som du kan læse i leveringsbetingelserne så får du uddelt 2 personlig flamingo boxe ved din tilmelding. Dette er for at sikre at det kun er din mad der bliver transporteret i boxen. Dette betyder så også at hvis boxen er beskidt eller ødelagt på anden vis, så er det på eget ansvar. Vi sikre at boxen kun bliver brugt til dig som kunde ved at den er markeret med navn, adresse og kontaktoplysninger. Derfor er det også vigtigt at, ved ændringer af f.eks. telefonnummer, adresse mm. Skal oplyses til Muscle Box, så det kan blive ændret hurtigst muligt. Dine oplysninger på boxen bliver brugt af chaufførerne for at komme i kontakt med dig, hvis der opstår problemer ved leveringen. Drop Down Hvad er dette? Et Drop Down sted er et sted hvor vi har lavet et samarbejdet af den årsag at du som kunde kan hente din mad. I fx dit lokale træningscenter. Dette gør det nemmere for dig, som forbruger at benytte vores service. Du er ikke afhængig af at skulle hjem for at tage din mad ind. Udover det så er der lige pludselig ingen undskyldning for fx ikke at komme op og træne. Dette gør det så endnu nemmere at nå det eller de mål som du har sat dig for at opnå. I de steder hvor vi har et samarbejde omkring Drop Down vil der stå et køleskab hvori din mad vil blive placeret af chaufføren når han kommer med maden. Hver Drop Down sted har et tidsrum hvor chaufføren kommer i, som fx mellem vil har være der. Det betyder så at efter er din mad med garanti i det Drop Down sted du har noteret i din levering ordre. Et Drop Down sted kan være flere ting. Det behøver nødvendigvis ikke kun at være et træningscenter. Vi prøver at få aftaler med døgn tanke, kiosker, private mm. Dette gør det mere attraktivt at man selv er herre over hvornår man vil hente sin mad. Og man er derfor ikke bundet til sit hjem. Hvis man fx en dag først er hjemme om natten. Hvor? Vi har i dag få steder hvor vi har et Drop Down samarbejde. En af stederne er Any Time Gym i Roskilde. Vi er altid åbne for flere samarbejdspartner til Drop Down da vi på denne måde kan tilbyde alle nuværende og kommende kunder denne smarte løsning.

7 Krav til Drop Down Hvis du ønsker et samarbejde om Drop Down, så er der nogle enkelte krav for at sikre at maden kan opbevares til kunden afhenter sin mad box. Der skal enten være et køleskab til rådighed eller mulighed for at vi kan stille et køleskab. Da maden skal opbevares køligt indtil kunden selv afhenter boxen. Muscle Box skal samtidig også have muligheden for at kunne stille reklame op både indvendig og udvendig. Samarbejdet med Muscle Box om Drop Down giver vi kunderne som benytter sig at dit Drop Down en fast % rabat. Procenten aftales individuelt fra Drop Down til Drop Down sted. Muscle Box laver Drop Down samarbejde steder/personer hvor vi kan se hvor er mulighed for en hvis antal kunder samt steder hvor flest muligt ser reklamerne som også kan benytte sig af muligheden af Drop Down. Alt fra et trænings center, døgn tanke, privat personer mm. Kontakt os for nærmere information hvis du ønsker et samarbejde og vi får aftalt et møde. Samarbejdsaftaler Sponsorat Muscle Box sponsorere i dag enkelt personer i forskellige sportsgrene. Her kan du se hvem Muscle Box sponsorere og er en del af Team Muscle Box. Hvordan får jeg et samarbejde? Muscle Box er altid åbne for nye samarbejdsmuligheder indenfor forskelligt sportsgrene alt fra enkeltpersoner til hele foreninger/klubber. Dog tillader Muscle Box den grund at se begge parters muligheder, for at få det meste ud af et samarbejde sammen. Muscle Box ønsker samarbejde med folk/teams/klubber som kan være et godt billede af Muscle Box ud af til. Der er mange muligheder for samarbejde, korte, lange eller bare enkelte arrangementer / stævner. Ring ind til os eller send en mail for at høre nærmere samt vi kan aftale et samarbejde som er bedst muligt for begge parter.

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Kostfibre hvorfor. De mætter De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Maden flyttes hurtigere gennem kroppen De tager plads for andre fødevarer Tager lang tid at spise giver hurtigere

Læs mere

Kost & Ernæring K1 + K2

Kost & Ernæring K1 + K2 Kost & Ernæring K1 + K2 Kostens betydning for præstationsevnen At være elitesvømmer kræver meget. Meget træning, men også at være en 24-timers atlet, som ikke kun er svømmer når han/hun er i bassinet.

Læs mere

Kost & Ernæring. K3 + talent

Kost & Ernæring. K3 + talent Kost & Ernæring K3 + talent Kostens betydning for præstationsevnen At være elitesvømmer kræver meget. Meget træning, men også at være en 24-timers atlet, som ikke kun er svømmer når han/hun er i bassinet.

Læs mere

Kostplan. Grøntsager Mos tilberedt af kogte kartofler, gulerødder, broccoli, blomkål, persillerod eller pastinak, squash eller ærter.

Kostplan. Grøntsager Mos tilberedt af kogte kartofler, gulerødder, broccoli, blomkål, persillerod eller pastinak, squash eller ærter. Kostplan 0 6 måneder 4-6 måneder 6-8 måneder Modermælk eller modermælkserstatning. D-vitamin dråber fra 14 dage til 2 år. www.sundhedstjenesten-egedal.dk www.altomkost.dk www.sst.dk Mad til spædbørn &

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem OM DAGEN 6 også når du flytter hjemmefra Få gode ideer til hvordan du får 6 om dagen morgen, middag og aften ind i mellem Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem Et af de

Læs mere

Gode Råd til kost & eksempler på måltider

Gode Råd til kost & eksempler på måltider Gode råd (l kost & eksempler på mål(der 2016 Gode Råd til kost & eksempler på måltider Udarbejdet af: Prof. Bachelor i ernæring & sundhed & personlig træner & Pia Skovhøj personlig træner Indhold: Hvad

Læs mere

Patientvejledning. Kostplan. 1200 kcal

Patientvejledning. Kostplan. 1200 kcal Patientvejledning Kostplan 1200 kcal Kostplan på 1200 kcal/ 5000 kj Morgen Formiddag ½ skive (25 g) rugbrød ½ skive groft franskbrød skrabet minarine 1 skive ost 30+/18% 150 ml skummetmælk Se forslag ½

Læs mere

MADSPIL FRUGT OG GRØNT

MADSPIL FRUGT OG GRØNT MADSPIL FRUGT OG GRØNT Champignon 120kj Protein 2,9g Kulhydrat 3,4g Fedt 0,3g Kostfibre 1,6g 1RE 2mg 9mg 0,8mg Agurk 51kj Protein 0,7g Kulhydrat 2,1g Fedt 0,1g Kostfibre 0,7g 5RE 14mg 21mg 0,3mg Nektarin

Læs mere

Kostplan En uge fra Diva Light

Kostplan En uge fra Diva Light Kostplan En uge fra Diva Light Mandag 1 æg ½ avokado Peberfrugt 2 tsk pesto eller nøddeolie 20 gram mandler 1 tomat Kog ægget til det er blødkogt eller hårdkogt, vend peberfrugt og avokado i pesto eller

Læs mere

KOPIARK 1-12 2.-4. KLASSETRIN

KOPIARK 1-12 2.-4. KLASSETRIN KOPIARK 1-12 2.-4. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes

Læs mere

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb:

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb: Hvorfor Madpakker til børn Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Derfor er en god og mættende madpakke og mellemmåltider vigtige. Når det man spiser er sundt

Læs mere

Indretning -svar i alt 122. Service og Miljø -svar i alt 114

Indretning -svar i alt 122. Service og Miljø -svar i alt 114 Indretning -svar i alt 122 Fuld tilfredshed 29. Tilfreds 48 Hverken tilfreds/utilfreds 27 Utilfreds 16 Meget utilfreds 2 Service og Miljø -svar i alt 114 Fuld tilfredshed 22 Tilfreds 43 Hverken tilfreds/utilfreds

Læs mere

Spis frugt og grønt. hver dag og til alle måltider. Tips. Lav aftaler med dit barn

Spis frugt og grønt. hver dag og til alle måltider. Tips. Lav aftaler med dit barn Lav aftaler med dit barn Spis frugt og grønt Børn mellem 3-6 år skal spise 2 stykker frugt og 200 g grønsager om dagen hver dag og til alle måltider Børn mellem 1-3 år skal have frugt og grønt til alle

Læs mere

Grøntsager og kostfibre

Grøntsager og kostfibre Grøntsager og kostfibre Patientinformation Grøntsager Grøntsager, og især de grove grøntsager, indeholder mange kostfibre. Det er derfor godt at spise mange af de grove grøntsager og gerne flere gange

Læs mere

Morgenmad og mellemmåltid

Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad Vælg mellem Skyr med æblemost kanel og nødder Skyr med ingefær og rugbrød Ristet rugbrød med ost og et blødkogt æg Æggepandekage med skinke og ost Knækbrød med ost Spinat

Læs mere

Bakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.

Bakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000. www.madklassen.dk Bakterier i maden Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.000 X Bakterier i maden Hvordan undgår du at blive syg

Læs mere

BILAG 3 Monica Christiansen

BILAG 3 Monica Christiansen BILAG 3 Monica Christiansen Hvad er dit navn? Monica Hvor kommer du fra - landsdel? København Hvor gammel er du? 51 Hvor mange bor der i din husstand, og hvor gamle er de? 3 personer 51, 25, 22 Hvis I

Læs mere

Velkommen. Mødegang 10 Dagens program. Velkomst og siden sidst. Mælk og mad til barnet. Pause kl. ca. 18.00 18.20. Syge børn.

Velkommen. Mødegang 10 Dagens program. Velkomst og siden sidst. Mælk og mad til barnet. Pause kl. ca. 18.00 18.20. Syge børn. Velkommen Mødegang 10 Dagens program Velkomst og siden sidst Mælk og mad til barnet Pause kl. ca. 18.00 18.20 Syge børn Evaluering Nu begynder øve perioden Overgangen fra mælk til skemad er en læringsproces

Læs mere

Selvkærlig Hormonbalance. En uges madplan

Selvkærlig Hormonbalance. En uges madplan Selvkærlig Hormonbalance En uges madplan MADPLAN 1 TIL KØDSPISEREN Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Morgen Grøn Grøn Middag Omelet med bid i. Asiatisk inspireret salat - med steak fra

Læs mere

De praktiske. Boller, havregryn, æg, pålæg, mælk, rugbrød Madpandekager m.leftovers, salat, ost, salsa gulerøder, æbler, bananer

De praktiske. Boller, havregryn, æg, pålæg, mælk, rugbrød Madpandekager m.leftovers, salat, ost, salsa gulerøder, æbler, bananer De praktiske Dag Tirsdag aften Onsdag morgen Onsdag frokost snacks Onsdag aften Torsdag morgen torsdag frokost snacks Torsdag aftensmad Fredag morgen Mad Chili con/sincarne Boller, havregryn, æg, pålæg,

Læs mere

1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange

1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange Alle spørgsmål samlet Spørgsmål til ernæring 1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange 2. Er det sundt at spise æg? A:

Læs mere

KOSTPOLITIK FOR MADEN DER SERVERES PÅ BØDKERGÅRDEN. Indholdsfortegnelse:

KOSTPOLITIK FOR MADEN DER SERVERES PÅ BØDKERGÅRDEN. Indholdsfortegnelse: KOSTPOLITIK FOR MADEN DER SERVERES PÅ BØDKERGÅRDEN Indholdsfortegnelse: 1. Formålet med en kostpolitik på Bødkergården 2. Fødevarestyrelsens anbefalinger for kost til børn. 3. Børnenes energi- og væskebehov

Læs mere

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Skræl græskarret. Hvis skallen er tynd, behøver du ikke

Læs mere

Velkommen. Mødegang 10 Dagens program. Velkomst og siden sidst. Mælk og mad til barnet. Pause kl. ca Syge børn.

Velkommen. Mødegang 10 Dagens program. Velkomst og siden sidst. Mælk og mad til barnet. Pause kl. ca Syge børn. Velkommen Mødegang 10 Dagens program Velkomst og siden sidst Mælk og mad til barnet Pause kl. ca. 18.00 18.20 Syge børn Tak for i dag Nu begynder øve perioden Overgangen fra mælk til skemad er en læringsproces

Læs mere

Kostplan til Anne So8e Tram

Kostplan til Anne So8e Tram Kostplan til KOSTPLAN Anne So8e Tram af Sandra Rosendahl Morgenmad PANDEKAGE MED PEANUTBUTTER OG BANAN 35 g Havregryn 20 g Proteinpulver, 90% protein 10 g Peanutbutter, min 97% peanuts 80 g Æggehvide ½

Læs mere

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor.

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Skolens kantine Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Derudover arbejder vi med sundheden, og vi tilbyder dagligt sunde alternativer. Du finder disse alternativer

Læs mere

Lille portion (1800-2100 kj)

Lille portion (1800-2100 kj) Ernæringsberegninger af skolemåltiderne Lille portion (1800-2100 kj) til 7-10 årige børn Bestil. nr. 2009207 Ministeriet for Fødevarer, Landbrug og Fiskeri Fødevarestyrelsen Portion/stk. for = serveringsklar

Læs mere

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Ostekødboller og spinatsalat med blåbær, feta og mandler

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Ostekødboller og spinatsalat med blåbær, feta og mandler Mandag 27.08.18 Ostekødboller og spinatsalat med blåbær, feta og mandler Tirsdag 28.08.18 Smørstegt baconkål Onsdag 29.08.18 Laksebidder i flødesovs med broccoli Torsdag 30.08.18 Salat med limekylling

Læs mere

Vordingborg Madservice

Vordingborg Madservice Vordingborg Madservice God og veltilberedt mad lige til døren September 2015 Vordingborg Madservice mad med høj kvalitet - og den gode smag Vi tilbereder velsmagende mad af friske råvarer, fra de bedste

Læs mere

Traditioner og friske råvarer

Traditioner og friske råvarer Traditioner og friske råvarer I Lemvig Centralkøkken sætter vi traditioner og friske råvarer i højsædet Vi er et køkken med faglig stolthed. Vi arbejder hver dag for at levere måltider, der både smager

Læs mere

Vejledning til skolemad

Vejledning til skolemad Ministeriet for Fødevarer, Landbrug og Fiskeri Fødevarestyrelsen Vejledningen er en hjælp til at opfylde anbefalingerne og at gøre det sunde valg let for børnene. Udfordringerne er, at børn spiser for

Læs mere

Appetitvækkeren mad- og måltidspolitik Sund mad til børn på Bornholm

Appetitvækkeren mad- og måltidspolitik Sund mad til børn på Bornholm Appetitvækkeren mad- og måltidspolitik 2017-2018 Sund mad til børn på Bornholm Godkendt af Børne- og Skoleudvalget 29. april 2014 Revideret april 2016 Fokus på mad og måltider i Bornholms Regionskommune

Læs mere

Madplan Juni 1. Madværkstedets. Bagte søde kartofler med helstegt citronkylling. Pizzabøf med pasta og græsk salat

Madplan Juni 1. Madværkstedets. Bagte søde kartofler med helstegt citronkylling. Pizzabøf med pasta og græsk salat Madværkstedets Juni 1 Pizzabøf med pasta og græsk salat Bagte søde kartofler med helstegt citronkylling Kokospande med appelsinmarinerede svinekoteletter Juni 1 Dag 1 Pizzabøf med pasta og græsk salat

Læs mere

Kokkelærerens madplan

Kokkelærerens madplan Kokkelærerens madplan Aftensmad Madpakke - små forslag til hvordan vi kan bruge vores rester Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Kylling i karry Sur sød suppe med med ris og svinekødsstrimler salat og

Læs mere

Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet.

Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet. Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet. Yoghurt naturel (evt. blandet med fromage fraiche) med fiberdrys og

Læs mere

Har du lyst til at prøvesmage vores mad - kan du som ny kunde få en GRATIS prøvepakke

Har du lyst til at prøvesmage vores mad - kan du som ny kunde få en GRATIS prøvepakke Har du lyst til at prøvesmage vores mad - kan du som ny kunde få en GRATIS prøvepakke Velkommen Din Private Kok glæder sig til at give dig nogle dejlige og varierede madoplevelser hver dag. Vi har mange

Læs mere

Appetitvækkeren mad- og måltidspolitik 2015-2017. Sund mad til børn på Bornholm

Appetitvækkeren mad- og måltidspolitik 2015-2017. Sund mad til børn på Bornholm Appetitvækkeren mad- og måltidspolitik 2015-2017 Sund mad til børn på Bornholm Godkendt af Børne- og Skoleudvalget 29. april 2014 Fokus på mad og måltider i Bornholms Regionskommune Bornholms Regionskommune

Læs mere

Kostplan 2. Trimester, Dag 1

Kostplan 2. Trimester, Dag 1 Kostplan 2. Trimester, Dag 1 Morgenmad kl. 7.00 En skål yoghurt naturel (200 ml) med 1 dl havregryn, en banan i skiver og 2 spsk rosiner Et stykke groft rugknækbrød med et tyndt lag smør Mellemmåltid kl.

Læs mere

Bagt sej i tomatsovs og grøntsager med ris

Bagt sej i tomatsovs og grøntsager med ris Bagt sej i tomatsovs og grøntsager med ris 22+20+58 22+17+61 58% 22% 20% 61% 22% 1457 kj 1111 kj Stil grøntsagsgullasch til optøning i køleskabet natten over. Fiskefad: Læg den frosne fisk i den optøede

Læs mere

Kokkelærens madplan mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Ovnbagt laks med squash og agurkedressing. kartofler. surt Kolde hasselbagte kartofler

Kokkelærens madplan mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Ovnbagt laks med squash og agurkedressing. kartofler. surt Kolde hasselbagte kartofler Aftensmad Madpakke - små forslag til hvordan vi kan bruge vores rester Kokkelærens madplan mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Nakkekotelet Broccoli og Espressostegt Spaghetti med stegte løgtærte med

Læs mere

SUND FORNUFT MENU MANDAG

SUND FORNUFT MENU MANDAG MANDAG Nakkekoteletter (1 stk. pr. person) i fad med rustik krydret tomatsauce og grøntsager. Serveres med ris (13,15) Salat af bagte gulerødder og fennikel, samt rødløg og romaniesalat. Salat af appelsin,

Læs mere

Optimal ernæring KVIK TRI, MAJ 2013

Optimal ernæring KVIK TRI, MAJ 2013 Optimal ernæring 1 KVIK TRI, MAJ 2013 Sara Sig Møller Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Ernæring & Fysisk Aktivitet (jan. 2009) Underviser Teknisk Skole, 2009-2010 Foredragsholder,

Læs mere

Brugerundersøgelse 2009 Handlingsplan. Generelt Bemærkninger Gennemført - ønske om opsætning af håndsprit / flere salt og peber sæt.

Brugerundersøgelse 2009 Handlingsplan. Generelt Bemærkninger Gennemført - ønske om opsætning af håndsprit / flere salt og peber sæt. Generelt Bemærkninger Gennemført - ønske om opsætning af håndsprit / flere salt og peber sæt. Håndsprit er opsat. Der er 2 sæt salt og peber på hvert bord i kantinen, og hvis det skulle mangle kontakt

Læs mere

Madpakker til unge unge

Madpakker til unge unge Hvorfor Madpakker til unge unge Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Når man spiser sundt gavner det helbredet, man får mere energi og en bedre koncentrationsevne

Læs mere

Velkommen til Assens Kommunes. Madservice

Velkommen til Assens Kommunes. Madservice Velkommen til Assens Kommunes Madservice 1 Kære borger Velkommen til Assens Kommunes Madservice. Tak fordi du har valgt os som din madleverandør. Vi glæder os til et godt samarbejde. I denne folder kan

Læs mere

En guide til gode saltvaner

En guide til gode saltvaner Spis mad med mindre salt Spis mad med mindre salt 9 ud af 10 danskere spiser mere salt end anbefalet. Kvinder spiser i gennemsnit 7-8 gram salt om dagen, mænd 9-11 gram. Anbefalingen er højst 5-6 g salt

Læs mere

KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN

KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes

Læs mere

Bolognese med pasta kj kj

Bolognese med pasta kj kj Bolognese med pasta 22+20+58 21+20+59 58% 22% 20% 59% 21% 20% 1821 kj 1516 kj Stil bolognesen til optøning i køleskabet natten over. Prik hul i folien på de varme retter og opvarm i ovnen ved 175 c i ca.

Læs mere

Spis mad med. mindre salt. En guide til gode saltvaner

Spis mad med. mindre salt. En guide til gode saltvaner Spis mad med mindre salt En guide til gode saltvaner Guide til gode saltvaner MORGENMAD Anbefalingen er højst 5-6 om dagen Brød med både ost og skinke 2,7 Cornflakes med mælk 1,4 Brød med en skive ost

Læs mere

Mad der smager af meget mere

Mad der smager af meget mere Din lokale madleverandør Mad der smager af meget mere Se mere på www.fælleskøkkenet.dk Fælleskøkkenet er en aktiv medspiller i lokalsamfundet som en god arbejdsplads, og fordi vi støtter initiativer, der

Læs mere

KANTINETJEK BUFFET. Version 2012:1 Ernæringsmæssig evaluering af buffetudbuddet i kantiner (salatbar og/eller snackgrønt inkluderet i buffetprisen)

KANTINETJEK BUFFET. Version 2012:1 Ernæringsmæssig evaluering af buffetudbuddet i kantiner (salatbar og/eller snackgrønt inkluderet i buffetprisen) KANTINETJEK BUFFET Version 2012:1 Ernæringsmæssig evaluering af buffetudbuddet i kantiner (salatbar og/eller snackgrønt inkluderet i buffetprisen) Skemaet udfyldes for én konkret dag Da udbuddet kan veksle

Læs mere

E-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere

E-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere e-vitamin E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere E-vitamin beskytter dig mod røg og forurening i den luft, du indånder Pigen her har brug for mere E-vitamin, end da

Læs mere

Sundhedsugen uge 17-2011.

Sundhedsugen uge 17-2011. Sundhedsugen uge 17-2011. I årets sundhedsuge er maden planlagt ud fra de 8 kostråd. Det vil sige, at maden har et lavt indhold af fedt og et højt indhold af kulhydrater. I menuen indgår årstidens råvarer,

Læs mere

Velkommen. Det Danske. Hverdagsmad hjem til dig

Velkommen. Det Danske. Hverdagsmad hjem til dig Velkommen Det Danske Hverdagsmad hjem til dig Velkommen til Det Danske Madhus Velkommen som kunde hos Det Danske Madhus. Vi vil gøre vort bedste til, at du bliver tilfreds med vores samarbejde. I denne

Læs mere

Kvalitetsstandard for madservice

Kvalitetsstandard for madservice Kvalitetsstandard for madservice 2016 Indhold 1. Hvad er en kvalitetsstandard?... 2 2. Hvad står der i serviceloven, og hvem kan tildeles madservice?... 2 3. Hvordan tildeles madservice?... 3 4. Hvad er

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7600 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 550 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1815

Læs mere

Skansevej Fredericia Tlf.: S i d e 1 6. Skansevejens Børnehave

Skansevej Fredericia Tlf.: S i d e 1 6. Skansevejens Børnehave Skansevej 54 7000 Fredericia Tlf.: 75924899 S i d e 1 6 Børnenes sundhed er først og fremmest forældrenes ansvar. Men de fleste børn tilbringer en stor del af deres dag i institutionen, og derfor spiller

Læs mere

KØD / GRØNSAGS SUPPER

KØD / GRØNSAGS SUPPER KØD / GRØNSAGS SUPPER (OPSKRIFTERNE ER TIL 4 PORTIONER) FRANSK LAMMESUPPE KINESISK KYLLINGSUPPE SPINAT SUPPE CHAMPIGNON SUPPE LØGSUPPE ASPARGSSUPPE BLOMKÅLS SUPPE JULIENNESUPPE KARTOFFELSUPPE TOMATSUPPE

Læs mere

17. november 2016 NINGS FOOD v/ning Srikaew

17. november 2016 NINGS FOOD v/ning Srikaew 17. november 2016 NINGS FOOD v/ning Srikaew Menu Monye Bags Panang Tom Yam Gung Cashew nut stir fry Papaya Salad Sprøde Bananer ทานให อร อยนะ Velbekomme Money Bags Små knasende mundfulde, med majs, kartofler,

Læs mere

KOSTPOLITIK for 0-6 årige børn i daginstitutioner og dagpleje

KOSTPOLITIK for 0-6 årige børn i daginstitutioner og dagpleje Side af 6 KOSTPOLITIK for 0-6 årige børn i daginstitutioner og dagpleje Kosten til 0-6 årige i kommunale dagtilbud skal bygge på et fagligt grundlag. Forældre skal kunne være sikre på, at den mad, børnene

Læs mere

Priser 2016. Smørrebrød uspecificeret Smørrebrød, flere end 50 stykker

Priser 2016. Smørrebrød uspecificeret Smørrebrød, flere end 50 stykker BBBB i Aalborg Bragt eller afhentes ved Bedre Buffet, Bragt eller Bagdør Bagdør til køkkenet (BBBB ApS) (CVR-nr 26 67 58 55) Skydebanevej 50, dk-9000 Aalborg www.bbbb.dk Betagende Borde Bedre Buffet BB@BBBB.dk

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435

Læs mere

Ernæring & Udholdenhedssport V A L B Y L Ø B E R N E, J A N U A R 2 0 1 5

Ernæring & Udholdenhedssport V A L B Y L Ø B E R N E, J A N U A R 2 0 1 5 Ernæring & Udholdenhedssport 1 V A L B Y L Ø B E R N E, J A N U A R 2 0 1 5 Hvem er jeg? 2 Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Ernæring & Fysisk Aktivitet (2005-2009) Master in Human

Læs mere

Hver dag leveres frisk- og hjemmebagt rugbrød, + madbrød

Hver dag leveres frisk- og hjemmebagt rugbrød, + madbrød Frokostmenu A uge 48 Mandag Tapas Tirsdag Onsdag Suppe Torsdag Fredag Fredagssødt Appelsin glaseret hamburgerryg med bagte gulerødder Stuvet spinat, kål og kartofler tilsmagt med citron og krydderurter

Læs mere

Kokkelærerens madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. med. Rugbrød med kylling og agurkesalat

Kokkelærerens madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. med. Rugbrød med kylling og agurkesalat Kokkelærerens madplan Aftensmad Madpakke - små forslag til, hvordan vi kan bruge vores rester Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Spaghetti Kylling med Lakseruller Ribbensteg med med urtekødboller nye

Læs mere

VELBEKOMME! LÆRINGSMÅL MATERIALER OPDELING AF DELTAGERE - Ordkort (I) med ord for Et øget kendskab til og brug af mad/drikke

VELBEKOMME! LÆRINGSMÅL MATERIALER OPDELING AF DELTAGERE - Ordkort (I) med ord for Et øget kendskab til og brug af mad/drikke M1 DU1+2 VELBEKOMME! LÆRINGSMÅL MATERIALER OPDELING AF DELTAGERE - Ordkort (I) med ord for Et øget kendskab til og brug af mad/drikke ord for typisk dansk mad og - Vendekort (VK) med ordene i Parvis, mindre

Læs mere

KOPIARK 1-10 0.-1. KLASSETRIN

KOPIARK 1-10 0.-1. KLASSETRIN KOPIARK 1-10 0.-1. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes

Læs mere

Menuplan mix buffet cafe. November

Menuplan mix buffet cafe. November 44 d. 1/11 d. 2/11 d. 3/11 d. 4/11 d. 5/11 d. 6/11 Krydre kylling Nudelsalat m/ soja ristet sesam, peberfugt & gulerod & fint snittet hvidkål Marinerede champignon med hvidløg & persille St. fisk Kartoffelsalat

Læs mere

1 pakke fuldkornsknækbrød (til alle 4 uger) 1 pakke rugbrød (til uge 1)

1 pakke fuldkornsknækbrød (til alle 4 uger) 1 pakke rugbrød (til uge 1) Indkøbslister til VBK 2.0 Vi har lavet indkøbslister til fase 1, hvor vi anbefaler, at du køber ind hver lørdag og tirsdag. Nogle af varerne vil du kunne bruge hele ugen, fx en pakke fuldkornsrugbrød,

Læs mere

Anbefalinger for sund frokost i daginstitutioner

Anbefalinger for sund frokost i daginstitutioner Anbefalinger for sund frokost i daginstitutioner Hvem skal bruge anbefalingerne? Anbefalingerne for sund frokost i vuggestuer og børnehaver er udviklet til dig, der tilbereder mad i daginstitutionen. Kommuner

Læs mere

400 g rodfrugter (f.eks. persillerod, pastinak, gulerod, rødbede) 4 tsk olie 2 tsk citronsaft 1 tsk salt

400 g rodfrugter (f.eks. persillerod, pastinak, gulerod, rødbede) 4 tsk olie 2 tsk citronsaft 1 tsk salt Her er opskrifter, så I kan lave mad derhjemme. Det var fantastisk at møde jer. Jeg håber, I huske at bruge Jeres Mad-talenter i køkkenet derhjemme. I kan finde flere opskrifter på www.diaetist-iskov.dk.

Læs mere

Mad og motion. Sundhedsdansk. NYE ORD Mad

Mad og motion. Sundhedsdansk. NYE ORD Mad Sundhedsdansk Mad og motion Her kan du lære danske ord om mad, motion og sundhed. Du kan også få viden om, hvad du kan gøre for at leve sundt. NYE ORD Mad Skriv det rigtige ord under billederne. frugt

Læs mere

SUND MAD OG SUNDE VANER

SUND MAD OG SUNDE VANER VELKOMMEN SUND MAD OG SUNDE VANER Energi til kroppen leg og ballade Energi til hjernen læring og koncentration Sunde vaner Grundlægges tidligt Kommer ikke af sig selv MAD OG LÆRING Det personlige Jeg dufter,

Læs mere

Opskrifter. Farspandekage og smørdampede grøntsager. Fremgangsmåde. Ingredienser. Uge 41. mesterslagterens

Opskrifter. Farspandekage og smørdampede grøntsager. Fremgangsmåde. Ingredienser. Uge 41. mesterslagterens Farspandekage og smørdampede grøntsager 600 g hakket kalv og skinke 2 spsk. hvedemel 1½ spsk. fintrevet zittauerløg 1½ tsk. groft salt Friskkværnet peber 1 æg eller 2 æggehvider 2 dl mælk 50 g smør Smørdampede

Læs mere

som en del af dagtilbudsydelsen, jf. dog stk a: Der skal i alle daginstitutioner omfattet af 19 tilbydes et sundt frokostmåltid til alle børn

som en del af dagtilbudsydelsen, jf. dog stk a: Der skal i alle daginstitutioner omfattet af 19 tilbydes et sundt frokostmåltid til alle børn Obligatorisk madordning i daginstitutioner januar 2010 Oplæg fra Mad og Måltidsservice maj 2009 Lovforslag 16 a: Der skal i alle daginstitutioner omfattet af 19 tilbydes et sundt frokostmåltid til alle

Læs mere

Bliv klar til turen i supermarkedet

Bliv klar til turen i supermarkedet Bliv klar til turen i supermarkedet Denne side er lavet til dig, der går på Grundforløb 1 på en erhvervsuddannelse. Du kan også bruge materialet, hvis du går på en anden ungdomsuddannelse eller i 9. eller

Læs mere

MORGENMADSFORSLAG fase 1

MORGENMADSFORSLAG fase 1 MORGENMADSFORSLAG fase 1 På de næste sider finder du morgenmadsforslag. Hent inspiration og sammensæt selv dine egne måltider. Lige nu handler det om at spise 5-6 måltider dagligt og spise grønsager til

Læs mere

Kostpolitik ved egenproduktion

Kostpolitik ved egenproduktion Dagtilbud Ø-gadernes Kostpolitik ved egenproduktion Foreløbigt gældende for Vuggestuen Smaaland, D.I.I. Villekulla, Vuggestuen Vimmerby Kostpolitik ved egenproduktion for Dagtilbud Ø-gaderne: Vuggestuen

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 8000 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 600 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1900

Læs mere

FYLDIGE SALATER Fennikel-rucola salat med appelsin, lys balsamico, olivenolie og sort peber. Toppet med kørvel (13)

FYLDIGE SALATER Fennikel-rucola salat med appelsin, lys balsamico, olivenolie og sort peber. Toppet med kørvel (13) Mandag Grillet kylling med rub af citronskal, hvidløg, havsalt og sesam (1 stk. pr. person) Serveres med lun persille couscous og dressing lavet på yoghurt og tahin (1,6,8,15) Simre ret af oksebov med

Læs mere

PAS PÅ DIN, MIN OG VORES JORD

PAS PÅ DIN, MIN OG VORES JORD NAVN KLASSE LÆRINGSMÅL: Du kan give eksempler på, hvordan produktion af mad påvirker kloden, uanset om det er økologisk eller konventionelt produceret. Du kan give eksempler på, hvordan man kan tage hensyn

Læs mere

Kvalitetsstandard for madservice

Kvalitetsstandard for madservice Kvalitetsstandard for madservice 2014 Indhold 1. Hvad er en kvalitetsstandard?... 2 2. Hvad står der i serviceloven, og hvem kan tildeles madservice?... 2 3. Hvordan tildeles madservice?... 3 4. Hvad er

Læs mere

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Stegt blomkålsris med kylling. Rejesalat

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Stegt blomkålsris med kylling. Rejesalat Mandag 23.07.18 Stegt blomkålsris med kylling Tirsdag 24.07.18 Rejesalat Onsdag 25.07.18 Oksekødsroulade med grillet spidskål Torsdag 26.07.18 Sloppy-joe Fredag 27.07.18 Indbagt pizza VEJLEDNING TIPS TIL

Læs mere

Giv point for A. frugt/grønt, B. fuldkorn og C. fedt/kulhydrat og D. læg point sammen.

Giv point for A. frugt/grønt, B. fuldkorn og C. fedt/kulhydrat og D. læg point sammen. Det samlede pointsystem Varme, lune og kolde retter Giv point for A. frugt/grønt, B. fuldkorn og C. fedt/kulhydrat og D. læg point sammen. A. Point for frugt og grønt Point Med fri salatbar Uden salatbar

Læs mere

Mad og motion. Sundhedsdansk. Sundhedsdansk Mad og motion. ORDLISTE Hvad betyder ordet? NYE ORD Mad. Oversæt til eget sprog - forklar

Mad og motion. Sundhedsdansk. Sundhedsdansk Mad og motion. ORDLISTE Hvad betyder ordet? NYE ORD Mad. Oversæt til eget sprog - forklar ORDLISTE Hvad betyder ordet? Ordet på dansk Oversæt til eget sprog - forklar Sundhedsdansk Mad og motion Her kan du lære danske ord om mad, motion og sundhed. Du kan også få viden om, hvad du kan gøre

Læs mere

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager

Læs mere

Kirsten Lykke Simonsen Dag 7 Kostplan

Kirsten Lykke Simonsen Dag 7 Kostplan Kirsten Lykke Simonsen Dag 7 Kostplan Dag 7 Morgenmad 437 g 529 kcal Æg 1 medium 78 kcal Skyr med hjemmelavet drys 382 g 451 kcal Fuldkornsrugbrød, Schulstad 45 g 83 kcal Æble, dansk 100 g 46 kcal Honning,

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7400 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 800 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget (Svarer til 1750

Læs mere

Bliv klar til turen i supermarkedet

Bliv klar til turen i supermarkedet Bliv klar til turen i supermarkedet Dette materiale er lavet til dig, der går på Grundforløb 1 på en erhvervsuddannelse. Ved hjælp af cases, opgaver og videoer får du ideer til og mulighed for at tænke

Læs mere

Opbevaring og holdbarhed

Opbevaring og holdbarhed Opbevaring og holdbarhed Forskellige madvarer skal opbevares forskelligt. Maden kan holde sig længere og smager meget bedre hvis du opbevarer den rigtigt. Det står ofte på emballagen, hvor længe maden

Læs mere

Patientvejledning. Kostplan. 1500 kcal

Patientvejledning. Kostplan. 1500 kcal Patientvejledning Kostplan 1500 kcal Kostplan på 1500 kcal/6000 kj Morgen Formiddag Frokost Eftermiddag Aften Sen aften 1 skive (50 g) rugbrød ½ stk. (25 g) groft franskbrød evt. skrabet minarine 1 skive

Læs mere

Tallerkenmodellerne nedenfor kan du bruge som visuelle guides til, hvordan du kan sammensætte henholdsvis din frokost og din aftensmad, så der er en

Tallerkenmodellerne nedenfor kan du bruge som visuelle guides til, hvordan du kan sammensætte henholdsvis din frokost og din aftensmad, så der er en Tallerkenmodellerne nedenfor kan du bruge som visuelle guides til, hvordan du kan sammensætte henholdsvis din frokost og din aftensmad, så der er en god balance mellem næringsstofferne. Dagkostforslag

Læs mere

Kostpolitik ved evt. madordning i Hornsyld Idrætsbørnehus

Kostpolitik ved evt. madordning i Hornsyld Idrætsbørnehus Kostpolitik ved evt. madordning i Hornsyld Idrætsbørnehus Forord I Hornsyld Idrætsbørnehus sætter vi fokus på sund kost. Derfor har vi fundet det relevant at udvikle en kostpolitik, idet vi anser barnets

Læs mere

Brug Tofthøjskolens madordning og giv dit barn et sundt måltid midt på dagen!

Brug Tofthøjskolens madordning og giv dit barn et sundt måltid midt på dagen! Brug Tofthøjskolens madordning og giv dit barn et sundt måltid midt på dagen! I køkkenet på Tofthøjskolen laver Kirsten Carlsen mad til 150-300 elever hver dag. Hver dag er der salatbar og i 5 ud af 10

Læs mere

Skoleelevers spisevaner

Skoleelevers spisevaner Københavns Universitet Pro Children Institut for Folkesundhedsvidenskab Oktober 2003 Skoleelevers spisevaner Spørgeskema til elever Oktober 2003 Kære skoleelev Vi beder dig hjælpe os med en undersøgelse

Læs mere

Tallerken-modellen til dig der træner meget

Tallerken-modellen til dig der træner meget Tallerken-modellen til dig der træner meget ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager ¼ af din tallerken

Læs mere