Menneskesindet og TankeRevision

Transkript

1 Bjørn Dean Petersen Menneskesindet og TankeRevision En beskrivelse af, og brugsvejledning til, menneskesindet

2 Menneskesindet og TankeRevision Copyright 2012 ved Bjørn Dean Petersen Alle rettigheder forbeholdes Udgivet af: Bjørn Dean Petersen Lyngdal 21, Gl. Rye DK-8680 Ry Tlf / bdp@post6.tele.dk Version: 22. juli

3 Indholdsfortegnelse Indledning... 4 Menneskets struktur... 5 Sindets funktioner... 6 Formindskelse af fobier og traumer... 7 Identiteter (Jeg'er)... 8 Vejen tilbage til dig selv Meninger TankeRevision Forbedring af dit selvværd og din selvtillid Forbedring af dit forhold til andre Revision af dine grundholdninger Formindskelse af ubehagelige følelser Forøgelse af dine evner Formindskelse af din afhængighed Forøgelse af din evne til at acceptere Opnåelse af noget andet Eksempler Eksempel Eksempel Eksempel Eksempel Eksempel Eksempel Eksempel Eksempel Eksempel Softwarefejl og hardwarefejl Resumé Advarsler fra sindet Tanker Dit sind er din ven, og her er spillereglerne Anerkendelser Om mig Bagsiden

4 Indledning Hensigten med denne bog er at udbrede viden om, hvordan menneskesindet fungerer samt om, hvordan det bør betjenes og hvordan det kan repareres. Og der er gode grunde til det. Viden om sindet vil kunne formindske psykiske lidelser, som bl.a. stress, frygt, depression, fobier, traumer og lavt selvværd. Viden om sindet vil også kunne blødgøre holdninger og meninger, så mennesker bliver venligere og mere tolerante over for hinanden. Denne forøgede tolerance vil så igen kunne mindske konflikter mellem religioner, nationer, befolkningsgrupper, mennesker generelt og dermed også blandt parter i parforhold. Viden om sindet vil endvidere kunne medføre, at mennesker bliver mere etiske og dermed bedre til at passe på sig selv, andre og den omgivende natur. Så da jeg endelig, efter mere end 30 års søgen i mit eget og andres sind, erkendte, hvordan sindet er skruet sammen og bør betjenes, følte jeg mig forpligtet til at viderebringe den viden. Du kan læse og downloade bogen fra På hjemmesiden er der også et spørgeprogram, som du gratis kan anvende til at rydde op i dine egne tanker. Hvis du ønsker at have en trykt kopi af bogen, kan den købes hos mig. 4

5 Menneskets struktur Et menneskes struktur kan illustreres på denne måde: Sindet Jeg'et Kroppen Kroppen er fartøjet. Sindet er den computer, der styrer og kontrollerer alle kroppens funktioner. Sindet er også den herre, der giver jeg'et lov til at observere, tænke og styre kroppen. Sindet arkiverer sin viden i intetheden. Jeg'et er bevidstheden, og jeg'et får af sindet lov til at observere, tænke og styre kroppen. Jeg'et har sin egen hukommelse. 5

6 Sindets funktioner Sindet styrer og kontrollerer alle kroppens biologiske funktioner. Disse funktioner ved jeg meget lidt om. Sindet kopierer, hvad jeg'et og kroppen oplever, og arkiverer det som viden i intetheden. Hvis kroppen kommer i en livstruende situation, bliver der af sindet skruet op for jeg'ets evne til at observere, tænke og styre kroppen. En sådan hændelse bliver registreret i intetheden som et kraftigt minde. Hvis kroppen kommer i en situation, der minder om en tidligere lignende farlig situation, giver sindet advarsel til jeg'et. Hvis jeg'et ikke lytter til denne advarsel, bliver jeg'ets rettigheder indskrænket; sindet overtager styringen og styrer kroppen på samme måde, som sidste gang, det skete. 6

7 Formindskelse af fobier og traumer Når jeg'et oplever noget, som på en eller anden måde ligner en tidligere farlig situation, sender sindet en advarsel til jeg'et. Advarslen er en kopi af den tidligere farlige situation, og den indeholder de gamle sanseindtryk, tanker og følelser. Jeg'et bør mærke advarslen (især følelserne) og derefter sige tak til sindet. Jeg'et skal ikke være taknemmeligt. Denne tak er blot et signal til sindet om, at jeg'et har modtaget advarslen. Herefter sender sindet den del af advarslen, som jeg'et endnu ikke har modtaget. Jeg'et mærker igen advarslen og siger endnu en gang tak. Sådan kan det fortsætte et stykke tid, indtil hele advarslen er modtaget af jeg'et. Efter et sådant forløb er fobien eller traumet kureret. 7

8 Identiteter (Jeg'er) En identitet er resultatet af en beslutning, som hedder: Jeg er (et eller andet). Eksempler: Jeg er bager. Jeg er IT supporter. Jeg er målmand på landsholdet. Jeg er pensionist. Den slags identiteter er ret ufarlige. De er roller i livets spil, og de er tidsbegrænsede. Værre er det med denne slags identiteter: Jeg er smuk. Jeg er grim. Jeg er dum. Jeg er klog. Jeg er for tyk. Jeg er ordblind. Den slags identiteter er tillægsord, og de indeholder ikke en slutdato, så de vil være aktive, indtil de af jeg'et selv igen bliver ophævet. Hvis skaberen af tanken kan huske det øjeblik, tanken blev skabt, er det nemt at ændre den eller annullere den, blot ved at sige "jeg var" i stedet for at sige "jeg er", men hvis skaberen af tanken ikke kan huske, hvornår tanken blev skabt, kan tanken ikke umiddelbart annulleres. Der er også en anden ting ved identiteter. Hvis et jeg laver en identitet mere uden at afslutte den første identitet, bliver egenskaberne fra den første identitet nedarvet i den næste identitet, og den første identitets egenskaber har højere prioritet end den efterfølgende identitets egenskaber. Hvis et jeg som fireårig besluttede, "jeg er dum", er det svært 21 år senere som 25 årig at lave om på en sådan beslutning ved at sige, "jeg er klog". Den beslutning, der blev lavet som 4 årig bliver nedarvet helt frem til nutid, og hvis denne nedarvning ikke bliver ophævet først, hjælper det ikke meget at lave beslutningen, "jeg er klog" oven i den gamle 8

9 "jeg er dum" beslutning. Den gamle beslutning, "jeg er dum" er der jo stadig. Det er grunden til, at bekræftelser har så svært ved at virke. Et nutidigt jeg arver egenskaber fra sit tidligere jeg, og det tidligere jeg arver igen egenskaber fra sit tidligere jeg, og det jeg arver igen egenskaber fra sit tidligere jeg osv. osv. osv. Jo flere gange et jeg siger "jeg er (et eller andet)", jo dybere falder det, og det er uanset, om det er noget positivt eller negativt. Et jeg arver de egenskaber, dets tidligere jeg har. Så længe et jeg ved, hvornår en beslutning blev lavet, er der ingen ko på isen. Så kan beslutningen bare ændres ved at sætte den i datid, altså ændre en "jeg er (et eller andet)" til "jeg var (et eller andet)". Men hvis jeg'et ikke ved, hvornår beslutningen blev lavet, så kan den ikke umiddelbart ændres. Så kan jeg'et anvende det fif, der er beskrevet i næste afsnit. 9

10 Vejen tilbage til dig selv Hvis du ønsker at blive dig selv igen, er det nedarvningen fra alle dine gamle jeg'er, der skal annulleres. Det kan gøres på denne måde. Du besvarer følgende spørgsmål: Spørgsmål 1: Har du en mening om dig selv? f.eks.: at jeg er dum. Nedskriv dit svar og gå derefter til spørgsmål 2. Hvis der ikke er noget svar, så afslut. Spørgsmål 2: Hvad medfører det, at du har meningen (svaret fra spørgsmål 1)? f.eks.: at jeg har svært ved at lære noget. Nedskriv dit svar så udførligt som muligt og gå derefter til spørgsmål 3. Spørgsmål 3: Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen (svaret fra spørgsmål 1)? f.eks.: at jeg var bedre til at tænke og til at lære nyt. Nedskriv dit svar så udførligt som muligt og gå derefter til spørgsmål 4. Dette spørgsmål får dit sind til at gå til lige før, du lavede beslutningen (svaret fra spørgsmål 1) og se på, hvad det ville have medført, hvis du ikke havde lavet den beslutning. Spørgsmål 4: Ønsker du, at meningen (svaret fra spørgsmål 1), fortsætter? f.eks.:. Her bør du svare ja eller eller ved ikke. Hvis du svarer, vil fortsættelsen af din mening om dig selv blive annulleret. 10

11 Grunden til at det kan lade sig gøre er, at enhver på et hvilket som helst tidspunkt har ret til at annullere de tanker, som den pågældende selv har lavet. Du kan sidde alene med spørgsmålene og selv nedskrive svarene. Du kan også få en ven til at spørge dig og fortælle vennen svarene, eller du kan bruge spørgsmålstypen: Forbedring af dit selvværd og din selvtillid, i spørgeprogrammet på 11

12 Meninger Meninger er selvskabte sandheder. Når du tænker "Min nabo har jord i hovedet" eller "Jeg kan ikke tabe mig" eller "Hvor er alle børn dog søde", er det en konklusion, som du selv laver og selv betragter som værende rigtig, og derfor selv retter dig efter. Meninger kan betragtes som programmer, som man selv laver og derefter selv adlyder. F.eks: "Jeg er for tyk". Derfor bør man være forsigtig med, hvordan man programmerer sig selv, og man bør selv sørge for, at der er en exit fra en hvilken som helst mening. Men hvis man i en choktilstand kommer til at lave en mening, som f.eks. "Jeg må væk", kan den virkelig brænde sig fast og sidenhen forpeste tilværelsen. Mange børn har også haft ubetænksomme forældre, som gang på gang har sagt "Hvor er du dog dum" eller lignende nedsættende meninger. Sådanne meninger kan blive sagt så mange gange, at barnet til sidst tror på det og selv beslutter, at det er dumt. Fastbrændte meninger kan annulleres ved at anvende spørgeprogrammet TankeRevision. Der findes sikkert også andre metoder til at opløse fastbrændte meninger, men TankeRevision er den metode, jeg beskriver i denne bog. 12

13 TankeRevision TankeRevision er en rækkefølge af spørgsmål, som kan hjælpe dig med at revidere dine meninger og dermed forøge din livskvalitet. Hvis du vil have det bedre med dig selv, kan du bruge spørgsmålene: Forbedring af dit selvværd og din selvtillid. Spørgsmålene hjælper dig med at revidere dine meninger om dig selv. De hjælper dig også med at finde dig selv igen. Hvis du har et anstrengt forhold til en anden eller andre, kan du bruge spørgsmålene: Forbedring af dit forhold til andre. Spørgsmålene hjælper dig med at revidere dine meninger om andre. Hvis du vil have ændret dine grundholdninger, kan du bruge spørgsmålene: Revision af dine grundholdninger. Spørgsmålene hjælper dig med at revidere dine generelle meninger om dit liv eller om selve livet. Hvis der er noget eller nogen, der får en ubehagelig følelse frem i dig, (såsom sorg, vrede, angst, frygt eller andet), kan du bruge spørgsmålene: Formindskelse af ubehagelige følelser. Spørgsmålene hjælper dig med at revidere dine meninger om det, der frembringer dine ubehagelige følelser. I mange tilfælde kan det formindske de ubehagelige følelser. Denne spørgsmålstype er også velegnet til at formindske fobier og traumer. Hvis der er noget, du gerne vil være bedre til, kan du bruge spørgsmålene: Forøgelse af dine evner. Spørgsmålene hjælper dig med at revidere dine meninger, så de bliver mindre begrænsende. Hvis du er afhængig af noget eller nogen, vil du også i mange tilfælde kunne formindske din afhængighed ved at bruge spørgsmålene: Formindskelse af din afhængighed. 13

14 Hvis der er noget, du har svært ved at acceptere, kan du bruge spørgsmålene: Forøgelse af din evne til at acceptere. Spørgsmålene kan ændre dine meninger om det, du har svært ved at acceptere, og dermed måske øge din tolerance. Hvis dit problem ikke falder ind i et af de foregående kategorier, kan du bruge spørgsmålene: Noget andet end ovenstående. Spørgsmålene får dig til at revidere dine meninger, og dermed måske forbedre din livskvalitet. De 8 spørgsmålstyper er vist på de næste 8 sider. Eksempler på spørgsmål og svar er vist derefter. 14

15 Spørgsmålstype: Forbedring af dit selvværd og din selvtillid. Spørgsmål 1: Har du en (negativ) mening om dig selv? Hvis ja, nedskriv svaret og gå til spørgsmål 2, ellers afslut. Spørgsmål 2: Hvad medfører det, at du har meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5)? Nedskriv svaret og gå til spørgsmål 3. Spørgsmål 3: Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5)? Nedskriv svaret og gå til spørgsmål 4. Spørgsmål 4: Ønsker du, at meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5), fortsætter? Der bør svares ja eller eller ved ikke. Hvis svaret er, gå til information 4-x, ellers gå til spørgsmål 5. Information 4-x: Dit sind sletter nu meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5). Når du er parat, gå til spørgsmål 5. Spørgsmål 5: Har du en mening mere om dig selv? Hvis ja, nedskriv svaret og gå til spørgsmål 2, ellers gå til spørgsmål End-1. Spørgsmål End-1: Er der noget, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis ja, så nedskriv det og gå til spørgsmål End-2, ellers afslut. Spørgsmål End-2: Er der mere, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis ja, så nedskriv det og gå til spørgsmål End-2, ellers afslut. 15

16 Spørgsmålstype: Forbedring af dit forhold til andre. Spørgsmål A: Er der nogen, du har problemer med? Hvis ja, nedskriv svaret og gå til spørgsmål 1, ellers afslut. Spørgsmål 1: Har du en mening om (svaret fra spørgsmål A)? Hvis ja, nedskriv svaret og gå til spørgsmål 2, ellers afslut. Spørgsmål 2: Hvad medfører det, at du har meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5)? Nedskriv svaret og gå til spørgsmål 3. Spørgsmål 3: Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5)? Nedskriv svaret og gå til spørgsmål 4. Spørgsmål 4: Ønsker du, at meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5), fortsætter? Der bør svares ja eller eller ved ikke. Hvis svaret er, gå til information 4-x, ellers gå til spørgsmål 5. Information 4-x: Dit sind sletter nu meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5). Når du er parat, gå til spørgsmål 5. Spørgsmål 5: Har du en mening mere om (svaret fra spørgsmål A)? Hvis ja, nedskriv svaret og gå til spørgsmål 2, ellers gå til information 1. Information 1: Hvis du i forbindelse med, (svaret fra spørgsmål A), fremover mærker ubehagelige følelser, bør du mærke dem og tænke "tak", mærke dem og tænke "tak", mærke dem og tænke "tak", osv. osv., indtil ubehaget er formindsket tilstrækkeligt. Gå til spørgsmål End-1. Spørgsmål End-1: Er der noget, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis ja, så nedskriv det og gå til spørgsmål End-2, ellers afslut. Spørgsmål End-2: Er der mere, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis ja, så nedskriv det og gå til spørgsmål End-2, ellers afslut. 16

17 Spørgsmålstype: Revision af dine grundholdninger. Spørgsmål 1: Har du en mening om dit liv eller om livet? Hvis ja, nedskriv svaret og gå til spørgsmål 2, ellers afslut. Spørgsmål 2: Hvad medfører det, at du har meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5)? Nedskriv svaret og gå til spørgsmål 3. Spørgsmål 3: Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5)? Nedskriv svaret og gå til spørgsmål 4. Spørgsmål 4: Ønsker du, at meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5), fortsætter? Der bør svares ja eller eller ved ikke. Hvis svaret er, gå til information 4-x, ellers gå til spørgsmål 5. Information 4-x: Dit sind sletter nu meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5). Når du er parat, gå til spørgsmål 5. Spørgsmål 5: Har du en mening mere om dit liv eller livet? Hvis ja, nedskriv svaret og gå til spørgsmål 2, ellers gå til spørgsmål End-1. Spørgsmål End-1: Er der noget, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis ja, så nedskriv det og gå til spørgsmål End-2, ellers afslut. Spørgsmål End-2: Er der mere, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis ja, så nedskriv det og gå til spørgsmål End-2, ellers afslut. 17

18 Spørgsmålstype: Formindskelse af ubehagelige følelser. Spørgsmål A: Er der noget eller nogen, der får en ubehagelig følelse frem i dig? Hvis ja, nedskriv svaret og gå til spørgsmål 1, ellers afslut. Spørgsmål 1: Har du en mening om (svaret fra spørgsmål A)? Hvis ja, nedskriv svaret og gå til spørgsmål 2, ellers afslut. Spørgsmål 2: Hvad medfører det, at du har meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5)? Nedskriv svaret og gå til spørgsmål 3. Spørgsmål 3: Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5)? Nedskriv svaret og gå til spørgsmål 4. Spørgsmål 4: Ønsker du, at meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5), fortsætter? Der bør svares ja eller eller ved ikke. Hvis svaret er, gå til information 4-x, ellers gå til spørgsmål 5. Information 4-x: Dit sind sletter nu meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5). Når du er parat, gå til spørgsmål 5. Spørgsmål 5: Har du en mening mere om (svaret fra spørgsmål A)? Hvis ja, nedskriv svaret og gå til spørgsmål 2, ellers gå til information 1. Information 1: Hvis du i forbindelse med, (svaret fra spørgsmål A), fremover mærker ubehagelige følelser, bør du mærke dem og tænke "tak", mærke dem og tænke "tak", mærke dem og tænke "tak", osv. osv., indtil ubehaget er formindsket tilstrækkeligt. Gå til spørgsmål End-1. Spørgsmål End-1: Er der noget, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis ja, så nedskriv det og gå til spørgsmål End-2, ellers afslut. Spørgsmål End-2: Er der mere, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis ja, så nedskriv det og gå til spørgsmål End-2, ellers afslut. 18

19 Spørgsmålstype: Forøgelse af dine evner. Spørgsmål A: Er der noget, du vil være bedre til? Hvis ja, nedskriv svaret og gå til spørgsmål 1, ellers afslut. Spørgsmål 1: Har du en mening om (svaret fra spørgsmål A)? Hvis ja, nedskriv svaret og gå til spørgsmål 2, ellers afslut. Spørgsmål 2: Hvad medfører det, at du har meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5)? Nedskriv svaret og gå til spørgsmål 3. Spørgsmål 3: Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5)? Nedskriv svaret og gå til spørgsmål 4. Spørgsmål 4: Ønsker du, at meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5), fortsætter? Der bør svares ja eller eller ved ikke. Hvis svaret er, gå til information 4-x, ellers gå til spørgsmål 5. Information 4-x: Dit sind sletter nu meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5). Når du er parat, gå til spørgsmål 5. Spørgsmål 5: Har du en mening mere om (svaret fra spørgsmål A)? Hvis ja, nedskriv svaret og gå til spørgsmål 2, ellers gå til information 1. Information 1: Hvis du i forbindelse med, (svaret fra spørgsmål A), fremover mærker ubehagelige følelser, bør du mærke dem og tænke "tak", mærke dem og tænke "tak", mærke dem og tænke "tak", osv. osv., indtil ubehaget er formindsket tilstrækkeligt. Gå til spørgsmål End-1. Spørgsmål End-1: Er der noget, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis ja, så nedskriv det og gå til spørgsmål End-2, ellers afslut. Spørgsmål End-2: Er der mere, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis ja, så nedskriv det og gå til spørgsmål End-2, ellers afslut. 19

20 Spørgsmålstype: Formindskelse af din afhængighed. Spørgsmål 1: Er der noget eller nogen, du er afhængig af? Hvis ja, nedskriv svaret og gå til spørgsmål 2, ellers afslut. Spørgsmål 2: Hvad medfører det, at du er afhængig af, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5)? Nedskriv svaret og gå til spørgsmål 3. Spørgsmål 3: Hvad kunne det medføre, hvis du ikke var afhængig af, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5)? Nedskriv svaret og gå til spørgsmål 4. Spørgsmål 4: Ønsker du fortsat at være afhængig af, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5)? Der bør svares ja eller eller ved ikke. Hvis svaret er, gå til information 4-x, ellers gå til spørgsmål 5. Information 4-x: Dit sind sletter nu din afhængighed af (svaret fra spørgsmål 1 eller 5). Når du er parat, gå til spørgsmål 5. Spørgsmål 5: Er der mere, du er afhængig af? Hvis ja, nedskriv svaret og gå til spørgsmål 2, ellers gå til spørgsmål End-1. Spørgsmål End-1: Er der noget, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis ja, så nedskriv det og gå til spørgsmål End-2, ellers afslut. Spørgsmål End-2: Er der mere, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis ja, så nedskriv det og gå til spørgsmål End-2, ellers afslut. 20

21 Spørgsmålstype: Forøgelse af din evne til at acceptere. Spørgsmål A: Er der noget eller nogen, du har svært ved at acceptere? Hvis ja, nedskriv svaret og gå til spørgsmål 1, ellers afslut. Spørgsmål 1: Har du en mening om (svaret fra spørgsmål A)? Hvis ja, nedskriv svaret og gå til spørgsmål 2, ellers afslut. Spørgsmål 2: Hvad medfører det, at du har meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5)? Nedskriv svaret og gå til spørgsmål 3. Spørgsmål 3: Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5)? Nedskriv svaret og gå til spørgsmål 4. Spørgsmål 4: Ønsker du, at meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5), fortsætter? Der bør svares ja eller eller ved ikke. Hvis svaret er, gå til information 4-x, ellers gå til spørgsmål 5. Information 4-x: Dit sind sletter nu meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5). Når du er parat, gå til spørgsmål 5. Spørgsmål 5: Har du en mening mere om (svaret fra spørgsmål A)? Hvis ja, nedskriv svaret og gå til spørgsmål 2, ellers gå til information 1. Information 1: Hvis du i forbindelse med, (svaret fra spørgsmål A), fremover mærker ubehagelige følelser, bør du mærke dem og tænke "tak", mærke dem og tænke "tak", mærke dem og tænke "tak", osv. osv., indtil ubehaget er formindsket tilstrækkeligt. Gå til spørgsmål End-1. Spørgsmål End-1: Er der noget, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis ja, så nedskriv det og gå til spørgsmål End-2, ellers afslut. Spørgsmål End-2: Er der mere, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis ja, så nedskriv det og gå til spørgsmål End-2, ellers afslut. 21

22 Spørgsmålstype: Opnåelse af noget andet. Spørgsmål A: Er der noget, du gerne vil opnå? Hvis ja, nedskriv svaret og gå til spørgsmål 1, ellers afslut. Spørgsmål 1: Har du en mening om (svaret fra spørgsmål A)? Hvis ja, nedskriv svaret og gå til spørgsmål 2, ellers afslut. Spørgsmål 2: Hvad medfører det, at du har meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5)? Nedskriv svaret og gå til spørgsmål 3. Spørgsmål 3: Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5)? Nedskriv svaret og gå til spørgsmål 4. Spørgsmål 4: Ønsker du, at meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5), fortsætter? Der bør svares ja eller eller ved ikke. Hvis svaret er, gå til information 4-x, ellers gå til spørgsmål 5. Information 4-x: Dit sind sletter nu meningen, (svaret fra spørgsmål 1 eller 5). Når du er parat, gå til spørgsmål 5. Spørgsmål 5: Har du en mening mere om (svaret fra spørgsmål A)? Hvis ja, nedskriv svaret og gå til spørgsmål 2, ellers gå til information 1. Information 1: Hvis du i forbindelse med, (svaret fra spørgsmål A), fremover mærker ubehagelige følelser, bør du mærke dem og tænke "tak", mærke dem og tænke "tak", mærke dem og tænke "tak", osv. osv., indtil ubehaget er formindsket tilstrækkeligt. Gå til spørgsmål End-1. Spørgsmål End-1: Er der noget, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis ja, så nedskriv det og gå til spørgsmål End-2, ellers afslut. Spørgsmål End-2: Er der mere, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis ja, så nedskriv det og gå til spørgsmål End-2, ellers afslut. 22

23 Eksempler Eksempel 1 Anne er en kvinde på ca. 60 år, hun led af lavt selvværd og havde prøvet forskellige terapiformer. Hun havde også prøvet bekræftelser i stil med at sige til sig selv: "Jeg er ok". Men intet havde hjulpet. Hun havde haft en barndom, hvor der ikke var megen kærlighed. Hun havde også været gift med en mand, der var meget egoistisk og hvor der heller ikke var megen kærlighed. Hun havde dog fået en datter, som hun havde et godt forhold til. Hun arbejdede som plejer på et hjem for hjerneskadede og blev behandlet dårligt af både klienter og kolleger. På trods af det havde hun svært ved at samle sig sammen til at finde et andet job. Jeg startede computeren, læste spørgsmålene op for Anne og nedskrev hendes svar. Spørgsmålstype: Forbedring af dit selvværd og din selvtillid. Beskrivelse af problemet: Jeg har et job, hvor jeg bliver behandlet dårligt, og jeg kan ikke samle mig sammen til at skifte til et job, hvor jeg bliver behandlet anstændigt. Spørgsmål nr. 1: Har du en (negativ) mening om dig selv? Svar nr. 2: at jeg ikke er bedre værd Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, at du ikke er bedre værd? Svar nr. 3: at jeg opholder mig nogle steder, hvor jeg bliver behandlet dårligt, det medfører også ensomhed. Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, at du ikke er bedre værd? Svar nr. 4: så ville jeg have mere åbne muligheder og mere samvær med andre mennesker. 23

24 Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, at du ikke er bedre værd, fortsætter? Svar nr. 5: Information nr. 4-x: Dit sind sletter nu meningen, at du ikke er bedre værd. Klik på "Afslut svar", når du er parat til at gå videre. Svar nr. 6: Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om dig selv? Den tidligere mening var, at du ikke er bedre værd. Svar nr. 7:, men det er gået op for mig, at det var en beslutning jeg lavede, da jeg var ca. 6 år gammel, i forbindelse med at min far gav mig en kæmpe skideballe. Spørgsmål nr. End-1: Er der noget, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis bekræftende, så skriv det her. Svar nr. 8: En uges tid efter dette forløb talte jeg med Anne, som fortalte, at hun var gået fri af den beslutning, der havde forpestet en stor del af hendes liv, og når der nu dukkede problemer op, så løste hun dem selv med TankeRevision spørgsmålene. Hun fortalte også, at hun havde stor gavn af at sige tak til sit sind for de advarsler, som hendes sind gav hende. 24

25 Eksempel 2 Karen er en kvinde på ca. 50 år, hun var lidt deprimeret og ville gerne have kigget lidt på sine tanker. Jeg tændte computeren, stillede hende spørgsmålene og nedskrev svarene. Dette er hvad der kom ud af det. Spørgsmålstype: Forbedring af dit selvværd og din selvtillid. Beskrivelse af problemet: Jeg vil gerne fungere bedre når jeg er sammen med andre mennesker Spørgsmål nr. 1: Har du en (negativ) mening om dig selv? Svar nr. 2: jeg tror ikke på mig selv i samværet med andre mennesker Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, du tror ikke på dig selv i samværet med andre mennesker? Svar nr. 3: at jeg bliver usynlig i en gruppe og holder mig helst for mig selv, at mine guldkorn aldrig kommer frem over for andre Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, du tror ikke på dig selv i samværet med andre mennesker? Svar nr. 4: jeg ville være et sprudlende og inspirerende menneske Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, du tror ikke på dig selv i samværet med andre mennesker, fortsætter? Svar nr. 5: Information nr. 4-x: Dit sind sletter nu meningen, du tror ikke på dig selv i samværet med andre mennesker. Klik på "Afslut svar", når du er parat til at gå videre. Svar nr. 6: 25

26 Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om dig selv? Den tidligere mening var, du tror ikke på dig selv i samværet med andre mennesker. Svar nr. 7: jeg er rummelig og social og kan lide dialog med andre Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, du er rummelig og social og kan lide dialog med andre? Svar nr. 8: jeg tør åbne mig og være tilstede med andre mennesker Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, du er rummelig og social og kan lide dialog med andre? Svar nr. 9: jeg vil forblive enspænder og bitter/vred Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, du er rummelig og social og kan lide dialog med andre, fortsætter? Svar nr. 10: ja Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om dig selv? Den tidligere mening var, du er rummelig og social og kan lide dialog med andre. Svar nr. 11: jeg synes nu også jeg er god og har hjertet på rette sted, godt menneskesyn Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, du synes nu også du er god og har hjertet på rette sted, godt menneskesyn? Svar nr. 12: at jeg har en base som udgangspunkt Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, du synes nu også du er god og har hjertet på rette sted, godt menneskesyn? Svar nr. 13: på sigt vil jeg være mere fri 26

27 Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, du synes nu også du er god og har hjertet på rette sted, godt menneskesyn, fortsætter? Svar nr. 14: ikke nødvendigvis Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om dig selv? Den tidligere mening var, du synes nu også du er god og har hjertet på rette sted, godt menneskesyn. Svar nr. 15: Spørgsmål nr. End-1: Er der noget, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis bekræftende, så skriv det her. Svar nr. 16: fantastisk proces Spørgsmål nr. End-2: Er der mere, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis bekræftende, så skriv det her. Svar nr. 17: Efter dette forløb gik vi videre til Spørgsmålstypen: Revision af dine grundholdninger. Det blev til eksempel 4. 27

28 Eksempel 3 En bekendt ringede en dag og var vildt ophidset over sin teenage søns helt urimelige opførsel. Hun snakkede en halv time og jeg lyttede og lyttede, men hun var stadig lige ophidset. Til sidst startede jeg computeren og stillede hende de efterfølgende spørgsmål og noterede svarene. I løbet af nogle få minutter faldt hun ned, talte om noget andet, og sagde hun måtte tage en alvorlig samtale med sin søn. Spørgsmålstype: Forbedring af dit forhold til andre. Beskrivelse af problemet: Jeg har en teenage søn, der er vildt urimelig og som driver mig til vanvid. Spørgsmål nr. A: Er der nogen, du har problemer med? Hvis bekræftende, hvem er det? Svar nr. 2: min søn Spørgsmål nr. 1: Har du en mening om din søn? Svar nr. 3: at han er en forkælet møgunge Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, at han er en forkælet møgunge? Svar nr. 4: jeg er sur, vred, rasende, på grådens rand og meget meget mere Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, at han er en forkælet møgunge? Svar nr. 5: så ville jeg ikke være så sur Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, at han er en forkælet møgunge, fortsætter? Svar nr. 6: 28

29 Information nr. 4-x: Dit sind sletter nu meningen, at han er en forkælet møgunge. Klik på "Afslut svar", når du er parat til at gå videre. Svar nr. 7: Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om din søn? Den tidligere mening var, at han er en forkælet møgunge. Svar nr. 8: ikke lige nu, men måske senere Information nr. Info-1: Hvis du i forbindelse med, din søn, fremover mærker ubehagelige følelser, bør du mærke dem og tænke "tak", mærke dem og tænke "tak", mærke dem og tænke "tak", osv. osv., indtil ubehaget er formindsket tilstrækkeligt. Klik på "Afslut svar" for at komme videre. Svar nr. 9: Spørgsmål nr. End-1: Er der noget, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis bekræftende, så skriv det her. Svar nr. 10: nu går det noget bedre, jeg er ikke så rasende mere, men jeg må tale med ham og få ham til at opføre sig mere anstændigt Spørgsmål nr. End-2: Er der mere, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis bekræftende, så skriv det her. Svar nr. 11: 29

30 Eksempel 4 Karen fra eksempel 2 ville gerne have noget mere ud af livet, og ikke blot gå på arbejde, ligge på sin sofa og sove og se fjernsyn. Denne gang overgav jeg computeren til Karen, og hun besvarede selv spørgsmålene. Spørgsmålstype: Revision af dine grundholdninger. Beskrivelse af problemet: Jeg vil gerne andet i hverdagen end at ligge på min sofa og sove og se fjernsyn Spørgsmål nr. 1: Har du en mening om dit liv eller om livet? Svar nr. 2: at det er uoverkommeligt Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, at det er uoverkommeligt? Svar nr. 3: at jeg ikke overkommer hverdagen, at jeg ikke gør de ting, jeg egentlig vil Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, at det er uoverkommeligt? Svar nr. 4: jeg vil blive gladere og mere let til sinds, og mit hjem vil være rent og indbydende Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, at det er uoverkommeligt, fortsætter? Svar nr. 5: Information nr. 4-x: Dit sind sletter nu meningen, at det er uoverkommeligt. Klik på "Afslut svar", når du er parat til at gå videre. Svar nr. 6: 30

31 Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om dit liv eller om livet? Den tidligere mening var, at det er uoverkommeligt. Svar nr. 7: ja Spørgsmål nr. 5-1: Hvad er din mening om dit liv eller om livet? Den tidligere mening var, at det er uoverkommeligt. Svar nr. 8: at det er spændende og der er mange ting at udforske Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, at det er spændende og der er mange ting at udforske? Svar nr. 9: at jeg lever mere i harmoni med mine praktiske gøremål og andre lystbetonede ting Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, at det er spændende og der er mange ting at udforske? Svar nr. 10: køre i tomgang Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, at det er spændende og der er mange ting at udforske, fortsætter? Svar nr. 11: ja Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om dit liv eller om livet? Den tidligere mening var, at det er spændende og der er mange ting at udforske. Svar nr. 12: Spørgsmål nr. End-1: Er der noget, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis bekræftende, så skriv det her. Svar nr. 13: 31

32 Dagen efter de 2 forløb fik jeg denne SMS fra Karen: Det er forunderligt Bjørn. Jeg fik fri kl og har ikke ligget på sofaen overhovedet. Derimod har jeg den sidste time gået i min lille have og arbejdet. Hvor er det skønt. Tak fra Karen. 32

33 Eksempel 5 Dette er mit eget eksempel. Jeg er klar over, at jeg skal ud og fortælle om denne metode, så jeg er nødt til at få styr på min egen sceneskræk. Derfor lavede jeg dette eksempel. Det viste sig i et ganske kort glimt for mig, at jeg havde kopieret min fars sceneskræk, da jeg var ca. 3 år gammel, så nu føles det helt anderledes, at jeg skal ud og fortælle om denne metode. Spørgsmålstype: Formindskelse af ubehagelige følelser. Beskrivelse af problemet: Jeg er bange for at træde frem og tale til en forsamling. Jeg vil gerne være bedre til at gøre det. Spørgsmål nr. A: Er der noget eller nogen, der får en ubehagelig følelse frem i dig? Hvis bekræftende, hvem eller hvad er det? Svar nr. 2: at stå frem og modtage alle andres opmærksomhed Spørgsmål nr. 1: Har du en mening om at stå frem og modtage alle andres opmærksomhed? Svar nr. 3: at det er ubehageligt at stå frem og modtage alle andres opmærksomhed Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, at det er ubehageligt at stå frem og modtage alle andres opmærksomhed? Svar nr. 4: angst Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, at det er ubehageligt at stå frem og modtage alle andres opmærksomhed? Svar nr. 5: ro og velbehag ved at modtage alle andres opmærksomhed Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, at det er ubehageligt at stå frem og modtage alle andres opmærksomhed, fortsætter? Svar nr. 6: 33

34 Information nr. 4-x: Dit sind sletter nu meningen, at det er ubehageligt at stå frem og modtage alle andres opmærksomhed. Klik på "Afslut svar", når du er parat til at gå videre. Svar nr. 7: Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om at stå frem og modtage alle andres opmærksomhed? Den tidligere mening var, at det er ubehageligt at stå frem og modtage alle andres opmærksomhed. Svar nr. 8: at det er behageligt at modtage andres opmærksomhed Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, at det er behageligt at modtage andres opmærksomhed? Svar nr. 9: at det er behageligt at træde frem og modtage alle andres opmærksomhed Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, at det er behageligt at modtage andres opmærksomhed? Svar nr. 10: ved ikke Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, at det er behageligt at modtage andres opmærksomhed, fortsætter? Svar nr. 11: ja Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om at stå frem og modtage alle andres opmærksomhed? Den tidligere mening var, at det er behageligt at modtage andres opmærksomhed. Svar nr. 12: at det er fedt at modtage andres opmærksomhed 34

35 Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, at det er fedt at modtage andres opmærksomhed? Svar nr. 13: at jeg gerne vil modtage andres opmærksomhed Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, at det er fedt at modtage andres opmærksomhed? Svar nr. 14: ved ikke Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, at det er fedt at modtage andres opmærksomhed, fortsætter? Svar nr. 15: ja Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om at stå frem og modtage alle andres opmærksomhed? Den tidligere mening var, at det er fedt at modtage andres opmærksomhed. Svar nr. 16:, det var min fars frygt for andres opmærksomhed, der var gået i arv til mig. Information nr. Info-1: Hvis du i forbindelse med, at stå frem og modtage alle andres opmærksomhed, fremover mærker ubehagelige følelser, bør du mærke dem og tænke "tak", mærke dem og tænke "tak", mærke dem og tænke "tak", osv. osv., indtil ubehaget er formindsket tilstrækkeligt. Klik på "Afslut svar" for at komme videre. Svar nr. 17: Spørgsmål nr. End-1: Er der noget, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis bekræftende, så skriv det her. Svar nr. 18: ja, det var et mønster, der var gået i arv til mig fra min far. 35

36 Spørgsmål nr. End-2: Er der mere, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis bekræftende, så skriv det her. Svar nr. 19: 36

37 Eksempel 6 En af mine bekendte fortalte, at hun havde en kollega, som hun var tvunget til at arbejde sammen med. Kollegaen var ekstremt dominerende og kontrollerende, og min bekendte kunne slet ikke klare at være i nærheden af kollegaen. Min bekendte startede sin computer og endte med dette eksempel. Efter at have besvaret spørgsmålene gik det meget bedre med at samarbejde med kollegaen. Spørgsmålstype: Formindskelse af ubehagelige følelser. Beskrivelse af problemet: Else irriterer mig voldsomt Spørgsmål nr. A: Er der noget eller nogen, der får en ubehagelig følelse frem i dig? Hvis bekræftende, hvem eller hvad er det? Svar nr. 2: Else Spørgsmål nr. 1: Har du en mening om Else? Svar nr. 3: hun vil bestemme alt Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, hun vil bestemme alt? Svar nr. 4: at jeg bliver irriteret Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, hun vil bestemme alt? Svar nr. 5: jeg ville være mindre irriteret Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, hun vil bestemme alt, fortsætter? Svar nr. 6: 37

38 Information nr. 4-x: Dit sind sletter nu meningen, hun vil bestemme alt. Klik på "Afslut svar", når du er parat til at gå videre. Svar nr. 7: Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om Else? Den tidligere mening var, hun vil bestemme alt. Svar nr. 8: hun er ekstremt dominerende Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, hun er ekstremt dominerende? Svar nr. 9: at hun tromler hen over det hele Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, hun er ekstremt dominerende? Svar nr. 10: at jeg ikke ville være medvirkende til at hun er sådan Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, hun er ekstremt dominerende, fortsætter? Svar nr. 11: Information nr. 4-x: Dit sind sletter nu meningen, hun er ekstremt dominerende. Klik på "Afslut svar", når du er parat til at gå videre. Svar nr. 12: Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om Else? Den tidligere mening var, hun er ekstremt dominerende. Svar nr. 13: hun er en dum kælling 38

39 Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, hun er en dum kælling? Svar nr. 14: at jeg ikke kan lide hende Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, hun er en dum kælling? Svar nr. 15: jeg kunne tåle hende i min nærhed uden at blive ophidset Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, hun er en dum kælling, fortsætter? Svar nr. 16: det kan ikke betale sig Information nr. 4-x: Dit sind sletter nu meningen, hun er en dum kælling. Klik på "Afslut svar", når du er parat til at gå videre. Svar nr. 17: Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om Else? Den tidligere mening var, hun er en dum kælling. Svar nr. 18: jeg kan ikke fordrage hende Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, du kan ikke fordrage hende? Svar nr. 19: at jeg ser rødt, når jeg tænker på hende Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, du kan ikke fordrage hende? Svar nr. 20: jeg ville være mere ligeglad med hende Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, du kan ikke fordrage hende, fortsætter? Svar nr. 21: det kan ikke betale sig for mig 39

40 Information nr. 4-x: Dit sind sletter nu meningen, du kan ikke fordrage hende. Klik på "Afslut svar", når du er parat til at gå videre. Svar nr. 22: Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om Else? Den tidligere mening var, du kan ikke fordrage hende. Svar nr. 23: jeg er rasende på hende over hendes opførsel Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, du er rasende på hende over hendes opførsel? Svar nr. 24: at jeg er rasende og sur Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, du er rasende på hende over hendes opførsel? Svar nr. 25: jeg ville kunne slappe mere af Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, du er rasende på hende over hendes opførsel, fortsætter? Svar nr. 26: Information nr. 4-x: Dit sind sletter nu meningen, du er rasende på hende over hendes opførsel. Klik på "Afslut svar", når du er parat til at gå videre. Svar nr. 27: Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om Else? Den tidligere mening var, du er rasende på hende over hendes opførsel. Svar nr. 28: hun er en idiot 40

41 Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, hun er en idiot? Svar nr. 29: at hun opfører sig som en idiot Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, hun er en idiot? Svar nr. 30: jeg ville kunne slappe mere af Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, hun er en idiot, fortsætter? Svar nr. 31: for min egen skyld ikke Information nr. 4-x: Dit sind sletter nu meningen, hun er en idiot. Klik på "Afslut svar", når du er parat til at gå videre. Svar nr. 32: Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om Else? Den tidligere mening var, hun er en idiot. Svar nr. 33: at hun forsvinder ud af mit billede. Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, at hun forsvinder ud af dit billede.? Svar nr. 34: ved ikke Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, at hun forsvinder ud af dit billede.? Svar nr. 35: ved ikke Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, at hun forsvinder ud af dit billede., fortsætter? Svar nr. 36: ja 41

42 Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om Else? Den tidligere mening var, at hun forsvinder ud af dit billede.. Svar nr. 37: hun er en belastning for os alle Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, hun er en belastning for os alle? Svar nr. 38: at jeg har et anstrengt forhold til hende Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, hun er en belastning for os alle? Svar nr. 39: at jeg var mere ligeglad med hende Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, hun er en belastning for os alle, fortsætter? Svar nr. 40: Information nr. 4-x: Dit sind sletter nu meningen, hun er en belastning for os alle. Klik på "Afslut svar", når du er parat til at gå videre. Svar nr. 41: Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om Else? Den tidligere mening var, hun er en belastning for os alle. Svar nr. 42: hun er højspændt og anstrengende Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, hun er højspændt og anstrengende? Svar nr. 43: at hun irriterer mig 42

43 Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, hun er højspændt og anstrengende? Svar nr. 44: jeg ville være mere afslappet overfor hende Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, hun er højspændt og anstrengende, fortsætter? Svar nr. 45: Information nr. 4-x: Dit sind sletter nu meningen, hun er højspændt og anstrengende. Klik på "Afslut svar", når du er parat til at gå videre. Svar nr. 46: Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om Else? Den tidligere mening var, hun er højspændt og anstrengende. Svar nr. 47: at jeg ikke kan hamle op med hendes rapkæftethed Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, at du ikke kan hamle op med hendes rapkæftethed? Svar nr. 48: at jeg er for langsom til at svare eller finde det rigtige svar, når hun kommer med et eller andet Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, at du ikke kan hamle op med hendes rapkæftethed? Svar nr. 49: jeg ville nok være mere lige ud af posen i stedet for at være forsigtig med mit svar Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, at du ikke kan hamle op med hendes rapkæftethed, fortsætter? Svar nr. 50: bestemt ikke 43

44 Information nr. 4-x: Dit sind sletter nu meningen, at du ikke kan hamle op med hendes rapkæftethed. Klik på "Afslut svar", når du er parat til at gå videre. Svar nr. 51: Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om Else? Den tidligere mening var, at du ikke kan hamle op med hendes rapkæftethed. Svar nr. 52: jeg er bange for hende Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, du er bange for hende? Svar nr. 53: at jeg ikke siger min mening Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, du er bange for hende? Svar nr. 54: jeg ville sige hvad der passer mig Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, du er bange for hende, fortsætter? Svar nr. 55: det er hun ikke værd Information nr. 4-x: Dit sind sletter nu meningen, du er bange for hende. Klik på "Afslut svar", når du er parat til at gå videre. Svar nr. 56: Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om Else? Den tidligere mening var, du er bange for hende. Svar nr. 57: jeg er for tøvende med at sige hende imod 44

45 Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, du er for tøvende med at sige hende imod? Svar nr. 58: at jeg ikke når at sige det jeg mener Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, du er for tøvende med at sige hende imod? Svar nr. 59: jeg ville hurtigere få luft overfor hende Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, du er for tøvende med at sige hende imod, fortsætter? Svar nr. 60: Information nr. 4-x: Dit sind sletter nu meningen, du er for tøvende med at sige hende imod. Klik på "Afslut svar", når du er parat til at gå videre. Svar nr. 61: Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om Else? Den tidligere mening var, du er for tøvende med at sige hende imod. Svar nr. 62: hun er ynkelig Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, hun er ynkelig? Svar nr. 63: at jeg bedre kan klare hende Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, hun er ynkelig? Svar nr. 64:? Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, hun er ynkelig, fortsætter? Svar nr. 65: ja 45

46 Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om Else? Den tidligere mening var, hun er ynkelig. Svar nr. 66: hun er ikke værd at bruge tid på Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, hun er ikke værd at bruge tid på? Svar nr. 67: at jeg har mere overskud nu Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, hun er ikke værd at bruge tid på? Svar nr. 68:? Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, hun er ikke værd at bruge tid på, fortsætter? Svar nr. 69: ja Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om Else? Den tidligere mening var, hun er ikke værd at bruge tid på. Svar nr. 70: hun er en dum blondine - jeg tror næsten hun er prototypen. Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, hun er en dum blondine - du tror næsten hun er prototypen.? Svar nr. 71: at jeg må acceptere at hun er dum og uudholdelig Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, hun er en dum blondine - du tror næsten hun er prototypen.? Svar nr. 72:? 46

47 Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, hun er en dum blondine - du tror næsten hun er prototypen., fortsætter? Svar nr. 73: det er ligemeget Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om Else? Den tidligere mening var, hun er en dum blondine - du tror næsten hun er prototypen.. Svar nr. 74: hun opfører sig som en kriger Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, hun opfører sig som en kriger? Svar nr. 75:? Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, hun opfører sig som en kriger? Svar nr. 76: jeg ville ikke være med til at skabe hende som utålelig Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, hun opfører sig som en kriger, fortsætter? Svar nr. 77: Information nr. 4-x: Dit sind sletter nu meningen, hun opfører sig som en kriger. Klik på "Afslut svar", når du er parat til at gå videre. Svar nr. 78: Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om Else? Den tidligere mening var, hun opfører sig som en kriger. Svar nr. 79: 47

48 Information nr. Info-1: Hvis du i forbindelse med, Else, fremover mærker ubehagelige følelser, bør du mærke dem og tænke "tak", mærke dem og tænke "tak", mærke dem og tænke "tak", osv. osv., indtil ubehaget er formindsket tilstrækkeligt. Klik på "Afslut svar" for at komme videre. Svar nr. 80: Spørgsmål nr. End-1: Er der noget, du vil sige, efter du har besvaret spørgsmålene? Hvis bekræftende, så skriv det her. Svar nr. 81: 48

49 Eksempel 7 Else er en kvinde på 38 år. Hun studerer Italiensk på aftenskole, men synes selv, hun har svært ved at samle sig sammen til at lave sit hjemmearbejde. Hun vil prøve om denne metode kan hjælpe hende. Spørgsmålstype: Forøgelse af dine evner. Beskrivelse af problemet: Jeg har svært ved at samle mig sammen til at øve italiensk, det vil jeg gerne være bedre til. Spørgsmål nr. A: Er der noget, du vil være bedre til? Hvis bekræftende, hvad er det? Svar nr. 2: at sætte mig ned og øve italiensk Spørgsmål nr. 1: Har du en mening om at sætte dig ned og øve italiensk? Svar nr. 3: det er svært at tage sig sammen Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, det er svært at tage sig sammen? Svar nr. 4: at jeg har svært ved at komme igang Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, det er svært at tage sig sammen? Svar nr. 5: det ville være nemmere at komme i gang Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, det er svært at tage sig sammen, fortsætter? Svar nr. 6: Information nr. 4-x: Dit sind sletter nu meningen, det er svært at tage sig sammen. Klik på "Afslut svar", når du er parat til at gå videre. Svar nr. 7: 49

50 Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om at sætte dig ned og øve italiensk? Den tidligere mening var, det er svært at tage sig sammen. Svar nr. 8: at det er anstrengende at lære noget nyt Spørgsmål nr. 2: Hvad medfører det, at du har meningen, at det er anstrengende at lære noget nyt? Svar nr. 9: at jeg sylter det til sidste øjeblik Hvad kunne det medføre, hvis du ikke havde meningen, at det er anstrengende at lære noget nyt? Svar nr. 10: så ville jeg bare sætte mig og gå i gang Spørgsmål nr. 4: Ønsker du, at meningen, at det er anstrengende at lære noget nyt, fortsætter? Svar nr. 11: Information nr. 4-x: Dit sind sletter nu meningen, at det er anstrengende at lære noget nyt. Klik på "Afslut svar", når du er parat til at gå videre. Svar nr. 12: Spørgsmål nr. 5: Har du en mening mere om at sætte dig ned og øve italiensk? Den tidligere mening var, at det er anstrengende at lære noget nyt. Svar nr. 13: 50