GÅ I GANG IKAST - BRANDE. - Et tilbud til dig, der mangler en idé til at blive fysisk aktiv. Efterår forår Kræftens Bekæmpelse

Transkript

1 GÅ I GANG - Et tilbud til dig, der mangler en idé til at blive fysisk aktiv IKAST - BRANDE Efterår forår 2016 Kræftens Bekæmpelse

2 GÅ I GANG i Ikast-Brande efterår 2015 / forår 2016 HVAD ER GÅ I GANG? Gå i gang er et samarbejde mellem aftenskoler, patientforeninger, DGI og Ikast-Brande Kommune. Gå i gang er et tilbud til dig, som gerne vil være fysisk aktiv, men på betingelser, hvor der tages individuelle hensyn og lægges vægt på socialt samvær og et godt grin. Du har måske en kronisk sygdom, eller har af helt andre grunde behov for et hensynstagende tilbud svarende til netop dine ressourcer. HVAD ER MÅLET MED GÅ I GANG? Målet med Gå i Gang er at få kontakt med dig, som ønsker at blive fysisk aktiv og samtidig ønsker samvær med ligesindede. Samtlige aktiviteter i Gå i Gang har fokus på at deltagerne tager hånd om hinanden og derved får mulighed for at danne sociale netværk og gode fællesskaber. HVAD INDEHOLDER HÆFTET? Gå i gang hæftet præsenterer en lang række forskellige aktiviteter, som alle har det til fælles, at de kan tilpasses den enkelte deltagers ressourcer. Side 2

3 Ønsker du yderligere oplysninger, er du velkommen til at kontakte: Styregruppen for GÅ I GANG i Ikast Brande Formand: Tove Pedersen, tlf mail: tove.pedersen@fiberpost.dk Repræsentant for DGI Karl Kristensen, tlf mail: kain@pc.dk Repræsentant for DGI Henning Busk, tlf mail: hbirisparken@hotmail.com Repræsentant for Kræftens Bekæmpelse Katja Pedersen, tlf mail: katjap@webspeed.dk Repræsentant for Diabetesforeningen Leif Haagensen, tlf mail: l.haagensen@ofir.dk Repræsentant for Hjerteforeningen Inga Jendresen, tlf mail: ijendresen@gmail.com Repræsentant for LOF Vibeke Grønskov, tlf mail: vigro@ikast brande.dk Frivillighedskoordinator, Repræsentant for Ikast Brande Kommune Udgivelse af hæftet Gå i Gang er støttet af midler fra: Lions Club, Brande Nordea Fonden Ikast Brande Kommune Side 3

4 Følgende tilbyder GÅ I GANG aktiviteter i Ikast-Brande: Aktive Kvinder Munklinde Aktivitetsrådet Bavnehøj BGU - Brande Gymnastik og Ungdomsforening / SIM Brande Fodslaw Bording Gymnastikforening DOF Brande / Nr. Snede Diabetesforeningen Ejstrupholm Pensionistforening Fodslaw Brande FOF Ikast-Brande Hedens squaredansere Kræftens Bekæmpelse Kærmindeparkens Brugerråd Ikast Senior sport og motion LOF Ikast Sundhedscenter Ikast-Brande Ældresagen Ikast GÅ I GANG i Ikast-Brande efterår 2015 / forår 2016 Side 4

5 Afspænding LOF Ikast-Brande Alle kan være med. Mærk afspændingens kraft. Går du rundt med mange spændinger, som du har svært ved at komme af med, så lær din krop og dit sind at slappe af ved hjælp af et bredt udvalg af afspændingstekniker. SportArt Gade: Storegade 17 Tidspunkt: Underviser: Brande Mandag kl Opstart 31/8 Steen W. Elkjær-Christensen Tlf: Psykomotorisk terapeut DAP Kontaktperson: Agnethe Hauberg Tlf: Kr. 665/530/400 for 8 gange / Side 5

6 Bevægelsestræning i varmt vand Gade: DOF Brande/Nr. Snede aftenskole Personer, som er lettere bevægelseshæmmet. At løse op i hele kroppen ved hjælp af forskellige former for træning i varmtvandsbassin. Brande Hallerne Ågade Brande Tidspunkt: Onsdag d kl Underviser: Fysioterapeut Tina Kontaktperson: Ulla Bundgaard Tlf: Mail:post@dof-brande.dk Max 7 Andet: Kr. 750,- for 14 gange (Kr. 450,- for folkepensionister og kr. 600,- for førtidspensionister i Ikast-Brande Kommune) Via hjemmesiden Tlf eller mail: post@dof-brande.dk Fortsætter efter jul se Side 6

7 Bevægelsestræning i varmt vand Gade: DOF Brande/Nr. Snede aftenskole Personer, som er lettere bevægelseshæmmet. At løse op i hele kroppen ved hjælp af forskellige former for træning i varmtvandsbassin. Brande Hallerne Ågade Brande Tidspunkt: Torsdag d kl Underviser: Heidi Bønnerup Kontaktperson: Ulla Bundgaard Tlf: Mail:post@dof-brande.dk Max 7 Andet: Kr. 750,- for 14 gange (Kr. 450,- for folkepensionister og kr. 600,- for førtidspensionister i Ikast-Brande Kommune) Via hjemmesiden Tlf eller mail: post@dof-brande.dk Fortsætter efter jul se Side 7

8 Bevægelsestræning i varmtvandsbassin LOF Ikast Brande Alle kan være med Ved at motionere i vand får man løst op i muskulaturen og får trænet både led, muskler og balance evnen. Man kan mere i vand fordi man udnytter vandets bærende funktion og fordi tyngdekraften ophæves mere eller mindre. Vi arbejder hele kroppen igennem. Individuelle hensyn tages, så alle kan være med. Brande Svømmehal Gade: Ole Bendix Vej 1 Brande Tidspunkt: 1.lørdag i mdr. kl Opstart 5/9 Underviser: Rita Olsen Tlf: Kontaktperson: Agnethe Hauberg Tlf: Mail:ikast@lof.dk 12 Kr. 630/510/380 for 8 gange / Side 8

9 Cykelture Ikast Senior Sport og Motion Alle interesserede. Motion, frisk luft, hygge og socialt samvær. Turen er på km. Ikast torv Gade: Rådhusstrædet 6 Ikast. Tidspunkt: Hver onsdag kl Underviser: Gunnar Poulsen Kontaktperson: Evald B. Pedersen Tlf: Mail:evaldp6@gmail.com Andet: Ubegrænset Medlems kontingent giver adgang til alle aktiviteter Ingen Turen indeholder pause på halvvejen, der er servicemand som er behjælpelig med lapning eller hvis kæden driller. Side 9

10 Cykelture Brande Gymnastik og Ungdomsforening/SIM Alle der gerne vil ud og nyde den danske natur. Gade: Cykle i et passende tempo, hvor alle kan være med, og hvor det sociale er i højsædet. Vi kører ud fra Brande hallerne Ågade Brande Tidspunkt: Torsdage kl til ca Underviser: Vi skiftes til at tilrettelægge en tur Kontaktperson: Preben Grarup Tlf: Mail:preben.grarup@gmail.com Lige alle dem, der kan være på vejene. Ingen. Bare mød op med kaffe/the eller andet drikkeligt. Vi holder en passende pause under vejs. Ingen Side 10

11 Funktionel yoga Bavnehøj Senior Idræt Efterlønnere og pensionister Bevarer din smidighed, styrker krop og åndedræt og vedligeholder balanceevnen Sundhedshuset Gade: Engholmvej 5 Tidspunkt: Underviser: 8766 Nr. Snede Torsdage kl fra september til maj Bente Mortensen Kontaktperson: Bente Mortensen Tlf: Mail:bip@mortensen.mail.dk Ca. 20 Andet: Medlemskort til Bavnehøj kr. 150 årligt Til kontaktperson Løstsiddende tøj, tæppe og evt. eget liggeunderlag. Side 11

12 Gymnastik Bavnehøj Senior Idræt Efterlønnere og pensionister Gymnastik, hvor der bliver taget hensyn til den enkelte og det sociale samvær Aktivitetscenter Bavnehøj Gade: Bavnehøj Nr. Snede Tidspunkt: Onsdage kl Underviser: Ingrid Rasmussen Kontaktperson: Ingrid Rasmussen Tlf: Andet: Ca. 20 personer Medlemskort til Bavnehøj kr. 150 årligt Ingen Bare mød op Side 12

13 Gymnastik Gade: Tidspunkt: Underviser: Ejstrupholm Pensionistforening Alle der har lyst til at dyrke sporten. At deltagerne får motion, og dyrker det gode samvær og kammeratskab. Scenen i Ejstrupholm Hallen Vestergade 38 B Ejstrupholm Tirsdage kl fra ca. 1.oktober til 1.april. Hanne Jensen Kontaktperson: Hanne Jensen Tlf: Ca.30 deltagere Medlemskab af pensionistforeningen. Ingen, bare mød op. Side 13

14 Gymnastik og sang Gade: Ikast Senior Sport og Motion Personer som har behov for social samvær og motion i det omfang de kan klare. Kondition, muskelstyrke, bevægelighed, reaktion, kredsløbstræning, balance og koordination. Det styrker ens selvværd. Ikast-Brande Arena Stadion Alle 2B Ikast Tidspunkt: Hver tirsdag kl Underviser: Karin H. Pedersen Kontaktperson: Evald B. Pedersen Tlf: Mail:evaldp6@gmail.com Andet: Ingen begrænsning Kontingent kr.300,- giver adgang til alle aktiviteter Ingen. Som medlem kan optages enhver, der er 50 år eller ældre og bor i det tidligere Ikast Kommune. Hjemmeside: Side 14

15 Gåture og samvær Bavnehøj Senior Idræt Efterlønnere og pensionister Motion, frisk luft og socialt samvær. Vi går både med og uden stave. Aktivitetscenter Bavnehøj Gade: Bavnehøj Nr. Snede Tidspunkt: Mandage kl Kontaktperson: Bente Mortensen Tlf: Andet: Ubegrænset Medlemskort til Bavnehøj kr. 150 årligt Ingen Bare mød op. Stave kan lånes. Side 15

16 Gå-tur & Samvær Gade: Tidspunkt: Underviser: Kræftens Bekæmpelse Ikast-Brande Alle Interesserede. At dyrke motion og få ny energi i naturskønne omgivelser. Udover motionen får du en snak med andre. Efter gåturen er der kaffe/the og hjemmebagte boller. Har du brug for et lift, så kontakt os. "Ruskjærholm" Ruskærvej 19, Munklinde 7441 Bording 1. maj-1. oktober hver onsdag aften Kl ca okt.-1.maj hver lørdag Kl Irma Vase og Henning Busk Kontaktperson: Henning Busk Tlf: Mail:hbirisparken@hotmail.com Gratis deltagelse, kaffen koster 5. kr. Ingen, bare mød op Side 16

17 Gå tur - samvær Gade: Kræftens Bekæmpelse Ikast-Brande Ejstrupholm lokalafd. Alle interesserede At dyrke motion og få ny energi i naturskønne omgivelser. Udover motion får du en snak med andre. Efter turen er der kaffe/te og hjemmebagte boller. Præstegården Præstegårdsvej 7461 Ejstrupholm Tidspunkt: 1.maj - 1. okt. hver mandag kl okt - 1. maj hver lørdag kl Kontaktperson: Elin Østerbøg Tlf: Mail: elin@østerbog.dk Ingen max Gratis - kaffe/te koster 5 kr. Ingen tilmelding alle er velkommen Side 17

18 Hensyntagende blid Hatha Yoga Gade: FOF Ikast-Brande Personer med ryglidelser At give velvære og sundere liv Ikast Svømmecenter, Gymnastiksalen Vinkelgade Ikast Tidspunkt: Mandage sep.-14. dec. Underviser Eva Wessel Kontaktperson: FOF v/alice Rinder Tlf: Max. 7 Mail:fof_ikast@mail.tele.dk Kr. 650,- *390,- **520,- * folkepensionister samt studerende med SU i Ikast-Brande Kommune ** førtidspensionister i Ikast-Brande Kommune Til ovenfor nævnte kontaktperson senest 31. august. Side 18

19 Hensyntagende Pilates Gade: FOF Ikast-Brande Personer med forskellige bevægelsesproblemer At afhjælpe nogle af de gener du måtte have. Ikast Svømmecenter, Gymnastiksalen Vinkelgade Ikast Tidspunkt: Torsdage sep dec. Underviser Michelle Mylius Jor Kontaktperson: FOF v/alice Rinder Tlf: Max. 7 Mail:fof_ikast@mail.tele.dk Kr. 500,- *300,- **400,- * folkepensionister samt studerende med SU i Ikast-Brande Kommune ** førtidspensionister i Ikast-Brande Kommune Til ovenfor nævnte kontaktperson senest 10. september. Side 19

20 Hensyntagende yoga Gade: DOF Brande/Nr. Snede aftenskole Personer, som har en eller anden skavank, og derfor ikke kan deltage på store hold. Der bliver taget hensyn til lige præcis dine svagheder el. skavanker. Du får mulighed for at få styrket fx problemer med balancen, kredsløbet eller leddene gennem forskellige yoga øvelser. Vi vil også arbejde med, hvordan åndedrættet kan bidrage til at afspænde og styrke krop og sind. Undervejs vil du få større kendskab til yogaens gavnlige virkninger på ubalancer/sygdomme i kroppen. Hver lektion afsluttes med en dyb afspænding. Du er velkommen, også selvom du ikke kender noget til yoga. Brande Bibliotek, Store Sal Centerparken Brande Tidspunkt: Onsdag d kl Instruktør: Ulla Sørensen Kontaktperson: Ulla Bundgaard Tlf: Mail:post@dof-brande.dk Max 7 Kr. 1000,- (600,- for folkepensionister og 800,- for førtidspensionister i Ikast-Brande Kommune) Andet: Via hjemmesiden Tlf eller mail: post@dof-brande.dk Fortsætter efter jul se Side 20

21 Hensyntagende yoga Gade: DOF Brande/Nr. Snede aftenskole Personer, som har en eller anden skavank og derfor ikke kan deltage på store hold. Der bliver taget hensyn til lige præcis dine svagheder el. skavanker. Du får mulighed for at få styrket fx problemer med balancen, kredsløbet eller leddene gennem forskellige yoga øvelser. Vi vil også arbejde med, hvordan åndedrættet kan bidrage til at afspænde og styrke krop og sind. Undervejs vil du få større kendskab til yogaens gavnlige virkninger på ubalancer/sygdomme i kroppen. Hver lektion afsluttes med en dyb afspænding. Du er velkommen også selvom du ikke kender noget til yoga. Brande Bibliotek, Store Sal Centerparken Brande Tidspunkt: Onsdag d kl Fortsætter efter jul. Instruktør: Ulla Sørensen Kontaktperson: Ulla Bundgaard Tlf: Mail:post@dof-brande.dk Max 7 Via hjemmesiden Tlf eller mail: post@dof-brande.dk Side 21

22 Introduktion til: Hensyntagende yoga Gade: DOF Brande/Nr. Snede aftenskole Personer, som har en eller anden skavank og derfor ikke kan deltage på store hold. Et arrangement i forbindelse med Ikast-Brande i bevægelse. Du får mulighed for at stifte bekendtskab med yoga og dens gavnlige virkning. Brande Bibliotek, Store Sal Centerparken Brande Tidspunkt: Onsdag d kl Underviser: Ulla Sørensen Kontaktperson: Ulla Bundgaard Tlf: Mail:post@dof-brande.dk Ingen max. Gratis men tilmelding nødvendig Via hjemmesiden Tlf eller mail: post@dof-brande.dk Side 22

23 Introduktion til: Hensyntagende yoga Gade: DOF Brande/Nr. Snede aftenskole Personer, som har en eller anden skavank og derfor ikke kan deltage på store hold. Et arrangement i forbindelse med Ikast-Brande i bevægelse. Du får mulighed for at stifte bekendtskab med yoga og dens gavnlige virkning. Brande Bibliotek, Store Sal Centerparken Brande Tidspunkt: Onsdag d kl Underviser: Ulla Sørensen Kontaktperson: Ulla Bundgaard Tlf: Mail:post@dof-brande.dk Ingen max. Gratis men tilmelding nødvendig Via hjemmesiden Tlf eller mail: post@dof-brande.dk Side 23

24 Introduktion til: Bevægelsestræning i varmtvand DOF Brande/Nr. Snede aftenskole Gade: Personer, som er lettere bevægelseshæmmet. At løse op i hele kroppen ved hjælp af forskellige former for træning i varmtvandsbassin. Brande Hallerne Ågade Brande Tidspunkt: Torsdag d kl Underviser: Fysioterapeut Tina Kontaktperson: Ulla Bundgaard Tlf: Mail:post@dof-brande.dk Ingen max. Gratis men tilmelding nødvendig Via hjemmesiden Tlf eller mail: post@dof-brande.dk Side 24

25 Introduktion til Bevægelsestræning i varmtvand DOF Brande/Nr. Snede aftenskole Gade: Personer, som er lettere bevægelseshæmmet. At løse op i hele kroppen ved hjælp af forskellige former for træning i varmtvandsbassin. Brande Hallerne Ågade Brande Tidspunkt: Onsdag d kl Underviser: Heidi Bønnerup Kontaktperson: Ulla Bundgaard Tlf: Mail:post@dof-brande.dk Ingen max. Gratis men tilmelding nødvendig Via hjemmesiden Tlf eller mail: post@dof-brande.dk Side 25

26 KOL selvtræning Bavnehøj Senior Idræt Primært efterlønnere og pensionister At holde sig frisk og rørig også med KOL. Styrker åndedræt og kondition Sundhedshuset Gade: Engholmvej Nr. Snede Tidspunkt: Torsdage Kontaktperson: Per Bertelsen Tlf: Ca. 20 Medlemskort til Bavnehøj kr. 150 årligt Side 26

27 Kroket Brande Gymnastik og Ungdomsforening / SIM Alle som har behov for og lyst til motion M/K Frisk luft, godt kammeratskab, lidt drilleri men ingen mobning. Hjælp til nye spillere Brande Stadion Gade: Ågade 14 Brande Tidspunkt: Vinter: Sommer Mandag Mandag Fredag Torsdag Underviser: Gunnar Lilholm Kontaktperson: Gunnar Lilholm Tlf: / Mail:lilholm@mail.tele.dk Alle kan deltage. 150 kr. pr. år. Gunnar Lilholm Tlf: / Andet: Mulighed for at låne køller Side 27

28 Gå I Gang Ikast-Brande Kommune efterår 2014 forår 2015 Kroket Ikast Senior Sport og Motion Alle interesserede. Kroket giver motion og frisk luft samt mulighed for hyggelige timer blandt venner. Kroket er et taktisk spil fyldt med spænding. v/stadome. Gade: Hagelskærvej 37. Ikast. Tidspunkt: Hver torsdag og fredag kl Underviser: Sven Nielsen Kontaktperson: Evald B. Pedersen Tlf: Mail:evaldp6@gmail.com Andet: Ubegrænset Medlems kontingent giver adgang til alle aktiviteter, men er du i tvivl kan du få 3 gratis prøvetimer. Ingen. Hjemmeside:ikastseniorsportogmotion.qsite.dk Side 28

29 Krolf Bavnehøj Senior Idræt Efterlønnere og pensionister Spil, motion, frisk luft og socialt samvær Aktivitetscenter Bavnehøj Gade: Bavnehøj 19 Nr. Snede Tidspunkt: Tirsdage kl. 10 og kl. 14 Kontaktperson: Solvejg Madsen Tlf: Andet: Ingen begrænsning Medlemskort til Bavnehøj kr. 150 årligt Ingen Bare mød op Side 29

30 Krolf Brande Gymnastik og Ungdomsforening/SIM Alle interesserede.. Samvær, frisk luft og at komme ud at røre sig. Plænen bag Brande Hallerne Gade: Ole Bendix Vej 1. Tidspunkt: Underviser: Brande. Mandage og fredage fra kl ca Hele året, når vejret tillader det. Preben Grarup Kontaktperson: Preben Grarup Tlf: Mail:preben.grarup@gmail.com Andet: Ingen begrænsninger. 35 kr. årligt Ingen - bare mød op. Der er spilledage med naboklubberne og der spilles om kommunemesterskab. Side 30

31 Krolf Kærmindeparkens Brugerråd. Efterlønnere - pensionister. Socialt samvær - frisk luft - sol og regn. Kærmindeparken. Gade: Kærmindevej 13 Tidspunkt: Bording Onsdag fra kl. 14 til man går hjem. Underviser: Tove Pedersen Tlf: Kontaktperson: Erik Maul Åben Tlf: Mail: Barde1939@gmail.com 50,00 kr. + medlemskort til Kærmindeparken Mød op. Side 31

32 Krolf Ældresagen Ikast Alle ældre og interesserede. God motion og social samvær. Frisenborgparken, banerne ligger bag ved bygningerne ved cykelstien, der fører op til Th. Poulsens Alle. Gade: Frisenborgparken 26 Ikast Tidspunkt: Mandage og onsdage kl Underviser: Karl Emil Gam Kontaktperson: Peder Nors Tlf: Mange Gratis Evt. medlemskab af klubben kr årlig. Til Karl Emil Gam Tlf Side 32

33 Krolf Gade: Tidspunkt: Underviser: Ejstrupholm Pensionistforening Alle som har lyst til at spille. At dyrke sporten og have det hyggeligt med andre. Anlægget ved Ejstrupholm Hallen Vestergade 38 B Ejstrupholm Mandage kl fra Ca. 15. april til 1.oktober. Birthe Jensen Kontaktperson: Birthe Jensen Tlf: Andet: spillere Medlemskab af pensionistforeningen. Mød op på en spilledag. Ved større tilslutning end 25 laver vi en spilledag mere. Side 33

34 Kurser til dig med kronisk sygdom Formål med / beskrivelse af Aktiviteten: Sundhedscentret Ikast-Brande Kommune Frisenborgparken Ikast Mennesker med: - KOL (kronisk lungesygdom i let til moderat grad). - Hjertesygdom. - Diabetes type 2 og prædiabetes. - Kræft. - Lænde-rygsmerter På alle kurserne tilbydes der almen motion, undervisning og socialt samvær. Kurserne har fokus på: - At komme i gang med / holde fast i gode vaner omkring motion og bevægelse. - At give inspiration og få redskaber til, med små skridt, at ændre eller fastholde gode vaner i hverdagen med en kronisk sygdom. - At danne netværk, som kan hjælpe med at støtte en efter kurset. - Erfaringsudveksling og høj grad af deltagerinvolvering. Der er mulighed for at arbejde med emner som fx. kost, rygestop, sygdomsforståelse, håndtering af træthed, vanskelige følelser o.l. Kurserne varetages af fagpersoner og en erfaren patient, som selv har sygdommen. Fortsættes på næste side Side 34

35 Tidspunkt: Kurset tilbydes forskellige steder i kommunen. Inden kurset tilbydes en samtale af en times varighed. Kurserne starter løbende op 2-4 gange årligt. Man mødes 2 x ugentlig i ca. 10 uger á 1½- 2½ times varighed pr gang. Der er opfølgning på kurset efter 3 og 12 mdr. Underviser/ Kontaktperson: Forløbskoordinator Joan Jakobsen eller Forløbskoordinator Lene Christensen Tlf: Mail:jojak@ikast-brande Tlf: Mail: lench@ikast-brande.dk 8-14 Andet: Det er gratis at deltage på kurserne, men man skal som hovedregel selv sørge for transport. Der er løbende tilmelding til ovenstående kontaktpersoner. For yderligere oplysninger, henvises til følgende hjemmeside: Side 35

36 Kursus til dig med en kræftsygdom Sundhedscentret - Ikast-Brande Kurset henvender sig til mennesker over 18 år, som har eller har haft kræft. På kurset tilbydes almen motion, undervisning og socialt samvær. Kurset har fokus på: - at komme i gang med at styrke kroppen igen efter sygdom og behandling - at tale med andre om at leve med de forandringer og følelsesmæssige påvirkninger, som sygdommen ofte fører med sig. - at give inspiration og få redskaber til, med "små skridt" at ændre eller fastholde gode vaner i hverdagen med en kræftsygdom. - at danne netværk som kan støtte en efter kurset - erfaringsudveksling og høj grad af deltagerinvolvering Der er mulighed for at arbejde med emner som Fx kost, rygestop, det naturlige forløb med kræft, håndtering af træthed, senfølger, vanskelige følelser o.l. Kurserne varetages af fagpersoner og en " erfaren patient", som selv har sygdommen. Kurset tilbydes på Kræftens Bekæmpelses Rehabiliteringsejendom "Ruskjærholm" Gade: Ruskærvej 19 By 7441 Bording (Fortsættes på næste side) Side 36

37 Tidspunkt: Inden kurset tilbydes en samtale af en times varighed. Kurset starter løbende op. Man mødes 2 x ugentlig i 9 uger à hhv. 1½ time (træning) og 2½ time (undervisning). Der er opfølgning på kurset efter 3 og 12 mdr. Kontaktperson: Forløbskoordinator Joan Jakobsen Tlf: Mail:jojak@ikast-brande Andet: 8-14 deltagere Det er gratis at deltage på kurserne. Man skal som hovedregel selv betale transport. Der er løbende tilmelding til ovenstående kontaktperson. For yderligere oplysning, henvises til hjemmesiden: Side 37

38 Lær at tackle angst og depression Sundhedscentret - Ikast-Brande Kommune Frisenborgparken Ikast Kurset henvender sig til voksne, der oplever symptomer på angst og/eller depression. Pårørende er også velkomne. Formålet med kurset er, at give dig inspiration til, hvordan du kan leve et godt liv, selvom du har symptomer eller en diagnose på angst og/eller depression. På kurset er der fokus på at tackle de problemer og udfordringer, der følger af symptomerne, så det er dig - og ikke dem - der styrer dit liv. Arbejdsformen veksler mellem mini-foredrag fra instruktørerne, erfaringsudveksling, øvelser, problemløsning og handleplaner. Der arbejdes med følgende emner: Triggere og advarselssignaler, bedre kommunikation, forebyggelsesstrategier, håndtering af psykiske/ fysiske smerter og træthed, problemløsning, samarbejde med sundhedsvæsenet og fysisk aktivitets betydning for humøret. Kurset tilbydes forskellige steder i kommunen (Fortsættes på næste side) Side 38

39 Tidspunkt: Underviser: Kurserne starter løbende op 2-4 gange årligt. Man mødes 1 x ugentligt i 7 uger a 2½ times varighed. Undervisere på kurset er instruktører, der selv har angst og eller depression og som har gennemgået en systematisk uddannelse i at lede kurset. Kontaktperson: Forløbskoordinator Lene Christensen Tlf: Mail:lench@ikast-brande.dk 8-12 Andet: Det er gratis at deltage på kurserne, men man skal selv sørge for transport. Der bliver udleveret en gratis kursusbog den første kursusgang. Der er løbende tilmelding til ovenstående kontaktperson. Der er opfølgning på kurserne efter 3 måneder. Kurserne udbydes i samarbejde med Komiteen for Sundhedsoplysning og Sundhedsstyrelsen. For yderligere oplysninger, henvises til eller Side 39

40 Lær at tackle job og sygdom Sundhedscentret Ikast-Brande Frisenborgparken 26, Ikast Kurset henvender sig til voksne, med en langvarig lidelse, der er sygemeldte fra job, flexjob eller ledighed og modtager sygedagpenge. Formålet med kurset er, at give dig inspiration til, hvordan det kan blive dig, der styrer din sygdom og ikke omvendt. Du lærer, hvordan du kan tackle din sygdom og overkomme de forhindringer, der kan være på vejen tilbage i arbejde. Arbejdsformen veksler mellem foredrag fra instruktørerne, erfaringsudveksling, øvelser, problemløsning og handleplaner. Der arbejdes med følgende emner: Problemløsning og handleplan En ny arbejdsidentitet En aktiv indsats og dialog med arbejdsgiver, jobcenter og kollegaer Håndtering af stress Håndtering af symptomer som smerte, træthed og nedtrykthed Kommunikation med familie At bruge sit netværk At sætte mål og nå dem Pacing balance imellem aktivitet og hvile. Undervisere på kurset er instruktører, der selv kender til det at være langvarig syg, og samtidig skal ud i job. Instruktørerne har gennemgået en systematisk uddannelse i at lede kurset. Fortsættes på næste side Side 40

41 Tidspunkt: Kurserne tilbydes forskellige steder i Ikast- Brande Kommune Kurserne starter løbende op 2-4 gange årligt Man mødes 1 x ugentligt i 6 uger á 2½ timers varighed pr. gang. Der er opfølgning på kurset efter 3 måneder Kontaktperson: Forløbskoordinator Lene Christensen Tlf.: Mail: lench@ikastbrande.dk Andet: 8-14 deltagere Det er gratis, at deltage på kurserne, men man skal som hovedregel selv sørge for transport. Der bliver udleveret en gratis kursusbog den første kursusgang. Der er løbende tilmelding til ovenstående kontaktperson Kurserne udbydes i samarbejde med Komiteen for Sundhedsoplysning og sundhedsstyrelsen. For yderligere oplysninger, henvises til følgende hjemmesider: Side 41

42 Lær at tackle kroniske smerter Formål Sundhedscentret Ikast-Brande Kommune Frisenborgparken Ikast Kurset henvender sig til voksne, der har haft kroniske smerter i mere end 3-6 måneder og hvor intensiteten af smerterne er betydeligt forstyrrende for hverdagen. Formålet med kurset er, at give dig inspiration til, hvordan du kan leve et godt liv, selvom du har kroniske smerter. På kurset er der fokus på at tackle de problemer og udfordringer, der følger af kroniske smerter, så det er dig og ikke smerterne der styrer dit liv. Arbejdsformen veksler mellem foredrag fra instruktørerne, erfaringsudveksling, øvelser, problemløsning og handleplaner. Der arbejdes med følgende emner: Pacing balance ml. aktivitet og hvile Muskelafspænding Let fysisk aktivitet Kommunikation Vanskelige følelser Medicinforbrug Håndtering af træthed Tankens kraft Valg af behandlingsmetoder. Undervisere på kurset er instruktører, der selv har kroniske smerter, og som har gennemgået en systematisk uddannelse i at lede kurset. Fortsættes på næste side Side 42

43 Tidspunkt: Underviser/ Kontaktperson: Kurset tilbydes forskellige steder i kommunen. Kurserne starter løbende op 2-4 gange årligt. Man mødes 1 x ugentlig i 6 uger á 2½ times varighed pr. gang. Der er opfølgning på kurset efter 3 måneder. Forløbskoordinator Tlf: Lene Christensen Mail: lench@ikast-brande.dk 8-14 Andet: Det er gratis at deltage på kurserne, men man skal som hovedregel selv sørge for transport. Der bliver udleveret en gratis kursusbog den første kursusgang. Der er løbende tilmelding til ovenstående kontaktperson. Kurserne udbydes i samarbejde med Komiteen for Sundhedsoplysning og Sundhedsstyrelsen. For yderligere oplysninger, henvises til følgende hjemmeside: eller Side 43

44 Mindfulness og personlig udvikling Gade: FOF Ikast-Brande Alle Personlig udvikling med henblik på at udnytte dine resurser. Ikast Svømmecenter, Gymnastiksalen Vinkelgade Ikast Tidspunkt: Fredage sep nov. Underviser Simon Vittus Jasper Hansen Kontaktperson: FOF v/alice Rinder Tlf: Max. 20 Mail:fof_ikast@mail.tele.dk Kr. 500,- *300,- **400,- * folkepensionister samt studerende med SU i Ikast-Brande Kommune ** førtidspensionister i Ikast-Brande Kommune Til ovenfor nævnte kontaktperson senest 10. september Side 44

45 Mindfulness og yoga FOF Ikast-Brande Alle Sigter mod at forhøje livskvalitet Yoga salen Gade: Solbakkevej 2 Nørre Snede Tidspunkt: Onsdage sep nov. Underviser Simon Vittus Jasper Hansen Kontaktperson: FOF v/alice Rinder Tlf: Max. 10 Mail:fof_ikast@mail.tele.dk Kr. 500,- *300,- **400,- * folkepensionister samt studerende med SU i Ikast-Brande Kommune ** førtidspensionister i Ikast-Brande Kommune Til ovenfor nævnte kontaktperson senest 7. september. Side 45

46 Gå i gang - Ikast-Brande Kommune - efterår 2015 forår 2016 Motionsgymnastik for m/k Aktive Kvinder, Munklinde Kvinder og mænd i alle aldre. Grundgymnastik hvor vi får kroppen bevæget godt igennem og får alle muskler rørt. Derved får vi bedre smidighed og styrke. Udstrækning er også med. Munklindehus Gade: Munklindevej 39 Munklinde, Bording Tidspunkt: Mandage kl Start d. 28.sept. I alt 20 gange. Instruktør Tove Pedersen Tlf: Kontaktperson: Inga Biltoft Tlf: Mail:inga.gunnar@fibermail.dk Ubegrænset men minimum 15 Andet: 500,- kr. som betales 1. eller 2. gang Bare mød op eller på , eller på mail: inga.gunnar@fibermail.dk Alle kan være med, også hvis du har en skavank, så kan du arbejde i eget tempo, Medbring liggeunderlag. Side 46

47 Petanque Ældresagen Ikast Alle ældre og interesserede. God motion og social samvær. Frisenborgparken, banerne ligger bag ved bygningerne, ved cykelstien der fører op til Th. Poulsens Alle. Gade: Frisenborgparken 26 Ikast Tidspunkt: Mandage kl Underviser: Peder Nors Kontaktperson: Peder Nors Tlf: Max.10 Gratis Evt. medlemskab af klubben kr årlig. Til Peder Nors Tlf: Andet: Medbring gerne selv udstyr, men der er også mulighed for at låne. Side 47

48 Petanque Gade: Ejstrupholm Pensionistforening. Seniorer og efterlønnere. At dyrke spillet og få nogle af de ældre op af stolen. Hygge ved samværet med andre. Petanquebanen. Enghavevej Ejstrupholm Tidspunkt: Tirsdage og torsdage kl fra 1.maj til 1.oktober. Underviser: Tirsdag: Thomas Thomsen m.fl. Torsdag: Hans Nørgård m.fl. Max 24 på hvert hold Medlemskort af pensionistforeningen. Side 48

49 Petanque Brande Gymnastik og Ungdomsforening Alle kan deltage. Vi hygger os med spillet, så det sociale er i højsæde. Har man lyst, er der mulighed for at styrke konkurrence genet ved at deltage i turnering på hold, og også i stævner rundt omkring. Bag hallerne i Brande. Gade: Ole Bendix Vej 1 Tidspunkt: Instruktør: Brande Mandage og torsdage kl , og vi holder kaffepause. Vi spiller hele året, med mindre vejret ikke er til det. Benny Jørgensen Kontaktperson: Benny Jørgensen Tlf: / Mail:brandepetanque@gmail.com I princippet ubegrænset. Andet: Efter et par prøvetimer betales kr. 100,- der dækker kontingent for et år (1. april 31. marts) Foregår på petanquebanen eller på tlf./mail til kontaktpersonen. Der kan lånes kugler de første gange, så du ikke behøver at investere i noget, inden du er sikker på, at petanque er noget for dig. Side 49

50 Pilates Gade: FOF Ikast-Brande Alle At give et sundere liv Frisenborgparkens Børnehave, Salen Frisenborgparken Ikast Tidspunkt: Onsdage sep dec. Kontaktperson: FOF v/alice Rinder Tlf: Max 15 Mail:fof_ikast@mail.tele.dk Kr. 500,- *300,- **420,- * folkepensionister samt studerende med SU i Ikast-Brande Kommune ** førtidspensionister i Ikast-Brande Kommune. Til ovenfor nævnte kontaktperson senest 23. september. Side 50

51 Pilates LOF Ikast Brande Alle kan være med. Pilates er en skånsom og effektiv træningsform, der foregår i roligt tempo. Træningen foregår på træningsmåtter og m/u bolde som støtte og udfordring. Timen afsluttes med afspænding. Ejstrupholm Skole (indskolingen) Gade: Grønningen Ejstrupholm Tidspunkt: Tirsdag Opstart 1/8, 3/11 og 19/1 Underviser: Michelle Mylius Jor Tlf: Kontaktperson: Agnethe Hauberg Tlf: Mail:ikast@lof.dk 14 Kr. 660/530/400 for 9 gange / Side 51

52 Selvtræner Fitness Gade: Bavnehøj Senior Idræt Efterlønnere og pensionister Vedligeholder styrken og konditionen Østervang Storegade Klovborg Tidspunkt: Onsdage kl og Torsdage kl og samt Mandage kl Kontaktperson: Lissi Jensen Anna Pedersen Tlf: Tlf: Andet: Ca. 10 på hvert hold Medlemskort til Bavnehøj kr. 150 årligt Til kontaktperson Tøj til at bevæge sig i Side 52

53 Senior Dans Bavnehøj Senior Idræt Efterlønnere og pensionister Danseglæde og socialt samvær Aktivitetscenter Bavnehøj Gade: Bavnehøj 19 Nr. Snede Tidspunkt: Torsdage kl /9 1/4 Underviser: Herluf Stilou Kontaktperson: Herluf Stilou Tlf: Andet: Ingen begrænsning Medlemskort til Bavnehøj kr. 150 årligt Ingen Bare mød op Side 53

54 Senioridræt Bording Gymnastikforening Alle som gerne vil holde sig i gang og få alle muskler rørt. Her er plads til alle, uanset om du er ny eller gammel på holdet. Du tilpasser selv aktiviteten efter dine ressourcer. God motion, social fællesskab. Spil som: Ringo, tæppecurling, bob, badminton, bordtennis m.m. Bording Hallen hal A Gade: Klocksvej 25 Bording Tidspunkt: Tirsdage kl , start uge 37 Afslutning i marts. Underviser: Tove Pedersen Vera Engelbreth Kontaktperson: Tove Pedersen Tlf: Mail:tove.pedersen@fiberpost.dk Vi kan være mange. Kr. 500,- pr sæson. Bare mød op. Side 54

55 Skovture Gade: Ikast Senior Sport og Motion Alle interesserede. Motion og frisk luft. Turen er ca.3-4 km. Når skovstierne er tørre, så kan handikappede også være med. Medbring selv kaffe. Skelhøje Plantage. Skelhøjevej v/stenen Ikast Tidspunkt: Hver tirsdag kl Holdleder: Gunnar Poulsen Kontaktperson: Evald B.Pedersen Tlf: Andet: Ubegrænset. Medlemskontingent giver adgang til alle aktiviteter. Ingen. Hjemmeside: Side 55

56 Squaredance Gade: Hedens Squaredansere Alle interesserede Squaredance er for alle, der vil udfordres, danse, grine, have det sjovt, samtidig med de får god motion. Mange finder værdi i at have en fritidsaktivitet sammen med sin partner, men man er lige så velkommen alene. Man behøver ikke at kunne danse i forvejen. Der er ingen egentlige dansetrin, som i f.eks. standard- og folkedans. Vi går i et hurtigt men behageligt tempo, og får udfordringer til både hjerne og krop. Festsalen Nordre Skole Ikast Tidspunkt: Torsdag 27/8 kl Derefter torsdage kl Kontaktperson: Formand Annie Toldbod Mail: hedens@squaredancedanmark.dk Andet: Ingen begrænsning. De første fire torsdage er gratis prøvegange ellers 600 kr. for hele sæsonen. Mød blot op! Vi danser i almindeligt tøj på træningsaftener. I forbindelse med opvisninger og stævner bruges festtøj tillempet amerikansk western-stil. Se vores hjemmeside: Side 56

57 Stavgang Gade: Tidspunkt: Brande Gymnastik og Ungdomsforening/SIM. Alle som har behov for og lyst til motion. At give et tilbud om at holde sig i gang. Vi går en time. Der er to etaper, en på 3 km. og en på 4-5 km. Plan udleveres pr. halvår. Ifølge plan. Brande. Tirsdage kl alle uger. Kontaktperson: Preben Grarup. Tlf: Mail:preben.grarup@gmail.com Andet: Alle som møder op. 50 kr. pr. år som betales ca. 1. september. Ingen Vi er et stavgangshold men enkelte foretrækker at gå uden stave. Stave kan formidles. Side 57

58 Stavgang Gade: Tidspunkt: Ejstrupholm Pensionistforening Pensionister og efterlønnere. At dyrke motion og kammeratskabet. Mødested Solbakkens parkeringsplads Smedevænget Ejstrupholm Hver mandag kl hele året. Underviser: Else Jørgensen m. flere Ingen grænser. Tlf: Andet: Medlemskab af pensionistforeningen. Ingen, bare mød op. En gang om måneden i sommerhalvåret kører man ud til forskellige steder, går en tur og drikker den medbragte kaffe. Side 58

59 Stavgang Gade: Ikast Senior Sport og Motion Alle interesserede. Stavgang er en god og effektiv konditionstræning, derfor er stavgangsteknikken vigtig at lære. Ikast-Brande Arena v/parkeringspladsen Stadion Alle 2B Ikast Tidspunkt: Hver tirsdag kl Underviser: Ellen Sølvsten Kontaktperson: Evald B. Pedersen Tlf: Andet: Ubegrænset Medlemskontingent giver adgang til alle aktiviteter. Ingen Hjemmeside: Side 59

60 Sund Søndag: Diabetesforeningen i samarbejde med LOF, Fitnesscentret og Gymnastikforeningen i Ejstrupholm. Alle aldersgrupper Kom og prøv og vælg den motionsform, som du finder bedst. Ejstrupholm skole. Ejstrupholm. Tidspunkt: Den 30. august 2015 kl Underviser: Forskellige Inga Ager (om kost) Kontaktperson: Diabetesforeningen Inger Kristensen LOF Agnethe Hauberg Tlf: Mail:ingerkristensen@mail.dk Tlf Andet: Alle som har lyst. Dagen er gratis. Ingen I løbet af dagen kan du prøve diverse aktiviteter, Som har fokus på sundhed, og få smagsprøve på, Hvilke aktiviteter der er med til at fremme SUNDHED. Fortsættes næste side Side 60

61 Under temaet: Tarme med charme - en kortfattet præsentation af hele omdrejningspunktet for vores ernæringsoptagelse, og dermed energi, overskud og velvære. Hvad du selv kan gøre for at "få det hele til at køre bedst muligt". Under temaet: Snacks - kom og få inspiration til sjove og sunde småretter. Også til børn. Under temaet: Grønt med smag - hvorfor bør vi spise alt det grønne? - du får selv mulighed for at lave og smage forskellige sjove sammensætninger. Side 61

62 Tæppecurling Gade: Ikast Senior Sport og Motion Tæppecurling kan spilles af alle. Kravet er blot at spilleren har styrke nok til at holde og kaste stenen. Vedligeholdelse af kroppens muskler og balanceevne, styrkelse af kredsløbet og øget velvære. Ikast-Brande Arena Stadion Alle 2B Ikast Tidspunkt: Hver tirsdag kl Underviser: Kirsten Hyldmar Kontaktperson: Evald B. Pedersen Tlf: Max. 6 Andet: Medlemskontingent giver adgang til alle aktiviteter. Ingen Hjemmeside: Side 62

63 Vandreture Ikast Senior Sport og Motion Alle interesserede. Kom og vær med på en frisk og sund vandretur på 5-6 km. Vi nyder naturen og hinandens selskab. Medbring selv kaffe. Kiwi s parkeringsplads Gade: Grønlandsgade 15 Ikast Tidspunkt: Den første torsdag i hver måned kl Underviser: Poul Jensen Tlf: Kontaktperson: Evald B. Pedersen Tlf: Mail:evaldp6@gmail.com Andet: Ubegrænset. Medlemskontingent giver adgang til alle aktiviteter. Ingen. Hjemmeside: Side 63

64 Vandreture / motionsture Tidspunkt: Turledere: Fodslaw Brande Alle gå-interesserede At komme ud i naturen på nogle steder som man normalt ikke kommer. Forskellige steder i Ikast-Brande Kommune. Se hjemmeside Se hjemmeside Ca. hver 14. dag. Se hjemmesiden for dag og tidspunkt Der er forskellige turledere på turene. Se hjemmeside Kontaktperson: Inger-Marie Nielsen Tlf: Mail:formand@fodslawbrande.dk Hjemmeside: Andet: Ingen begrænsning Gratis deltagelse i 4 ture Ingen tilmelding du kommer bare Der er 4 prøveture inden man tager stilling til om man vil være medlem. Pris herfor kr. 290 pr. år. Side 64

65 Yoga mod stress Gade: FOF Ikast-Brande Personer der er helt eller delvist sygemeldt på grund af stress. Give øvelser og afspænding der forebygger og afhjælper stress. Ikast Svømmecenter, Gymnastiksalen Vinkelgade Ikast Tidspunkt: Mandage sep.-14. dec. Underviser Eva Wessel Kontaktperson: FOF v/alice Rinder Tlf: Max. 7 Mail:fof_ikast@mail.tele.dk Kr. 650,- *390,- **520,- * folkepensionister samt studerende med SU i Ikast-Brande Kommune ** førtidspensionister i Ikast-Brande Kommune Til ovenfor nævnte kontaktperson senest 31. august Side 65

66 Yoga - Hensynstagende LOF Ikast Brande Alle der har fysiske begrænsninger i fx ryg, nakke, skuldre. Bedre den enkelte deltagers fysik og psyke. Ejstrupholm Skole (indskolingen) Gade: Grønningen 3 Ejstrupholm Tidspunkt: Onsdag Opstart 2/9, 4/11, 27/1 Underviser: Bente Kjeldsen Tlf: Kontaktperson: Agnethe Hauberg Tlf: Mail:ikast@lof.dk 12 Kr. 475/380/285 for 8 gange / Side 66

67 Åben ryg-rådgivning Sundhedscentret Ikast-Brande Frisenborgparken Ikast Mennesker som oplever perioder med ondt i ryggen og som har brug for viden om, hvordan man undgår, at smerterne forværres og bliver kroniske. Det er altså et forebyggende tilbud og ikke til mennesker med langvarige kroniske lænderygsmerter! Det vi kan tilbyde er: - Inspiration til øvelser / træning / fysisk aktivitet. - Information om smerter og smertehåndtering. - Dialog med fysio- og ergoterapeut om daglige aktiviteter, så du kan forblive på arbejdsmarkedet og/eller være så aktiv som muligt. Rådgivningen finder sted forskellige steder i kommunen. Tidspunkt: Den 1. tirsdag i hver måned fra kl og er kun den ene eftermiddag. Kontaktperson: Forløbskoordinator Lene Christensen Tlf: Mail: lench@ikastbrande.dk Andet: 8-12 deltagere. Det er gratis, at deltage, men man skal selv sørge for transport. Der er løbende tilmelding til ovenstående kontaktperson. For yderligere oplysninger, henvises til følgende hjemmeside: Side 67

68 GÅ I GANG GÅ I GANG