(WO)MANPOWER! Umahro Cadogan Adjungeret professor i ernæring og Functional Medicine, University of Western States Torsdag d. 4.

Transkript

1 (WO)MANPOWER! Umahro Cadogan Adjungeret professor i ernæring og Functional Medicine, University of Western States Torsdag d. 4. oktober

2 Menuen Mere mental power Bedre koncentration Mere overskud i hverdagen Mere energi Mere indre ro 2

3 3

4 4

5 Mennesket anno

6 6

7 Homo habilis forfader 6

8 Homo habilis forfader Homo erectus forfader 6

9 Homo habilis forfader Homo erectus forfader Homo sapiens mennesket 6

10 Homo habilis forfader Homo erectus forfader Homo sapiens mennesket Homo obesus? flæskemanden 6

11 6

12 Dramatis personæ 7

13 7

14 Protagonister Testosteron DHEA Væksthormon Østrogen Nitrogenoxid Dopamin og noradrenalin L-glutamat GABA Serotonin Melatonin Myokiner Ilt 8

15 Det går ikke med lavt testosteron eller østrogen 9

16 Nitrogenoxid (NO) 10

17 Dopamin 11

18 12

19 13

20 L-glutamat 14

21 15

22 GABA 16

23 GABA 16

24 GABA 16

25 Serotonin og melatonin 17

26 18

27 19

28 Acetylcholin 20

29 21

30 Myokiner 22

31 VS. 23

32 Et og andet om hjernen 24

33 Fakta om hjernen Hos voksne udgør hjernen mindre end 2% af kropsvægten men den bruger store mængder af den ilt vi indånder og store mængder af blodsukkeret Den skal have nok luft og konstant jævnt blodsukker Den er også meget krævende hvad angår vitaminer, mineraler, sporstoffer og fedt Hjernen er en grådig grobrian med primadonnanykker selvom den er en lilleput! Den ved lige hvad den vil have og laver masser af ballade, hvis man ikke imødekommer dens krav! 25

34 Fakta om hjernen Hos voksne udgør hjernen mindre end 2% af kropsvægten men den bruger store mængder af den ilt vi indånder og store mængder af blodsukkeret Den skal have nok luft og konstant jævnt blodsukker Den er også meget krævende hvad angår vitaminer, mineraler, sporstoffer og fedt Hjernen er en grådig grobrian med primadonnanykker selvom den er en lilleput! Den ved lige hvad den vil have og laver masser af ballade, hvis man ikke imødekommer dens krav! 25

35 En grådig grobrian Hjernen er en grådig grobrian med primadonnanykker selvom den er en lilleput! Den ved lige hvad den vil have og laver masser af ballade, hvis man ikke imødekommer dens krav! 26

36 Deep Blue Deep Blue: 3 million MIPS i computer power instruktioner per sekund Menneskehjernen: 100 million MIPS i computer power instruktioner per sekund! 27

37 Der er fart på din hjerne! 28

38 29

39 30

40 Hjernestammen 30

41 Hjernestammen 30

42 Mellemhjernen Hjernestammen 30

43 Mellemhjernen Hjernestammen 30

44 Hjernebarken Mellemhjernen Hjernestammen 30

45 Hjernebarken Mellemhjernen Hjernestammen 30

46 Hjernebarken Mellemhjernen Hjernestammen 31

47 Hjernebarken Mellemhjernen Hjernestammen 31

48 Mellemhjernen Hjernestammen 31

49 32

50 Neuroplasticitet 33

51 Din hjerne kan formes! 34

52 35

53 35

54 35

55 35

56 36

57 37

58 38

59 39

60 39

61 39

62 39

63 39

64 Din action plan 40

65 Spis dine grøntsager! 41

66 Kaninfoder? 42

67 Hvad kendetegner kaniner? 43

68 Hvad gør kaniner? 44

69 Hvad gør kaniner? 44

70 45

71 46

72 ELLER 47

73 48

74 Huden bliver smurt indefra og udefter 49

75 Hvad smører du fjæset med? 50

76 51

77 ELLER 52

78 53

79 53

80 VS 54

81 Drik din juice! 55

82 Løft noget tungt og giv dine muskler en udfordring 56

83 Løft noget tungt og giv dine muskler en udfordring 56

84 Få pulsen op 57

85 Få pulsen op 57

86 Få pulsen op 57

87 Få pulsen op 57

88 Få pulsen op 57

89 T-tallerken 58

90 Få protein om morgenen 59

91 Sov igennem 60

92 Udfordringer til din hjerne! 61

93 Udfordringer til din hjerne! 61

94 Udfordringer til din hjerne! 61

95 Udfordringer til din hjerne! 61

96 Sæt gang i kønshor(e)monerne 62

97 Sæt gang i kønshor(e)monerne 62

98 Bryster ser godt ud 63

99 Bare ikke på mænd! 64

100 Spis dine tilskud 65

101 Bliv religiøs 66

102 Bliv religiøs 66

103 Umahros 10 kostbud 1. Skån din krop for alt tilsat sukker, både det synlige, usynlige og kunstige! 2. Spis fuldkornsprodukter og fuldgryn. De raffinerede kan kroppen ikke bruge! 3. Sky ikke fedt. Se hellere på type og kvaliteten! 4. Spis protein af ordentlig kvalitet! 5. Spis bælgfrugter, nødder, frø og kerner hver eneste dag! 67

104 Umahros 10 kostbud 6. Spis dig smuk i grøntsager, frugter og bær hver dag. Mindst 600 gram! Helst økologiske! 7. Drik 1 liter vand, ren grønsags- og frugtjuice, grøn te eller urtete hver dag. Hvis du bare må have kaffe eller alkohol, så gå efter nydelse, kvalitet, lidt og godt! 8. Spis regelmæssigt. Spring aldrig morgenmaden over. Flere små måltider er vejen frem! 9. Spis afbalancerede måltider med sundt fedt, kvalitetsprotein, hele kulhydrater og grøntsager. Og selvfølgelig så økologisk som muligt! 68

105 Umahros 10 kostbud 10. Selv med så god mad, er det en god ide at tage en multivitamin/mineral alligevel. D-vitamin, omega-3 fedtsyrer og mælkesyrebakterier kan også være en ide. Hvis du vil understøtte med flere kosttilskud, så rådfør dig med fagfolk først Kan downloades på 69

106 70

107 71

108 72

109 73

110 74

111 75

112 76

113 77

114