..Mønsteret, der forbinder..

Transkript

1 ..Hvem opfandt vandet?..der er altså mere mellem himmel og jord....hvem opfandt lykken? Hvad er lykke for dig?..hvad er omkostningerne ved at fokusere?..svar: Aspektblindhed....Kan man planlægge en forelskelse?.."life is what happens to you while you're busy making other plans".. John Lennon, "Beautiful Boy"..Mønsteret, der forbinder..

2 Hvis nu lykken var et spil, ville det så ikke være lidt rart at kende reglerne frem for at være et hjælpeløst offer for tilfældighederne?

3

4

5 Positivity Ratio The Losada Line Pos : Neg = 2.9 : Individuals Marriages Business Teams Studies Fredrickson & Losada (2005). American Psychologist, 60,

6 ..vi skal gøre det nemmere for folk at koncentrere sig om det de er gode til..

7 Ifølge tidligere stormester i skak, Bent Larsen, har man lov til at kalde sig et geni, hvis man er bedre end andre til noget specifikt såsom at spille skak. Har du en færdighed eller et talent, som gør dig bedre til noget specifikt end andre?

8 Lille Skensved Joachim Schmidt, Anlægschef CP Kelco er beliggende ved jernbanen og fylder godt i Lille Skensved

9 Oracle Danmarks værdigrundlag Vi har viljen til at vinde hver gang Vi griber dagen med entusiasme og positivt livssyn Vi har den bedste kompetence individuelt og tilsammen Vi tager ansvar i vores funktion og i forhold til helheden

10 Lykkeløft 1 / VIDEN og VISDOM / kognitive styrker der indebærer tilegnelse og brug af viden / NYSGERRIGHED (34%) løbende interesse i alle oplevelser Modsætning: Kedsomhed Fravær: Uinteresseret Overdrivelse: Snagende Gode eksempler på udfoldelse af styrken? Øvelser: Prøv for en tid at rendyrke din interesse i positiv psykologi og oplev bemærkelsesværdigt stigende udbytte

11 Lykkeløft 2 / MOD / emotionelle styrker der indebærer udøvelsen af vilje til at opnå mål trods indre og ydre modstand / LIVSLYST (8%) imødekomme livet med entusiasme og energi Modsætning: Livløs Fravær: Tilbageholdende / hæmmet Overdrivelse: Uhæmmet Gode eksempler på udfoldelse af styrken? Øvelser: Udendørs træning af enhver art, gå i det mindste langt efter et lystbetonet mål

12 Lykkeløft 3 / HUMANITET/NÆSTEKÆRLIGHED / interpersonelle styrker der indebærer at pleje og opretholde venskab / Evne til at ELSKE og blive ELSKET (34%) kærlighed/intimitet/værdsætte nære relationer til andre Modsætning: Ensomhed / undgåelse Fravær: Isolation / mangel på intimitet Overdrivelse: Emotionel promiskuøsitet Gode eksempler på udfoldelse af styrken? Øvelser: Sørg for uventede positive overraskelser i ny og næ ;-) law of diminishing returns?

13 Happiness Happening

14 Om betydningen af at respondere AKTIVT og KONSTRUKTIVT på gode nyheder fortalt til dig af andre.. Sådan opbygger og forstærker du gode forbindelser: A: Jeg er blevet forfremmet med lønforhøjelse! B: Fantastisk, jeg er stolt af dig! Jeg ved, hvor vigtigt det var for dig at opnå den anerkendelse. Lad os gå ud og fejre det sidst på dagen! / nonverbalt: holder øjenkontakten med glæde, udviser positive følelser såsom ægte smil (også i øjnene), måske et klap på skulderen, opstemmende latter

15 Sådan skaber og vedligeholder du mindre gode forbindelser: Passiv og Konstruktiv respons B: Det er gode nyheder! / nonverbalt: beherskede eller ingen følelsesmæssige udtryk såsom glæde, dvs. viser ingen aktiv deltagelse Aktiv og Destruktiv respons B: Det lyder som en masse ansvar at tage på sig. Det vil sandsynligvis give mere stress og længere arbejdsdage. / nonverbalt: viser negative følelser såsom rynkede bryn, rynket pande, truende blik Passiv og Destruktiv respons B: Hvornår er vi på til ledermødet på mandag? / nonverbalt: undvigende eller ingen øjenkontakt, drejer sig væk, forlader rummet

16 Lykkeløft 4 / TRANSCENDENS / styrker der skaber forbindelse til det større univers og giver mening / TAKNEMMELIGHED (29%) være bevidst om og erkendtlig over for gode hændelser Modsætning: Utaknemmeligt skarn Fravær: Ignorant Overdrivelse: Slesk / patetisk besværgende, efterrationaliserende Gode eksempler på udfoldelse af styrken? Øvelser: 3 gode hændelser, taknemmelighedsvisitten, dirigeret taknemmelig evaluering

17 Lykkeløft 5 / TRANSCENDENS / styrker der skaber forbindelse til det større univers og giver mening / HÅB & OPTIMISME (14%) forvente det bedste & arbejde på at opnå det Modsætning: Pessimisme Fravær: Defaitisme / realisme? Overdrivelse: Jubeloptimisme Gode eksempler på udfoldelse af styrken? Øvelser: I tilfælde af modgang: 1) anfægt bevisets stilling, 2) alternative forklaringer/fortællinger, 3) i et større perspektiv

18 Fortolkning af Optimisme Test ~ hvis HåG HåD HÅBEFYLDE er 10 16: du har usædvanligt meget håb 6 9: du er moderat opfyldt af håb 1 5: gennemsnitlig, det normale bredbånd 0 5: du er moderat trøstesløs (ligesom jeg) under 5: du er stort set uden forhåbninger For mig at se ligger der en enorm befrielse i at få at vide, hvad der ligger under optimistisk vs. pessimistisk forklaringsstil, hvorefter man først for alvor systematisk kan træne sig til større optimisme. Optimisme resulterer i mindre depression, bedre fysisk sundhed og bidrager til højere præstationsniveau, måske på bekostning af nøjagtig realisme. Optimistisk/pessimistisk forklaringsstil er et stærkt arveligt træk; men alle kan hurtigt lære at stille fire spørgsmål, der automatisk medfører optimistisk forklaringsstil!

19 The benefits of being optimistic include: Better health Longer life A happier life Less stress and anxiety Successful careers Better educational qualifications Better relationships Better at problem-solving More resilient in the face of adversity Cope better with failure

20 The costs of being pessimistic include: Depression Dying younger Inertia in the face of adversity Having a lower immune system Suffering increased ill-health, both physical and mental Not performing well at work Failure when faced with crucial situations Poorer relationships Even when things turn out badly, pessimists don t feel good about making the right prediction

21 PERMANENS og GENNEMTRÆNGNING er populært sagt for pessimister forventningen om, at een ulykke sjældent kommer alene og i øvrigt truer med at brede sig til andre livsrum. / Permanensdimensionen bestemmer, hvor længe en person giver op permanente forklaringer på dårlige hændelser afføder længerevarende hjælpeløshed, og midlertidige forklaringer afføder evnen til at rette sig op igen. Gennemtrængningsdimensionen bestemmer, om hjælpeløshed skal ramme mange situationer eller begrænses til det oprindelige område (damage control).

22 Udlægning af forklaringsstil efter Optimisme Test: / Når mennesker, der mener, at gode hændelser har permanente årsager, oplever succes, går de endnu mere motiveret til sagen næste gang. Omvendt kan mennesker, som tilskriver gode hændelser midlertidige årsager, finde på at give op efter en succes, idet de mener, at det blot var et lykketræf. De mennesker, der bedst udbytter en succes og fortsætter med at have fremgang, når tingene først er begyndt at gå godt, er optimisterne.

23 / Mennesker, der giver permanente og universelle forklaringer på gode hændelser, såvel som midlertidige og specifikke forklaringer på dårlige hændelser kommer sig hurtigt over problemer og kommer let ind i en god gænge, når de får succes i en situation. / Mennesker, som giver midlertidige og specifikke forklaringer på succes og permanente og universelle forklaringer på tilbageslag, er tilbøjelige til at bryde sammen under pres både i længere tid og i flere forskellige situationer og kommer sjældent ind i en god gænge.

24 Jørn Beckmanns 21 leveregler til optimisme / Glæd dig selv og andre / Udvid din selvbevidsthed / Send din indre kritiker på ferie / Brænd de dårlige rabatmærker / Spørg dig selv, hvorfor er det ikke gået værre? / Spørg dig selv, hvor er de skjulte chancer? / Gå det, du frygter, i møde / Spørg dig selv: Hvad er det værst tænkelige, der kunne ske? / Acceptér livets uforudsigelighed / Humor avler håb, og håb avler liv / Du skal ufortøvet ødsle det bedste, du har, på dine medmennesker / Du skal uden beregning sprede dine smukke blomster / Koncentrér dig om dine ressourcer i stedet for dine nederlag / Opgiv din opgivenhed / Tolerér din egen og andres ufuldkommenhed / Find barnet i dig selv / Når du er længst nede, er der kun een vej: Op / Sæt livsprocessen over livsudbyttet / Planlæg alternative muligheder / Vær i stand til at ændre dine mål / Thi i håbet bliver du frelst (fra Paulus) /