7tips. til et overlegent energioverskud og mental skraphed

Transkript

1 7tips til et overlegent energioverskud og mental skraphed

2 Kvaliteten af dit liv er lig med kvaliteten af dine celler Vi kan umuligt være sundere og gladere end vores mange millioner blodceller. Derfor bør vi efter min mening fokusere på, hvordan vi får nogle sunde blodceller. På samme måde som guldfisk, der svømmer rundt i en bowle, elsker vores blodceller at svømme rundt i et rent og basisk miljø. Vi burde spørge os selv noget oftere; Hvad gør min mad ved mine blodceller og deres miljø? Hvordan påvirker mit arbejde mine blodceller og deres miljø? Hvordan vil f.eks. en biograftur, kæreste, bil, min dagligdag osv. påvirke mine blodceller? Energi kommer fra vores celler. Energi gør alt i livet muligt. Energi er lig med sundhed. Et lavt energiniveau er det første skridt mod sygdom. For at opnå de resultater mange af os ønsker om at være fysisk sunde og mentalt knivskarpe, er vi nødt til at sørge for, at det vi gør og spiser, hjælper os med at opbygge energi. I kroppen findes mange millioner celler, ja faktisk er du ikke andet end celler. Hver enkelt lille celle fungerer, med en mekanikers fantasi, som en slags fabrik eller et kraftværk. Disse fabrikker holder os energifyldte og i live. For at få en sund krop, der fungerer optimalt, er vi nødt til at starte helt nede på celleniveau, altså med at skabe de rigtige arbejdsbetingelser i cellefabrikkerne.

3 7 De som giver cellerne de bedste betingelser er: forudsætninger,

4 1. Ilt, motion og bevægelse Det vigtigste vi kan byde vores celler er ilt ikke mad. Som mennesker er vi ganske enkelt designet til at skulle bevæge os. Når vi gør det, fodrer vi vores celler med livgivende, blodcirkulerende og energiproducerende ilt. Følelsen af træthed eller sult er ofte et direkte resultat af, at vi ikke har bevæget os nok. Kroppen og hele vores system begynder at blive tilstoppet, og vores celler skriger efter det, de mest har brug for en storm af ilt. En daglig iltning af hele dit system er ganske anbefalelsesværdig. Her tænker jeg ikke på en ti minutters gåtur, mens du tænker på, hvor mange store fadøl, du lige har tjent. Vi kommer ikke uden om at få pulsen op og sved på panden, flere eksperter mener faktisk, at vi er ment til at skulle løbe ti kilometer om dagen. Jeg anbefaler 30 minutters motion hver dag.

5 2. Vand kilden til liv Det andet vigtigste næringsstof for vores mange millioner celler, er vand. Gerne i store mængder, så næringsstofferne kommer frem til cellerne og affaldsstoffer kommer ud. Da vores krop består af 70% væske og blodet helt op til 94% er vand et absolut must, hvis ønsket er en sund, flot og energidrevet krop. Faktisk falder vores energiniveau med hele 20%, hvis vores væskebalance falder med sølle 4%. Tænk på din krop som et akvarium. Forestil dig dine mange millioner celler som små fisk badet i væske, som behjælpeligt transporterer næringsstoffer frem til cellerne og fjerner affaldsstoffer. På samme måde, som i et almindeligt akvarium, er det vigtigt, at vi holder vandet og de indre omgivelser rene. Forestil dig, hvad der ville ske med de akvariefisk, hvis vand sjældent blev skiftet? Vandet ville med stor sandsynlighed blive enormt grumset, syrligt, bakteriefyldt og derved begynde at gå i forrådnelse. Al denne forurening resulterer i, at kroppens celler bliver svækkede og langsomt vender bugen i vejret. Et god råd ville være at skifte vandet i akvariet og det samme burde vi mennesker gøre med vores egen krop. Som tommelfingerregel anbefales det at drikke 1/3 kropsvægt i deciliter. Det vil sige, at hvis du vejer 60 kg, skal du drikke minimum 2 liter dagligt. Skinner solen eller træner du intenst, skal du drikke endnu mere. Vær opmærksom på at kaffe, cola og andre energidrikke dehydrerer din krop, hvilket betyder, du skal drikke endnu mere vand.

6 3. De rette byggesten En anden vigtig faktor er næringsstoffer ikke mad. Rigtig meget af den mad, som bliver solgt har ikke noget næring i sig. Den er fuldstændig forarbejdet og død og giver ikke cellerne noget som helst. Og her kommer hemmeligheden: Alt der puttes i kroppen skal enten optages eller ud igen. Hvis kroppen ikke kan optage det skal kroppen bruge energi på at få det ud af kroppen. Det røver energien i kroppen hvilket også er grunden til, at folk falder i søvn efter aftensmaden eller bliver trætte. Derfor anbefaler jeg: 80% vandholdig mad som f.eks. frugt, grønt, melon, bær, spirer, bønner, salat i alle afskygninger osv. Masser af friske juicer og smoothies, som jo hverken er blevet kogt stegt eller forarbejdet. Klik her og læs... Undgå at overspise og hold igen med alkohol, røg, kaffe, sukker, hvidt brød, mælk og kød i store mængder. Ind med fedtet og ud med sukkeret. Gå efter de gode fedtsyrer, som hørfrøolie, olivenolie, kokosolie. Spis basiske fødevarer og undgå for mange af de syredannende. Klik her og læs mere... Gå efter grøntsagerne, de har et minimalt indhold af sukker, er basiske og indeholder flere nærringsstoffer i forhold til frugt.

7 4. Positive tanker Jeg er overbevist om at 80% af det at være sund, sidder mellem ørerne og mange kosteksperter begynder nu at erkende vigtigheden af et sundt sind. Hvis vi har dårligt selvværd, er stressede eller bekymrede, påvirker det vores indre miljø og syre/base balancen i en negativ retning. Det gælder om at træne vores evne i at se det gode i det dårlige, det lyse i det mørke osv. Personligt mener jeg, at det er langt vigtigere, end at vide hvilke næringsstoffer der er i en broccoli. Ja, jeg er nærmest ligeglad, for mig virker det bare logisk, at vi skal spise det som hænger på træerne og kommer op af jorden. Vi må erkende den store sundhedseffekt, der er i nærvær, humor, følelsen af kærlighed og glæden ved det, vi beskæftiger os med. Vi må træne vores fokus og kigge efter ting at være taknemmelige for.

8 5. Et basisk miljø En af de ting, som har betydet rigtig meget for mig og min sundhed, har været bekendtskabet med syre/ base balancen. ph balancen er, ganske kort fortalt, en skala, som indikerer kroppens syre/base balance. Skalaen strækker sig fra 1 til 14, hvor 1 er ekstremt syrligt, 7 er neutralt og 14 er super basisk. Kroppen vil altid forsøge at opretholde en indre ph-værdi i blodet på 7,365 som er en anelse basisk. Vigtigheden af en god ph balance forstås nemmere, når man forstår kroppens besvær ved en for sur krop. Kroppen har fra start en basisk bank, som hovedsagelig indeholder natrium, kalk, kalium og magnesium. Kroppen bruger banken i nødsituationer som ved fejlernæring, stress mv. Altså under en midlertidig syrlig påvirkning. Men lad os nu antage at vi hovedsagelig har spist syredannende mad hele livet, ja så er der temmelig sikkert underskud på kontoen. Og når der ikke er tilstrækkelig mineraltilførsel i den daglige kost, tvinges kroppen til at stjæle basiske næringsstoffer andet steds fra for at opretholde den krævede ph værdi på 7,365. Når dette sker, fjernes vigtige mineraler, som calcium fra spyt, knoglemarv, muskler, tænder, nyrer, lever og andre steder. Dette medfører, at mineralerne aftager i kropsvæske og indre organer, hvilket er katastrofalt. Dermed kan vejen være banet for sygdomme og ubalancer. Derfor ønsker vi hele tiden at booste vores krop med basiske næringsstoffer. Dette kommer især fra grønne grøntsager, hvilket er grunden til, at jeg har lavet oprør mod traditionelle sukkerfyldte smoothies og juicer. Er din krop for sur, kan den blive et perfekt grosted for mikroorganismer som svamp og gærbakterier. De kræver nemlig alle et syrligt grosted. Tegn på gær- og svampebakterier kan være konstant lyst til sukkerholdige produkter uden at være rigtig sulten, hyperaktivitet, astma, influenza og forkølelse, tør hud, eksem, akne, svamp i underlivet og under negle, høfeber, lavt blodsukker, over- og undervægt, dårlig hukommelse mv. Fordelene ved at have en basisk krop er altså mange. Flere og flere udenlandske sundhedseksperter tror nu på, at sygdomme som diabetes, overvægt, kræft, hjertekarsygdomme, eksem, dårlig fordøjelse, allergi, høfeber, hurtig aldring, tåget tankegang mv. alt sammen er en direkte konsekvens af en for syrlig kost. Det lyder næsten for simpelt til at være sandt, men gennem snart mange år har man måtte erkende ligheden mellem en syrlig krop og et dårligt helbred. Røvere fra basekontoen Stress, negativitet, medicin, tobak, slik, is, kaffe, chokolade, pizza, sukker, eddike, okseog grisekød, alkohol, kunstige sødemidler, hvidt brød, kiks, pasta, kartonjuice, margarine, ost og andre mejeriprodukter. Ting som giver plus på basekontoen Friskpresset grøntsagsjuice, ingefær, urter, olivenolie, agurk, spirer, avocado, tomat, hvidløg, spinat, rå rødbede, selleri, citron, gulerod, blomkål, løg, ærter, frisk salat og kål. Derudover er motion og ilt basedannende og virker ekstremt udrensende. Jeg håber, at jeg har fået dig motiveret til at dykke dybere ned i denne interessante og fascinerende sammenhæng, det kan nemlig være svært at være glad, hvis kroppen er sur. Klik her og læs mere...

9 6. Sunde fedtsyrer Et af de farligste budskaber inden for ernæring er, at vi skal spise fedtfattigt. Budskabet bør derimod være, at vi skal huske at spise nok af det gode fedt. Vores cellemembran, som er så uhyre central og vigtig, er dannet af fedt, så vores blodceller elsker de gode fedtsyrer og de har behov for det! Hvad angår den naturlige skønhed, spiller essentielle fedtsyrer også en vigtig rolle. Essentielle fedtsyrer gør huden blød, glat og fløjlsagtig. Du bliver smukt solbrændt i stedet for solskoldet, og så hjælper de essentielle fedtsyrer ofte mod eksem, akne, psoriasis og andre hudproblemer. Biologisk set, kan vi leve med tør hud, men vi kan ikke leve med en tør lever eller hjerne. Så når det gælder optagelse af de essentielle fedtsyrer, prioriteres hjernen og de andre indre organer først. Når de indre organer har fået, hvad de behøver, kommer olien til huden. En lækker kvalitetsolie er ikke kun velsmagende, det sikrer dig også en langt bedre optagelse af de fedtopløselige vitaminer. Derudover stabiliserer olien dit blodsukker, hæver forbrændingen og holder dig kørende i længere tid. At det mindsker trangen til sukker og andre søde sager, er kun en af mange andre bivirkninger. Klik her og læs mere...

10 7. Et rent miljø Som nævnt gælder det altså om at holde sit indre miljø rent og pænt. Det som gør os gamle, trætte og deprimerede, er ophopning af affaldsstoffer. Det gælder derfor om at skille sig af med affaldsstofferne i stedet for at slæbe rundt på dem. Nogen kalder det detoxing, andre kalder det udrensing. Kært barn har mange navne. Her er et par eksempler på det jeg selv gør: Drik 1 liter vand som det første, når du vågner. Drik f.eks. vand med citron eller Greens. Klik her og læs mere... Rødbeder er super blodrensende, og du kan med fordel drikke dem i form af juice. Klik her og læs mere... Bevægelse, åndedrætsøvelser og yoga er alt sammen kanon effektivt, hvis vi vil afgifte vores system især hvis vi gør det om morgenen. Sauna og det at svede generelt. Jeg elsker min infrarødesauna! Pres juice og brug gerne skallen fra de økologiske citroner, da de også virker afgiftende.

11 Det er altså ikke os mennesker, som bliver gamle, det er vores celler. Så sørg for at forkæle dine blodceller ved at give dem de bedste betingelser. Høj Energi Mads Bo Design: