ESPERGÆRDE GYMNASTIK

Transkript

1 ESPERGÆRDE GYMNASTIK Velkommen til vores nye sæson Sæsonen starter den 29. august og slutter den 18. juni Vores mission er: Vi er en moderne, fremsynet og målrettet gymnastik forening som udvikler socialt samvær og lægger kimen til livslang glæde, sundhed og livskvalitet. Det gør vi ved at udbyde bredde- og elitegymnastik samt andre moderne bevægelsesformer for alle.

2 Barn voksenhold Alle børn på børneholdene vil til opvisningen få udleveret en opvisnings T-shirt, som skal bruges til opvisningen og er barnets egen efter opvisningen. Til indkøb af denne T-shirt er der i kontingentet lagt en mindre forhøjelse. 1. Børn 2 4 år med en voksen ledsager. (Dortes team) 595,- Espergærdeskolen Lør Dorte Kristoffersen! Vi skal lave gymnastik, lege, bruge redskaber og meget andet. Holdet slutter d. 26. Marts 2017 Børnehold Alle børn på børneholdene vil til opvisningen få udleveret en opvisnings T-shirt, som skal bruges til opvisningen og er barnets egen efter opvisningen. Til indkøb af denne T-shirt er der i kontingentet lagt en mindre forhøjelse. Ons Dorte Kristoffersen! Piger 3-4 år. (Microspirerne) Rytme, let ballet og træning af kropskontrol. Holdet slutter d. 26. Marts Piger 4-5 år. (Spirerne) Rytme, let ballet og træning af kropskontrol. Holdet slutter d. 26. Marts Børn 3-5 år. (Janes krudtugler) Vi skal lave gymnastik, lege og bruge redskaber. 5. Børn 5-7 år. Vi skal lave gymnastik, lege og bruge redskaber. 520,- Espergærdeskolen - pigesal 690,- Tibberupskolen - Man Dorte Kristoffersen! ,- Espergærdeskolen - Man Jane Carlsen! ,- Espergærdeskolen - Man Victoria Andersen! Springhold 20. Spring for 5-8 år. 1050,- Tibberupskolen - pigesal 23. Springhold ca år. Let øvede 2095,- lille sal 24. Springhold ca år. Øvede 2095,- lille sal 25 Parkour 8-14 år 1575,- Tibberupskolen Ons Sofie Amalie Kaae! Tirs Tors Ons Lars P. Bjerregaard/ Frederik Frisch Haag Lars P. Bjerregaard/ Frederik Frisch Haag Steen! / ! /

3 Ungdomshold 10. Hip hop år. Hiphop er ikke blot en musikgenre, men en kultur der opstod i New York, USA i starten af 1970'erne. Kulturen er opbygget af 5 elementer (Bboying, MC'ing, Dj'ing, grafitti & knowledge) som spredte sig hurtig ud til den amerikanske befolkning samt resten af verdenen. Hip hop dansen blev skabt på gaden og blev bragt ind på dansegulvet og gjort tilgængelig, for alle som ville være med. Det er en sveddryppende dansestil med masser attitude og en alternativ udtryksform. Træningen indledes med grundig opvarming inkl. Styrke/smedighedstræning. Vi arbejder med super cool koreografier til tidens hotte sange, hvor vi ligger vægt på personlig udvikling. 1400,- Tibberupskolen pigesal Man Artit Chatthai Kristoffersen! Hip hop år. Hiphop er ikke blot en musikgenre, men en kultur der opstod i New York, USA i starten af 1970'erne. Kulturen er opbygget af 5 elementer (Bboying, MC'ing, Dj'ing, grafitti & knowledge) som spredte sig hurtig ud til den amerikanske befolkning samt resten af verdenen. Hip hop dansen blev skabt på gaden og blev bragt ind på dansegulvet og gjort tilgængelig, for alle som ville være med. Det er en sveddryppende dansestil med masser attitude og en alternativ udtryksform. Træningen indledes med grundig opvarming inkl. Styrke/smedighedstræning. Vi arbejder med super cool koreografier til tidens hotte sange, hvor vi ligger vægt på personlig udvikling. 1400,- Tibberupskolen pigesal Man Artit Chatthai Kristoffersen Artit er et upcoming dansetalent, som har danset siden han var 13 år. Efter blot 3 år fik han sit eget dansehold og siden da er det gået frem af. Artit har undervist adskille steder i Danmark samt udlandet, med virket i musikvideoer for Topgunn, Fazli mm. Sammen med hans team The Sigma Phi Fraternity har de formået at vinde stort set alle dansekonkurrence i det seneste års tid samt kvalificeret sig til VM og blevet nr. 4 til EM.!

4 Voksenhold under 65 år DET ER ALDRIG FOR SENT AT KOMME I GANG Kontingentet betales i 2 rater, ved sæson start og slut januar. Kontingentet er gældende fra september 2016 til juni M/K Der er 70 min. effektiv, kraftig, energigivende motion for de morgenfriske. Du får al den træning kroppen har brug for med opvarmning, styrke, kondition, smidighed og afspænding. Det skulle du prøve, og så er der mulighed for sauna. 31. M/K Holdet er som hold 30, men i lidt roligere tempo og med lidt mindre hop og løb. Mulighed for sauna. 32. MK. Kom igang igen.holdet er for begyndere og tidligere patienter, der i et roligt tempo kan få gennemarbejdet kroppen med hensyntagen til skavanker eller småhandikap. Vi stiler imod at forbedre kræfter, balance, bevægelighed og humøret. Holdet passer også for andre, der skal igang igen efter lang tids pause. Kom og få et par prøvetimer. Mulighed for sauna. 33. M/K Der er 70 min. effektiv, kraftig, energigivende motion for de morgenfriske. Du får al den træning kroppen har brug for med opvarmning, styrke, kondition, smidighed og afspænding. Det skulle du prøve, og så er der mulighed for sauna. 34. M/K God effektiv opvarmning og træning med styrke, kondi, smidighedstræning og afspænding, som alle vil kunne mærke, at kroppen trænger til. Og så er der mulighed for sauna. 35. Damer. Effektiv opvarmning, styrketræning til hele kroppen, let konditræning, udstrækning, afspænding, elastik og ball-stik - alt hvad kroppen har brug for. Det skulle du prøve! 36. M/K. Effektiv opvarmning, STYRKETRÆNING og konditræning i 50 min, derefter mulighed for enten 30 min. VOLLEYBAL eller 20 min. Ball-stick, elastiktræning, udstrækning og afspænding m. m. Her kan mændene også blive udfordret. 37. M/K. Effektiv opvarmning, STYRKETRÆNING og konditræning der får dig i FORM TIL SKISÆSONEN, eller bare i form til LIVET. 1235,- Espergærdehallen Tir Randi Rosenfeldt! ,- Espergærdehallen Tir Randi Rosenfeldt! ,- Espergærdehallen Tir Randi Rosenfeldt! ,- Espergærdehallen Tor Randi Rosenfeldt! ,- Espergærdehallen Tor Randi Rosenfeldt! ,- Espergærdeskolen Man Randi Rosenfeldt! ,- Espergærdeskolen Man Randi Rosenfeldt! ,- Espergærdeskolen Tor Randi Rosenfeldt! M K. Kom igang igen. Holdet er især målrettet mænd og 1200,- Espergærdeskolen Tor Randi Rosenfeldt!

5 kvinder, der har været gennem et sygdomsforløb, og derefter har deltaget i grundlæggende genoptræning. Med effektive øvelser stiler vi mod, at arbejde videre for at få fordums kræfter, balance,bevægelighed og humør tilbage. Der bliver taget hensyn til evt.svagheder og mindre handikap. Holdet passer også for andre der bare skal igang igen efter lang tids pause. Kom og få et par prøvetimer. 39. Basserne. Bemærk: holder slutter d. 2. april 2017 pigesal 600,- Tibberupskolen (pigesal) Søn Dorte Kristoffersen Anette Nederby! Kombinationshold For dig der ønsker at gå til gymnastik mere end en gang om ugen. På hold 40 kan man gå på to hold i løbet af ugen, hvilke dage der passer ind i dit program kan variere. Derfor har du mulighed for at skifte fra uge til uge. Dette tilbud gælder for hold ,- Seniorhold over 65 år DET ER ALDRIG FOR SENT AT KOMME I GANG Kontingentet betales i 2 rater, ved sæson start og slut januar. Kontingentet er gældende fra september 2016 til juni M/K Der er 70 min. effektiv, kraftig, energigivende motion for de morgenfriske. Du får al den træning kroppen har brug for med opvarmning, styrke, kondition, smidighed og afspænding. Det skulle du prøve, og så er der mulighed for sauna. 31+ M/K Holdet er som hold 30+, men i lidt roligere tempo og med lidt mindre hop og løb. Mulighed for sauna 32+ MK. Kom igang igen.holdet er for begyndere og tidligere patienter, der i et roligt tempo kan få gennemarbejdet kroppen med hensyntagen til skavanker eller småhandikap. Vi stiler imod at forbedre kræfter, balance, bevægelighed og humøret. Holdet passer også for andre, der skal igang igen efter lang tids pause. Kom og få et par prøvetimer. Mulighed for sauna. 33+ M/K Der er 70 min. effektiv, kraftig, energigivende motion for de morgenfriske. Du får al den træning 930,- Espergærdehallen Tir Randi Rosenfeldt! ,- Espergærdehallen Tir Randi Rosenfeldt! ,- Espergærdehallen Tir Randi Rosenfeldt! ,- Espergærdehallen Tor Randi Rosenfeldt!

6 kroppen har brug for med opvarmning, styrke, kondition, smidighed og afspænding. Det skulle du prøve, og så er der mulighed for sauna 34+ M/K God effektiv opvarmning og træning med styrke, kondi, smidighedstræning og afspænding, som alle vil kunne mærke, at kroppen trænger til. Og så er der mulighed for sauna. 35+ Damer. Effektiv opvarmning, styrketræning til hele kroppen, let konditræning, udstrækning, afspænding, elastik og ball-stik - alt hvad kroppen har brug for. Det skulle du prøve! 36+ M/K. Effektiv opvarmning, STYRKETRÆNING og konditræning i 50 min, derefter mulighed for enten 30 min. VOLLEYBAL eller 20 min. Ball-stick, elastiktræning, udstrækning og afspænding m. m. Her kan mændene også blive udfordret. 37+ M/K. Effektiv opvarmning, styrke- og konditræning der får dig i FORM TIL SKISÆSONEN. 38+ M K. Kom igang igen. Holdet er især målrettet mænd og kvinder, der har været gennem et sygdomsforløb, og derefter har deltaget i grundlæggende genoptræning. Med effektive øvelser stiler vi mod, at arbejde videre for at få fordums kræfter, balance,bevægelighed og humør tilbage. Der bliver taget hensyn til evt.svagheder og mindre handikap. Holdet passer også for andre der bare skal igang igen efter lang tids pause. Kom og få et par prøvetimer. 39+ Basserne. Bemærk: holder slutter d. 2. april Kombinationshold For dig der ønsker at gå til gymnastik mere end en gang om ugen. På hold 40 kan man gå på to hold i løbet af ugen, hvilke dage der passer ind i dit program kan variere. Derfor har du mulighed for at skifte fra uge til uge. Dette tilbud gælder for hold ,- Espergærdehallen Tor Randi Rosenfeldt! ,- Espergærdeskolen Man Randi Rosenfeldt! ,- Espergærdeskolen Man Randi Rosenfeldt! ,- Espergærdeskolen Tor Randi Rosenfeldt! ,- Espergærdeskolen pigesal 300,- Tibberupskolen (pigesal) 1395,- Tor Randi Rosenfeldt! Søn Dorte Kristoffersen Anette Nederby!

7 Aerobic, Yoga, Zumba, Funktionel træning og Volly ball 60. Aerobic + Bodytoning M/K Trænger du til at få trænet de "ømme" punkter, og kan du lide at gøre det sammen med en masse andre, der både griner, puster og stønner, så er dette holdet for dig. Vi starter med aerobic og går derefter over til træning af de ømme punkter. Undervisningen bliver krydret med lidt GYMFIT Boot camp i ny og næ. Vi slutter naturligvis af med at strække ud til dejlig musik 61. Yoga. Som noget nyt tilbyder EIF nu yoga. Yoga er et gammelt træningssystem for krop og sind, der skaber energi og samtidig styrker din krop og gør den mere smidig. Lektionen varer 75min. I den første del af timen forberedes og opvarmes kroppen til den kommende aktivitet. Herefter følger et flow af øvelser, med det formål at styrke, smidiggøre samt skabe balance og velvære i kroppen. Ved at arbejde med åndedrættet i takt med at fornemme bevægelserne kommer du helt ned i kroppens naturlige begrænsninger. Lektionen afsluttes med afspænding/ en let meditation. 62. M/K. Low aerobic med MBL og udstrækning. En lektion med fuld fart på. Vi varmer op med aerobic med dansen koreografier, der bygges op så alle kan være med. Vi danser videre til de glade Zumba rytmer. Herefter følger styrkeøvelser for mave, balle, lår og ryg enten ved egen kropsvægt eller redskaber (vægte elastikker m.m.). lektionen afsluttes med velfortjent udstrækning og afslapning. 63. Mindfullness og bevidsthedsmeditation Mindfulness bruges med stor succes til at stresse af, blive bedre til at leve i nuet eller komme i pagt med sig selv. Bevidsthedsmeditation bruges til at blive bevidst om og gøre sig fri af f.eks. den indre stemme, ufrugtbare handlemønstre eller følelser. 1810,- Espergærdeskolen Tir Anita Schiellerup! ,- Espergærdeskolen () 1750,- Espergærdeskolen () 1200 Lokale H-105 Ons Charlotte Hartmann! Ons Charlotte Hartmann! Tirs Lars P. Bjerregaard! Volleyball 450,- Tibberupskolen Man Gitte Eriksen!

8 Grand Prix Tina G. Jensen, Line M. Andersen, Tine Nyholm, NadjaTrailovic, Julie Carlsen Malou Malihini Jul, Mille Malihini Jul, Freja Grønbæk Thorsen, Kitt Montell, Celine Montell, Emilie Christensen, Madeline Malihini Jul, Ida Jelager, Amalie Geelmuyden og Emilie Grønlund træner Grand Prix gymnasterne. Grand Prix gymnasterne deltager i konkurrencerne SM og DM med og uden håndredskaber samt Æstetisk DM. Vi har de sidste 4 år også været til World Cup og VM i udlandet. Besøg vores hjemmeside: og på Facebook: OBS: Sæsonstart 8. august Tilmelding sker på hjemmesiden som for de øvrige hold. De hold med en stor træningsmængde er der mulighed for rate betaling. HUSK: Hvis man melder sig på et konkurrencehold, er det et krav, at man passer sin træning samt indløser en konkurrencelicens på kr. 200,00. Licens betaling aftales med holdets træner. Gymnaster på Grand Prix hold må udover kontingentet påregne en merudgift på ca. kr. 2500,- til konkurrencer, træningsweekend, dragter mm. De større hold der deltager i World Cup og VM må endvidere påregne ekstra udgifter til dette. 5 Piger 4-5 år. (Spirerne) Rytme, let ballet og træning af kropskontrol. OBS! Holdet slutter d. 26. Marts Micro 2. Piger 5½ - 8 år Minimum 10 piger 91 Mikro 1 Piger 6-8 år (gamle og øvet nye piger) Minimum 10 piger Ballet fredag 690,- Tibberupskolen ,- Espergærdeskolen pigesal 2290,- Tibberupskolen pigesal Man Tir Lør Tir Tor Dorte Kristoffersen Ida Jelager! Kitt Montell Freja Grønbæk Thorsen Amalie Geelmuyden! ! Mini. Piger 8-10 år (Olympia) Minimum 10 piger Ballet fredag 3780,- Grydemoseskolen Tibberupskolen (lille) Tir Tor Lør Mille Malihini Jul Madeline Malihini Jul Malou Malihini Jul! ! ! Mono. Piger 8-10 år (Olympia) Minimum 10 piger Ballet fredag 3780,- Grydemoseskolen Tibberupskolen (lille) Tir Tor Lør Mille Malihini Jul Madeline Malihini Jul Malou Malihini Jul! ! ! Mini/pige. Piger år (Aura) Minimum 10 piger Ballet fredag 5040,- Gynmasiet (lille sal) Tir Tor Lør Kitt Montell Celine Montell Freja Grønbæk Thorsen! !

9 Malou Malihini Jul Emilie Christensen 96. Pige/junior (Navona). Piger år. Der trænes hver anden mandag 6830,- Tibberup Man Tirs Tor Lør Kitt Montell Celine Montell Freja Grønbæk Thorsen Malou Malihini Jul Emilie Christensen! ! Senior (Zelda) 16 år+ Der trænes hver anden mandag 7450,- Tibberup - Drengesal Man Tir Tor Lør Line Max Andersen Tina G. Jensen Tine Nyholm Nadja Trailovic! ! ! ! Senior piger 16 år+ 2500,- Grydemoseskolen 99. Senior (Embla)Piger 16 år ,- Grydemoseskolen En tirsdag om måneden fra Tir Lør Tir Tor Lør (1-2 gange om måneden) Ida Jelager Tine Nyholm Julie Carlsen Nadja Trailovic! ! Kalender! Sæsonstart Mandag den 5. September 2016 (Gælder ikke GP som starter ) Efterårsferie (uge 42) Julefest oktober 2015 begge dage inkl 10. december 2016 Juleferie (uge 51, 52) 19. december januar 2017 begge dage inkl. Vinterferie (uge 7) februar 2017 begge dage inkl Påskeferie (uge 15) 10. april 17. april 2017 begge dage inkl Opvisning i Espergærdehallen Søndag den 26. marts 2017 Generalforsamling i Espergærdehallens cafeteria Onsdag den 22. Marts 2017

10 Bestyrelsen Formand Lars Rafn! Næstformand Dorte Kristoffersen! Sekretær Susanne Kruse! Kasserer/bogholder Jacob Enemark! Løn Dorrit Olsen! Bestyrelsesmedlem Kirsten Max Andersen! Bestyrelsesmedlem Kim Pedersen! Bestyrelsesmedlem Kitt Montell! Bestyrelsesmedlem Hanne Pedersen! Bestyrelsesmedlem Anna Hillestrøm! NB. Tilmelding er bindende for hele sæsonen. Se vores forretningsbetingelser på vores hjemmeside. Hold under 15 deltagere kan blive lukket. Brug vores hjemmeside til at søge informationer om arrangementer m.v. Vi gør opmærksom på at, der er mange i Foreningen der yder en stor frivillig indsats. Har du også lyst til at give en hånd med i foreningsarbejdet til eksempelvis kulturnatten, opvisningen, fester, mesterskaber, så kontakt din instruktør eller bestyrelsen. OBS: Har du lyst til at blive medlem af EIF s venner, så gå ind på deres hjemmeside: Et års medlemskab koster kun kr. 100,00. På hjemmesiden kan du læse mere om foreningens arrangementer. EIF s venner har i de sidste par år skænket gymnastikafdelinger sponsorater til forskellige formål. Det er vi meget taknemmelige for. Alle sponsorater er meget velkomne. Vi har løbende behov for nye redskaber, måtter, elastikker, bolde m.m. Store som små sponsorater er meget velkommen. Med de bedste ønsker om en rigtig god sæson. Bestyrelsen EIF gymnastik.