ESPERGÆRDE GYMNASTIK

Transkript

1 ESPERGÆRDE GYMNASTIK Velkommen til vores nye sæson Sæsonen starter den 1. september og slutter den 20. juni OBS på at der i prisen er indregnet 12 ekstra træningsuger. Vores mission er: Vi er en moderne, fremsynet og målrettet gymnastik forening som udvikler socialt samvær og lægger kimen til livslang glæde, sundhed og livskvalitet. Det gør vi ved at udbyde bredde- og elitegymnastik samt andre moderne bevægelsesformer for alle.

2 Barn voksenhold Alle børn på børneholdene vil til opvisningen få udleveret en opvisnings T-shirt, som skal bruges til opvisningen og er barnets egen efter opvisningen. Til indkøb af denne T-shirt er der i kontingentet lagt en mindre forhøjelse. 1. Børn 2-4 år med en voksen ledsager. (Susannes team) 970,- Espergærdeskolen Ons Susanne Villum Vi skal alle lave gymnastik, lege og bruge redskaber. Børnehold Alle børn på børneholdene vil til opvisningen få udleveret en opvisnings T-shirt, som skal bruges til opvisningen og er barnets egen efter opvisningen. Til indkøb af denne T-shirt er der i kontingentet lagt en mindre forhøjelse. 2. Børn 4-6 år. (Susannes Hoppe lopper) 820,- Espergærdeskolen - Tir Susanne Villum Bevægelse til god musik og brug af redskaber. 3. Piger 3-4 år. (Micro spirerne) 820,- Espergærdeskolen - Fre Dorte Rytme, let ballet og træning af kropskontrol. drengesal Kristoffersen 4. Piger 4-5 år. (Spirerne) 820,- Tibberupskolen - Tir Dorte Kristoffersen Rytme, let ballet og træning af kropskontrol. 7. Børn 6-8 år. Danse/rytmehold Dans, gymnastik og leg med rytmiske serier Boble 1 Piger 5-7 år Holdet er tænkt som indslusning til de øvrige Grand Prix hold. Gymnasterne får mulighed for at prøve, hvad det vil sige at være Grand Prix gymnast. Holdet deltager i opvisninger. Ungdomshold 8 Street Core drenge og piger fra 14 år se video på hjemmesiden.. Betaling foregår i 2 rater 820,- Espergærdeskolen - Man Malene Fællesskov ,- Lør Kitt Montell ,- Grydemoseskolen Tir Mihel Stanimirovic

3 Springhold 20. Spring for piger 5-8 år. 820,- Tibberupskolen Spring for drenge 5-8 år. 820,- Tibberupskolen Springhold ca år. Spring på måtter, airtrack og trampolin er mægtig sjov, samt akrobatik med de andre gymnaster er rigtig spændende. Kom og prøv det! - Øvede 23. Springhold ca år. Spring på måtter, airtrack og trampolin er mægtig sjov, samt akrobatik med de andre gymnaster er rigtig spændende. Kom og prøv det! lidt øvede. Voksenhold under 65 år 30. Morgenfriske M/K. Effektiv, kraftig opvarmning, styrketræning og konditionstræning. Slutter med udstrækning og afspænding, Altså - al den træning kroppen har brug for. Mulighed for sauna. 31. M/K som hold 30, men i lidt roligere tempo og med mindre hop og løb. Mulighed for sauna. 1330,- lille sal 1330,- lille sal Ons Ons Tir Tor Nathasja Siw Nathasja Siw Lars P. Bjerregaard/ Frederik Frisch Haag Lars P. Bjerregaard/ Frederik Frisch Haag / / / / ,- Espergærdehallen Tir Randi Rosenfeldt ,- Espergærdehallen Tir Randi Rosenfeldt M/K. Holdet er for begyndere, som i et roligt tempo kan få gennemarbejdet kroppen med hensyntagen til evt. skavanker eller småhandicap. Kom og få et par prøvetimer. Mulighed for sauna. 33. M/K. Effektiv opvarmning, styrke og konditræning måske lidt rytmeserier. Vi slutter med udstrækning og afspænd.. Altså - al den træning kroppen har brug for. Mulighed for sauna. 34. M/K. God opvarmning så man får lyst til motion, styrke og konditionstræning i et tempo, så alle kan være med. Derefter udstrækning og afspænding, altså al den træning kroppen har brug for. Mulighed for sauna 35. Damer. Effektiv kraftig opvarmning, styrke og konditionstræning. Vi slutter med udstrækning og afspænding. Altså - al den træning kroppen har brug for. 36. M/K. 5o min. effektiv kraftig opvarmning, styrke og konditionstræning. Derefter mulighed for enten 30 min. Volleyball eller 20 min. udvidet træning, udstrækning og afspænding m.m. 1030,- Espergærdehallen Tir Randi Rosenfeldt ,- Espergærdehallen Tor Randi Rosenfeldt ,- Espergærdehallen Tor Randi Rosenfeldt ,- Espergærdeskolen Man Randi Rosenfeldt ,- Espergærdeskolen Man Randi Rosenfeldt

4 37. M/K. Effektiv kraftig opvarmning, styrke og konditionstræning, der får dig I FORM TIL SKISÆSONEN, eller bare i form til livet. 38. Basserne. Bemærk: holder slutter d. 29. marts 2015 Seniorhold over 65 år 30+ Morgenfriske M/K. Effektiv, kraftig opvarmning, styrke-konditræning, slutter med udstrækning og afspænding. Altså - al den træning kroppen har brug for. Mulighed for sauna. 31+ M/K som hold 30, men i lidt roligere tempo og med mindre hop og løb. Mulighed for sauna. 1130,- Espergærdeskolen Tor Randi Rosenfeldt ,- Tibberupskolen Søn Anette Pedersen Dorte Kristoffersen Annette Nederby ,- Espergærdehallen Tir Randi Rosenfeldt ,- Espergærdehallen Tir Randi Rosenfeldt M/K. Holdet er for begyndere, som i et roligt tempo 725,- Espergærdehallen Tir Randi Rosenfeldt kan få gennemarbejdet kroppen med hensyntagen til evt. skavanker eller småhandicap. Kom og få et par prøvetimer. Mulighed for sauna. 33+ M/K. Effektiv opvarmning, styrke- og konditræning 800,- Espergærdehallen Tor Randi Rosenfeldt måske lidt rytmeserier. Vi slutter med udstrækning og afspænding. Altså - al den træning kroppen har brug for. Mulighed for sauna. 34+ M/K. God opvarmning så man får lyst til motion, 760,- Espergærdehallen Tor Randi Rosenfeldt styrke og konditionstræning, i et tempo så alle kan være med. Derefter udstrækning og afspænding, altså - al den træning kroppen har brug for. Mulighed for sauna. 35+ Damer. Effektiv opvarmning, styrke- og 800,- Espergærdeskolen Man Randi Rosenfeldt konditionstræning. Vi slutter med udstrækning og afspænding, altså - al den træning kroppen har brug for. 36+ M/K.50 min. effektiv kraftig opvarmning, styrke og 800,- Espergærdeskolen Man Randi Rosenfeldt konditionstræning. Derefter mulighed for 30 min. volleyball eller 20 min. udvidet træning, udstrækning og afspænding. 37+ M/K. Effektiv kraftig opvarmning, styrke og 800,- Espergærdeskolen Tor Randi Rosenfeldt konditionstræning, der får dig I FORM TIL SKISÆSONEN, eller bare i form til livet. 38+ Basserne. Bemærk: holder slutter d. 29. marts ,- Tibberupskolen Søn Anette Pedersen Dorte Kristoffersen Annette Nederby Pilates 1005,- Snekkerstenhallen Tir Betina

5 Aerobic, Yoga, Zumba, Funktionel træning og Volly ball 60. MBL-R M/K Trænger du til at få trænet de "ømme" punkter, og kan du lide at gøre det sammen med en masse andre, der både griner, puster og stønner, så er dette holdet for dig. Undervisningen bliver krydret med lidt GYMFIT Bootcamp i ny og næ. 62. Yoga. Som noget nyt tilbyder EIF nu yoga. Yoga er et gammelt træningssystem for krop og sind, der skaber energi og samtidig styrker din krop og gør den mere smidig. Lektionen varer 75min. I den første del af timen forberedes og opvarmes kroppen til den kommende aktivitet. Herefter følger et flow af øvelser, med det formål at styrke, smidiggøre samt skabe balance og velvære i kroppen. Ved at arbejde med åndedrættet i takt med at fornemme bevægelserne kommer du helt ned i kroppens naturlige begrænsninger. Lektionen afsluttes med afspænding/ en let meditation. 61. M/K. Zumba, low aerobic med MBL og udstrækning. En lektion med fuld fart på. Vi varmer op med aerobic med danse koreografier, der bygges op så alle kan være med. Vi danser videre til de glade Zumba rytmer. Herefter følger styrkeøvelser for mave, balle, lår og ryg enten ved egen kropsvægt eller redskaber (vægte elastikker m.m.). Lektionen afsluttes med velfortjent udstrækning og afslapning. 1340,- Espergærdeskolen Tir Anita Schiellerup ,- Espergærdeskolen 1340,- Espergærdeskolen Ons Charlotte Hartmann Ons Charlotte Hartmann Volleyball (mix-volley) 450,- Tibberupskolen 64. Crossfitness henvender sig både til mænd og kvinder, 1180,- Tibberupskolen øvelser tilpasses den enkelte. Træningen foregår som holdtræning med styrke og balancetræning i fokus. Der bliver trænet i cirkler, og hele kroppen bliver kørt igennem på en effektiv, sjov og varierende måde. Det er kroppens core muskulatur, der virkelig vil blive styrket. Man Gitte Eriksen Tir Anette Pedersen

6 65. Crossfitness henvender sig både til mænd og kvinder, øvelser tilpasses den enkelte. Træningen foregår som holdtræning med styrke og balancetræning i fokus. Der bliver trænet i cirkler, og hele kroppen bliver kørt igennem på en effektiv, sjov og varierende måde. Det er kroppens core muskulatur, der virkelig vil blive styrket. 1180,- Tibberupskolen Tor Anette Pedersen Grand Prix Grand Prix gymnasterne deltager i konkurrencerne SM og DM med og uden håndredskaber samt Æstetisk DM. Vi har de sidste 4 år også været til World Cup og VM i udlandet. Besøg vores hjemmeside og facebook OBS: Sæsonstart 11. august Tilmelding sker på hjemmesiden som for de øvrige hold. De hold med en stor træningsmængde er der mulighed for rate betaling. HUSK: Hvis man melder sig på et konkurrencehold, er det et krav, at man passer sin træning samt indløser DGF s konkurrencelicens på kr. 200,00. Licens betaling aftales med holdets træner. Gymnaster på Grand Prix hold må udover kontingentet påregne en merudgift på ca. kr. 2500,- til konkurrencer, træningsweekend, dragter mm. De større hold der deltager i World Cup og VM må endvidere påregne ekstra udgifter til dette. 4 Spirerne. Piger 4-5 år. Rytme, leg, let ballet og træning af kropskontrol. 90 Boblerne. Piger 5-7 år Gymnasterne får mulighed for at prøve, hvad det vil sige at være Grand Prix gymnast. Holdet deltager i opvisninger. 1020,- Tibberupskolen Tir Dorte Kristoffersen ,- Lør Kitt Montell Micro. Piger 6-8 år. Nye piger. Årgang OBS: Holdet træner hver anden lørdag i ulige uger 1990,- Grydemoseskolen (lille sal) Tor Lør Astrid Heisterberg Freja Grønbæk Thorsen Micro. Piger 6-8 år. Årgang Holdet deltager i opvisning og konkurrence. 3180,- Tibberupskolen (pige/drengesal) (lille) Man Lør Mille Malihini Jul/ Madeline Malihini Jul Micro. Piger ca. 6-8 år. Helsingør OBS: Hold 93 rykkes evt. til hold 92b 92b Mini. Piger 8-10 år (årgang 05-07) Første års minier Holdet deltager i opvisninger og konkurrencer OBS: I opstartsperioden af sæsonen træner denne gruppe på hold nr. 91 s tider indtil der gives nærmere besked 2780,- Nordvestskolen Nordvestskolen 2780,- Tibberupskolen (pige/drengesal) Espergærdeskolen Man Tor Man Tor Ida Jelager Cathrine Tovborg Ida Jelager Cathrine Tovborg

7 94. Mini. Piger 8-10 år. Årgang ,- Tibberupskolen (pige/drengesal) Tibberupskolen (lille sal) Man Tor Lør Emilie Christensen/ Malou Malihini Jul Mini. Piger år. Årgang ,- (lille sal) Tibberupskolen Tir Ons Lør Celine Montell Camilla Kastenskov Mini. Piger år. Årgang OBS: Holdet træner hver anden lørdag i ulige uger 3980,- Grydemoseskolen Espergærdeskolen Tir Tor Lør Fie Agerskov Pige. Piger år. 6600,- Man Tirs Tor Lør Kitt Montell Celine Montell Junior. Piger år. 6800,- 4. træning Tir Tor Lør timer pr. uge Line Max Andersen Tina G. Jensen Junior. Piger år. 5600,- Grydemoseskolen Grydemoseskolen Tir Tor Lør Cathrine Tovborg Ida Jelager Senior. Piger 16 år + OBS: Holdet træner onsdag, i de lige uger og lørdag i de ulige uger. 2500,- NAG Gymnasium Ons Tor Lør Tine Nyholm Kalender! Sæsonstart Mandag den 1. sep (Gælder ikke GP som starter ) Efterårsferie (uge 42) oktober 2014 begge dage inkl. Juleferie (uge 52, 1) 22. december januar 2015 begge dage inkl.

8 Vinterferie (uge 7) februar 2015 begge dage inkl. Påskeferie (uge 14) 30. marts 6. april 2015 begge dage inkl. Opvisning i Espergærdehallen Søndag den 22. marts 2015 Generalforsamling i Espergærdehallens cafeteria Tirsdag den 24. marts 2015

9 Bestyrelsen Formand Kitt Montell Næstformand Dorte Kristoffersen Sekretær Susanne Kruse Kasserer/bogholder Jacob Enemark Løn Dorrit Olsen Bestyrelsesmedlem Kirsten Max Andersen Bestyrelsesmedlem Helle Auken Lygum Bestyrelsesmedlem Kim Pedersen Bestyrelsesmedlem Lars Rafn Bestyrelsesmedlem Hanne Pedersen Bestyrelsesmedlem Anna Hillestrøm NB. Tilmelding er bindende for hele sæsonen. Se vores forretningsbetingelser på vores hjemmeside. Hold under 15 deltagere kan blive lukket. Brug vores hjemmeside til at søge informationer om arrangementer m.v. Vi gør opmærksom på at, der er mange i Foreningen der yder en stor frivillig indsats. Har du også lyst til at give en hånd med i foreningsarbejdet til eksempelvis kulturnatten, opvisningen, fester, mesterskaber, så kontakt din instruktør eller bestyrelsen. OBS: Har du lyst til at blive medlem af EIF s venner, så gå ind på deres hjemmeside Et års medlemskab koster kun kr. 100,00. På hjemmesiden kan du læse mere om foreningens arrangementer. EIF s venner har i de sidste par år skænket gymnastikafdelinger sponsorater til forskellige formål. Det er vi meget taknemmelige for. Alle sponsorater er meget velkomne. Vi har løbende behov for nye redskaber, måtter, elastikker, bolde m.m. Store som små sponsorater er meget velkommen. Med de bedste ønsker om en rigtig god sæson. Bestyrelsen EIF gymnastik.