INTERNATIONAL FEDERATION OF AESTHETIC GROUP GYMNASTICS DANISH TRANSLATION OF THE RULES OF AESTHETIC GROUP GYMNASTICS COMPETION FOR CHILDREN

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "INTERNATIONAL FEDERATION OF AESTHETIC GROUP GYMNASTICS DANISH TRANSLATION OF THE RULES OF AESTHETIC GROUP GYMNASTICS COMPETION FOR CHILDREN"

Transkript

1 INTERNATIONAL FEDERATION OF AESTHETIC GROUP GYMNASTICS DANISH TRANSLATION OF THE RULES OF AESTHETIC GROUP GYMNASTICS COMPETION FOR CHILDREN THE TRANSLATION HAS BEEN APPROVED BY THE ELITESECTION OF THE DANISH GYMNASTIC FEDERATIONS COMMITEE FOR RYTHMIC GYMNASTICS REGLER FOR ÆSTETISK GYMNASTIKS KONKURRENCER FOR BØRN Opdateret:

2 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG 2 KONKURRENCEREGLER I ÆSTETISK GYMNASTIK FOR BØRN INDHOLD SIDE 1. Generelt Konkurrencekategorier Konkurrencegrupper Konkurrenceprogrammet Længden af konkurrenceprogrammet Musik Gymnasternes påklædning Konkurrencegulvets areal 5 2. Teknisk værdi Konkurrencekategorien år: Obligatoriske tekniske elementer Kropsbevægelser Balancer Spring Armbevægelser Serier af skridt, trin og hop Akrobatiske bevægelser Fleksibilitetsbevægelser Kombinationsserier af de forskellige bevægelsesgrupper Konkurrencekategori år: Obligatoriske tekniske elementer Kropsbevægelser Balancer Spring Serier af skridt, trin og hop Akrobatiske bevægelser Fleksibilitetsbevægelser Kombinationsserier af de forskellige bevægelsesgrupper Evaluering af den tekniske værdi (TV) Konkurrencekategori år Konkurrencekategorien år Kunstnerisk værdi (AV) Obligatoriske kunstneriske elementer for konkurrenceserien Gymnastiskkvalitet i konkurrenceserien Strukturen i serien Originalitet og musik Fratræk i den kunstneriske værdi Fradrag i den kunstneriske værdi Bonuspoint +0, Evaluering af den kunstneriske værdi (AV) Gymnastisk kvalitet i serien (1.3) Struktur i serien (1.3) Originalitet og musik (1.3) Fratræk Fradrag Bonus point (+0.1) 17

3 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG 3 4. Udførelse Krav til udførelsen Kropsbevægelser Balancer Spring Armbevægelser Benbevægelser Serier af skridt, trin og hop Akrobatiske bevægelser Fleksibilitetsbevægelser Andre krav i udførelsen Evaluering af udførelsesværdien (EXE) Sundhedsmæssige aspekter Gymnastiks kvalitet Enhed af gruppen Kropsbevægelser Balancer Spring Serier af skridt, trin og hop Akrobatiske bevægelser Fleksibilitetsbevægelser Forflytninger Bevægelsespræcision Fysisk karakteristik Musik og bevægelse Fald Bonus point +0, Bedømmelse/Dommergerning Generelt Evaluerede paneler Evaluerende dommere Overdommerpanel eller officiel observatør Linjedommere De evaluerende dommeres ansvar Hoveddommernes ansvar Pointafgivelse Generelt Pointafgivelse. Panelerne for konkurrenceserien Teknisk Værdi (TV) Kunstnerisk Værdi (AV) Pointafgivelse. Udførelsespanelet Hoveddommerens ansvar ved pointafgivelsen Første gruppe i en konkurrence kategori Fradrag fra hoveddommerne Fradrag fratrukket den kunstneriske værdi af hoveddommeren Fradrag fratrukket udførelseskarakteren af hoveddommeren 25

4 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG 4 KONKURRENCEREGLER I ÆSTETISK GYMNASTIK FOR BØRN Det Internationale Forbund for Æstetisk Gymnastik (International Federation of Aesthetic Group Gymnastics, IFAGG) ejer disse regler og har ophavsret til dem. Disse regler anvendes i alle internationale konkurrencer i Æstetiske Gymnastik (AGG) i børnekategorierne. 1. GENERELT Disse regler følges ved konkurrencer i Æstetisk Gymnastik for børn (aldersgrupperne år og år), som arrangeres af IFAGG og dets medlemmer Konkurrencekategorier år: Gymnaster i aldrene 10, 11 og 12 år i konkurrenceåret konkurrerer i denne kategori. To (2) medlemmer af gruppen må være et (1) år yngre eller et (1) år ældre end hhv. den angivne minimums- og maksimumsalder år: Gymnaster i aldrene 12, 13 og 14 år i konkurrenceåret konkurrerer i denne kategori. To (2) medlemmer af gruppen må være et (1) år yngre eller et (1) år ældre end hhv. den angivne minimums- og maksimumsalder Konkurrencegrupper En gruppe består af 6-14 gymnaster, og reservegymnaster er medlemmer af gruppen. Under en konkurrence kan en gymnast kun konkurrere i én (1) gruppe og i én (1) konkurrencekategori. De gymnaster oplyst på deltagerlisten tilhører gruppen. En gruppe/hold kan have et navn (f.eks. klubnavn, gruppenavn) Konkurrenceprogrammet Længden af konkurrenceprogrammet Den tilladte længde på konkurrenceprogrammet er 2 min - 2 min 30 sek. En tidsoverskridelse på 5 sekunder eller en tidslængde, der er 5 sekunder for kort, er tilladt. Tidstagningen starter fra begyndelsen af første bevægelse, efter gruppen har stillet sig i startpositionen på konkurrencetæppet. Tidstagningen stopper når alle gymnaster er fuldstændig stille. Gruppens indgang til startpositionen må ikke være ledsaget af musik eller nogle ekstra bevægelser. Programmet skal starte og slutte på konkurrencetæppet Musik Valget af musik er frit. Musikken skal være indspillet på en CD. Der må kun være ét stykke musik på CD en. Klubnavn, gruppenavn, konkurrencekategori og land samt længden af musikken skal markeres tydeligt på engelsk på CD en.

5 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG Gymnasternes påklædning En gruppes konkurrencepåklædning skal være en dragt med et æstetisk indtryk, som afspejler konkurrencesportens ånd. Dragterne skal være identiske (i materiale og stil) og have samme farve for alle gymnaster i gruppen. Hvis dragten er fremstillet af et mønstret materiale, kan nogle små variationer på grund af mønsteret tolereres. Hvis gruppen også har drengemedlemmer, skal deres dragter være så identiske som mulige til pigernes dragter. Nogle små variationer tolereres, f.eks. hvis pigernes dragter har en nederdel, og drengenes dragter er en heldragt med ben. Dragterne må ikke forhindre, at bevægelserne tydeligt kan ses. En korrekt gymnastikdragt skal være fremstillet i et uigennemsigtigt stof. Ærmerne, ryggen og brystkassen kan være af gennemsigtigt stof. Halsudskæringen bagpå ved øverste del af ryggen og foran må ikke være for lav. Udskæringen af dragten øverst ved lårene må ikke gå højere op end toppen af skridtet foran (maksimalt) og bagved skal bagdelen være dækket af dragten. Et kort skørt er tilladt (som dækker hofterne men ikke benene). Dragten/skørtet må have små dekorationer (såsom bånd, pailletter, rhinsten eller sløjfer), men disse må ikke forhindre, at bevægelserne tydeligt kan ses. Små hårdekorationer og makeup er en del af konkurrencepåklædningen og skal være karakteristiske for aldersgruppen. Særskilte dekorationer på vrist, ankel eller nakke er ikke tilladt. Gymnastik tå-sko og strømpebukser er tilladt Konkurrencegulvets areal Størrelsen af konkurrencegulvet inklusiv markeringsstregen er 13 m x 13 m. Markeringsstregen skal være tydeligt mærket og mindst 10 cm bred. Uden for markeringsstregen skal der minimum være 2 m af frit areal.

6 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG 6 2. TEKNISK VÆRDI 2.1. Konkurrencekategorien år: Obligatoriske tekniske elementer Koreografien skal forme en helhed, som tillader og udvikler gymnasternes evne til at lære de grundlæggende teknikker inden for Æstetisk Gymnastik. De valgte tekniske elementer til konkurrenceserien skal svare til gymnasternes færdighedsniveau og aldersgruppe. Konkurrenceserien skal være varieret og indeholde følgende bevægelsesgrupper og forskellige kombinationer. Kombination af bevægelser med andre bevægelsesgrupper eller udførelsen af kombinationsserier øger kompositionens værdi Kropsbevægelser Kropsbevægelserne skal være karakteristiske for aldersgruppe og svare til gymnasternes niveau af færdigheder. Konkurrenceserien skal indeholde mindst 1 af hver nedenstående kropsbevægelser: og: - Komplet kropsbølge - Komplet kropssving - Bøjning - Release - Lean eller lunge - Kropsvrid - 2 serier, som indeholder to forskellige kropsbevægelser af hvilke som helst slags (serie af to kropsbevægelser = A-kropsserie). - 1 serie, som indeholder tre forskellige kropsbevægelser af hvilke som helst slags (B-kropsserie). De ovenstående kropsbevægelser må gerne være inkluderet i kropsserierne. Derudover må kropsserierne indeholde andre typer af kropsbevægelser, som udvikler koordination, kropskontrol og bevægelighed hos gymnasterne. - Kolbøtter - Understøttet lean - Skulderstand Balancer Balancer skal være karakteristiske for aldersgruppen og svare til gymnasternes niveau af færdigheder. Konkurrenceserien skal indeholde mindst 1 balance og 1 balanceserie bestående af 2 forskellige balancer. I serien er det tilladt at skifte standbenet mellem de to balancer. - Forskellige balancer på ét standben - Drejninger på ét standben Spring Springene skal være karakteristiske for aldersgruppen og svare til gymnasternes niveau af færdigheder. Konkurrenceserien skal indeholde mindst 1 spring og 1 springserie bestående af 2 forskellige spring. Imellem 2 spring i den samme serie er det tilladt med maksimalt 3 berøringer på gulvet.

7 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG 7 - Lodret spring - Lodret spring i X-position - Sakse spring med bøjede ben - Lodret spring, frit ben i horisontal "passé"-position - Lodret spring, frit ben i horisontal strakt position pegende fremad, bagud eller til side - Kosakspring - Buespring - Trækkespring ( tuck jump - samlet afsæt, bøjede samlede ben, knæ trækkes opad) - Spagatspring - Hjortespring Armbevægelser Konkurrenceserien skal indeholde mindst 2 forskellige armbevægelsesserier. Armbevægelsesserierne skal indeholde mindst 3 forskellige typer armbevægelser. - Bølger - Svajer - Skub - Ottetalsfigurer - Rotationer/kredsninger - Sving og føringer med variation i brugen af styrke - Cirkler - Klap - Løft - Træk - Ekstension Serier af skridt, trin og hop Konkurrenceserien skal indeholde mindst 2 forskellige serier af skridt, trin og hop. En serie indeholder mindst 6 antal skridt, trin eller hop, som består af mindst 2 forskellige slags. Derudover: 1 serie (af mindst 6 antal skridt, trin eller hop) skal være kombineret med en anden bevægelsesgruppe (dvs. skridt, trin eller hop udført samtidig med arm- eller kropsbevægelser). En af serierne skal indeholde en ændring i rytmen. - Variationer af gang og løb - Variationer af forskellige dansetrin (f.eks. vals, polka osv.) - Variationer af trin og hop fra folkedans Akrobatiske bevægelser Konkurrenceserien skal indeholde mindst 2 akrobatiske bevægelser, som er tilpasset til Æstetisk Gymnastik. De akrobatiske bevægelser skal være flydende og indgå naturligt i koreografien. - Vejrmølle - Bryststand - Bro

8 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG Fleksibilitetsbevægelser Konkurrenceserien skal indeholde mindst 4 fleksibilitetsbevægelser, som demonstrerer gymnasternes fleksibilitet i benene i front linjen og sidelinjen samt ryglinjen/bagudgående linje. I front linjen skal fleksibiliteten vises både for venstre og højre ben. Amplituden skal være 180. Fleksibilitetsbevægelserne skal vise en ren linje, amplitude og god kontrol. Bevægelserne skal udføres med god teknisk kvalitet og respektere sundhedsmæssige aspekter samt vise en god balance af fleksibilitet og styrke. Formen på bevægelsen skal være klar og synlig. Front linje: - Spagat på gulvet - Balance, spagat hvor det frie ben holdes med/uden hænder, amplituden er 180 (front- eller I-bal.) - Spagatspring, amplitude er 180 Side linje: - Split på gulvet - Balance, split hvor det frie ben holdes med/uden hænder, amplituden er 180 (Y-bal.) - Splitspring, amplituden er 180 Ryg linje: - Bevægelser hvor kroppen bøjes minimum 80 bagud. I bøjningen skal skuldrene forblive ud for hinanden/på samme linje, og bøjningen skal udføres jævnt gennem hele ryggen Kombinationsserier af de forskellige bevægelsesgrupper Konkurrenceserien skal indeholde mindst 2 forskellige kombinationsserier, som kombinerer to forskellige bevægelsesgrupper (kropsserier, spring og balancer). I en serie er det tilladt at tage et skridt mellem hver bevægelsesgruppe. Eksempler på en kombination: - Spring + balance - Balance + spring - Spring + kropsserie - Kropsserie + spring - Balance + kropsserie - Kropsserie + balance En kropsserie kan indeholde to kropsbevægelser (A-serie) eller tre kropsbevægelser (B-serie). Kombinationsserierne skal variere mellem typerne af kombination. Dommerne tæller kun hver kombinationstype én gang.

9 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG Konkurrencekategori år: Obligatoriske tekniske elementer Konkurrenceserien skal forme en helhed, som tillader og udvikler gymnasternes evne til at lære de grundlæggende teknikker inden for Æstetisk Gymnastik. De valgte tekniske elementer til serien skal svare til gymnasternes færdighedsniveau og aldersgruppe. Konkurrenceserien skal være varieret og indeholde følgende bevægelsesgrupper og forskellige kombinationer. Kombination af bevægelser med andre bevægelsesgrupper eller udførelsen af kombinationsserier øger seriens værdi Kropsbevægelser Kropsbevægelserne skal være karakteristiske for aldersgruppen og svare til gymnasternes niveau af færdigheder. Konkurrenceserien skal indeholde mindst 1 af hver af de nedenstående kropsbevægelser: og: - Komplet kropsbølge - Komplet kropssving - Bøjning - Release - Lean eller lunge - Kropsvrid - Kontraktion - 2 serier, som indeholder to forskellige kropsbevægelser af hvilke som helst salgs (A-kropsserie). - 2 serier, som indeholder tre forskellige kropsbevægelser af hvilke som helst salgs (B-kropsserie). De ovenstående kropsbevægelser må gerne være inkluderet i kropsserierne. Derudover må kropsserierne indeholde andre typer af kropsbevægelser, som udvikler koordination, kropskontrol og bevægelighed hos gymnasterne. - Kolbøtter - Understøttet lean - Skulderstand Balancer Balcancer skal være karakteristiske for aldersgruppen og svare til gymnasternes niveau. Konkurrenceserien skal indeholde mindst 2 forskellige balancer og 1 balanceserie bestående af 2 forskellige balancer. I serien er det tilladt at skifte standbenet mellem de to balancer. - Balancer på ét standben - Dynamiske balancer (balancer med bevægelse: pivoter, kropsbevægelser udført på et standben eller en balance, hvor det frie ben bevæger sig fra en retning til en anden eksempelvis fra front til siden og tilbage)

10 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG Spring Springene skal være karakteristiske for aldersgruppen og svare til gymnasternes niveau. Konkurrenceserien skal indeholde mindst 2 forskellige spring og 1 springserie bestående af 2 forskellige spring. Imellem 2 spring i den samme serie er det tilladt med maksimalt 3 berøringer på gulvet. - Lodret spring, frit ben i horisontal "passé"-position - Lodret spring i X-position - Saksespring med bøjede ben - Lodret spring, frit ben i horisontal strakt position pegende fremad, bagud eller til siden - Saksespring - Capriolet (fremad, sidelens, bagud) - Alle spring som indeholder en drejning eller rotation - Kosakspring - Buespring - Trækkespring ( tuck jump - samlet afsæt, bøjede samelede ben, knæ trækker opad) - Splitspring - Spagat spring - Hjortespring - Kattespring Serier af skridt, trin og hop Konkurrenceserien skal indeholde mindst 1 serie (af mindst 6 antal skridt, trin eller hop), som er kombineret med en anden bevægelsesgruppe (skridt, trin eller hop udført på samme tid som arm- eller kropsbevægelser). - Variationer af gang og løb - Variationer af forskellige trin (f.eks. vals, polka osv.) - Variationer af trin og hop fra folkedans Akrobatiske bevægelser Konkurrenceserien skal indeholde mindst 1 akrobatisk bevægelse, som er tilpasset til Æstetisk Gymnastik. De akrobatiske bevægelser skal være flydende og indgå naturligt i koreografien. - Vejrmølle - Bryststand - Bro Fleksibilitetsbevægelser Konkurrenceserien skal indeholde mindst 3 fleksibilitetsbevægelser som demonstrerer gymnasternes fleksibilitet i benene i front linjen samt ryg linjen/bagudgående linje. I front linjen skal fleksibiliteten vises både for venstre og højre ben. Amplituden skal være 180. Fleksibilitetsbevægelserne skal vise en ren linje, amplitude og god kontrol. Bevægelserne skal udføres med god teknisk kvalitet og respektere sundhedsmæssige aspekter samt vise en god balance mellem fleksibilitet og styrke. Formen på bevægelsen skal være klar og synlig.

11 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG 11 Front linje: - Spagat på gulvet - Balance. Spagat hvor det frie ben holdes med eller uden hænder, amplituden er Spagatspring, amplituden er 180 Ryg linje: - Bevægelser hvor kroppen bøjes minimum 80 bagud. I bøjningen skal skuldrene forblive ud for hinanden/på samme linjen, og bøjningen skal udføres jævnt gennem i hele ryggen Kombinationsserier af de forskellige bevægelsesgrupper Konkurrenceserien skal indeholde mindst 3 forskellige kombinationsserier, som kombinerer to forskellige bevægelsesgrupper (kropsserier, spring og balancer). I en serie er det tilladt at taget et skridt mellem hver bevægelsesgruppe. Eksempler på kombinationsserier: - Spring + balance - Balance + spring - Spring + kropsserie - Kropsserie + spring - Balance + kropsserie - Kropsserie + balance En kropsserie kan indeholde to kropsbevægelser (A-serie) eller tre kropsbevægelser (B-serie). Kombinationsserierne skal variere mellem typerne af kombinationer. Dommerne tæller kun hver kombinationstype én gang Evaluering af den tekniske værdi (TV) Konkurrencekategori år Den samlede tekniske værdi er fra 0,0-6,0, hvoraf de obligatoriske elementer udgør 0,0-5,9 og bonuspoint er 0,1. Værdier for de obligatoriske elementer, minimumskrav for konkurrenceserien: Kropsbevægelser (maksimal værdi) 1 komplet kropsbølge komplet kropssving bøjning release lean eller lunge kropsvrid kropsbevægelses A-serier à kropsbevægelses B-serie à (total 2.2) Balancer 1 balance balanceserie (total 0.5)

12 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG Spring 1 spring springserie (total 0.5) Armbevægelser 2 forskellige armbevægelsesserier á (total 0.4) Serier af skridt, trin og hop 3 forskellige serier af skridt, trin og hop. Én skal være kombineret med en anden bevægelsesgruppe á (total 0.9) Akrobatiske bevægelser 2 forskellige akrobatiske bevægelser Fleksibilitetsbevægelser 4 forskellige fleksibilitetsbevægelser, (front linje venstre, front linje højre, side linje, ryg linje) á (total 0.4) á (total 0.4) Kombinationsserier af de forskellige bevægelsesgrupper 2 forskellige serier á (total 0.6) Den maksimale værdi for de obligatoriske elementer er 5.9 Bemærk! Gentages et identisk element i løbet af koreografien tæller det kun én gang i den tekniske værdi. Et obligatorisk element vil blive godkendt i den tekniske værdi, hvis udførelsen viser bevægelsen tydeligt med opfyldelse af nøglepunkterne for bevægelsen udført med korrekt teknik. 2/3 af gruppen skal udføre det obligatoriske element acceptabelt for at få det godkendt i den teknisk værdi. En bevægelse tæller kun som ét obligatorisk element af gangen. Undtagelser: - En obligatorisk enkelt kropsbevægelse kan indgå i en serie (f.eks. i en obligatorisk kropsserie eller en kropsserie i en kombinationsserie). - Fleksibilitetsbevægelser kan indgå i andre bevægelsesgrupper (f.eks. spring, balance, akrobatiske bevægelser). - Front linje fleksibilitetsbevægelser kan vises med identiske bevægelser (f.eks. spagat på gulvet). - Obligatoriske armbevægelsesserier kan kombineres med andre obligatoriske bevægelser Bonuspoint Elementerne svarer præcist til gymnasternes niveau og alder. Bonussen er

13 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG Konkurrencekategorien år Den samlede tekniske værdi er fra 0,0 til 6,0, hvoraf de obligatoriske elementer udgør 0,0-5,9 og bonuspoint er 0,1. Værdier for de obligatoriske elementer, minimumskrav for konkurrenceserien: Kropsbevægelser (maksimal værdi) 1 komplet kropsbølge komplet kropssving bøjning release lean eller lunge kropsvrid kontraktion kropsbevægelses A-serier à kropsbevægelses B-serier à (total 2.8) Balancer 2 forskellige balancer à balanceserie à (total 0.7) Spring 2 forskellige spring à springserie à (total 0.7) Serier af skridt, trin og hop 1 serie af skridt, trin og hop kombineret med en anden bevægelsesgruppe (total 0.3) Akrobatiske bevægelser 1 akrobatisk bevægelse (total 0.2) Fleksibilitetsbevægelser 3 forskellige fleksibilitetsbevægelser, (front linje venstre, front linje højre, ryg linje) á (total 0.3) Serier af kombinationer fra de forskellige bevægelsesgrupper 3 forskellige serier à (total 0.9) Den maksimale værdi for de obligatoriske elementer er 5.9.

14 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG 14 Bemærk! Gentages et identisk element i løbet af koreografien tæller det kun én gang i den tekniske værdi. Et obligatorisk element vil blive godkendt i den tekniske værdi, hvis udførelsen viser bevægelsen tydeligt med opfyldelse af nøglepunkterne for bevægelsen udført med korrekt teknik. 2/3 af gruppen skal udføre det obligatoriske element acceptabelt for at få det godkendt i den teknisk værdi. En bevægelse tæller kun som ét obligatorisk element af gangen. Undtagelser: - En obligatorisk enkelt kropsbevægelse kan indgå i en serie (f.eks. i en obligatorisk kropsserie eller en kropsserie i en kombinationsserie). - Fleksibilitetsbevægelser kan indgå i andre bevægelsesgrupper (f.eks. spring, balance, akrobatiske bevægelser). - Front linje fleksibilitetsbevægelser kan vises med identiske bevægelser (f.eks. spagat på gulvet). - Obligatoriske armbevægelsesserier kan kombineres med andre obligatoriske bevægelser Bonuspoint Elementerne svarer præcist til gymnasternes niveau og alder. Bonussen er

15 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG KUNSTNERISK VÆRDI (AV) 3.1. Obligatoriske kunstneriske elementer for konkurrenceserien Gymnastiskkvalitet i konkurrenceserien Konkurrenceserien skal danne en helhed i overensstemmelse med gymnasternes kvaliteter. Koreografien skal bestå af varierede bevægelser og en variation i bevægelsesgrupper, kombinationer og serier, som svarer til gymnasternes niveau af færdigheder. Alle medlemmer af gruppen skal udføre de obligatoriske elementer på samme tid eller meget kort tid efter hinanden. De obligatoriske elementer er inddelt i seks grupper: Kropsbevægelser, balancer, spring, serier af skridt, trin og hop, akrobatiske bevægelser, fleksibilitetsbevægelser og kombinationsserier med forskellige bevægelsesgrupper. Konkurrenceserien skal udføres med en teknik omkring komplette kropsbevægelser, som følger filosofien af Æstetisk Gymnastik, hvor elementer og kombinationer flyder naturligt, viser kontinuitet og lethed. Koreografien skal vise bevægelserne og elementerne uden at de fremstår som separate dele. Konkurrenceserien skal vise gymnasternes bilaterale (tosidet) muskelkontrol og fleksibilitet. Desuden skal konkurrenceserien understøtte udviklingen af gymnasternes styrke, hurtighed og udholdenhed. For bilateralt arbejde, er det nødvendigt, at holdet viser mindst ét spring og én balance med højre ben, og ligeledes ét spring og én balance med venstre ben. Enheden af gruppen skal være fremherskende (gymnasternes udførelse som et samlet hold). Forskellige former for soloer eller kanoner kan give nuancer til koreografien, men de må ikke være dominerende Strukturen i serien Koreografien skal danne en samlet enhed: Enhed mellem gymnasterne, enhed mellem de forskellige bevægelser og variationen af bevægelsesgrupperne, kombinationerne og bevægelsesserierne. Strukturen i koreografien skal være alsidig og varieret. De obligatoriske elementer skal være naturligt placeret i koreografien og placeret med variation i dens struktur. De obligatoriske elementer skal være alsidige med mindst 3 forskellige slags balancer (f.eks. 1 ben i front linje, 1 pivot, 1 ben i bagudgående linje), mindst 3 forskellige spring (f.eks. 1 med drejning, 1 med bøjning, 1 med samlet afsæt) og variation i kropsbevægelser (f.eks. kombineret med en anden bevægelsesgruppe, på gulvet osv.). Konkurrenceserien skal vise bilaterale tosidet bevægelser (begge ben, bøjninger til begge sider, osv.) og variation i brugen af elementer. Konkurrenceserien skal indeholde 6 forskellige formationer og bevægelserne skal udføres i forskellige planer og niveauer (f.eks. lavt niveau: på gulvet; medium og høj niveau: spring) og i flere retninger (f.eks. forlæns, baglæns, lateralt (sidelæns), skråt). Der skal være variation i brugen af rummet. Ændringer fra én bevægelse eller formation til en anden skal være flydende og varieret. Brugen af konkurrencearealet skal være tilstrækkelig. Koreografien skal indeholde variationer i tempo (hurtige og langsomme bevægelser) og variationer i brugen af kraft (stærke og lette bevægelser).

16 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG Originalitet og musik Koreografien skal vise originalitet såvel som udtryksfuldhed og et æstetik indtryk i bevægelserne, og skal stemme overens med alderskategoriens karakteristiske måde at bevæge sig. En original koreografi indeholder nye elementer og formationer eller nye måder at opnå disse formationer, samt originalt og interessant samarbejde. Bevægelserne af gymnasterne skal danne en enhed med musikken, og bevægelserne og koreografien skal følge strukturen af musikken. Musikken skal stemme overens med idéen og udtrykket i koreografien. Musikken skal være rytmisk varieret og egnet til aldersgruppen Fratræk i den kunstneriske værdi Musik Musikken skal danne en enhed. Hvis musikken er sammensat af forskellige musikstykker, skal de forskellige temaer og stemninger kobles sammen, og deres sammensætning skal have så stor enhed som mulig. Monoton baggrundsmusik er ikke tilladt. En afbrydelse i musikken eller en dårlig overgang mellem to musikalske temaer er ikke tilladt. Kvaliteten af musikkens overspilning skal være passende. Musikken må ikke slutte før gymnasterne. Musikken må ikke slutte ved et unaturligt brat Fejl i koreografien En fejl i koreografien er en del af konkurrenceserien, der forstyrrende bryder enheden af koreografien. Disse former for fejl kunne være f.eks. en pause, der er for lang mellem bevægelser eller kombinationer (f.eks. venten, statiske dele af serien), dårlige eller ulogiske overgange fra en formation til en anden (f.eks. almindeligt løb eller en situation hvor en gymnast bruger et andet ben end de andre gymnaster i den samme bevægelse), de bilaterale krav opfyldes ikke af hele holdet (det ikke-dominerende ben for spring og balancer tages ikke i brug), dårligt forbundne præakrobatiske bevægelser og samarbejde (som ikke er sammenhængende og en naturlig del af koreografien eller dårligt udført), uæstetiske bevægelser osv Fradrag i den kunstneriske værdi Forbudte bevægelser Konkurrenceserien må ikke indeholde akrobatiske bevægelser med svævetid eller løft af en gymnast (hvor kropsvægten af en gymnast fuldstændigt er støttet af de andre gymnaster eller hvor kontakten til gulvet mistes ved de andre gymnasters støtte). Undtagelse i alderskategorien år: Et (1) løft uden at kontakten (til de andre gymnaster) mistes er tilladt i konkurrenceserien. Den løftede gymnast skal være aktiv (skal hjælpe med sin egen kraft idet de andre gymnaster løfter hende). Under alle omstændigheder må gymnasten ikke træde på nogen som helst del af en anden gymnasts krop, og den løftede gymnast må ikke miste kontakten med den anden gymnast /de andre gymnaster Bonuspoint +0,1 Bonuspoint kan tildeles, hvis koreografien har en tematisk "historie" og er blevet udført med stort kunstnerisk udtryk. Det indtryk kan komme fra enkelt imponerende dele af koreografien eller en uforglemmelig helheden af koreografien.

17 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG Evaluering af den kunstneriske værdi (AV) Den samlede karakter for den kunstneriske værdi er fra 0-4,0, hvoraf de forskellige afsnit udgør 3,9 og bonus pointet er 0, Gymnastisk kvalitet i serien (1.3) AGG teknik 0.2 Elementer passer til gymnasterne færdigheder 0.4 (0.1 /kropsbev., balancer, spring, kombiserier) Fysisk kapacitet 0.3 (0.1 /muskelkontrol, fleksibilitet, hurtighed) Bilateralt arbejdet 0.2 Enhed (udførelses som et hold) 0.2 (total 1.3) Struktur i serien (1.3) Koreografien danner en total enhed 0.1 Strukturen er varieret 0.1 Variation i brugen af forskellige bevægelsesgrupper 0.1 Variation i brugen af obligatoriske elementer Kropsbevægelser 0.1 Balancer 0.1 Spring 0.1 Mindst 6 formationer 0.1 Variation i planer og niveauer 0.1 Variation i retninger 0.1 Overgange er flydende og varierede 0.1 Tilstrækkelig brug af konkurrencearealet 0.1 Variation i tempo 0.1 Variation i brugen af kraft (dynamik) 0.1 (total 1.3) Originalitet og musik (1.3) Koreografien er udtryksfuld og æstetisk 0.1 Konkurrenceserien er i balance med 0.1 aldersgruppens karakteristiske måde at bevæge sig Originale og nye bevægelser eller kombinationer 0.2 Original og interessant brug af formation 0.2 Originalt/interessant samarbejde 0.1 Enhed af musik, idé og koreografi 0.2 Variation I musikkens rytme 0.1 Musikken passer til aldersgruppen 0.2 Enhed af bevægelser og strukturen i musikken 0.1 (total 1.3) Fratræk Musikken er dårligt klippet sammen 0.2 Musikken er baggrundsmusik 0.2 Fejl i konkurrenceserien Musikken stopper før den sidste bevægelser af gymnasterne 0.1 / hver gang Fradrag Forbudt bevægelse Bonus point (+0.1) Den tematiske historie af koreografien og kunstnerisk udtryk 0.5 / hver gang +0.1

18 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG UDFØRELSE 4.1. Krav til udførelsen Kropsbevægelser Æstetisk Gymnastik er sammensat af stiliserede og naturlige komplette kropsbevægelser, hvor hofterne danner det grundlæggende bevægelsescenter. Bevægelsen flyder udad fra centret (hofterne) eller indad, mod centret. En bevægelse udført med en del af kroppen skal afspejles gennem hele kroppen. Filosofien af sporten er baseret på harmoniske, rytmiske og dynamiske bevægelser, der udføres med en naturlig brug af styrke. Alle kropsbevægelser skal udføres flydende og understrege kontinuitet. Udførelsen skal vise amplitude, variation i dynamik og hastighed. Nøglepunkter Bøjning: - Formen er tydelig og velkontrollerede - God amplitude i bevægelsen Komplet kropsbølge: - Starter fra hofterne - Drejeretningen af hofterne er klart synlig - Bevægelsen flyder gennem hele kroppen og afspejles i alle kropsdele - Bevægelsen ender i en velkontrolleret og balanceret position Komplet kropssving: - Starter med udstrækning - Afslapning af nakke og arme under svinget - Slutter i en velkontrolleret position Release: - Starter fra en velkontrolleret position - I release-fasen vender hofterne fremad, ryggen runder, halsen trækker sig lidt sammen, og skuldrene er afslappede Lean/lunge: - Form og linjen af bevægelsen er tydelige - God muskel kontrol og holdning i kroppen Kropsvrid: - Form og retning er klart synlige - God amplitude; der er en forskel i skuldrenes og hofternes linjer, vinklen skal nærme sig 90 Kontraktion: - Aktiv sammentrækning af musklerne er klart synlig - Hofter vender mod sammentrækningens retning

19 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG Balancer Alle bevægelser eller bevægelsesserier udført på et lille punkt af understøttelse eller holdende en position statisk på et lille punkt af understøttelse tæller som balancer. Størrelsen af understøttelses området, tyngdepunktet for kroppen og kropsposition påvirker sværhedsgraden af en balance. Varigheden af brugen af understøttelsen skal være klart synlig i balancebevægelserne. Balancer skal have følgende egenskaber: - Formen fast og veldefineret under balancen - God amplitude i formen - God kontrol af kroppen under og efter balancen Spring Et spring er en komplet bevægelse med et afsæt, svævefase og landing. Afsættet starter med en plié, hvorfra fod, ankel og knæ på afsætsbenet ekstenderes meget hurtigt. Svævefasen skal have god højde. Formen af springet skal være klart synlig under svævefasen. Formen skal forblive fast under rotationen i de roterende spring. Landingen skal være let og blød med god kontrol i hele kroppen. Spring skal have følgende egenskaber: - God højde og opdrift under svævefasen - God kontrol i kroppen under svævefasen - God amplitude i formen/positionen - God kontrol i landingen Armbevægelser Udførelsen af armbevægelser skal tydeligt vise forskellige planer og retninger og en variation af afslapning og styrke. Armbevægelser skal udføres med brug af hele armlængden Benbevægelser Benbevægelser skal udføres med god teknik, som indebærer gode ekstensioner, udad-rotation, god fleksibilitet og den passende position af hofterne i løft og kropsholdninger Serier af skridt, trin og hop Serier af skridt, trin og hop skal udvikle gymnasternes bevægelse. Udførelsen af skridt, trin og hop skal vise god teknik og koordination, og de skal udføres rytmisk Akrobatiske bevægelser I akrobatiske bevægelser, skal gymnasterne vise god muskelkontrol, koordination og bevægelighed Fleksibilitetsbevægelser Fleksibilitetsbevægelser skal udføres med god muskelkontrol og vise en tydelig linje og form af bevægelsen. Bevægelserne skal udføres med god teknik og respekt for de sunde aspekter. God balance af fleksibilitet og styrke skal vises Andre krav i udførelsen 1. Udførelsen skal være ensartet og synkroniseret. 2. Alle holdmedlemmer skal udføre de obligatoriske elementer enten samtidigt, successivt (kanon) eller inden for en kort periode.

20 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG Alle bevægelser, bevægelsesserier og kombinationsserier skal være komplette kropsbevægelser, og ændringer fra en bevægelse eller formation til en anden skal være flydende. I komplette kropsbevægelser, afspejles den førende bevægelse i alle dele af kroppen, når bevægelsen strømmer fra midten af kroppen, eller baglæns gennem hofterne. Bevægelserne er bundet sammen på en sådan måde, at flowet fortsætter fra én bevægelse til en anden og understreger kontinuitet. 4. Udførelsen skal vise god teknik, gode ekstensioner, nøjagtighed af bevægelser og præcision i formationer og overgange. Udførelsen skal vise forskellen mellem lette og stærke bevægelser (variation i brugen af styrke) og understrege bevægelser, der er karakteristiske for aldersgruppen. Brugen af styrken skal være naturlig. 5. Udførelsen skal vise god kropsholdning, koordination, balance, stabilitet og rytme. 6. Udførelsen skal vise holdets atletiske evner: fleksibilitet, styrke, hastighed og udholdenhed. 7. Udførelsen skal være udtryksfuld og æstetik tiltalende. 8. Gymnasterne skal vise udførelsen i henhold til dynamikken og rytmen i musikken. 9. Start og slutposition er en del af udførelsen. 10. Alle elementer skal udføres med en overvejelse af sunde aspekter i forhold til: Skuldre og hofter skal være på linje, standben, formposition og bilateralt arbejde som indebære, at der skal være mindst én (1) balance og ét (1) springe med det ikke-dominerende ben for hele holdet Evaluering af udførelsesværdien (EXE) Den maksimale karakter for udførelsen er 10,0 (0-9,8 og bonuspoint fra 0,1-0,2). Generelt for forskellige aspekter af udførelsen Fejl i udførelsen med 1-2 gymnaster Fejl i udførelsen med 3 eller flere gymnaster Sundhedsmæssige aspekter Skuldre og hofte linjer Standben Holdning Bilateralt arbejde Fratræk 0,1 hver gang Fratræk 0,3 hver gang Fratræk 0.1 hver gang/bevægelser 0.1 hver gang/bevægelser 0.1 hver gang/bevægelser 0.2 hvert område/hele konkurrenceserien Fratræk Antallet of gymnaster 1-2 gymnaster 3 eller flere gymnaster Gymnastiks kvalitet Komplette kropsbevægelser 0.3 (en gang) 0.4 (en gang) Ufuldstændige ekstensioner Enhed af gruppen Mindre forskel i udførelsen Mindre forskel i synkronisering Forskellig udførelsesteknik af bevægelserne

21 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG Kropsbevægelser Mindre uskønhed i udførelsen Ikke-fikseret form Ekstra bevægelser Balancer Unødvendige bevægelser uden skridt eller hop Unødvendige skridt eller hop Ikke-fikseret form Tab af balance med støtte fra hånd eller fod eller 0.2 for hver gymnast en anden kropsdel Spring Ikke-fikseret form Tung landing Manglende amplitude i formen Utilstrækkelig højde Serier af skridt, trin og hop Manglende fodteknik (f.eks. manglende udadrotation af ben) Akrobatiske bevægelser Dårlig teknik Manglende muskelkontrol Fleksibilitetsbevægelser Ikke-fikseret form, dårlig teknik Manglende muskelkontrol Forflytninger Manglende flow Manglende lethed/tunge skridt Kollision mellem gymnaster Kollision mellem gymnaster: Udførelsen bliver klart forstyrret Bevægelsespræcision Upræcise planer/niveauer/retninger Unøjagtighed i formationer Fysisk karakteristik Tydelige mangler i nogle områder (fleksibilitet, styrke osv.) gennem hele konkurrenceserien 0.1/område 0.3/område Musik og bevægelse Mindre unøjagtighed mellem bevægelser og musikkens rytme Fald Totalt tab af balance med et fald i hvilken som helst bevægelser 0.4 for hver gymnast Bonus point +0,2 Elementerne udføres eminent og synkroniseret +0.1 Elementerne udføres eminent og synkroniseret af 9 eller flere +0.1 gymnaster

22 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG BEDØMMELSE/DOMMERGERNING 5.1. Generelt En koreograf eller en træner for et deltagende hold kan ikke være dommer i konkurrencekategorien, som holdet konkurrerer i Evaluerede paneler Evaluerende dommere Holdene blive evalueret af to paneler af dommere: En for konkurrenceserien og en for udførelse. Dommerpanelet for konkurrenceseriens indhold er delt i to undergrupper: - Teknisk værdi TV, består af 3-4 dommere - Kunstnerisk værdi AV, består af 3-4 dommere I begge undergrupper vil en af dommere (nr. 1) være hoveddommer af det pågældende panel. Udførelsespanelet (Exe): - Består af 3-4 dommere. En af dommerne (nr. 1) vil være hoveddommer for af panelet Overdommerpanel eller officiel observatør Overdommerpanelet eller en officiel observatør med specielt definerede ansvarsområder kan udnævnes for konkurrencen Linjedommere Der skal være mindst 2 linjedommere som observere linjerne i hjørnerne af konkurrencearealet. De vil signalere enhver overtrædelse af arealets grænse med et flag og registrere hver overtrædelse på et stykke papir. Efter afslutningen af serien giver linjedommere papiret til hoveddommeren i udførelsespanelet, som godkender fradraget. Fradraget tages fra den gennemsnitlige udførelseskarakter De evaluerende dommeres ansvar - Dommerne evaluere øvelserne efter reglerne og retningslinjer, som dommerne er blevet enige om på det tekniske dommer møde. - Dommerne giver deres karakter individuelt - Under konkurrence må dommerne ikke diskutere evalueringen med hinanden, trænere eller gymnaster. - Hver panel af dommere arbejder uafhængigt og giver point uden hensyn til de andre panelers point Hoveddommernes ansvar En hoveddommer: - Er en af de evaluerende dommere. - Tjekker forskellen mellem karaktererne fra alle de evaluerende dommere i det pågældende panel. - Kalder dommerne sammen i en situation beskrevet i reglerne og leder forhandlingerne (efter konkurrencens første gruppe har været på gulvet med deres serie, og hvis forskellen i karaktererne er for stor). - Superviserer, at reglerne følges

23 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG 23 - Superviserer arbejdet af de evaluerende dommere i panelet. - Må afbryde konkurrenceserien på grund et teknisk problem eller en farlig situation - Hvis områder, som ikke er beskrevet i reglerne, opstår under konkurrencen, kan hoveddommeren kalde panelerne af dommere sammen (TV, AV og EXE) samt konkurrencens leder og mulige officielle observatører eller supervisions panel til forhandling. - Tjekker resultaterne af konkurrencen og underskriver dem. 6. POINTAFGIVELSE 6.1. Generelt Panelet TV, Konkurrenceserien/Teknisk Værdi, evaluerer de tekniske elementer af konkurrenceserien, tæller pointene sammen og tilføjer mulige bonus point. Panelet AV, Konkurrenceserien/Kunstnerisk Værdi, evaluerer den kunstneriske værdi af konkurrenceserien og tæller sammen på basis af værdierne beskrevet i reglerne og tilføjer mulige bonuspoint. Panelet EXE, Udførelsen, evaluerer udførelsen af holdet ved at lave fratræk ifølge værdierne beskrevet I reglerne og tilføjer mulige bonuspoint. Indledende runder Panelerne TV, AV og EXE giver deres egne karakterne separat og gennemsnitskarakteren tælles for hver af dem. Gennemsnitskarakteren fra hvert panel bliver derefter lagt sammen. Finaler Pointafgivelsen foregår på same måde som i den indledende runde. Karakteren fra den indledende runde bliver lagt sammen med karakteren fra finalen, som giver det samlede resultat og den samlede rangering Pointafgivelse. Panelerne for konkurrenceserien Teknisk Værdi (TV) Panellet for Teknisk Værdi (TV) giver deres point fra Afhængig af antal dommere i panelet bliver karaktererne fundet således: Panel af 4 dommere: - Den højeste og den laveste karakter falder fra, og gennemsnittet af de to middelkarakterer er den pågældende delkarakter. - Forskellen mellem middelkarakterne må ikke være større en 0.3 (imellem ). Panel af 3 dommere: - Gennemsnittet af alle karakterer bliver fundet, og resultatet er den pågældende delkarakter. - Forskellen mellem alle karakterne må ikke være større end 0.4 (mellem ). Bonuspoint - Bonuspoint kan maksimalt være Bonuspoint bliver tilføjet den gennemsnitlige værdi af den tekniske karakter TV. - Bonuspoint bliver givet hvis 3/4 eller 2/3 dommere har foreslået en bonus.

24 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG Kunstnerisk Værdi (AV) Panel for Kunstnerisk Værdi (TV) giver deres point fra Afhængig af antal dommere i panelet bliver karakterne fundet således: Panel af 4 dommere: - Den højeste og den laveste karakter falder fra, og gennemsnittet af de to middelkarakterer er den pågældende delkarakter. - Forskellen mellem middelkaraktererne må ikke være større en 0.3 (imellem ). Panel af 3 dommere: - Gennemsnittet af alle karakterer bliver fundet, og resultatet er den pågældende delkarakter. - Forskellen mellem alle karakterne må ikke være større end 0.4 (mellem ). Fradrag - Forbudte bevægelser: -0.5 point hver gang. - Fradrag gives separat og trækkes fra den gennemsnitlige kunstneriske karakter, hvis et flertal (3/4 eller 2/3) af dommerne har givet fradraget. Bonuspoint - Bonuspoint kan maksimalt være Bonuspoint bliver tilføjet den gennemsnitlige værdi af den kunstneriske karakter AV. - Bonuspoint bliver givet hvis 3/4 eller 2/3 dommere har foreslået en bonus Pointafgivelse. Udførelsespanelet Udførelsespanelet (EXE) giver deres point fra Afhængig af antal dommere i panelet bliver karakterne fundet således: Panel af 4 dommere: - Den laveste og den højeste karakter falder fra, og gennemsnittet af de to middelkarakterer er den pågældende delkarakter. - Forskellen mellem de to middelkarakterer må ikke være større end 0.3 (imellem ). Panel af 3 dommere: - Gennemsnittet af alle karakterer bliver udregnet. - Forskellen mellem alle karakterne må ikke være større end 0.4 (imellem ). Bonuspoint - Bonuspoint kan maksimalt være Bonuspoint bliver tilføjet den gennemsnitlige værdi af udførelseskarakteren EXE. - Bonuspoint bliver givet hvis 3/4 eller 2/3 dommere har foreslået den samme bonus Hoveddommerens ansvar ved pointafgivelsen Alle dommere sender deres karakter til hoveddommeren. Hoveddommeren tjekker forskellen mellem de to middelkarakterer og hvorvidt alle delkarakterer givet af dommerne er i overensstemmelse med reglerne. Hvis forskellen er for stor, kalder hoveddommeren de andre dommere sammen til forhandling. Hoveddommeren registrerer mulige bonuspoint og fradrag.

25 International Federation of Aesthetic Group Gymnastics IFAGG 25 Forhandlinger: Hoveddommeren er formand i forhandlingerne. Hoveddommeren har retten til at tage alle dommernes karakterer ind i forhandlingerne. Rækkefølgen mellem dommernes karakterer kan ikke ændres forhandlingerne Første gruppe i en konkurrence kategori Efter det første hold i en aldersgruppekategori har været på gulvet, mødes dommerne altid for at forhandle inden for deres panel og sammen tjekke forskellene i karakterne. Dommerne giver karakterne før forhandlingen. Under forhandlingen, kan alle dommere ændre deres karakter, men rækkefølgen indbyrdes mellem karaktererne kan ikke ændres Fradrag fra hoveddommerne Fradrag bliver fratrukket de gennemsnitlige karakterer af den kunstneriske karakter eller udførelseskarakteren og registreres i konkurrencens resultater Fradrag fratrukket den kunstneriske værdi af hoveddommeren - Tid Længden af konkurrenceserien er over eller under 5 sekunder af den givne tidsgrænse. Fradrag: 0.1 point. - Påklædning Uæstetisk dragt eller en dragt, som ikke overholder reglerne. Fradrag: 0.1 for en gymnast og 0.2 for to eller flere gymnaster. Hårdekorationer, make-up og tå-sko er en del af påklædningen. Fradrag: 0.1 point for hver løst genstand (hver hårdekoration, tå-sko osv.) Fradrag fratrukket udførelseskarakteren af hoveddommeren - Overtrædelse af konkurrencearealets markeringsstreg Hver overtrædelse af hver gymnast (som berører gulvet udenfor markeringsstregen). Fradrag: 0.1 hver gang. Linjedommerne sender en note til hoveddommeren for hver overtrædelse af markeringsstregen. - Manglende gymnast Fradrag for hver manglende gymnast: 0.5. Fradraget bliver også lavet, hvis gruppen starter konkurrenceserien med 6 eller flere gymnaster, og en gymnast i midten af programmet dropper ud for en hvilken som helst grund. Det tekniske udvalg af IFAGG er ansvarlig for ændring af reglerne. IFAGG s bestyrelse har godkendt disse regler. Disse regler er gældende indtil 31. august 2015.

Sammendrag af reglement for AGG Æstetisk Gruppe Gymnastik

Sammendrag af reglement for AGG Æstetisk Gruppe Gymnastik Sammendrag af reglement for AGG Æstetisk Gruppe Gymnastik Sammendrag af IFAGG reglement, children categories, version 22.09.2012 Sammendrag af IFAGG reglement, junior & senior, version 19.03.2013 Indholdsfortegnelse

Læs mere

Grand Prix Rytme Katalog & Redskabsbonus

Grand Prix Rytme Katalog & Redskabsbonus Grand Prix Rytme Katalog & Redskabsbonus Indhold Inspirationskatalog Micro Mini... 3 Balancer... 3 Pivoter/drejninger... 3 Spring... 4 Kropsbølger... 5 Kropssving... 5 Andre kropsbevægelser som vrid og

Læs mere

REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER. Mikro Mini Mini Mono

REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER. Mikro Mini Mini Mono REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER Mikro Mini Mini Mono Indhold Reglement... 3 Serie 1 (u/håndredskab)... 3 Tekniske muligheder... 3 Kropsbevægelser... 4 Balancer... 4 Spring... 5

Læs mere

Grand Prix Katalog Rev. 18. juli 2012

Grand Prix Katalog Rev. 18. juli 2012 Grand Prix Katalog Rev. 18. juli 2012 Kropsbevægelser En kropsbølge er karakteriseret ved, at bevægelsen udspringer i bækkenet samt rygsøjle og bevæger sig opad til hovedet. Bevægelsen i bækkenet skal

Læs mere

REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER. Pige Tweens

REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER. Pige Tweens REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER Pige Tweens Indhold Reglement... 3 Serie 1 (u/håndredskab)... 3 Tekniske muligheder... 3 Kropsbevægelser... 4 Balancer... 4 Spring... 5 Trinkombinationer...

Læs mere

REGLEMENT FOR DANMARKS GYMNASTIK FORBUNDS

REGLEMENT FOR DANMARKS GYMNASTIK FORBUNDS REGLEMENT FOR DANMARKS GYMNASTIK FORBUNDS GRAND PRIX KONKURRENCER Pige og Tweensrækken Revideret d. 29. juni 2012 1 Indholdsfortegnelse 1. FORORD... 3 2. PIGE OG TWEENSRÆKKE GRAND PRIX... 4 Struktur...

Læs mere

Kombinerede rutiner: Generelle krav til både par og grupper: Individuelle:

Kombinerede rutiner: Generelle krav til både par og grupper: Individuelle: Kombinerede rutiner: Generelle krav til både par og grupper: 15.3 Rutinen skal starte fra en statisk position, være koreograferet hele vejen i et flow og slutte i en statisk position. 16.1 Rutinen må maximalt

Læs mere

REGLEMENT FOR DANMARKS GYMNASTIK FORBUNDS

REGLEMENT FOR DANMARKS GYMNASTIK FORBUNDS REGLEMENT FOR DANMARKS GYMNASTIK FORBUNDS GRAND PRIX KONKURRENCER Pige og Tweensrækken 2014-2015 Revideret d. 8. august 2014 Pige/tweens 1 Indholdsfortegnelse 1. FORORD... 3 2. KONKURRENCESTRUKTUR... 4

Læs mere

REGLEMENT FOR DANMARKS GYMNASTIK FORBUNDS

REGLEMENT FOR DANMARKS GYMNASTIK FORBUNDS REGLEMENT FOR DANMARKS GYMNASTIK FORBUNDS GRAND PRIX KONKURRENCER Mikro, Mini Mono og Mini 2013-2014 Revideret d. 5. november 2013 Mikro, Mini Mono og Mini 1 Indholdfortegnelse 1. FORORD... 3 2. KONKURRENCESTRUKTUR

Læs mere

Katalog over kropssværheder. Efterskole-DM i Rytme

Katalog over kropssværheder. Efterskole-DM i Rytme Katalog over kropssværheder Efterskole-DM i Rytme 2009-2010 Kropsbevægelser En kropsbølge er karakteriseret ved, at bevægelsen udspringer i bækkenet samt rygsøjle og bevæger sig opad til hovedet. Bevægelsen

Læs mere

Reglement Efterskole-DM i Rytme (revideret august 2014)

Reglement Efterskole-DM i Rytme (revideret august 2014) Reglement Efterskole-DM i Rytme (revideret august 2014) Holdene: Et hold består af 6 til 10 gymnaster (piger og/eller drenge), sammensat af elever fra samme efterskole. Altså 9. eller 10. klasse-elever.

Læs mere

APPENDIX A1 - RYTME-ELEMENTER

APPENDIX A1 - RYTME-ELEMENTER 1 BALANCER - (D=Danmarksserien - T=Talentrækken) Teksten indeholder definitionen på elementet og billedet er vejledende. 1.1A Dynamiske balancer - pirouetter Pirouetten skal udføres på en fod på tå. Rotationen

Læs mere

BEDØMMELSESREGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER

BEDØMMELSESREGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER BEDØMMELSESREGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER Grand Pri Rytme Konkurrencer Indhold Dommerkollegiet... 3 Karakterafgivning... 3 Antal gymnaster... 3 Vindere... 4 Fradrag... 4 Dommerteam

Læs mere

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn Appendix A1 Rytmesværheder og tegn 1.0 Generelt For at udførte momenter regnes forskellige, skal de have forskellig koder. Tegningerne skal ikke opfattes som endegyldige for, hvordan momentet skal se ud.

Læs mere

Danmarks Gymnastik Forbund. AGG Forum 2015

Danmarks Gymnastik Forbund. AGG Forum 2015 Danmarks Gymnastik Forbund AGG Forum 2015 URG s Elitesektions placering Dommer udvalg Økonomi udvalg Elitesektion AGG afdeling RSG afdeling URG 8 medlemmer Reglements udvalg Stævne udvalg Uddannelses udvalg

Læs mere

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn Appendix A1 Rytmesværheder og tegn 1.0 Generelt For at udførte momenter regnes forskellige, skal de have forskellig koder. Tegningerne skal ikke opfattes som endegyldige for, hvordan momentet skal se ud.

Læs mere

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn

Appendix A1 Rytmesværheder og tegn Appendix A1 Rytmesværheder og tegn 1.0 Generelt For at udførte momenter regnes forskellige, skal de have forskellig koder. Tegningerne skal ikke opfattes som endegyldige for, hvordan momentet skal se ud.

Læs mere

Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2018 Trin 1-6 Beskrivelse af øvelser

Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2018 Trin 1-6 Beskrivelse af øvelser Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2018 Trin 1-6 Beskrivelse af øvelser 1.1 Indledning Generelt trin 1-6 Materialet er opdelt i kapitler, hvor kapitel 2 beskriver de generelle fradrag.

Læs mere

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER Sværhedskrav Udførelseskrav Pivoter 0,2 0,4 0,6 0,8 1,0 1,2 drejning Valgfri placering af det frie ben og arme Drejningen måles fra hofte tå. Støttebenet skal være strakt eller bøjet APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER

Læs mere

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER Sværhedskrav Udførelseskrav Sværhedsværdier på gulv Pivoter 0,2 0,4 0,6 0,8 1,0 1,2 Forlæns drejning Valgfri placering af det frie ben og arme Drejningen skal være på tå. Støttebenet

Læs mere

REGLEMENT FOR DANMARKS GYMNASTIK FORBUNDS

REGLEMENT FOR DANMARKS GYMNASTIK FORBUNDS REGLEMENT 2012-13 FOR DANMARKS GYMNASTIK FORBUNDS GRAND PRIX KONKURRENCER Mikro og Minirækken Revideret d. 29. juni 2012 1 Indholdsfortegnelse MINI GRAND PRIX 2012/2013... 4 Minirække 1, 2 og Mikro....

Læs mere

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER

APPENDIX A1 - RYTMEMOMENTER Pivoter 0,2 0,4 0,6 0,8 1,0 1,2 drejning Valgfri placering af det frie ben og arme P201 P401 P601 P1001 P1201 900 1080 Valgfri placering af det frie ben og arme P202 P402 P602 P1002 P1202 900 1080 Placering

Læs mere

Skating school. Indholdsfortegnelse

Skating school. Indholdsfortegnelse Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.

Læs mere

Begynder Bedømmelsesreglement for

Begynder Bedømmelsesreglement for Begynder Bedømmelsesreglement for Vedtaget og udgivet august 2014, mindre korrektur januar 2015 Af Udvalget for TeamGym Alle dele af reglementet kan findes på GymDanmark s hjemmeside Copyright GymDanmark,

Læs mere

Stigeøvelser anno 2008 HEST

Stigeøvelser anno 2008 HEST Stigeøvelser anno 2008 HEST STIGE 1: Øvelse 2: Tilløb indspring over måtte ophop på springbræt landing på springbræt. Arme ved ører, hulning i kropsposition, let knæbøjning i afsæt og landing. Bemærk korrekt

Læs mere

BEDØMMELSESREGLEMENT 2015-2016

BEDØMMELSESREGLEMENT 2015-2016 BEDØMMELSESREGLEMENT 2015-2016 BEDØMMELSESREGLEMENT SIDE 1 ARTIKEL 1 MÅL OG HENSIGT: 1.1 Formålet med dette bedømmelsesreglement er: 1.1.1 At tilvejebringe en objektiv og ensartet vurdering af alle Sports

Læs mere

Appendix A4 Genkendelse af elementer

Appendix A4 Genkendelse af elementer Appendix A4 Genkendelse af elementer 1 RYTMISK GULVSERIE 1.1 Generelt a) Alle sværhedselementer skal overholde de definerede normer i Appendix A1. b) For at opnå fuld sværhed, skal specifikke tekniske

Læs mere

Aspirant Bedømmelsesreglement 2020

Aspirant Bedømmelsesreglement 2020 Aspirant Bedømmelsesreglement 2020 Vedtaget og udgivet august 2014, mindre korrektur januar 2015 og 2016, samt mindre rettelser maj 2019 Af Udvalget for TeamGym Alle dele af reglementet kan findes på GymDanmarks

Læs mere

Appendix A5 Tabel over generelle fejl og fradrag

Appendix A5 Tabel over generelle fejl og fradrag Appendix A5 Tabel over generelle fejl og fradrag 1 RYTMISK GULVSERIE 1.1 Generelt a) E dommerne anvender nedenstående tabel over fejl til at foretage deres udførelsesfradrag. b) Udførelsesfradragene er

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

Rytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening

Rytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening Rytme hæfte - Valsgaard Gymnastikforening Under udvikling af GymLab 1 ud af 13 Indhold Spring over gulv... 3 Sving... 4 Hop... 5 Løb... 6 Gang... 7 Gulvarbejde - bevægelse på gulv... 8 Fodled... 9 Håndredskaber...

Læs mere

REGLEMENT FOR DANMARKS GYMNASTIK FORBUNDS

REGLEMENT FOR DANMARKS GYMNASTIK FORBUNDS REGLEMENT FOR DANMARKS GYMNASTIK FORBUNDS GRAND PRIX KONKURRENCER Mikro, Mini Mono og Mini 2014-2015 1. FORORD 3 Indholdfortegnelse 2. KONKURRENCESTRUKTUR MIKRO, MINIRÆKKER OG MINI MONOS 5 Konkurrencestruktur

Læs mere

Appendix A4 Genkendelse af elementer

Appendix A4 Genkendelse af elementer Appendix A4 Genkendelse af elementer 1 RYTMISK GULVSERIE 1.1 Generelt a) Alle sværhedselementer skal overholde de definerede normer i Appendix A1. b) For at opnå fuld sværhed skal specifikke tekniske forventninger

Læs mere

Oplæg sæson 19/20. REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER. Mikro Mini Mini Mono

Oplæg sæson 19/20. REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER. Mikro Mini Mini Mono Oplæg sæson 19/20 REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER Mikro Mini Mini Mono Indhold Reglement... 3 Serie 1 (u/håndredskab)... 3 Tekniske muligheder... 3 Kropsbevægelser... 4 Balancer...

Læs mere

REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER. Junior Senior Fri Senior

REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER. Junior Senior Fri Senior REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER Junior Senior Fri Senior Indhold Reglement... 3 Serie 1 (u/håndredskab)... 3 Tekniske muligheder... 3 Kropsbevægelser... 4 Balancer... 4 Spring...

Læs mere

BEDØMMELSESREGLEMENT 2013-2014

BEDØMMELSESREGLEMENT 2013-2014 BEDØMMELSESREGLEMENT 2013-2014 BEDØMMELSESREGLEMENT SIDE 1 ARTIKEL 1 MÅL OG HENSIGT: 1.1 Formålet med dette bedømmelsesreglement er: 1.1.1 At tilvejebringe en objektiv og ensartet vurdering af alle Sports

Læs mere

Teknisk progression Diskoskast

Teknisk progression Diskoskast Teknisk progression Diskoskast Diskoskast er en teknisk disciplin, hvor der skal læres en del før man mestrer en god teknik. En af de allervigtigste elementer er, at man har en god rotationsteknik. Derfor

Læs mere

REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER. Junior Senior Fri Senior Efterskole DM i rytme

REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER. Junior Senior Fri Senior Efterskole DM i rytme REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER Junior Senior Fri Senior Efterskole DM i rytme Indhold Reglement... 3 Serie 1 (u/håndredskab)... 3 Tekniske muligheder... 3 Kropsbevægelser... 4

Læs mere

Rytmisk Sports Gymnastik

Rytmisk Sports Gymnastik Rytmisk Sports Gymnastik Demi grupper nationalt reglement 2014-2015 Indhold Nationalt reglement RSG demi grupper...3 Aldersgrupper...3 Antal gymnaster...3 Antal øvelser og varighed...3 Gulvareal...3 Musik...3

Læs mere

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD FLEKSIBEL MOTIONSFODBOLD SUNDT, SJOVT OG SOCIALT FORORD TIL STYRKEØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER

Læs mere

SportFys Tlf

SportFys   Tlf Nr. Øvelse Illustration Beskrivelse Gentagelse/formål 1 Bækkenløft Øvelse 1 Lig på ryggen med bøjede knæ. Løft bækkenet og den nederste del af ryggen op fra underlaget. Hold i 1-2 sek. Sænk ned igen. -

Læs mere

REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER. Pige Tweens

REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER. Pige Tweens REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER Pige Tweens Indhold Reglement... 3 Serie 1 (u/håndredskab)... 3 Tekniske muligheder... 3 Kropsbevægelser... 3 Balancer... 4 Spring... 4 Trinkombinationer...

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Teknisk progression. Længdespring

Teknisk progression. Længdespring Teknisk progression Længdespring Den tekniske progression på dette niveau, beskæftiger sig med de grundlæggende øvelser til indlæringen af længdespring. Her kan det, i forhold til en praktisk og måske

Læs mere

E dommerne anvender denne tabel over fejl til at foretage deres udførelsesfradrag. Udførelsesfradragene er opbygget i følgende grupper:

E dommerne anvender denne tabel over fejl til at foretage deres udførelsesfradrag. Udførelsesfradragene er opbygget i følgende grupper: Appendix A5 Tabel over generelle fejl og fradrag 1 Rytmisk gulvserie Generelt E dommerne anvender denne tabel over fejl til at foretage deres udførelsesfradrag. Udførelsesfradragene er opbygget i følgende

Læs mere

REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER. Junior Senior Fri Senior Efterskole DM i rytme

REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER. Junior Senior Fri Senior Efterskole DM i rytme REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER Junior Senior Fri Senior Efterskole DM i rytme Indhold Reglement... 3 Serie 1 (u/håndredskab)... 3 Tekniske muligheder... 3 Kropsbevægelser... 4

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Benøvelse med. Armstrækning viskestykke FITNESS BASKET FITNESS BASKET.

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Benøvelse med. Armstrækning viskestykke FITNESS BASKET FITNESS BASKET. Nr.8846 Nr.8840 Benøvelse med Armstrækning viskestykke Fokus: Styrke, arme og core. Fokus: udholdenhed. Viskestykke eller lignende som let kan glide over trægulv. Start i armstræk position og sænk dig

Læs mere

Sådan træner du i bassin efter fitboneoperation

Sådan træner du i bassin efter fitboneoperation Bassintræning i varmtvandsbassin: har smertedæmpende effekt gør svære bevægelser lettere har en afslappende effekt udnytter vandmodstanden reducerer din kropsvægt på grund af opdriften giver dig en øget

Læs mere

!////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

!//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// HIK U1 Pige Sommerprogram //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Minimum træninger om ugen Ugentligt: 1 x løb (eller anden

Læs mere

Uddrag af. Håndbog over trin og udtryk i dansk folkedans. Udgivet af Foreningen til Folkedansens Fremme. København - Anno 1991. samt andre kilder TRIN

Uddrag af. Håndbog over trin og udtryk i dansk folkedans. Udgivet af Foreningen til Folkedansens Fremme. København - Anno 1991. samt andre kilder TRIN Uddrag af Håndbog over trin og udtryk i dansk folkedans Udgivet af Foreningen til Folkedansens Fremme København - Anno 1991 samt andre kilder TRIN 1. Udgave Juni 2010 Trin Generelt De anførte trinbeskrivelser

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Oplæg sæson 19/20. REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER. Pige Tweens

Oplæg sæson 19/20. REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER. Pige Tweens Oplæg sæson 19/20 REGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER Pige Tweens Indhold Reglement... 3 Serie 1 (u/håndredskab)... 3 Tekniske muligheder... 3 Kropsbevægelser... 3 Balancer... 4 Spring...

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

Teknisk progression Kuglestød

Teknisk progression Kuglestød Teknisk progression Kuglestød Kuglestød kræver først og fremmest en god fornemmelse for at holde korrekt på kuglen og lave et korrekt udstød. Herefter skal man lære at finde den fornemmelse efter at have

Læs mere

Motionsplan: Uge 1-6

Motionsplan: Uge 1-6 Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart

Læs mere

1A Aerobic March. Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4.

1A Aerobic March. Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4. 1A Aerobic March Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4. Gå frem 4, retur 4. På sidste trin vend ¼. 2A Aerobic Jog

Læs mere

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover

Læs mere

Bedre håndbold uden skader!

Bedre håndbold uden skader! Bedre håndbold uden skader! Indledning Oversat og gengivet fra norsk efter tilladelse fra E-post: ostrc@nih.no Hjemmeside: www.klokeavskade.no Træningsprogrammet er lavet for at forbedre præstationen og

Læs mere

BEDØMMELSESREGLEMENT 2014-2015

BEDØMMELSESREGLEMENT 2014-2015 BEDØMMELSESREGLEMENT 2014-2015 BEDØMMELSESREGLEMENT SIDE 1 ARTIKEL 1 MÅL OG HENSIGT: 1.1 Formålet med dette bedømmelsesreglement er: 1.1.1 At tilvejebringe en objektiv og ensartet vurdering af alle Sports

Læs mere

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan

Læs mere

Hillerød Kommunes. nye. idrætsmærke

Hillerød Kommunes. nye. idrætsmærke Hillerød Kommunes nye idrætsmærke Hillerød Kommunes nye idrætsmærke På de følgende sider kan du læse lidt om det nye idrætsmærke, som idrætskoordinatorerne i samarbejde med Hillerød Kommune og Mats Mejdevi

Læs mere

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. Lektion: 1 ud af 12 Rytmisk vejrtrækning og vandret kropsposition Opvarmning 5 min Valgfri. Varm musklerne op i roligt tempo. Rytmisk vejrtrækning 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Hold

Læs mere

POWER TUMBLING REGLEMENT

POWER TUMBLING REGLEMENT Danmarks Gymnastik Forbund POWER TUMBLING REGLEMENT 2013 2017 Følgende reglement er en dansk oversættelse af det FIG udskrevne reglement. Der er tilføjet små tilpasninger til danske forhold. Yderligere

Læs mere

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring Teknikmærke 1. Kolbøtte, forlæns Beskrivelse: Træk hagen ned til brystet og kig på navlen! Sæt af med samlede ben og lav en kolbøtte! Rul, så du lander på fødderne og er klar til den næste kolbøtte! 2.

Læs mere

Foto: colourbox. Navn. Operation og dato. Fokusområde

Foto: colourbox. Navn. Operation og dato. Fokusområde Foto: colourbox Navn Operation og dato Fokusområde 1 Styrke 1. Grundtræning a. Lig på siden med begge ben bøjede. Sæt elastikken om det øverste lår. Løft øverste knæ op og ned, men fødderne holdes samlede.

Læs mere

Introduktion til step

Introduktion til step Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler

Læs mere

Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan?

Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan? Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan? - Laban bruges som didaktisk redskab. Kreativitet og innovation som en del af opvarmning Gang-relationer: 5 meter mellem dig og den du tænker

Læs mere

Det Danske Trinsystem

Det Danske Trinsystem Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2018 Trin 1-6 Senest redigeret 10/1 2019 1 1. Indledning Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik består af ni trin. I dette materiale

Læs mere

SPORTS ACROBATIK BEDØMMELSESREGLEMENT

SPORTS ACROBATIK BEDØMMELSESREGLEMENT SPORTS ACROBATIK BEDØMMELSESREGLEMENT 2010-2011 BEDØMMELSESREGLEMENT SIDE 1 ARTIKEL 1 MÅL OG HENSIGT: 1.1 Formålet med dette bedømmelsesreglement er: 1.1.1 At tilvejebringe en objektiv og ensartet vurdering

Læs mere

SpringCup 2015 Reglement 2. udgave, 29/11-2015

SpringCup 2015 Reglement 2. udgave, 29/11-2015 Indledning Hermed reglement for SpringCup 2015. Der er få ændringer i reglementet ift. sidste år. Disse ændringer er markeret med rødt. Nye tiltag i 2015: Dommer: Dommerne afgiver kun udførselskarakter

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder

Læs mere

Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) /

Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) / I 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) / Opvarmning Løst / ben Udsvømning Sum. distance (m): Ca. Tid: I 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m)

Læs mere

Kropsrejsen. Bemærkninger: Beskrivelse af øvelse:

Kropsrejsen. Bemærkninger: Beskrivelse af øvelse: Kropsrejsen Læg dig på gulvet, så fladt som muligt. Lad arme og ben hvile på gulvet. Luk øjnene, hvis det føles behageligt. Ret opmærksomheden mod kroppens kontakt til underlaget. Ved hver kropsdel kan

Læs mere

Forlæns benspring strakt (100A)

Forlæns benspring strakt (100A) Forlæns benspring strakt (100A) Stående afsæt fra kant eller vippe med front mod vandet. Landing i vand på ben i strakt stilling Opspring med hænder strakt over hovedet. Under springet trækkes armene ned

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Program for styrketræning

Program for styrketræning Program for styrketræning Her er dit personlige styrketræningsprogram til Go Gentofte Kort fortalt skal du styrketræne ca. 2 gange om ugen de første 6 uger og 2½ gang pr. uge de næste 8 uger. Hver træning

Læs mere

Træningsprogram. Programtitel: 22-10-2010

Træningsprogram. Programtitel: 22-10-2010 Træningsprogram Programtitel: 22-10-2010 Behandler: Anja Stampe Bemærkninger: Styrkeøvelser for aldersgruppen er 15 gentagelser. Det skal altid være sådan, at det er 15 gentagelser udført med korrekt teknik,

Læs mere

Skoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen*

Skoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen* Skoliose-Øvelser Sanne Kjeldsteen* *Jeg gør opmærksom på, at jeg hverken er fysioterapeut eller decideret fagperson. Øvelserne i denne e-bog er baseret på mine 10+ års erfaring som underviser i yoga- og

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

BEDØMMELSESREGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER

BEDØMMELSESREGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER BEDØMMELSESREGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRI RYTME KONKURRENCER Indhold Dommerkollegiet... 3 Karakterafgivning... 3 Antal gymnaster... 3 Vindere... 4 Beregningstabel 1/3 af holdet... 4 Fradrag... 4 Dommerteam

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

NIVEAU M CRAWL

NIVEAU M CRAWL Lektion: 1 ud af 12 Vandret kropsposition og vejrtrækning Opvarmning 5 min Valgfri. Bland forskellige stilarter. Vandret kropsposition 10 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Lig som et x på

Læs mere

Øvelser for gravide i vand

Øvelser for gravide i vand Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide i vand Patientinformation www.koldingsygehus.dk I løbet af graviditeten er det vigtigt, at du holder dig i god form. Det er en god idé at træne 1

Læs mere

Forlæns benspring hoftebøjet (100B)

Forlæns benspring hoftebøjet (100B) Forlæns benspring hoftebøjet (100B) Forlæns afsæt og bøjning i hoften med efterfølgende udstrækning inden landing Efter afsæt med armene over hovedet skal hoften bøjes, knæ holdes strakte og hænder holde

Læs mere

CRAWL. Fra Plask&Leg til Talent

CRAWL. Fra Plask&Leg til Talent CRAWL Fra Plask&Leg til Talent Lidt om mig Træner siden 1993 - Kolding, S68 Hjørring, Roskilde Svømning, Hovedstadens Svømmeklub - Fra svømmeskole, via årgangssvømning til at blive cheftræner Uddannelsesmæssige

Læs mere

Planken Knæbøjninger

Planken Knæbøjninger Du behøver faktisk hverken fitnesscenter eller redskaber for at træne. Ikke engang styrketræning kræver et fitnesskort. Ved kun at bruge kroppen og din egen kropsvægt kan du udføre en lang række øvelser,

Læs mere

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du

Læs mere

Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2013

Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2013 Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2013 Det danske program består af 9 trin Trin 7-9, frie øvelser: Trin 7 er introduktionen til de frie øvelser. I disse øvelser ligges der vægt

Læs mere

En uges træningsprogram til Gravide

En uges træningsprogram til Gravide Mandag: Hjemmeworkout: Varm op i 5 min. med lidt forskellige stræk øvelser, bøj og stræk i benene, sving armene, og læn dig fra side til side, så kroppen lige løsnes op først. 10 x Langsom squat Stå i

Læs mere

Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2013

Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2013 Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2013 Revideret maj 2015 Trin 7-9, frie øvelser: Trin 7 er introduktionen til de frie øvelser. I disse øvelser ligges der vægt på fradrag, artistisk

Læs mere

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2015-2016

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2015-2016 REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2015-2016 Redaktion: Dansk Skøjte Union, Teknisk Udvalg 39. udgave 2015 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING SYSTEM... 4 2.0 ALDERS-

Læs mere

BEDØMMELSESREGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER

BEDØMMELSESREGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRIX RYTME KONKURRENCER BEDØMMELSESREGLEMENT FOR GymDanmarks GRAND PRI RYTME KONKURRENCER Indhold Dommerkollegiet... 3 Karakterafgivning... 3 Antal gymnaster... 3 Vindere... 4 Beregningstabel 2/3 af holdet kun gældende mikro/mini...

Læs mere

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2013-2014

REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2013-2014 REGELBOG FOR SOLOLØB KONKURRENCEREGLER SÆSON 2013-2014 Redaktion: Dansk Skøjte Union, Teknisk Udvalg/Maria Bækgaard Kjær 37. udgave august 2013 INDHOLDSFORTEGNELSE 1.0 OVERSIGT OVER INTERNATIONAL JUDGING

Læs mere

Træningsprogram. Stabilitetsøvelser for hofte og knæ

Træningsprogram. Stabilitetsøvelser for hofte og knæ Træningsprogram Program titel: Stabilitetsøvelser for hofte og knæ Lavet af: Hospitalenheden Horsens Ortopædkirurgisk fysioterapi Terapiafdelingen Sundvej 30 8700 Horsens Tlf: 7847800 www.terapiafdelingen.dk

Læs mere

Introduktion til Udspring. En guide for tilskuere

Introduktion til Udspring. En guide for tilskuere Introduktion til Udspring En guide for tilskuere Juli 2012 Udspring er en æstetisk sport, hvor ynde kombineres med styrke og smidighed, mens udspringeren bevæger sig gennem luften. Udspringeren skal have

Læs mere

Introduktion til Måling af fysisk form hos børn 4-12 år

Introduktion til Måling af fysisk form hos børn 4-12 år 1 HVAD vil vi teste? Introduktion til Måling af fysisk form hos børn 4-12 år NB! Testpersonerne gennemfører øvelserne med sko på Fysisk form er en variabel, der er sammensat af mange forskellige egenskaber.

Læs mere

Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4

Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4 Motorisk træning Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4 Hermed inspiration til motorisk træning og forskellige rammer, man kan

Læs mere

Styrketræning med frie vægte

Styrketræning med frie vægte Styrketræning med frie vægte Er det bedst at styrketræne i maskiner, eller bedre at bruge løse vægte? Der er fordele og ulemper ved begge dele. I maskinerne er bevægelserne mere kontrollerede, det er nemmere

Læs mere