At kunne træde vande og på den måde skabe fremdrift i alle mulige retninger er en væsentlig færdighed at beherske i vandpolo - ikke kun som målmand, som det ses på billederne herunder, men i lige så høj grad i forbindelse med skud på mål og i opdækningssammenhæng. 1
Forslag til øvelser i trænings- undervisningssammenhæng: Vandpolonoter - af Jørn Dam Bevægelse med / uden bold Alle har en bold og bevæger sig rundt mellem hinanden. Det gælder om at dække sin egen bold bedst muligt samtidig med, at man skal forsøge at vippe de andres bolde væk. Dette er en god måde at øve bevægelse med bold (dribling), retningsskift og overblik. Svømning, en blanding mellem brystsvømning og crawl, hvor der konstant arbejdes med små retningsskift med bolden fra side til side og fra hånd til hånd. Svømning, på maven, crawl, med bold, hvor man hele tiden har bolden inden for rækkevidde. Vandtrædning Med bolden i hænderne over hovedet, liggende på maven, udføres vandtrædningsbevægelser med benene bevægelsesretning fremad bolden er forrest. Siddende på bolden laves skoddebevægelser med strakte arme med håndfladerne vendt ind mod kroppen, så man bevæger sig forlæns, med maven mod bevægelsesretningen. Siddende på bolden laves skoddebevægelser med strakte arme med håndfladerne vendt væk fra kroppen, så man bevæger sig baglæns, med ryggen til bevægelsesretningen. Vandtrædning op, ud af vandet evt. med bolden i hænderne, op og klappe en makker i hænderne (som i en volleyblokeringsøvelse) eller op og klappe med begge hænder på overliggeren af målet eller en hånd på hver sin side af 1 m. vippen. Bjærgeben / vandtrædning liggende på ryggen, hvor man hele tiden afleverer bolden til sig selv fra den ene hånd til den anden. Stående vandtrædning fremad bagud og til siderne enten med hænderne nede i vandet, bolden i den ene hånd eller med bolden over hovedet i begge hænder. 2
Afleveringer forskellige typer Almindelig en-håndsafleveringer på lavt vand, parvis (eller 3) sammen med 2-3 m. i mellem hvor de studerende kan bunde og ude på det dybe (kommentar og spørgsmål til afleveringens placering og timing/tæmning). Almindelig en-håndsafleveringer ude på det dybe parvis (eller 3) sammen med 2-3 m. i mellem evt. med rotation om længdeaksen ved modtagning. Slyngaflevering Trykaflevering - to varianter: hvor bolden trykkes ned i vandet og videre fremad i en bevægelse med én hånd eller hvor bolden løftes op af den ene hånd og trykkes/skydes af sted med den anden. Lob (meget nyttigt i afleveringer til 2-m. mand). Afleveringer til hinanden, parvis svømmende 2-3 meter mellem hinanden den ene på ryggen forrest, den anden på maven bagefter på den sorte streg eller i hvert fald på linie. Aflevering fra den bagest på maven svømmende til den rygliggende foransvømmende. Hvis timingen er i orden kan bolden modtages og afleveres tilbage med det samme, nærmest i en bevægelse. Byt roller! Afleveringer til hinanden, parvis svømmende 2-3 meter mellem hinanden på linie, begge på maven. Aflevering fra den bageste hen over hovedet på den foransvømmende (så bolden ligger inden for rækkevidde, helst mellem armene) som vender om på ryggen og afleverer tilbage osv. Byt roller! 3
Afslutninger skud: De mest almindelige måder at aflevere bolden til en medspiller på kan blive til en afslutning i en angrebssituation f.eks. lodret overhånd, liggende overhånd, baghånd (svømmende og som 2 m. mand), slyng, studsning af bolden i vandet, trykskud (2 varianter) - se nogle af dem herunder. Lodret overhånd Slyngskud 4
Boldkontakt som kan blive til et trykskud (eller trykaflevering) Baghånd (svømmende) 5
Opdækning (individuel) - tacklinger - forsvar: 6
7
8
I forbindelse med personlig opdækning er det vigtigt at være så tæt på sin modspiller, at vedkommende hele tiden er inde for rækkevidde. Når ens direkte modspiller modtager bolden må og bør man gå endnu tættere på og tackle. Det er kun lovligt at tackle modspilleren, når vedkommende er i boldbesiddelse. En måde at dække op på er at trykke sin modstander på skulder, hofte eller bryst, så kan vedkommende vælge at prøve at spille bolden til en medspiller eller give slip på bolden hvorefter der oftest dømmes frikast (men stadig dække bolden i tilfælde af at man ikke får tildelt et frikast). Som det ses på billederne gøres dette ofte med en arm oppe så man har mulighed for at fange en evt. aflevering eller afslutning. Almindeligvis vil man som forsvarer placere sig mellem modstanderen og målet. En anden måde nogle ville sige mindre offensiv eller aggressiv, som især kan benyttes ved opdækning af 2 m. mand er ved hjælp af god vandtrædning og at prøve at skubbe angriberen længere væk fra målet eller rotere sin modstander så vedkommende ikke mere er spilbar. En tredje måde at dække (især 2 m. manden) op på er at forsøge en interception (dvs. at opfange bolden under en spilning). Dette gøres ved pludselig at komme ind foran sin modstander og derved opsnappe en indspilning eller ved under et helt angreb at opgive sin sikre placering mellem angriber og mål og placere sig på den forkerte side af sin modstander, men stadig meget tæt på vedkommende, for at evt. at fange en høj spilning eller helt at forhindre modstanderholdet i at turde foretage en indspilning til 2 m. manden. 9
Småspil Som i andre boldspil øves overtal/undertalssituationer i diverse småspil, f.eks. smørhul, 3 mod 1 eller 3 mod 2, eller 4 mod 3, enten på begrænset spilområde eller i bevægelse mod målet. Partibold, touch-rugby, keglespil (4 kegler på hver kant som mål), (modificeret) tschoukball eller andre alternative spil og småspil I kender fra andre boldspil kan selvfølgelig også benyttes til at øve tekniske, taktiske eller strategiske elementer i boldspil i vand! Taktiske overvejelser På hvert hold skal I inden vi spiller det færdige spil, vandpolo, bestemme jer for hvilken angrebsopstilling I vil forsøge at benytte det kan være 3-3 eller paraply eller 4-2 som vist i de 3 figurer herunder. I den forbindelse kan I også prøve aftale hvilke roller I har! Hvem skal være 2-m. mand (svarer til stregspiller i håndbold) helst en som er god til at træde vande og dække sin bold! Hvem skal være bagspillere som gerne må være gennembrudsstærke i forhold til indsvømninger og gode til langskud! Under angreb senest når angrebsformationen er etableret bør de angribende spillere forsøge sig med ryk uden bold evt. for at modtage bolden eller blot for at rokere rundt i angrebsopstillingen og skabe problemer for det forsvarende hold. Det kan være krydssvømninger (evt. med aftaler om at sætte screeninger) hvor en bagspiller ( driver ) svømmer ind forbi 2 m. manden og videre ud til en fløjspiller. Det kan også være en indsvømning for at bytte med 2 m. mand. Blå spiller 4-2 i en-mand-mere-situation 10
11
Forsvar - opdækning I skal også bestemme jer for hvordan I vil forsvare jer! Det mest almindelige er at dække mand-til-mand, personligt, når man er lige mange på begge hold og så skifte til zoneopdækning, hvis man kommer i undertalssituation på grund af en udvisning. Under frem- og tilbagesvømning i overgangene fra angreb til forsvar og omvendt ligner holdets bevægelsesmønster ofte et timeglas, dvs. der søges ind mod midten af bassinet, hvorefter spillerne spreder sig og spillet bredes ud, når man er nået over på modsatte banehalvdel. Formål: At arbejde teknisk og taktisk med basis i boldspil i vand - også den del som rækker udover skodde/vandtrædningsbevægelser; så som bevægelse med og uden bold, forskellige typer afleveringer/afslutninger og taktik for til sidst at spille det færdige spil VANDPOLO. 12