KIHON: Teknik: Stilling: Forklaring: Umpo ho + tai sabaki + Jo Ashi Ushiro mawashi, Ushiro sempuu Tobi kaiten uchi keage Alle lærte kamae Kaisoku chudan Ichiji Ichiji Bevægelse i stilling kommando på japansk. Kamae og basis Jo. Fodparade Baglæns cirkelspark, baglæns fodfejning. Flyvende forlæns cirkel spark 360 grader. Med strakt ben. Tobi ushiro mawashi Ichiji Baglæns flyvende baglæns cirkel spark Zecar Zecar mae + Zuki Kihon fra tidligere pensum Tobi mae mi Tobi ushiro mi Yoko mi Taore Mae-mi Taore Ushiro-mi Zenpo kaiten Ukemi Kaiten Daisharin Zecar Yoko + mae mi Zecar Zecar, Fukko dachi, ichiji Spark fra Zecar. Mae, Ushiro, Yoko. Vises også partner. Starter siddende og rejser sig spark eller stød. Vises også partner. Teknikker fra tidligere pensum vil blive valgt. Forlæns rullefald hop Baglæns rullefald hop sidefald Fladfald Baglæns fladfald Hel drejning i Luften Dobbelt hjul Rullefald fra siddende position TEKNIKKER MED PARTNER GOHO: Teknik: Stilling: Kamae: angreb/forsvar: Forklaring: 5 Teknikker Jo mod jo. Ashi Harai Mae Senpuu Kushin Ushiro Senpuu A: Ichiji jodan A: Mawashi F: Ashi A: mae F: harai mae senpuu A: Ushiro mawashi 1. A: Jo. Ovenfra, fra siden, stik. F: forsvar Jo. (godkendt af Sensei) A: Cirkelspark. F: parade inderside af fod. Ren hanko A: front spark F: parade mod spark griber ben og fejer fod. A: baglæns cirkelspark F: dukker sig og laver baglæns fodfejning
F: Kushin ushiro senpuu Kaishin Zuki Mae zenpuu F: Midare A: Jun/Oi zuki Jodan F: Hangetsu, jun zuki mae zenpuu. A: stød over forreste eller helt skridt frem mod hoved F: halvmåne parade stød. Skulder ballance brydning fodfejning. Zuki ten ni A: Niren zuki F: dan uchi age, uchi otoshi A: dobbelt stød mod hoved og mave. F: Angrebs parader, efterfulgt af slag eller stød. Kon ten ichi A: Chudan/ichiji A: niren zuki furi uchi F: soto oshi, ren A: Svingslag over forreste, stød over bagerste. F: parade soto, og ren. Ren hanko. Tobi ushiro A: Ichiji A: løber efter F: Tobi ushiro A: angriber løber efter prøver at fange. F: Baglæns hopspark fortsætter at løbe. Uwa/Harai kakato mawashi kaiten kanibasami A: jun zuki F: Uwa eller Harai kakato mawashi kaiten kanibasami A: Stød over forreste mod hoved eller mave. F: Parade og cirkel spark m. hæl. Efterfulgt af heldrejning i luften sakse nedtagning. Tanto Ashi tobi yoko F: Gassho / kesshu A: Tanto F: Ashi tobi yoko A: truer kniv F: fodparade, hoppende sidespark. Tanto Zuki komi shita uchi otoshi F: Hasso A: Tanto zuki F: Zuki komi shita uchi otoshi A: Stød kniv F: ligesom shita, men slår kniv ud af hånden, samtidigt spark. Tanto Furi age ryusui A: tanto furi age F: Ryusui A: svingslag kniv oppefra F: ryusui (machi ) 5 goho teknikker kongo. Alle teknikker fra tidligere pensum kan blive valgt! 2.
TEKNIKKER MED PARTNER JUHO: Teknik: Kamae: angreb/forsvar: Forklaring: 5 teknikker Jo Ryo nage Katate- moroteryote Kata guruma Ryote zuki nuki juji nage Yo in nage Ryo ashi dori + ebi gatame Sune Kuzuzhi (hiza kuzuzhi) Ushiro Aiki nage Yahazu nage (tai otoshi nage) Hiji nuki mae tembin Uwa gyakute nage Hangetsu kote dori Idori nuki waza (zecar) Idori gote waza (zecar) angreb ved greb A: tag fat i hånd /hænder. 3. 5 Jo teknikker imod greb. (godkendt af Sensei) Dragehale kast. Gyaku gote variation. A: zuki, samt grib fat Mølle skulder kast A: tag fat i begge arme A: fremdrift holder fast på biceps A: forskellige A: forskellige A: tag fat bagfra A: Angreb bagfra F : siddende i zecar A: grib fat i underarm. yderside A: Uraken uchi eller shuto uchi A: jun/gyaku/oi zuki F: Hangetsu jun zuki kote dori A: tag fat i håndled F: Fukko dachi kagite shuho A: tag fat i håndled F: fukko dachi kagite shuho Stød frigørelse fra ryote. Kryds arme slyng kast. Ved for stærkt greb bruges tembin. Yin og yang kast Tag fat i begge ben og skub. Afslut ebi gatame. Balancebrydning mod knæ ben eller hånd. Kan også laves hoften. Aiki-kast spredte arme mod angreb bagfra. (fukko) siddende taiotoshi, drop kast. Kan også laves fra stående til siddende. Frigørelse nedtagning. Albue på yderside. Videreførelse af yori nuki. Opadgående parade, afslutter gyakute nage. Kan også laves kryds hænder. Halvmåne parade håndleds nedtagning kast. Afslut håndledslås. Håndleds frigørelser fra siddende position. alle tidligere nuki waza øves fra siddende. Håndledslåse fra siddende position. alle tidligere gote waza øves fra siddende.
Maki otoshi + soto maki otoshi Grib fat i krave enten træk eller skub. Variation af gyaku gote, samt fortsættelse af samme. Soto maki tembin tag fat i håndled/underarm Fortsættelse af gyaku gote. Forsvar mod senage daisharin. Angrib senage Forsvar mod hoftekast vejrmølle. Forsvar mod gyaku gote katate daisharin Angrib Gyaku gote Forsvar mod håndledskast vejrmølle. 5 juho teknikker kongo Alle teknikker fra tidligere pensum kan blive valgt. komando på japansk Kata: - Tenchi ken dai ikkei (solo + sotai) - Tenchi ken dai ni (solo + sotai) - Tenchi ken dai san - Tenchi ken dai yon - Tenchi ken dai go - Tenchi ken dai roku - Giwa ken dai ichi - Byakuren-ken dai ichi - Ryuo ken dai ikkei (dragehale kata) Embu: ca.1 ½ til 2 minutter skal indeholde teknikker fra tidligere og aktuelle pensum. 4.
Randori: Frikamp Goho Min. 10 min. Med friske modstandere. Juho mod angreb valgt af Sensei. Gennembrydning: 3 brædder Zuki. Seiho: Teknikker imod spark i skridtet. Nakke kiropraktik Chigong grund øvelser Alt fra tidligere pensum Filosofi: Skal kunne nødværgeloven. Fortæl om dine målsætninger kung fu. Zen: forklar om ideologien bag Zen. Hvorfor er det vigtigt at have ledere, hvad gør en leder til en dygtig leder? Alt forklares egne ord og holdninger. 5 kyusho punkter vises teknik og forklaring. Skal have deltaget på min. 4 godkendte seminarer, siden sidste graduering Skal have trænet min 12 mdr. siden sidste graduering 5.