BØRNE- OG UNGEHOLD Skal jeres børn have en succesoplevelse i svømmehallen, så følg instruktørens råd og tilmeld barnet på det hold, som vi anbefaler. Holdene undervises altid af en uddannet instruktør samt en hjælpeinstruktør. REJER 4 TIL 6 ÅR Holdet er for børn, der er på svømmehold for første gang alene uden forældre. Her bliver børnene fortrolig med vand gennem kollektiv leg. Desuden vil børnene lære at flyde og springe i vandet på benene. Gennem leg arbejdes også med fremdrift og den korrekte svømmestilling. FLYVEFISK 4 TIL 6 ÅR Holdet er for vandtilvænnede og letøvede svømmere, hvor bentag til crawl og rygcrawl indlæres gennem forskellige lege. Desuden arbejdes med elementskift, flydning og vejrtrækning. Efter endt sæson forventes børnene som at kunne svømme min. 4 baner (100 m) GUPPY 5 TIL 7 ÅR Holdet er for gode og vandglade svømmere, hvor børnene ved start har kendskab til svømning, flydning og spring. Der arbejdes med udvikling af crawl og rygcrawl gennem svømmerelaterede øvelser og leg. Desuden vil børnene lære at flyde, dykke og springe. Efter endt sæson forventes børnene som minimum at kunne svømme 12 baner (400m). PIRATFISK 6 TIL 9 ÅR Holdet er for begyndere og uøvede svømmere, hvor børnene bliver vandfortrolige og får indlært crawl og rygcrawl fra bunden af. Desuden arbejdes med flydning, dykning/vejrtrækning og spring. For at skabe vandglæde hos børnene vil lege indgå i undervisningen. Efter endt sæson forventes børnene som minimum at kunne svømme min 8 baner (200m). GULDFISK 7 TIL 10 ÅR Holdet er for øvede svømmere, hvor børnene ved start har kendskab til svømning, flydning og spring. Der arbejdes med udvikling af crawl, rygcrawl, hovedspring og dykning. Desuden arbejdes med brystsvømning. Efter endt sæson forventes børnene som minimum at kunne svømme 20 baner (500m). SØSTJERNER 7 TIL 12 ÅR (BØRN MED SÆRLIGE BEHOV) Holdet er for børn, der har brug for at der kan tages individuelle hensyn, og dermed har svært ved at finde plads på et normalt svømmehold. Det kan være børn, som er usikre, har motoriske vanskeligheder, overvægtsproblemer, ADHD eller andre behov for at instruktørerne møder dem, hvor de er. Vi vil på holdet lægge vægt på, at børnene får rørt sig på forskellige måder i vandet, samt at børnene får styrket det sociale fællesskab. Svømmeaktiviteterne vil have fokus på bevægelse, indlæring, leg og tryghed i vandet. Vi vil i løbet af sæsonen også lave aktiviteter i idrætshallen samt på de udendørs arealer. Aktiviteter udenfor den ugentlige planlagte svømmetid aftales løbende på holdet. MAKREL 8 TIL 11 ÅR Holdet er for gode svømmere, der svømmer uden bælte. Børnene undervises i brystsvømning, crawl, rygcrawl, dykning, vandtrædning og spring. Efter endt sæson forventes børnene som minimum at kunne svømme 28 baner (700m). AQUATONS 8 TIL 11 ÅR (NYT HOLD) AquaTons er holdet for friske og vandglade børn (øvede og gode svømmere), som ønsker alternativ svømning og nye vandudfordringer blandt andet i form af forskellige boldspil, samarbejdsøvelser, lege, dykkeøvelser, spring og anderledes svømning. Holdet er for dig, som savner nye udfordringer, anderledes aktiviteter og spændende lege. Det er et krav, at du kan springe i vandet og dykke for at gå på holdet. RØDSPÆTTER 10 TIL 14 ÅR Holdet er for øvede svømmere, som vil blive undervist i alle svømmearterne, spring, vandtrædning, vendinger og dykning. Svømmerne prøver desuden forskellige vandaktiviteter så som vandpolo, vandaerobic, volleyball, vandbasket m.m. Efter endt sæson forventes børnene som minimum at kunne svømme 40 baner (1000m). AQUAFUN TEENAGER FRA 12 ÅR OG OP AquaFun er holdet for friske og vandglade teenagere, som ønsker alternativ svømning og nye vandudfordringer blandt andet i form af vandaerobic, boldspil, samarbejdsøvelser og livredning. Instruktørerne planlægger de forskellige aktiviteter i samarbejde med holdets deltagere. Holdet henvender sig til unge, der søger motion, udfordringer og socialt samvær. DE SMÅ OG DERES FAMILIER Fredag, lørdag og søndag er vandtemperaturen opvarmet til 30 grader. Dette er med til at give gode rammer for hele familien, når det gælder plask, leg og fællesskab, så aktivitet imellem børn og voksne prioriteres højt på alle holdene. Vores instruktører besidder relevant uddannelse indenfor de forskellige hold.
Instruktørerne med i vandet, hvor de giver instruktion/vejledning samt planlægger fælles program. Alle øvelserne foregår på barnets præmisser. BABYSVØMNING OP TIL 1½ ÅR Der er ingen forudsætninger for at være på holdet. På holdet synges forskellige sanglege med tilhørende bevægelser, som alle helt ned til de yngste kan deltage i. Fokus er på vandtilvænning og sansemotorisk stimuli. Forældrene vil lære grundgrebene, at dykke med babyerne, elementskift, selvlivredning og meget mere. SUPER SVØMMERE 1 ÅR 2½ ÅR Holdet er en videreudvikling af Babysvømning, men det er ikke en forudsætning, at barnet er vandtilvendt. På holdet synges forskellige sanglege med tilhørende bevægelser/øvelser på et lidt højere niveau end babysvømning. Øvelserne omhandler stabilitet i vandet, at bevæge sig frem og dykke ved egen hjælp, elementskift samt svømme med redskaber såsom aquaorm, svømmeplade og badeand. Alle øvelserne tager udgangspunkt i barnets motoriske kunnen. SØHESTE 2 ÅR 3 ½ ÅR Holdet er en videreudvikling af Super Svømmere. Det er en forudsætning, at barnet er glad og tryg for vandet. Der laves forskellige sang- og temalege, som skal videreudvikle børnenes svømmefærdigheder. Øvelserne omhandler armog benbevægelser både på ryggen og maven, samt spring fra kanten, selvstændig dykning og svømme med redskaber såsom slanger. Der ligges vægt på børnenes motorik, selvstændighed og deres kognitive kunnen og forståelse. Tag hele familien med i svømmehallen og få en hyggelig og god oplevelse. På holdet er der fri leg og fællesskab i vandet mellem voksne og børn. I svømmehallen findes der alle nødvendige hjælpemidler såsom bælter og vinger og et hav af legesager så tiden i svømmehallen bliver ikke kedelig! VANDPOLO Er du glad for vand, boldspil og masser af oplevelser? Er du over 7 år og vil dyrke sport med både drenge og piger? SÅ SKAL DU SPILLE VANDPOLO! Vandpolo er en holdsport, der minder meget om håndbold, men spilles bare i vand. Du skal ikke være en super svømmer for at starte, men det er nødvendigt, at du kan begå dig i vandet og kan lide at få vand i hovedet. Vi lægger vægt på fællesskab og udfordringer. Vores trænere er derfor indstillet på at alle spillere uanset niveau skal være en del af holdet og få en god oplevelse med hjem fra træning. Du vil helt sikkert som vandpolospiller opleve mange spændende kampe og turneringer. VANDPOLO U11 (til og med årgang 1999) Holdet er et tilbud til piger og drenge, som er glade for aktivitet i vand, bolde og masser af udfordringer. Det er ikke et krav, at du kan svømme for at gå på holdet. På holdet trænes der både svømning, lege og øvelser med små vandpolobolde. Der vil derfor være masser af sociale lege. VANDPOLO U13 (til og med årgang 1997) På dette hold lærer børnene om reglerne i vandpolo. Vi øver svømning, boldspil, teknik, spilforståelse og holdånd. Vi deltager i både turnering og weekendstævner. VANDPOLO U15 (årgang 1995 + 1996) VANDPOLO U17 (årgang 1993 + 1994) VANDPOLO SENIOR HERRER 1. DIV + 3. DIV VANDPOLO SENIOR DAMER VANDPOLO OLDBOYS 35+ HALETUSSER 3-5 ÅR Holdet er både en videreudvikling af Søheste og et forstadie til Rejeholdet. Der leges forskellige sang- og temalege, som skal videreudvikle børnenes svømmefærdigheder og fremdrift. Holdets primære formål er at gøre svømmerne selvstændige, så de kan være i vandet uden deres mor og far, samt give dem redskaber, så de kan modtage både en individuel og kollektiv besked af instruktørerne. Sidst på sæsonen vil børnene blive trænet i at bruge bælte. De børn, der er vandglade og over fire år gamle, henvises til start på rejeholdet. FAMILIESVØMNING (Kontingentet gælder for forældre + børn i husstanden) LIDT OM VANDPOLO REGLERNE Vi spiller på en 25 x 12,5 m bane med et mål i hver ende. Der er 7 spillere i vandet pr. hold, og hvert hold kan have op til 6 udskiftere på bænken. I vandpolo må man kun holde bolden med én hånd med mindre man er målmand. Målmanden er også den eneste spiller, som må røre og hoppe fra bassinets bund. SPORTSLIVREDNING (15 år og op) Svømning og livredning for dig, der på traditionelle og utraditionelle måder vil udforske og svede i det våde element. Du vil blive undervist i livredningsfærdigheder og få mulighed for at tage både bassinprøven og den store livredderprøve. Holdet træner desuden i de mange forskellige konkurrenceformer, der findes indenfor livredning. Holdet henvender sig
f.eks. til politiaspiranter, skolelærere, kajakroere, svømmere, der ønsker nye udfordringer eller personer, der blot ønsker færdighederne. VOKSENHOLD (fra 16 år og op) Vores tilbud til voksne spænder fra individuel svømning til holdundervisning. Du kan enten tilmelde dig et af holdene eller vælge et kontingent, hvor du deltager på flere hold. I svømmehallen er der massagedyser i kanten på den lave ende, som du frit kan benytte, og efter en god svømmetur er der mulighed for at sætte sig til rette i saunaen. VOKSENMOTION Et tilbud til dig der kan lide at svømme/bevæge dig i dit eget tempo! Her kan du svømme så meget du lyster på hold nr. 19. Holdet er placeret på forskellige tidspunkter 4 dage ugentlig se holdoversigten. Du kan vælge at tilmelde dig for en sæson eller købe dit kontingent i form af 10-turskort (se prisliste). UNDERVISNING FOR VOKSNE Vi har et begynderhold for voksne, hvor du enten kan lære at svømme fra bunden eller få trænet nogle flere færdigheder ud fra det, som du i forvejen allerede kan. Holdet trænes således, at alle får individuel undervisning, så du bestemmer selv, hvad du vil øve. Det er en forudsætning at du er fortrolig med vandet, for at starte på holdet. Holdet træner to gange ugentlig (hold 14) VANDTILVÆNNING FOR VOKSNE. Drømmer du om at være en glad og tryg fisk i havet, så er vandtilvænning for voksne et hold for dig. Holdet er for voksne, som ikke er fortrolige med vand, men ønsker at blive det. Holdet undervises i svømningens fire grundfærdigheder, som er glide/flyde, dykning, bevægelse i vand og elementskift. Når disse færdigheder besiddes, vil der være mere traditionel svømmeundervisning krydret med grundfærdigheder og lege for voksne. Inden sæsonstart vil du få et brev om et informationsmøde omkring holdet lige inden vores første gang i bassinet. Instruktørerne er med i vandet, og undervisningen foregår individuelt eller i små grupper TRÆNING I VAND FOR GRAVIDE Bevægelse i vand for gravide er et tilbud til alle gravide uanset hvor langt henne man er i graviditeten og uanset hvor fortrolig man er med vand. Formålet med træning- en er at bibeholde motion og bevægelse under graviditeten, således at du er bedre rustet til fødslen og tiden efter. Kontingentet købes i form af klippekort, som frit kan benyttes indtil din termin. Vil du vide mere om træningen, så kan du på vores hjemmeside www.lystrup-if.dk finde en mere uddybende beskrivelse af holdet. TRÆNING OG BEVÆGELSE FOR XL KVINDER Svømning er den bedste form for motion, når man er overvægtig. Det kan for nogle være svært at komme i gang, så derfor har vi oprettet et særligt hold for XL kvinder. Vi vil på holdet lave vandgymnastik og andre sjove aktiviteter, hvor du rigtig får rørt dig. Svømning og vandaktivitet er en skånsom motionsform for kroppens muskler og led, og har man en skade, skal man ikke holde sig tilbage for at deltage på dette hold. Der er mulighed for at sige fra, og man deltager så bare i det omfang, man kan holde til. VANDAEROBIC Hvis du er vild med aerobic, vand og god musik så er vandaerobic noget for dig. Der trænes kondition, styrke og smidighed, og alle øvelser foregår til god musik med gang i som afveksling kan vi finde på at danse, lege, spille bold m.m. Øvelserne foregår på den lave del af bassinet, såvel som på det dybe. Du skal være fyldt 16 år for at deltage på holdet. AQUAPOWER Dette hold er baseret på mere fysisk træning end Vandaerobic, og der fokuseres hovedsageligt på intervaltræning. Musikken hjælper os med at holde det høje tempo, når vi konditionstræner. Svømmeøvelser, styrke- og konditionstræning vil være på programmet, og vi træner hele kroppen. Øvelserne foregår på den lave, såvel som på den dybe del af bassinet! Du skal være fyldt 16 år for at deltage på holdet. AQUAJOGGING Dette hold er vandaerobic i et højt tempo kombineret med masser af Aquajogging på dybt vand. Holdet undervises primært på dybt vand, hvorfor du hele tiden skal forvente at være i bevægelse under træningen. Der vil fra start til slut lægges vægt på høj puls og intervaltræning, hvor musikken i høj grad motiverer dig til at bevare det høje tempo. Du skal være fyldt 16 år for at deltage på holdet. SENIORSVØMNING 55+ Et tilbud til dig, der kan lide at svømme/ bevæge dig i vand. Undervisningen er bygget op omkring frivillig deltagelse i gymnastik/ bevægelse ved kant og frit i bassinets lave ende. Hvert år afholdes der hyggelige arrangementer i svømmeafdelingens klubhus. Efter endt svømmetur kan du frit benytte saunaen og afslutte svømmeturen med hyggelig snak og socialt samvær i klubhusets cafémiljø.
KONTAKTOPLYSNINGER Hvis du har spørgsmål vedrørende holdene, er du velkommen til at kontakte nedenstående personer, som er ansvarlige for de forskellige hold. Henvendelse på mail foretrækkes. Småbørnssvømning Søstjerner mini-svoem@lystrup-if.dk Seniorsvømning seniorsvoem@lystrup-if.dk VandAerobic, AquaPower AquaJogging Katrine Duehom Nissen vandaerobic@lystrup-if.dk 29 24 48 02 Vandpolo Jesper Stürup jstyrup@mail.dk 29 66 03 33 Vandskræk U. for voksne vandskraek@lystrup-if.dk Øvrige hold Camilla Jørgensen svoemning@lystrup-if.dk 20 47 48 01 FRIVILLIGT ARBEJDE Alle afdelinger i Lystrup Idrætsforening drives af frivillige. I Svømmeafdelingen består bestyrelsen af fem personer og herunder findes forskellige udvalg, som beskæftiger sig med mindre konkrete opgaver såsom klubhus, vandpolo, tilmelding og meget mere. På denne måde mener vi ikke, at opgaverne til de frivillige bliver uoverskuelige og ikke til at gabe over. Har du lyst til at give en hånd med i foreningsarbejdet, er du velkommen til at kontakte en fra bestyrelsen VELKOMSTFOLDER Svømmeafdelingen har udarbejdet en velkomst folder, som alle medlemmer får udleveret ved tilmelding til et hold. Vi beder dig læse folderen igennem, da informationerne i denne er vigtige at kende for at skabe et velfungerende og sundt miljø i svømmehallen. BESTYRELSEN FERIEPLAN (NÆVNTE DAGE INKL.) SÆSONSTART: Torsdag d. 19. august 2010 EFTERÅRSFERIE: Lørdag d. 16. okt. søndag d. 24. okt. 2010 JULEFERIE: Fredag d. 17. dec. 2010 søndag d. 02. jan. 2011 LYSTRUP VANDPOLO CUP: Lørdag d. 05. feb. søndag d. 06. feb. 2011 VINTERSFERIE: Mandag d. 14. feb. søndag 20. feb. 2011 PÅSKEFERIE: Lørdag d. 16. april søndag 25. april 2011 ST. BEDEDAG Fredag d. 20. maj 2011 KR. HIMMELFARTSFERIE: Torsdag d. 02. juni 2011 PINSEFERIE: Lørdag d. 11. juni mandag d. 13. juni 2011 SOMMERFERIE: Torsdag d. 23. juni 2011 Vi tager forbehold for, at svømmehallen kan lukke på andre datoer end ovenstående. Dette kan skyldes tekniske eller anden uforudsete problemer. Svømmeafdelingen er uden indflydelse på dette. HER FINDER DU OS: Lystrup Svømmehal og klubhus, er placeret på Lystrup Skole. Adresse: Lystrupvej 256 8520 Lystrup. Tlf. 86 22 48 01 Formand Camilla Jørgensen svoemning@lystrup-if.dk 20 47 48 01 Vandpololeder Jesper Stürup jstyrup@mail.dk 29 66 03 33 Næstformand Elvin Jørgensen lis1906@mail.dk 40 36 22 69 Medlem Katrine Dueholm Nissen trunte_nissen@hotmail.com 29 24 48 02 Kasserer Jette Misfelt jj.mis@mail.tele.dk 86 22 42 57 LÆS MERE www.lystrup-if.dk Ved begge indgange er der mulighed for parkering af både bil og cykel. Buslinje 9 og 53 kører lige til døren