SIKON 2019 Hvordan kan vi træne strategier fra mindfulness i en skolekontekst? Susanne Hvidtfeldt Skolekonsulent & Birgit Isene psykolog
½Hvad er mindfulness Beskrivelse af projekt Langager Eksempler fra træningen og effekter Udfordringer ved projektet Next step 2019
Hvad er Mindfulness Jon Kabat-Zinn Professor i biologi og medicin ved universitetet i Massachusetts Grundlægger af MBSR At være tilstede i nuet på en ikke dømmende måde Bevidst at træne opmærksomheden i nuet En måde at være bevidst om, hvor ens opmærksomhed er henne 3
Hvornår føler du dig tilstede i nuet? Sum med personen ved din side eller med dig selv
Flow: virkelyst og selvforglemmelse udadrettet (Mihaly Csikszentmihalyi ) Mindfulness: meditativ tilstand, nærvær, grounding og ikke-dømmende bevidsthed om en selv indadrettet (Frans Ørsted Andersen)
Population Intervention Comparison Outcome Beskrivelse af projekt Langager PICO analyse
Population PICO analyse - POPULATION Inklusionskriterier: N = 10 elever fra Langagerskolen Alder12-18, drenge og piger med Autisme Spektrum forstyrrelser + med tillægsdiagnoser ADHD, angst, OCD etc. Motivation hos eleven Eksklusions kriterier: Selvskadende, psykoser etc.
Intervention PICO analyse - INTERVENTION 8 ugers mindfulness træning Instruktørguidet 1 g/ugen, selvtræning med personale 2g/ugen. Arbejdsbog med øvelser og evaluering, indtalte øvelser til selvtræning
Tematikker i de 8 ugers træning Opmærksomhed Opmærksomhed på kroppen Opmærksomhed på ydre forstyrrelser Opmærksomhed på lyde Opmærksomhed på følelser Opmærksomhed på tanker Opmærksomhed på forandringer Booster session
Comparison PICO analyse - Comparison Før og efter mål: den unge + forældre Vurdering af angst (SPEC) Vurdering af de unges psykiske trivsel og funktion (SDQ) Egne mål for forandring (GAS) Systematiske evalueringer
Elevernes egne mål At det bliver lettere for mig at falde i søvn Tale og lyde belaster mig Føler uro i min krop hele tiden At have færre tanker om angst for at blive syg At kunne deltage i fællesundervisning med fokus på uv. Indhold At føle mig mere afslappet At have færre sorte tanker At opleve flere øjeblikke af ro Mål for træning Unchanged =1 Changed to some degree =2 1 Tåle andres lyde bedre 2 falde i søvn hurtigere 3 lægge mærke til min krop Udholde at være sammenmed flere mennesker Changed greatly=3
PICO analyse - OUTCOME Outcome Hvilke effekter kan vi se efter 8 ugers træning? +1 Mindfulness reducerer angst og øger den unges strategier 0 Mindfulness træning ændrer ikke noget -1 Mindfulness træning øger angst og reducerer den unges strategier
Eksempler fra træning med eleverne
Effekter nnn De korte øvelser er de mest populære De unge mødte op til hver session, også uden personalet Fleksibilitet hos de unge Lærerig og morsom proces Feedback fra de unge: træningen påvirkede deres emotionsregulering på en positive måde Vi observerede, at en af eleverne med ADHD var mindre impulsiv efter 20 min. træning og var bedre i stand til at følge øvelserne bagefter
Udfordringer ved projektet I pilotprojektet; Kontrolgruppen med ugentlig registrering af bekymring og humør var vanskelig at praktisere Systematiske data er svære at opnå i skolekonteksten Utroligt tidskrævende
Next step 2019 5 unge ml. 13-18 år (3 drenge og 2 piger) 8 ugers træning; 1 g/instruktør - 2 g/ugen med personalet/selvtræning Effekter; sammenligner før-efter mål fra elev og forældre på SDQ, SCAS og GAS Evalueringer af alle øvelser
Pusterummet til lytterne
There will always be waves, but we can learn to surf Jon Kabat-Zinn