TRÆNINGSPLAN U10 AFDELINGEN

TRÆNINGSPLAN U10 AFDELINGEN

Beskrivelse af afdelingen Træningsmiljø. 25-50-25 modellen Koordination Løbeskoling Boldmestering mig og bold Modtagninger og afleveringer Ældste miniput begyndende arbejde med forsvars og angrebsprincipper 1:1 2:2 3:3 Mål for afdelingen: Der arbejdes på at videreudvikle spillertekniske, taktiske personlige og sociale færdigheder. Der arbejdes på, at spilleren har så mange boldberøringer som muligt dvs. at der en bold pr. spiller.(stationstræning) Spillerne skal roses og gå hjem med positiv oplevelse i rygsække. Træningen forgår i stationer (små grupper), for at formindske ventetiden og for at fremme antallet af boldberøringer pr. spiller. Begyndende kendskab til forsvar og angreb. (spillestil). Lære at placerer sig i forhold til mod og medspillere. (spilbar) Begyndende målmandstræning Der arbejdes med spillernes smidighed, bevægelighed, løbeskoling og koordination. Med og uden bold Resultatet er ikke det vigtigste Der niveaudeles efter 25-50-25 princippet Lære at følge træneres anvisninger træne for at træne

Beskrivelse af afdelingen Station: 1 Boldmestering. Mig og bolden Hurtige fødder. 15 min. Station 2: Lege. 15 min. Station: 3 Koordination. Løbeskoling. Smidighed. Bevægelighed 15 min. Station: 4 Teknik: Halvtliggende vristspark Vristspark/afslutninger Modtagninger/Inderside Afleveringer/modtagninger/vendinger Dribling/finter 15 min. Station: 5 Småspil: 3:3 4:4 2 små mål 4 små mål 15 min.

Beskrivelse Hvornår af skal spillerudviklingsplan: lære hvad Spillerne skal udvikle sine kompetencer på de rigtige tidspunkter i forhold til sin udvikling Vi skal ikke niveaudele og selektere i denne årgang. Nedenfor er vist skemaer der kan tage udgangspunkt i hvornår en given færdighed skal trænes. 1= spilleren præsenteres for færdigheden 2= spilleren øver færdigheden 3=Spilleren mestrer færdigheden, men skal stadig trænes De forskellige temaer beskrives i Aldersrelateret træning1

Teknisk træning u5 u6 U7 u8 u9 u10 u11 u12 u13 u14 fodboldkoordination 1 2 3 Finter 1 2 3 Driblinger 1 2 3 Indersidespark 1 2 3 Lodret vristspark 1 2 3 Halvtliggende vristspark 1 2 3 Pasninger 1 2 Afslutning 1 2 Hovedstød 1 2 Vendinger 1 2 3 1. berøring 1 2 3 Indlæg 1

Taktisk træning u5 u6 u7 u8 u9 u10 u11 u12 u13 u14 1:1 retvendt 1 2 3 1:1 sidevendt 1 2 3 1:1 rygvendt 1 2 1:1 defensivt 1 2 3 2:1 1 2 Opbygningspil 1 2 Afslutningspil 1 2 Forsvarsspil 1 2 Erobringspil 1 2 Omstillingsspil 1 2 Standardsituationer 1

Fysisk træning u5 u6 u7 u8 u9 u10 u11 u12 u13 u14 Koordination/motorik 1 2 3 Løbeskoling 1 2 3 agility 1 2 3 Leg/fartlege 1 2 3 Styrketræning 1 2 3 Hurtighedstræning 1 2 Hurtige fødder 1 2 3 Springtræning 1 2 stabilitetstræning 1 2

Mental træning u5 u6 u7 u8 u9 u10 u11 u12 u13 u14 Målsætninger 1 2 Visualisering 1 2 Parathed 1 2 3 Fokusering 1 2 3 Indre dialog 1 2 Afspænding 1 2 Selvtillid 1 2

Kamp HAK Alle skal spille minimum halvdelen af kampen Vi spiller ikke for at vinde men udvikle Lad spillerne spille forskellige pladser en begyndende specialisering kan finde sted. Ved tilmelding til stævner kan spillerne inddeles i A-B-C stævner men husk lige hold leger bedst

trænerbud De 10 trænerbud fordi 1 At have udarbejdet et træningsprogram Børnene har krav på en forberedt træner 2 At al træning foregår med bold Mange boldberøringer styrker indlæringen 3 At der er en bold til rådighed pr spiller Det stimulerer børnene til bl.a. at jonglere, drible og finte og dermed øge deres boldkontrol 4 At spilleren er i centrum Hver enkelt barn udvikler sig forskelligt, og alle har krav pået træningsprogram der stimulerer og udvikler barnet teknisk, psykisk og socialt. Et undervisningsprincip som vis-forklar-vis kan være fordelagtigt 5 At der spilles i små områder Små fodboldben skal spille fodbold, ikke løbe fodbold 6 At træningen foregår i mindre grupper Det involverer børnene. Spil ikke mere end 6-10 børn i samme spil, og brug meget gerne stationstræning 7 At sikre mange boldberøringer Den bedste måde at udvikle spillerens tekniske færdigheder påer at have så mange boldberøringer som muligt 8 At forældrene har mulighed for at hjælpe til i træningen Forældrene kan være en stor hjælp i træningen, bl.a. ved at står for et par øvelser, når der praktiseres stationstræning 9 At udvikle spilintelligens Ved at stille åbne spørgsmål og lade spillerne selv finde svarene på banen stimuleres børnene bedst. De skal udvikle deres sans for spil-og rumopfattelse, uden at trænerne eller forældrene råber deres løsninger til børnene i spilsituationer 10 At der er en god stemning Børnene føler sig trygge i et godt miljø, hvor der er plads til masser af fejltagelser og vildskud, men obsolut ikke til mobning

TRÆNINGSPROGRAMMER Påde følgende sider er der vedlagt 8 træningsprogrammer der passer til årgangen med en del gode øvelser

HOLDNINGER Holdninger til trænerne i FC Hjørring/ HI Trænerne er loyale over for klubben og dens ansatte Spilleren er i centrum = den enkelte spillers udvikling er vigtigere end holdets udvikling Cheftræneren for U5-1. senior er ansvarslig for at hele årgangen fungerer ud fra følgende holdninger: Alle hold i samme årgang træner påsamme tid og påsamme sted Der samarbejdes med de øvrige trænere i samme årgang omkring: Træningsindhold/øvelser Holdninger til træning/godt læringsmiljø Holdudtagelse/holdtilmelding Træningstider/baner Sociale aktiviteter/forældremøder og ture holdes så vidt muligt sammen Der skabes et godt samarbejde med trænerne i årgangen under/over ens eget hold. Der trænes ud fra klubbens holdninger til træning og kamp og ud fra klubbens spillestil. Træneren skal til enhver tid overholde retningslinier udstukket af klubbens sportslige koordinator og talent og udviklingschef Man deltager aktivt i udviklingen af træner miljøet i klubben og tager ansvar egen uddannselse