Koordination & teknik. for talentfulde fodboldpiger. i Sønderjylland

Transkript

1 Koordination & teknik for talentfulde fodboldpiger i Sønderjylland Verdensklasse Ekspert Talent 1

2 Teknikmærket er udarbejdet som et supplement til DBU s teknikmærke og som hjælp og inspiration til den daglige træning for såvel spillere som trænere. Samtidig skulle teknikmærket gerne støtte de mål, der ellers er med talentudviklingen i moderklubberne, HFK og VBI under HV04. Miniputspillere skal træne mod at kunne udføre øvelserne som svarer til Talent. Alle lilleputspillere skal gerne kunne dette, mens de dygtigste lilleputter bliver Eksperter. Pigespillere skal gerne nå et niveau, hvor de kan udføre Ekspert og Verdensklasse. Juniorspillere skal træne mod Verdensklasse og evt. supplere med DBU s teknikmærker. Før et forsøg godkendes, er det vigtigt, at øvelsen kan gennemføres som beskrevet. Ingen har gavn af: ja, det går lige. Er der tvivl om øvelsen kan gennemføres, er det bedre at lave et forsøg ekstra, således at forsøget godkendes efter en sikker præstation, som vil kunne lykkes mere end en gang. Der skal jo være noget at træne efter Brug evt. øvelserne som opvarmning eller tekniktræning over en længere periode og giv 2-3 gange i løbet af en sæson spillerne mulighed for at tage diplom. God fornøjelse! Lene Terp, HV04 2

3 Jonglering Bolden holdes i luften 5 gange Bolden løftes op fra jorden, og der skal jongleres 5 gange. Verdensklasse... Bolden løftes op fra jorden, og der jongleres 10 gange med skiftevis højre, venstre fod, lår el. hoved. Der tælles altså kun, når bolden rammer en ny legemsdel. Eks. venstre fod, højre fod, venstre fod, højre lår, højre fod, hoved etc. Dribling Slalomdribling mellem 4 kegler (afstand 3 meter). Krav: Ud og hjem på max. 10 sek. Der dribles tempodribling med skarpe vendinger rundt om 2 kegler (afstand 8 meter). Krav: Der dribles frem og tilbage 3 gange på max. 20 sek. Slalomdribling mellem 5 forskudte kegler (afstand 3 meter). Tempoløb med bold retur til første kegle. Krav: I alt 3 ture på max 40 Sek. 3

4 Rytme Rytmeøvelse med bolden mellem fødderne. Bolden holdes i gang mellem fødderne. Bolden spilles fra venstre fod til højre fod og tilbage. Således fortsættes indtil 20 berøringer er nået. Krav: 20 gange uden rytmen tabes Bolden holdes i gang mellem fødderne 10 berøringer. Herefter løbes fremad stadig med bolden mellem fødderne. Der afsluttes med endnu 10 berøringer mellem fødderne. Afstanden mellem keglerne er 10 meter. Krav: Rytmen skal holdes hele tiden. Rytmeøvelse med bolden mellem fødderne. Bolden spilles mellem fødderne. Der arbejdes fremad ud til kegle 1. Sidelæns til kegle 2. Baglæns til kegle 3 og sidelæns retur til kegle 4. Afstanden m ellem keglerne er 5 meter. Krav: Rytmen skal holdes hele tiden. 4

5 Afleveringer Pasning gennem keglemål (2 meter) efter aflevering fra træner/spiller. Det er tilladt at have en berøring inden pasningen. 1. berøring og pasning skal afvikles inden streg. Afstand mellem streg og keglemål er 7 meter. Krav: På 5 forsøg med venstre ben og 5 forsøg med højre ben, skal mindst 8 forsøg gå gennem keglemålet. 2 spillere skal gennemføre mindst 8 førstegangsafleveringer i træk mellem 2 kegler (2 meter). Der er ca meter mellem de to spillere. Udfør øvelsen hvor der er markeret en linie, som bolden skal passere, inden spilleren må sparke til bolde. Det sikrer en større kvalitet i afleveringen. Tilspilning fra træ ner/spiller. Førstegangspasning gennem keglem ål (2 meter) m ed afstand 8, 12 og 15 meter. Krav: Mindst 7 pasninger gennem målene på 10 forsøg. Der skal spilles mod alle keglemål minimum 2 gange. 5

6 Spark Spillerne skal sparke bolden ind i den fjerneste del af halvdelen af m idtercirklen (radius 9,15) fra minimum 25 m eter (målt til midterlinien). Krav: Mindst 7 bolde skal ligge i cirklen på 10 forsøg. Bolden modtages fra træner/spiller retningsbestemmes (må ikke ligge død ) og sparkes op i midtercirklen med et halvliggende vristspark. Afstand fra spark til cirklen er 20 meter. Krav: Bolden må ikke ligge død efter den retningsbestemte berøring, bolden skal løftes over jorden og mindst 3 spark ud af 5 skal lande i midtercirklen. Verdensklasse... Der kastes bolde til en spiller, placeret lige udenfor straffesparksfeltet. Boldene skal tæmmes og flugtes i mål. Krav: 8 scoringer på 10 forsøg. Bolden må kun ram me jorden en gang, inden den flugtes i mål. Afslutningen må ikke ramme jorden inden det lille felt. Koordination Stå på venstre ben med lukkede øjne og tæl til 10. Stå på højre ben med lukkede øjne - og tæl til 10. Start 12 meter fra straffesparksfeltet. Slå en forlæns kolbøtte, spurt mod straffesparksfeltet, hvor der er placeret tre bolde bold på kanten af feltet. Spark bolden i m ål. Løb tilbage til udgangspunkt. Turen skal gennemløbes 3 gange. Krav: Kolbøtten, spurten og sparket skal gennemføres 3 gange på under 25 sek. og alle bolde skal ramme målet. Der laves en rytme ved at træde op på bolden. Skiftevis med højre og venstre fod. 6 bolde placeres i rundkreds med en afstand på 2 meter. Der arbejdes en runde til venstre og derefter retur til højre til start-bolden. Krav. Rytmen må ikke tabes, boldene skal ligge stille og runden skal gennemføres på max. 20 sek. 6