Gradueringspensum TST Karate Skole Version 1.02

Gradueringspensum TST Karate Skole Version 1.02

8. KYU HVIDT BÆLTE Tsukiwaza 1. Junzuki (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Gyakuzuki (Zenkutsu Dachi, side 24) Tewaza 1. Sonobazuki (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Tate-Enpi (Zenkutsu Dachi, side 24) Ukewaza 1. Jodanuke (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Gedanbarai (Zenkutsu Dachi, side 24) Keriwaza 1. Hizageri (Hanmigamae, side 21) 2. Kingeri (Hanmigamae, side 21) 3. Maegeri (Hanmigamae, side 21) Renrakuwaza 1. Jodanuke - Gyakuzuki ch. (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Gedanbarai - Maegeri ch. (Zenkutsu Dachi, side 24) Taikyoku Shodan Ipponkumite Jodan: Jodanuke - Gyakuzuki ch. Chudan: Gedanbarai - Maegeri ch. 1 1

8. KYU HVIDT BÆLTE Stødteknikker 1. Retstød i forlæns stilling 2. Modsat stød i forlæns stilling Håndteknikker 1. Stationært stød 2. Lodret albuestød Blokeringer 1. Opadgående blokering 2. Nedadgående blokering Spark 1. Knæspark 2. Skridtspark 3. Frontspark Kombinationsteknikker 1. Opadgående blokering - Modsat stød 2. Nedadgående blokering Frontspark (bagerst ben sættes ned) Taikyoku Shodan Etskridtskamp Hoved: Opadgående blokering - Modsat stød til maven Mave: Nedadgående blokering - Frontspark til maven (bagerst ben) 2 2

7. KYU GULT BÆLTE Tsukiwaza 1. Kette-Junzuki (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Kette-Gyakuzuki (Zenkutsu Dachi, side 24) Tewaza 1. Uraken-Uchi (yoko,tate) (Shiko Dachi, side 23) 2. Yoko-Enpi (Shiko Dachi, side 23) 3. Shuto-Uchi (Zenkutsu Dachi, side 24) Ukezaza 1. Sotouke (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Uchiuke (Zenkutsu Dachi, side 24) 3. Sukuiuke (Zenkutsu Dachi, side 24) Keriwaza 1. Mawashigeri ch. (Hanmigamae, side 21) 2. Maegeri jd. (Hanmigamae, side 21) 3. Yoko-kekomi gd. (Hanmigamae, side 21) Renrakuwaza 1. Maegeri ch. - Kizamizuki jd. (Hanmigamae, side 21) 2. Maegeri ch. - Gyakuzuki ch. (Hanmigamae, side 21) 3. Maegeri ch. - Mawashigeri ch. - Gyakuzuki ch. (Hanmigamae, side 21) Pinan Nidan Henkakumite 1. Ashibarai - Junzuki jd. - Kosotogari - Gyakuzuki ch. Ipponkumite Jodan: Uchiuke - Mawashigeri ch. Chudan: Sotouke - Gyakuzuki jd. Sanbonkumite Chudan 1: Sotouke - Kizamigeri ch. - Gyakuzuki ch. Keri 5: Gedanbarai - Gyakuzuki ch. Jiyukumite Ukemiwaza Yoko-ukemi 3 3

7. KYU GULT BÆLTE Stødteknikker 1. Frontspark - Retstød 2. Frontspark - Modsat stød Håndteknikker 1. Baghåndsslag vandret/lodret (rammer med knogerne) 2. Albuestød, Sidelæns 3. Håndkantslag, Håndryggen nedad Blokeringer 1. Udvendig blokering (indefra og ud) 2. Indvendig blokering (udefra og ind) 3. Skovlende blokering Spark 1. Cirkelspark 2. Frontspark til hovedet 3. Stampende Fodkantsspark Kombinationsteknikker 1. Frontspark - Snapstød til hovedet 2. Frontspark - Modsat stød 3. Frontspark - Cirkelspark - Modsat stød Pinan Nidan Variationsfrikamp 1. Benfejning - Retstød til hovedet - Lille udvendig mejning - Modsat stød til maven Etskridtskamp Hoved: Indvendig blokering - Cirkelspark til maven (bagerst ben på ydersiden af kroppen) Mave: Udvendig blokering - Modsat stød til hovedet Treskridtskamp Mave: Udvendig blokering - Snapspark - Modsat stød (bloker på ydersiden af armen) Frontspark: Nedadgående blokering - Modsat stød (modsat ben, to skridt, ryk til sidst) Frikamp Faldteknik Sidelæns fald 4 4

6. KYU ORANGE BÆLTE Tsukiwaza 1. Junzuki-Tsukkomi (Junzuki Tsukkomi Dachi, side 21) 2. Gyakuzuki-Tsukkomi (Gyakuzuki Tsukkomi Dachi, side 20) Tewaza 1. Tettsui-Uchi (Shiko Dachi, side 23) 2. Mae-Enpi (Zenkutsu Dachi, side 24) 3. Shuto-Uchi Sotomawashi (Zenkutsu Dachi, side 24) Ukewaza 1. Shutouke (Mahanmi No Nekoashi Dachi, side 22) 2. Otoshiuke (Zenkutsu Dachi, side 24) 3. Moroteuke (Zenkutsu Dachi, side 24) Keriwaza 1. Sokutogeri gd. (Hanmigamae, side 21) 2. Mawashigeri jd. (Hanmigamae, side 21) 3. Ushiro-kekomi gd. (Hanmigamae, side 21) Renrakuwaza 1. Maegeri ch. - Sokutogeri gd. - Gyakuzuki ch. (Hanmigamae, side 21) 2. Surikomi Maegeri ch. - Mawashigeri ch. - Uraken jd. (Hanmigamae, side 21) Pinan Shodan Henka-kumite 2. Tateshutoosae - Gyakuzuki ch. - Osotogari - Gyakuzuki ch. Ohyo-kumite Ipponme: Zenshin: Jodan + Chudan Renzuki - Ashibarai - Gyakuzuki ch. Koshin: Shuto-Uchiuke jd. Ippon-kumite Jodan: Shutouke - Shutouchi jd. Chudan: Uchiuke - Gyakuzuki jd. Sanbon-kumite Chudan 2: Uchiuke - Yokoenpi Keri 1: Sukuiuke - Gyakuzuki Ukemiwaza Ushiro-Ukemi 5 5

6. KYU ORANGE BÆLTE Stødteknikker 1. Fremadlænet retstød 2. Fremadlænet modsat stød Håndteknikker 1. Hammerslag til hovedet (vandret ind knyttet hånd) 2. Fremadrettet albuestød (fremad og løft) 3. Håndkantslag, Håndryggen opad Blokeringer 1. Håndkants blokering 2. Nedadtrækkende blokering 3. Dobbelthånds blokering med understøttende arm (armene rører ikke hinanden, start med begge næver i siden) Spark 1. Fodkantsspark, knæhøjde 2. Cirkelspark til hovedet 3. Stampende baglænsspark i knæhøjde Kombinationsteknikker 1. Frontspark - Fodkantsspark - Modsat stød 2. Krydstrins Frontspark - Cirkelspark - Baghåndsslag Pinan Shodan Variationsfrikamp 2. Håndkantspres - Modsat stød til maven - Stor udvendig mejning - Modsat stød Tillægskampøvelser Nr. 1: Fremad: Dobbeltstød - Benfejning - Modsat stød Bagud: Indvendig blokering med åben hånd Etskridtskamp Hoved: Håndkants blokering Håndkantsslag (to sider) Mave: Indvendig blokering - Modsat stød til hovedet (to sider) Treskridtskamp Mave: Indvendig blokering - Sidelæns albuestød Frontspark: Skovlende blokering - Modsat stød (samme ben forrest, to skridt) Faldteknik Baglæns fald 6 6

5. KYU GRØNT BÆLTE Tsukiwaza 1. Kette Junzuki-Tsukkomi (Junzuki Tsukkomi Dachi, side 21) 2. Kette Gyakuzuki-Tsukkomi (Gyakuzuki Tsukkomi Dachi, 20) Tewaza 1. Haito-Uchi (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Ushiro-Enpi (Shiko Dachi, side 23) 3. Shuto-Uchi Tatemawashi (Zenkutsu Dachi, side 24) Ukewaza 1. Kakeuke (Mahanmi No Nekoashi Dachi, side 22) 2. Hijiuke (Shiko Dachi, side 23) 3. Tate Shuto-uke (Mashomen No Nekoashi Dachi, side 22) Keriwaza 1. Ushirogeri gd. (Hanmigamae, side 21) 2. Sokutogeri ch. (Hanmigamae, side 21) 3. Maekekomi gd. (Hanmigamae, side 21) Renrakuwaza 1. Mawashigeri ch. - Ushirogeri gd. - Gyakuzuki ch. (Hanmigamae, side 21) 2. Surikomi Mawashigeri jd. - Sokutogeri ch. - Uraken jd. (Hanmigamae, side 21) Pinan Sandan Henka-kumite 3. Zenshin: Maegeri ch. - Mawashigeri jd. Koshin: Kakaeuke - Ouschigari - Gyakuzuki ch. Ohyo-kumite Nihonme: Zenshin: Gyakuzuki jd. - Kosotogari - Gyakuzuki ch. Koshin: Shuto-Uchiuke jd. Ippon-kumite Jodan: Kakeuke (Mahanmi No Nekoashi Dachi, side 22) - Sokutogeri Chudan: Hijiuke (Shiko Dachi, side 23) - Tettsui-Uchi - Gyakuzuki Sanbon-kumite Jodan 1: Jodanuke - Nagashi-Haishuuke - Urazuki jd. - Gyaku-Maeenpi Keri 6: Gedanbarai - Gyakuzuki (Surikomi - Maegeri) Ukemiwaza Zenpo-Ukemi 7 7

5. KYU GRØNT BÆLTE Stødteknikker 1. Frontspark - Fremadlænet retstød 2. Frontspark - Fremadlænet modsat stød Håndteknikker 1. Håndkantsslag (Tommelfingersiden) 2. Bagudrettet albuestød 3. Håndkantslag, Cirklende (lodret) Blokeringer 1. Krog blokering i halshøjde 2. Albue blokering 3. Vertikal håndkantsparade Spark 1. Baglænsspark, under bæltet 2. Fodkantsspark 3. Stampende forlænsspark Kombinationsteknikker 1. Cirkelspark - Baglænsspark - Modsat stød 2. Krydstrins Cirkelspark - Fodkantsspark Baghåndsslag Pinan Sandan Variationsfrikamp 3. Fremad: Frontspark til maven - Cirkelspark til hoved Bagud: Gribeparade - Stor indvendig mejning - Modsat stød Tillægskampøvelser Nr. 2: Fremad: Modsat stød til hovedet - Lille udvendig mejning - Modsat stød Bagud: Indvendig blokering med åben hånd Etskridtskamp Hoved: Krog blokering - Fodkantsspark med forreste ben Mave: Albue blokering - Hammerslag - Modsat stød Treskridtskamp Hoved: Opadgående blokering - Undvigende håndrygsblokering/omvendt stød - Modsat fremadrettet albueslag Frontspark: Nedadgående blokering - Modsat stød (samme ben forrest, to skridt, ryk til sidst) Faldteknik Forlæns fald 8 8

4. KYU BLÅT BÆLTE Tsukiwaza 1. Tobikomizuki (Hidarishizentai, side 21) Tewaza 1. Shoteizuki/Uchi (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Mawashi-Enpi (Zenkutsu Dachi, side 24) 3. Shuto-Zuki (tate) (Zenkutsu Dachi, side 24) Ukewaza 1. Haishu-Uke (Shiko Dachi, side 23) 2. Kakiwake-Uke (Zenkutsu Dachi, side 24) 3. Tenohira-Uke (Zenkutsu Dachi, side 24) Keriwaza 1. Ushirogeri ch. (Hanmigamae, side 21) 2. Urakakegeri jd. (Hanmigamae, side 21) Renrakuwaza 1. Sokutogeri ch. - Ushirogeri ch. - Gyakuzuki ch. (Hanmigamae, side 21) 2. Surikomi Sokuto ch. - Ushirogeri ch. - Uraken jd. (Hanmigamae, side 21) Pinan Yondan Henka-kumite 4. Zenshin: Tobikomizuki jd. (Semete) Koshin: Nagashi Tenohirauke - Kouchigari - Gyakuzuki ch. Ohyo-kumite Sanbonme: Zenshin: Jodan + Chudan Renzuki - Kokyunage - Uraken jd. Koshin: Shuto-Uchiuke jd. - Tobikomizuki jd. Ippon-kumite Jodan: Haishu-uke - Kosotogari - Gyakuzuki Chudan: Tenohirauke - Gyakuzuki jd. - Shihonage Sanbon-kumite Jodan 2: Jodanuke - Nagashi Jodanuke - Hizageri Keri 2: Sukuiuke - Gyakuzuki Ukemiwaza Zenpo Kaiten Ukemi 9 9

4. KYU BLÅT BÆLTE Stødteknikker 1. Dybt fronthåndsstød med rykning Håndteknikker 1. Håndrodsstød (3 gange/håndrodsslag) 2. Cirklende albuestød 3. Håndkantsstød (lodret) Blokeringer 1. Håndrygsblokering 2. Dobbeltkrydsende parade (der findes to til jd, to til ch. og en gedan) 3. Håndflade blokering Spark 1. Baglænsspark 2. Bagvendt krogspark Kombinationsteknikker 1. Fodkantsspark - Baglænsspark - Modsat stød 2. Krydstrins Fodkantsspark - Baglænsspark Baghåndsslag Pinan Yondan Variationsfrikamp 4. Fremad: Dybt fronthåndsstød med rykning Bagud: Undvigende håndflade parade (indvendig) - Lille indvendig mejning - Modsat stød Tillægskampøvelser Nr. 3: Fremad: Dobbelt stød, hoved + mave - Åndedrætskast - Baghåndsslag Bagud: Indvendig åbenhånds-blokering - Dybt fronthåndsstød Etskridtskamp Hoved: Håndrygsblokering - Lille udvendig mejning - Modsat stød Mave: Håndfladeparade (udvendig) - Modsat stød - Sværdkast Treskridtskamp Hoved: Opadgående blokering - Undvigende opadgående blokering - Knæ stød Frontspark: Skovlende blokering - Modsat stød (modsat ben forrest, tre skridt) Faldteknik Forlæns rullefald 10 10

3. KYU BRUNT BÆLTE Tsukiwaza 1. Nagashizuki (Hidarishizentai, side 21) Tewaza 1. Awasezuki (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Otoshi-Enpi (Shiko Dachi, side 23) 3. Hiraken (tate/hira) (Zenkutsu Dachi, side 24) Ukewaza 1. Sasaeuke (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Jujiuke (Zenkutsu Dachi, side 24) 3. Osaeuke (haishu/tenohira) (Zenkutsu Dachi, side 24) Keriwaza 1. Ushirogmawashigeri (Hanmigamae, side 21) 2. Gyaku-mawashigeri jd. (Hanmigamae, side 21) Renrakuwaza 1. Maegeri ch. - Nagashizuki jd. - Gyakuzuki ch. - Mawashigeri jd. (Hanmigamae, side 21) 2. Mawashigeri ch. - Sokuto ch. - Ushirogeri ch. - Uraken jd. - Gyakuzuki ch. (Hanmigamae) Pinan Godan Henka-kumite 5. Shoteiuchi ch. - Kubinage - Gyakuzuki jd. Ohyo-kumite Yonhonme: Zenshin: Gyaku uraken jd. - Tenohira osae - Gyakuzuki ch. Ryotedori - Hizageri Otoshienpi Koshin: Yoriashi - Nagashiudeuke Kihon (Yakusoku) - Kumite Ipponme Ippon-kumite Jodan: Jujiuke - Urakakegeri - Osotogari - Gyakuzuki Chudan: Osaeuke (haishu) - Awasezuki Sanbon-kumite Jodan 3: Jodanuke - Nagashizuki - Mawashigeri ch. Keri 3: Sukuiuke - Gyakuzuki (Surikomi - Maegeri) 11 11

3. KYU BRUNT BÆLTE Stødteknikker 1. Undvigende stød Håndteknikker 1. U-stød (dobbelt stød to hoved/mave, nederst hånd vender opad, forreste ben/nederst arm) 2. Nedadgående albueslag 3. Fingerledsstød Blokeringer 1. Støttende blokering 2. Kryds parade (findes som opadgående og nedadgående) 3. Pressende blokering (underarm = håndryg/håndflade) Spark 1. Baglæns cirkelspark 2. Modsat cirkelspark Kombinationsteknikker 1. Frontspark - Undvigende stød - Modsat stød - Cirkelspark 2. Cirkelspark - Fodkantsspark - Baglænsspark - Baghåndsslag - Modsat stød Pinan Godan Variationsfrikamp 5. Håndrodsslag - Halskast - Modsat stød Tillægskampøvelser Nr. 4: Fremad: Modsat baghåndsslag - Håndpres - Modsat stød - Tohåndsgreb Knæstød - Nedadgående albueslag Bagud: Rykning bagud - Undvigende armparade Basis kampøvelse Nr. 1 Etskridtskamp Hoved: Kryds parade - Krogspark - Stor udvendig mejning - Modsat stød Mave: Pressende blokering - U-stød (blokerende hånd støder mave) Treskridtskamp Hoved: Opadgående blokering - Undvigende stød - Cirkelspark Frontspark: Skovlende blokering - Modsat stød (modsat ben forrest) 12 12

2. KYU BRUNT BÆLTE Tsukiwaza Repetition af de 10 grundstød Tewaza 1. Kagizuki (Shiko Dachi, side 23) 2. Heikozuki (Zenkutsu Dachi, side 24) 3. Kumade (Zenkutsu Dachi, side 24) Ukewaza 1. Shoteiuke (Mashomen No Nekoashi Dachi, side 22) 2. Mawashiuke (Sanchin Dachi, side 23) 3. Kokenuke (Mashomen No Nekoashi Dachi, side 22) Keriwaza 1. Tobimaegeri (Hanmigamae, side 21) 2. Nidangeri (Hanmigamae, side 21) Renrakuwaza 1. Tobikomizuki jd. - Gyakuzuki ch. - Maegeri ch. - Sokuto ch. - Uraken jd. 2. Junzuki jd.+ Renzuki ch. - Maegeri ch. - Mawashigeri jd. - Ushirogeri ch. - Gyakuzuki ch. Kushanku Henka-kumite 6. Zenshin: Maegeri Koshin: Sukuikue - Urakaitengari - Gyakuzuki Ohyo-kumite Gohonme: Zenshin: Gyakuzuki ch - Surikomi Maegeri ch. Koshin: Uchiuke ch. - Sukuiuke - Haitouchi ch. - Uraken jd. - Katagaeshi - Shutouchi jd. Kihon (Yakusoku) - Kumite Nihonme Ippon-kumite Jodan: Kokenuke - Kumade - Kagizuki Chudan: Yoko shoteiuke - Uraken jd. - Kotenage Sanbon-kumite Jodan 4: Jodanuke - Hijifuriuke - Uraken - Haitouchi Keri 4: Gedanbarai - Gyakuzuki ch. (doji) 13 13

2. KYU BRUNT BÆLTE Stødteknikker Repetition af de 10 grundstød Håndteknikker 1. Krogstød 2. Parallelstød (dobbeltstød med hænderne på samme vandrette linie) 3. Bjørneklo Blokeringer 1. Håndrods blokering (x 3) 2. Cirkel blokering (øverst hånd forrest ben) 3. Håndledsblokering (lang katstilling) Spark 1. Flyvende frontspark 2. Flyvende dobbeltspark Kombinationsteknikker 1. Fronthåndsstød med rykning - Modsat stød - Frontspark - Fodkantsspark - Baglænsspark - Baghåndsslag 2. Retstød + Dobbeltstød - Frontspark - Cirkelspark - Baglænsspark - Modsat stød Kushanku Variationsfrikamp 6. Fremad: Frontspark Bagud: Skovlende blokering - Bagvendt roterende mejning - Modsat stød (fældning på samme ben som blokering) Tillægskampøvelser Nr. 5: Fremad: Modsat stød - Krydstrins Frontspark Bagud: Indvendig blokering - Skovlende blokering - Indvendig Håndkantsslag - Baghåndsslag - Skulderkontra - Håndkantsslag Basis kampøvelse Nr. 2 Etskridtskamp Hoved: Håndledsblokering - Bjørneklo - Krogstød Mave: Sidevers håndrodsblokering - Baghåndsslag - Håndledskast Treskridtskamp Hoved: Opadgående blokering - Albuesving parade Baghåndsslag (mave) Håndkantsslag (mave, ud til siden) Frontspark: Nedadgående blokering - Modsat stød (Samtidig) 14 14

1. KYU BRUNT BÆLTE Tsukiwaza Repetition af de 10 grundstød Tewaza 1. Hasamiuchi (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Mawashiuchi (Zenkutsu Dachi, side 24) 3. Hasamizuki (Shiko Dachi, side 23) Ukewaza 1. Ashibokakeuke (Hanmigamae, side 21) 2. Ashisokomawashiuke (Hanmigamae, side 21) 3. Sokutoosaeuke (Hanmigamae, side 21) Keriwaza 1. Tobimawashigeri (Hanmigamae, side 21) 2. Tobisokutogeri (Hanmigamae, side 21) Renrakuwaza 1. Tobikomizuki jd. - Gyakuzuki ch. - Mawashigeri jd. - Ushiromawashigeri jd. - Gyakuzuki ch. 2. Tobikomizuki jd. - Gyakuzuki ch. - Maegeri ch. - Nagashizuki jd. - Gyakuzuki ch. - Mawashigeri jd. Naihanchi, Rohai Ohyo-kumite Ropponme: Zenshin: Surikomi Maegeri ch. - Gyakuzuki jd.. - Kosotogari - Mawashigeri ch. Koshin: Shuto-Uchiuke jd. Kihon (Yakusoku)- Kumite Sanbonme, Yonhonme 15 15

1. KYU BRUNT BÆLTE Stødteknikker Repetition af de 10 grundstød Håndteknikker 1. Sakseslag 2. Cirkelslag 3. Saksestød Blokeringer 1. Skinnebenskrogparade 2. Fodsålsparade 3. Pressende fodkantsblokering Spark 1. Flyvende cirkelspark 2. Flyvende fodkantsspark Kombinationsteknikker 1. Fronthåndsstød med rykning - Modsat stød - Cirkelspark - Baglæns cirkelspark - Modsat stød 2. Fronthåndsstød med rykning - Modsat stød - Frontspark - Undvigende stød - Modsat stød - Cirkelspark Naihanchi, Rohai Tillægskampøvelser Nr. 6: Fremad: Krydstrins Frontspark - Modsat stød - Lille udvendig mejning - Cirkelspark Bagud: Indvendig blokering med åben hånd Basis kampøvelse Nr. 3 + 4 16 16

1. DAN SORT BÆLTE Tsukiwaza Repetition af de 10 grundstød Renrakuwaza (DK) 1. Tobikomizuki jd. - Maegeri ch. - Sokuto ch. - Ushiromawashigeri jd. - Gyakuzuki ch. 2. Tobikomizuki jd. - Maegeri ch. - Nagashizuki jd. - Mawashigeri jd. - Ushirogeri ch. -Uraken jd. Renrakuwaza (SV) 1. Junzuki ch. - Renzuki ch. - Maegeri ch. - Mawashigeri ch. - Ushirogeri ch. Gyakuzuki ch. 2. Kizamizuki jd. - Renzuki ch. - Surikomi Maegeri ch. - Mawashigeri ch. Ushirogeri ch. Uraken jd. 3. Junzuki ch. - Renzuki ch. Maegeri ch. - Nagashizuki jd. Gyakuzuki ch. Mawashigeri jd. Seishan, Chinto, Jitte Ohyo-kumite Nanahonme, Happonme Kihon (Yakusoku)- Kumite Ipponme Jiuponme 17 17

1. DAN SORT BÆLTE Stødteknikker Repetition af de 10 grundstød Kombinationsteknikker (DK) 1. Fronthåndsstød med rykning - Frontspark - Fodkantsspark - Baglæns cirkelspark - modsat stød 2. Fronthåndsstød med rykning - Frontspark - Undvigende stød - Cirkelspark - baglænsspark - Baghåndsslag Kombinationsteknikker (SV) 1. Retstød - Dobbeltstød - Frontspark - Cirkelspark - Baglænsspark - Modsat stød 2. Snapstød til hovedet - Dobbeltstød - Krydstrins Frontspark Cirkelspark - Baglænsspark Baghåndsslag 3. Retstød - Dobbeltstød - Frontspark - Undvigende stød - Modsat stød - Cirkelspark Seishan, Chinto, Jitte Tillægskampøvelser Nr. 7 + 8 Basis kampøvelse Nr. 1-10 18 18

TERMINOLOGI Sei-retsu Seiza Mokuso Mokuso Yame Kaimoku Shomen ni rei Sensei ni rei Sempai ni rei Otagai ni rei Onegai-Shimasu Arigato-gozai-mashita Kiritsu Yoi Hajime Yame Naore Hidari-Gamae Hidari-hanmi-gamae Kooshin Mawatte Mawatte-gedanbarai Mawatte-jodanuke Wakata Hai Oss Kamaete Migi Hidari Kime Jodan Chudan Gedan Stå på linie Sid i seiza Sid ned Luk øjnene og mediter Åben øjnene Åben øjnene Buk fremover (mod flaget og kamiza) Buk for mesteren (højtgradueret instruktør) Buk for læren Buk for hinanden Hilsen i begyndelsen af træningen Mange tak Hilsen ved træningens afslutning Rejs jer op Klar vær parat Begynd Stop Tilbage til udgangsstillingen Gå i zenkutsu-dachi (basisstilling) Gå i venstre kampstilling Baglæns Vend Vend med nedafgående blokering Vend med opafgående blokering Er det forstået? Ja Jeg er indforstået gængs karatehilsen Vær klar til kamp Højre Venstre Focus, kraftfocusering Øverst niveau hoved og hals Mellemste niveau - kroppen Nederst niveau under bælte og ned Tæl til 10 på Japansk 1 Ichi 2 Ni 3 San 4 Shi 5 Go 6 Roku 7 Shichi 8 Hachi 9 Ku 10 Ju 19 19

Ipponkumite Generelt for ipponkumite, så starter man altid i stillingen Yoi og med en arms længde fra hinanden. Den, som angriber, går tilbage og laver Gedanbarai i stillingen Zenkutsudachi. Den, som forsvarer, bliver stående og går først tilbage og laver sin teknik, når angriberen kommer frem og støder. Sidste teknik afsluttes med et kia. Efter man har forsvaret sig sættes armene i kampstilling. Den, som angreb, går tilbage og den som forsvarede sig træder frem, så man ender i udgangsposition. Sanbonkumite Ved angreb med stød til hovedet, starter man altid som i ipponkumite. Hvis man angriber med spark, så går angriberen tilbage i kampstillingen. Forsvaren går tilbage i kampstilling, når angriberen kommer frem med et spark. Også her afsluttes sidste teknik med et kia. Når man er færdig med teknikkerne, går både angriberen og forsvaren et skridt tilbage og i kampstilling. Henka-, Ohyo- og Yakusoku-mumite Ved disse kampøvelser starter man altid med samlede hæle og med dobbelt arms længde fra hinanden. Den, som angriber, går frem i kampstilling og den, som forsvarer, går tilbage i kampstilling. Sidste teknik afsluttes med et kia. Herefter træder både angriberen og forsvareren et skridt væk fra hinanden og i kampstilling. 20 20

STILLINGER VIST PÅ BILLEDER Gyaku Nekoashi Dachi Gyakuzuki Tsukkomidachi Gyakuzukidachi Hanmi No Nekoashi Dachi 21 21

Hanmigamae (Motodachi/Kampstilling) Hidarishizentai Junzuki Tsukkomidachi Kibadachi 22 22

Kokutsudachi Mahanmi No Nekoashi Dachi Mashomen No Nekoashi Dachi Musubidachi 23 23

Naihanchi Dachi Sanchin Dachi Shikodachi Shizenhontai 24 24

Tate Seishan Dachi Yoko Seishan Dachi Zenkutsudachi 25 25

ORDENSREGLER OG ETIKETTE: 1. Alle står stille med samlede hæle og bukker ved ind- og udgang fra dojoén. 2. Alle sidder på knæ med ret ryg og lukkede øjne mokuso. 3. Ingen forlader dojoén uden tilladelse fra instruktøren. 4. Ingen forlader deres pladser eller træning for at drikke vand eller andet uden tilladelse fra instruktøren. 5. Ingen stiller spørgsmål under træningen uden håndsoprækning. (Instruktøren kan afvise håndsoprækningen/spørgsmålet med et ikke nu, hvis det vil virke forstyrrende på træningen). 6. Alle, der kommer for sent til mokuso, åbner og lukker døren lydløst og sætter sig i mokuso lige inden for døren, (og rejser sig ikke op før instruktøren giver tegn til det). 7. Alle, som kommer for sent til mokuso eller senere, får ekstra opvarmning i form af 10 spurter fra en ene til den anden ende af dojoén med henholdsvis 5-10-15 armbøjninger i den ene ende og 5-10-15 mavebøjninger i den anden. 8. Ingen ligger og brydes på gulvet, spiller fodbold eller lignende adfærd i dojoén inden eller efter træning. 9. Sprogbrug: Højrøstet tale, råben, banden og ukvemsord, vil ikke blive tolereret i dojoén, såvel som omklædningsrummet. 10. Alle graduerede viser med deres fremtræden et godt eksempel for nye medlemmer med hensyn til ovenstående. SIKKERHEDSREGLER 1. Ritsu-rei (stående hilsen) skal altid udføres før en øvelse og det tilkendegiver, at begge partnere er indforstået med øvelsen - dvs. at man er klar over, hvilken teknik der kræves. Hilser en træningspartner ikke igen, betyder dette, at vedkommende ikke mener at kunne deltage i øvelsen. I så fald henvender man sig til instruktøren. 2. Er en øvelse af en karakter, der fremkalder smerte - f.eks. låsegreb - skal grebet straks løsnes, så snart træningspartneren ved tre klap på sig selv eller makkeren, tilkendegiver at smertegrænsen er nået. Teknikker må generelt aldrig indsættes på en sådan måde, at de forårsager skade på træningspartneren. 3. Alle stød, slag, spark må kun markeres. Ingen må anvende eller prøve teknikker, som man ikke i forvejen har instruktørens tilladelse til. Endvidere må ingen leg med karateøvelser finde sted - hverken i eller uden for klubben. 4. Det er forbudt at bære spænder, ure, ringe, kæder m.v., som kan forvolde skade under træningen. 26 26

TST KARATE SKOLES HJEMMESIDE Tag et kik på vores hjemmeside. Her finder du bl.a. information om træningstidspunkter, stævner, hyttetur og øvrige arrangementer. Du finder også billeder fra arrangementerne. www.tstkarateskole.dk 27 27