Undervisningsbeskrivelse Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser Termin Maj-juni, 2015/16 Institution Uddannelse Fag og niveau Lærer(e) Hold HF og VUC Kolding 2 årigt Hf Idræt C Torben Tronier Schmidt og Line Kirstine Jensen Hf141, Hf142, Hf143, Hf144 og Hf145 Oversigt over gennemførte undervisningsforløb Titel 1 Titel 2 Titel 3 Titel 4 Titel 5 Løb og volleybold Badminton og opvarmning Træningsprojekt Fitness (holdtræning) Boldbasis/boldspil
Titel 1 Løb og volleybold Fokuspunkter i løbedelen: Forfodsløb, kondition og motiverende træningsformer. Aktiviteter (løb): Teoretisk oplæg om test, kondital, VO2max og forfodsløb. Tekniske øvelser der træner forskellige aspekter af forfodsløb; forfodslanding, aftræk (butt-kicks), ankelafvikling (bunny-jumps), kadence, hoftestyring. Forskellige former for løbetræning (især intervaller men også fart-lege, bakketræning og langdistanceløb). Løbelege og stafetter. Løbetest (Andersen-testen) en start og en sluttest. I forbindelse med forløbet deltog skolen og rigtigt mange af kursisterne i den lokale slotssøstafet. Fokuspunkter i volleybold: Bevægelse på banen, fingerslag + knuckle poke, baggerslag og smash (stående og hop). Aktiviteter (volleybold): Tekniske øvelser der træner de forskellige slag. Øvelser der træner bevægelses på banen. Spilrelaterede øvelser. Regelkendskab (kids-volley, alm. volley og beachvolley) og øvelser, hvor der skulle skabes individuelt tilpassede regler i grupper.
Anvendt undervisningsmateriale: Troels Wolf, Marc Hammer, Mette Trangbæk Hammer: C det er idræt, Nordisk Forlag, 1. udgave, 4. oplæg 2006. Diverse hjemmesider Omfang 11 lektioner a 95 minutter. Målet med forløbet er, at kursisterne skal: Blive bevidst om egen fysiske form og få redskaber til at forbedre og teste den. Opleve bevægelsesglæde. Få en forståelse for elementær træningsfysiologi i forbindelse med løbetræning Få en forståelse for løbeteknikken forfodsløb herunder fordele (og ulemper hvis man går for hurtigt frem). Opnå spilglæde og få succesoplevelser på volleybanen. Oparbejde tekniske, taktiske og bevægelsesmæssige færdigheder inden for volleybold. Gå i dybden med tekniske aspekter. Opnå forståelse for betydningen af samarbejds- og kommunikationsevner. Oplæg: Lærerstyret klasseundervisning efterfulgt af diskussion på klassen. Fysisk: Arbejde i plenum, mindre grupper og alene.
Titel 2 Badminton og opvarmning Fokuspunkter i badmintondelen: Clear, smash, drop, forhåndsserv, netdrop og vægtoverførsel. Aktiviteter (badminton): Tekniske øvelser der træner forskellige slag og korrekt vægtoverførsel. Spilrelaterede øvelser. Regelkendskab primært i single. Fokus i opvarmningsdelen: Bevægelse til musik og opvarmningsprogrammets elementer. Kursisterne fik i grupper til opgave at lave et opvarmningsprogram. Programmet skal afprøves sammen med resten af holdet eller optages på video og afleveres. En skriftlig fremstilling af programmet skulle desuden afleveres til underviseren. Aktiviteter (opvarmning): Teoretisk og praktisk introduktion fra underviseren. Arbejdsopgaver omkring musiktælling. Gruppearbejde omkring opvarmningsprogrammer. Fremvisning/optagelse af opvarmningsprogrammer. Aflevering af færdigt program skriftligt. Anvendt undervisningsmateriale: http://traenerguiden.dgi.dk/badminton Troels Wolf, Marc Hammer, Mette Trangbæk Hammer: C det er idræt, Nordisk Forlag, 1. udgave, 4. oplæg 2006.
Omfang 10 lektioner a 95 minutter. Målet med forløbet er, at kursisterne skal: Opnå spilglæde og få succesoplevelser på banen. Oparbejde basale tekniske færdigheder inden for badminton. Kende grundende til, at vi varmer op (fysiologiske, præstationsmæssige, mentale). Opnå kendskab til musiktælling og få en bedre forståelse af bevægelse til musik. Blive præsenterede for elementerne i det klassiske opvarmningsprogram (sving, hop, gang, løb, styrke og udstrækning) samt stifte bekendtskab med alternative former for opvarmning. Opnå kropskoordination. Opøve evnen til, at videreformidle i en kropslig kontekst. Arbejde i par og mindre grupper.
Titel 3 Træningsprojekt Fokuspunkter: Kursisterne skulle i dette forløb, under vejledning af deres underviser, lave deres eget træningsprogram under et af emnerne: - Kondition - Maksimal muskelstyrke - Muskeludholdenhed - Sundhed I arbejdet med dette skulle kursisten lave en opstartstest, opstille mål, lave et program, følge programmet og afslutningsvis lave en sluttest. Undervejs førte kursisterne en træningsdagbog, hvor underviseren kunne følge deres træning og kommentere på denne. Træningsdagbogen er desuden en del af den afsluttende rapport, som afleveres til underviseren. Aktiviteter: Oplæg om emnerne og elementær træningsfysiologi. Start- og sluttest. Individuelt planlagt træning i fitnesscenter. Rapportskrivning. Anvendt undervisningsmateriale: Troels Wolf, Marc Hammer, Mette Trangbæk Hammer: C det er idræt, Nordisk Forlag, 1. udgave, 4. oplæg 2006. Claus Estrup, Jette Engelbreth Holm, Ellen Sig, Jan Kahr Sørensen: Idræt C teori i praksis, Systime, 3. udgave, 2. oplæg 2005-2011.
Diverse DIF-hæfter (aerob præstationsevne, styrketræning og bevægelighedstræning) kan findes på: http://www.dif.dk/da/foreningsliv/viden-s-om/traening Diverse test- og måleværktøjer på www.motiononline.dk Omfang 12 lektioner a 95 minutter. Målet med forløbet er, at kursisterne skal: Blive bevidst om egen fysiske form og få redskaber til at forbedre den. Få en forståelse for elementær træningsfysiologi i forbindelse med cardio- og/eller vægttræning. Arbejde med træningsteknik. Rytmisk forståelse Oplæg: Lærerstyret klasseundervisning efterfulgt af diskussion på klassen. Fysisk: primært individuelt arbejde med underviseren i rollen som coach/vejleder.
Titel 4 Fitness (holdtræning) Fokuspunkter i fitness disciplinerne Crossfit, Zumba, Taibo/fitness boksning og Yoga Kursisterne skulle i dette forløb igennem forskellige fitness discipliner. Kardio og muskeludholdende træning, understøttet af musik som enten motivator eller i takt. Korrekt udførelse af øvelserne med særlig fokus på at undgå idrætsskader Omfang 8 lektioner a 95 minutter. Målet med forløbet er, at kursisterne skal: Blive bevidst om egen fysiske form og få redskaber til at forbedre den. Få en forståelse for elementær træningsfysiologi i forbindelse med cardio- og/eller vægttræning. Få en elementær forståelse af, hvordan et træningsprogram opbygges, alt efter hvilket mål man søger. Arbejde med træningsteknik. Blanding mellem lærerstyret undervisning og inddragelse af enkelte elevers kompetencer inden disciplinerne
Titel 5 Boldbasis og boldspil Fokuspunkter i både fodbold og ultimate Teknisk og taktisk spilforståelse Bevægelse på banen Basale færdigheder med bold og frisbee Omfang 6 lektioner a 95 minutter. Grundlæggende kropsbeherskelse med bold/frisbee Elevene valgte den ene af de to discipliner