Trænermappen Mål Denne trænermappe er skrevet for at give alle trænere og hjælpetrænere et overblik over de alle de ting som de skal være opmærksomme på og som træneren har ansvar for når man skoletræner i Vest Brøndby. Det er alle de administrative og praktiske opgaver der er en del af trænerjobbet som er beskrevet nedenfor som trænermappen vil tydeliggøre. Derudover er der løbende nogle mere generelle råd og eksempler fra erfarne Vest Brøndby trænere, omkring hvordan man bedst løser de problemstillinger der kan opstår når man underviser i Vest Brøndby. Det er meningen at denne trænermappe skal fungere som et let læselig og forståelig supplement til den røde tråd. Her har man mulighed for at læse om nogle emner eller problemer forbundet med at være svømmetræner man ikke er sikker på. Trænermappen består for at bevare overblikket af nogle korte beskrivelse i punktform over de ting man skal lave og være opmærksomme på, for at kunne udfører en succesfuld svømmeundervisning i Vest Brøndby. Denne trænermappe er inddelt i fire afsnit; før, under og efter undervisningen, plus en diverse sektion der er meningen skal afspejle trænernes arbejde. Yderligere er der et link til en pdf. pil i trænermappen til trænermappens kalender, således man kan se hvilke begivenheder man skal være opmærksomme på i løbet af sæsonen.
Før undervisningen Det først man altid skal før undervisningen som træner i Vest Brøndby, er at logge ind på Klubmodul via www.vestbrondby.dk, vælge Adm. til venstre på skærmen og gå ind under fanen Instruktør. Klubmodulet giver dig et overblik over alle de hold man er træner for igennem sæsonen og her skal man vælgere sine hold og trykker på se afkrydsningsliste. Se alle holdlisterne igennem, idet der eventuelt er nogle svømmere man som træner har haft tidligere, da det kan give et indblik i niveauet på holdet allerede før undervisningen. Der vil uundgåeligt være forskelle på niveau som man ofte kan se på afkrydsningslisten, blandt andet ved om man haft svømmerne før og hvilken alder svømmerne er på holdet. Det er det altid nødvendigt at være opmærksom på om man som træner skal til at undervise et eksempelvis et gammelt søheste hold, hvor de fleste af svømmerne er 7-8 år, så man kan tilpasse undervisningen niveauet. Dog skal man træner altid sikre sig at selvom man har svømmerne der ligger i den ældre del af aldersgruppen i forhold til den røde tråd, så betyder det ikke nødvendigvis at de derfor er bedre svømmerne eller de har svømmet på samme hold i tidligere sæsoner. Udskriv de pågældende afkrydsningslister ud så man altid kan krydser sine svømmere af. I begyndelse af sæsonen vil der altid være nogle svømmere som ikke møder op, dog skal man ikke afskrive dem før der gået i hvert fald 3 træningspas. Hvis man har meget plads (se klubmodulets antal på afkrydsningslisterne på hvert niveau) og som en generel regel, så det er vigtigt man opdatere sin afkrydsningsliste på klubmodul hver gang der er sket en ændring, så svømmerene på venteliste har mulighed for at deltage i undervisningen. Lav altid et lidt længere program end hvad der er tid til, så både dig og din hjælpetræner altid har en ekstra øvelse i kan bruge i undervisningen. Årsagen til man skal lave et længere program, er at der altid kan være nogle øvelser der ikke lige passer eller er for korte etc., så giver de ekstra øvelser overskud til hvordan I bedre vil nå målet i den røde tråd, der er sat denne dag. Husk svømmetøj og vask dig over hele kroppen før undervisningen, da det altid nødvendigt for træneren at kunne være klar til at være vandet.
Træneren og hjælpetrænerne skal hente alle redskaber og legetøj som man har planlagt at anvende i undervisningen, så de er klar til brug på kanten inden undervisningen begynder. Se også efter om der nogle ting der eventuelt kan bruges længere fremme i sæsonen og skriv det ned for en sikkerhed skyld, derved glemmer man det ikke. Derudover skal trænerne være klar over at det kan være nødvendigt at man kan tilpasse sin undervisning efter hvilket legetøj Vest Brøndby har på det pågældende tidspunkt, da erfaringerne fra tidligere sæsoner viser at et bestemt redskab måske ikke er til rådighed hele sæsonen. I Vestbadet har vi et område til vores ting bagved den bagerste balkontrappe og før babybassinet. På Nørregård er vores legetøj i et rum, inde i pigernes omklædningsrum og et større rum inde i selve svømmehallen. Trænerne skal have nøgler til begge rum, hvis ikke skal man kontakte Annelise Andersen. Tal altid med og vis din hjælpetræner programmet for hvert træningspas og forklare hvad han/hun skal være særligt opmærksom på at rette og hjælpe til med i vandet. Mød op 10 min før undervisningens start så man viser overblik og overskud, så alt ikke bliver gjort forhastet. En anden årsag til at møde i god tid inden undervisningen er så man kan tale med forældrene og svømmerne om eksempelvis dagens undervisning og hvordan det går med udviklingen af den enkelte svømmer. Under undervisningen Den første undervisningsgang er det nødvendigt at bruge lidt ekstra tid til at forklare svømmerne og forældrene svømmehallens baderegler og hvad der kommer til at ske i løbet af sæsonen. Det inkluder eks.; at fortælle man aldrig må gå i vandet inden trænerne giver lov, man altid skal høre efter, ellers kan de ikke lære at svømme, hvorfor vi ikke bruger bælter og vinger på vores haletudse og frø hold, og at alle svømmerne altid skal vaske over hele kroppen uden badetøj inkl. håret. I Vestbadet er det vigtigt vi forklare at svømmerne ikke må benytte sig af morskabsbassinet før og efter undervisningen medmindre de har købt en ekstra billet.
Det er en god idé at sende et introduktionsbrev via klubmodul, hvor man beskriver hvilket hold svømmerne går på, hvad holdet sæsonmål og hvilke arrangementer der afholdes i sæsonen. Sid altid ned et sted med plads på kanten der er relativt roligt og kryds alle svømmere af på afkrydsningslisten og råb gerne deres navn to gange for en sikkerheds skyld. Derved er man altid er sikker på hvilke svømmere der tilstede og afkrydsningslisterne bliver altid er opdateret Lav en kort opvarmning(3-5 min) på land eller eventuelt i vand, som alle deltager i, så der ikke er nogle der fryser eller får skader. Vandet i Vestbadet og på Nørregaard er altid koldt og svømmerne vil klage over det og det vil forsætte med at være et problem hele sæsonen. Det er trænerne og hjælpetrænernes pligt at ikke lade sig mærke med temperaturen og forklare svømmere, at hvis de svømmer og følger dagens undervisning, så får de varmen. Hvis nogle svømmere går op fordi de fryser, så skal de så vidt muligt overtales til at komme i vandet igen i løbet af undervisningen. Det er nødvendigt i følge mange års erfaringer fra trænerne i Vest Brøndby, at trænerne også er i vandet sammen med hjælpetræneren på haletudse og frø holdne i den første periode frem til efterårsferien. Det er trænernes vurdering om det forsat er nødvendigt at forblive i vandet efter efterårsferien. Hvis hjælpetræner eks. har alle svømmerne helt ude fra kanten og kan overskue at hjælpe og rette svømmerne selv, så er det bedre for målet af undervisningen i den røde tråd at have et større overblik fra kanten som træner. Årsagen til at trænerne er med i vandet er det skaber mere tryghed og det bidrager til vandtilvænning der er helt centralt for svømmernes tillid til jer i begyndelse af sæsonen, og det betyder meget for hvordan I kan opnå målene videre i sæsonen. I løbet af undervisningen er det vigtigt at svømmere har trænernes og hjælpetræners fulde opmærksomhed og engagement. Svømmerne er på baggrund af mange års erfaring, lynhurtige til at opfatte især igennem lukket kropsprog og højt stemmeleje, hvis en træner og/eller en hjælpetræner ikke er engageret i undervisningen og intet kan skabe mere larm og ødelægge undervisningen hurtigere end en uoplagt træner.
Et åbent kropssprog og en roligt tone signalere derimod overskud og det skader aldrig at vise noget entusiasme, der viser at det rent faktisk er rigtigt sjovt at svømme i Vest Brøndby. Hvis man eks. selv syntes det er sjovt at være svømmetræner, så er der en god chance for at svømmerne også syntes det er sjovere at svømme dette kan være medvirkende til at skabe mere ro om undervisningen og derved er det lettere at nå de forskellige mål de den røde tråd. Træneren skal under undervisningen være parate til at være fleksible med øvelserne, da svømmerne i skoleafdelingen er meget unge og det en kræver pædagogisk tilgang, der ligger vægt på det er på svømmernes præmisser at man gennemføre øvelserne, da det er dem der skal lære at svømme. En øvelse tager tit længere tid end man havde forventet at lave tilfredsstillende og det vil aldrig være alle svømmere der kan finde ud af det hele. Så man skal administrere undervisningens mål bedst muligt og være indstillet på at man skal være omstillingsparat og endnu vigtigere tålmodig med svømmerne. Derfor var det netop en god plan med lidt længere program og kunne tage nogle hurtige valg, så man har flere øvelser at vælge imellem og man desuden kan besluttet at bruge lidt længere tid på at hjælpe og rette på den en øvelse fremfor en anden. Det er træneres opgave at bevare det fulde overblik over tiden, dvs. hvor langt svømmerne er kommet med dagens øvelser i undervisningen og hvor tid der er tilbage af undervisningen. I Vestbadet har det store ur på bagvæggen tidligere været nogle minutter foran, men når man underviser så er det nemmere for træneren at følge Vestbadet tid i undervisningen. På Nørregård er det, hvis der ikke er noget ur over opgangen til omklædningsrummene trænerens ansvar at sørge for at tiden bliver overholdt med andre midler. Svømmere må ikke forlade undervisningen uden træneres tilladelse, så både trænere og hjælpetrænerne altid ved hvor svømmere er. Under hele undervisningen er det vigtigt at trænerne og hjælpetrænere altid er opmærksomme på hvor svømmerne er i forhold til dem selv, og de holder sig tæt på svømmerne. Derfor er skal trænerne og hjælpetrænerne så vidt muligt aldrig vende ryggen til svømmerne, da der på en øjeblik kan opstår problemer og i værste fald at svømmerne er ved at drukne.
Trænere skal efter bedste evne prøve redde svømmeren ved både at anvende livredning og kommunikation for undgå kaos og utryghed på holdet resten af sæsonen. Ifølge erfaringer fra tidligere sæsoner, så er statistikken at 9 ud af 10 gange når sådanne situationer opstår, så er det en svømmer der fik vand i munden, eller ikke havde flere kræfter på det dybe, hvor de så bliver bange og går i panik, og derved følte at de er ved at drukne Det ser næsten altid mere dramatisk ud end det er for både svømmere og forældre, men statistik siger ingenting om den enkelte svømmer og tag ALDRIG! nogen chancer med svømmerne sikkerhed. Derfor er bassinprøvens gennemførsel hvert år inden sæsonstart så altafgørende et krav for at træneren og hjælpetræner må undervise i Vest Brøndby. Et eksempel fra en haletudse hold var at en træner løste sådan en problemstilling, ved roligt at fortælle svømmeren, imens han selv eller hjælpetræner var ved siden af, kunne stille sig på bunden eller svømme ind og holde fast ved kanten og tage nogle dybe vejrtrækninger. Hvis en svømmer har oplevet at de er ved at drukne, er det yderst vigtigt når situationen er standset at trænere skaber ro så ingen går i panik, og hjælpetræneren forsætter undervisningen efter programmet med resten af holdet. Trænere skal på baggrund af erfaringer fra tidligere sæsoner, tale med den udsatte svømmer og forældrene og forklare hvad der sket og hvor alvorligt situationen faktisk var. Hvis det overhovedet er muligt, så skal træneren gøre alt i sin magt for at få svømmeren i vandet igen i en eller andet kapacitet. Selvom den svømmer bare kigger på det meste af tiden og sidder med fødderne i vandet, er det bedre end at gøre ingenting eller ignorere svømmerens oplevelse og derudover skal træneren sørge får at forældrene lover at komme igen næste uge. Det er eksempelvis sket før i Vest Brøndby, at en svømmer går grædende væk med vrede forældre og de aldrig kommer til svømning mere grundet sådanne oplevelse. Effekten på resten af holdet var af det ødelagde tilliden til trænerne og hjælpetrænernes evner til at skabe sikkerhed og tryghed, hvilket der efterfølgende førte til at mange svømmere ikke nåede målene i den røde tråd og således ikke kunne består prøverne.
Efter undervisningen Efter undervisningen er slut, så tal med forældre og svømmerne om dagens undervisning hvis de har lyst og sig pænt farvel, selvom det er mellem to hold hvor der er kort tid, så det er altid tiden værd. Den gestus er medvirkende til ifølge erfaringerne at svømmerne føler sig som en del af det fællesskab på holdet og det viser trænerens og hjælpetrænerens interesse i deres arbejde tydeligt. Når der er specielle dage i undervisningen af den røde tråd, som eksempelvis ugen med distancesvøm og stranddagen, så husk at fortælle svømmerne og deres forældre hvad de skal forvente og have med, en uge i forvejen. Man kan med fordel også sende en mail til hele holdet gennem klubmodul med de samme informationer, så svømmere og forældre der ikke deltog i undervisningen den uge også er forberedte. Det er ligeså vigtigt at man taler åbent og ærligt med hjælpetræneren om hvordan dagens undervisning er forløbet, og om der er nogle ting eller øvelser der kan gøres anderledes. Det behøver blot at være en kort samtale, der dog skal være en fast bestanddel efter undervisningen hver uge. Både træneren og hjælpetræneren må gerne tage initiativet, hvor det bestemt heller ikke er ulovligt også at rose hinanden for en god undervisning og gode svømmere. Men det er trænerens ansvar at fortælle hjælpetræneren hvor han/hun bedst kan placeres i vandet og hvad der skal rettes på svømmerne til hvilke øvelser, så det er ikke er uforståeligt eller en overraskelse til næste undervisningsgang. Selvom træneren og hjælpetræneren måske kan være nogenlunde jævnaldrende og gode venner, så er det vigtigt at man kan tale om både de positive og negative oplevelser, da det er den bedste måde at lærer på og blive bedre til at være svømmetræner i Vest Brøndby. I Vestbadet er det igen vigtigt at påpege, selvom man allerede har sagt før undervisningen, at svømmerne ikke må være i morskabsbassinet medmindre de har betalt for dette. Ryd alle redskaberne og legetøjet væk og tilbage til deres pågældende steder hvor man tog dem før undervisningen, således at Vest Brøndbys erfaringer med at vi mister ting som sæsonen skrider frem, ikke bliver gentaget.
Efter undervisningen skal træneren for den pågældende undervisningsgang, også hvis man er afløser, afkrydse svømmerne af inde på klubmodul under fanen Afkrydser. Herunder skal man igen under afkrydser og vælge kommer senere, medmindre ens navn kan vælgers under denne fane. Herefter skal man vælger sit og sin hjælpetrænes navn og svømmerne der var tilstedet og kryds dem og afslutte med at klikke på det røde kryds oppe i højre hjørne. Kryds af sammen dag som man har undervisning, gerne så hurtigt som muligt efter undervisningen er slut, da det meget lettere at huske.
Diverse For at gøre undervisningen endnu mere strømlinet skal trænere tage hensyn til periode målene der er beskrevet i den røde tråd for hvert enkelt hold. Med periode målene og desuden også de to Vest prøver i hukommelsen, har man større mulighed for at kunne planlægge sin undervisning med øvelser der er i overensstemmelse og derved kunne opfylde holdets sæsonmål. En relateret problemstilling til planlægning af sæsonen er at antallet af lektioner i hver periode, som er beskrevet detaljeret i den røde tråd, som er udtryk for en standardsæson. Det betyder at enkelte hold kan have færre gange til at nå målene i den røde tråd. Ofte er det de hold der ligger fredag, lørdag og søndag, men ikke udelukkende kun dem der kan være ramt forskelligt af ferie og fridage fordelt henover sæsonen. Særligt i slutningen af sæsonen i april/maj ligger der mange helligdage og derfor skal man i begyndelse af sæsonen planlægge grundigt, alt efter hvilken dag og hvilken svømmehal man som træner underviser i. Både træneren og hjælpetræneren skal løbende tjekke trænermappens kalender for eventuelle ændringer især ferie og helligedage, men også opstartsdagen, stævner, datoer og trænermøder, for at holde sig ajour med Vest Brøndbys aktiviteter. Hvis man ikke krydser sine svømmere af på klubmodulet, så ved Vest Brøndby ikke hvor mange der går på holdet eller om der er plads til flere fra ventelisten. Derudover resultere manglende afkrydsning i, at både trænere og hjælpetrænere ikke kan aflønnes, da man fra Vest Brøndby side ikke kan dokumentere eller bevise at der rent faktisk har forgået undervisning. Læs altid træner og hjælpetræner kontrakten nøje igennem og gennemgå den med en forælder/voksen inden man skriver under, da den der er et juridisk bindende dokument mellem dig og Vest Brøndby. Opstartsdagen, alle trænermøder og stævner er obligatoriske og en del af trænerens og hjælpetræners kontrakt, hvor man skal altid melde afbud hvis man er forhindret i deltage. De officielle oprykninger af svømmere sker i nov. og april. I forbindelse med prøverne i den røde tråd og sæsonafslutningen. Det er op til en enkelte træner at vurdere om svømmerne ved beståelse af prøven er parate til at rykke op eller om de skal blive.
Hvis man som træner har en svømmer der er klar til at rykke op i nov., så skal man som det første selv undersøge om der er plads på andre hold på næste niveau, inden man giver svømmere og forældrene beskeden om oprykning. Måden gå ind på klubmodul under Instruktør og vælge et af sine hold og tryk se afkryds liste. Dernæst er der en liste af ens eget hold, nu vælger man i stedet et hold på et højere niveau under fanen hold oppe i venstre hjørne og trykker flyt og søg, så vises dette nye hold og om hvor mange svømmere der går. Hvis holdet er fyldt vælger man et andet hold og gentage søgningen på et tilsvarende niveau. Hvis der plads på det hold, så kontakter man den ansvarlige træner og høre om det er muligt at rykke op, derefter kontakter man Annelise Andersen får at for godkendt oprykningen. Forhåbentligt passer chance for oprykning med svømmerens og forælderens muligheder for at gå til svømning i Vest Brøndby, ellers må svømmerne fortsætte på holdet. Oprykning til Minitalent holdet i konkurrence afdelingen skal i sammenråd og efter aftale med den ansvarlige træner, henrunden skal man kontakte Andreas Marker-Pedersen. Yderligere information om kravene til svømmefærdigheder og aldersgrupper for drenge og piger på Minitalent holdet vil være til rådighed på opstartsdagen den 24. aug. 2013. Vest prøvernes formål er beskrevet i den røde tråd og den er en klar retningslinje på om svømmerne er færdighedsmæssigt klar på det næste niveau. Man skal dog være klar over som træner at det hold man vil rykke en svømmer op til i nov. er nåede ligeså langt i den røde tråd på deres niveau og det kræver noget ekstra at rykke dem op. Når der svømmes distancesvømning med mærker i januar i den kommende sæson, så er der i skoleafdelingen ikke enighed i hvad reglerne er, det er op til den enkelte træner selv at fastsætte reglerne og håndhæve dem. Distancesvømningen og dens regler vil blive diskuteret på opstartsfasen den 24. aug. 2013. Hjemmesiden: http://www.aquaschool.dk/ er et udmærket redskab og den har et kæmpe oversigt over øvelser som nogle af vores trænere allerede kendskab til. Hvis man går ind under fanen Øvelser så findes der mange forskellige kombinationer man med held kan bruge i sammenhæng med den røde tråd.
Før man lave programmer på aquaschool.dk kræver det log in og kodeord. Her kontakter man Michael Frischauf, der er kontakt person for aqua school gennem Dansk Svømme union.
Kalender Trænermappens kalender er et løbende projekt der bliver opdateret ligeså snart Vest Brøndby har informationer om stævner, trænermøder og lign. Kalenderen ligger gemt i pdf. format der kan åbnes med Adobe Reader: Oprykningerne i nov. er i øjeblikket i uoverensstemmelse med at der skal afholdes Vest prøver ugen efter ifølge lektionsplanerne i den røde tråd. Et forslag kunne være at udskyde oprykningerne så de sker i dec. Fra den 9. dec. 2013 og ugen frem.