RogDayTime. Information om A-holdet-Hold for børn og unge med autisme spektrum forstyrrelser (ASF)

Transkript

1 RogDayTime Information om A-holdet-Hold for børn og unge med autisme spektrum forstyrrelser (ASF)

2 Indhold. Velkommen til A-holdet. Dette hold er for dig der kunne tænke dig at have det sjovt og få bevæget dig. Vi er to træner som står parate til at tage imod dig. For at du kan følge med i hvordan en time på A-holdet er så kan du følge med i vores billede serie her. Du får viden om, hvor toiletterne er, hvilke redskaber vi bruger og hvordan salen ser ud. Vi vil prøve at gør træningen så forudsigelig som muligt og hvis der kommer ændringer vil du blive informeret om dem med det samme. Vi glæder os til at se dig. Trænerne Tine & Natalie

3 Første træningsgang Når du kommer til Rødovre Hallen kommer du først til at møde vores hovedindgang. Her er der tre døre du kan vælge at gå ind af (Se billede 1). Ofte er højre dør altid åbent, men sørg for at tage i alle dørene, så du ikke tror at hallen er lukket. Når du kommer ind (billede 2) skal du forsætte til venstre for at komme ud på vores svalegang. Den lange svalegang er det der binder alle hallerne sammen, se billede 4. Hal 4 er der, hvor du skal træne ligger længst nede. Alle hallerne er opbygget på samme måde så det er vigtigt at du ser at der står Hal 4 over døren inden du går ind, se rød cirkel på billede Når du går ind af døren til Hal 4 kommer du til en mellemgang. Her finder du Herreomklædningen til din venstre side og Dameomklædningen til din højre side

4 Du skal igennem en lille mellemgang for at komme ind til omklædningsrummet, se på billede 10. Omklædningen ved både piger og drenge består af disse bænke. Der er toilet ind i omklædningsrummene. Billede 12 er når man er på vej ind til dameomklædningen Tilbage ude på gangen ved hal 4 er der også toiletter. 2 styks se evt. plantegning billede 9. Døren nede for enden af gangen, se billede 7, er selve døren ind til hallen. Inden du går ind af denne dør har du mulighed for at stille dine sko og hænge din jakke inden du kommer ind. 13 Når du kommer ind i hallen er det dette syn, der kan møde dig. Derudover møder du dine trænere Tine eller Natalie. Dine forældre må rigtig gerne være nede i hallen. Ellers er der også mulighed for at de kan sidde oppe på tribunen.

5 Selve træningen. Hver træning starter med at vi sidder i hver vores Hulahopring. Så første gang finer du en ledig Hulahopring som du helst vil sidde i. Her sidder vi og venter indtil alle er klar. Derefter viser vi dig hvordan træningen kommer til at foregår igennem billeder. Du kan se de øvelser vi laver i opvarmningen under afsnittet bilag. Vi sender løbende træningsplanerne til jer via mail, så du har mulighed for altid at følge med i hvad du skal lave til den næste træning. Vi starter altid i hulahopringen. Derefter prøver vi igennem en fast struktur at lave en opvarmning. Antallet gange af øvelserne varier men strukturen og rækkefølgen er den samme hver gang. Vi laver disse øvelser for at få varme i kroppen så kroppen er klar til at lave gymnastik. Efter opvarmningen vil vi benytte os af tre forskellige type baner. På billede 14 ser du vores fiberbane og ude til venstre for den benytter vi en rullemåtte, hvor vi ligger forskellige redskaber på Billede 15 viser vores nedgravet trampolin og bagved vores fasttrack (aflang trampolin). Disse typer baner bliver benyttet til hver træning.

6 For at variere banerne benytter vi skumredskaber. Herunder er der billeder af de skumredskaber vi benytter os af. I kommer til at lære navnene at kende på redskaberne

7 Afslutning 22 Vi slutter altid timen af med at vi går op og står i den hulahopring, som vi startede træningen i. Derefter går vi hjem. Dem der har lyst er rigtig velkommen til at hjælpe med at rydde op. Vi håber meget på at se dig og håber at du har fået et godt indblik i, hvordan der er at gå på ROGs A-hold. Med Venlig Hilsen Tine & Natalie

8 Bilag Stræk med hulahopringen 1 Stræk med hulahopringen 2 Hop Hop med armene oppe Sprællemand Skihop/Krydshop Fejesving Sving til siden Mavebøjning med hulahopring

9 Cykelmavebøjninger Krabbegang Supermand/Rygbøjning 35 Simple armbøjninger