Instruktør Slå et slag for hjertet! Velkommen som instruktør i Hjerteforeningens projekt Hjertemotion
Du hjælper med de første skridt Hjertemotionsprojektet er et tilbud om Hjertemotion, Hjertecafeer og Hjertestarterkursus til hjertekarpatienter. Som instruktør i Hjertemotionsprojektet er du med til at løfte Hjerteforeningens mål om at være dér, hvor hjertepatienterne har mest brug for os. Som instruktør i Hjertemotion skaber du de trygge rammer, der skal til for at give hjertepatienter mod på et aktivt liv. Dit program for Hjertemotion skal motivere deltagerne til at dyrke mere motion i hverdagen og motivere til at fastholde motionen, når de ikke længere går på holdet. Det er vigtigt, at du er engageret og har det godt med at træne hjertekarpatienter, så det bliver en god oplevelse for dem. Og husk vi står klar til at hjælpe dig. Brochuren her giver dig et overblik over, hvad projektet går ud på, praktiske forhold samt hvilke forventninger vi har til projektet og til dig som instruktør. Du er altid velkommen til at kontakte vores motionseksperter og projektlederen med spørgsmål og kommentarer. Du finder kontaktinformationer bagerst i brochuren og på www.hjerteforeningen.dk/hjertemotion Velkommen i Hjerteforeningen 2 Hjertemotion har til formål at udvikle og vedligeholde de hjertesunde livsstilsændringer, som hjertepatienter har påbegyndt i regioner og kommuner. Vi ønsker at hjælpe borgerne med livslang rehabilitering og det sker bedst i lokalområdet, hvor folk bor. Vigtige faktorer ved livslang rehabilitering er motion, faglige input og socialt samvær med andre mennesker med hjertesygdom. Hjerteforeningens lokalforeninger gør en stor forskel landet over i projekt Hjertemotion. Den livslange rehabilitering i lokal området er ikke en erstatning for kommunale tilbud, men et vigtigt supplement.
3
Hjertemotion handler om sund livsstil I løbet af projektets 32 uger får deltagerne 1½ times Hjertemotion om ugen, de mødes fire gange på Hjertecafé, og de lærer livreddende førstehjælp. Hjertemotion tryg og motiverende træning Du sammensætter et træningsforløb for dine deltagere, der rummer både intensitet, hyppighed, styrke- og konditionstræning i en tryg og behagelig atmosfære. Sørg for at deltagerne har mulighed for at få gode råd og vejledning under og efter træning. Når du starter holdet op, vil en frivillig fra lokalforeningen tage imod deltagerne sammen med dig og sørge for de praktiske ting omkring tilmeldinger mv. Hjertecafé viden og socialt samvær Deltagerne mødes fire gange om året, hvor de får inspiration til en sund livsstil og styrker deres sociale relationer i lokalområdet. Støtte og opmuntring i et godt netværk gør det nemmere at fastholde nye sunde vaner. Hjertecafeen arrangeres af Hjerteforeningens frivillige, og der er ingen forventninger til, at du skal deltage. Hvis du har lyst, kan du imidlertid lade dig hyre til at holde et foredrag på cafeerne. Hjertestart livreddende førstehjælp Deltagerne på holdene og deres pårørende bliver tilbudt et kursus i livreddende førstehjælp. Kurset arrangeres af de frivillige. Alternativt vælger nogle lokalforeninger at afvikle en times demonstration af livreddende førstehjælp med læringssæt efter principperne i Hjerte foreningens kampagne Gør noget for Hjertet. 4
5
Hjertemotion skal tilrettelægges, så den lever op til de nationale retningslinjer og anbefalinger ved træning til hjertekarpatienter. 6
Hjertemotion med hjerterum Når du tilrettelægger Hjertemotion, er det vigtigt, at du tager højde for deltagernes forskellige niveauer og forventninger. Overvej hvordan du kan rumme den enkelte deltager. Det afgørende er, at træningen giver mening for alle, så vær åben for at tilpasse din træning løbende og modtage nye deltagere. Hjertemotion skal indeholde: Konditionstræning, hvor deltagerne føler sig trygge, når de bliver forpustede. De skal opbygge handlekompetence, så de tør træne alene i og efter forløbet. Muskeltræning, hvor deltagerne får indsigt i, hvordan de kan træne deres muskler gennem øvelser, de kan håndtere i deres hverdag. Erfaringsudveksling, hvor deltagerne har mulighed for at tale om deres oplevelser og tanker i forbindelse med motion og derved opbygge en større viden herom. Her er nogle af de emner, som du med fordel kan arbejde med: Styrketræning i eget hjem. Styrketræning i naturen. Cirkeltræning (kombineret styrke- og konditionstræning). Sådan træner du med BORG-skalaen som intensitetsindikator. Afprøv en relevant motionsform i lokalområdet. Feedback til Hjerteforeningen Vi vil gerne have en overordnet tilbagemelding fra dig, så vi sikrer, at dine deltagere arbejder med de områder, der er tilsigtet i projektet. Du får derfor et skema (Trænings-log) inden opstart af dit hjertemotionshold, som du kan bruge som arbejdsredskab, når du planlægger de 32 ugers træning. Skemaet returnerer du til Hjerteforeningen efter aftale. 7
Værd at vide 6 Temadag En gang om året holder vi en temadag for alle instruktører fra hele landet. Her bliver du præsenteret for den nyeste viden inden for træning af hjertekarpatienter, og du får inspiration til, hvordan du kan bruge denne viden i dit træningsforløb. Du får også hjælp til planlægning og mulighed for at sparre med andre instruktører. Temadagen er ulønnet. Hjerteforeningen dækker alle omkostninger til kursus og transport. 6Livreddende førstehjælpskursus Vi forventer, at du som instruktør kan livreddende førstehjælp. Har du ikke et kursus i det, eller ønsker at få det opfrisket, kan du få et i én af vores Rådgivninger nær dig. På Hjerteforeningens hjemmeside kan du orientere dig om, hvornår Hjerteforeningens Rådgivninger afholder kurser i hjertestart. Du kan også spørge i lokalforeningen, om de eller andre lokalforeninger i nærheden har et kursus. Hjerteforeningen tilbyder ikke løn under kurset, men betaler transport. 6 Evaluering Vi evaluerer løbende Hjertemotion. I disse perioder kan du forvente at modtage spørgeskemaer, som dine deltagere skal udfylde. Afsæt den nødvendige tid til det i din træningstid. Det er vigtigt for Hjerteforeningen, at disse spørgeskemaer bliver udfyldt, så vi løbende kan kvalitetssikre Hjertemotion. De år vi laver evalueringer, vil spørgeskemaerne blive gennemgået på temadagen. 8
6Betaling Der er flere muligheder for udbetaling af din løn. Du vil blive kontakten af projektlederen og tilbudt en kontrakt hvori det aftalte vil stå beskrevet. Hvis du har et CVR nr. udsteder du blot en faktura som lokalforeningen betaler. Gerne efter endt semester. 6Kørsel og transport Når du deltager i temadag eller førstehjælpskurset, udfylder du en rejseafregning, som du beder din kontaktperson i lokalforeningen om at sende på mail. Vi henstiller til, at du benytter den billigste rejseform. Er du timelønnet er der to muligheder: Lønudbetalingen kan foregå centralt fra Hjerteforeningens økonomiafdeling. Du skal da sende en mail til Helle Salling hsalling@hjerteforeningen.dk hvor der står hvor mange timer du har haft den pågældende måned eller måneder. Du må meget gerne samle timerne. Mailen skal sendes cc til lokalforeningen og cc til projektlederen. Mailen skal sendes inden d. 10. i måneden. Alt dette vil stå på din kontrakt. Det kan også være lokalforeningen, der står for udbetaling af din løn. Hvis du ikke har noget cvr-nummer, sker lønudbetaling som udbetaling af honorar via en bankoverførsel til din konto eller via en kontant udbetaling. Hvis der udbetales kontant, skal du give lokalforeningen en kvittering. Du kan få udbetalt dit honorar to eller fire gange årligt. Aftal med lokalforeningen, hvor ofte du ønsker at få din løn. Lokalkomiteen angiver en gang om året dine lønudbetalinger med angivelse af navn og cpr-nummer til Hjerteforeningens økonomiafdeling, der indberetter beløbene som B-indkomst. 9
10
Kontakt os Du vil til enhver tid kunne få råd og vejledning fra Hjerteforeningens motionseksperter efter behov. Du kan enten skrive eller ringe til din lokale motionsekspert. Få råd og vejledning fra: Hjerteforeningens motionsekspert Øst (Sjælland) Udviklingsfysioterapeut Martin Walsøe Tlf. 21 66 74 04 mwalsoee@hjerteforeningen.dk Hjerteforeningens motionsekspert Vest (Fyn og Jylland) Fysioterapeut Mariana Cartuliares Tlf. 23 43 44 41 marianac@hjerteforeningen.dk Hvis du har spørgsmål om Hjertemotion: Projektleder Lise Sjelberg Tlf. 40 13 03 33 lises@hjerteforeningen.dk Find Hjerteforeningens Rådgivning og de frivilligkonsulenter, der er tilknyttet dit lokale område, på www.hjerteforeningen.dk Jeg er rigtig glad for at være instruktør på Hjertemotionsholdet. Sammenholdet mellem deltagerne er noget af det, der gør det rigtig sjovt. Det er fedt at opleve. HELLE, INSTRUKTØR FRA VORDINGBORG 11
Livsglæde kommer fra hjertet Når mennesker mødes, sker der noget. I projekt Hjertemotion har I mulighed for at hjælpe mennesker til et trygt og aktivt liv med større livskvalitet. Og vi tør godt love, at I får en masse gode oplevelser og relationer til gengæld. Tag fat på os når I tager fat på en vigtig opgave På Hjerteforeningens hjemmeside hjerteforeningen.dk/hjertemotion kan du læse mere om Hjertemotions projektet og se hvilke lokalforeninger der er med. Du finder også skabeloner, logoer og relevante dokumenter til arbejdet med Hjertemotion. Kontakt os på hjertemotion@hjerteforeningen.dk Tak til Fondation Juchum Økonomisk støtte fra Fondation Juchum gennem advokat Niels Valdal har gjort det muligt at igangsætte projekt Hjertemotion. Hjerteforeningen vil gerne takke for denne støtte. Få mere at vide på tlf. 70 25 00 00 www.hjerteforeningen.dk/hjertemotion hvor du også kan downloade denne brochure www.hjerteforeningen.dk Vognmagergade 7,3. sal 1148 København K