Du kan selv reservere plads på aktivitetsholdene, ved at benytte Booking Portalen på vores hjemmeside: www.odense.dk/idrætspark Alternativt kan du også tilmelde dig aktivitetshold i svømmehallernes Information (spørg personalet). Du kan forhåndstilmelde dig alle aktiviteter, så husk at få din bestilling på plads i god tid, da alle hold er omfattet af et maksimalt antal deltagere. Husk at du kan booke dine aktivitetshold helt op til 6 uger frem i tiden. På Booking Portalen kan du betale med de gængse betalingskort, der også er gældende i alle vores svømmehaller. I svømmehallernes Information har du samme mulighed, og der kan naturligvis også betales kontant. Husk at aflyse dit aktivitetshold senest 12 timer inden det starter, ellers vil din betaling blive gennemført, uanset fremmøde eller ej. Du kan selv aflyse dine aktivitetshold, ved at logge ind på Booking Portalen Tryk på den sorte hængelås (øverst til højre) Password = dit kundenummer

Der er sket en del på aktivitetsområdet de seneste år, og vi kan i dag tilbyde et bredt udvalg af varierede og udfordrende aktivitetshold, hvor der er lidt for enhver smag - så kom og vær med! Aqua-Spinning: Spinning i vand - alle kan være med Aqua-Fitness: Effektiv træning af alle muskelgrupper (lavt vand) Aqua-Power: Træning med høj intensitet og indlagte intervaller (dybt vand) Aqua-Mama: Gavnlig vandgymnastik for gravide Varmtvandstræning: For personer med særlige lidelser i bevægeapparatet Baby-fotografering: Vi tager billeder af dig og din baby i vandet (mulighed for både under- og overvandsbilleder) Sauna-Gus: Sauna med æteriske olier Helseaften: Forkæl dig selv og din krop

Aqua-Spinning tilbydes i svømmehallen Højme: Mandag Torsdag Kl. 13.00-13.45 Kl. 17.00-17.45 Ved Ann Ved Jette Aqua-Spinning er en glimrende motionsform, hvor musklerne styrkes og konditionen forbedres. Da cyklingen foregår under vand, er Aqua-Spinning både skånsom og yderst effektiv forbrænding, idet vandet fungerer som modstand, men samtidigt belaster kroppens led i langt mindre grad. Man vil derfor aldrig føle sig overanstrengt på samme måde, som ved traditionel spinning. Aqua-Spinning kan anbefales til alle - uanset alder, størrelse og vægt Vanddybden vil være 1,25 meter Det er tilladt at bruge egne badesko/ sko, hvis de ikke bruges udendørs. Der kan købes sko i Informationen (80 kroner for et sæt). Husk at tilmelde dig på forhånd, da der kun er 10 cykler til rådighed.

Aqua-Fitness er udfordrende og effektiv træning i vand, hvor størstedelen af musklerne bliver trænet til livlig musik. Der trænes kondition, styrke og koordination, og træningen foregår i den lave ende af svømmebassinet, så alle har mulighed for at være med. Aqua-Fitness er et oplagt valg til dem der vil træne effektivt, men ønsker større bevægelsesfrihed under træningen, eksempelvist pga. fysiske skavanker Mandag Kl. 10.00-10.45 (Jette) Kl. 11.00-11.45 (Jette) Kl. 18.00-18.45 (Ann) Tirsdag Kl. 10.00-10.45 Kl. 11.00-11.45 Ved Ann Torsdag Kl. 16.30-17.15 Ved Ingelise Effektiv træning - alle kan være med Mandag Kl. 10.30-11.15 Kl. 11.30-12.15 Ved Ann Onsdag Kl. 08.00-08.45 Fredag Kl. 10.30-11.15 Bemærk: Varmtvandsbassin (plads til 10 personer) Ved Ann/Jette Ved Jette Tirsdag Kl. 10.00-10.45 (plads til 20 personer) Ved Anna

Kom i form med Aqua-Power Aqua-Power er vores mest udfordrende træningshold, og består af intervaltræning, med dele af både puls- og styrketræning. Holdet fokuserer på fedtforbrænding, med konditionstræning og generel træning af alle dine muskelgrupper. Træningen foregår med høj intensitet, og på dybt vand, så det er en fordel at du føler dig tryg i den dybe del af bassinet - men ikke et krav. Til personer med særlige lidelser i bevægeapparatet Torsdag i Højme Kl. 08.45-09.30 Ved Jette Aqua-Power er for alle aldre, men tilrettelagt for personer der ønsker at forbrænde mange kalorier, med hårdt arbejde og sved på panden Mandag Kl. 17.00-17.45 Ved Ann Torsdag Kl. 17.30-18.15 Ved Ingelise Tirsdag Kl. 11.00-11.45 Ved Anna Torsdag Kl. 15.45-16.30 Ved Jette

Effektiv & skånsom vandtræning for gravide Da barnets vægt flytter kroppens tyngdepunkt, døjer mange gravide med ondt i ryg og bækken, hvor nogle muskler bliver spændte, andre svækkede. Til Aqua-Mama trænes de udsatte muskelgrupper, hvor der især er fokus på at træne mave- og rygmuskler, for at stabilisere ryg og bækken. Derudover trænes hofte- og benmuskler, da der er behov for yderligere styrke til bedre at kunne håndtere den ekstra vægt. Træning i vand er ideel motion når du er gravid, da vandet letter belastningen, så du ubesværet kan bevæge dig rundt - og så gavner motion både dig og barnet Aktiviteten foregår altid i de store bassiner i svømmehallen Aflast din krop - føl dig som gravid i vægtløs tilstand Torsdag Kl. 12.00-12.45 Ved Jette Tirsdag Kl. 12.00-12.45 Ved Anna

Den sidste fredag i hver måned* fra kl. 15.00 & 15.30 (to hold), kan du få taget sjove og flotte billeder, af dig og din baby i vandet. Der er mulighed for at få taget digitale over- og undervandsbilleder, som senere vil blive sendt til jeres mail (inden for 3 dage). *Se undtagelserne på vores hjemmeside Du kan reservere plads til Baby-foto, enten ved at benytte Booking Portalen på vores hjemmeside, eller ved henvendelse i Informationen Maks 8 deltagende sæt (1 sæt = 1 baby + forældre) OBS: Der skal også betales entrépris til svømmehallen

Til Helseaften tilbydes diverse former for kropspleje. Du kan være aktiv til forskellige vandgymnastikhold, få huden renset til Sauna-Gus, eller prøve kræfter med vores helsekabine, bio-sauna med duft eller dampbad. Det hele foregår som en stille fredag aften i stearinlysenes skær, med aromalamper og dæmpet musik, der sammen skaber en afslappende stemning. En oplagt aften til at hygge med venner og veninder. Wellness aften Mindfulness aften Romersk aften 06. januar 03. februar 03. marts Chokolademasker & Aqua-Fitness Yoga & hot stone massage Romersk bad & Honning massage Hver Helseaften byder på et særligt tema, fra Wellness og Mindfulness til Romersk aften (læs mere på hjemmesiden). Hyggelig middag før arrangementet starter Du kan tilmelde dig en forudgående middag, hvor måltiderne skifter afhængig af temaet til Helseaften - bestil via Booking Portalen, eller i Informationen Maks. 110 personer til Helseaften - book din plads online på forhånd

Sauna-Gus er en aromaterapeutisk oplevelse, der giver fornyet energi og en smidig hud, via en grundig udrensning af kroppens affaldsstoffer. Hver Sauna-Gus varer 2 x 10 minutter, og afholdes i den traditionelle sauna på RELAX balkonen (svømmehallen Klosterbakken). Imellem de 2 sessioner er der en indlagt pause på 20 minutter, hvor der er mulighed for at drikke lidt vand og køle ned. Gus-mesteren hælder vand blandet med æteriske olier på glohede sten, så der udvikles varme dampe i saunaen (op til 150 ). Med et håndklæde viftes dampene op i luften, så de omslutter saunagæster for øget velvære. Dampene påvirker dine hvide/røde blodlegemer, og derfor snydes kroppen faktisk til at tro, at den er blevet ramt af feber. Rens kroppen & styrk immunforsvar Som en reaktion aktiveres kroppens eget immunforsvar, hvor en destruktion af vira og bakterier påbegyndes, der efterfølgende udskilles fra kroppens system. Du opnår smidig hud, øget velvære, en afslappet krop, og styrket immunforsvar. Saunagus anbefales ikke til gravide, eller personer med svækket helbred. Minimum 18 år Maks 10 deltagere per hold OBS: Udover 20 kr. for deltagelse, skal der betales en entrépris, der inkluderer adgang til RELAX balkonen. Tirsdag Kl. 16.30-16.40 17.00-17.10 Ved Jette Torsdag* Kl. 16.30-16.40 17.00-17.10 Ved René Fredag Kl. 09.00-09.10 09.30-09.40 Ved René/Mario *Torsdagsholdet slutter marts 2017

Husk at der ikke er aktivitetshold i skolernes ferie - men hvornår er det nu lige det er? Vinterferie Uge 7 Påskeferie 08. - 17. april Store bededag Fredag den 12. maj Kr. Himmelfartsdag Den 25. maj (+ 26. maj) Pinseferie 2. pinsedag (mandag 5. juni) Skolernes sommerferie uge 26-32 (+ uge 33 og 34)

Hvert år i skolernes vinter- og efterårsferie tilbyder vi særlige aktivitetsprogrammer, men kun i svømmehallen Højme. Det kan være alt fra vandvolley- og udspringskonkurrencer, til vanddiskoteker og baby-fotografering, så der er noget for hele familien. Hold øje med vores Facebook- og hjemmeside, hvor vi løbende gør opmærksom på de aktiviteter der finder sted i skolernes ferie. Vær venligst opmærksom på, at der altid skal betales entrépris til svømmehallen, når man deltager på et af vores aktivitetshold. Husk at der ingen faste aktivitetshold er i skolernes ferie Folderen er udarbejdet med forbehold for ændringer (se oversigten på forrige side)