En frisk og sund kost En frisk og en sund kost er et indspark over 1-1½ time og handler om, hvad frisk og sund brændstof gør for din sundhed, og du får gode råd om, hvad du skal og ikke skal spise! Hvad gør en frisk og sund kost for din sundhed? o forebygger sygdomme o giver mere energi og velvære Hvorfor spiser vi, som vi gør? Hvad skal vi spise og hvornår? Og mange flere gode råd En frisk og en sund kost er for alle i virksomheden. Indspark af Klinisk diætist Anna Marie Kjellingbro. 4500 kroner eksklusiv moms. Ottrup Bakker 4 DK-9520 Skørping + 45 2616 3020 info@sport-guide.dk - www.sport-guide.dk 12
Sund kost på arbejdet "Sund kost på arbejdet" er et indspark over 1-1½ time og handler om, hvordan I sammensætter kantinemaden, så medarbejderne kan tanke en frisk og sund kost med masser af energi. Hvad betyder kantinemaden for medarbejdernes sundhed? o giver mere energi og velvære o forebygger sygdomme o en del af medarbejdernes daglige kost Frisk og sund kost Anbefalinger for Hjertevenlig kost Anbefalinger for Diabeteskost "Sund kost på arbejdet" er for ledere, sundhedsgruppen og medarbejdere i kantinen. Indspark af Klinisk diætist Anna Marie Kjellingbro. 4500 kroner eksklusiv moms. Ottrup Bakker 4 DK-9520 Skørping + 45 2616 3020 info@sport-guide.dk - www.sport-guide.dk 13
Egen kostcoach "Egen kostcoach" er en samtale mellem dig og mig. Du fortæller om dine kostvaner og ønsker, og jeg tegner din kostprofil og guider dig i gang eller videre med en frisk og sund kost. Program Vi taler sammen i ½ time! Du fortæller om dine kostvaner og ønsker! Vi sammenstykker din kostprofil Jeg guide dig i gang eller videre med en frisk og sund kost Vi evaluerer 8 uger senere "Egen kostcoach" er for alle i virksomheden. Klinisk diætist Anna Marie Kjellingbro er din kostcoach. 600 kroner per person eksklusiv moms. Ottrup Bakker 4 DK-9520 Skørping + 45 2616 3020 info@sport-guide.dk - www.sport-guide.dk 14
I gang med løb I gang med løb er et indspark over to - tre timer og handler om de nødvendige overvejelser, inden I går i gang med løb i jeres virksomhed. I er med i indsparket med spørgsmål, dialog og opgaveløsning. Søger I mere hjælp i denne proces, vil vi gerne være jeres sundhedskoordinator og coach for en dag eller to. Hvad vil I gerne opnå med løb? Hvorfor vil I gerne opnå det? Hvordan vil I gerne opnå det? Vil I tænke løb ind i jeres værdigrundlag og visioner? Hvor stor en del skal løb fylde i virksomheden? Hvor stor en del skal løb fylde udenfor virksomheden? Hvor megen tid og økonomi vil virksomheden bruge? Hvor megen tid og økonomi vil medarbejderne bruge?... Indsparket er for lederne, enkelte medarbejdere, sundhedsgruppen og ildsjælene. 5000 kroner eksklusiv moms. Ottrup Bakker 4 DK-9520 Skørping + 45 2616 3020 info@sport-guide.dk - www.sport-guide.dk 15
Løb og sundhed Løb og sundhed er et indspark over 1-1½ time og handler om løb som bevægelse, motionsformen, alle de positive sider og den forøgede energi og velvære, der følger med, når vi løber derudaf. Hvad er løb? Hvad sker der i kroppen, når vi løber? Hvordan påvirker løb vores sundhed? Hvordan mærker vi den øgede sundhed? Indsparket er for alle i virksomheden. 4500 kroner eksklusiv moms. Ottrup Bakker 4 DK-9520 Skørping + 45 2616 3020 info@sport-guide.dk - www.sport-guide.dk 16
Hvordan kommer vi igang? Hvordan kommer vi igang er et indspark over en time og handler om vores mål med løb, løbeplanen, organisering og løbegear. Er løbeplanen for hård og får vi ikke passet løbet ind i kalenderen, så kommer vi aldrig igang! Vi skal være mere end klar over, hvorfor vi vil løbe! Er vi ikke, så... Løbeplanen skal passe os! Gør den ikke, så... Vi skal planlægge, hvornår vi skal løb, for gør vi ikke det, så... Ordentligt løbegrej giver gode oplevelser Indsparket er for alle i virksomheden. Hvordan kommer vi igang, og hvordan hænger vi i, er to indspark og i virkeligheden uadskillelige, fordi også psyken spiller en rolle for vores adfærd. 4500 kroner eksklusiv moms. Ottrup Bakker 4 DK-9520 Skørping + 45 2616 3020 info@sport-guide.dk - www.sport-guide.dk 17
Hvordan hænger vi i? Hvordan hænger vi i er et indspark over en time og handler om, hvordan sociale relationer og psykologiske mekanismer påvirker vores adfærd. Hvad er kognition, motivation og emotion? o Og hvordan påvirker de os hver især? Glæde gir motivation! o Løber vi sammen med andre, holder vi af løb og udvikler vi os, så holder vi glæden og motivationen for løb i kog... Indsparket er for alle i virksomheden. Hvordan kommer vi igang, og hvordan hænger vi i, er to indspark og i virkeligheden uadskillelige, fordi også psyken spiller en rolle for vores adfærd. 4500 kroner eksklusiv moms. Ottrup Bakker 4 DK-9520 Skørping + 45 2616 3020 info@sport-guide.dk - www.sport-guide.dk 18
Løb endnu bedre? Løb endnu bedre er et indspark over 1-1½ time og handler om løb, hvordan vi planlægger vores løb, presser citronen og opnår mest mulig udvikling! Hvad sker der i kroppen under løb? Hvad virker og hvad virker ikke? Hvad betyder de fysiologiske forandringer? Hvordan planlægger du? o o o o de enkelte løbepas de enkelte uge de enkelte perioder de enkelte år Indsparket er for alle i virksomheden. 4500 kroner eksklusiv moms. Ottrup Bakker 4 DK-9520 Skørping + 45 2616 3020 info@sport-guide.dk - www.sport-guide.dk 19
Egen løbecoach Egen løbecoach er en samtale mellem dig og mig. Du fortæller om dine tanker, ønsker og drømme, og jeg tegner en personprofil og guider dig i gang eller videre med løb, råd og en personlig løbeplan. Program Vi taler sammen i ½ time! Du fortæller, hvad du kan og vil! Vi sammenstykker en personprofil Jeg guide dig i gang eller videre med løb Du får din egen løbeplan Vi evaluerer 8 uger senere Egen løbecoach er for alle i virksomheden. 600 kroner per person eksklusiv moms. Ottrup Bakker 4 DK-9520 Skørping + 45 2616 3020 info@sport-guide.dk - www.sport-guide.dk 20
I gang med gode relationer og arbejdsglæde "I gang med gode relationer og arbejdsglæde" er et indspark over to timer og handler om nødvendige overvejelser, inden I går i gang med gode relationer og arbejdsglæde. I er med i indsparket med spørgsmål, dialog og opgaveløsning. Søger I mere hjælp i denne proces, vil vi gerne være jeres sundhedskoordinator for en dag eller to. Hvad vil I opnå med gode relationer og arbejdsglæde? Hvorfor vil I gerne arbejde med gode relationer og arbejdsglæde? Hvordan vil I gerne opnå gode relationer og arbejdsglæde? Vil I tænke gode relationer og arbejdsglæde ind i virksomhedens værdigrundlag og visioner? Hvor stor en del skal arbejdet med gode relationer fylde i virksomheden? Hvor megen tid og økonomi vil virksomheden bruge? Indsparket er for lederne, enkelte medarbejdere, sundhedsgruppen og ildsjælene. 5000 kroner eksklusiv moms. Ottrup Bakker 4 DK-9520 Skørping + 45 2616 3020 info@sport-guide.dk - www.sport-guide.dk 21
Gode relationer og arbejdsglæde "Gode relationer og arbejdsglæde" er et indspark over en time og handler om, hvordan alle medarbejdere er ansvarlige for trivselen på arbejdspladsen. Bruger vi energi på hinanden, og er vi lyttende, hjælpsomme og positive, så baner vi vejen for en sund virksomhedskultur med gode relationer og arbejdsglæde! I enden af indsparket følger to tre timer med praktiske samarbejdsøvelser, som åbner for de gode relationer. Hvad er gode relationer og arbejdsglæde? Hvordan påvirker gode relationer og arbejdsglæde vores arbejde? Hvordan påvirker gode relationer og arbejdsglæde vores sundhed? Indsparket er for alle i virksomheden. 5000 kroner + 500 kroner per medarbejder. erne er eksklusiv moms. Ottrup Bakker 4 DK-9520 Skørping + 45 2616 3020 info@sport-guide.dk - www.sport-guide.dk 22
Naturlige relationer og arbejdsglæde Naturlige relationer og arbejdsglæde er et teambuilding kursus i Rold skov, hvor I forlader arbejdspladsen for at være intenst sammen om at skabe gode relationer i naturskønne omgivelser. I møder udfordringer, som kræver samarbejde om konkrete og praktiske opgaver. Opgaverne hjælper jer med at fokusere på samarbejde, kommunikation og tillid; tre hjørnestene i arbejdet med gode relationer og arbejdsglæde. Kernen i opgaverne Hvem er vi? Hvad gør vi? Hvordan gør vi? Naturlige relationer og arbejdsglæde er for alle i virksomheden. 900 kroner per person eksklusiv moms. Ottrup Bakker 4 DK-9520 Skørping + 45 2616 3020 info@sport-guide.dk - www.sport-guide.dk 23