Så er vi klar med det sidste nummer af Skridt for Skridt. Du kan bl.a. læse om betydningen af fysisk aktivitet og gode netværk i forhold til at komme sig. Resultatseminar 110 engagerede borgere, medarbejdere og ledere satte i denne uge punktum for projektet ved en afsluttende konference. Formål Fremme sundhed og forebygge nye livsstilsbetingede sygdomme blandt mennesker med psykiske sygdomme samt understøtte forebyggende og sundhedsfremmende indsatser i socialpsykiatriske tilbud. Deltagere Socialpsykiatrien i Herning, Holstebro, Randers og Syddjurs kommuner samt regionale socialpsykiatriske botilbud: Blåkærgård, Tangkær, Sct. Mikkel og Sønderparken i samarbejde med CFK - Folkesundhed og Kvalitetsudvikling, Region Midtjylland. Projektperiode Marts 2012 Marts 2015. Sundhedsstyrelsen har bevilget penge til projektet via satspuljen Styrket sundhedsindsats for socialt udsatte og sårbare grupper. Kontakt Hvis du vil vide mere om projektet, kan du henvende dig til projektleder Lise Arnth @ lise.arnth@stab.rm.dk T. 7841 4314 eller Projektsekretær Ingerlise Andersen @ ingerlise.andersen@stab.rm.dk, T. 7841 4310 er sidste nyhedsbrev Månedens opskrift
Der var ros og anerkendelse af det flotte arbejde med at fremme sundhed og trivsel både fra en regionspolitiker Henrik Gottlieb Hansen (tv) og fra Sundhedsstyrelsen v. Niels Sandø (th). Mandelpaneret kylling og falsk couscous med blomkål, mandler, citron og parmesan 4 personer Couscous 1 blomkålshoved uden blade og stok 6 stilke frisk estragon eller 1 ½ tørret estragon 1 stor håndfuld frisk persille 100g ristede mandler 100g revet parmesan saft og revet skal af 1 økologisk citron 1 dl olivenolie 2 spsk. hakket skalotteløg (eller rødløg) 1 tsk. Honning Salt og peber 40g høvlet parmesan til pynt Tilføj evt. tomater, avokado eller andet Begge pegede på at projektet har bidraget med metoder og tilgange, som kan være med til at tage sundhedsdagsordnen videre. At de sidste tre års arbejde med at fremme valg af sund livsstil for borgere med psykisk sygdom - ved at udvikle politikker, skabe sundere fysiske rammer, arbejde med støttende regler for deltagelse og give gode oplevelser gennem aktiviteter, som støtter sundhed og trivsel - er banebrydende og kan vise vej for andre kommuner og organisationer. Fysisk aktivitet som led i personlig udvikling Fysisk aktivitet kan bruges som led i personlig udvikling, fortæller forsker Jim Toft fra Region Sjælland. Al viden viser at fysisk aktivitet virker for stort set alle psykiske problemstillinger. Fysisk aktivitet har en effekt på sundhed virker inkluderende har en psykologisk effekt Paneret kylling 4 kyllingefileter 100g hele mandler m. skal 1 æg 2 tsk. Karry 2 stk. salt Lidt peber Sådan gør du: Couscous: Rist mandlerne på en tør pande. Blend eller riv den skyllede blomkål uden blade og stok. Blend mandlerne eller hak dem fint. Tilsæt finthakket løg, revet ost og diverse krydderier. Bland honning, olie og citronsaft og
Det helt afgørende er, at aktiviteten skal give mening for den enkelte. Og det kan Jasper Jørgensen, der er idrætsmedarbejder med brugerbaggrund, skrive under på. Jasper har selv brugt træning i fitnesscenter og løbeture som en del af sin recoveryproces. Det er ikke de utallige gange fagfolk har fortalt ham om betydningen af fysisk aktivitet, der har motiveret. Det der sætter Jasper i gang med fysisk aktivitet er en invitation fra en anden borger til at træne sammen. I dag kan han undvære medicin og bruger i stedet løbeture i skoven som en vigtig del af sin fortsatte recovery-proces. Jesper har stadig en recept i skuffen, som han kan gøre brug af, hvis symptomer fra skizofrenien vender tilbage. skal og kom det i salaten. Vend til sidst tomater, avokado eller andre grønsager i salaten. Nu er den klar til servering. Paneret kylling: Inden du går i gang, skal du finde et ildfast fad og tænde ovnen på 180grader. Mandlerne blendes indtil det bliver til groft mel. Massen vendes sammen med Karry, salt og peber i en dyb tallerken. Ægget slås ud i en anden tallerken og æggeblommen piskes ud i æggehviden. Så vendes kyllingefileterne først i ægget, og derefter i mandelblandingen. Kyllingefileterne lægges nu i det ildfaste fad og steges i ovnen i 45-50 minutter indtil de er sprøde og gyldne i overfladen. Jasper Jørgensen Jim Toft Evt. dressing: Tag 100g skyr og bland det sammen med saften fra en halv citron, 1 tsk. salt og en knivspids peber. Tilsæt en lille håndfuld finthakket persille. Til sidst presses et lille fed hvidløg og tilsættes. Walk and talk Alle 110 konferencedeltagere sendes ud på en gå-tur i makkerpar efter de har markeret deres kropslige velbefindende, humør, tankegang, følelse af overskud og hvorvidt de kan mærke sig selv på et skema, som Jim Toft har udviklet. Se næste side. Værsgo og spis!
Kropsligt velbefindende Kropsligt anspændt Kropsligt afslappet Humør Dårligt Godt Tankegang Tankemylder Mentalt afslappet Følelse af overskud Lidt Meget Kan du mærke dig? Lidt Meget
Efter 20 minutters gå-tur krydser alle mand deres velbefindende og overskud af på skemaet igen. Og mange kan mærke en positiv forskel. En fortæller at hovedpinen er blevet mindre, en anden oplevede at have fået mere energi. Skemaet kan være en hjælp til at få mere opmærksomhed på og bevidsthed omkring egen krop. Det er afgørende for at komme sig, at man kan mærke sig selv og er nærværende i egen krop, afslutter Jim Toft. Betydningen af gode netværk Klaus Seeberg, der er underviser med brugererfaring ved Center for Kompetenceudvikling i Region Midtjylland understreger med sin personlige fortælling, at gode netværk og fællesskaber er afgørende for at komme sig. Klaus har oplevet at miste sit netværk og været igennem en social deroute. Vejen tilbage til et meningsfyldt glædesfuldt liv har handlet meget om at genlære sociale færdigheder. Gennem et recoverykursus øver Klaus sig på at smalll-talke og får igen opmærksomhed på at gøre noget ud af sit udseende og klæde sig pænt på. Klaus får en ny kæreste og bonusbørn som bakker ham op. Langsom får han genopbygget selvtillid og mod på at involvere sig i lokalsamfundet. Han kommer i gang med træning i et fitnesscenter, som ud over at give ham mere energi også hjælper ham socialt og får ham til at føle sig mere normal. Det giver ham lyst til at tage endnu et skridt, og Klaus har nu frivilligt arbejde i en genbrugsbutik. Derudover arbejder han i dag som underviser, hvor han kan bruge sine egne erfaringer til at inspirere og hjælpe andre på vej. Gruppen af undervisere med brugererfaring har lavet en folder
med information om deres arbejde og kontaktoplysninger. Se de næste sider.
Inspirationsrundfart Efter frokost shopper alle konferencedeltagere rundt for at hente ny inspiration til det videre sundhedsfremmende arbejde. Som på Hjallerup marked er der opstillet stande på hele konferenceområdet. Der pranges ikke om flotte heste med bydes på gode og konkrete ideer til at fremme sundhed og trivsel. I alt er der 8 inspirationsstande: Involverende sundhedsindsatser Bevægelse og fysisk aktivitet i hverdagen Sund mad Sundhedsfremmende gruppetilbud Helbredstjek Medicinpædagogik Livsstilscafe og gruppeforløb Kurser i Livsstilshus Alle vegne bliver gæsterne budt på fortællinger og gode råd til at skabe sundere rammer og gøre det nemmere at vælge sundt i hverdagen. Ulla fra Sønderparken fortæller om bevægelse og fysisk aktivitet i hverdagen Gruppen fra Paderuphus understøtter deres fortælling om sund mad med sunde lækkerier.
Tina fra Tangkær byder på erfaringer med medicinpædagogik Film Sundhed i balance For at fastholde fokus på at fremme sundhed og trivsel i socialpsykiatrien og give gode oplevelse af hvad sundhedsindsatser kan bidrage med, er vi i gang med at lave en lille film med erfaringer fra projektet. Den får alle kommuner og de regionale botilbud til at lægge på deres hjemmesider eller andre relevante steder. Materiale fra Resultatseminaret Alt materiale fra Resultatseminaret kan hentes på projektets hjemmeside: www. slips.rm.dk Tak for godt samarbejde siger vi i projektsekretariatet til alle jer engagerede borgere, medarbejdere og ledere der har været med til at fremme sundhed og trivsel i socialpsykiatrien. Vi glæder os til at følge det videre arbejde.