Hvad sker der med kroppen under vægttab Brugertræf 2. februar 2008 Af læge Carl J. Brandt, stifter af SlankeDoktor.dk
Hvad sker der med din krop Hovedet psykiske Muskler og kraft Hjerte og kredsløb Blodkar og cirkulation Lunger og vejrtrækning Kroppens celler muskler og indre oprganer Led og knogler Mave og galdeblære Hormoner og frugtbarhed
Hoved og psyke Kroppen vil altid forsøge at spare på opsparet energi til dårlige tider Sult Det er rart at spise Spisetrang - sukkerkold Rygeafvænning eller en ny sejr hver dag Find hvad du kan mærke er det rigtige for dig og hold fast Omgivelserne ændrer syn på dig når du taber dig Mad er en social begivenhed Meget samvær foregår ved måltider
Muskler og kraft Ved vægttab tabes der 50% fedt og 50% muskler Når du tager på er det 90% fedt og 10% muskler Vigtigt at huske motion ved vægttab Vigtigt at spise muskelbyggesten proteiner - specielt når du lever sundt Trætheden ved vægtøgning være enorm og en ond spiral Yo-yo vægt kan være farligt Muskler bliver stærkere af at blive brugt.
Hjerte og kredsløb Hjertet elsker en laverer vægt Hjertet er en pumpe En pumpeværdi systole f.eks. 140 En afslapningsværdi diastole f.eks. 90 Det daglige arbejde hjertet skal præstere falder ved vægttab da kroppen som hjertet skal forsyne med blod bliver mindre Har hjertet været på overarbejde kan det nu slappe af ind i mellem hvorfor der sker konkrete resultater Blodtrykket falder 1 mmhg for hvert kilo Vand i kroppen mindskes eller forsvinder
Blodkar og cirkulation Fedtaflejringer i blodkarrene aftager Blodcirkulationen bliver bedre i de mindste kar Oplevelsen af kulde og varme kan ændres da fedtet kan have en isolerende virkning Muskelpumpen får bedre vilkår Kolesteroltallet falder Det dårlige kolesterol - LDL Det gode kolesterol - HDL
Lunger og vejrtrækning Mere plads til lungerne da mængden af mavefedt falder Mere plads i vejrtræningsvejen mindre snorken Slimhindefedtet mindskes Stor betydning hvis du har astma eller rygerlunger Søvnforstyrrelser med natlige søvnapnø (vejrtrækningsstop) aftager, hvorved du undgår at falde i søvn i løbet af dagen og du vil være mere udhvilet og frisk i hverdagen
Kroppens celler muskler og indre organer Kroppens energifordeling styres af insulin og blodsukker Ved vægttab falder mængden af sukker, der tilbydes cellerne Er du arveligt i risiko for type 2 diabetes (fedtdiabetes/gammelmandssukkersyge) vil det blive nemmere for dig at få sukker ind i cellerne Sukkerimmuniteten aftager Du kan skære ned på medicinen og evt. undvære insulin Øget muskelmasse i forhold til fedtmasse hjælper kroppen til bedre at regulere blodsukkeret Blodsukker sladrehanken HbA1C falder
Led og knogler Vægt belaster de bærende elementer i kroppen Belastning er godt i perioder men slider i længden Vægttab forbedrer leddenes mulighed for at få næring Slidgigt aftager og kan forsvinde helt ved vægttab Specielt ved knæ og hoftesmerter kan vægttab gøre en forskel Ved rygproblemer er det vigtigt at træne muskelkorsettet Stor forskel i dagligdagen specielt hvis du bruger din krop på arbejde Ved motion så tænk på om kroppen er en del af belstningen f.eks, løb i modsætning til ved svømning
Mave og galdeblære Fedt oplagres hvor der er plads Det farlige fedt ligger sig omkring de indre organer og giver æbleform Fedt udskilles med galden ved overdreven tilførsel af fedt vil der dannes sten ved vægttab aftager denne risiko Fedt belaster tyktarmen og en sundere kost får derfor maven til at fungere bedre og risikoen for kræft sænkes Kroppen er dårlig til at oplagre og bruge fedt fra lageret så stabil tilførsel af energi bedst
Hormoner og frugtbarhed Der dannes hormoner i fedtvæv PCO stiger meget sammen med gammelmandssukkersyge Ved vægttab bliver kroppen bedre til at regulere balancen mellem de forskellige typer af hormoner For overvægtige kvinder, der ønsker at få børn stiger chancen for graviditet med 75% ved et vægttab på 10% af kropsvægten! Menstruationsforstyrrelser aftager ved vægttab da kroppen får nemmere ved at regulere hormonerne
Konklusion Tænk med hovedet og ikke maven Husk motion Hold fast i din nye livsstil
Edward Stanley, konservativ britisk premierminister, 1858: "Den som ikke har tid til motion og sund kost, må før eller siden afsætte tid til sygdom."