Dansk Svømmeunion. Rescue Kid. Konkurrencelivredning for børn & unge

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Dansk Svømmeunion. Rescue Kid. Konkurrencelivredning for børn & unge"

Transkript

1 Dansk Svømmeunion Rescue Kid Konkurrencelivredning for børn & unge

2 Indhold Indledning... 3 Hvorfor konkurrencelivredning?... 4 Individuelle discipliner m Forhindringssvømning m Super Kid m Rescue dive m Bjærgning...8 Line kast...9 Holdkapper x50 m. Forhindringsholdkap x25 m. Redningsmedley...12 Hvordan bruges det i svømmeskolen? Dykning...13 Bjærgningsøvelser...14 Øvelser til skift...15 Kast...17 Stævner Aqua Champ - Livredningsmærker Livredning 1:...18 Livredning 2:...18 Livredning 3:...19 EJM konkurrencediscipliner Bilag 1 - Forslag til træningsprogrammer Bilag 2 - Materialer - billeder Henvendelse

3 Indledning Livredning er en sportsgren der endnu ikke har været sat stor fokus på i danske sammenhænge. I Australien er konkurrencelivredning en af landets nationale sportsgrene, og sporten vokser sig stadig større i Europa, hvor især Tyskland og England har taget sporten til sig både for børn og voksne. Med dette materiale ønsker vi at sætte større fokus på konkurrencelivredning i Danmark og hvordan man kan integrere det i allerede eksisterende svømmestævner og daglig træning. Som udgangspunkt vil Dansk Svømmeunion gerne lægge op til at indendørs livredningsdiscipliner kan blive en del af programmet til bl.a. mærkestævner, klubmesterskaber, stævner for undervisningsafdelingen m.v. Målgruppen i den første del af dette materiale er de 8-12 årige - tanken bag, er at tage udgangspunkt i de internationale discipliner og skabe nogle sjove, udfordrende og legebetonede discipliner individuelt såvel som holdbaserede. Dette materiale beskriver 4 individuelle discipliner, 2 holdkapper og en to-mandsopgave, der er udarbejdet ud fra ovenstående princip. Den sidste del af materialet omhandler de specifikke konkurrencediscipliner. Det er håbet, at de internationale livredningsdiscipliner på sigt vil kunne indgå i programmet til de Danske Mesterskaber i svømning både for årgangs-, junior- og seniorsvømmere. Med henblik på junior træning er der i bilag 1 vedlagt træningsprogrammer for de mere øvede svømmere, som evt. er eller har været konkurrencesvømmere målgruppen er fra år. For let at kunne integrere livredningsdisciplinerne i svømmestævner og til svømmetræning er disciplinerne gjort simple, lette at organisere og udstyrs lette. Samtidig lægger Dansk Svømmeunion dog op til, at man selv har mulighed for at justere disciplinernes sværhedsgrad, således at alle børn kan føle sig udfordret. Det er dog vigtigt til stævner at organisere disciplinerne efter de samme regler og retningslinier, så man dermed lægger op til konkurrence på lige fod. For at gøre det let at forstå udførelsen af disciplinerne er der udarbejdet små film af øvelserne, der findes på herudover findes der billeder i materialet, der beskriver opsætning af baner og brug af redskaber. 3

4 Hvorfor konkurrencelivredning? Under udarbejdelsen af dette materiale, deltog fire svømmere fra svømmeklubben Sigma NS, og de fik mulighed for at prøve alle livredningsdisciplinerne af. Nedenstående er et uddrag af de kommentarer, de kunne give efterfølgende: Det er sjovere end almindelig banesvømning, fordi man skal lave flere ting og det er anderledes. Det er sjovt at dykke gennem forhindringerne. Det er sjovt at man skal bruge alt muligt udstyr, som svømmefødder, ringe i vandet og bjærgedukker. Det kunne være rigtig sjovt at lave til svømmestævner, fordi det ikke er ligesom alt det andet At konkurrencelivredning også er sjovt for de voksne viser sig gennem et uddrag af kommentarer fra rutinerede konkurrencelivreddere i Danmark: "Det er fedt at dyrke konkurrencelivredning fordi det giver mening (at øve sig i at redde andre)." "Det er sjovt, fordi der er mulighed for at prøve mange forskellige ting. Man kan være ude om sommeren når vejret er godt, og inde når det er koldt." (Mette Thing, konkurrencelivredder) Konkurrencelivredning giver en større variation i min svømmetræning og strandture er blevet meget sjovere med de fysiske udfordringer konkurrencelivredningen giver. (Christen Thing, konkurrencelivredder og nr.4 i surf ski ved VM i Australien 2006) Konkurrencelivredning er et godt alternativ til alm. konkurrence svømning, (hvis man er træt af bare og tæske baner...) Man får rørt sig på en hel anden måde... og så er det er en sport der dyrkes hele året og det giver mig et kick, fordi man ikke kun kan være god til en øvelse, man bliver nødt til at træne alsidigt (Maria Bisgaard, konkurrencelivredder) 4

5 Individuelle discipliner 100 m Forhindringssvømning Forhindringen placeres 12,5 m fra bassinkant. Man skal dykke igennem/under forhindringen 4 gange dvs. én gang pr. bane. Regler: Efter startspring og vending skal overfladen brydes inden der dykkes gennem/under forhindringen. Justeringer/redskaber: Svømmere kan benytte svømmefødder. Forslag til forhindringer: Hulahop ringe med lod, så ringens placering i vandet kan justeres i forhold til dybden. Banetorv der ligges på tværs af bassin, som svømmerne skal dykke ned under, og kan varieres ved at ligge to banetorve på tværs hvor afstanden mellem dem kan varieres. Svømmeren må ikke bryde overfladen mellem banetorvene. Place Placering af ringene på den stiplede linie Forslag til placering af banetorve 12,5 m 10 m 5 m 5

6 100 m Super Kid 50 m. fri efter de 50 m. påtages svømmefødder. 50 m. forhindringssvømning med svømmefødder. Forhindringen placeres 12,5 m fra bassinkant og skal dykkes igennem/under 2 gange dvs. én gang pr. bane. Regler: Kanten skal røres inden svømmefødder påtages. Vandoverfladen skal brydes inden der dykkes gennem forhindring og igen efter forhindringen inden vending. Justeringer/redskaber: Hvis klubben har 6 bjærgningsdukker kan disse indgå i den sidste 50 m i stedet for forhindringssvømning. Der svømmes 25 m fri med svømmefødder og derefter 25 m bjærgning af dukken. Forslag til forhindring: hulahop ringe med lod, så ringens placering i vandet kan justeres i forhold til dybden. Place Placering af forhindring på den stiplede linie 12,5 m 6

7 50 m Rescue dive 12,5 m dyk 37,5 fri Regler: Vandoverfladen må først brydes efter 12,5 m. Kanten skal røres i vendingen. Justeringer/redskaber: Antal meter der skal dykkes kan varieres efter alder og evner, men max 2 5 m dyk. Brug af svømmefødder. Place Efter starten dykkes der til den stiplede linie 12,5 m 7

8 50 m Bjærgning 25 m fri 25 m bjærgning Regler: Der bjærges på ryggen og bjærgeremediet holdes halvt frit af vandet. Kanten skal røres inden der tages fat i bjærgeremediet. Idet svømmer berører kanten giver hjælper slip i dukken. Ved brug af den orange bjærgedukkes, skal dennes mund og næse holdes fri af vandet. Justeringer/redskaber: Bjærgningen kan foregå med bjærgningsdukke, en plade (stor eller lille), aquaorm eller andre remedier, der er til rådighed. 8

9 Line kast Man er sammen to og to. Den ene er en forulykket, som befinder sig 10 m. fra bassinkanten. Den anden er redderen, som står ved siden af startskamlen og som kaster en line ud til forulykkede. Derefter trækker redderen offeret ind til kanten. Regler: Linen skal ramme så tæt på forulykkede, så denne kan tage fat i linen uden at skulle svømme efter den. Man har 1 min. til at forsøge at kaste linen ud og trække den forulykkede ind til kanten. Nås dette ikke inden for tidsrammen, bliver man diskvalificeret. Justeringer/redskaber: Der kan både bruges almindelig reb og en kasteline. Afstanden mellem forulykkede og redderen kan varieres efter niveau. Place Den forulykkede ligger på den stiplede linie 10 m 9

10 10

11 Holdkapper 4x50 m. Forhindringsholdkap 4 deltagere svømmer 50 m. hver med to forhindringer. Forhindringen placeres 12,5 m fra bassinkant. Man skal dykke igennem/under forhindringen 4 gange dvs. én gang pr. bane. Regler: Efter startspring og vending skal overfladen brydes inden der dykkes gennem/under forhindringen. Justeringer/redskaber: Svømmere kan benytte svømmefødder. Forslag til forhindringer: Hulahop ringe med lod, så ringens placering i vandet kan justeres forhold til dybden. Banetorv der ligges på tværs af bassin, som svømmerne skal dykke ned under, og kan varieres ved at ligge to banetorve på tværs hvor afstanden mellem dem kan varieres. Svømmeren må ikke bryde overfladen mellem banetorvene. Place Placering af forhindring på den stiplede linie 12,5 m 11

12 4x25 m. Redningsmedley 4 deltagere svømmer 25 m. hvor der dykkes de første 12,5 m. og svømmes fri de sidste12,5 m. Regler: Vandoverfladen må først brydes efter 12,5 m. Kanten skal røres ved afslutning. Justeringer/redskaber: Brug af svømmefødder. Place Efter starten dykkes der til den stiplede linie 12,5 m 12

13 Hvordan bruges det i svømmeskolen? Til træning af de enkelte discipliner gives her forslag til enkelte deløvelser, som kan bruges i undervisningen. Dykning Dykke efter genstande på bunden. Hvor mange genstande kan du samle op på et dyk Alle niveauer. Dybden kan varieres efter svømmernes evner. F.eks. små dykke-ringe, sandsække, andre synke-redskaber Finde bestemte genstande på bunden. Underviser fortæller hvilken genstand, der skal findes. F.eks. en gul ring eller en ting med noget blåt på. Alle niveauer. Dybden kan varieres efter svømmernes evner. F.eks. små dykkerringe, sandsække, andre synke redskaber Memory. Svømmerne svømmer rundt i bassinet og observerer de ting der ligger på bunden. Derefter fjerner underviseren en eller flere ting fra bassinet. Børnene skal gætte, hvilke(n) genstand(e) der mangler. Variation: laminerede ark på bunden med parrede motiver. Ét dyk til at finde et par. Alle niveauer. Dybden kan varieres efter svømmernes evner. F.eks. små dykkerringe, sandsække, andre synke redskaber Forhindringsbane: bane af buer/ringe på bunden, store og små plader, bolde mm. Variation: transport af forskellige ting (bolde, dykkeringe mv.), som skal hele vejen med rundt, svøm med fødderne først, svøm sammen to og to/tre og tre 13

14 Kan udvides til en stafet. Alle niveauer afhængig af banens sværhedsgrad. Plader, ringe, bolde, buer, aquaorme mv. Dykke gennem ringe på bunden. Dybden øges hen ad vejen. Alle niveauer. Dybden kan varieres efter svømmernes evner. Ringe, buer og andet der kan svømmes igennem. Dykke under to banetorve lagt ud på tværs af bassinet. Afstanden øges gens ad vejen. Alle niveauer. Afstanden mellem banetorvene kan varieres efter svømmernes evner. Banetorve, andre slags torve mv. Rundkreds på det dybe. 1-2 mand bryder ud af kredsen for derefter at dykke under kredsen og ind i midten. Svømmere, der kan træde vande og være på det dybe i længer tid ad gangen. Evt. plader til at støtte på, når man er i rundkredsen. Bjærgningsøvelser Deltagerne transporterer hinanden ved hjælp af en plade. F.eks. ved at få den forulykkede op op på pladen eller ved at denne blot holder på tværs af pladen. Brug f.eks. svømmefødder. Prøv også to reddere. Alle niveauer. Små og store plader, surf boards, svømmefødder Deltagerne bjærger hinanden. Kan varieres ved at gå på bunden og trække hinanden. Alle 14

15 Bjærgning af orange bjærgedukke ved at holde under dukkens arm og over dens forside. Dukken kan være tom, delvist eller helt fyldt med vand Alle niveauer. De mindste kan bruge svømmefødder. Orange bjærgedukker Bjærgning af den orange bjærgedukke ved at holde den under nakken. Alle niveauer. De mindste kan bruge svømmefødder. Orange bjærgedukker Den orange bjærgningsdukke holdes ind til kanten på den lave del af bassinet. Deltagerne starter fra midten af bassinet, hvorefter de svømmer hen til kanten, henter dukken og bjærger den tilbage til midten af bassinet igen. Alle niveauer. De mindste kan bruge svømmefødder. Orange bjærgedukker. Evt. plader (store som små), aquaorme eller andet der kan bruges som bjærgemedier. Øvelser til skift Fri svømning fra midten af bassinet til kanten af bassinet, hvorpå svømmeren har placeret sine svømmefødder. Idet der er slået ind på kanten, påtages svømmefødder og svømmeren svømmer ud til midten af bassinet. Alle niveauer Svømmefødder Samme øvelse som ovenfor, men nu konkurrerer man mod en eller flere medsvømmere om at gennemføre hurtigst alle Svømmefødder 15

16 Fri svømning fra midten af bassinet til kanten af bassinet, hvor der er placeret en dukke/andet bjærgeremedie i vandoverfladen (dukken holdes af en anden svømmer eller underviseren). Svømmeren henter dukken/ bjærgeremediet og bjærge denne/dette tilbage til midten af bassinet. Alle niveauer Dukke/andet bjærgeremedie. Fri svømning fra midten af bassinet til kanten af bassinet, hvor der er placeret en dukke/andet bjærgeremedie på bunden. Svømmeren henter dukken/ bjærgeremediet og bjærge denne/dette tilbage til midten af bassinet. Alle niveauer Dukke/andet bjærgeremedie som kan synke. 16

17 Kast Deltagerne rækker en aquaorm ud til en forulykket person i vandet. Derefter trækkes den forulykkede ind til kanten. Alle men mest for de yngre Aquaorme En forulykket person der ligger 12-15m. holder i et reb og trækkes ind til kanten af en deltager, der står på kanten. Alle afstanden til den forulykkede kan varieres efter deltagernes niveau. Kasteline, reb mv. Deltagerne kaster en kasteline/reb ud til en forulykket person i vandet ca m fra kanten. Derefter trækkes den forlykkede ind til kanten. Alle afstanden til den forulykkede kan varieres efter deltagernes niveau. Kasteline, reb mv. Stævner Ved afholdelse af stævner er det vigtigt, at de skrevne regler for hver disciplin overholdes. Dommergerningen spiller derfor en vigtig rolle for gennemførelsen af stævner. Deltagerne skal underrettes om reglerne på en pædagogisk måde, så de ikke kan tage fejl. Af samme årsag har vi gjort reglerne korte og præcise. Starter og skift individuelt og i holdkapper dømmes efter almindelige svømmeregler. Man kan med fordel gennemføre disciplinerne under træning, så reglerne indøves før man stiller op i konkurrence. Der er ingen krav til at dommerne skal være uddannet til livredningsdommere. Tidtagere og dommere uddannet under Dansk Svømmeunion kan dømme. 17

18 Aqua Champ - Livredningsmærker Udover at deltage i stævner bliver det fremover også muligt livredningsmærker på linje med svømme, synkro- og udspringsmærker under Dansk Svømmeunion. Der findes 3 livredningsmærker hvoraf det første mærke er det letteste at opnå og mærke tre er det sværeste. Livredningsmærkerne er en kombination af almen livredning og konkurrencelivredning. Kravene til livredning 1 til 3 mærkerne beskrevet herunder på Dansk Svømmeunions hjemmeside findes, der en vejledning til indlæringen af øvelserne (http://www.svoem.dk/t2w_1353.asp). Livredning 1: Kunne samle en ringe op fra bunden i den lave ende Kunne bjærge en dukke 1 bane med svømmefødder Kunne svømme en bane igennem forhindringer Kunne springe fra skammel og/eller 1 meter vippe Kunne redde en person med hjælp af en stor plade Have kendskab til de 5 baderegler: Uddybning af de baderåd: (http://www.respektforvand.dk/badesikkerhed/baderaad.aspx) Livredning 2: Kunne dykke til bunden af det dybe bassin efter en ring: Kunne bjærge en dukke/person 25 meter: Kunne foretage 25 meter padling på stor plade: Kunne kaste med redningskrans eller kasteline og trække person i land: Kunne svømme 25 meter med tøj på: Have kendskab til alarmering: 18

19 Livredning 3: Kunne svømme 50 meter forhindringssvømning Kunne samle dukke op på bunden af det dybe og bjærge til nærmeste kant Kunne svømme 50 meter med person i torpedo/redningskrans Kunne svømme 100 meter med tøj på Kunne svømme 25 meter fri svømning, samle dukken op på bunden og bjærge 25 meter Have kendskab til hjerte-lunge redning Der henvises til: (http://www.respektforvand.dk/livredning/red%20liv/genoplivning.aspx) 19

20 EJM konkurrencediscipliner 2009 I det følgende gives en beskrivelse af de forskellige discipliner til EJM, hvorefter der bliver givet 10 forskellige træningsprogrammer målrettet mod at træne disciplinerne. Indendørsdiscipliner 50 m bjærgning af dukke (25 m fra + 25 m bjærgning): En bjærgedukke ligger på bunden med hoved i bjærgeretning ved 25 m mærket. Dukken hentes og bjærges 25 m med næse og hoved fri af vandet. 4* 25 m bjærgning af dukke: En bjærgedukke bjærges 25 m af 4 deltagere på skift. Næse og hoved på dukken skal holdes fri af vandet. 100 m bjærgning med redningstorpedo: Der svømmes 50 m. med redningstorpedo og finner. Ved 50 m anlægges bjærgedukken i redningstorpedo og bjærges 50 m. 100m redningsmedley: Der svømmes 50 m fri, hvorefter der dykkes 20 m til bjærgedukke på bunden. Bjærgedukken hentes op og bjærges 30 m. 4*50 m bjærgningsmedley: Første person svømmer 50 m fri, 2. Person dykker/svømmer 50 m med finner, 3. Person svømmer 50 m med redningstorpedo og 4. Mand svømmer 50 m med finner og redningstorpedo med 3. Personen på slæb. 100 m redning med finner: Der svømmes 50 m fri, hvorefter bjærgedukke hentes på bunden og bjærges 50 m. Linekast (2 personer; en redder og et medie): En person (mediet) ligger 15 m fra land og holder linen. Ved startsignal haler personen (redderen) på land linen ind, hvorefter denne kastes ud til mediet igen. Idet mediet får fat 20

21 i linen hales denne i land, mens mediet laver benspark og holder sig strømlinet. Idet mediet slår hånden i væggen stoppes tiden. Man har 30 sek. til at gennemføre øvelsen. Udendørsdiscipliner Beach flag Board race Løb-svøm-løb (200m+300m+200m) Rescue tube Board rescue For nærmere beskrivelse af udendørsdisciplinerne se livredningshåndbogen 21

22 Bilag 1 - Forslag til træningsprogrammer De følgende træningsprogrammer er tilrettelagt til de mere erfarne og øvede svømmere, som evt. tidligere har konkurreret i konkurrencesvømning. Programmerne kan dog tilpasses ved at skære ned i distancerne, så de også kan gennemføres af mindre erfarne svømmere. Deløvelserne i programmerne er mindet mod de internationale discipliner. Træningsprogram 1: Fokus på træning til100 m redning med finner. Serie Distance Fokus Materialer 400 m fri opv. 400/ *50: 1-3: Ben 4 6: under/over (12½+12½+12½+12½) 7 9: Prog. 1 3 (fra 50 % - 80 %) 10: Stille og rolig cr. 900/3000 Dykning og fart Plader 3*100 finner under/over/under/over 1200/3000 Dykning og ( ) finnesvømning 2 x (2 x 125 cr. + 2 x 100 (finner) 2100/3000 Svømning med og uden finner 8 x 50 (25 fly tempo + 25 løs) 2500/3000 Fart og padletræning 3 4 x 50 progressiv fart pr. 50 m med 2700/3000 Startspring finner med finner Finner Finner Finner 300 afsvøm 3000/

23 Træningsprogram 2: Fokus på redningsmedley og redning med redningstorpedo Serie Distance Fokus Materialer Opv: 100 fri 200 omvendt IM 300 ss/ben/ss 200 omvendt IM 100 fri 900/3100 Teknik: 4 x 50 (25 u/v + 25 teknik) 1100/3100 Dykning og teknik HS: 2600/3100 Redningsmedley Finner 6 x ( x 25) 150 = hård 25 = rolig 2: uden finner 2: finner 2: redningsmedley %bryst/simuleret bjærgning 4 x 75 (50 (finner + torpedo) + 25 (finner + torp + duk)) som holdkap 200 afsvøm + teknik 3100/ /3100 Svømning med finner og torpedo og skift til dukke Finner, torpedo, dukke 23

24 Træningsprogram 3: Fokus på svømning med finner til 100 m redning med finner og skift i 100 m redning med finner og torpedo. Serie Distance Fokus Materialer Opv: 300 fri 300/3000 Teknik: 6 x 50 (3= 25 cr. (1 vejrtrækning) + 25 fri. og 3 = ben) 600/3000 Hypoxy og teknik HS: 2 x 200 m (100 jævn + 50 stig + 50 jævn) 2 x 150 finner (prog. for hver 50 meter lang udsvømning) 2 x 100 redningsmedley 2 x 50 (25 u/v + 25 fri) 1600/3000 Kondition og svømning med finner Finner 3 x (100 cr finner) prog. 1 3 (fokus: hurtig påtagning af finner) 12 x 50 6 = Torpedo/finner/dukke 6 = finner (dykke sammen 2 og 2 og skubbe dukke eller dykkering langs bunden skiftevis vejrtrækning i vandoverfladen, en skal være på bunden hele tiden) 200 afsvømning 3000/ /3000 Svømning med og uden finner 2800/3000 Skift med finner, dukke og torpedo Dykning med finner Finner Finner, dukke, torpedo 24

25 Træningsprogram 4: Fokus på 100 m redning med finner, 100 m redning med finner og dukke, 50 m bjærgning. Serie Distance Fokus Materialer Opv: 200 fri 200/3000 Teknik og ben: 6 x 75 (25 fri + 25 ben + 25 fri) 1. og = ikke samme stilart 650/3000 Teknik og ben HS: 2x (200 m hårdt tempo 4 x = over/under + 25 rolig 3 x 100 finner (50 finner + 50 finner og dukke dukken hentes på bunden) fart 1-3) 2050/3000 Svømning med finner og dukke. Finner 100 løs 2150/3000 Teknik og fart: 6 x 75 (50 finner/torpedo + 25 finner/torpedo/dukke) fart x 25 fri (dog min. 4 med dukke u. finner) Hårdt tempo 2600/3000 Skift med finner, Finner, dukke og torpedo. dukke, torpedo 2800/3000 Bjærgning uden finner Dukke 200 løs 3000/3000 Linekast Line 25

26 Træningsprogram 5: Fokus på 100 m redningsmedley og 50 m bjærgning, samt linekast. Serie Distance Fokus Materialer Opv: 200 cr. 150 ryg 100 bryst 50 fly 500/2800 Serie 1: 8 x 75 4 = IM 4 = 25 u/v + 25 fri + 25 fri teknik 1100/2800 UV-svømning HS: Serie 2: 3 x (2 x x 50) 150 = jævn; 50 = hård 1 = finner: 25 under/25 over/osv. 2 = redningsmedley med 12 m dyk (100m) bjærgning (50m) 3= redningsmedley med 17 m dyk (100m) bjærgning (50m) 2000/2800 Redningsmedley og bjærgning Dukker 100 løs 2100/2800 Slut serie: 4 x 50 (25 maks + 25 løs) 1 = fly 2 = u/v 3 = sim. bjærg 4 = fri Holdkapper: 4x25 bjærgning 4x50 redningsmedley 2500/2800 UV svømning 2600/2800 Bjærgning uden finner Dukke 200 løs 2800/2800 Linekast Line 26

27 Træningsprogram 6: Fokus på redning med finner og linekast. Serie Distance Fokus Materialer Opv.: 200 (100 cr vejrtrækning 3/ ryg) 2 x 25 (fly u/v 10 meter hård + resten løs) 200 (100 cr vejr 5/ ryg) 2 x 25 (fly u/v 15 meter hård + resten løs) 500/3100 Serie: 3 x 300 1: cr. 2: IM ( )(x2) 3: 75 cr + 25 (4 tag u/v, resten fri) 1. og meter i hver runde er hårdt tempo; meter i hver runde er let-jævn HS: Serie 2: 3 x (2 x x 50) 150 = jævn; 50 = hård 1 = finner: 25 under/25 over/osv. 2 = redningsmedley med 12 m dyk (100m) bjærgning (50m) 3= redningsmedley med 17 m dyk (100m) bjærgning (50m) 1400/3100 Kondtion og UVsvømning 2000/3100 Redningsmedley og bjærgning dukker 100 løs 2100/3100 Serie: 6 x 100 finner 1, 3, 5: 50 fri + 50 dukke 2, 4, 6: ben 2700/3100 Redning med finner Finner og dukke Serie: 2900/3100 Uv svømning med 200 dyk med finner.. finner Parvis: der skal hele tiden være en der dykker 200 løs 3100/3100 Linekast dukke 27

28 Træningsprogram 7: Fokus på redning med finner og torpedo og bjærgning uden finner. Serie Distance Fokus Materialer Opv.: 3 x ( x 50) 1. runde: 100 fri, 50 cr. 2. runde: 100 medley, 50 ben 3. runde: 100 fri, 50 (25 u/v + 25 ryg) 600/2800 Serie 1: 4 x (100 under/over/under/over + 50 simuleret bjærgning) finner 100 = hård 50 = rolig Serie 2: 3 x ( ) 100: forhindring jævnt tempo 50: dyk så langt som mulig resten fly 1200/2800 Forhindring UV-svømning med finner 1650/2800 Forhindring og dykning Finner Net 100 løs 1750/2800 Serie 3: 4 x 25 (12½ cr. + 12½ bjærgning) Fokus på bjærgningen 1850/2800 Bjærgning uden finner Dukke Serie 4: 2x (2 x 100 (50 cr finner) 2 x 100 (50 finner/torpedo + 50 finner/torpedo/dukke i torpedo) løs mellem hver runde Teknik: Tage finner og torpedo på Klikke dukken i torpedo Crawl bjærgning af dukke uden den drukner (m/u finner) 2800/2800 Redning med finner og torpedo Redning med finner og torpedo Bjærgning uden finner Dukke Dukke, finner, torpedo 28

29 Træningsprogram 8: Fokus på redningsmedley og bjærgning uden finner. Serie Distance Fokus Materialer Opv.: /2975 Hovedserie: 2x (4 x x 200) Runde 1: 100 = Finner u/o/u/o (jævnt) 200 = Forhindring (hård mega hård) Runde 2: 100 = red.medley (50cr ½ dyk + 32½ simuleret bjærgning) jævnt 200 = finner (37½ u/v+112½ cr ben) hård mega hård. 100 løs ml. runderne Serie: 4 x 100 fri rolig + 50 hårdt tempo 2. rolig prog rolig maks + 75 rolig Parvis: 100 meter: skiftes til at bjærge dukken meter Fokus: dukkens hoved over vand Stafetter: 4x50 forhindring 4x25 bjærgning Udsvøm: 300 rolig 2200/2975 Forhindring UV-svømning med finner Redninsgmedley 2600/2975 Bjærgning uden finner 2675/ /2975 Finner Forhindringsnet Dukker Dukke 29

30 Træningsprogram 9: Fokus på bjærgning uden finner og svømning med finner. Serie Distance Fokus Materialer Opv: 4 x 150 1: Fri 2: 25 u/v + 25 bryst + 20 u/v + 25 ryg + 15 u/v + 25 fly 3: ben u. plade lang udsvøm 4: Fri = 50 prog 50 rolig 50 prog. Serie: 4 x 100 finner (25 jævnt + 50 rolig + 25 jævnt) Jævnt = u/v så langt som muligt (dvs. få vejrtrækninger) HS: 4 x (300 jævnt + 2 x 25 hård) 1) 300 = Cr. (4 u/v tag efter hver vending) 25 = ½ bjærg af dukke og ½ fri 2) 300 = Medley 25 = ½ bjærg af dukke (gammeldags bj.) og ½ fri 3) 300 = Cr. (5 u/v tag efter hver vending) 25 = ½ bjærg af dukke og ½ fri 4) 300 = forhindring 25 = ½ bjærg af dukke (gammeldags bj.) og ½ fri Serie: 4 x 100 finner (25 hård + 50 jævnt + 25 hård) Hård = u/v så langt som muligt (dvs. få vejrtrækninger) Udsvøm: 300 rolig Linekast 600/ /3100 UV-svømning med finner 2400/3100 Bjærgning uden finner redningsmedley 2800/3100 Svømning med finner og uv-svømning 3100/3100 Finner Dukke Finner Line 30

31 Træningsprogram 10: Fokus på redningsmedley og redning med finner. Serie Distance Fokus Materialer Opv. 200 opv. 2 x ( x 50) 125 = 100 IM + 25 fly 50 = 15 fly ben u/v (hårdt tempo) + 35 fri rolig Serie med finner: P.15 0 = under/over 75 = over/under/over 100 = under/over/under/over 200 = ben Serie: 2 x (2 x 100 redningsmedley + 2 x 50 fri) 100 = hård (50 fri + 17½ dyk + 37½ sim. Bj.) 50 = fri løs st. 1 min. 750/ /3050 UV-svømning med Finner finner 2000/3050 Redningsmedley Dukke Serie (Hård): 100 forhindring finner + 25 cr. + 5 kropshævn + 25 fly 50 forh finner + 25 cr. + 5 kropshævn + 25 fly 100 finner + 25 cr. + 5 kropshævn + 25 fly + 50 finner + 25 cr. + 5 kropshævn + 25 fly 25 cr. + 5 kropshævn + 25 fly Udsvøm: 300 rolig Teknik: Skift i 100 m redning med finner hente dukke på bunden og sætte af fra kanten. 2750/3050 Hård træning med og uden finner og forhindring. 3050/3050 Redning med finner Finner Forhindringsnet Finner og dukke 31

32 Bilag 2 - Materialer - billeder Livredningsfinner Line til linekast Redningstorpedo Redningstorpedo omkring bjærgedukke For yderligere viden og billeder af konkurrencelivredning henvises til livredningshåndbogen (Dansk Svømmeunion, 2008). 32

33 Henvendelse Eventuelle spørgsmål til materialet kan rettes til: Dansk Svømmeunion Mail: Telefon: Spring ud i det 33

http://www.svoem.org/discipliner/livredning/livredning-i-skole-fritid-og-klub/livredning-somen-sport/

http://www.svoem.org/discipliner/livredning/livredning-i-skole-fritid-og-klub/livredning-somen-sport/ Livredning i svømmeskolen Relevante links Nedenfor finder du en række relevante links, som du kan gøre brug af, hvis du gerne vil integrere livredning i svømmeundervisningen. Rescue kid og aqua champ mærkerne

Læs mere

Trin. Obliga torisk for at bestå: Tilhører metodikfil: Holdnr: Niveau: Ugedag: Tidspunkt:

Trin. Obliga torisk for at bestå: Tilhører metodikfil: Holdnr: Niveau: Ugedag: Tidspunkt: Distance resultat generalprøve: Begynder ved juleafslutning Svømme hundesvømning m. støtte B0 Crawlbenspark med støtte B0,B1 Crawl 2 Rygsvømningsben på kanten B0,B1 Rygsvømn. 2-7 Munden i vandet B0,B1

Læs mere

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter Lektion: 1 ud af 12 Isæt og vendinger Isæt 10 min Svøm kortere distancer (mellem 25 og 50 m) med lavt tempo og høj koncentration. Skift mellem øvelserne. 1. Lad fingrene slæbe henover vandoverfladen (konstant

Læs mere

Træningsprogram til KMD 4:18:4

Træningsprogram til KMD 4:18:4 Træningsprogram til KMD 4:18:4 Triatlon er en sport bestående af tre discipliner, hvilket giver nogle fantastiske muligheder for sjov og varierende træning. Som de fl est ved, så er det svært at være lige

Læs mere

Haletudse: Haletudser (3-6 år): Holdene er for børn, som ikke kan svømme, eller som skal i vandet for første gang. Gennem leg og øvelser får børnene

Haletudse: Haletudser (3-6 år): Holdene er for børn, som ikke kan svømme, eller som skal i vandet for første gang. Gennem leg og øvelser får børnene Haletudse: Haletudser (3-6 år): Holdene er for børn, som ikke kan svømme, eller som skal i vandet for første gang. Gennem leg og øvelser får børnene fortrolighed med vand, og prøver samtidig de første

Læs mere

Først og fremmest handler det om at hygge sig med sin mor eller far og blive tryg i og omkring vandet. Hvad skal man kunne

Først og fremmest handler det om at hygge sig med sin mor eller far og blive tryg i og omkring vandet. Hvad skal man kunne F/B Haletudserne De små haletudser er det første hold i svømmeskolen. Det er på dette hold grundlaget for den gode fremtidige svømmeundervisning bliver lagt. På haletudseholdet lærer vi at begå os i vandet,

Læs mere

Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) /

Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) / I 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) / Opvarmning Løst / ben Udsvømning Sum. distance (m): Ca. Tid: I 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m)

Læs mere

Gode råd til øvningen, inden du skal på camp igen

Gode råd til øvningen, inden du skal på camp igen Gode råd til øvningen, inden du skal på camp igen Efter en uge på H2O Camp, har du helt sikkert lært en masse om svømning. Du er også blevet dygtigere i vandet, og kan måske nu dykke ned til bunden eller

Læs mere

DGI - Bassinprøven. Gennemgang af alarmering og sikkerhedsprocedure i svømmehallen

DGI - Bassinprøven. Gennemgang af alarmering og sikkerhedsprocedure i svømmehallen DGI - Bassinprøven Gennemgang af alarmering og sikkerhedsprocedure i svømmehallen Alarmering. Redningspersonalets adgang til anlægget. Hvorfra kan alarmering foretages. Anlæggets ind og udgange. Placering

Læs mere

Holdbeskrivelse og tider / sæson 2016

Holdbeskrivelse og tider / sæson 2016 Gravid svømning Gravidsvømning foregår i Forum Horsens varmtvandsbassin. Bevægelse i vand er den bedste motion for gravide. Fysisk og psykisk velvære under graviditeten. Svømning afhjælper bl.a. graviditetsgener.

Læs mere

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. Lektion: 1 ud af 12 Rytmisk vejrtrækning og vandret kropsposition Opvarmning 5 min Valgfri. Varm musklerne op i roligt tempo. Rytmisk vejrtrækning 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Hold

Læs mere

Aktivitetsudvikling for tweens og teens

Aktivitetsudvikling for tweens og teens Aktivitetsudvikling for tweens og teens - Et opgør med banetove Hvorfor går tweens (og teens) til sport? At have det sjovt (90 pct.) Det SKAL være sjovt og man skal hygge sig med de andre At have det godt

Læs mere

DANSK SVØMMEUNIONS MÆRKEKONCEPT. underviservejledning

DANSK SVØMMEUNIONS MÆRKEKONCEPT. underviservejledning DANSK SVØMMEUNIONS MÆRKEKONCEPT underviservejledning 1 2 Indhold AquaChamp mærkekonceptet... 4 Vigtige anvisninger ved brug af AquaChamp...5 AquaChamp Cup...5 Distancemærker... 7 Kant-til-kant op til 25.000

Læs mere

Generel. vejledning. til. DGI - Bassinprøven

Generel. vejledning. til. DGI - Bassinprøven Generel vejledning til DGI - Bassinprøven Side 1 FORORD Denne vejledning er lavet for at sikre en ensartet gennemførelse af DGI - Bassinprøven. De organisationer, institutioner m.fl. der har anerkendt

Læs mere

BS3 er et tilbud til børn i alderen 3-6 år, hvor det primært er tilvænning og tryghed i vandet, der er formålet med undervisningen.

BS3 er et tilbud til børn i alderen 3-6 år, hvor det primært er tilvænning og tryghed i vandet, der er formålet med undervisningen. FAS Familiesvømning Holdet er bindeleddet mellem baby- og småbørnsholdene i varmtvandsbassinet og begynderholdene i Nakskov svømmehal. Holdet er primært for børn, der gerne vil gå til svømning, men som

Læs mere

Gjellerup Svømmeklub Sommer 2015

Gjellerup Svømmeklub Sommer 2015 Gjellerup Svømmeklub Sommer 2015 Åbent Hus onsdag den 29. april kl. 18.00 19.30 Tilmeld online fra torsdag d. 30. april kl. 18:00 på: www.gjellerupsvommeklub.dk Sæsonkalender Åbent hus på Hammerum Friluftsbad

Læs mere

DANSK SVØMMEUNIONS MÆRKEKONCEPT. skolesvømning. Lærervejledning

DANSK SVØMMEUNIONS MÆRKEKONCEPT. skolesvømning. Lærervejledning DANSK SVØMMEUNIONS MÆRKEKONCEPT skolesvømning Lærervejledning 2 Indhold AquaChamp mærkekoncept og skolesvømning... 4 Skolesvømningsmærker... 6 Skolesvømning 1... 7 Skolesvømning 2... 8 Distance... 11 Disciplin...

Læs mere

Kriterier for oprykning i Konkurrenceafdelingen.

Kriterier for oprykning i Konkurrenceafdelingen. Kriterier for oprykning i Konkurrenceafdelingen. Svømmerne bliver vurderet på følgende parametre. Del 1: Objektive kriterier 1. Alder. 2. Konkurrence niveau. 3. Trænings niveau. 4. Fremmøde Del2: Subjektive

Læs mere

NIVEAU M CRAWL

NIVEAU M CRAWL Lektion: 1 ud af 12 Vandret kropsposition og vejrtrækning Opvarmning 5 min Valgfri. Bland forskellige stilarter. Vandret kropsposition 10 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Lig som et x på

Læs mere

2010/2011 i HINNERUP-BADET. NB! Kontakt til svømmeklubben kun via hjemmesiden: www.hog-hinnerup.dk

2010/2011 i HINNERUP-BADET. NB! Kontakt til svømmeklubben kun via hjemmesiden: www.hog-hinnerup.dk 2010/2011 i HINNERUP-BADET NB! Kontakt til svømmeklubben kun via hjemmesiden: www.hog-hinnerup.dk tilmelding OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS NY TILMELDINGSPROCEDURE: Tilmelding for nuværende

Læs mere

Horsens Svømmeklub Nyhedsbrev

Horsens Svømmeklub Nyhedsbrev Horsens Svømmeklub Nyhedsbrev Set fra kanten Horsens Svømmeklub har i den forgangne weekend deltaget i DM for hold 4 division vest. Vi vandt 4. Division vest og blev samlet nr. 3 på landsplan klubben er

Læs mere

Puste til æg. Vaske sig selv i hovedet. Flyde på ryggen og maven med og uden redskab. Raketstarter på maven og ryg. Balanceøvelser med søslanger

Puste til æg. Vaske sig selv i hovedet. Flyde på ryggen og maven med og uden redskab. Raketstarter på maven og ryg. Balanceøvelser med søslanger General sæsonplan for Leg og Plask i Vordingborg Svømmeklub. Formål: Er at svømmerne efter endt sæson har fået skabt tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at færdes i vandet. Der vil

Læs mere

Svømmeprogram 3. august 2015

Svømmeprogram 3. august 2015 Svømmeprogram 3. august 2015 Introduktion - Formiddag Reglerne i hallen Navneleg med dyr Vi passer på hinanden i svømmehallen Ikke hoppe i vandet før instruktøren har givet tilladelse hertil Man må ikke

Læs mere

Eksempler er: Ringsted Cup, Spar Nord Cup, Køge Open, Lyngby Open, Ruds Vedby Legene.

Eksempler er: Ringsted Cup, Spar Nord Cup, Køge Open, Lyngby Open, Ruds Vedby Legene. Konkurrencesvømning 1) Stævneoversigt 2) Generelt, forklaring af bl.a. gyldige tider, kravtider, Langbane og Kortbane 3) Aldersinddeling 4) Stilarter 5) Selve stævnet, forklaring af bl.a. Løb, Heat og

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Benspark på ryggen. Knytnæve-fly BUTTERFLY BUTTERFLY. Deltagere Individuel

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Benspark på ryggen. Knytnæve-fly BUTTERFLY BUTTERFLY. Deltagere Individuel Nr.1917 Nr.1913 Benspark på ryggen Knytnæve-fly Svøm et antal baner butterfly benspark på Svøm almindelig butterfly, men med begge ryggen. Hold armene langs siden eller hænder knyttet. Brug altid en pull

Læs mere

CRAWL. Fra Plask&Leg til Talent

CRAWL. Fra Plask&Leg til Talent CRAWL Fra Plask&Leg til Talent Lidt om mig Træner siden 1993 - Kolding, S68 Hjørring, Roskilde Svømning, Hovedstadens Svømmeklub - Fra svømmeskole, via årgangssvømning til at blive cheftræner Uddannelsesmæssige

Læs mere

Holdbeskrivelser. Eventuelle spørgsmål kan rettes til den enkelte instruktør, eller på info- mailen.

Holdbeskrivelser. Eventuelle spørgsmål kan rettes til den enkelte instruktør, eller på info- mailen. Nedenstående holdbeskrivelser (mål og forudsætninger) er vejledende, og den endelige afgørende er op til den enkelte instruktør på det enkelte hold. Eventuelle spørgsmål kan rettes til den enkelte instruktør,

Læs mere

Klubdag for de mindste (U-6/U-8)

Klubdag for de mindste (U-6/U-8) Klubdag for de mindste (U-6/U-8) Saml foreningens mindste spillere og deres forældre til en sjov og hyggelig dag i hallen, hvor der er fokus på fælles aktiviteter og klubånd. Denne klubdag er målrettet

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Bobler med ballade. Puste-leg VEJRTRÆKNING VEJRTRÆKNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Bobler med ballade. Puste-leg VEJRTRÆKNING VEJRTRÆKNING Nr.3418 Alder: 7-10 år - Tid: 5 min. Nr.2888 Alder: 5-6 år - Tid: 5 min. Bobler med ballade Enkeltvis Deltagern dykker ned på bunden og laver følgende: vanddybder alt efter deltagernes niveau. vejrtrækning,

Læs mere

LEKTIONER LEKTIONSPLAN FOR CMAS SNORKELDYKKER. Teknisk Udvalg December 2005 Side 1 af 21. Teorilektioner Praktiklektioner. Introduktion til kursus

LEKTIONER LEKTIONSPLAN FOR CMAS SNORKELDYKKER. Teknisk Udvalg December 2005 Side 1 af 21. Teorilektioner Praktiklektioner. Introduktion til kursus SNORKEL LEKTIONER Teorilektioner Praktiklektioner 1P1 1P2 1P3 Introduktion til kursus Neddykning og uddykning Tømning af maske og snorkel 1P4 Repetition af lektion 1-3 1P5 1P6 1P7 1P8 1P9 Udspring Bronze

Læs mere

DSF retningslinjer for juniordykning - generelt

DSF retningslinjer for juniordykning - generelt DSF retningslinjer for juniordykning - generelt Juniordykning er ikke en integreret del af kurset for voksne. Fremgang og indhold er specifikt for juniorer. Træningsprogrammet til juniordykkere henvender

Læs mere

Silkeborg Svømmeklub

Silkeborg Svømmeklub Silkeborg Svømmeklub Undervisningsafdelingen Lektionsplaner: Begynder 1 Undervisningsmaterialet bygger på ideer, øvelser og overvejelser fra Dansk Svømmeunions bog Moderne Svømning, samt trænere i Silkeborg

Læs mere

Odderen. Deltagere Alene.

Odderen. Deltagere Alene. Nr.7863 Alder: 6-8 år - Tid: 4 min. Nr.7841 Alder: 7-10 år - Tid: 4 min. Ottetalsskodning Start langsomt og bredt og varier herefter med mindre og hurtige skodninger. Odderen Ved hjælp af en pullbuoy kan

Læs mere

Målsætning for holdet Det er en målsætning for holdet, at følgende færdigheder indlæres:

Målsætning for holdet Det er en målsætning for holdet, at følgende færdigheder indlæres: Småbørn (Sb1, Sb2) Sb1 og Sb2 er et tilbud til børn i alderen 2-4 år, hvor det primært er tilvænning og tryghed i vandet, der er formålet med undervisningen, samt udvikling af barnets sanser. Forældrene

Læs mere

6. Spas, gak & løjer i svømmehallen svømning i folkeskolen

6. Spas, gak & løjer i svømmehallen svømning i folkeskolen 6. Spas, gak & løjer i svømmehallen svømning i folkeskolen Jesper von Seelen Adjunkt - Videncenter for Sundhedsfremme, University College Syd. Cand.scient i idræt og sundhed, SDU. Tidligere fuldtidssvømmetræner

Læs mere

PROGRAM 2015/2016. 17. august 2015-4. juni 2016 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD

PROGRAM 2015/2016. 17. august 2015-4. juni 2016 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD PROGRAM 2015/2016 17. august 2015-4. juni 2016 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD Velkommen til Farum Svømmeklub Farum Svømmeklub byder velkommen til sæsonen 2015-16. Vi bestræber os hele

Læs mere

Program for Kvart Jernmand lørdag d. 16. august 2014.

Program for Kvart Jernmand lørdag d. 16. august 2014. Program for Kvart Jernmand lørdag d. 16. august 2014. Programmet starter mandag d. 30. december (uge 1.) og slutter med konkurrencen søndag d. 16. august (uge 33). Programmet består altså af i alt 33 uger.

Læs mere

PROGRAM september juni 2018 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD

PROGRAM september juni 2018 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD PROGRAM 2017-2018 1. september 2017-18. juni 2018 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD Velkommen til Farum Svømmeklub Farum Svømmeklub byder velkommen til sæsonen 2017 2018. I vores bestræbelser

Læs mere

Årsplan svømning 0.A+B 2013-2014

Årsplan svømning 0.A+B 2013-2014 Årsplan svømning 0.A+B 2013-2014 Alle elever bedes medbringe badetøj og håndklæde. Hvis barnet har let ved at fryse, kan det anbefales, at bruge en svømmedragt med korte arme og ben. Fra starten og indtil

Læs mere

Kære med-triatlet. I bunden af dokumentet finder du en beskrivelse af diverse forkortelser hvis du ikke er flydende i svømmelingo.

Kære med-triatlet. I bunden af dokumentet finder du en beskrivelse af diverse forkortelser hvis du ikke er flydende i svømmelingo. Kære med-triatlet Velkommen til TriOptimas svømmeprogrammer. Programmerne er udarbejdet med ønsket om at svømme med overskud på en halv ironman i juni og en hel ironman i august. Du kan sikkert relativt

Læs mere

Befolkningsundersøgelse

Befolkningsundersøgelse Befolkningsundersøgelse Grafrapport August 2014 Sp.1 I hvilket land er du født? 10 96% 96% 96% 9 8 7 6 5 4 3 2 1 2% 2% 2% 1% 1% 1% 1% 1% Danmark Vestligt land Østeuropæisk land Andet Befolkning (n=3208)

Læs mere

Velkommen til: Livredningssektionens områdemøde søndag den 14. april 2013 kl. 09.00

Velkommen til: Livredningssektionens områdemøde søndag den 14. april 2013 kl. 09.00 Velkommen til: Livredningssektionens områdemøde søndag den 14. april 2013 kl. 09.00 1 Dagsorden 1. Valg af dirigent 2. Sektionslederens beretning 3. Drøftelse af mål med tilhørende og handleplaner for

Læs mere

Infofolder Talent Begynder (TB)

Infofolder Talent Begynder (TB) Infofolder Talent Begynder (TB) Side 1 GENERELT Med denne folder vil vi gerne byde jer velkommen og samtidig forsøge at give jer et indtryk af konkurrenceafdelingen i Kolding Svømmeklub og dermed give

Læs mere

Gjellerup Svømmeklub Sommer 2013

Gjellerup Svømmeklub Sommer 2013 Gjellerup Svømmeklub Sommer 2013 Åbent Hus tirsdag den 30. april kl. 18.00 19.30 Tilmeld online fra onsdag d. 1. maj kl. 18:00 på: www.gjellerupsvommeklub.dk Sæsonkalender Åbent hus på Hammerum Friluftsbad

Læs mere

At øvelsen hedder kænguru hop ligger selvfølgelig op til at svømmerne skal hoppe rundt som kænguruer, men tag endelig andre dyr med i legen.

At øvelsen hedder kænguru hop ligger selvfølgelig op til at svømmerne skal hoppe rundt som kænguruer, men tag endelig andre dyr med i legen. Leg og plask: Hoppe kænguru hop i bassinet Her menes at svømmeren tør hoppe og plaske rundt i bassinet uden at være bange for at få vand i øjnene. At øvelsen hedder kænguru hop ligger selvfølgelig op til

Læs mere

Kære svømmere og forældre

Kære svømmere og forældre Svømmeskole Kære svømmere og forældre Velkommen til svømmeskolen i DeltaSwim I denne folder kan du læse lidt om, hvad børnene skal lære i svømmeskolen. Du finder også andre vigtige informationer. Svømmeskolen

Læs mere

Vejledning til svømmeprøver og distanceprøver

Vejledning til svømmeprøver og distanceprøver Vejledning til svømmeprøver og distanceprøver 0 Indledning De Danske Svømmeprøver består af 4 prøver, som knytter sig til en fremadrettet undervisning, som giver svømmerne mulighed for at erhverve sig

Læs mere

REGIONSMESTERSKAB - KORT

REGIONSMESTERSKAB - KORT REGIONSMESTERSKAB - KORT 2017-2018 REGIONSMESTERSKAB PÅ KORTBANE FOR DEN ÆLDSTE BØRNEÅRGANGSGRUPPE OG GRUPPEN ÅRGANGSSVØMMERE OM REGIONSMESTERSKABERNE Stævnet består af to stævnedage, der afvikles i én

Læs mere

Gjellerup Svømmeklub Sommer 2012

Gjellerup Svømmeklub Sommer 2012 Gjellerup Svømmeklub Sommer 2012 Åbent Hus tirsdag den 1. maj kl. 18.00 19.30 Tilmeld online fra onsdag d. 2. maj kl. 18:00 på: www.gjellerupsvommeklub.dk Sæsonkalender Åbent hus på Hammerum Friluftsbad

Læs mere

Vejledning til svømmeprøver og mærker

Vejledning til svømmeprøver og mærker Vejledning til svømmeprøver og mærker De Danske Svømmeprøver består af Sværhedsgrader Vandprøven Jeg kan holde mig oppe Jeg er vandtilvænnet Vandprøven er primært tiltænkt begynderundervisningen i skolen,

Læs mere

Åbent vand svømning Udviklingslandshold 2015. Informationsmøde 28. marts 2015

Åbent vand svømning Udviklingslandshold 2015. Informationsmøde 28. marts 2015 Åbent vand svømning Udviklingslandshold 2015 Overblik over dagen 1. Velkomst og præsentation 2. 3. Udviklingslandshold og planerne for 2015 4. Afslutning Velkomst og præsentation Præsentation Tankerne

Læs mere

Silkeborg Svømmeklub

Silkeborg Svømmeklub Silkeborg Svømmeklub Undervisningsafdelingen Lektionsplaner: Viderekomne Undervisningsmaterialet bygger på ideer, øvelser og overvejelser fra Dansk Svømmeunions bog Moderne Svømning. Materialet er lånt

Læs mere

PROGRAM 2016/ august juni 2017 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD

PROGRAM 2016/ august juni 2017 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD PROGRAM 2016/2017 15. august 2016-4. juni 2017 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD Velkommen til Farum Svømmeklub Farum Svømmeklub byder velkommen til sæsonen 2016-17. I vores bestræbelser

Læs mere

Svømme position i floden

Svømme position i floden RAFTING SIKKERHED Svømme position i floden Svømme position i floden er som følgende: Lig dig på ryggen ansigtet skal være ned strøms ben og fødder op (tæerne skal være over vandet foran dig). Forsøg aldrig

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Træning af motorik - Kravle / krybe. Du skal bruge følgende redskaber: Denne opstilling træner motorik ved at krybe og kravle.

Træning af motorik - Kravle / krybe. Du skal bruge følgende redskaber: Denne opstilling træner motorik ved at krybe og kravle. Træning af motorik - Kravle / krybe Træning af motorik - Kravle / krybe Denne opstilling træner motorik ved at krybe og kravle. Byg to tunneler, hvor den ene er høj og den anden er lav. Kravl under den

Læs mere

BEGYNDERSTÆVNER Lokale stævner for børn i alderen 6-12 år

BEGYNDERSTÆVNER Lokale stævner for børn i alderen 6-12 år BEGYNDERSTÆVNER 2017-2018 Lokale stævner for børn i alderen 6-12 år OM BEGYNDERSTÆVNE-KONCEPTET Begynderstævnerne er for børn i alderen 6-12 år, og henvender sig til svømmere i Svømmeskolen, samt helt

Læs mere

Holdnavn Alder Beskrivelse Varighed Pris. Målsætning: Målet for dette niveau kan sammenfattes i følgende: Vandtilvænning.

Holdnavn Alder Beskrivelse Varighed Pris. Målsætning: Målet for dette niveau kan sammenfattes i følgende: Vandtilvænning. Holdnavn Alder Beskrivelse Varighed Pris Leg & Plask (LP) 2-5 år Formål: At skabe tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at kunne færdes i vandet. På dette hold er enten mor/far eller

Læs mere

Gentofte Svømmeklub Nyhedsbrev - Lotte Friis Juni 2015

Gentofte Svømmeklub Nyhedsbrev - Lotte Friis Juni 2015 Gentofte Svømmeklub Nyhedsbrev - Lotte Friis Juni 2015 Hej Allesammen, Sæsonen 2014/2015, min første i Gentofte Svømmeklub, er på vej ind i de sidste spændende og afgørende uger, Selvom mange kilometer

Læs mere

Oplæg ved Aqua Clinic Årgangssvømning i Sigma Swim

Oplæg ved Aqua Clinic Årgangssvømning i Sigma Swim Oplæg ved Aqua Clinic 2016 Årgangssvømning i Sigma Swim Hvem er jeg? Lars Lundegaard Madsen, 30 år Svømmet i Holbæk, stoppede som 18-årig, i 2004. Førsteholdstræner i Frederikssund svømmeklub Oktober 2008

Læs mere

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand.

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. skudøvelser om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. I dette tilfælde koncentrerer vi os om skud, der skal dygtiggøre målmanden i

Læs mere

Velkommen i Skørping Triatlon Klub

Velkommen i Skørping Triatlon Klub Velkommen i Skørping Triatlon Klub De seks sider informerer dig om, hvem vi er, hvad vi vil, og hvorfor vi vil. Vores sunde værdier og normer er ord og udsagn, der i brug giver sunde, hjælpsomme og positive

Læs mere

DSF retningslinjer for juniordykning - generelt

DSF retningslinjer for juniordykning - generelt DSF retningslinjer for juniordykning - generelt Juniordykning er ikke en integreret del af kurset for voksne. Fremgang og indhold er specifikt for juniorer. Træningsprogrammet til juniordykkere henvender

Læs mere

Stævnet består af to stævnedage, der afvikles i én weekend den 5. og 6. november 2016.

Stævnet består af to stævnedage, der afvikles i én weekend den 5. og 6. november 2016. For at imødekomme ønsker fra svømmeklubberne i regionen, er Syd Meet blevet udviklet til den ældste årgang børn og alle årgangssvømmere i regionen. Ved at blande børn og årgangssvømmere, vil det give et

Læs mere

Styret af legen. Stafet, som varieres ved at udøverne løber, hopper, hopper på ét ben, løber baglæns osv.

Styret af legen. Stafet, som varieres ved at udøverne løber, hopper, hopper på ét ben, løber baglæns osv. Udholdenhedstræning UDHOLDENHEDSTRÆNING 6-13 ÅR Trin / alder Træningstype Arbejde Pause Intensitet Gentagelser FUNdamentals Lære at træne 6-13 år Lege Simple stafetter Gå, løbe, cykle, ski Styret af legen

Læs mere

Hvem er vi Træning Stævner/kalender Stævne regler. 26-02-2013 Dan Nielsen ASK forældremøde

Hvem er vi Træning Stævner/kalender Stævne regler. 26-02-2013 Dan Nielsen ASK forældremøde Hvem er vi Stævner/kalender Stævne regler 26-02-2013 Dan Nielsen ASK forældremøde 1 Michael Nielsen 48 år Ansat som håndværker på Erhvervsskolerne Aars Har tidligere været K-svømmer, K- og talenttræner,

Læs mere

BEGYNDERSTÆVNER Lokale stævner for børn i alderen 6-12 år

BEGYNDERSTÆVNER Lokale stævner for børn i alderen 6-12 år BEGYNDERSTÆVNER 2016-2017 Lokale stævner for børn i alderen 6-12 år OM BEGYNDERSTÆVNE-KONCEPTET Begynderstævnerne er for børn i alderen 6-12 år, og henvender sig til svømmere i Svømmeskolen, samt helt

Læs mere

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3 FC Skanderborg Teknikmærker FC Skanderborgs teknikmærke Spillernavn: Indholdsfortegnelse Baggrund side 2 Teknikmærkerne og afvikling side 3 Øvelse 1: Jonglering side 4 Øvelse 2: Løb/dribling med bolden

Læs mere

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.

Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store

Læs mere

Stedet hvor alle aldre mødes og har det sjovt. Så er det igen tid for tilmelding til svømmesæsonen 2015/2016. www.ebeltoftsk.dk

Stedet hvor alle aldre mødes og har det sjovt. Så er det igen tid for tilmelding til svømmesæsonen 2015/2016. www.ebeltoftsk.dk www.ebeltoftsk.dk Stedet hvor alle aldre mødes og har det sjovt LOGO SVØMMEKLUB SAMT EIF Så er det igen tid for tilmelding til svømmesæsonen 2015/2016 Sæsonen starter mandag den 07. september 2015 og slutter

Læs mere

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning.

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Teknikmærke 2000/2001/2002 Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Der kan opnås et af følgende teknikmærker: Spilleren opnår en samlet score > 9 point = Bronzemærke

Læs mere

Ekstra tilbud om svømning i maj og juni

Ekstra tilbud om svømning i maj og juni SILKEBORG SVØMMEKLUB Ekstra tilbud om svømning i maj og juni Mandag den 22. april vil administrationen tage stilling til, hvilke hold der evt. skal aflyses/lægges sammen. Derfor er det en fordel at tilmelde

Læs mere

Nyhedsarkiv 2013. Michael Terp Olesen 5 dobbelt Vest Dansk Mester 2013-12-02

Nyhedsarkiv 2013. Michael Terp Olesen 5 dobbelt Vest Dansk Mester 2013-12-02 Nyhedsarkiv 2013 Michael Terp Olesen 5 dobbelt Vest Dansk Mester 2013-12-02 Struer svømmeklub holdte i weekenden Vest Danske årgangsmesterskaber for gruppe 1 i Struer Svømmehal. Struer svømmeklub deltog

Læs mere

Øvelser til forhånd og baghånd

Øvelser til forhånd og baghånd Øvelser til forhånd og baghånd Forhånd og baghånd kan integreres i de fleste øvelser. Her er en masse øvelser, som giver mulighed for at lege forhånd og baghånd ind. En øvelse har altid et fagligt formål,

Læs mere

OL alternative konkurrencer

OL alternative konkurrencer OL alternative konkurrencer OL kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Disciplinerne kan plukkes og bruges

Læs mere

4. Februar 2016, kl. 19:00

4. Februar 2016, kl. 19:00 4. Februar 2016, kl. 19:00 7. Valg af 2 suppleanter til bestyrelsen. 7. Valg af 2 suppleanter til bestyrelsen. Formandens beretning 1/6: Endnu et år er gået for Vordingborg svømmeklub og det er tid til

Læs mere

27/11 29/11-2015. Køge Svømmeland & Herfølge Svømmehal

27/11 29/11-2015. Køge Svømmeland & Herfølge Svømmehal 27/11 29/11-2015. Køge Svømmeland & Herfølge Svømmehal Adresser Køge Svømmeland, Ølby Center 104, DK-4600 Køge Gr. 1+2 og finaler Herfølge Svømmehal, Scheelsvej 2, DK-4681 Herfølge Gr. Hallerne Stævnet

Læs mere

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 7. juli 2014

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 7. juli 2014 Program for DM ½ Jernmand søndag d. 7. juli 2014 Programmet starter mandag d. 30. december (uge 1.) og slutter med konkurrencen søndag d. 7. juli (uge 27). Programmet består altså af i alt 27 uger. Man

Læs mere

Special Olympics - Svømning

Special Olympics - Svømning ARTIKEL2-SVØMNING De officielle sportsregler for Special Olympics Sommerlege vil gælde for alle Special Olympics konkurrencer i svømning. Special Olympics har lavet disse regler baseret på Federation International

Læs mere

Velkommen i Skørping Triathlon Klub

Velkommen i Skørping Triathlon Klub Velkommen i Skørping Triathlon Klub De seks sider informerer dig om, hvem vi er, hvad vi vil, og hvorfor vi vil. Vores sunde værdier og normer er ord og udsagn, der i brug giver sunde, hjælpsomme og positive

Læs mere

Hovedstaden Svømmeklubs langsigtede udviklingsplan for konkurrencesvømmere

Hovedstaden Svømmeklubs langsigtede udviklingsplan for konkurrencesvømmere Hovedstaden Svømmeklubs langsigtede udviklingsplan for konkurrencesvømmere Introduktion I Hovedstadens Svømmeklub har vi nordens bedste potentiale for at skabe konkurrencesvømmere på højt internationalt

Læs mere

9 SJOVE. Nemme og anderledes aktiviteter, hvor cykelslanger indgår i flere af disse

9 SJOVE. Nemme og anderledes aktiviteter, hvor cykelslanger indgår i flere af disse 9 SJOVE Nemme og anderledes aktiviteter, hvor cykelslanger indgår i flere af disse Samarbejde vil være omdrejningspunktet for de 7 lege i kompendiet. Aktiviteterne kan foregå både inde- og udendørs og

Læs mere

Dronning Dorothea Cup Kolding 2013 26., 27., 28. april 2013

Dronning Dorothea Cup Kolding 2013 26., 27., 28. april 2013 Dronning Dorothea Cup Kolding 2013 26., 27., 28. april 2013 Kolding Svømmeklub og Slotssøbadet har hermed fornøjelsen at indbyde din klub til et enestående stævne, afviklet i to bassiner samtidigt! Et

Læs mere

Forældre Information 2012. AGF Svømning

Forældre Information 2012. AGF Svømning Forældre Information 2012 AGF Svømning Indledning Denne folder er en velkomst til alle nye konkurrencesvømmere og deres forældre i AGF Svømning. Den fortæller lidt om, hvad det vil sige at være konkurrencesvømmer,

Læs mere

OFF SEASON Styrketræning med fokus på kropstamme. Programmet skal gennemføres mindst 3 4 gange om ugen.

OFF SEASON Styrketræning med fokus på kropstamme. Programmet skal gennemføres mindst 3 4 gange om ugen. OFF SEASON 2012 På de følgende sider følger de træningsprogrammer, som alle spillere skal arbejde med i løbet af sommerperioden (fra start juni til slut august). Styrketræning med fokus på kropstamme Programmet

Læs mere

KONKURRENCESVØMNING I GLOSTRUP SVØMMEKLUB INFORMATIONSFOLDER 2011-2012

KONKURRENCESVØMNING I GLOSTRUP SVØMMEKLUB INFORMATIONSFOLDER 2011-2012 KONKURRENCESVØMNING I GLOSTRUP SVØMMEKLUB INFORMATIONSFOLDER 2011-2012 1 GSK har svømning på alle niveauer Glostrup svømmeklub (GSK) er en velfungerende svømmeklub på Københavns vestegn. GSK har hold på

Læs mere

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning

Alle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule

Læs mere

Sydkystens årgangscup 2013

Sydkystens årgangscup 2013 Hej Svømme Danmark GTI inviterer hermed til et super årgangsstævne i en af Danmarks bedste kortbanehaller. Stævnets løbsprogram indeholder alle de individuelle olympiske discipliner, samt alle 4 stilarter

Læs mere

Program for Kvart Jernmand lørdag d. 16. august 2014.

Program for Kvart Jernmand lørdag d. 16. august 2014. Program for Kvart Jernmand lørdag d. 16. august 2014. Programmet starter mandag d. 30. december (uge 1.) og slutter med konkurrencen søndag d. 16. august (uge 33). Programmet består altså af i alt 33 uger.

Læs mere

Koordinationsøvelser uden bold

Koordinationsøvelser uden bold Koordinationsøvelser uden bold Det er helt afgørende at arbejde bevidst med koordination og bevægelsestræning for at give børnene det motoriske grundlag, der gør dem i stand til at udføre teknikkerne og

Læs mere

Danmarks civile Hundeførerforening

Danmarks civile Hundeførerforening Danmarks civile Hundeførerforening Odder DcH er en hundesportsforening for ALLE. Vi skeler ikke til racer, stor som lille. Uanset om det er en blanding eller en stambogsført hund, er alle velkomne. Dog

Læs mere

REGELTOLKNINGER DANSK SVØMMEUNION Opdateret oktober 2015

REGELTOLKNINGER DANSK SVØMMEUNION Opdateret oktober 2015 REGELTOLKNINGER DANSK SVØMMEUNION Opdateret oktober 2015 Nedenstående fortolkninger og anbefalinger er gældende for svømmestævner, der afvikles i Danmark. Fortolkninger skal overholdes af overdommerne,

Læs mere

mit barn skal til svømmestævne

mit barn skal til svømmestævne Hjælp mit barn skal til svømmestævne Hjælp mit barn skal til svømmestævne! Er du gammel konkurrencesvømmer er der nok ikke meget nyt at hente i denne folder. Men har du ingen særlig fortid inden for svømmesporten,

Læs mere

Kom-i-gang-lege. Jorden Rundt. Variation: Flere i midten. Husk at tage et tilsvarende antal stole ud.

Kom-i-gang-lege. Jorden Rundt. Variation: Flere i midten. Husk at tage et tilsvarende antal stole ud. Kom-i-gang-lege Frugtsalat 5-10 minutter stole Alle elever står på en stol i en rundkreds. Der er en stol mindre end antallet af elever, den sidste elev står derfor i midten. Alle får nu tildelt navnet

Læs mere

Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) /

Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) / II 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) / (min) Opvarmning Teknik Aerobt Løst / ben Anaerobt / Sprint Udsvømning II 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance

Læs mere

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 10. juli 2016.

Program for DM ½ Jernmand søndag d. 10. juli 2016. Program for DM ½ Jernmand søndag d. 10. juli 2016. Programmet starter mandag d. 4. januar (uge 1) og slutter med konkurrencen søndag d. 10 juli. (uge 27)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man kan

Læs mere

VELKOMMEN TIL AGF SVØMNING

VELKOMMEN TIL AGF SVØMNING VELKOMMEN TIL AGF Denne folder er en velkomst til alle nye svømmere og forældre i AGF Svømning. Den fortæller lidt om klubben, undervisningen og om det fællesskab, du bliver en del af her i AGF Svømning.

Læs mere

Program for Kvart Jernmand lørdag d. 9. juli 2016.

Program for Kvart Jernmand lørdag d. 9. juli 2016. Program for Kvart Jernmand lørdag d. 9. juli 2016. Programmet starter mandag d. 4. januar (uge 1) og slutter med konkurrencen søndag d. 10 juli. (uge 27)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man kan

Læs mere

DGI Svømning. Bassinprøve. Forventninger til den praktiske prøve. www.dgi.dk/svoemning

DGI Svømning. Bassinprøve. Forventninger til den praktiske prøve. www.dgi.dk/svoemning DGI Svømning Bassinprøve Forventninger til den praktiske prøve w/svoemning 2 3 Forord Inden du skal deltage på DGI s Bassinprøve, skal denne folder læses igennem og forstås. Det anbefales endvidere, at

Læs mere

Motion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer

Motion på legepladsen. Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde. Spirer X Mål og formål Tid Aldersgren Give pigerne fornemmelse af vigtigheden af motion og at leg også er at få motion. 5 møde Spirer Nr. 1 af 5 møder ét skema til hvert møde Tid Programpunkt Hvor står det /

Læs mere