Kære svømmere og forældre

Transkript

1 Svømmeskole

2 Kære svømmere og forældre Velkommen til svømmeskolen i DeltaSwim I denne folder kan du læse lidt om, hvad børnene skal lære i svømmeskolen. Du finder også andre vigtige informationer. Svømmeskolen i DeltaSwim er bygget op omkring tre grundlæggende principper: Det skal være sjovt at gå til svømning Det skal være sikkert og trygt at gå til svømning Det skal være lærerigt at gå til svømning Alle instruktører består hvert år Dansk Svømmeunions underviserprøve, så sikkerheden og trygheden er i top i undervisningen. Svømmeskolen i DeltaSwim er bygget op omkring en række mål for hvad børnene skal lære for hver uge. Undervisningen er bygget op på en sådan måde, at børnene hele tiden arbejder med at opbygge de nødvendige forudsætninger for at rykke videre til det næste niveau. Der er fire niveauer i svømmeskolen: Plask og leg Begynder Let øvet Øvet På de følgende sider kan I se, hvad børnene skal lære på de enkelte hold.

3 Plask og leg Lære at tage svømmebriller af og på (alle bør have svømmebriller på). Få hovedet under vand og puste bobler. Gå, løbe, stå på et ben, gå baglæns osv. med god balance. Springe i vandet med eller uden hjælp. Ligge på en plade og kigge på bunden. 1 Sidde på søslange og holde balancen. Rolige rygcrawl-ben med arme langs siden med eller uden plade plade under lænden. Rører bunden med en dykkerring. Dykke / hoppe igennem dykkerring. 2 Delfinhop. Hop op og ned, hvor de puster ud under vandet. Røre bunden med en hånd. Holde vejret under vand i 5 sekunder. 3 Dykke med store armtag. Springe i vandet uden hjælp på mange forskellige måder. Røre bunden med albuen. Afsæt fra kanten som torpedo/streamline på både mave og ryg. Hundesvømning. 4

4 Begynder 1 Svømme 15 meter uden at røre bund. Svømme crawlben. Røre bunden med numsen. Brystarme på plade. 2 Svømme rygcrawlben. Flyde på plade. Sidde på bunden i 5 sek. Røre bunden med navlen. 3 Crawlben med vejrtrækning. Crawlben på siden. Puste luft ud i vandet i 10 sek. 4 Rolig og afslappet rygcrawl. Kan være streamline på mave og ryg. Svømme en oppustet svømmevinge ned på bunden.

5 Let øvet Springe i vandet på forskellige måder. Puste al luft ud af lungerne og synke til bunden som kanonkugle. Crawl med rolig vejrtrækning. Flyben under vand. 1 Flyde på forskellige måder og skifte stilling herimellem. Rygcrawl med god rotation. Afsæt fra kant og 8-10 m flyben på maven, siden og ryg. Hovedspring efterfulgt af 5-8 m flyben under vand i streamline. 2 Dykke efter ringe og holde vejret i mindst 20 sekunder. Dykke langs bunden ½ banelængde. Afsæt gennem dykkerringe på bunden 1/3 banelængde. Brystben siddende på plade eller orm. 3 Begyndende brystben. Kombinationssvømning. Kombinere brystarme og flyben. 4

6 Øvet 1 Brystarme med flyben. Butterfly med en arm. Sidde på kanten og vælte baglæns i vandet. Holde vejret i 20 sekundet på mindst 2m vand. 2 Holde balancen på 3-6 bensparksplader. Skodde forlæns og baglæns. Dykke til 2 meters dybde og lave en koldbøtte. Lave et brystsvømnings-pullout. Tekniske detaljer i rygcrawl og crawl. 3 Brystsvømning med arme og ben. Springe på hovedet fra 1m vippen og på benene fra 3m vippen. Tekniske detaljer i rygcrawl og crawl. 4 Sammensat buterfly. Mindst 10 forskellige spring fra kanten. Tekniske detaljer i rygcrawl og crawl.

7 Praktisk information og gode råd Ved ankomst hjælper forældre børnene med omklædning, grundig vask uden badetøj Forældre følger børnene til det korrekte bassinområde. For hold der gennemføres i badelandet, vil vi meget gerne have, at forældrene er til stede under undervisningen. For hold der gennemføres i svømmehallen, henstiller vi til, at forældrene opholder sig udenfor svømmehallen, når undervisningen er i gang. Forældre inviteres ind i hallen ved afslutning af hvert, så I kan følge med i hvad børnene lærer, og hvor langt de er nået. Ifølge svømmehallens og klubbens reglement, er det ikke tilladt under nogen omstændigheder at fotografere eller optage video. Børnene må kun være i vandet i deres undervisningstid og altid først, når instruktøren har givet lov. Korte spørgsmål og kommentarer til undervisningen kan tages med en instruktør under fri leg og holdskifte. Langt hår bør være opsat eller i badehætte. Vi anbefaler brug af badebukser fremfor løse shorts. Vi anbefaler, at alle bruger svømmebriller. Svømmebriller bør være uden næse (undgå dykkermasker).

8