Kære Kunde, Det glæder os at du har valgt et Reebok produkt. Dette kvalitetsprodukt er produceret med henblik på brug i hjemmet og er

Transkript

1

2

3 Kære Kunde, DK Det glæder os at du har valgt et Reebok produkt. Dette kvalitetsprodukt er produceret med henblik på brug i hjemmet og er testet efter den europæiske Norm EN 957-1/5. Før du begynder samlingen og brugen af produktet, vil vi bede dig læse denne brugsvejledning grundigt igennem, og gemme den som reference til senere brug. Kundeservice For på bedst mulig måde at kunne servicere dig ved mangler eller defekt, beder vi dig notere og gemme produktets serienummer og modelnavn. Disse informationer finder du på et lille klistermærke under produktet. Modelnavn: Reebok Edge Bike Serienummer: Bestilling af reservedele: Hvis du har brug for at bestille reservedele, find venligst nummeret på den pågældende del i styklisten i denne manual. Henvend dig på: serviceretail@livingsport.dk Hotline-telefon: (+45) Venligst hav serienummer, modelnummer, kvittering samt brugermanual ved hånden når du kontakter os. Du kan desuden finde hjælp både til samlingen og til håndteringen af løbebåndet på Reeboks hjemmeside : Service Manualer Vælg brand Vælg produkt Vælg model Bortskaffelse Dette symbol på produkter betyder, at produktet ikke må bortskaffes som almindeligt husholdningsaffald. I stedet er det dit ansvar at videregive produktet til et relevant indsamlingssted til genbrug af udtjent elektrisk og elektronisk udstyr. Denne ordning hjælper med at bevare naturlige ressourcer og forhindre eventuelle negative konsekvenser for menneskers sundhed og miljøet på grund af tilstedeværelse af eventuelt farlige stoffer.

4 Garantibestemmelser Reebok kvalitetsprodukter er konstrueret og testet til hjemmebrug. Det betyder at anvendes produktet til kommercielt brug, offentlig brug eller anden ikke-privat brug, bortfalder reklamationsretten fuldstændigt. Dette produkt er lavet efter den europæiske norm EN 957-1/5. Som importør af dit nye Reebok produkt yder Livingsport 2 års reklamationsret i henhold til købeloven, omfattende fabrikations- og materialefejl, der konstateres ved varens normale anvendelse. Reklamationsretten dækker ikke fejl, skader eller slitage, direkte eller indirekte opstået som følge af forkert betjening, manglende vedligeholdelse, vold eller uautoriserede indgreb. Reklamation over fejl og mangler, som bør opdages ved sædvanlig undersøgelse af varen, skal meddeles Livingsport indenfor rimelig tid. Produktet kan ved fejl/mangler returneres for reparation. Dette SKAL aftales med Livingsport inden returnering. Efter vurdering af fejlens/manglens omfang, forsøges denne udbedret ved reparation. Kan dette ikke udføres indenfor rimelig tid og uden stor gene for forbrugeren, vil produktet blive ombyttet eller en kreditering kan komme på tale. Reklamationsperioden begynder på dagen for levering. Gem derfor altid din kvittering for købet og for leveringen. I tilfælde hvor det ønskes at reklamere, henvend Dem venligst hos nedenstående: Livingsport Gladsaxevej 356 DK-2860 Søborg Service serviceretail@livingsport.dk Service telefon: (+45)

5 Sikkerhedsforanstaltninger Før du begynder på dette eller andre træningsprogrammer, bør du kontakte din læge. Dette er især vigtigt for personer som ikke har trænet regelmæssigt tidligere eller personer med nuværende eller tidligere helbredsproblemer. Læs venligst dette manual grundigt igennem før du begynder din træning. Producenten og sælger påtager sig intet ansvar for personlig skade eller indboskade forårsaget af eller ved brug af dette produkt. Læs alle forholdsregler og instruktioner grundigt før brug af dette træningsudstyr. Vi anbefaler, at du gemmer denne manual til fremtidig reference. Det er ejerens ansvar, at sikre sig, at alle brugere af produktet er tilstrækkeligt informeret om alle forholdsregler. Brug kun produktet som beskrevet i denne manual. Brug produktet inden døre på en jævn overflade med tilstrækkelig fri plads omkring produktet. Placer ikke produktet i garagen, carporten, udhuset og ikke i nærheden af vand. Hold produktet væk fra fugt og støv. Hold ALTID børn under 12 år og kæledyr væk fra produktet. Placér eventuelt en måtte under stabilisatorerne for at beskytte trægulv eller gulvtæppe. Spænd alle skruer og bolte efter med jævne mellemrum. Udskift eventuelle nedslidte dele med det samme. Beskadigede dele eller komponenter kan medføre en risiko for din sikkerhed eller en forringelse af produktets levetid. Udskift derfor straks beskadigede eller slidte dele, og brug ikke produktet, før denne udskiftning er sket. Reparationer må kun udføres efter aftale med Livingsport Vær opmærksom på at INGEN væsker kommer ind i maskinen eller i elektroniske dele, da dette kan beskadige produktet. Produktet skal opbevares ved almindelig stuetemperatur ikke under 15 C Bær passende tøj når du træner; bær ikke løst tøj, som kan fanges i de bevægende dele på produktet. Bær altid sportssko når du træner. Hold din ryg ret når du træner på produktet. Bøj ikke i ryggen. Hvis du føler smerte eller bliver svimmel mens du træner, stop træningen med det samme! Pulsmåleren er ikke et medicinsk redskab. Flere faktorer, bl.a. udøverens bevægelser kan influere på præcisionen af pulsmåleren. Denne er ment som et træningshjælpemiddel til at fastslå din pulstrend generelt. Produktet er et klasse H (Hjemme) produkt, og derfor kun beregnet til hjemmetræning. Den bør derfor ikke anvendes under erhvervsmæssige eller institutionsmæssige forhold. Produktet er ikke designet til medicinske og rehabiliterende formål Dette produkt er lavet efter den europæiske Norm EN 957 1/5 HB og er IKKE beregnet til terapeutisk eller helbredende træning.

6 Kære Kunde, NO det glæder os at du har valgt et Reebok Fitness produkt. Dette kvalitetsprodukt er produceret med henblik på brug i hjemmet og er testet efter den europæiske Norm EN 957-1/5. Før du begynder samlingen og brugen af produktet, vil vi bede dig læse denne brugsvejledning grundigt igennem, og gemme den som reference til senere brug. Vi ønsker dig en masse sjov og succes med din træning. Reebok Fitness Garanti Reebok Fitness kvalitetsprodukter er konstrueret og testet til hjemmebrug. Det betyder at anvendes produktet til kommercielt brug, offentlig brug eller anden ikke-privat brug, bortfalder reklamationsretten fuldstændigt. Dette produkt er lavet efter den europæiske Norm EN 957. Som importør af dit nye Reebok Fitness produkt, yder Living SportAS 2 års reklamationsret i henhold til købeloven, omfattende fabrikations- og materialefejl, der konstateres ved produktet normale anvendelse. Reklamationsretten dækker ikke fejl, skader eller slitage, direkte eller indirekte opstået som følge af forkert betjening, manglende vedligeholdelse, vold eller uautoriserede indgreb. Reklamation over fejl og mangler, som bør opdages ved sædvanlig undersøgelse af varen, skal meddeles Living sport AS indenfor rimelig tid (1-2 uger). Garantien kan ikke overdrages ved videresalg af produktet. Produktet kan ved fejl/mangler returneres for reparation. Dette SKAL aftales med Living Sport AS inden returnering. Efter vurdering af fejlens/manglens omfang, forsøges denne udbedret ved reparation. Kan dette ikke udføres indenfor rimelig tid og uden stor gene for forbrugeren, vil produktet blive ombyttet eller en kreditering kan komme på tale. Reklamationsperioden begynder på dagen for levering. Gem derfor altid din kvittering for købet og for leveringen. I tilfælde hvor det ønskes at reklamere, henvend Dem venligst hos nedenstående:

7 Living Sport AS Gladsaxevej 356 DK-2860 Søborg Service Service telefon: (+45) Kundeservice For på bedst mulig måde at kunne servicere dig ved mangler eller defekt, beder vi dig notere og gemme produktets serienummer og modelnavn. Disse informationer finder du på et lille klistermærke under produktet / i bunden. Modelnavn:Reebok Edge/ Serienummer: Skulle du have spørgsmål til dit produkt eller til samlingen, kan du henvende dig til vores hotline på tlf Reservedelsbestilling: Ved bestilling af reservedel til dit produkt, henvend dem venligst til hotline-telefon: Eller send en mail til: service@livingsport.dk Bortskaffelse Dette symbol på produkter betyder, at produktet ikke må bortskaffes som almindeligt husholdningsaffald. I stedet er det dit ansvar at videregive produktet til et relevant indsamlingssted til genbrug af udtjent elektrisk og elektronisk udstyr. Denne ordning hjælper med at bevare naturlige ressourcer og forhindre eventuelle negative konsekvenser for menneskers sundhed og miljøet på grund af tilstedeværelse af eventuelt farlige stoffer Bemærk Denne manual er kun til kundens reference. Reebok kan ikke garantere for ting opstået pga. Forkerte oversættelser eller tekniske ændringer på produktet.

8 LÆS DETTE INDEN DU GÅR I GANG: Inden du samler dit motionsudstyr eller tager det i brug, beder vi dig gennemlæse disse informationer. De indeholder vigtige oplysninger om brug og vedligeholdelse af produktet, om helbredsmæssige forhold samt om garantibestemmelser Forsiktighetsregler Før du monterer eller tar i bruk ergometersykkelen, bør du lese denne bruksanvisningen nøye. Den inneholder viktig informasjon om bruk og vedlikehold av apparatet samt informasjon som er viktig for din personlige sikkerhet. Oppbevar bruksanvisningen på et trygt sted, slik at du har den for hånden dersom du skal utføre vedlikehold eller bestille reservedeler. Produkts bruksområde: Dette produktet er kun beregnet på hjemmebruk og er testet for kroppsvekt inntil 120 kilo. Produktets ytelse: Denne ergometersykkelen er testet i henhold til europeisk standard EN 957-1/5 HB og er ikke egnet for terapeutisk trening. Produktets ytelse: Denne ergometersykkelen er hastighetsavhengig, dvs. høy/lav pedalhastighet fører til høyere/lavere ytelse. Produktfunksjon: Motstanden kan stilles inn på computeren. Riktig bruk: Sykkelen er ikke beregnet på personer som veier over 120 kg. Riktig bruk: Apparatet er beregnet for fysisk trening av voksne. Barn må kun bruke sykkelen under oppsikt av en voksen. Riktig bruk: Pass på at alle som er i nærheten av sykkelen er klar over mulig farer, f.eks. bevegelige deler under trening. Riktig bruk: Pass på at du har nok plass når sykkelen skal brukes. Riktig bruk: Plasser apparatet på et jevnt og fast underlag. Riktig bruk: Pass på at væsker eller svette aldri kommer inne i maskineriet eller i elektronikken. Riktig bruk: Apparatet skal stå innendørs og må ikke utsettes for fuktighet eller støv. Ikke sett apparatet i en garasje eller på en overdekt uteplass eller i nærheten av vann. En slik plassering kan føre til skade på sykkelen og bortfall av garantien. Riktig bruk: Produktet er kun beregnet på hjemmebruk. Garantien og produsentens ansvar dekker ikke produkter eller skader som skyldes kommersiell bruk, utleie, apparater som er kjøpt brukt, tidligere utstillingsmodeller eller sykler som er kjøpt via ikke-autorisert forhandler.

9 Optimalt resultat: Snakk med legen din før du begynner og trene og la ham/henne gi deg råd om hvordan du kan trene optimalt. Helserisiko: Feil bruk eller overdreven trening kan forårsake helseskader. Helserisiko: Dersom du føler deg kvalm, har smerter i brystet, føler deg svimmel eller kortpustet når du trener, bør umiddelbart stoppe treningen og kontakte legen. Bruk av apparatet: Ikke ta apparatet i bruk før du er sikker på at det er montert riktig, justert og inspisert. Bruk av apparatet: Følg trinnene i bruksanvisningen nøye. Montering av apparatet: Bruk kun passende verktøy ved montering og be om hjelp om nødvendig. Vedlikehold: Bruk kun originale deler fra Reebok som følger med (se sjekkliste). Før bruk: Skru alle justerbare deler godt til for å hindre plutselig bevegelse under trening. Riktig bruk: Følg rådene om riktig trening som beskrevet i treningstipsene. Riktig bruk: Ikke bruk sykkelen uten sko eller med løse sko. Sikkerhet: Pass på bevegelige deler når du setter deg på eller går av sykkelen. Bruk passende klær når du trener. Sikkerhet: Bruk høydejusteringen bak på setestangen for å stille inn riktig høye på setet. Sikkerhet: Pass på at fronthjulene står i riktig posisjon: se monteringsbeskrivelsen. Strøm og sikkerhet: Apparatet krever en strømtilførsel på 220V - 230V / 50Hz. Det bør kobles til en kontakt med en 10 A sikring. Før du tar apparatet i bruk må du forsikre deg om at spenningen er riktig (se merking). Vedlikehold: Dersom apparatet brukes regelmessig, må komponentene sjekkes hver eller annenhver måned. Sjekk spesielt om alle skruer og bolter sitter som de skal. Dette gjelder spesielt sikkerhetsboltene som fester sete og håndtak. Vedlikehold: Feil utført vedlikehold eller strukturelle endringer (f.eks. fjerning eller utbytting av originale deler) kan skade brukerens sikkerhet. Vedlikehold: Skadede komponenter kan skade sikkerheten din og redusere apparatets levetid. Derfor bør slitte eller ødelagte deler erstattes umiddelbart, og utstyret bør ikke brukes før dette er gjort. Vedlikehold: Bruk kun originale deler fra Reebok. Vedlikehold: Du må aldri under noen omstendighet foreta reparasjoner eller endringer på elektriske deler selv. Slikt arbeid må alltid utføres av kvalifisert fagmann. Vedlikehold: Trekk støpselet ut av kontakten før det skal foretas reparasjoner, vedlikehold eller rengjøring.

10 Check List x 1 x 1 x 1 x 1 x x x 1 x 1 x 1 x 210 1x x x M4x15mmM8x65mm 4 x 4 x 537 8mm 6 x 215 M8x20mm 8mm 6 x 8 x mm 2 x A 1 x B 5 mm 1 x C 1 x D 1 x

11 Assembly instruction PUSH

12 x 537-2x 214-2x 215-2x 537-2x 302-2x x x 537-2x 302-2x 110-1x

13 x

14 Power Transport

15 Correct use/riktig bruk GB Proper Ergonomic Positioning: Please refer to the diagram to the left as indication of the proper training position. To obtain this, please adjust the saddle position to your body height. Mounting: When getting on/off the equipment be sure to place your weight only on the pedals when in the lower-most position. Major exercise type: This equipment focuses on your lower body, and can tone your thigh and shank muscles. Warning: Incorrect or excessive training can cause risk of injury. NO Ergonomisk sittestilling: Se diagrammet til venstre for å sikre at du sitter riktig når du trener. Juster setet etter hva som er riktig stilling i forhold til kroppshøyden din. Når du setter deg på sykkelen: Når du går på/av sykkelen, må du passe på at du kun plasserer vekten på den pedalen som står i lavest posisjon. Disse musklene trener du: Med dette apparatet trener du først og fremst nederst del av kroppen, særlig lår- og leggmuskler. Advarsel: Feil bruk eller overdreven trening kan forårsake skade.

16 Opvarmning. DK Fleksibilitet Fleksibilitet er området af bevægelse ved et led, hvor to eller flere knogler mødes. Ved at vedligeholde dine led og forbedre din fleksibilitet vil du blive mindre modtagelig for skader eller en led baseret sygdom. Du skal tilstræbe dig at forbedre din fleksibilitet skånsomt med nogle få stræk. Strækøvelser skal altid være en del af din opvarmnings og nedkølings rutine. Derefter kan du fortsætte med at øge din fleksibilitet i din normale træning. Opvarmning og nedkøling Et succesfuldt træningsprogram består af en god opvarmning, aerob træning og en nedkøling. Lav dette program to eller helst tre gange om ugen med en dag imellem træningen. Efter flere måneder kan du forøge din træning til fire eller fem gange om ugen. Opvarmning er en meget vigtig faktor af din træning, som skal laves inden hver træning. Den forbereder din krop til at lave meget anstrengende træning ved at opvarme og udstrække dine muskler. Den øger også din blodcirkulation samt puls og leverer mere ilt til dine muskler. Efter din træning gentag disse øvelser for at mindske ømme muskel problemer. Prøv de følgende opvarmnings og nedkølings øvelser. Tå berøring Bøj langsomt forover fra hoften og lad ryggen samt armene være afslappede mens du strækker ned mod dine tæer. Ræk ned så langt du kan og hold denne stilling i 15 sekunder. Bøj let i knæene. Skulder løft Løft din højre skulder op til dit øre i 2 sekunder. Derefter løft din venstre skulder op i 2 sekunder mens du sænker din højre. Hase stræk Sid med dit højre ben udstrakt. Hvil fodsålen af din venstre fod mod dit højre inderlår. Stræk din arm ned langs benet så langt som muligt. Hold den i 15 sekunder. Slap af og gør det igen med venstre ben udstrakt. Side stræk Løft dine arme op over hovedet. Stræk din højre arm så langt op mod loftet som muligt i et stræk Mærk strækket i din højre side. Gentag med den anden side. Læg stræk Støt dig op af en væg med armene, med dit venstre ben foran det højre. Lad dit højre ben være strakt og hav den venstre fod på gulvet. Derefter bøj det venstre ben og læn dig frem ved at bevæge dine hofter mod væggen. Hold strækket og gentag med det andet ben i 15 sek. Hoved rul Roter dit hoved langsomt til højre og mærk strækket i den venstre side af nakken i 20 sekunder. Derefter vip dit hoved tilbage mod venstre på samme måde og mærk strækket i højre side af nakken. Bøj hovedet forover langsomt, mærk strækket i nakken, rul ikke hovedet hele vejen rundt. Gentag gerne øvelserne nogle gange.

17 Træningsinformation Motionscyklen har to EKG hånd pulsmålere indstalleret, som du kan finde på styret. For at aktivere pulsmålerne, skal du blot placere dine håndflader på de to sensorer. Det vil tage et par sekunder før din puls vil blive vist i computerdisplayet. For at blive ved med at måle, skal du således blot beholde hænderne på sensorerne. Hvis du oplever forstyrrelser i pulsmålingen er det ofte fordi du ikke har fuld kontakt med sensorerne, eller der ikke er nok af din håndflade der berører sensorerne. Flyt i dette tilfælde hånden og placer dem på sensorerne igen. Pulsmålingen er ikke 100% præcis, men er blot ment som en guide for dig til at vise dig hvad din puls er, så du derved kan se om du træner for hårdt. Hvis det er tilfældet skal du enten sætte farten ned, eller reducere modstandsniveauet, for at få din puls til at falde. Pulstræning I den normale dagligdag bruger vores krop ilt til at omdanne næringsstoffer fra den mad vi spiser til energi til brug ved bevægelse af muskler og andre kropsfunktioner. Den mængde af energi bliver målt i kalorier. Generelt sagt, hvis vi forbrænder flere kalorier end vi indtager, vil kroppen finde nyt brændstof i de kalorier kroppen gemmer som fedt. Det vil føre til en omdannelse af fedt til muskler, hvilket vil gøre vores kropsholdning bedre, og vi vil helbredsmæssigt blive sundere. Når vi træner, stiger vores puls for at lede nok ilt rundt i kroppen til de arbejdende muskler. Regelmæssig cardiovaskulær træning, såsom cykling, vil resultere i et stærkere hjerte og lunger der mere effektivt kan levere ilt til musklerne, som så til gengæld lettere kan omdanne kalorier til energi. Det er dog nødvendigt at du meget præcist fastsætter den puls du skal træne efter, for at du på den måde kan forbedre dit helbred, på at sikkert og vedvarende niveau. Dette gør du ved først at fastsætte din maxpuls. (Maximum Heart Rate (MHR)) Dette er det hurtigste dit hjerte kan slå, målt i antal slag i minuttet. Mens der er flere måder du kan finde din maxpuls ved at træne, kan følgende metode også accepteres: Mand: Anslået maxpuls = 220 Alder Kvinde: Anslået maxpuls = 226 Alder Benyt følgende tabel til at bestemme hvilket niveau du skal træne på, baseret på din puls.

18 Puls diagram Generelt omkring træning: Hvis du ønsker at opnå: Mere aktiv livsstil Forbedre funktionskapacitet Mindske risici for sygdomme Fysisk velvære Sundere hjerte forbrænde fedt Forbedret cardiovaskulært helbred Vægttab Mere energi Nedsat blodtryk Nedsat kolesteroltal Øget immunforsvar Formindske stress Kondition - udholdenhed Forbedret cardiovaskulært helbred Øget iltoptagelse og større udholdenhed Konkurrence Træning Flytte syregrænsen Forbedre konkurrenceresultater Træningsniveau Begynder niveau 1 Arbejd med en puls på 40-60% af din max Niveau 2 Arbejd med en puls på 61-70% af din max Niveau 3 Arbejd med en puls på 71-85% af din max Niveau 4 Arbejd med en puls på % af din max

19 Hjælp til at opfylde dine træningsmål Benyt altid din motionscykel på den anviste måde, siddende i den rigtige position, for at undgå skader. Der er som tidligere beskrevet et utal af fordele ved at træne. Dette inkluderer også bedre søvnvaner, højere forbrænding, så du endda vil forbrænde fedt, selvom du ikke træner, forbedret holdning som vil mindske risici for smerter i ryggen og den bedre selvværd der følger med de førnævnte ting. Brug ikke vægttab som dit eneste mål med din træning, dit spejl er en meget bedre succesindikator end din vægt. Lad være med at sætte urealistiske mål i begyndelsen af din træning, det giver dig hurtigt ømme muskler og du vil mangle motivation når du ikke når målet. I stedet for skal du sætte dig på cyklen i 20 minutter 3 gange om ugen for at lade kroppen komme sig igen. Husk at du er ved at ændre din livsstil, så tag dig tid til at gøre det ordentligt. Forsøg ikke at ændre hele din livsstil på en gang for at komme i bedre form. Det vil vare ved længere hvis du går langsomt frem. Tag et skridt ad gangen og vær sikker på at de ændringer du laver bliver en normal ting for dig, så du ikke pludselig falder tilbage til den gamle stil. Det er også vigtigt at forstå at flere elementer i dagligdagen kan hjælpe dig eller hindre dig i at nå dine mål. Din ernæring er meget vigtig i forhold til dit velbefindende, det er derfor vigtigt at spise rigtigt og på de rigtige. Yderligere er der flere små ting i hverdagen som kan udskiftes med sundere metoder: Tag trappen i stedet for elevatoren for eksempel. Og husk at selvom du måske ikke gør det hver dag, så hjælper det hver gang du gør det.

20 Expolded view

21 Spare Part List Part No. Part name Quantity 101 Overlay Console housing-upper Battery Cover Handle Bar Cover-Rear Handle Bar Cover-Front Hand Pulse sensor Wire Speed Sensor Wire- upper Console housing lower M4X15 Screw PC Board Console upper Handle Bar Tube Hand Pulse Sensor-Upper Hand Pulse Sensor Cover-lower Handle Bar Foam Grip Hand pulse sensor Wire lower Handle Bar end cap Speed sensor Wire Upright Tube M3X12 Screw M5X14 Screw Ø8 curve Washer M8X20screw M8X65 screw Ø8 washer Rear Stabilizer Adjustment Foot Stabilizer tube end cap Stabilizer tube -Rear Stabilizer tube Front Front Stabilizer foot Transportation Wheel set Speed sensor Seat post Seat post insert Seat Post height Adjustment Knob Speed sensor Wire-Lower 1

22 316 Saddle Main Frame M5X14 Screw Upright lower section insert Saddle post bottom holder M8 nut Main Chain Cover- Left Seat Post Plastic Holder Chain Cover-Front Main Chain Cover -right Plastic Insert Pedal-Left Crank cap M10X1.25 Nut Crank-Left Crank-Right Pedal-Right Bearing M20 Nut Ø22 Washer Driving Belt pulley Driving Belt Crank Shaft M8X8 Screw M6X6 Screw Flywheel Ring-Shaped Holder Bearing M10X17X4 Nut Flywheel Aluminium Disk M8X15 Screw Flywheel Driving Belt pulley Bearing Tension Pulley Bracket Tension pully bracket clip Flywheel axle Tension Pulley Spring Tension Pulley Fix Screw 1

23 525 M10 Nut Flywheel D-Shaped Holder One way bearing Z Bearing M6 Nut Ø8 Spring-Washer Ø10 washer D0.8 X 20 Spring Magnet bracket M10X73 Magnet bracket axle M6X40 bolt Motor Ø6 washer 1

24 SÅDAN BRUGES COMPUTEREN DK Funktioner og egenskaber: 1. Start: Du starter computeren ved at trykke på START uden at velge program. TIME (tid) begynder automatisk at gå fra nul. Brug tasterne UP (op) og DOWN (ned) for at justere modstanden. 2. SKANNING: Mens du træner vil computeren automatisk skanne funktionerne SPEED (hastighed), TIME (tid), DISTANCE (distance), RPM (omdrejninger per minut), CALORIES (kalorier) og PULS hvert sjette sekund med mindre du trykker på ENTER for at koble af denne funktionen. Når du kobler af funktionen, vil meldingen SCAN vises i to sekunder før den kobles fra. 3. TIME: Viser hvor længe du har trænet i minutter og sekunder. Computeren tæller automatisk fra til med et sekunds intervaller Du kan også programmere computeren til at tælle ned fra en valgt værdi ved at trykke på tastene UP og DOWN fra til Hvis du fortsætter at cykle når den indstillede tid er ovre, vil computeren begynde at bippe. Lyden forsvinder så snart du trykker på en tast. Hvis du starter computeren på ny umiddelbart efter, vil TIME tælle op fra den indstilling du har sat og tælle videre. 4. SPEED: Viser hvor stor din hastighed er i KM eller MILE per time. 5. DISTANCE: Viser hvor langt du har cyklet i løbet av en trænningssesion (indtil 999 KM/MILES). 6. RPM: Viser hvor hurtig du træder. 7. CALORIES: Viser hvor mange kalorier du har forbrændt på et givet tidspunkt under trænningen. 8. PULSE: Viser hvor hurtig din puls slår per minut mens du træner. 9. PULSE RECOVERY: Før du starter, holder du dine hænder på håndtagene eller tager brystpulsmåleren på og trykker på PULSE RECOVERY. Tiden begynder at tælle fra til Så snart er nået, viser computeren din hjertefrekvensstatus på en skala fra F1.0 til F6.0 og skærmbilledet viser din træningstilstand. Resultatene tolkes sådan: 1.0 betyder SÆRDELES GODT 1.0 < F <2.0 betyder RIGTIG GODT 2.0 F 2.9 betyder GODT 3.0 F 3.9 betyder RIMELIG GODT 4.0 F 5.9 betyder UNDER MIDDEL 6.0 betyder DÅRLIGT NB: Hvis der ikke kan registreres puls, vil det vises et P i skærmbildet. Hvis computeren viser Err i skærmbildet, trykker du på PULSE RECOVERY en gang til og passer på at dine hænderne har godt fat rundt om håndtagene eller at brystpulsmåleren er sat godt på. 10. TEMPERATURE: Viser aktuel temperatur.

25 Tastenes funktioner: Computeren har 6 taster som har følgende funktioner: 1. START/STOP: a. Under træning trykker du på STOP for at stoppe. b. Står du stille, trykker du på START for at begynde. c. Ved at trykke på denne tast kan du hurtigt starte computeren uden at vælge program. Kun for manuel træning. Tiden begynder automatisk at tælle fra nul 2. UP: a. Tryk på denne tast for at øge modstanden når du træner. b. Når du vælger indstiling, trykker du på denne tast for at øge værdien på tid, distance og kalorier. 3. DOWN: a. Tryk på denne tast for at reducere modstanden når du træner. b. Når du vælger indstiling, trykker du på denne tast for at reducere værdien på tid, distance og kalorier. 4. ENTER: a. Tryk på denne tast for at acceptere de værdiene du har lagt ind. b.når du er i stopmodus, kan du holde denne tast inde i to sekunder. Så vil computeren begynde på igen, og værdien tilbagestilles til nul. c.når du starter op, kan du trykke på START for at gå fra automatisk skanningsmodus til manuelt skanningsmodus.. 5. PULSE RECOVERY: Tryk på tasten for at aktivere pulsfunktionen. 6. PROGRAM: Tryk på tasten for at vælge program fra P1 til P6. Vælg program: Manuelt program: Manuelt P1 er et manuelt program. Du kan starte at træne ved at trykke på START/STOP. Standard modstandsniveau er 3. Du kan selv vælge modstandsniveau (juster med UP/DOWN mens du træner) og vælge tid eller antal kalorier eller en bestemt distance. Brug: 1. Tryk på ENTER for at komme til MANUELT PROGRAM (P1). 2. TIME vil blinke, og du trykker på UP eller DOWN for at vælge hvor længe du vil træne. Tryk ENTER for at bekræfte valgt træningstid. 3. DISTANCE blinker, og du trykker på UP eller DOWN for at vælge hvor langt du vil cykle. Tryk ENTER for at bekræfte valgt træningsdistance. 4. CAL blinker, og du trykker på UP eller DOWN for at vælge hvor mange KALORIER du vil forbrænde. Tryk ENTER for at bekræfte antal KALORIER du vil forbrænde. 5. Tryk på START/STOP for at begynde at træne.

26 Forhåndsindstillede programmer: Rolling (op og ned), Valley (ned og op i en dal), Fat Burn (fedtforbrænding), Ramp (rampe) og Mountain Program (op og ned et bjerg) PROGRAM 2 til PROGRAM 6 er forhåndsindstillede programmer. Du kan træne med forskellig belastning og med forskellige intervaller som illustrationerne viser. Du kan selv vælge modstandsniveau (juster med UP/DOWN mens du træner) og vælge tid eller antal kalorier eller en bestemt distance. P2 viser: P3 viser: P4 viser: P5 viser: P6 viser: Brug: 1. Tryk på PROGRAM for at vælge et program fra P2 til P6. 2. Tryk ENTER for at bekræfte valgt træningsprogram. 3. TIME vil blinke, og du trykker på UP eller DOWN for at vælge hvor længe du vil træne. Tryk ENTER for at bekræfte valgt træningstid. 4. DISTANCE blinker, og du trykker på UP eller DOWN for at vælge hvor langt du vil cykle. Tryk ENTER for at bekræfte valgt træningsdistance. 5. CAL blinker, og du trykker på UP eller DOWN for at vælge hvor mange KALORIER du vil forbrænde. Tryk ENTER for at bekræfte antal KALORIER du vil forbrænde. 6.Tryk på START/STOP for at begynde at træne.

27 Således kommer du i gang: 1. Sæt adapter i en kontakt Sæt adapteren til apparatet. Du vil nu høre et bip som viser at computeren er i manuelt modus. 2. Vælg program og ønskede værdier A. Tryk på PROGRAM for at vælge program og tryk så på ENTER for at bekræfte træningsprogram. B. I manuelt modus kan du bruge UP og DOWN for at vælge TID, DISTANCE og KALORIER. Tryk på UP og DOWN for at justere indstillede værdier. C. Tryk på START/STOP for at begynde at træne. D. Når du har nået målet, vil computeren give bip fra sig og stoppe. E. Hvis du har indstillet mere end et mål, trykker du på START/STOP for at fortsætte med at cykle og nå det næste mål. Tid: Du kan indstille tiden når du slår computeren til. Du kan indstille aktuel tid, timer og minutter, ved hjælp af tasterne UP og DOWN. Tidsmodus: a. Computeren skifter til tidsmodus hvis den ikke modtager signaler eller hvis der er gået fire minutter siden der sidst blev trykket på en tast. Ved at trykke på ENTER, kan du skifte tid og temperatur i tidsmodus eller trykke på en anden tast for at gå ud af tidsmodus. b. Du kan indstille tiden ved at holde ENTER inde i to sekunder og så justere med UP eller DOWN. c. Ved at holde ENTER og UP inde samtidig i to sekunder, kan du tjekke hvor meget tiden er, når cyklen står stille. Fejlmelding: E1 (ERROR 1): Normal status: Hvis monitoren ikke modtager signaler i løbet af fire sekunder mens du træner, vil skærmbilledet vise E1. Driftsmodus: Computeren vil automatisk gå tilbage til nul, hvis den ikke modtager signaler i løbet af fire sekunder. Skærmbilledet vil da vise E1. Alle andre digitale funktionsangivelser vil være tomme, fordi udgangssignalerne også ophører. E2 (ERROR 2): Når monitoren læser lagrede data, og ID-koden ikke er korrekt eller en IC-komponent er skadet, vil skærmen vise E2 umiddelbart når den slås til. E3 (ERROR 3): Etter fire sekunder i startmodus, opdager computeren at den defekte motor ikke forlod nulpunktet, og skærmen viser E3.

28 Grafik FORHÅNDSINDSTILLEDE PROGRAMMER: PROGRAM 1 PROGRAM 2 PROGRAM 3 MANUELT ROLLING VALLEY PROGRAM 4 PROGRAM 5 PROGRAM 6 FAT BURN RAMP MOUNTAIN

29 SLIK BRUKER DU COMPUTEREN NO Funksjoner og egenskaper: 1. Start: Du starter computeren ved å trykke på START uten å velge program. TIME (tid) begynner automatisk å gå fra null. Bruk tastene UP (opp) og DOWN (ned) for å justere motstanden. 2. SKANNING: Mens du trener vil computeren automatisk skanne funksjonene SPEED (hastighet), TIME (tid), DISTANCE (distanse), RPM (omdreininger per minutt), CALORIES (kalorier) og PULS hvert sjette sekund med mindre du trykker på ENTER for å koble ut denne funksjonen. Dersom du kobler ut funksjonen, vil meldingen SCAN vises i to sekunder før den kobles ut. 3. TIME: Viser hvor lenge du har trent i minutter og sekunder. Computeren teller automatisk fra til med ett sekunds intervaller Du kan også programmere computeren til å telle ned fra en valgt verdi ved å trykke på tastene UP og DOWN fra til Dersom du fortsetter å sykle når den innstilte tiden er ute, vil computeren begynne å pipe. Lyden forsvinner så snart du trykker på en tast. Dersom du starter computeren på nytt umiddelbart, vil TIME telle opp fra den innstillingen du har gjort og telle videre. 4. SPEED: Viser hvor hastigheten din i KM eller MILE per time. 5. DISTANCE: Viser hvor langt du har syklet i løpet av en treningsøkt (inntil 999 KM/MILES). 6. RPM: Viser hvor raskt du trår. 7. CALORIES: Viser hvor mange kalorier du har forbrent på et gitt tidspunkt under treningen. 8. PULSE: Viser hvor raskt pulsen din slår per minutt mens du trener. 9. PULSE RECOVERY: Før du starter opp, holder du hendene dine på håndtakene eller fester brystpulsmåleren og trykker på PULSE RECOVERY. Tiden begynner å telle fra til Så snart er nådd, viser computeren din hjertefrekvensstatus på en skala fra F1.0 til F6.0 og skjermbildet viser treningssituasjonen din. Resultatene tolkes slik: 1.0 betyr SÆRDELES BRA 1.0 < F <2.0 betyr SVÆRT BRA 2.0 F 2.9 betyr BRA 3.0 F 3.9 betyr RIMELIG BRA 4.0 F 5.9 betyr UNDER MIDDELS 6.0 betyr DÅRLIG NB: Dersom det ikke kan registreres puls, vil det vises en P i skjermbildet. Dersom computeren viser Err i skjermbildet, trykker du på PULSE RECOVERY en gang til og passer på at hendene dine ligger godt rundt håndtakene eller at brystpulsmåleren er festet godt. 10. TEMPERATURE: Viser aktuell temperatur. Tastenes funksjoner: Computeren har 6 taster som har følgende funksjoner: 1. START/STOP: a. Under trening trykker du på STOP for å stoppe. b. Står du rolig, trykker du på START for å begynne. c. Ved å trykke på denne tasten kan du raskt starte computeren uten å velge program. Kun for manuell trening. Tiden begynner automatisk å telle fra null 2. UP: a. Trykk på denne tasten for å øke motstanden når du trener. b. Når du velger innstiling, trykker du på denne tasten for å øke verdien på tid, distanse og kalorier. 3. DOWN: a. Trykk på denne tasten for å redusere motstanden når du trener. b. Når du velger innstiling, trykker du på denne tasten for å redusere verdien på tid, distanse og kalorier. 4. ENTER: a. Trykk på denne tasten for å akseptere de verdiene du har lagt inn. b. Når du er i stoppmodus, kan du holde denne tasten inne i to sekunder. Da vil computeren begynne på nytt, og verdien tilbakestilles til null. c. Når du starter opp, kan du trykke på START for å gå fra automatisk skanningsmodus til manuelt skanningsmodus.. 5. PULSE RECOVERY: Trykk på tasten for å aktivere pulsfunksjonen. 6. PROGRAM: Trykk på tasten for å velge program fra P1 til P6. Velg program: Manuelt program: Manuelt P1 er et manuelt program. Du kan starte å trene ved å trykke på START/STOP. Standard motstandsnivå er 3. Du kan selv velge motstandsnivå (juster med UP/DOWN mens du trener) og velge tid eller antall kalorier eller en viss distanse.

30 Drift: 1. Trykk på ENTER for å komme til MANUELT PROGRAM (P1). 2. TIME vil blinke, og du trykker på UP eller DOWN for å velge hvor lenge du vil trene. Trykk ENTER for å bekrefte valgt treningstid. 3. DISTANCE blinker, og du trykker på UP eller DOWN for å velge hvor langt du vil sykle. Trykk ENTER for å bekrefte valgt treningsdistanse. 4. CAL blinker, og du trykker på UP eller DOWN for å velge hvor mange KALORIER du vil forbrenne. Trykk ENTER for å bekrefte antall KALORIER du vil forbrenne. 5. Trykk på START/STOP for å begynne å trene. Forhåndsinnstilt program: Rolling (opp og ned), Valley (ned og opp en dal), Fat Burn (fettforbrenning), Ramp (rampe) og Mountain Program (opp og ned et fjell) PROGRAM 2 til PROGRAM 6 er forhåndsinnstilte programmer. Du kan trene med ulik belastning og med ulike intervaller slik illustrasjonene viser. Du kan selv velge motstandsnivå (juster med UP/DOWN mens du trener) og velge tid eller antall kalorier eller en viss distanse. P2 viser: P3 viser: P4 viser: P5 viser: P6 viser: Drift: 1. Trykk på PROGRAM for å velge et program fra P2 til P6. 2. Trykk ENTER for å bekrefte valgt treningsprogram. 3. TIME vil blinke, og du trykker på UP eller DOWN for å velge hvor lenge du vil trene. Trykk ENTER for å bekrefte valgt treningstid. 4. DISTANCE blinker, og du trykker på UP eller DOWN for å velge hvor langt du vil sykle. Trykk ENTER for å bekrefte valgt treningsdistanse. 5. CAL blinker, og du trykker på UP eller DOWN for å velge hvor mange KALORIER du vil forbrenne. Trykk ENTER for å bekrefte antall KALORIER du vil forbrenne. 6. Trykk på START/STOP for å begynne å trene. Slik kommer du i gang: 1. Sett støpselet i en kontakt Plugg adapteren til apparatet eller sett batterier i computeren. Du vil nå høre et pip som viser at computeren er i manuelt modus. 2. Velg program og ønskede verdier

31 Klokke: A. Trykk på PROGRAM for å velge program og trykk så på ENTER for å bekrefte treningsprogram. B. I manuelt modus kan du bruke UP og DOWN for å velge TID, DISTANSE og KALORIER. Trykk på UP og DOWN for å justere innstilte verdier. C. Trykk på START/STOP for å begynne å trene. D. Når du har nådd målet, vil computeren gi fra seg et pip og stoppe. E. Dersom du stiller inn mer enn ett mål, trykker du på START/STOP for å fortsette å sykle og nå neste mål. Du kan stille inne klokken når du slår på computeren. Du kan stille inn aktuell tid, timer og minutter, ved hjelp av tastene UP og DOWN. Klokkemodus: a. Computeren skifter til klokkemodus dersom den ikke mottar signaler eller dersom det er gått fire minutter siden det ble trykket på en tast. Ved å trykke på ENTER, kan du skifte tid og temperatur i klokkemodus eller trykke på en annen tast for å gå ut av klokkemodus. b. Du kan stille inn klokken ved å holde ENTER inne i to sekunder og så justere med UP eller DOWN. c. Ved å holde inne ENTER og UP samtidig i to sekunder, kan du sjekke hvor mange klokken er når sykkelen står stille. Feilmelding: E1 (ERROR 1): Normal status: Dersom monitoren ikke mottar signaler i løpet av fire sekunder mens du trener, vil skjermbildet vise E1. Driftsmodus: Computeren vil automatisk gå tilbake til null, dersom den ikke mottar signaler i løpet av fire sekunder. Skjermbildet vil da vise E1. Alle andre digitale funksjonsangivelser vil være tomme, fordi utgangssignalene også opphører. E2 (ERROR 2): Når monitoren leser lagrede data, og ID-koden ikke er korrekt eller en IC-komponent er skadet, vil skjermen vise E2 umiddelbart når den slås på. E3 (ERROR 3): Etter fire sekunder i startmodus, oppdager computeren at den defekte motoren ikke forlot nullpunktet, og skjermen viser E3. Grafikk FORHÅNDSINNSTILTE PROGRAMMER: PROGRAM 1 PROGRAM 2 PROGRAM 3 MANUELT ROLLING VALLEY PROGRAM 4 PROGRAM 5 PROGRAM 6 FAT BURN RAMP MOUNTAIN

32