Til opslagstavlen Sæson 2015-2016 HØJBJERG GYMNASTIKFORENING www. hoejbjerg.gymnastikforening.dk mail@hoejbjerg.gymnastikforening.dk Nagelsvej 1-8270 Højbjerg - 86 27 08 28
Til dig fra bestyrelsen Højbjerg Gymnastikforening Formål og værdier Højbjerg Gymnastikforenings formål er, med gymnastik og andre fysiske og kulturelle aktiviteter, at skabe fællesskaber i Højbjerg-området. At gå til gymnastik handler ikke kun om aktiviteten i sig selv, men i høj grad om kvalitativt samvær med andre med samme interesse; om glæde, spontanitet, engagement og udfordringer. Jo flere aktive medlemmer eller forældre til medlemmer, der er engagerede, som vil tage en udfordring op og give en hånd med jo sjovere er det, og jo mere får vi sat i gang i foreningen. Instruktører livslang uddannelse i DGI regi. Send os en mail så finder vi sammen ud af hvad der er muligt. Opgaver Der er mulighed for at give en hjælpende hånd med til en række opgaver se hjemmesiden. Har du lyst til at sætte dit præg på / har gode idéer til en af opgaverne, eller vil du bare gerne give en praktisk hånd med ja så tøv ikke med at lade foreningen / bestyrelsen det vide. Og man behøver ikke have dårlig samvittighed, når vi ringer og det så alligevel ikke passer ind i hverdagen. Men giv os nogle handlemuligheder i form af tilsagn om, at vi må ringe for at spørge om hjælp. Opvisning Bestyrelse, instruktører og arrangementsgruppen sørger for at gøre det til en god oplevelse for både den 3-årige, den 9-årige og den 45-årige. Dit barn vil også gerne se sine forældre på gulvet! Værd at vide Højbjerg Gymnastikforening blev stiftet i 1990. Den 4.5.2015 var vi for første gang 1.500 medlemmer. Hvad forventer foreningen / bestyrelsen af sine instruktører? At de er engagerede og veluddannede, og at de til stadighed videreuddanner sig. At de er med til at opfylde foreningens formål, og bakker op om de initiativer, der søsættes. At de tilrettelægger og afvikler træningerne samt skaber fællesskab og tryghed på holdene. At de er opmærksomme på de ekstra gymnastiktilbud, som er aktuelle for netop deres hold. Bliv instruktør eller hjælpeinstruktør Hvis du har lyst til at komme i gang som instruktør eller hjælpeinstruktør i Højbjerg Gymnastikforening, hører vi meget gerne fra dig. Invitationen gælder både forældre, teenagere og voksne. Måske kender du en eller kan anbefale en måske har du en ide til en ny holdtype så hører vi også meget gerne fra dig. Foreningen betaler uddannelse eller videreuddannelse, mod at du engagerer dig som instruktør i foreningen, og der er mange muligheder for en Højbjerg Gymnastikforening afholder sin årlige forårsopvisning ultimo marts samt deltager i DGI Østjyllands forårsopvisninger. Dette gør vi, fordi gymnasterne på den måde får vist, hvad de har arbejdet med i løbet af sæsonen, og fordi det er godt at have et fælles mål, at arbejde hen imod. Bestyrelsen Lisbeth Gade Spanggaard Lone Møller Sørensen Lone Ottosen Janne Kjær Linette Riis Anne Olesen Dorthe Margrethe Sørensen Suppleanter med specialopgaver: Birgit Laustsen Bodil Skytt-Hansen Lars Sørensen Marianne Kristensen Formand Kasserer Bestyrelsesmedlem Bestyrelsesmedlem Sekretær Bestyrelsesmedlem Bestyrelsesmedlem Kartotek Krolf Redskaber Layout 8627 0975 8627 7360 8627 1949 8611 8806 2879 8610 4076 5357 2049 7711 Lisbeth Gade Spanggaard Lone Møller Sørensen Lone Ottosen Janne Kjær Linette Riis Anne Olesen Dorthe Margrethe Sørensen Birgit Laustsen Bodil Skytt-Hansen Lars Sørensen Marianne Kristensen 2 Sæson 2015-16
Tilmelding til sæsonen 2015-16 starter den 16. august kl. 20 for nye medlemmer Gå ind på Vælg hold og tilmelding i øverste menubjælke vælg holdtype i venstre menubjælke Vælg det specifikke hold for at se beskrivelse og information om holdet Vælg tilmeldeknap nederst i beskrivelse af holdet Udfyld skema og anvend Dankort eller Mastercard i betalingsprocedure Kære medlemmer og kommende medlemmer Der åbnes for tilmelding af nye medlemmer den 16. august kl. 20. Holdene fyldes op efter først til mølle -princippet og medlemmer fra sæson 14-15 kan tilmelde sig, før der bliver åbnet for nye medlemmer. Dette betyder, at man på hjemmesiden kan se status på holdene, men som nyt medlem kan man først tilmelde sig når der bliver åbnet den 16. august kl. 20.00. Der er ofte venteliste på børneholdene se på hjemme-siden under det enkelte hold, om der er plads. Hvis holdet er fuldtegnet, kan du blive registreret på ventelisten og vil så automatisk få en mail, når der bliver en plads på holdet samt en frist på 3 dage til at foretage en online betaling. Du er altid velkommen til en prøvetime. Gratis prøvetime kan opnås på følgende måde: Du tilmelder dig det ønskede hold og foretager en online betaling. Hvis du mod forventning alligevel ikke ønsker at gå på holdet, skal du sende en mail og framelde dig holdet. Hvis mailen er foreningen i hænde dagen efter holdets første træningsgang efter din tilmelding så tilbagebetales det fulde beløb. Skulle du mod forventning fortryde efter 2. eller 3. mulige træningsgang, tilbagebetales det indbetalte beløb, fratrukket medlemskontingent på kr. 150. Herefter ydes normalt ingen tilbagebetaling. På hold, hvor der er ledige pladser er du velkommen til at møde op på holdet og få en gratis prøvetime. Når du har betalt, er du tilmeldt og er medlem af Højbjerg Gymnastikforening frem til den 31.7.2016. Sæsonen starter mandag den 24. august 2015 medmindre andet er anført under holdinfo på hjemmesiden. Aktiviteterne foregår i Lyseng Idrætscenter samt på Kragelundskolen og Skåde Skole. Familierabat: 4. familiemedlem betaler kun kr. 150, uanset hvilket hold der vælges. Mængderabat: Hvis den samme person tilmelder sig flere hold på min. 25 træninger, fås kr. 450 i rabat pr. hold, ud over første hold. Tilmelding til holdene skal ske ved sæsonstart. Undtaget fra denne rabat er hold med færre træningsgange (ryghold omregnes til halvårlig), eller udendørs hold. Man kan dog kun betale medlemskontingent én gang, så min. kr. 150 i rabat ved hold med færre antal træningsgange end 25. Udbetaling af rabat: Se nærmere info om dette punkt på hjemmesiden under Priser og rabatter. Priser 2015-16 Prisen på et hold er sammensat ud fra træningssted, alder, antal gange og træningslængde. Prisen gælder for 25 træninger medmindre andet er angivet på det enkelte hold og er incl. foreningskontingent på kr. 150. Holdtype Sted 1 time 1 ¼ time 1 ½ time Bemærkninger Familiehold Lyseng Idrætscenter Kr. 1050 Den angivne pris er pr. 1 voksen og 1 barn Der tilmeldes. min. 1 voksen og 1 barn (kr. 1050 i alt) Prisen er for 24 gange. Puslinge, børne- og juniorhold Kragelundskolen Kr. 700 Kr. 800 Kr. 900 Hertil kommer udgifter til opvisningsdragter på børne- og juniorhold Puslinge-, børne- og juniorhold Lyseng Idrætscenter Kr. 875 Kr. 1000 Kr. 1125 Hertil kommer udgifter til opvisningsdragter på børne- og juniorhold Voksenhold Kragelundskolen Kr. 850 Kr. 950 Kr. 1050 og Skåde Skole Voksenhold Lyseng Idrætscenter Kr. 1075 Kr. 1175 Kr. 1275 Gymnastik og motion 60+ Lyseng Idrætscenter Kr. 725 Kr. 800 Kr. 875 Krolf, rygtræning og hold med 30 træninger: Se prisen for hvert enkelt hold på hjemmesiden Sæson 2015-16 3
Familie og puslingehold På familie- og puslingeholdene trænes de grundlæggende motoriske aktiviteter. En velfungerende motorik støtter op om barnets personlige udvikling i form af selvværd, adfærd og intellektuel udvikling. Barnets motoriske udvikling er baseret på de tre primære sanser: Balance sansen Berøringssansen Muskel/led sansen På alle hold og i alle timer er træningen tilrettelagt, så disse sanser trænes og udvikles. Og på alle hold vil man løbe, hoppe, springe, kravle, trille, krybe, klatre og balancere. Al træning sker gennem leg på redskaber, i redskabsbaner og med sang og musik. Niveauet tilpasses børnenes aldre. Som forælder på familieholdene er din vigtigste opgave at motivere, lege med og støtte dit barn. Puslingehold er uden forældre, men instruktørerne sætter stor pris på forældrehjælp til at få skumredskaber ind på og ud af gulvet. Se hjemmesiden, under Hold og tilmelding familier og puslinge for yderligere information om hvert enkelt hold. Der oprettes løbende nye hold - så tjek hjemmesiden for yderligere familie- og puslingehold. Praktiske oplysninger: På hjemmesiden under Praktisk info finder du oplysninger om en række generelle forhold, der er gældende for alle medlemmer i foreningen, f.eks. om fodtøj, parkering, omklædning, forsikring og holdkontaktperson. Babytræning 01 Baby-tumle gymnastik 5-10 mdr. Ikke fastlagt ¾ Lyseng Idrætscenter Holdet udbydes først fra januar Familiehold 02 Ble-Fræserne familiehold 1-2 år Lørdag 08.15-09.00 ¾ Lyseng Idrætscenter Malene Wiese Hansen m.fl. 03 Familiehold med børn 2-3 år Lørdag 09.00-10.00 1 Lyseng Idrætscenter Line Pauli & Sara Middelhede 04 Familiehold med børn 2-3 år Søndag 09.00-10.00 1 Lyseng Idrætscenter Instruktørteam* 05 Familiehold 3-5 år Søndag 10.00-11.00 1 Lyseng Idrætscenter Instruktørteam* 06 Spilopperne, familiehold 4-6 år Fredag 16.00-17.00 1 Lyseng Idrætscenter Mette Bæk & Charlotte Runge 07 Familiehold 4-6 år Lørdag 10.00-11.00 1 Lyseng Idrætscenter Lone Kronborg * Instruktørteam - vi mangler 1 til hvert hold - er det dig - så skriv straks til foreningen. Puslingehold: 11 Piger spring/leg 5-6 år Torsdag 16.00-17.00 1 Kragelundskolen, pigesalen Nanna Lykke og Signe Agerholm 12 Drenge spring/leg 5-6 år Tirsdag 16.30-17.30 1 Kragelundskolen, pigesalen Minna Have 4 Sæson 2015-16
Børn - junior - unge hold Foreningen tilbyder både springhold og danse-/ rytmehold fra 0. klasse. Læring gennem leg er den bærende undervisningsform for førskolebarnet og på mellemklassetrin. Det skal være sjovt og det er det, som er motivationen for at lære en MGP-dans eller et nyt spring. Når gymnasterne er i udskolingsalderen eller ældre forventer såvel bestyrelse som instruktører, at man har valgt at gå til gymnastik for at lære mere og for at dygtiggøre sig. Der oprettes løbende nye hold - så tjek hjemmesiden for yderligere spring- og rytmehold. Springhold: For at mærke fremgang i dine springfærdigheder skal der trænes til mere end én ugentlig træning. Derfor er holdplanen lagt, således at du har mulighed for at gå på 2 hold. Der ydes kr. 450 i rabat på hold nr. 2. Pige spring 30 Piger spring 0.-1. klasse Mandag 16.00-17.15 1 ¼ Lyseng Idrætscenter Kit Høst 31 Piger spring 0..-1. klasse Onsdag 16.00-17.00 1 Lyseng Idrætscenter Rune Sønderskov m.fl. 32 Piger spring 1.-2. klasse Tirsdag 16.15-17.30 1 ¼ Lyseng Idrætscenter Lisbet Birkelund & Kirsten Kjær 33 Piger Spring 2.-3. klasse Tirsdag 17.30-18.45 1 ¼ Lyseng Idrætscenter Lisette Venø og Camilla Honeré 34 Piger spring 2.-4. klasse Torsdag 17.15-18.30 1 ¼ Lyseng Idrætscenter Celia Riis og William Riis 35 Piger spring 4.-7. klasse Onsdag 17.00-18.30 1 ½ Lyseng Idrætscenter Rune Sønderskov m.fl. 36 Piger spring 5.-9. klasse øvede Torsdag 18.30-20.00 1 ½ Lyseng Idrætscenter Julie Nyhus, Marie Foged, Sam Hodkings & & Rasmus Aarvig Drenge spring 37 Drenge spring-leg 1.-2. klasse Torsdag 16.00-17.15 1 ¼ Lyseng Idrætscenter William Riis, Martin Terje & Celia Riis. 38 Drenge spring 2.-4. klasse Mandag 17.15-18.30 1 ¼ Lyseng Idrætscenter Lars V. Sørensen 39 Drenge spring & indoor parcour 5.-8. kl. Mandag 18.30-20.00 1 ½ Lyseng Idrætscenter Lars V. Sørensen Spring mix 40 Jump mix 3.-6. kl. Onsdag 18.30-20.00 1 ½ Lyseng Idrætscenter Luck Matara, Anne Olesen & Naja Rindom Parkour 42 Parkour-mix (9-12 år) Onsdag 16.00-17.15 1 ¼ Kragelundskolen, pigesalen Emil Starup & Joakim Jakobsen 43 Parkour (12+) Tirsdag 18.30-20.00 1 ½ Kragelundskolen, pigesalen Frederik Ronex Unge springmix og dans/rytme 41 Ynglinge spring-mix (fra 9. kl.) Torsdag 20.15-21.45 1 ½ Lyseng Idrætscenter Skiftende instruktørteam 29 Hip hop dansehold 17+ Onsdag 18.00-20.00 2 Kragelundskolen, drengesalen Nanna Obel & Anna Wraae Søderberg Dans/Rytme 20 MGP 0.-1. Klasse Torsdag 16.30-17.30 1 Kragelundskolen, drengesalen Agnete Hald Knudstrup 21 MGP, hiphop og discodans 1.-2. kl. Tirsdag 16.00-17.00 1 Lyseng Idrætscenter Laura Knudsen & Kathrine Jepsen 22 Dans 2.-4. Klasse Torsdag 17.30-18.45 1 ¼ Kragelundskolen, drengesalen Agnete Hald Knudstrup & Pernille Lorentzen 23 MiniRytmerne 3.-4. klasse Onsdag 16.30-17.45 1 ¼ Kragelundskolen, drengesalen Amalie Junge & Julie KIrkebæk 24 Rytme og dans 4.-6. klasse Torsdag 17.00 18.00 1 Kragelundskolen, pigesalen Julie Nyhus & Marie Foged Jensen 25 Hip hop / street og gym 5.-6. kl. Onsdag 16.30-17.30 1 Lyseng Idrætscenter Helene Bøgehave & Christina Lundberg 26 Steps (rytme og dans 7.-9. kl. ) Mandag 18.30-19.45 1 1/4 Lyseng Idrætscenter Amalie Staudbøl-Grøn 27 Hip hop 7.-9. Klasse Torsdag 16.00-17.30 1 ½ Lyseng Idrætscenter Marisa Anker 28 Hip hop fra 8. klasse - øvede Torsdag 17.30-19.00 1 ½ Lyseng Idrætscenter Camilla Anker Sæson 2015-16 5
Voksne Højbjerg Gymnastikforening og Højbjerg Træning tilbyder en række muligheder for voksne. Hvis du ønsker at gå på hold i begge foreninger, får du 150 kr. i rabat. Enkelte voksenhold deltager i foreningens forårsopvisning, hvilket vi værdsætter meget. Gymnastik 60+ Det er vigtig at holde sin form ved lige som senior. Dermed bevarer man sit gode helbred i længere tid. Det handler om livskvalitet og nye sociale netværk, når man slutter sit arbejdsliv. Holdene er tilrettelagt, så det er muligt for alle at deltage. Der er ofte en social 3. time i cafeen. Se hjemmesiden, under hold og tilmelding - voksne, gymnastik, aerobic, fitness, zumba for yderligere information om hvert enkelt hold i forhold til indhold og niveau. Der oprettes løbende nye hold - så tjek hjemmesiden for aktuelle tilbud. Gymnastik, motion og funktionel træning 40 FemininFitness Mandag 15.30-17.00 1 ½ Lyseng Idrætscenter Bodil Skytt-Hansen 41 Effekttræning m/redondobold Mandag 17.00-18.30 1 ½ Lyseng Idrætscenter Bodil Skytt-Hansen 42 Funktionel træning med gigong M/K Mandag 19.00-20.00 1 Kragelundskolen, pigesalen Christina Ørsted 43 Kropstræning for mænd - Jettes Mænner Mandag 20.00-21.30 1 ½ Skåde Skole Jette Andersen 44 Kropskontrol, sved & afspænding Onsdag 17.30-19.00 1 ½ Kragelundskolen, pigesalen Janne Kjær 45 Rygtræning Tirsdag 09.00-10.30 1 ½ Lyseng Idrætscenter Vivian Søndergaard 46 Rygtræning Onsdag 17.30-19.00 1 ½ Lyseng Idrætscenter Gitte Skovdahl Gymnastik og motion 60+ 80 Zumba Gold Onsdag 10.00-11.00 1 Lyseng Idrætscenter Anette Lauritzen 81 Linedance for alle m/k Torsdag 9.30-11.00 1 ½ Lyseng Idrætscenter Gitte Bisgaard 82 Linedance for alle m/k Torsdag 11.00-12.30 1 ½ Lyseng Idrætscenter Gitte Bisgaard 83 De friske 60 ere M/K Torsdag 09.00-10.30 1 ½ Lyseng Idrætscenter Ruth Brønderup 84 Bevæg dig og bevar dig (63+) Torsdag 10.30-12.00 1 ½ Lyseng Idrætscenter Lene Nord 85 Cirkeltræning for alle m/k Mandag 12.00-13.30 1 ½ Lyseng Idrætscenter Camilla Westergaard Rasmussen Fitness, zumba, step, aerobic m.v. 51 Step UP Tirsdag 19.00-20.15 1 ¼ Lyseng Idrætscenter Bodil Roulund 52 Stram op M/K Mandag 20.00-21.00 1 Kragelundskolen, pigesalen Christina Ørsted 53 Powerpuls & toning Tirsdag 17.15-18.15 1 Kragelundskolen, drengesalen Linn Svantum Jepsen 54 Funktionel cirkeltræning m/k Tirsdag 20.15-21.45 1 ½ Lyseng Idrætscenter Camilla Westergaard Rasmussen 55 Fit med den store træningsbold m.v. Tirsdag 19.10-20.10 1 Lyseng Idrætscenter Lisbeth Spanggaard 56 Energi og styrke Onsdag 20.10 21.30 1 ¼ Lyseng Idrætscenter Maria Zelina Storborg 57 Piloxing Torsdag 20.15.-21.30 1 ¼ Lyseng Idrætscenter Linn Svantum Jepsen 58 Boost dit vægttab Mandag 18.30-19.45 1 ¼ Kragelundskolen, drengesalen Dorthe Margrethe Sørensen 60 Indian Balance Mandag 18.00-19-00 1 Kragelundskolen, pigesalen Christina Ørsted 61 Indian Balance Tirsdag 18.00-19.00 1 Lyseng Idrætscenter Dorthe Margrethe Sørensen 62 Indian Balance Torsdag 19.00-20.00 1 Lyseng Idrætscenter Dorthe Margrethe Sørensen 65 Zumba Fitness med styrke Mandag 17.15-18.30 1 ¼ Kragelundskolen, drengesalen Anette Lauritzen 66 Zumba Fitness m/ Zumba Core Tirsdag 17.00-18.00 1 Lyseng Idrætscenter Dorthe Margrethe Sørensen 67 ZumbaStep Onsdag 19.00-20.00 1 Lyseng Idrætscenter Maria Zelina Storborg 70 CrossGym for voksne M/K Onsdag 20.00-21.30 1 ½ Kragelundskolen, pigesalen Karsten Bjerg Düring 71 Lørdags Fitness med spil m/k Lørdag 09.00-10.00 1 Lyseng Idrætscenter Katrine Møller 72 Lørdags Fitness med spil m/k Lørdag 10.00-11.00 1 Lyseng Idrætscenter Katrine Møller Voksen opvisning 78 Højbjerg Rep. piger Mandag 20.15-22.30 2 ¼ Lyseng Idrætscenter Pernille Ruby & Sara Lysdal 79 Højbjerg øvede kvinder Onsdag 20.15-21.45 1 ½ Lyseng Idrætscenter Joan Briks Villadsen 6 Sæson 2015-16
Højbjerg Træning I Højbjerg Træning kan du gå til træning på små hold inden for Pilates, Pilates reformer og Yoga. Du kan også få enetimer. Holdene træner frem til jul, hvorefter der er gentilmelding til forårssæsonen. Er du medlem af Højbjerg Gymnastikforening fås rabat på kr. 150. Efterfødsel Efter du har født er det en god idé at begynde at træne, så du kan blive strammet op de rigtige steder, komme i form og genvinde din styrke og smidighed. Du kan starte 2-3 uger efter fødslen og et par uger senere, hvis du har haft kejsersnit. Børnene kan stå i barnevognen udenfor lokalet eller tages med ind i lokalet på et tæppe eller lignende. Pilates Pilates er for dig, der gerne vil have en øget kropsbevidsthed og en effektiv træning af dine dybe centrale muskler med et touch af BodyMind. Efter få gange vil du kunne mærke en forskel. I Pilatestræningen integreres rulle, vægtbolde, redondobold m.v. Pilates Reformer Træning i Reformer tilfører foruden stabilitetstræning yderligere styrketræning af specielt arme, fødder og ben. En Reformer skal prøves - den er helt sin egen træningsmaskine og er ikke sammenlignelig med andre fitnessmaskiner. Det er en fordel at kende til Pilates, men ikke et krav. Vi har 4 maskiner. Yoga Yoga er BodyMind åndedræt og stræk af muskler. Yoga er en filosofi og en livsstil. Ved at dyrke yoga forenes krop, hjerne og sjæl gennem livskraftens strømninger, eller prana. Du udvikler en sans for integration og balance igennem træning af stillingerne (asanas), vejrtrækningen (pranayama) og andre teknikker, herunder meditation. Du får fornyet mental og følelsesmæssig energi. SMART træning SMART træning er træning af hjernen via fysiske øvelser. Øvelserne udfordrer og stimulerer udøverens motoriske, logiske og sensoriske formåen ved at bringe disse faktorer i spil samtidigt. Du øger dit neurale netværk (hjernen bliver mere fit), og øger derigennem dine forudsætninger for at præstere bedre og få større overblik. Træningen foregår I en social kontekst med masser af smil på læben. Der tages forbehold for ændringer. Der oprettes løbende nye hold - så tjek hjemmesiden for aktuelle tilbud. Efterfødsel Holdnr. Holdnavn Dag Tidspunkt Sted Instruktør(er) E1 Pilates efterfødsel Tirsdag 10.00-10.50 Bevægelsessal, Svømmehal Lisbeth Spanggaard Yoga Holdnr. Holdnavn Dag Tidspunkt Sted Instruktør(er) Y1 Astanga yoga - basis Tirsdag 20.15-21.45 Lyseng Idrætscenter Mette Suder Y2 Yoga - videregående Mandag 20.15-21.45 Lyseng Idrætscenter Peter Coates Y3 Hatha yoga Onsdag 20.00-21.30 Bevægelsessal, Svømmehal Mie Ellegaard Larsen Y4 Hatha yoga Torsdag 08.00-09.30 Lyseng Idrætscenter Mie Ellegaard Larsen SMART Træning Holdnr. Holdnavn Dag Tidspunkt Sted Instruktør(er) S1 Smart Træning Onsdag kl. 10.00-10.50 Lyseng Idrætscenter Lisbeth Spanggaard S2 Smart Træning Fredag kl. 09.00-09.50 Lyseng Idrætscenter Lisbeth Spanggaard Pilates reformer Instruktør: Lisbeth Spanggaard. Sted: Lyseng Idrætscenter Holdnr. Holdnavn Dag Tidspunkt R1 Pilates reformer basis/begyndere Mandag 19.30-20.25 R2 Pilates reformer basis/begyndere Onsdag 16.00-16.55 R3 Pilates reformer basis/begyndere Torsdag 18.30-19.25 R4 Pilates reformer basis Onsdag 11.00-11.55 R5 Pilates reformer videregående Fredag 08.00 08.55 R6 Pilates reformer øvede Onsdag 17.00-17.55 R7 Pilates reformer øvede Torsdag 17.35-18.30 Har du ønsker om holdtider så send en mail til foreningen. Der er plads til 4 deltagere pr. hold. Gratis prøvetime i uge 34 - se www.hoejbjerg-traening.dk Pilates - træning på måtte Instruktør: Lisbeth Spanggaard. Sted: Bevægelsessal, Svømmehal Holdnr. Holdnavn Dag Tidspunkt P1 Pilates - begynder Mandag 18.25-19.15 P2 Pilates - begyndere/basis Torsdag 15.30-16.20 P3 Pilates morgen basis Onsdag 09.00-09.50 P4 Pilates basis Torsdag 16.30-17.20 P5 Pilates morgen videregående Tirsdag 09.00-09.50 P6 Pilates - videregående Mandag 17.30-18.20 P7 Pilates - videregående Tirsdag 18.00-18.50 P8 Pilates - øvede Tirsdag 17.00-17.50 Priser og sæsonlængde i Højbjerg Træning Holdene træner fra mellem 6 og 15 gange (frem til jul). Priser: Se www.hoejbjerg-traening.dk under hold og tilmelding for hvert hold. Ønsker du individuel træning, træning for to eller etablere et lukket hold - kontakt foreningen. Sæson 2015-16 www.hoejbjerg-traening.dk 7
Sæsonkalender 2015-16 Første træning 24.08.15 Efterårsferie Uge 42 Sidste træning før jul 21.12.15 Første træning efter jul 04.01.16 Vinterferie Uge 7 Sidste træning for vintersæson 20.03.16 Sommertræning Uge 14-25 2016 Opvisninger: DGI Puslinge- og forældre/barn-dag i DGI-huset 27.02.16 Højbjerg Gymnastikforenings opvisning 12.03.16 DGI Børnedag 13.03.16 DGI Voksen dag 20.03.16 DGI Unge dag 02.04.16 DGI Junior dag 03.04.16 Spil Krolf i Højbjerg Højbjerg Gymnastikforening har etableret 2 baner med forskellige sværhedsgrader. Når du er tilmeldt et hold gælder følgende: Du låner kølle og bold hver gang. Du kan spille 3 gange om ugen. KOM OG PRØV den 17., 19. eller 20. august Udendørs træning 70 Krolf Mandag 10.00-11.30 1 ½ Lyseng Idrætscenter (ude) Helga Hybschmann 71 Krolf Onsdag 16.30-18.00 1 ½ Lyseng Idrætscenter (ude) Knud Thuge Nielsen 72 Krolf Torsdag 16.30-18.00 1 ½ Lyseng Idrætscenter (ude) Jørgen Noesgaard 75 Fitness/udetræning m/k Torsdag 16.00-17.00 1 Mindeparken Kathrine Møller GRATIS 80 Nordic Walking - Stavgang Mandag 09.30-11.00 1 ½ P-Pladsen bag Oddervej 55 Benedikte Apollo STØT din forening ved at tilmelde dig til Klubliv Danmark på www.klublivdanmark.dk. Det koster ikke dig noget udover de 2 min tilmeldingen varer. Højbjerg Gymnastikforening deltager i Støt brysterne løbet den 27.9.2015 - vil du med? Se mere på vores hjemmeside. Weekend-fit - GRATIS tilbud til medlemmer Højbjerg Gymnastikforening tilbyder enkeltgangs-træninger á 1-2 timer fredage, lørdage eller søndage. Du skal tilmelde dig til hver enkelt træningsgang på hjemmesiden og der er åben tilmelding ca. 3 uger før og indtil senest dagen før: Se hjemmesiden under Weekend-fit for yderligere information og tilmelding. Oversigt over hold og træningssteder: På hjemmesiden kan du se en samlet oversigt over, hvornår holdene træner i de forskellige sale. Se billederne fra foreningens 25 års jubilæumsarrangementer på hjemmesiden. 8 Sæson 2015-16