Teknisk træning inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub
Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen i Europa traditionelt er lagt an på færre boldberøringer, da der er for mange spillere på banen på samme tid og alle om den samme bold. Jyske 3-bold er fodbold på en lille bane, på små mål og med kun tre spillere på hvert hold. Det betyder masser af boldberøringer, driblinger og hurtige afleveringer. For at gøre børnenes teknik og boldføling bedre har vi lavet en række træningsøvelser ud fra devisen: Jo mere man rører bolden, jo bedre mestrer man den, og jo sjovere er det at spille fodbold. Derfor er øvelserne boldudfordrende, og de kan samtidig tilpasses spillerne, alt efter kunnen og modenhed. I Jyske 3-bold er der fokus på: Mange boldberøringer pr. spiller Mange skud på mål Mange driblinger/finter Mange 1 mod 1-situationer Plads til eksperimenter Leg og boldglæde frem for rigtigt og forkert Og husk, at det først og fremmest handler om at have det sjovt med bolden og med hinanden. 2
Jyske 3-bold er en god vej at gå for at øge spilleglæden, og jeg ser gerne, at der sker et holdningsskift, når det gælder børnefodbold. Det skal tilbage i børnehøjde. - Flemming Poulsen Tidligere landsholdsspiller og nuværende børnetræner 3
1 mod 1 Offensivt Teknik Førsteberøring Dribling Præcisionsspark Afslutning Defensivt Balance Afskærmning Pres Tackling Positionering I spiller mand mod mand, hvor en angriber, den anden forsvarer. Angriberen forsøger at finte-snyde sig forbi forsvareren og score. Får forsvarsspilleren fat i bolden, eller bliver der ikke scoret, skiftes der roller i næste angreb. Hvis det er svært for angriberen at score, kan man gøre sådan, at forsvarsspilleren kun må løbe på en linje mellem to kegler (5 m linje), som angriberen skal igennem på vej mod målet. 4
Turn 1 mod 1 Offensivt Teknik Første berøring Vending med bold under pres Drible Afslutning Defensivt Balance Afskærmning Pres Tackling Positionering Træner eller en medspiller afleverer bolden frem til angriberen. Angriberen tæmmer bolden, vender rundt og afslutter på mål. Forsvarsspilleren presser angriberen og forsøger at tackle bolden væk. Varighed: Når angrebet er afsluttet eller afværget, stopper spillet, og to nye spillere kommer på banen. Hvis det er svært for angriberen at score, kan man gøre forsvarsspilleren mindre aktiv, så forsvarsspilleren kun skærmer af og ikke tackler. Det samme, blot i en 2 mod 2-situation. 5
Præcision hole-in- Præcision hole-in-one Præcisionsspark Boldføling Sparketeknik Spilleren står med en bold ved det ene mål (tee-sted 1) og forsøger (med et halvliggende vristspark) at lave hole-in-one, dvs. ramme det andet mål i ét spark. Derefter hentes bolden ud af hul 1 og placeres på tee-sted 2, som er ved siden af målet. Nu forsøges hole-in-one ved hul 2, som er det andet mål. Spilleren eller målene kan rykkes frem og tilbage afhængig af skudstyrke og sparkeform Bolden må røre jorden en eller flere gange, inden den ryger i mål. Bolden må ikke røre jorden. Den, der først laver fem hole-in-one, har vundet. Lav flere huller og lad spillerne gå en golfrunde med scorekort. 6
Kick n score Offensivt Præcisionsspark Boldkontrol Førsteberøring Hovedstød Afslutning Lange afleveringer Indkast Serveren bag målet kaster bolden over målet og frem til angriberen. Angriberen tæmmer bolden og afslutter uden at bolden rammer jorden. Angriberen skal hele tiden have en ny bold, så øvelsen får intensivitet. Spilleren kan rykkes frem og tilbage afhængig af skudstyrke. Bolden må røre jorden en eller flere gange, inden den ryger i mål. Serveren bag målet kan sparke bolden over målet eller kaste et indkast. Spilleren afslutter med hovedet Flere spillere indgår, evt. keeper 7
Quick Pass Offensivt Præcisionsspark Førstegangsaflevering Boldkontrol Positionsløb Førsteberøring Afslutning Serveren sparker bolden med et halvliggende vristspark til spilleren på midten af banen. Midtbanespilleren sparker bolden videre til angrebsspilleren med en førstegangsaflevering. Angrebsspilleren er i løb, når hun/han modtager bolden og afslutter hurtigst muligt. Varighed: Spillerne roterer, så serveren løber op på midtbanen, midtbanespilleren op i angrebet og angriberen ned bag målet. Afstanden kan kortes. Midtbane- og angrebsspillerne må/skal bruge flere berøringer. Mere modstand med keeper + evt. forsvarsspiller. 8
Cross Offensivt Aflevering Overlap Timing Indlæg Positionsløb Afslutning En angriber og en midtbanespiller står ved en kegle. Midtbanespilleren afleverer bolden til træneren, som står i en af siderne. Midtbanespilleren løber forbi træneren (overlapper) og modtager bolden igen. Derefter afleverer midtbanespilleren bolden til angriberen, som er løbet op foran mål. Angriberen afslutter mod mål. Varighed: Når angrebet er afsluttet, begynder to nye spillere næste gennembrud. Trænerens placering kan skubbes længere ud i siden, så overlapperen sparker et indlæg. Angriberen kan få lov at lave flere berøringer, så der bliver scoret flere mål. Angriberen kan afslutte med hovedstød eller flugtning. 9
2 mod 2 + 2 bander Offensivt Teknik Dribling Førsteberøring Vending med bold Aflevering Bandespil Positionsløb Sammenspil Perception Defensivt Forsvar/Erobring Tackling Pres Afskærmning Positionering De to hold skal forsøge at score mål mod hinanden. Samtidig har holdet i boldbesiddelse mulighed for at spille de to levende bander i forsøget på at komme forbi modstanderen. De levende bander må bevæge sig frit op og ned ad sidelinjerne, men har kun én berøring. Varighed: Spillet stopper efter 1-3 minutter, og de to bander bytter med en spiller fra hvert hold. Alle spillere inkl. bander skal røre bolden, inden der kan scores. Banderne har to berøringer. Der må ikke scores fra egen banehalvdel. 10
Jyske 3-bold Spillet 3 mod 3: Jyske 3-bold er et spil fyldt med overskuelige spilsituationer på en 20x20 m bane (svarende til en halv håndboldbane). Der spilles 2x6 minutter. Det få antal spillere og ingen målmand sikrer, at alle seks spillere konstant er involveret både offensivt og defensivt. Holdet: Et Jyske 3-bold-hold består af tre spillere og eventuelt udskiftningsspillere. Et hold, der kommer bagud med tre mål, må indsætte en ekstra spiller, og hvis målforskellen igen kommer ned på to mål, skal holdet tage en spiller ud. Indskiftning: Der er flydende indskiftning uden spilstop. Der må kun skiftes ind fra banens midte. Målmand: Der er ingen målmand, og ingen må tage bolden med hænderne, parere eller holde fast i målet. Indspark, målspark og hjørnespark: Når bolden ryger ud af spil, igangsættes spillet af modstanderholdet ved at drible eller sparke bolden fra stedet, hvor bolden røg ud. Modstanderen skal ved alle igangsætninger være min. 2 meter fra bolden. Ved scoring igangsættes spillet fra midten. Modstanderen skal alle være på egen banehalvdel, min. 2 meter fra bolden. Igangsætningen er retningsfri. Frispark: Benspænd medfører frispark fra banens midte Frispark, hvor det berøver oplagt scoringsmulighed fører til straffespark Hånd på bolden på egen banehalvdel fører til straffespark Alle igangsætninger er direkte Straffespark tages med ét spark fra banens midte uden målmand. Straffesparket er fuldført, når bolden ligger stille. Se detaljerede regler for Jyske 3-bold på www.jbu.dbu.dk. 11
God fornøjelse! 1047/05.06/JB Markedsføring