U14 Heldagssamling Ikast 8. jan /4

Transkript

1 U14 Heldagssamling Ikast 8. jan /4 Opvarmning v/morten & Lars-Michael Halvtliggende vristspark v/morten Opspring til hovedstød v/lars-michael Målmandstræning v/jesper Opvarmning: Rytmeløb og lyskenopvarmning Footwork med kegler Spillerne laver footworkøvelser igennem keglerne. Temposkift ved afslutning. Retningsskift med cut-bevægelse. Retningsskift og bolden inde mellem føddernde inden der laves en pasning retur. Lavt tyngdepunkt Boldkontrol Tempo Fart i pasningerne Temposkift og acceleration Blå har front mod rød. Rød agere skygge til blå. Blå dribler mellem de 2 kegler og vil når rød er i ubalance drible direkte ud mellem de 2 gule kegler. Øvelsen starter uden bolde. Øv.1 Blå har front mod rød. Rød agere skygge til blå. Blå dribler mellem de 2 kegler og vil når rød er i ubalance drible forbi rød og direkte ud mellem de 2 gule kegler. Når blå forsøger at drible forbi rød skal rød forsøge at erobre blås bold. Øvelsen starter uden bolde. Ved retningsskift at bringe modstanderen i ubalance temposkift og acceleration for at komme væk fra modstanderen. Øv.2 På samme måde som øv.1, men hvor der skal afsluttes på mål af blå fra en bold af grå. Kvalitet i pasningen fra grå Timing i løbet fra blå Orientering og kommunikation fra blå inden boldmodtaglesen Halvliggende vristspark Spillerne sparker halvliggende vristspark til hinanden. Afstanden skal være sådan at bolden er i luften, fra den ene spiller til den anden. Tilløbet starter kl syv eller kl fem Støttebenets afstand til bolden Være halvliggende Ramme bolden under ækvator Sparke igennem bolden med vristen Vurdere sig selv og hinanden

2 U14 Heldagssamling Ikast 8. jan /4 Halvliggende vristspark Første spiller laver en kort pasning, til spilleren overfor. Denne lægger bolden af, så første spiller kan lave et halvliggende vristspark til en medløbsbold. Spillerne roterer. Bruge det lærte fra tidligere øvelse Støttebenet skal placeres bagved bolden Vurdere sig selv og hinanden Halvliggende vristspark over 11-mandsmål Der sparkes med et halvliggende vristspark over målet, hvor angrebsspilleren har 2 berøringer til at få scoret. Efter man har sparket over målet bliver man angrebsspiller. Sparket foregår til en bold der ligger stille, til en bold i bevægelse direkte mod målet eller til en bold i bevægelse fra siden. Bruge det lærte fra tidligere øvelse Tæerne på støttebenet skal pege mod den man vil afleverer til Hurtig afvikling for angrebsspilleren Grundøvelse til opspring herefter ét og to-bens afsæt Hovedstød Rød kaster en bold op i luften som hun selv skal heade til for at få den over til blå. Blå griber den inden hun kaster bolden op i luften og header bolden retur til rød. A) Begge ben parallelle på jorden B) Forskudte fødder Sving i overkroppen Spænde nakken, træk i armene i selve afviklingen og hold øjnene åbne. Få hofterne under bolden Blå kaster bolden til blå, der står bag rød. Bolden heades tilbage. Herefter kaster rød bolden til rød som står bag blå. Sving i overkroppen Nå bolden så højt som muligt Hold kort afstand til rød spiller Blå kaster bolden til rød som header bolden i mål. På tid hvem scorer flest mål af blå og rød. Sving i overkroppen Diriger bolden Kvalitet i boldkastet

3 U14 Heldagssamling Ikast 8. jan /4 Opvarmning v/lars-michael 3:2 spil v/lars-michael Halvtliggende vristspark under pres spil v/morten Målmandstræning v/jesper Tre områder. Spillerne er inddelt i 3 hold og starter i hver deres område. Herudover er hver spiller på et hold tildelt et nummer f.eks. 1 til 6. Mange boldberøringer Lave finter og vendinger Boldskift. Råb navnet på den spiller man vil lave boldskiftet med. Spil i rækkefølge 1 6. Der skal lyd på både boldholder og boldmodtager. Tagfat med og uden bold Hele tiden på signal Spillerne skifter område. Rød løber til området hvor gul er. Gul løber til områder, hvor blå er og blå løber til område, hvor rød har været. Boldkontrol Orienteringsevne Kommunikation Spil 3 : 2 Rød spiller sin medspiller som er over midten. Medspilleren lægger af på en af de to røde spillere ved målet og der spilles herefter 3 : 2 med afslutning på orange målmand i modsatte ende. Erobre blå bolden starter de to blå-spillere bag målet ved at spille bolden op på den blå-spiller, der er over midten. Blå lægger igen bolden af til en af sine to medspillere. To af de tre røde-spillere løber retur som forsvarsspillere. Den spiller som er over midten må ikke forsvare. Det angribende hold må gerne tyvstarte med pasningen til medspilleren over midten. Bolden skal føres op langs midten så længe det er muligt inden den spilles bredt. Spilleren over midten skal placere sig rigtigt for hurtigere opspil Kvalitet i 1. berøring (retningsbestemt) Orienteringsevne før boldmodtagelsen så der evt. kan vendes på 1. berøringen Kvalitet i afslutningerne Kommunikation

4 U14 Heldagssamling Ikast 8. jan /4 Halvliggende med pres Der spilles rød mod blå. Hvert hold forsvarer to mål. For at få bolden fra forsvar til angreb skal der sparkes over målet. Der må løbe en forsvarsspiller med til angrebszonen efter bolden er sparket over målet. Progression: Scoring med hovedet tæller dobbelt Der må scores i målene i midten (kun med hovedet) Principperne om halvliggende vristspark Fysisk mod Kommunikation Orientering Det gode pres Jubel ved scoring

5 U14 Heldagssamling Ikast 8. jan Målmandsøvelser Opsamling - bolde langs jorden. Der sparkes først lige på, derefter lidt ved siden af for at flytte sig til siden og samle op. Fokus : Korrekt fodstilling - fødder parallelle, med ca. en skulderbredde i mellem fødderne. Op på forfoden Samle hænder og skovle bolden op, albuer næsten samlet DEL 2 Denne gang sparkes der fra hænder og i mave/hoved højde Samme fodstilling som før Korrekt gribeteknik (husk gribe trekanten) ved overhånds modtagelse Grib/modtag med arme og mave ved bolde som ligger i lår og mave højde MM1 sidestepper fra første kegle og til anden kegle. Her har MM1 forspænding og MMT slår en hård flad aflevering mod kegle 3. MM1 dykker ned og reder med hænder. Efter at have sikret sig bolden og kommer op på benene, afleveres bolden til MMT, hvorefter der sidestepper ud til kegle 4 og derefter løbes om bag i køen. Fod stilling og afstand ved sidestep (husk ikke klappe fødderne sammen) Det lave tyngdepunkt Mange små "set" på vejen (set er når MM er i klar stilling uden at være i forspænding) Lande og sikre bolden korrekt 10 ture hver fra begge side Sideforskydning ved indlæg Angriber dribler til baglinjen... MM placere sig ved forstolpen og dækker for skud på målet. Der laves et indlæg (højt eller lavt) til angriberen som afslutter på målet helst i den side hvor MM kommer fra. MM skal når indlægget kommer enten gribe ind eller side forskyde sammen med bolden. Lavt tynktepunkt Små skridt og have fødderne i jorden. Mange set" hermed menes, at man skal have kontakt med jorden, så meget det kan lade sig gøre, for derved at kunne reagere i alle retninger, når skuddet kommer

6 U14 Hjælp til selvtræning d. 8. jan Halvtliggende vristspark Opspring til hovedstød i luften Halvliggende vristspark Halvliggende vristspark bruges til lange pasninger. Fordelen er at bolden kommer op i luften. Sparket bruges især til sideskift og indlæg. Hvad skal der være fokus på: At man har støttebenet væk fra bolden At tæerne på støttebenet peger derhen hvor man vil sparke hen At man spænder i fodleddet At man rammer bolden med vristen At man er halvliggende At man holder balance med armene At man sparker igennem bolden Opspring til hovedstød Opspring til et hovedstød i luften gør forskellen på om man når bolden før sin modstander. Springformer: Èt bens afsæt kan brugs når der skal være både fremdrift og opdrift To bens afsæt kan brugs uanset tilløbsmulighed og, hvor der skal bruges opdrift Hvad skal der være fokus på: Se på bolden Spænd musklerne i nakken og halsen Sving i overkroppen (forspænding) Træk i armene Ram bolden enten på, under eller over ækvator for at du enten header bolden lige ud, header bolden op i luften eller ned i jorden Heade igennem bolden for at give den fart