VIBORG GYMNASTIK FORENING

VIBORG GYMNASTIK FORENING. HUSK Tilmelding og betaling on-line se side 15 Program 2015-2016 Vel mødt til sæsonen i Viborg Gymnastik-Forening Se vores hjemmeside: www.vgf.dk

Velkommen til Viborg Gymnastik-Forening Vi glæder os til at byde dig velkommen i vores dejlige forening. Her er plads til alle; babyer, pensionister, elite og motionister. Vi er stolte af at kunne præsentere et meget alsidigt program til den kommende gymnastiksæson 15/16. Læs avisen igennem og se de mange muligheder inden for børne-, motions-,teamgym og idræts- gymnastik. Er du usikker på hvilket hold, der passer til dig eller finder du ikke et hold som passer til dit behov, er du velkommen til at kontakte os, så vil vi hjælpe dig. Ud over al gymnastikken er der også mulighed for at melde sig ind i saunaklubben og prøve vinterbadning. rummer to flotte haller med alt hvad man kan tænke sig inden for gymnastik faciliteter og en lys spejlsal med udgang til søen. Vores dejlige klubhus med stor stue/køkken ligger op til mange former for socialt samvær, og de naturskønne omgivelser kan bruges til sjov, både sommer og vinter. Vi opfordrer alle medlemmer, nye som gamle, til at passe godt på centeret. Vi håber, du har lyst til at lære foreningen bedre at kende, og skulle du få lyst til at se nærmere på stedet inden sæsonen begynder, er du altid velkommen til at kigge forbi, når det passer dig der er altid nogle hjemme hos os på Sct. Laurentiivej 22a i Viborg. Anja Astrup Larsen Daglig leder anja@vgf.dk tlf. 86 60 35 00 mobil 20 73 97 98 HUSK Tilmelding og betaling on-line se side 15 3 8 2 9 1 5 7 4 6 2 1 Preben Jensen Formand Breddeudvalg, motion preben@vgf.dk tlf. 40 17 18 19 2 Annette Jørgensen Breddeudvalg/børn annette@vgf.dk tlf. 23 61 40 75 3 Torben Brix Idrætsgymnastik torben@vgf.dk tlf. 20 48 67 95 4 Jytte Gehling Sekretær jytte@vgf.dk tlf. 21 42 40 13 5 Michael Skovborg Fog TeamGym michael@vgf.dk tlf. 40 62 46 30 6 Vivi Mousten Kasserer vivi@vgf.dk tlf. 29 29 49 97 7 Mads Dolberg Idrætsgymnastik mads@vgf.dk tlf. 60 70 64 52 8 Nicolaj Krog Breddeudvalg, unge nicolaj@vgf.dk tlf. 26 16 59 65 9 Katrine Stie Andreasen TeamGym katrine@vgf.dk tlf. 40 57 28 81

INVITA STØTTER VIBORG GYMNASTIK- FORENING Din personlige køkkendrøm Hos Invita Viborg sælger vi personlige køkkener det er din drøm, vi får til at gå i opfyldelse. Vi glæder os til at rådgive dig. Vores erfarne og dygtige indretningskonsulenter står klar til at hjælpe med at designe dine personlige drømme. Og husk vi designer løsninger i alle prisklasser og til enhver smag. Kig ind i butikken og se den store udstilling, med alt i inspiration til køkken, bad og garderobe. 3 Vi ses hos Invita Viborg Invita Viborg. Lundborgvej 4. 8800 Viborg. Tlf. 86 64 21 33. www.invita.dk

BØRNEHOLD Familie gymnastik Hold nr. 100 I år bliver familie gymnastik lidt anderledes end det plejer. Vi vil sætte fokus på flere motoriske bevægelser i form af redskabsbaner, hoppe - krybe - kravle og spille med bolde. Vi vil naturligvis stadigvæk hoppe i trampoliner, dog ikke så lang tid som tidligere. En anden ændring bliver, at børnene skal være i alderen 0-3 år. (ikke ældre) Vi glæder os til at se en masse glade børn og deres forældre. START 9. september 2015 Tid: Onsdage kl. 16.00-17.00 Træner: Gitte Krog tlf. 20 99 78 12 Kontingent: 540,- pr. ½ sæson Spring Hoppe Holdet 3-5 år Hold nr. 101 Holdet har skiftet navn fra Monkey-Tonkey til Spring-hoppe lille hold. Vi vil lave de samme ting som på det store Spring-hoppe hold, bare tilrettelagt til de lidt mindre børn. Fælles opvarm ning hvorefter vi går i små hold med egen træner til redskabsstationer. Vi vil runde hver træning af med FRI LEG i 10 min. Børnene skal have alderen 3-5 år. Når de bliver 5 år, rykker de op på det store Spring-Hoppe-Hold 5-7 år. Vi vil afholde 2 forældremøder, ét før jul og et efter jul, så forældre hele tiden er opdateret på, hvad der sker på holdet. START 9. september 2015 Tid: Onsdage kl. 17.10-18.10 Træner: Gitte Krog tlf. 20 99 78 12, Trine, Christina, Cecilie, Anette Kontingent: 540,- pr. ½ sæson Spring/hoppehold 5-7 år Hold nr. 102 Efter 100 år ser fremtiden stadig grøn ud Siden 1915 har Andelskassen haft fokus på fremtidens muligheder og udfordringer sammen med kunderne. Vi er stolte af vores kompetente rådgivning, som hver dag er med til at skabe værdi for den enkelte kunde og for de lokale fællesskaber. Vi kigger altid fremad, men forstår samtidig, hvor vi kommer fra. Vil du også være med til at skabe en fremtid for dig selv og dit lokalsamfund, så kig forbi din nærmeste filial eller besøg os på www.andelskassen.dk. Vi var sidste år et STORT hold, men stadigvæk et rigtig godt hold. Børnene skal være i alderen 5-7 år. Drenge og piger deles op og de laver opvarmning på redskabsstationer, hver for sig i hver sin hal. Så byttes der hver anden gang, så alle prøver alle redskabsstationer og trampoliner. Hvert lille hold har den samme træner og hjælper fra gang til gang. I løbet af sæsonen vil vi have en overnatning med børnene på Springhoppe. Vi vil afholde 2 forældremøder, ét før jul og et efter jul, så i som forældre hele tiden er opdateret på, hvad der sker på holdet. START 9. september 2015 Tid: Onsdage kl. 18.20-19.20 Træner: Gitte Krog tlf. 20 99 78 12, Anette, Christina, Mads, Cecilie, Henrik, Trine m. flere. Kontingent: 540,- pr. ½ sæson Spring/rytme piger 8-10 år Hold nr. 104 Holdet er for alle som har lyst til at lave gymnastik. Du kan både være nybegynder og øvet, der vil være udfordringer på alle niveauer. Vi øver os på at blive bedre til rytme, håndstand, vejrmøller, kraftspring, flik-flak og salto. Det skal være sjovt at gå til gymnastik og det gør vi alt for at det er. Der kan max. Tilbydes 30 pladser på holdet, derefter vil man komme på venteliste. Hvis der så opstår ledige pladser, får man direkte besked via mobil eller mail. Gravene 1 8800 Viborg Telefon 87 99 57 25 www.andelskassen.dk Andelskassen en del af Danske Andelskassers Bank A/S START 8. september 2015 - MAX ANTAL 30 GYMNASTER Tid: Tirsdage kl. 16.30-18.00 Træner: Linda S. Pedersen tlf. 22 58 71 00 m.fl. Kontakt: Nikolaj Krog for spørgsmål tlf. 26 16 59 65 Kontingent: 575,- pr. ½ sæson 4 Vi er din samarbejdspartner Revision og rådgivning er vores speciale Gl. Skivevej 73 8800 Viborg Tlf. 86 61 18 11 www.beierholm.dk

UNGDOM Mini Mix 10-13 år Hold nr. 200 Et hold for drenge og piger, som er vilde med at springe. Vi er et stort hold som har det sjovt, og samtidig får lært en masse spring og et par sjove serier. Vi skal højst sandsynlig have 1 til 2 over-natninger på VGF. Holdet deltager i VGF s forårsopvisning. Kom endelig og se om det er noget for dig, men skynd dig, der vil max være 30 pladser på holdet, derefter kommer man på venteliste. Skulle der opstå ledige pladser, vil der komme direkte besked, via mobil eller mail. PowerGym 13-16 år Hold nr. 201 PowerGym holdet er for dig, som gerne vil lære en masse fede og flotte springserier og have ryt-misk forståelse, samt også at deltage i 1-2 opvisninger i løbet af sæsonen samt overnatninger, trænings weekender m.m. Det er vigtig at du er frisk på at give den gas til vores træninger og opvisninger, og indgå i et fantastisk fællesskab sammen med resten af holdet, både med dine kammarater på holdet, men også med dine trænere. Kom endelig og se om det er noget for dig, men skynd dig, der vil max være 25 pladser på holdet, derefter kommer man på venteliste. Skulle der opstå ledige pladser, vil der komme direkte besked, via mobil eller mail. START 8. september 2015 MAX ANTAL 30 GYMNASTER Tid: Tirsdage kl. 18.00-19.30 Træner: Anita Grud, Karina Kjær, Frede Horsholdt & Laura Bjerregaard Kontakt: Nicolaj Krog for spørgsmål tlf. 26 16 59 65 Kontingent: 575,- pr. ½ sæson START 7. september 2015 MAX ANTAL 25 GYMNASTER Tid: Mandage kl. 19.30-21.00, Springsalen Hal 1 Træner: Nicolaj Krog, Kathrine Kryger, Frede Horsholdt & Laura Bjerregaard Kontingent: 600,- pr. ½ sæson MASKINLØSNINGER TIL ETHVERT FORMÅL... HOS SØRENSEN OG LYNGGAARD I VIBORG Fredagsspring EKSTRA TILBUD Kan du ikke få nok af gymnastik eller er du nysgerrig efter hvad gymnastik er? Så er fredagsspring helt sikkert lige noget for dig! Fredagsspring er et ekstra tilbud til alle børn og unge imellem 7 og 17 år, uanset om man er medlem eller ikke medlem af klubben. Der betales fra gang til gang, og man binder sig ikke til noget. Til fredagsspring starter vi ud med en grundig opvarmning, som kan bestå af boldspil, og ellers masser af sving, hop, løb, styrke osv. Efter en grundig opvarmning bliver man fordelt på hold, som bliver sat efter alder. Så springer vi ellers en times tid, og til slut får i lov at lave lige hvad i vil i en halv time, som bedre kaldes fri-timen. Kom og prøv at være med til en hyggelig og anderledes fredag aften i gymnastikkens tegn. Vi glæder os til at se dig! START: Tjek vores hjemmeside www.vgf.dk Tid: Fredage kl. 19.00-21.00, Hal 1 og Hal 2 Trænere: Nicolaj Krog tlf. 26 16 59 65 er ansvarlig træner, og ellers foreningens træner. Kontingent: 40,- pr. barn pr. gang LÆS MERE PÅ www.sogl.dk ELLER PÅ FACEBOOK! EXTRA TILBUD TIL BØRN Lørdags- tilbud OBS OBS OBS Hold nr. 106 Lørdagstilbudet er et gymnastiktilbud til børn i alderen 0-5 år sammen med deres forældre. 2 timer hvor vi starter fælles med leg-sang eller anden aktivitet, og derefter vil der være stillet forskellige redskaber frem, som børn og forældre kan benytte sammen. Et par fritimer i et sandt slaraffen-land. Start: Tjek hjemmesiden www.vgf.dk. Tid: Lørdage kl. 09.00-11.00 Træner: Gitte Krog tlf. 20 99 78 12, Anette Jørgensen tlf. 23 61 40 75 NYT NYT NYT Man kan kun deltage, hvis man melder sig ind i VGF på vores hjemmeside. Det koster 250 kr. pr. barn for efteråret 2015 5 start d. 12.09.15-28.11.15 Og 250 kr. pr. barn for foråret 2016 start d. 09.01.16-26.03.16 OBS OBS

VOKSEN Rytmedamer Hold nr. 300 Du er over 25 år og har lyst til rytmisk gymnastik og god grund træning. Det har vi også! Vi træner 1½ time og lægger vægten på grundtræning, rytmiske serier, varieret musik, sjov, hygge og sved på panden. Velkommen til en ny sæson vi glæder os! START UGE 38 2015 Tid: Onsdage kl. 19.30-21.00 Trænere: Maria Nøhr tlf. 20 97 85 57, Tinna Ølholm, Lone Møller Nielsen Kontingent: 600,- pr. ½ sæson Spring/rytme begynderhold mix 25+ Hold nr. 302 Vi er en flok voksne damer og herrer (25-50 år) med masser af humor og selvironi, der har fået lyst til at prøve kræfter med springgymnastikkens verden - vi er alle begyndere, og der stilles derfor ingen gymnastiske krav for deltagelse på holdet. Vi bruger den første ½ time på opvarmning, styrke, smidighed, kondition og rytmiske øvelser, hvorefter vi træner spring eller forudsætninger for spring - herunder håndstand, ruller, kropsspænding og balance. Derudover øver vi også små rytmiske sekvenser i løbet af året. Mange af os er forældre til børn, der dyrker gymnastik. Træningen hjælper os til at forstå gymnastikken og udgør en sjov og underholdende form for motion. Har du også lyst til at udfordre dig selv, og få et godt grin, så skynd dig at melde dig til her. Tid: Onsdage kl. 19.30-21.00 Trænere: Charlotte Sadolin tlf. 20 21 28 45, Mads Langer Kontigent: 600,- pr. ½ sæson Boligejernes bank Få et billigt og fleksibelt lån til din bolig Læs mere på jyskebank.dk/bolig. Eller ring på 89 89 38 50. Sct. Mathias Gade 21 Viborg 40 18 04 37 Hovedentreprise Nybyggeri (privat og erhverv) Til- og ombygning Renovering Bygningsvedligeholdelse Skift uden gebyr Lige nu kan du skifte til bankboliglån uden gebyr til banken. Farvervej 21 8800 Viborg Tlf. 86 61 04 37 Fax 86 61 35 55 www.aogt.dk aogt@mail.tele.dk 6 ÅBO A/S Farvervej 21 8800 Viborg 86 69 00 66 www.aabo-bolig.dk ÅBO udlejer lejligheder i hele Region Midtjylland. Lejlighederne henvender sig lige fra pensionister til børnefamilier og unge mennesker. Du er velkommen til at kontakte os for spørgsmål.

Info om TeamGym TeamGym gymnastik er en konkurrencedisciplin som består af en rytmisk serie samt spring på måtte og trampet. Vi vægter kammeratskab, socialt samvær og målrettet træning ligeligt i det daglige. Nye gymnaster er selvfølgelig altid velkomne! Kontakt da Katrine Andreasen, tlf. 40 57 28 81 (mikro/mini), eller Peter Trankjær, tlf. 23 44 21 61 (junior). TEAMGYM TeamGym Aspirantdrengehold Hold nr. 400 Vi er et udtaget hold på ca. 12 drenge i alderen ca. 5-7 år, som træner 1 gang om ugen, dog vil der op til konkurrence blive indlagt flere rytmetræninger. Vi arbejder seriøst med gymnastisk grundtræning, teknik, styrke og rytme. Drengene deltager i 1 holdkonkurrence i løbet af sæsonen. Det er vores klare mål at vække drengenes interesse for gymnastik, således at de får lyst til at blive ved med at dyrke gymnastik, når de blive ældre. Vi har derfor meget fokus på, at gymnastik skal være sjovt og udfordrende på drengeniveau. Så der er til træningerne dømt total drengehørm Tid Søndage kl. 15.00-17.00 og rytmetræninger efter nærmere aftale VGF-centret og nogle træninger på Vestervang Skole Trænere: Thomas Alcoholado, Kickan Brorsbøl m.fl. Kontakt: For udtagelse til holdet kontakt Thomas Alcoholado på tlf. 21 35 90 09 Kontingent: 1.050,- pr. ½ sæson (inkl. sommertræning, opvisning, div. konkurrenceomkostninger, dog ikke transport og overnatning) TeamGym Aspirantpigehold 1 Hold nr. 401 Vi er et udtaget hold på ca. 12 piger på ca. 6-7 år, som træner 1-2 gang om ugen. Vi arbejder seriøst med gymnastisk grundtræning, teknik, styrke og rytme. Pigerne deltager formentlig i en holdkonkurrence i B-rækken samt i flere opvisninger i løbet af sæsonen, således at de bliver trygge ved at præstere foran publikum. Det er vores klare mål at gøre gymnasterne klar - gymnastisk og mentalt - til TeamGym konkurrenceholdene. Vi har fokus på, at gymnastik skal være trygt og sjovt, men vi er stadig seriøse - ingen fri leg:-) Tid: Tirsdage kl. 16.00-17.00 (i lige uger) og søndage kl. 15.30-17.30 Vestervang Skoles gymnastiksal og VGF-centret Trænere: Louise Sigvardt, Luna Nyvang, Signe Posorski, Sofie Pape Larsen m.fl. Kontakt: For udtagelse til holdet kontakt Louise Sigvardt på tlf. 28 15 71 16 Kontingent: 1.250,- pr. ½ sæson (inkl. sommertræning, opvisning, div. konkurrenceomkostninger, dog ikke transport og overnatning) TeamGym Aspirantpigehold 2 Hold nr. 402 Vi er et udtaget hold på ca. 18 piger på ca. 5-6 år, som træner 1 gang om ugen, ligesom der ca. en gang i måneden er en rytmetræning. Vi arbejder med gymnastisk grundtræning, teknik, styrke og rytme. Holdet deltager i enkelte opvisninger i løbet af sæsonen, for at gøre gymnasterne trygge ved at skulle optræde for publikum. Det er vores mål med holdet at gøre gymnasterne klar - gymnastisk og mentalt - til Team- Gym konkurrenceholdene. Vi har fokus på, at gymnastik skal være trygt og sjovt, og at gymnasterne i en tidlig alder lærer god grundgymnastik. Tid: Tirsdage kl. 16.00-17.00 (efter nærmere aftale) og søndage kl. 15.30-17.30 Vestervang Skoles gymnastiksal og VGF-centret Trænere: Carsten Houlborg, Luna Nyvang, Signe Posorski, Sofie Pape Larsen m.fl. Kontakt: For udtagelse til holdet kontakt Katrine Andreasen på tlf. 40 57 28 81 Kontigent: 900,- kr. pr. ½ sæson (inkl. sommertræning og opvisning) 7 Unikke og funktionelle vinduer og døre... info@unikfunkis.dk www.unikfunkis.dk Tlf. +45 86 62 18 88

Preislers Brovej 20A Plads 14 DK - 8800 DK- Viborg 8800 Viborg tlf. 86662 tlf. 2711 8662 2711 www.quattro-as.dk TeamGym microdrenge Hold nr. 403 Vi er et udtaget hold på ca. 12 drenge årgang 2006 og yngre, som træner 2-3 gange om ugen fordelt på 2 ugentlige springtræninger og en rytmetræning ca. hver anden uge. Vi arbejder seriøst med gymnastisk grundtræning, teknik, styrke og rytme. Drengene deltager hvert år formentlig i 1 individuel konkurrence, ligesom holdet samlet stiller op til Jysk Mesterskab, Nordjysk Mesterskab og Danmarksmesterskaberne. Det er vores klare mål at vække drengenes interesse for gymnastik, således at de får lyst til at blive ved med at dyrke gymnastik, når de blive ældre. Vi har derfor meget fokus på, at gymnastik skal være sjovt og udfordrende på drengeniveau. Så der er til træningerne dømt total drengehørm. Tid: Tirsdage kl. 17.00-18.30 (efter nærmere aftale), torsdage kl. 16.30-18.30 og søndage kl. 15-17 Vestervang Skoles gymnastiksal, Gymnastikhøjskolens springsal og VGF-centret Trænere: Per Ølholm, Alexander Leander Knudsen, Aqqaluk Sadona m.fl Kontakt: For udtagelse til holdet kontakt Per Ølholm på tlf. 28 43 23 43 Kontingent: 1.900,- pr. ½ sæson (inkl. sommertræning, opvisning, div. konkurrenceomkostninger, dog ikke transport og overnatning) TeamGym micropiger 1 Hold nr. 404 Vi er et udtaget konkurrencehold for årgang 2006 og yngre. Vi træner seriøst 3 gange om ugen fordelt på 2 springtræninger og 1 rytmetræning. Vi træner styrke, smidighed og grundgymnastik samt spring på bane og trampet. Derudover øver vi en rytmeserie med sving, hop, balancer, pivoter mm. Vi deltager hvert år i 1-2 individuelle konkurrencer og stiller op til Jysk Mesterskab, Nordjysk Mesterskab og Danmarksmesterskaberne. Vi har nogle gange overnatninger eller lange træninger, hvor vi træner seriøst med grundspring og rytme, og så har vi det bare sjovt! Sidste år blev vi jyske mestre! Tid: Mandage kl. 18-19.30, torsdage kl. 17-19 og søndage kl. 16-18 Hallen på Vestervang Skole, VGF-centret og springhallen på Bjergsnæs Efterskole Trænere: H.C. og Maria Laursen, Kasper Kjeldsen, Michael og Helle Haubjerg, Katharina Sadolin Klausen, Marie Søbo Andreasen. Kontakt: For udtagelse til holdet kontakt H.C. Laursen på tlf. 51 89 76 31 Kontingent: 2.000 kr. pr. ½ sæson (inkl. sommertræning, opvisning, div. konkurrenceomkostninger, dog ikke transport og overnatning). VELKOMMEN I 10-4 BYGGECENTER BESØG VIBORGS STØRSTE BYGGEMARKED 8 J. N. KJÆRSGAARDS TØMMERHANDEL Farvervej 22 8800 Viborg Tlf. 86 62 65 22

TeamGym micropiger 2 Hold nr. 405 Vi er et udtaget konkurrencehold for årgang 2006 og yngre. Vi træner seriøst 2-3 gange om ugen fordelt på 2 ugentlige springtræninger og 1 rytmetræning hver anden uge. Vi træner styrke, smidighed og grundgymnastik samt spring på bane og trampet. Derudover øver vi en rytmeserie med sving, hop, balancer, pivoter mm. Vi deltager hvert år i 1 individuel konkurrence og stiller op til Åbent Jysk Mesterskab, Nordjysk Mesterskab og Danmarksmesterskaberne. Vi har nogle gange overnatninger eller lange træninger, hvor vi træner seriøst med grundspring og rytme, og så har vi det bare sjovt! Hallen på Vestervang Skole, Gymnastikhøjskolens springsal og VGF-centret Tid: Mandage kl. 16.30-18.00 (i lige uger), torsdage kl. 16.00-18.00 og søndage kl. 15.30-17.30 Trænere: Charlotte Sadolin, Luna Nyvang, Emilie Fabian-Nielsen, Marie Søbo Andreasen, Katharina Sadolin Klausen m.fl. Kontakt: For udtagelse til holdet kontakt Charlotte Sadolin på tlf. 20 21 28 45 Kontingent: 1.900 kr. pr. ½ sæson (inkl. sommertræning, opvisning, div. konkurrenceomkostninger, dog ikke transport og overnatning). ) TeamGym micropiger 3 Hold nr. 406 Vi er et udtaget konkurrencehold for årgang 2008 og yngre. Vi træner seriøst 2-3 gange om ugen fordelt på 2 ugentlige springtræninger og 1 rytmetræning hver anden uge. Vi træner styrke, smidighed og grundgymnastik samt spring på bane og trampet. Derudover øver vi en rytmeserie med sving, hop, balancer, pivoter mm. Vi deltager hvert år i 1 individuel konkurrence og stiller formentlig op til Åbent Jysk Mesterskab, Nordjysk Mesterskab og Danmarksmesterskaberne. Vi har nogle gange overnatninger eller lange træninger, hvor vi træner seriøst med grundspring og rytme, og så har vi det bare sjovt! Hallen på Vestervang Skole, VGF-centret og springhallen på Bjergsnæs Efterskole Tid: Mandage kl. 16.30-18.00 (i ulige uger), torsdage kl. 17.00-19.00 og søndage kl. 16.00-18.00 Trænere: H.C. og Maria Laursen, Kasper Kjeldsen, Michael Haubjerg, Katharina Sadolin Klausen, Marie Søbo Andreasen. Kontakt: For udtagelse til holdet kontakt H.C. Laursen på tlf. 51 89 76 31 Kontingent: 1.900 kr. pr. ½ sæson (inkl. sommertræning, opvisning, div. konkurrenceomkostninger, dog ikke transport og overnatning). TeamGym minipiger 3 Hold nr. 409 Vi er et udtaget konkurrencehold for årgang 2003-2005. Vi træner seriøst 3 gange om ugen fordelt på 2 springtræninger og 1 rytmetræning. Vi træner styrke, smidighed samt spring på bane og trampet. Derudover øver vi en rytmeserie med balancer, pivoter mm. Vi deltager hvert år i 1 individuel konkurrence og stiller op til Åbent Jysk Mesterskab, Nordjysk Mesterskab og Danmarksmesterskaberne. Vi har nogle overnatningsweekender, hvor vi træner seriøst med grundspring, og så har vi det bare sjovt! VGF-centret og hallen på Vestervang Skole Tid: Mandage kl. 16.00-18.00, torsdage kl. 16.00-18.00 og søndage kl. 15.30-17.30 Trænere: Maja Lindberg og Anne Kammer. Kontakt: For udtagelse til holdet kontakt Keld Bolby på tlf. 51 24 50 48 Kontingent: 2.000 kr. pr. ½ sæson (inkl. sommertræning, div. konkurrenceomkostninger, dog ikke transport og overnatning). TeamGym juniorpiger Hold nr. 410 Vi er et udtaget konkurrencehold for årgang 1999-2002. Vi træner seriøst 3 gange om ugen fordelt på 2 springtræninger og 1 rytmetræning. Vi deltager hvert år i 2 individuelle konkurrencer og stiller op til Åbent Jysk Mesterskab, Nordjysk Mesterskab og Danmarksmesterskaberne. Der er gennem sæsonen flere overnatningsweekender, hvor vi træner målrettet, lærer nye fede spring, men samtidig bruges weekenderne også på at styrke sammenholdet på holdet. Sidste sæson blev vi nr. 3 til ÅJM samt nordjyske mestre, og vi var desuden blandt de 4 bedste juniorpigehold i Danmark, hvilket bragte os i Winners final. Hallen på Vestervang Skole og VGF-centret Tid: Mandage kl. 19.00-21.00, tirsdage kl. 18.00-20.30 og torsdage kl. 18.15-20.45 Trænere: Peter Trankjær, Henrik Kjeldsen, Josefine Kirk m.fl Kontakt: For udtagelse til holdet kontakt Peter Trankjær på tlf. 23 44 21 61 Kontingent: 2.200,- pr. ½ sæson (inkl. sommertræning, div. konkurrenceomkostninger, dog ikke transport og overnatning). TeamGym minipiger 1 Hold nr. 407 Vi er et udtaget konkurrencehold for årgang 2003-2005. Vi træner seriøst 3 gange om ugen fordelt på to springtræninger og 1 rytmetræning. Vi træner styrke, smidighed samt spring på bane og trampet. Derudover øver vi en rytmeserie med balancer, pivoter mm. Vi deltager hvert år i 1-2 individuelle konkurrencer og stiller op til Jysk Mesterskab, Nordjysk Mesterskab og Danmarksmesterskaberne, hvor vi sidste år lå i 1. division. Vi har nogle overnatningsweekender, hvor vi træner seriøst, øver seje spring og hygger! Sidste sæson blev vi både jyske og nordjyske mestre. VGF-centret og hallen på Vestervang Skole Tid: Mandage kl. 17.45-20.15, onsdage kl. 16.00-19.00 og torsdage kl. 18.00-20.15 Trænere: Keld Bolby, Josefine Kirk, Lone Holm, Sofie Høyer m.fl. Kontakt: For udtagelse til holdet kontakt Keld Bolby på tlf. 51 24 50 48 Kontingent: 2.200 kr. pr. ½ sæson (inkl. sommertræning, div. konkurrenceomkostninger, dog ikke transport). Bare slå dig løs. Her har du råd til det! Spar stort på gulve, tæpper og gardiner TeamGym minipiger 2 Hold nr. 408 Vi er et udtaget konkurrencehold for årgang 2003-2005. Vi træner seriøst 3 gange om ugen fordelt på 2 springtræninger og 1 rytmetræning. Vi træner styrke, smidighed samt spring på bane og trampet. Derudover øver vi en rytmeserie med balancer, pivoter mm. Vi deltager hvert år i 2 individuelle konkurrencer og stiller op til Jysk Mesterskab, Nordjysk Mesterskab og Danmarksmesterskaberne. Vi har nogle overnatningsweekender, hvor vi træner seriøst, øver seje spring og hygger! VGF-centret og hallen på Vestervang Skole Tid: Mandage kl. 16.00-18.15, onsdage kl. 16.00-19.00 og torsdage kl. 16.00-18.30 Trænere: Emma Struck, Keld Bolby, Josefine Kirk, Lone Holm, Sofie Høyer m.fl. Kontakt: For udtagelse til holdet kontakt Keld Bolby på tlf. 51 24 50 48 Kontingent: 2.200 kr. pr. ½ sæson (inkl. sommertræning, div. konkurrenceomkostninger, dog ikke transport og overnatning). Garant Viborg Lundborgvej 2 C 8800 Viborg 86 62 95 77 www.garant.nu KLIK IND PÅ www.garant.nu og bestil et uforpligtende besøg af gulv- eller gardinkonsulenten! 9

IDRÆTSGYMNASTIK Idrætsgymnastik! Idrætsgymnastik er en olympisk idrætsgren, hvor gymnasterne trænes med udfoldelse af kraft, styrke, balance og smidighed. Der lægges stor vægt på godt kammeratskab, sjov og glæde ved gymnastik, men også seriøs træningsindsats og disciplin. VGF har en lang og stor tradition indenfor idrætsgymnastik, og har gennem årene haft mange mestre i forskellige rækker. Alle hold træner i VGF s træningscenter. Idrætsgymnastik piger 5-7år Hold nr. 600 Piger 5-7 år. Begyndergymnastik med fokus på at oparbejde kropskontrol og motoriske færdigheder. Vi skal lære at lave opvarmning og selvfølgelig lave massevis af håndstand, vejrmøller og saltoer. Vi skal også øve os i at opnå fortrolighed med redskaber som bom, barre, gulv, hest og stortrampolin. Vi træner 1 gang i ugen på niveauinddelte hold. Vi lægger stor vægt på det gode kammeratskab og at gymnastik skal være sjovt. START 4. september 2015 Tid: Fredage kl. 15.30-17.00 Træner: Anja Astrup Larsen tlf. 20 73 97 98 og Mette Molsen m.fl. Kontingent: 650,- pr. ½ sæson Idrætsgymnastik Konkurrencepiger 1 (trin 3-5) Hold nr. 603 Pigerne træner 2 gange om ugen. Vi træner i trin systemet med henblik på at deltage i begynderkonkurrencer. Der trænes seriøst på redskaberne bom, barre, hest og gulv for at opnå idrætsgymnastiske færdigheder. Gymnasterne udtages fra aspirantholdet. Der optages nye gymnaster til holdet 2-3 gange om året, så har du erfaring fra anden gymnastik, kan du blive testet og evt. optaget på holdet. Der kommer ekstraudgifter til bl.a. deltagergebyr, konkurrencedragt mm. START 18. august 2015 Tid: Tirsdage 15.00-17.30 Fredage 15.00-18.00 Kontakt: Pia Jacobsen Tlf. 25 34 62 09, Kirstine Søndergaard & Janneke Lanng Kontingent: 1.450,- pr. ½ sæson Idrætsgymnastik Konkurrencepiger 2 (trin 6-9) Hold nr. 604 Holdet er et udtaget hold fra hold 603, der deltager i Jyske og Danske mesterskaber. Pigerne træner 3 gange om ugen på redskaberne bom, barre, hest, og gulv. Vi forventer stabilt fremmøde og seriøs indsats. Der kommer ekstraudgifter til bl.a. deltagergebyr, konkurrencedragt mm. START 18. august 2015 Tid: Tirsdage 15.00-17.30 Fredage 15.00-18.00 Søndage 10.00-13.00 Kontakt: Pia Jacobsen tlf. 25 34 62 09, Kirstine Søndergaard & Janneke Lanng Kontingent: 1.950,- pr. ½ sæson Idrætsgymnastik piger 8-11 år Hold nr. 601 Piger 8-11 år. Begyndergymnastik med fokus på at oparbejde kropskontrol og motoriske færdigheder. Vi skal lære at lave opvarmning og selvfølgelig lave massevis af håndstand, vejrmøller og saltoer. Vi skal også øve os i at opnå fortrolighed med redskaber som bom, barre, gulv, hest og stortrampolin. Vi træner 1 gang i ugen på niveauinddelte hold. Vi lægger stor vægt på det gode kammeratskab og at gymnastik skal være sjovt. START 4. september 2015 Tid: Fredage kl. 16.30-18.00 Træner: Anja Astrup Larsen tlf. 20 73 97 98 og Mette Molsen m.fl. Kontingent: 650,- pr. ½ sæson Idrætsgymnastik Talentpiger 1 (trin 3-5) Hold nr. 605 Dette er et seriøst hold, for dem der har færdigheder og ønske om at drive gymnastikken til allerhøjeste plan. Der trænes målrettet fire gange om ugen med henblik på deltagelse i konkurrencer og udtagelse til regionale bruttogrupper og nationale landshold, hvorfor der forventes fremmøde hver gang. Der trænes målrettet fysisk og motorisk for at opnå færdigheder på redskaberne hest, barre, bom og gulv ligesom det forventes pigerne benytter hjemmetræningsprogrammer. Gymnasterne er udtaget fra aspirant (602) og konkurrenceholdene (603 og 604). START 17. august 2015 Tid: Mandage kl. 15.00-18.00, Onsdage kl. 18.00-21.00 Torsdage kl. 15.00-18.00, Søndage kl. 13.00-16.00 Træner: Leonid Kharunzhyy, Ferenc Matkòcsik og Nikolas Rasmussen. Kontakt: Ann Krogsgaard Tlf. 20 33 03 21 Kontingent: 2.450,- pr. ½ sæson 10 Idrætsgymnastik Aspirantpiger (trin 1-3) Hold nr. 602 Udtaget hold fra 600 og 601. Piger 6-12 år som har ønske om og færdigheder til at dyrke idrætsgymnastik på begynderkonkurrenceplan. Vi træner to gange om ugen i basale fysiske og motoriske færdigheder på trampolin og gulv heriblandt vejrmøller, kraftspring og salto. Vi begynder også at lave små øvelser i de klassiske ol-redskaber barre og bom. Der kan komme udgifter til dragter og konkurrencer. efter udtaget hold fra 600 og 601, man tilmeldes begynderholdet og udtages herefter til det supplerende aspiranthold og betaler differencen op til de 1250 kr. START 21. august 2015 Tid: Tirsdage kl. 16.00-18.00 Fredage kl. 16.30-18.00 Træner: Louise Schandorff Eriksen & Linda Schandorff Pedersen tlf. 22 58 71 00 Kontingent: 1.250,- pr. ½ sæson Idrætsgymnastik Talentpiger 2 (trin 5-7 & Cop) Hold nr. 606 Dette er et seriøst hold, for dem der har færdigheder og ønske om at drive gymnastikken til allerhøjeste plan. Der trænes målrettet fem gange om ugen med henblik på deltagelse i konkurrencer, udvalgte regionale bruttogrupper og nationale landshold, hvorfor der forventes fremmøde hver gang. Der trænes målrettet fysisk og motorisk for at opnå færdigheder på redskaberne hest, barre, bom og gulv ligesom det forventes pigerne benytter hjemmetræningsprogrammer. Gymnasterne er udtaget fra talent 1 (605) og konkurrenceholdene (603 og 604). START 17. august 2015 Tid: Mandage kl. 15.00-18.00, Tirsdage kl. 15.00-18.00, Onsdage kl. 18.00-21.00, Torsdage kl. 15.00-18.00, søndag 13.00-16.00 Træner: Leonid Kharunzhyy, Ferenc Matkòcsik og Nikolas Rasmussen. Kontakt: Ann Krogsgaard tlf. 20 33 03 21 Kontingent: 2.800,- pr. ½ sæson

Idrætsgymnastik Elitepiger (trin 7-9 & COP) Hold nr. 607 Holdet er et udtaget hold fra talenthold 2 (606) og konkurrencehold 2 (604) og der trænes 6 gange om ugen. Pigerne er rutinerede redskabsgymnaster og stiller op til konkurrencer, både til individuelle og holdmesterskaber. Pigerne deltager i landsholds samlinger og stiller op i internationale konkurrencer for VGF og landshold. START 17. august 2015 Tid: Mandage kl. 15.00-18.00, Tirsdage kl. 15.00-18.00 Onsdage kl. 18.00-21.00, Torsdage kl. 15.00-18.00 Fredage kl. 15.00-18.00, Søndage kl. 13.00-16.00 Træner: Ferenc Matkòcsik, Leonid Kharunzhyy og Nikolas Rasmussen Kontakt: Ann Krogsgaard tlf. 20 33 03 21 Kontingent: 3.150,- pr. ½ sæson Idrætsgymnastik Konkurrencedrenge 1 (trin 3-5) Hold nr. 613 Udtaget hold fra aspirantholdet (612). Vi træner i Trin systemet med henblik på at deltage i regionale og nationale konkurrencer. Der trænes seriøst to gange om ugen på gymnastiske grundfærdigheder som flik-flak, salto og spring både på trampolin og gulv for at opbygge øvelser i OL redskaberne gulv, barre, reck, ringe, bensving, spring over hest og specialøvelser. START 18. august 2015 Tid: Tirsdage kl. 15.00-17.30 Fredage kl. 15.00-18.00 Træner: Jeppe Loch Tlf. 40 30 84 47 Kontingent 1.450,- pr. ½ sæson Idrætsgymnastik Drenge 5-8 år Hold nr. 610 Drenge fra 5-8 år - sjov gymnastik og grundtræning. Vi øver os på de rigtige redskaber i idrætsgymnastikken: Reck, springbræt, bensving, ringe, gulv og barre og bruger også stortrampolinen. Vi træner én gang om ugen. Mød op og få lavet god gymnastik og få en masse gode oplevelser. Vi træner også med henblik på videre udvikling til konkurrenceholdene, så hvis du gør gode fremskridt, kan du få tilbudt oprykning til aspirantholdet (612) med 2 ugentlige træninger. Idrætsgymnastik Konkurrencedrenge 2 (trin 5-7) Hold nr. 614 Udtaget hold fra konkurrence 1 (613). Vi træner i Trin systemet med henblik på at deltage i regionale og nationale konkurrencer. Der trænes seriøst to gange om ugen på gymnastiske grundfærdigheder som flik-flak, salto og spring både på trampolin og gulv for at opbygge øvelser i OL redskaberne gulv, barre, reck, ringe, bensving, spring over hest og specialøvelser. START 21. august 2015 Tid: Fredage kl. 15.30-17.00 Træner: Jeppe Loch Tlf. 40 30 84 47 og Mark Jensen Kontingent: 650,- pr. ½ sæson START 18. august 2015 Tid: Tirsdage kl. 15.00-17.30 Fredage kl. 15.00-18.00 Søndage kl. 10.00-13.00 Træner: Jeppe Loch Tlf. 40 30 84 47 Kontingent: 1.950,- pr. ½ sæson Idrætsgymnastik drenge 8-11 år Hold nr. 611 Drenge fra 8-11 år - sjov gymnastik og grundtræning. Vi øver os på de rigtige redskaber i idrætsgymnastikken: Reck, springbræt, bensving, ringe, gulv og barre og bruger også stortrampolinen. Vi træner én gang om ugen. Mød op og få lavet god gymnastik og få en masse gode oplevelser. Vi træner også med henblik på videre udvikling til konkurrenceholdene, så hvis du gør gode fremskridt, kan du få tilbudt oprykning til aspirantholdet (612) med 2 ugentlige træninger. START 21. august 2015 Tid: Fredage kl. 16.30-18.00 Træner: Jeppe Loch Tlf.40 30 84 47 og Mark Jensen Kontingent 650,- pr. ½ sæson Idrætsgymnastik Talentdrenge 1 (trin 3-4 & FST) Hold nr. 615 Holdet er et fortsætterhold udtaget fra Aspirant og Konkurrenceholdet. Vi skærper niveauet og stiller krav til indsats og fremmøde. I samme åndedrag tilbyder vi træning på højt niveau og med mulighed for at blive udpeget til regionale samlinger og nationale bruttolandshold (med landstræneren og andre topinstruktører). Der trænes målrettet fysisk og motorisk fire gange om ugen. For at opnå færdigheder på redskaberne gulv, reck, ringe, bensving, barre og hest, ligesom det forventes drengene benytter hjemmetræningsprogrammer, frem mod deltagelse i JM og DM. Videre deltager vi i regionale samlinger. Der er mulighed for at blive optaget hele året, hvis dit niveau matcher holdets. Holdet deltager i konkurrencer ca. 2-4 gange årligt. START 17. august 2015 Tid: Mandage kl. 15.00-18.00, Onsdage kl. 18.00-21.00 Torsdage kl. 15.00-18.00, Søndage kl. 13.00-16.00 Træner: Leonid Kharunzhyy og Nikolas Rasmussen. Kontakt: Lise-Lotte Jacobsen tlf. 24 80 17 53 Kontingent 2.450,- pr. ½ sæson Idrætsgymnastik Aspirantdrenge (trin 1-3) Hold nr. 612 Udtaget hold fra 610 og 611. Drenge 7-12 år som har ønsket og færdigheder til at ville dyrke idrætsgymnastik og har masser af energi til at træne to gange om ugen. Du bliver stærk og motorisk dygtig og får et fedt sammenhold med alle de andre drenge i MIG-afdelingen, når vi mødes til fælles overnatninger og træninger. Du behøver ikke deltage i konkurrencer, men vi leger med rigtige øvelser i gulv, reck, ringe, bensving, barre og hest. og tilbyder konkurrence. Der kan komme udgifter til dragt og få konkurrencer. Der kan optages nye gymnaster til holdet i løbet af året. Så har du erfaring fra en anden genre af gymnastikken, kan du blive testet og evt. optaget på holdet. efter udtaget hold fra 610 og 611, man tilmeldes begynderholdet og udtages herefter til det supplerende aspiranthold og betaler differencen op til de 1250 kr. START 21. august 2015 Tid: Tirsdage kl. 16.00-18.00 Fredage kl. 16.30-18.00 Træner: Jeppe Loch Tlf. 40 30 84 47 og Jacob G. Kristensen Kontingent 1.250,- pr. ½ sæson Idrætsgymnastik Talentdrenge 2 (trin 5-7 FST & COP) Hold nr. 616 For de seje drenge som har lavet idrætsgymnastik i 2-3 år og har lyst på at give den endnu mere gas og træne målrettet fysisk og motorisk for at opnå nye færdigheder på redskaberne gulv, reck, ringe, bensving, barre og hest, ligesom man skal forvente hjemmetræningsprogrammer. Vi træner 5 gange om ugen og træner målrettet frem mod deltagelse i nationale og internationale konkurrencer og kvalifikation til samlinger med bruttolandsholdet samt udtagelse på landsholdet. Holdet udtages fra Talent 1 og Konkurrenceholdene. START 17. august 2015 Tid: Mandage kl. 15.00-18.00, Tirsdage kl. 18.00-21.00 Onsdage kl. 18.00-21.00, Torsdage kl. 15.00-18.00 Søndage kl. 13.00-16.00 Træner: Leonid Kharunzhyy og Nikolas Rasmussen Kontakt: Lise-Lotte Jacobsen tlf. 24 80 17 53 Kontingent 2.800,- pr. ½ sæson 11

Idrætsgymnastik Elitedrenge Hold nr. 617 For de øvede drengegymnaster der ønsker at deltage i internationale og nationale konkurrence på højeste niveau. Vi er et udtaget hold der træner 6 gange om ugen og går seriøst efter deltagelse i JM og DM, - de bedste endog NM og EM. Videre deltager vi i nationale landholdssamlinger for udtagne gymnaster. Træningen er individuelt tilrettelagt og specialiseret efter den enkelte gymnast evner og færdigheder. Holdet er udtaget fra talenthold 2 (616) og konkurrencehold 2 (614). START 17. august 2015 Tid: Mandage kl. 18.00-21.00, Tirsdage kl. 18.00-21.00 Onsdage kl. 18.00-21.00, Torsdage kl. 18.00-21.00 Fredage kl. 17.00-20.00, Søndage kl. 13.00-16.00 Træner: Leonid Kharunzhyy og Nikolas Rasmussen Kontakt: Lise-Lotte Jacobsen tlf. 24 80 17 53 Kontingent 3150,- pr. ½ sæson Idrætsgymnastik Masters Hold nr. 618 For de nye eller gode og dygtige mandlige & kvindelige gymnaster der er blevet lidt ældre, men stadig synes gymnastik er sjovt og aktivt bruger redskabs gymnastikken til at holde sig i form. De mere konkurrencemindede deltager i 3. division og Veterans Open. START 17. august 2015 Tid: Tirsdage kl. 20.00-22.00 Torsdage kl. 20.00-22.00 Søndage kl. 10.30-13.00 Træner: Nikolas Rasmussen Tlf. 30 25 04 42. Kontingent: 1600,- pr. ½ sæson 12 Et lån skal følge dig i mange år. Tvivlen skal helst ikke følge med Jeg kan godt forstå, at realkredit kan virke uoverskueligt. Er du i tvivl om, hvad du skal vælge? Så synes jeg, du skal komme ned til mig. Jeg kan nemlig fortælle dig, hvad fordelene er ved det ene og det andet lån. Så kan du med ro i maven vælge det realkreditlån, der passer til dig. Ring og book et møde nu. Fjern tvivlen Sct. Mathias Gade 52 Viborg 45 12 29 15 www.rd.dk Anette Krogh Jakobsen Realkreditrådgiver Massage Sports-/arbejdsskader Ryg / hofte problematikker Hælsporer Kranio Sakral Kolik Vådligger børn Migræne Pande / bihulebetændelse Stress / depression Vels Massage - Vita Vels Nørregade 8 8850 Bjerringbro Tlf. 2063 2359 info@velsmassage.dk Weekendophold / Miniferie / Ferie Lej et sommerhus i Skagen og nyd det. Se mere på: www.sommerhus-i-skagen.dk eller på FB sommerhus i Skagen Flere oplysninger eller booking: info@sommerhus-i-skagen.dk Mobil: +45 20 63 23 59

MOTION Bevægelse, styrke og smidighed Hold nr. 500 Dette hold er for dig som godt kan lide at få pulsen op, og som ikke er bange for at svede. Vi laver både øvelser med tempo på, men også langsomme og kontrollerede øvelser. Efter en god opvarmning vil vi lave holdningskorrigerende øvelser, styrketræning, smidighedstræning og meget mere, der vil give dig en større kropsbevidsthed, bedre holdning mv. Samtidig virker øvelserne afstressende og får tankerne og kroppen til at falde til ro. Kom og vær med! Kom ud af røret Hold nr. 506 Kom ud af røret gymnastik er for voksne kvinder i alle aldre. Det kræver ingen specielle forudsætninger for at kunne deltage, men du skal være forberedt på at der skal trænes så sveden kommer frem og musklerne bliver trætte kroppen skal arbejdes igennem. Der bliver ingen vanskelige koreografier, men måske andre små udfordringer, og afslutningsvis bruges tid på udstrækning. Der er mulighed for hold sauna efter træningen - pris kr. 250,- Tid: Onsdage kl. 17.00-18.00 i Spejlsalen Træner: Eva Riis tlf. 29 60 12 07 Kontingent: 600,- pr. ½ sæson Tid: Mandag kl. 18.00-19.15 Instruktører: Lotte Dietz tlf. 61 65 04 44 Kontingent: 600,- pr. ½ sæson Herremotion Hold nr. 501 Dette hold er for mænd i alle aldre, øvede som uøvede gymnaster. Har du lysten til at få rørt hele kroppen og få sved på panden, er her et tilbud til dig. Tre kvarters grundgym nastik med konditions- og styrketræning, et kvarters udspænding og afslapning - det er hvad træningsaftenen byder på. Mød op til en prøvetime og se om det er noget for dig. Der er mulighed for hold sauna efter træningen - pris kr. 250,- Yoga er en meget gammel videnskab Hold nr. 508 Yoga er verdens ældste motionsgymnastik! Yoga er fysisk legems-træning der, kombineret med bevidst opmærksomhed på kroppens og sindets natur virker forebyggende, opbyggende og dermed helbredende. Ved udøvelse af yoga opnås denne opbyggende virkning ved sammenføjelse af bevægelse, åndedræt og afspænding. 12 gange inden jul + 12 gange efter jul. Tid: Mandage kl. 19.30-20.30 Trænere: Emil Sørensen tlf. 40 26 23 15 Lisbeth Pedersen tlf. 30 56 48 44 Kontingent: 600,- pr. ½ sæson START UGE 37 2015 Tid: Tirsdage kl. 10.30-12.00 i Spejlsalen Træner: Grethe Stephansen tlf. 22 15 19 35 Kontingent: 750,- for 12 gange Herremotion Hold nr. 502 Dette hold er for mænd i alle aldre, øvede som uøvede gymnaster. Har du lysten til at få rørt hele kroppen og få sved på panden, er her et tilbud til dig. Tre kvarters grundgymnastik med konditions- og styrketræning, efterfulgt af et kvarters udspænding og afslapning - det er hvad træningsaftenen byder på. Mød op til en prøvetime og se om det er noget for dig. Der er mulighed for hold sauna efter træningen - pris kr. 250,- Tid: Torsdage kl. 19.15-20.15 Trænere: Ole Krabbe tlf. 21 70 39 28 Erik Nørgård tlf. 40 44 85 94 Kontingent: 600,- pr. ½ sæson Seniorholdet Hold nr. 509 Holdet henvender dig til både kvinder og mænd. Målet med træningen er at holde friske mennesker friske. Det gør vi ved at arbejde hele kroppen igennem og have særlig fokus på balance, stabilitet og bevægelighed. Efter træningen vil der være mulighed for formiddagskaffe Tid: Torsdage kl. 09.30-10.45 Træner: Anja Astrup Larsen tlf. 20 73 97 98 Kontingent: 450,- pr. ½ sæson Seniormotion for kvinder og mænd Idræt om dagen Hold nr. 505 Få en god start på dagen og mød andre, der ligesom dig finder det vigtigt at være i god form selvom du er kommet lidt op i alderen. Du får trænet din styrke og kondition, kommer i god balance og bliver bedre til at koordinere og alt sammen vil foregå til god musik. Alle kan være med, og der lægges vægt på, at træningen også skal være både hyggelig og fornøjelig med god garanti også for at få et godt grin. Det vil være mulighed for at tilvælge senior pilates som en del af træningen. Efter træningen vil der være mulighed for at drikke formiddagskaffe sikkert kombineret med en sang eller to. Tid: Onsdage kl. 9.30-11.30 Instruktør: Ole Krabbe tlf. 21 70 39 28, og Anja Larsen tlf. 20 73 97 98 Kontingent: 20,- kr. pr. gang + 300,- pr. ½ sæson ZUMBA for de morgenfriske Hold nr. 510 Har du lyst til at starte dagen på en sjov og aktiv måde - så prøv Zumba. Vi bevæger os til inspirerende latinske rytmer som Salsa, Merengue, Cumbia og Tango. Indimellem bruger vi håndvægte a ½ kg for at styrke arme og skuldre. Der kræves ingen særlige forudsætninger for at dyrke Zumba - alle kan være med. Det drejer sig mere om at slå sig løs, end at kunne dansetrinene korrekt. Du får sved på panden, lærer at koordinerer bevægelser og samtidig løsne op for muskler og spændinger. Tid: Onsdage kl. 9.00-10.00 i Spejlsalen Træner: Jytte Gehling tlf. 21 42 40 13 Kontingent: 40,- pr. gang 13

Efterfødselsgymnastik Pilates begynder Hold nr. 511 Pilates skaber en sund, stærk og smidig krop. Forbedrer din kropsholdning og dine bevægevaner, således at du lærer at bruge kroppen graciøst, funktionelt og skadesforebyggende i dagligdagen. Pilates virker vitaliserende og afstressende på krop og sind. Alle kan træne pilates, uanset alder og fysiske tilstand. Hver øvelse har mange niveauer og variationer. Træningsformen er også ideel for gravide, og perfekt som supplement til andre type træning som bla løb. På dette begynder hold vil du få en grundig indføring i pilates grundprincipper og lærer basis øvelserne. Der er max. plads til 8 deltagere på holdet, da det er væsentligt for kvaliteten på holdet at instruktøren kan nå rundt og rette individuelt. Der undervises ud fra STOTT Pilates principperne Mat Work Tid: Torsdag kl. 16.30-17.30 i Spejlsalen Instruktør: Anja Astrup Larsen tlf. 20 73 97 98 Kontingent: 750,- for 12 gange. Max 8 deltagere. nastik Start 12 nov. 2012 Pilates øvet Hold nr. 512 NYT NYT NYT Tilmeld dig og betal på www.vgf.dk fra 01.01.2016-15.01.2016 Såfremt du tilmelder dig senere skal du kontakte Annett Jensen på tlf. 21 25 56 25 eller annett@vgf.dk Livøvej 1 DK 8800 Viborg T +45 86 62 40 33 www.special-trykkeriet.dk Pilates skaber en sund, stærk og smidig krop. Forbedrer din kropsholdning og dine bevægevaner, således at du lærer at bruge kroppen graciøst, funktionelt og skadesforebyggende i dagligdagen. Pilates virker vitaliserende og afstressende på krop og sind. Alle kan træne pilates, uanset alder og fysiske tilstand. Hver øvelse har mange niveauer og variationer. Træningsformen er også ideel for gravide, og perfekt som supplement til andre type træning som bla løb. Der undervises ud fra STOTT Pilates principperne Mat Work Forudsætninger for at deltage på dette hold: Du skal have deltaget på et begynder hold og være bekendt med pilates grundprincipperne. Max. plads til 10 deltager på holdet. Tilmelding foregår via Som noget nyt starter Viborg Gymnastik Forening et hold for Tid: Torsdag kl. 18.00-19.00 foreningens hjemmeside nybagte mødre og deres babyer. i Spejlsalen www.vgf.dk under holdoversigt Instruktør: Anja Astrup Larsen tlf. og 20 73 der 97 98 betales og online med Der trænes 1 1/2 time om ugen mandag kl 11.00 12.30 og tiden AnneMarie Thuesen Dankort/Visakort. bliver fordelt med 2/3 til mor og 1/3 til baby. Kontingent: 750,- for 12 gange. Max 10 deltagere. Start: Uge 10 Mors træning skal hjælpe hende til at genvinde kontrollen over egen Efterfødselsgymnastik 1 Hold nr. 513 krop. Der vil blive fokus på genoptræning af bækkenbunden og en Første træning mandag 12/11-12 Tid: iborg Gymnastik-Forening del af træningen vil tage udgangspunkt i Stott pilates øvelserne. Optræning efter fødslen når du føler dig (uge klar efter 46) en-to kl 11.00 uger. Ved Fredag et 12.30 kompliceret kl. og 10.30-12.00 fødselsforløb/kejsersnit kan det for være mor nødvendig og at vente op til seks uger snak evt. med 13 tilbyder igen efterfødselsgymnastik uger barnfrem (ingen træning i uge din jordmoder. Der vil gennem hele træningsforløbet blive taget individuelle hensyn. Babys træning vil tage udgangspunkt i sansemotoriske aktiviteter. u kan påbegynde Baby din gymnastik optræning (30 min.), efter ved fødslen børnefysioterapeut når 52 du og føler 1). Lisbeth Pilgaard. : Hun vejleder i Spejlsalen Der vil til holdet være tilknyttet en børnefysioterapeut, der giver g klar, måske allerede barnets sansemotoriske efter 1 2 uger. udvikling og inspirerer til god stimulering Sct. af dit Laurentii barn. Efterfødselsgymnastik Vej 22a vejledning i barnets sansemotoriske udvikling og give inspiration i, ar du haft et kompliceret fødselsforløb (45 min.) ved eller fysioterapeut kejsersnit Pris kr: Anja kan 550,- Astrup Larsen. (11 gange) Skal hjælpe 8800 mor Viborg med hvordan man stimulerer at genvinde kontrol over egen krop. Meget fokus på genoptræning af bækkenbunden. Viborg og Gymnastik-Forening hjælper sit barn til god udvikling. t være nødvendig Mulighed at du for venter valg mellem op til 6 babygymnastik uger før du starter eller efterfødselsgymnastik: kontakt Anja. ak med din jordmoder eller anden fagperson om hvad der Instruktører: Du kan påbegynde tilbyder træning igen efter efterfødselsgymnastik fødslen, når du kun føler for mor dig klar. Har bedst for dig. Ærøvej 8 8800 Viborg START UGE 36 (2015), 1 (2016) du haft et kompliceret fødselsforløb eller kejsersnit, kan der gå op ti er vil gennem Tid: hele træningsforløbet Fredag blive kl. 09.15-10.45 taget individuelle 6 uger inden Tlf. du 86 skal Dette 62 starte hold 36 henvender 32 snak sig med til mødre din jordmoder der har født for eller min. 4 nsyn. i Spejlsalen sundhedsplejerske www.mjmalerfirma.dk måneder om, hvad siden. der er bedst til dig. Der vil gennem Instruktører: Lisbeth Pilgaard tlf. 30 23 10 67 mj@mjmalerfirma.dk i starter træningen med 30 min. Anja baby Astrup gymnastik. Larsen tlf. Øvelserne hele træningsforløbet blive taget individuelle hensyn. 20 73 97 98 På dette hold er der fokus på mors træning. Barnet må ger udgangspunkt Kontingent: i sansemotoriske 625,- for aktiviteter. 10 gangebabygym- stikken varetages af børnefysioterapeut Lisbeth Pilgaard. Lisbeth Pilgaard Træningen foregår: selvfølgelig gerne være med i salen. un giver vejledning i barnets sansemotoriske udvikling og 30231067 Der vil fortsat være fokus på vigtigheden af at træne bækkenbund, men nu skal vi også have pulsen op og lave ver inspiration til hvordan man kan stimulere og hjælpe VGF centeret Sct. Laurentii vej 22a, 8800 Viborg. rnet til en god HELÅRSSAUNA udvikling. Instruktører: Hold nr. 700 VINTERSAUNA Hold nr. 701 styrke øvelser for bla. maven og de holdnings korrigerende Vi træner i spejlsalen med udgang til overdækket terrasse, hvor ors træning (45 Mandag: min.) varetages Kl. 17.00-19.00 af fysioterapeut Kun mænd Anja Anja Torsdag Astrup Asup Larsen. Træningen Kl. Larsen 17.30-19.00 Kun damer barnevognen Mandag: Kl. 17.00-19.00 muskler. kan parkeres Kun mænd og Torsdag ses fra Kl. 17.30-19.00 træningslokalet. Kun damer Tirsdag skal Kl. 16.30 20.30 hjælpe mor Kun med damer at genvinde (fysioterapeut) Lørdag Kl. 06.00-11.00 Kun damer Tirsdag Kl. 16.30 20.30 Kun damer Lørdag Kl. 06.00-11.00 Kun damer ntrol over egen krop. Der vil bla blive arbejdet med pilates 14 Onsdag Kl. 17.00-19.00 Kun mænd Kl. 11.00-13.00 Kun par Der vil bla blive arbejdet ud fra pilates principper og blive Vi er med på FIT DEAL i november måned. Her har du mulighed for elser og der vil være meget fokus på genoptræning Mobil af bæknbunden. 20739798 Onsdag Kl. 17.00-19.00 gjort Kun brug mænd Kl. 11.00-13.00 Kun par Kl. 19.00-20.30 Kun par Kl.13.00-18.00 Kun mænd af forskellige små redskaber. at prøve uforpligtende. Se mere på Anja Astrup Larsen Kl. 19.00-20.30 Kun par Kl.13.00-18.00 Kun mænd Lisbeth Pilgaard 20739798 Vi træner i VGFs spejlsal med udgang til en overdækket vis man kun ønsker at deltage i enten babymotorik (børnefysioterapeut). eller terrasse, hvor barnevognen kan parkeres og ses fra træningslokalet. terfødselsgymnastik er det også en mulighed. Tag kontakt Kontingent: SÆSON 01.01.2016-01.01.2017Mobil 30231067 SÆSON 01.09.2015 - Anja for nærmere info. kr: 750,- for 12 gange 01.05.2016 Pris 1000 kr. Pris 750 kr. astik Forening et hold for Tilmelding foregår via Som noget nyt starter Viborg Gymnastik Forening et hold for foreningens hjemmeside nybagte mødre og deres babyer. www.vgf.dk under holdoversigt og der betales online med Der trænes 1 1/2 time om ugen mandag kl 11.00 12.30 og tiden Dankort/Visakort. bliver fordelt med 2/3 til mor og 1/3 til baby. Mors træning skal hjælpe hende til at genvinde kontrollen over egen krop. Der vil blive fokus på genoptræning af bækkenbunden og en Første træning mandag 12/11-12 del af træningen vil tage udgangspunkt i Stott pilates øvelserne. (uge 46) kl 11.00 12.30 og 13 uger frem (ingen træning i uge Babys træning vil tage udgangspunkt i sansemotoriske aktiviteter. 52 og 1). Der vil til holdet være tilknyttet en børnefysioterapeut, der giver vejledning i barnets sansemotoriske udvikling og give inspiration i, Pris kr: 550,- (11 gange) hvordan man stimulerer og hjælper sit barn til en god udvikling. Du kan påbegynde træning efter fødslen, når du føler dig klar. Har du haft et kompliceret fødselsforløb eller kejsersnit, kan der gå op til 6 uger inden du skal starte snak med din jordmoder eller sundhedsplejerske om, hvad der er bedst til dig. Der vil gennem hele træningsforløbet blive taget individuelle hensyn. Træningen foregår: VGF centeret Sct. Laurentii vej 22a, 8800 Viborg. Instruktører: Vi træner i spejlsalen med udgang til overdækket terrasse, hvor Anja Astrup Larsen barnevognen kan parkeres og ses fra træningslokalet. (fysioterapeut) Mobil 20739798 Vi er med på FIT DEAL i november måned. Her har du mulighed for at prøve uforpligtende. Se mere på Lisbeth Pilgaard (børnefysioterapeut). Mobil 30231067 NYT! NYT! Efterfødselsgymnastik fterfødsels Gymnastik 1 NYT! Start 12 nov. 2012 ndag kl 11.00 12.30 og tiden til baby. Tilmelding foregår via Som noget nyt starter Viborg Gymnastik Forening et hold for l at genvinde kontrollen foreningens over hjemmeside egen nybagte mødre og deres babyer. ræning af bækkenbunden www.vgf.dk under og en holdoversigt unkt i Stott pilates og der øvelserne. betales online med Der trænes 1 1/2 time om ugen mandag kl 11.00 12.30 og tiden Dankort/Visakort. bliver fordelt med 2/3 til mor og 1/3 til baby. nkt i sansemotoriske aktiviteter. børnefysioterapeut, der giver Mors træning skal hjælpe hende til at genvinde kontrollen over egen ke udvikling og give inspiration i, krop. Der vil blive fokus på genoptræning af bækkenbunden og en er sit barn til en Første god udvikling. træning mandag 12/11-12 del af træningen vil tage udgangspunkt i Stott pilates øvelserne. (uge 46) kl 11.00 12.30 og 13 fødslen, når du uger føler frem dig klar. (ingen Har træning i uge Babys træning vil tage udgangspunkt i sansemotoriske aktiviteter. øb eller kejsersnit, 52 og kan 1). der gå op til Der vil til holdet være tilknyttet en børnefysioterapeut, der giver k med din jordmoder eller vejledning i barnets sansemotoriske udvikling og give inspiration i, er bedst til dig. Pris Der kr: vil 550,- gennem (11 gange) hvordan man stimulerer og hjælper sit barn til en god udvikling. individuelle hensyn. Du kan påbegynde træning efter fødslen, når du føler dig klar. Har du haft et kompliceret fødselsforløb eller kejsersnit, kan der gå op til 6 uger inden du skal starte snak med din jordmoder eller 2a, 8800 Viborg. sundhedsplejerske om, hvad der er bedst til dig. Der vil gennem ng til overdækket terrasse, hvor hele træningsforløbet blive taget individuelle hensyn. es fra træningslokalet. Træningen foregår: Viborg. Efterfødselsgymnastik Start 12 nov. 2012 NYT NYT NYT Tilmeld dig og betal på www.vgf.dk fra 01.09.2015-15.09.2015 Såfremt du tilmelder dig senere skal du kontakte Annett Jensen på tlf. 21 25 56 25 eller annett@vgf.dk Start 12 nov. 2012 Efterfødsels Gym Tilmelding foregår via foreningens hjemmeside www.vgf.dk under holdoversigt og der betales online med Dankort/Visakort. Første træning mandag 12/11-12 (uge 46) kl 11.00 12.30 og 13 uger frem (ingen træning i uge 52 og 1). Pris kr: 550,- (11 gange) Instruktører: Anja Astrup Larsen (fysioterapeut) Mobil 20739798 Lisbeth Pilgaard (børnefysioterapeut). Mobil 30231067 NYT! h D du 6 su hel Træ VGF Vi træ barne Vi er m at prøve

SPONSOR TIL PRÆMIERNE TIL TEAMGYMAFDELINGENS KLUBMESTERSKAB HUSK Tilmelding og betaling on-line se www.vgf.dk Meddelelse fra kassereren! Bremser Udstødninger Sporing Olie Klargøring til syn Batterier Støddæmpere Ferietjek Serviceeftersyn Auto-el Farvervej 21 8800 Viborg Tlf. 86 60 22 23 HOLDSAUNA Hold nr. 702 Mandag: Kl. 19.15-20.30 Kun damer Kl. 20.30-22.00 Kun mænd Onsdag Kl. 20.30-22.00 Kun mænd SÆSON 01.09.2015-01.05.2016 Pris 250 kr. Så er du sikkert på vej! Autoservice At tilbyde autoservice er en naturlig forlængelse af at beskæftige sig med dæk. Dækkene sladrer ofte om andre fejl ved undervognen, og vi gør det er derfor nemt for vore kunder, når vi kan løse problemet med det samme. Find flere oplysninger på www.point-s.dk. Torsdag NYT NYT NYT Tilmeld dig og betal på www.vgf.dk Kontakt Annett Jensen på tlf. 21 25 56 25 eller annett@vgf.dk Kl. 17.30-19.00 Kun damer Kl. 19.00-20.30 Kun damer Kl. 20.30-22.00 Kun mænd Info om tilmelding og kontingent betaling Hjemmesiden er åben for indmeldelse og tilmelding til nye hold fra mandag den 3. august 2015 kl. 8.00. Gå ind på vores hjemmeside www.vgf.dk og find holdet du ønsker at tilmelde dig under Holdoversigt følg herefter anvisningen. Du skal betale med dankort/visa, når betalingen er gennemført, er du tilmeldt det valgte hold. Denne første betaling er kontingent for 1. sæson (01.09.15 31.12.15). For at deltage på holdet, skal din tilmelding være registreret senest 15. september 2015. Har du fortrudt din tilmelding og ønsker kontingent tilbagebetalt, skal du maile til annett@ vgf.dk senest 01.10.2015. Dette gælder kun for børneholdene Ønsker du at deltage på flere hold er du meget velkommen til det. Kontingentet bliver da fuld pris på det dyreste h ol d o g ¹/₂ pr is p å e f ter f øl gen de h ol d. Da vores system desværre ikke er sat op til at håndtere disse individuelle ønsker, skal du i første omgang tilmelde dig og betale fuld pris på alle hold. Herefter sender du en mail til annett@vgf.dk hvori du oplyser gymnastens navn, adresse, mobil, fødselsdato og hvilke hold nr. gymnasten er tilmeldt. Betaling af kontingent for 2. sæson (01.01.16 30.04.16) foregår også via hjemmesiden. Denne kan tidligst foretages 01.01.16 og senest 15.01.16. Alle medlemmer der deltager aktivt på et hold er omfattet af VGF s ulykkesforsikring. Har du spørgsmål er du altid velkommen til at kontakte daglig leder Anja Astrup Larsen på mail: anja@vgf.dk eller tlf. 86 60 35 00 / 20 73 97 98 15

Hilsen fra bestyrelsen Sundhed - Livsglæde - Kvalitet - Socialt samvær I Viborg Gymnastik-Forening stråler sundheden og livsglæden i alle vore gymnaster. Det er fantastisk at møde glade og aktive gymnaster lige fra de yngste til de ældre, når vi bevæger os rundt i vores dejlige center. At dyrke gymnastik giver velvære i allerhøjeste grad, uanset om du er motionist eller konkurrencegymnast på et af vores hold. Vi lægger vægt på kvalitet frem for kvantitet, og derfor er det et helt bevidst valg, at der på nogle hold er begrænset deltagerantal. Det betyder, at vi med god samvittighed kan stå inde for, at kvaliteten er i top på alle hold. Det sociale samvær er en vigtig brik i at være gymnast i Viborg Gymnastik- Forening, og der gøres et fantastisk stykke arbejde både hos vore dygtige trænere samt i forældregrupper for, at det sociale liv fungerer, og det glæder os, at centeret altid summer af liv. Der er plads til hygge og snak både før og efter træning i vores skønne omgivelser lige ned til Nørresø. Værdifuld motion for alle Om du er barn, ung, voksen eller ældre har vi et godt tilbud til dig. Læs alt om de enkelte hold her i avisen og find det hold, der passer dig bedst. Vi glæder os til at se dig i Viborg Gymnastik-Forening. Hold oversigt BØRNEHOLD Familiegymnastik Hold nr. 100 Spring Hoppe Holdet 3-5 år Hold nr. 101 Spring/hoppehold 5-7 år Hold nr. 102 TEAMGYM TeamGym Aspirantdrengehold Hold nr. 400 TeamGym Aspirantpigehold 1 Hold nr. 401 TeamGym Aspirantpigehold 2 Hold nr. 402 Spring/rytme piger 8-10 år Hold nr. 104 TeamGym microdrenge Hold nr. 403 Lørdags-tilbuddet Hold nr. 106 TeamGym micropiger 1 Hold nr. 404 UNGDOM Mini mix 10-13 år Hold nr. 200 PowerGym 13-16 år Hold nr. 201 Fredagsspring IDRÆTSGYMNASTIK Idrætsgymnastik Piger 5-7 år Hold nr. 600 Idrætsgymnastik Piger 8-11 år Hold nr. 601 Idrætsgymnastik Aspirantpiger (trin 1-3) Hold nr. 602 TeamGym micropiger 2 Hold nr. 405 TeamGym micropiger 3 Hold nr. 406 TeamGym minipiger Hold nr. 407 TeamGym minipiger 2 Hold nr. 408 TeamGym minipiger 3 Hold nr. 409 TeamGym juniorpiger Hold nr. 410 MOTION Bevægelse, styrke og smidighed Hold nr. 500 Idrætsgymnastik Konkurrencepiger 1 (trin 3-5) Hold nr. 603 Herre-motion mandag Hold nr. 501 Idrætsgymnastik Konkurrencepiger 2 (trin 6-9) Hold nr. 604 Herre-motion onsdag Hold nr. 502 Idrætsgymnastik Talentpiger 1 (trin 3-5) Hold nr. 605 Seniormotion for kvinder og mænd Hold nr. 505 Idrætsgymnastik Talentpiger 2 (trin 5-7 & Cop) Hold nr. 606 Kom ud af røret Hold nr. 506 Idrætsgymnastik Elitepiger (trin 7-9 & Cop) Hold nr. 607 Yoga Hold nr. 508 Idrætsgymnastik Drenge 5-8 år Hold nr. 610 Seniorholdet Hold nr. 509 Idrætsgymnastik Drenge 8-11 år Hold nr. 611 Zumba for de morgenfriske Hold nr. 510 16 Idrætsgymnastik Aspirantdrenge (trin 1-3) Hold nr. 612 Idrætsgymnastik Konkurrencedrenge 1 (trin 3-5) Hold nr. 613 Idrætsgymnastik Konkurrencedrenge 2 (trin 5-7) Hold nr. 614 Idrætsgymnastik Talentdrenge 1 (trin 3-4 & FST) Hold nr. 615 Idrætsgymnastik Talentdrenge 2 (trin 5-7 FST & Cop) Hold nr. 616 Idrætsgymnastik Elitedrenge Hold nr. 617 Idrætsgymnastik Masters Hold nr. 618 VOKSNE Rytme damer Hold nr. 300 Pilates begynder Hold nr. 511 Pilates øvede Hold nr. 512 Efterfødselsgymnastik 1 Hold nr. 513 SAUNA Helårssauna Hold nr. 700 Vintesauna Hold nr. 701 Holdsauna Hold nr. 702 67404 Foto, grafisk produktion og tryk: Specialtrykkeriet Viborg Spring/rytme begynderhold mix 25+ Hold nr. 302 Viborg Gymnastik-Forening Sct. Laurentiivej 22a 8800 Viborg Tlf. 86 60 35 00 www.vgf.dk