Pensum 1. Kyu Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ashi-sabaki: (benbevægelser) Ukemi-waza: (faldteknik) Tsugi-ashi Ayumi-ashi Mae-ukemi Mae-kaiten-ukemi Yoko-ukemi Ushiro-ukemi Ushiro-kaiten-ukemi Kihon - Basis Uke-waza: (parader) -soto-uke -soto-uke Gedan-soto-uke -uchi-uke Gedan-uchi-uke 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 1 / 27
Tsuki-waza: (stød) Tsuki Mawashi-tsuki Teisho-tsuki Ura-tsuki Ude-tsuki Hiraken-tsuki Uchi-waza: (slag) Uraken-uchi Yubi-uchi Tekubi-uchi Hiji-uchi Shuto-uchi Keri-waza: (spark) Nage-waza: (kast) Te-waza: Mae-geri Mawashi-geri Yoko-geri Ushiro-geri Hiza-geri Kiri-otoshi Ashi-dori Shiho-nage Ude-nage Ude-gaeshi Ryote-ashi-dori Ura-ryote-ashi-dori Kihon - Basis Kata-waza: Ippon-seionage Koshi-waza: O-goshi 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 2 / 27
Ashi-waza: Hasami Ura-hasami O-soto-gari O-uchi-gari Sutemi-waza: Yoko-guruma Tawara-gaeshi Kansetsu-waza: (låse) Kubi-waza: Hashi-mawashi Kata-waza: Hiji-waza: Te-waza: Waki-gatame Ude-garami Ura-ude-garami Juji-gatame Kanugi-gatame Yoko-tekubi-hisigi Kote-gaeshi Kote-osae Kote-hineri Tekubi-hisigi Kihon - Basis Yubi-waza: Yubi-hisigi Ashi-waza: Ashi-hisigi Hiza-hisigi Ashi-gaeshi Ashi-garami 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 3 / 27
Slag H. lige slag Hagen V. yoko V. -soto H. mae-geri kansetsu: V. lige slag H. sving slag Hagen V. yoko Kæben V. kawashi V. jodan-soto H. mawashi-tsuki ribben H. mae-geri Gedan skinnebenet Pres mod albuen kansetsu: Kote-gaeshi H. teisho-tsuki kæben Liggende på side kansetsu: Yubi-hisigi Kote-hineri blok med foden V. sving slag Kæben H. kawashi V. mawashi-tsuki ribben Pres op H. ura-tsuki ribben 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 4 / 27
H. lige slag Hagen V. Irimi V. jodan-soto H. uchi-uke H. teisho-tsuki kæben H. tsuki ribben H. mae-geri Gedan skinnebenet V. lige slag H. sving slag V. sving slag Hagen Kæben Kæben V. jodan-soto H. uchi-uke V. jodan-uchi V. jodan-soto H. uchi-uke V. ude-tsuki halsen H. teisho-tsuki h. skulder V. ude-tsuki halsen H. Ude-tsuki halsen H. ude-tsuki halsen H. hiji-uchi kæben O-soto-gari O-uchi gari H. mawashi-geri Gedan inderlåret Liggende på siden Over låret H. mae-geri 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 5 / 27
H. lige slag Solarplaxus V. tenkan V. chudan-soto Armen forbliver strakt Med underarmen Knælende Med underarmen H. lige slag V. lige slag V. lige slag Solarplexus V. tenkan Solarplexus V. tenkan Solarplexus V. tenkan H. chudan-soto V. chudan-soto V. chudan-soto Armen trækkes tilbage Ude-garami Træk i albueledet m. h. hånd Armen trækkes tilbage V. uraken-uchi tindingen Armen forbliver strakt V. uraken-uchi tindingen Ude-garami med hænderne Yoko-tekubi-hisigi Træk i albueledet 2 hænder indersiden Liggende på siden Yoko-tekubi-hisigi Blok med foden 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 6 / 27
H. sving slag Chuddan Ribben V. gedan-uchi H. hiraken-tsuki h. skulder H. shuto-uchi halsen V. teisho-tsuki kæben H. tsuki ribben H. sving slag V. og H. sving slag Liggende på ryggen Spark H. lige spark Træd frem Kæben H. irimi tenkan hovedet Beskytte med begge arme Gedan Skridtet V. tenkan V. jodan-uchi Siddende på maven Stød med hoften V. gedan-soto Træder frem H. shuto-uchi tindingen Poster med hånden Slå armen væk H. teisho-tsuki kæben O-goshi Atemi/ Frit Kiri-otoshi Liggende på siden Kote-osae Skinneben på halsen 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 7 / 27
H. lige spark Træk tilbage Solarplexus V. tenkan V. chudan-soto H. mae-geri Yubi-uchi øjnene H. sving spark Træd frem H. sving spark Træk tilbage H. sving spark Træd frem Liggende på ryggen Ribben H. irimi - tenkan Ribben H. irimi - tenkan Ansigtet Drej over på siden og blok med skinnebenet V. gedan-uchi V. gedan-uchi H. mawashi-geri Gedan yderlåret H. uraken-uchi kæben V. mawashi-geri Gedan inderlåret Dobbelt Søg frem mod sparket V. ude-tsuki halsen H. mawashi-geri Gedan yderlår Hasami Hashi-mawashi Med underarmen Liggende på ryggen Frit 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 8 / 27
H. sving spark Træd frem Liggende på ryggen Maven Drej over på siden og blok med skinnebenet H. mawashi-geri Gedan yderlåret Dobbelt Søg frem mod sparket H. hiza-geri Gedan inderlåret Ura-hasami Ashi-garami H. side spark Træk benet tilbage H. side spark Træd frem H. bagud spark Træd frem Solarplexus H. irimi Solarplexus Solarplexus H. gedan-uchi H. gedan-uchi V. gedan-uchi V. uraken-uchi Gedan yderlåret V. uraken-uchi Gedan yderlåret H. mae-geri Gedan knæet O-uchi-gari Bagfra Ura-ryote-ashi-dori Ashi-garami Spark Dobbelt waki-gatame stående 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 9 / 27
H. bagud spark Træk benet tilbage Kniv Solarplexus V. gedan-uchi V. mae-geri Gedan knæet H. lige knivstik V. lige knivstik Halsen Halsen V. jodan-soto H. uchi-uke V. jodan-soto H. uchi-uke V. hiji-uchi albueledet V. uraken-uchi tindingen V. uraken-uchi næsen V. Ude-tsuki albueledet Afvæbning Ude-gaeshi Ura-ude-garami Kote-osae Liggende på siden Ura-ude-garami Blok med foden H. lige knivstik Solarplexus V. gedan-soto V. ude-tsuki albueledet Afvæbning V. teisho-tsuki kæben Med underarmen 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 10 / 27
V. lige knivstik Solarplexus V. gedan-uchi V. shuto-uchi halsen Afvæbning 1 hånd / snap n Med begge hænder V. hiza-geri H. Knivsnit Forhånd V. knivsnit Forhånd Stok Halsen H. irimi Maven H. irimi V. jodan-uchi V. gedan-uchi Før armen videre Før armen videre H. tsuki halsen H. tsuki halsen Frit Frit H. højt slag Panden H. uchi-uke Hashi-mawashi Over låret Knælende 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 11 / 27
V. højt slag Panden H. uchi-uke Ippon-seionage Over lysken Stående H. forhånd V. forhånd H. baghånd Tindingen H. irimi-tenkan Tindingen -tenkan Tindingen -tenkan V. jodan-uchi H. jodan-uchi H. jodan-uchi V. jodan-soto H. uraken-uchi underarmen V. uraken-uchi underarmen Ude-gaeshi V. uraken-uchi næsen H. shuto-uchi ribben Vend uke direkte fra kast Shiho-nage V. ude-tsuki albueledet Ude-garami Knælende fra oven Shiho-nage Blok med foden Ude-nage 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 12 / 27
V. baghånd Kvæler Siden H. irimi-tenkan V. gedan-uchi Kote-gaeshi Hiji-dori Waki-gatame Stående Afvæbning Kote-osae Til stående Strakt Bøjet H. tenkan H. irimi H. teisho-tsuki hagen H. verikalt tsuki solarplexus V. teisho-tsuki næsen Hiji-dori V. Irimi O-soto-gari Armen er bøjet Vend uke med hijidori Ude-garami med hændene Knælende Strakt Bagfra -tenkan H. uraken-uchi H. oversving Afslutning: Frit 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 13 / 27
Bøjet Bagfra H. tenkan H. hiji-uchi Solarplexus O-goshi Armen strakt Vend ude-hisigi Med inderside af knæet 1 hånd indersiden Strakt Knælende fra siden Drej over på siden H. teisho-tsuki hagen Ben på tværs af halsen Juji-gatame Bøjet Bøjet Liggende på ryggen Knælende fra siden Støt på begge fødder Knælende fra oven H. teisho-tsuki hagen Fat om baghovedet med v. hånd Hiji-dori H teisho-tsuki hagen Frit Trykpunkt på siden af næsen Hashi-mawashi Ligende på ryggen Kanugi-gatame Knælende 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 14 / 27
Strakt Knælende imellem benene Drej om på siden Blok med foden med benet Uke vælter bagover Hælstød solarplexus Hælstød ribben Strakt Siddende på maven H. tsuki ribben Pres bag albue Stød med hoften Frit H. underarm H. underarm H. ura-tsuki H. ura-tsuki Tawara-gaeshi H. hiji-dori ansigtet Liggende på ryggen Hashi-mawashi Ashi-dori Pres mod hovedet Liggende på ryggen Ashi-hisigi Ashi-hisigi 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 15 / 27
H. underarm Bagfra Med træk V. tsuki ansigtet V. tenkan Hiji-uchi solarplexus Stående Ude-garami H. underarm Bagfra Med skub Ippon-seionage Frit H. underarm H. underarm Fra siden Med træk H. ura-tsuki Fra siden Med skub Yoko-guruma V. tenkan Frit Stående Ude-garami Ude-garami Knælende 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 16 / 27
Greb H. håndledsgreb Parallelt Med træk H. tekubi-uchi halsen Stående Ude-garami H. håndledsgreb Diagonalt Dobbelt håndledsgreb Med skub V. teisho-tsuki kæben H. mae-geri Yoko-tekubi-hisigi Frigørelse Hiji-dori V. uraken-uchi næsen Waki-gatame Stående Kanugi-gatame Dobbelt håndledsgreb Med træk H. hiza-geri Omvendt kote-gaeshi Atemi / kansetsu: Frit 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 17 / 27
H. greb i revers med træk H. tekubi-uchi halsen H. hiza-geri Gedan yderlåret Ura-ude-garami til liggende V. greb i revers med skub og slag V. greb i ærme m. træk og slag kæben H. yoko kæben Taisabaki H. yoko V. jodan-uchi V. jodan-uchi V. teisho-tsuki hagen V. teisho-tsuki hagen V. maswashi-geri Gedan inderlåret V. mawashi-geri Gedan inderlåret Liggende Tekubi-hisigi Dobbelt greb i revers m. skub V. tenkan V. teisho-tsuki kæben Knælende Yoko-tekubi-hisigi Hiji-dori Waki-gatame Knælende 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 18 / 27
Dobbelt greb i revers m. træk Med skalle V. tenkan V. ude-tsuki halsen Hashi-mawashi H. Tenkan Liggende H. hårgreb med træk H. mae-geri Gedan skinnebenet Frigørelse Pres i v. håndled H. hårgreb med træk V. hårgreb med træk Bagfra H. tenkan Bagfra H. tenkan Lås hånden Søg frem mod uke Lås hånden Søg frem mod uke V. mae-geri Gedan skinneben V. mae-geri Gedan skinneben Fri Fri 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 19 / 27
Omklamring Åben Trykpunkt: På siden af næsen Liggende Hashi-mawashi Omklamring Åben Trykpunkt: Pres under næsen med v. hånd (2 fingre) Fang benet Trykpunkt: Halsgrubepres med h. hånd (2 fingre) Stående Kanugi-gatame Omklamring Låst Omklamring Låst H. hiza-geri H. hiza-geri Gedan inderlår O-uchi-gari Kansetsu / nage: Frit H. mae-geri 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 20 / 27
Omklamring Åben Bagfra Knostød mod håndryggen -tenkan H. mawashi-geri solarplexus Knælende Omklamring Åben Omklamring Låst Omklamring Låst Bagfra Knostød mod håndryggen Bagfra Skalle bagud næsen Bagfra Med skub Ippon-seionage Liggende på ryggen H. hiza-hisigi Liggende Ashi-dori Vend over anklen Ashi-gaeshi H. mae-geri Med skinnebenet Knælende Mae-geri 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 21 / 27
Krav: Afstand Præcision Timing Kontanthed Begge sider Balance Flow Inden hver graduering skal der deltages i mindst en reationsbane Inden hver graduering skal der deltages i mindst et af klubbens kurser Sparring: 10 x QRD med 1 uke 10 x QRD med 2 uker Quick Response Defence (QRD) vurderes ud fra: Reaktion, realisme og kontrol. Børn og Ynglinge: Krav til 2. snip og bælte graduering Voksne: Krav til bælte graduering 1 minut Reflekstræning med 1 uke 1 minut Reflekstræning med 2 uker 2 minutter Reflekstræning med 2 uker Reflekstræningen vurderes ud fra: realisme, overblik og kontrol. Alle: Krav til 1. snip gradueringer 1 minut Kumite 2 minutter Kumite Kumite vurderes ud fra at se og udnytte åbninger til at sætte atemi ind, gerne i kombinationer. Alle: Krav til alle 1. snip gradueringer Andre krav 1 minut Randori tachi-waza 2 minutter Randori tachi-waza Randori tachi-waza vurderes ud fra at udnytte åbninger til kast. Alle: Krav til alle 1. snip gradueringer 1 minut Randori suwari-waza 2 minutter Randori suwari-waza Randori suwari-waza vurderes ud fra at udnytte åbninger for kontrol og atemi. Alle: Krav til alle 1. snip gradueringer I kumite og randori er det vigtigt at uke skaber åbninger og muligheder for at tori kan vise sine færdigheder, dog uden det bliver alt for let. 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 22 / 27
Teori: Nødværgeretten Eleven skal vise kendskab til, og have en forståelse for hvorfor der findes en lov som nødværgeretten. Dojoregler Eleven skal have kendskab til de regler vi har i dojo en, og have en ide om hvorfor vi har disse regler. Basis håndledsbefrielser Åbne hænder, drej mod tommelfingeren Navn på klubbens formand Ideen med dette punkt er at lære navnet på den der har det administrative ansvar i klubben, og på den måde vide hvor evt. negativ eller positiv kritik kan rettes hen, hvis der er behov for dette. Navn på klubbens chefinstruktør Ideen med dette punkt er at lære navnet på den der har det tekniske og instruktørmæssige ansvar i klubben. Hvis der opstår problemer eller lign., er det vigtigt at vide hvem man skal tale med. Forklar om kuzushi. (udbalancering) Forklaringen på udbalancerig er ganske kort: hvis man trækker en linie parallelt imellem fødderne på uke, har man den linie hvorpå uke står godt. Trækker man derpå en linie vinkelret på denne linie, har man ukes udbalanceringsretning. Teori: Mizu-no-kokoro Ju-jitsu Betydningen af Mizu-no-kokoro Ju-jitsu, samt baggrunden for systemet. Se mere på www.mizunokokoro-jujitsu.com Etikette Eleven skal have kendskab til den etikette der er forbundet med det at dyrke ju-jitsu. Afvæbning af stok Drej mod tommelfingeren 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 23 / 27
Tallene fra et til ti på japansk 1 - Ich 2 - Ni 3 - San 4 - Shi 5 - Go 6 - Roku 7 - Shichi 8 - Hachi 9 - Kyu 10 - Ju Andre krav Kyusho (sårbare punkter) Eleven skal kunne gøre rede for et større antal (min. 20) atemi punkter fordelt på hele kroppen. Der skal også gives en forklaring om hvilke våben der bruges til at påvirke dem med, og hvilken effekt det giver ved påvirkningen. 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 24 / 27
Japanske ord: De japanske ord er en stor del af ju-jitsu en og bruges internationalt, dog nogle gang med variationer. Ordene beskriver flere bevægelser på en gang, derfor hurtigt danner man hurtigt et overblik over hvad det er for teknikker der skal udføres. De japanske ord er ikke et krav, men det er en fordel med tiden at lære dem, da det vil lette træningen en hel del. Anza Arigato-gozai-mashita Ashi Atemi Bo Bokken Budo Dan-grad Dojo Dori Gaeshi Gedan Gi Gyaku tsuki Hakama Hanbo Hashi Hasami Hidari Hiji Hiza Iaito Jo Ju-jitsu Kata Katana Siddestilling skræderstilling Siges efter træning, betyder mange tak for træningen Ben Smerte påvirkning via slag / spark / stød / tryk Stav (ca. 180 cm) Træsværd der bruges til at træne teknikker med En fælles betegnelse for kampkunst/ kampsport Mellem niveau Sortbæltegrad/ lære grad Træningssal, stedet hvor vi udøver Ju-jitsu eller anden budo Pres/ greb Vridning / drejning Lavt nivea Navnet på vores den hvide bomuldsdragt vi træner i Slag med modsat ben forrest Er det traditionelle kukseskørt man bruger over gi-bukser Stav (ca. 90 cm) Hoved Sakse bevægelse Venstre Albue Knæ Er en kopi af en katana, et træningssværd Stav (ca. 120 cm) Højt nivea Den milde kunst Skulder Er et ægte skarpslebet sværd Andre krav 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 25 / 27
Keri Kiai Kihon Koshi Kubi Kumite Kumi-kata Kyu-grad Mae Mawashi Migi Mokuso Obi Oi stuki One-gashi-masu Randori Rei Seiza Sempai Sensei Soto Sutemi-waza Suwari-waza Tachi-waza Tanbo Tanto Tatami Te Tori Uchi Uke/uke Ura Ushiro Spark Er det ord der bruges om det skrig/ råb der bruges når der udføres en teknik Basis Hofte Nakke Frikamp med slag og spark Basis greb ved kast Elev grad Fremad eks. Mae-geri frontspark Rundt gående cirkulært Højre Den komando der gives når vi mediterer, der fokuseres på åndedrættet Betyder bælte Slag med samme ben forrest (træder frem) Siges ved start af træningen, betyder vær venlig at lær mig eller træne med mig Kamp Hilse Siddestilling - knælende En der har længere erfaring end en selv/ bruges også om hjælpeinstruktør Lære/ underviser Indadgående - eks. -soto-uke/ høj-indadgående-parade Liggende kast Knælende teknik Stående teknik Stav (ca. 60 cm) Kniv Træningsmåtte Hånd Den der udfører teknikken Udadgående - eks. Gedan-uchi-uke/ lav-udadgående-parade Parade eller den der angriber Tori Bagved Bagud eks. ushiro-ukemi rygfald/ bagudfald Andre krav 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 26 / 27
Andre krav Wakizashi Waza Yame Yoko Yubi Det korte sværd samuraien bar sammen med sin katana Teknik Stop Side eks. yoko-ukemi sidefald Finger 1. Kyu - Brunt bælte 18-08-2014 Side 27 / 27