Det Dobbelte KRAM Rustet til livsduelighed også på det specialiserede område set i et salutogent perspektiv Peter Thybo Sundhedsinnovator, Ikast-Brande kommune Forfatter, Fysioterapeut, Master i Læreprocesser m. specialisering i Kultur & Læring, PD. alm. pæd. Formand i Sund By Netværkets temagruppe om mental sundhed Godkendt specialist af Danske Fysioterapeuter i Sundhedsfremme & Forebyggelse
SALUD! Sundhed Genese årsag til; udvikling af Salutogenese Hvad udvikler sundhed, trivsel og psykisk robusthed? Hvad er det, de robuste kan? Hvad har de lært og hvordan har de lært det? Hvor har de robustheden fra? Skål, brormand... for din sundhed! Resilienceforskning; beskyttelsesfaktorer; modstandskraft
Et sundhedshistorisk perspektiv De fire sygdomsbølger i det 20. århundrede 45 milliarder kroner pr. år 3,4 % af Bruttonationalproduktet Infektionssygdomme Livsstilssygdomme - hjerte- & kar - kræft - ulykker Alderssygdomme Samsygdomme relation til - samarbejde - samliv - samfund - stress - psykiske lidelser 1900 1950 2000
Hovedspørgsmålet Hvordan kan man fremme sundhed og trivsel også hos mennesker, der evt. er ramt af kronisk sygdom/lidelse og livet? Svaret afhænger først og fremmest af, hvordan man definerer sundhed og trivsel.
Ny bog om mental sundhed, helbred og trivsel Denne bog handler om at leve et sundt liv i en verden med hastige forandringer - mellem glæder og sorger, når livet lykkes, og når det udfordrer os. Med Det Dobbelte KRAM stilles der skarpt på nogle få, men helt afgørende faktorer, som har stor indflydelse på vores mentale sundhed, fysiske helbred og oplevelse af trivsel i hverdagslivet. Således giver bogen dig vigtige værktøjer og forudsætninger for, at du kan lægge år til livet samt liv til årene! Det Dobbelte KRAM beskrives og udfoldes gennem farveillustrationer og modeller. De kan anvendes som et fælles grundlag i det brede tværfaglige samarbejde omkring sundhed og trivsel for alle. Hans Reitzels Forlag, 2016
Et julekort Og så håber jeg, at I alle er sunde og raske. Jeg vil ønske jer en rigtig glædelig jul samt et lykkebringende nytår. Kærlige hilsener & Knus Mormor
Aaron Antonovsky (1923-1994) Professor i medicinsk sociologi ved det sundhedsvidenskabelige fakultet, Ben Gurion University of Negev i Israel. PATOGENESE Årsag til og udvikling af sygdom SALUTOGENESE Årsag til og udvikling af sundhed
Mekanismer bag mental sundhed og mestring Delagtighed giver Meningsfuldhed At finde meningen, håbet og motivationen Følelse af (sense of coherence) Forudsigelighed giver Begribelighed At forstå sig selv, andre mennesker og omverdenen Belastningsbalance giver Håndterbarhed At klare det - ved at skabe balance mellem krav og ressourcer (kontrol)
I et salutogent perspektiv tilhører helbred og sundhed to forskellige dimensioner, men hver med deres betydning for trivsel USUND Svag følelse af svag følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed SUND Stærk følelse af stærk følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed Trivsel og Livskvalitet SYG Dårligt helbred RASK Godt helbred
Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel
En overvejelse Hvad er sundest for rygsøjlen: D-vitaminer eller selvagtelse? Thybo P (2013). Neuropædagogik Hjerne, liv og læring. Hans Reitzels Forlag
Det Dobbelte KRAM Kompetencer Relationer Accept Mestring USUND Svag følelse af svag følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed Mental sundhedsfremme Sundhed i et livsperspektiv hverdagslivet i fokus - evt. med sygdom/ lidelse, psyko-socialt arbejdsmiljø, mestring, socialt netværk, inklusion, muligheder, læring, håb SUND Stærk følelse af stærk følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed SYG Dårligt helbred Helbred i et biologisk perspektiv krop og livsstil i fokus, evt. sygdom/ lidelse, diagnose, fejl/mangeltilstand, behandling, fysisk arbejdsmiljø Sygdomsforebyggelse RASK Godt helbred Kost Rygning Alkohol Motion
Helbred er, hvordan man har det Modstandskraft er, som man ta r det Om at ha det, Kumbell, 1948 Piet Hein (1905 1996)
Noget om stress og nedsat livsduelighed - og talrige institutionaliserede modsvar set i et salutogent perspektiv
Stress Stress er når man møder noget i sin tilværelse man ikke har et automatisk svar på. Stress udfordrer balancen mellem krav og ressourcer. USUND Svag følelse af svag følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed Stress SUND Stærk følelse af stærk følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed SYG Dårligt helbred RASK Godt helbred
Eksempler på lærings- og jeg-støttende begreber, metoder, pædagogikker, indsatser, kurser m.v. set i et salutogent perspektiv USUND Svag følelse af svag følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed SYG Dårligt helbred SALUTOGENESE Sundhedspædagogik Coaching Mestring Empowerment Resiliens Anerkendende pædagogik Inklusion Rummelighed KRAP Recovery Kognitiv terapi (Neuroaffektiv) Psykoterapi Systemisk terapi Neuropædagogik Psykoedukation Mindfulness Kunst og Kulturelle aktiviteter Guidet fælleslæsning ACT (Acceptance & Commitment Therapy) PALS / PALS Mental Sundhed Narrativ pædagogik Social Stories Transformativ læring Positiv psykologi Flowteori Mentorordning Guidet fælleslæsning Selvkontrol-programmer Du Bestemmer De Utrolige År Cool Kids The Triple Focus Parents Management Training Home Start De små skridt -metoden Jeg kan -metoden Lærings- og Mestringskursus Lær at tackle kronisk sygdom Robustheds-uddannelsen SUND Stærk følelse af stærk følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed RASK Godt helbred
Følelsen af Antonovskys resultater vedrørende følelsen af dokumenterer at man Er bedre til at registrere og bedømme stressorer. Oplever færre stressorer som truende. Har tillid til at verden er begribelig. Har tillid til egen handlekraft. Er bedre til at samarbejde med andre mennesker som man har tillid til. Er bedre til at håndtere følelsesmæssige problemer fremkaldt af stressorer. Er bedre i stand til at opfatte problemer som udfordringer. Føler sig mere motiveret og engageret til at finde løsninger på problemer. Vælger den mestringsstrategi, der er bedst egnet til de påvirkende stressorer. Er bedre til at reagere på feedback. SUND Stærk følelse af stærk følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed Kompetencer Relationer Accept Mestring
Det Dobbelte KRAM Afsluttende bemærkninger
Mental Sundhed Forebyggelsespakke WHO s definition: Mental sundhed er en tilstand af trivsel, hvor individet kan udfolde sine evner, kan håndtere dagligdags udfordringer og stress, samt indgå i fællesskaber med andre mennesker. Mental sundhed er et positivt begreb, som rummer mere end fravær af psykisk sygdom. Man kan have en god mental sundhed, selvom man er syg eller har en lidelse.
Mental Sundhed Forebyggelsespakke De faktorer, der påvirker den mentale sundhed i positiv retning er: Robuste fællesskaber - tillidsfulde relationer Gode og tydelige rollemodeller / ledere / mentorer Balance mellem krav og ressourcer Mening og Sammenhæng i hverdags- og arbejdsliv God ledelse og godt arbejdsmiljø på arbejdspladsen Viden og uddannelse Struktur og rytme i hverdagen Interesser og hobbies Nysgerrighed og engagement Stærk vilje og selvkontrol Håb, optimisme og realisme Kærlighed En god barndom Venner og familie Kæledyr Motion og Natur Kunst og Kulturelle aktiviteter og meget, meget andet!!!
DET DOBBELTE KRAM: Et bud på en fælles forståelsesramme for indsatser omkring sundhed og helbred - set i et salutogent perspektiv At forstå mennesket som et eksistentielt og socialt væsen med en historie - set i et hermeneutisk, kulturelt og narrativt perspektiv USUND Svag følelse af svag følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed At lægge liv til årene med mentalt sundhedsfremmende indsatser gerne i robuste fællesskaber SUND Stærk følelse af stærk følelse af begribelighed håndtérbarhed meningsfuldhed SYG Dårligt helbred At lægge år til livet med fornuftig livsstil, forebyggende indsatser samt evt. behandling og genoptræning RASK Godt helbred At forklare mennesket som et biologisk væsen set i et naturvidenskabeligt perspektiv
Uden rod - ingen blomst!