30 nye spændende hold for både de uøvede og øvede gymnaster Tid til aktivitet gpf.dk Sæsonprogram 2014/2015 Foto: Andreas Winther
FITNESS-kontingent Igen i år tilbyder foreningen et fitness-kontingent hvor det er muligt at deltage ubegrænset på 7 udvalgte hold (markeret med Fitness ) i perioden fra 8. september 2014 29. marts 2015. Fitnesskontingentet koster 1.200 kr. og købes via foreningens hjemmeside. Ved køb af fitnesskontingent modtager du et medlemskort, som bedes fremvist ved deltagelse i træningerne. Kvalitet i børnegymnastikken Kvalitet i børnegymnastikken er et værktøj til alle trænere og hjælpetrænere, der arbejder med børn i alderen 3-10 år. I sæsonen 2014/15 vil vi indarbejde dette koncept i træningen på vores børnehold via kurser til instruktører, workshops og afsluttende certificering. Kvalitet i børnegymnastikken er udviklet af DGF i samarbejde med Martin Damgaard, mangeårig børne- og springgymnastikinstruktør fra Ringsted IF. Martin har gennem årene udviklet sine egne træningsmetoder, som i bund og grund tager udgangspunkt i børns naturlige glæde ved at bevæge sig. Hvis du vil vide mere så klik ind på DGF s hjemmeside. Præstø Multicenter springhal og spejlsal Vi glæder os til at kunne tage de nye faciliteter i brug i Præstø Multicenter når vi skyder sæsonen 2014/15 i gang. I byggeriet omkring den oprindelige Præstø Hal er der udover ældre- og sundhedscenter bygget fantastiske faciliteter til både vores spring- og rytmegymnaster. Springhallen indeholder 2 stortrampoliner, 2 springgrave, en fasttrack og en masse andre fede redskaber og en stor fin spejlsal til glæde for alle vores rytmiske gymnaster. Ibrugtagning er p.t. udskudt til 8/9 vi håber ikke at ibrugtagning udskydes yderligere, men følg med på vores hjemmeside, hvor vi vil informere om eventuelle ændringer. FRI SPRING kom og vær med Vi arbejder i øjeblikket på en række ideer så vi kan få optimal glæde og udnyttelse af den nye springhal følg derfor med på vores hjemmeside i løbet af august og september, hvor vi hurtigst muligt vil offentliggøre informationer omkring FRI SPRING events, hvor du har mulighed for at komme op og prøve kræfter med faciliteterne i den nye springhal VI SES!!! Besøg Sportigan Præstø på Per Thyges Torv Tid til aktivitet PRAKTISK INFORMATION
Tid til aktivitet Tumlingefræs (ca. 1-4 år) 16.15 17.10 Forældre-barn gymnastik er for alle børn mellem 1 og 3-4 år. Instruktører: Mette, Nicolai Kom så alle friske piger og drenge, ta` jeres far eller mor i hånden, for nu skal der leges, hoppes, kravles, springes, danses og grines. Forældre/barn gymnastik handler om, at børn og voksne rører sig sammen og har det sjovt. Vi laver gymnastik både på gulv og redskaber. Det er gymnastik på barnets præmisser, med barnet i centrum og hvor far og mor er rollemodellen og aktivt deltagende. Kontingent kr. 620,00 (med T-shirt og holdfoto) Puslingefræs (ca. 3-4 år) 17.15 18.10 Instruktører: Mette, Nicolai, Heidi, Henrik, Anna, Maria Vil du med i junglen og møde farlige dyr, blive tryllet om til en lille kat, grine til du næsten får ondt i maven, blive god til at slå kolbøtter, stå på hænder og springe ned fra den højeste ribbe? Så skal du finde dit gymnastiktøj frem og komme til Puslingefræs. På dette hold er det træning gennem fantasi og leg. Det skal være sjovt at bevæge sig! Vi knokler, tonser, tumler, danser, griner og leger. Hver time sluttes med en sej og sjov redskabsbane. Kontingent kr. 620,00 (med T-shirt og holdfoto) Pling-Bing (ca. 4-5 år) Mandage 17.00 17.55 Instruktører: Nicolai, Christian J., Jan, Siv, Isabella, Maria Holdet hedder Pling-Bing - her er der fuld fart på fra starten, og sved på panden er en garanti. Vi varmer hele kroppen igennem og tonser af sted på alle redskaberne. Vi øver os i at spænde og styrke kroppen, så vi kan træne håndstand, møller, saltoer mm. Kom og få en Pling-Bing time. Kontingent kr. 620,00 (med T-shirt og holdfoto) Ramasjang (0. - 1. kl.) 17.00 17.55 Instruktører: Kirsten, Helle, Stine, Emilie, Christian K., Peder-Andreas, Emma Ramasjang er holdet for dig, som går i 0. eller 1. kl. På Ramasjang er der fuld fart på fra starten og sved på panden er en garanti. Vi skal arbejde med de fedeste spring, de sjoveste redskabsopstillinger og lave de sejeste rytmeserier. Og så skal vi have det sjovt sammen. I stedet for at se Ramasjang, så kom og lav Ramasjanggymnastik. Kontingent kr. 620,00 (med T-shirt og holdfoto) Zig-Zag, drenge fra 2. - 5. kl. 17.30 18.55 Instruktører: Henrik, Ann, Peter, Niels, Hans, Astrid, Daniel Zig Zag med flick-flack er os der kan li` fart, som er vilde med at lave 1000 saltoer, bliver ved med at øve os på at stå på hænder, så vi til sidst er helt flade. Vi er bare gode til at lave de vildeste spring, både på trampolin og springbane, Når vi skal træne for at få flere bøffer bruger vi tove, ribber, bomme, ringe og alle de andre ting, der er i vores springhal. Kontingent kr. 745,00 (med T-shirt og holdfoto) Sæsonprogram 2014-2015 gfp.dk 3
Træning for motorisk usikre børn (6-10 år) 17.00 17.55 Instruktør: Susanne Motorikholdet er for børn der har svært ved at få kroppen til at gøre det de gerne vil have den til at gøre. Måske falder de ofte, går ind i ting og har svært ved at følge med de andre børn i gymnastik eller de undlader helt at bruge kroppen. Det kan også være at de har svært ved at holde kroppen i ro og sidde stille i skolen. Udfordringerne kan være store og meget forskellige fra barn til barn. Jeg er børneergoterapeut og arbejder til dagligt med børn der har sansemotoriske vanskeligheder og kan derfor tilbyde et motorik-hold, hvor den enkelte er i fokus og alle aktiviteter gradueres, så børnene får en oplevelse af succes. Det er derfor også kun muligt at have max. 8 børn i alderen 6-10 år på holdet. Ring til mig og hør nærmere, så vi sammen kan finde ud af om dette hold er noget for dit barn tlf. 22 84 22 61. Kontingent kr. 620,00 (med T-shirt) Rytmepiger 2. - 5. kl. 16.30-17.40 Instruktører: Anna, Ida, Freja Er du til gymnastik med gang i, håndredskaber og sej dans, er dette holdet for dig. Vi skal igennem sæsonen arbejde med klassisk gymnastik, samt moderne gymnastik med house og funk. Så mød op, det bliver med garanti sjovt. Kontingent kr. 795,00 (med dragt og holdfoto) Powergirls fra 2. - 5. kl. 16.30 17.55 Instruktører: Lone, Mike,Victoria, Freja, Cirkeline, Mathilde Er DU en pige og til spring og rytme, så SE her!! Vi vil gøre alt for, at du får lige de udfordringer, der passer dig. Vi vil arbejde med alt fra håndstand, ruller og vejrmøller til forlæns salto, flik-flak, kraftspring og begyndende skruespring. Alt efter hvilket niveau du er på.vi vil også arbejde med rytmisk grundgymnastik og seriesekvenser, som vi krydrer med fed musik. Kontingent kr. 825,00 (med dragt og holdfoto) TeamGym Piger mini/junior 17.00 18.55 og fredage 16.30 18.25 Instruktører: Marianne, John, Rikke, Sara, Cecilie Holdet er for mini-og juniorpiger ( fra 7 år) der vil mere med gymnastikken end blot opvisninger. Vi er et konkurrence-hold, der vil stille op ved DGF s mesterskaber, men vi vil også deltage i en masse opvisninger rundt omkring i landet. TeamGym er en holdsport med 6-12 gymnaster pr. hold (ved konkurrencer). Der vil blive lagt stor vægt på Team-ånd. Til opvisningerne vil ALLE på holdet være med. Træningerne vil være en blanding af opvarmning, styrke, smidighed, spring på forskellige redskaber, akrobatik samt rytmiske serier. NB Træningen starter i uge 35 og træner frem til juni (træning uge 35 og 36 er på Abildhøj, herefter i Multicenteret). Kontingent kr. 1.950,00 (med holdfoto) 4 Sæsonprogram 2014-2015 gfp.dk
Tid til aktivitet SMS TeamGym Drenge mini/junior Mandage 17.00 18.55 og onsdage 17.00 18.55 Instruktører: Lars, Terese, Mathias, Henrik, Bent-Nikolaj Kom og prøv om konkurrence gymnastikken er noget for dig, uanset hvad du kan. Det skal vi nok lære dig!!! Vi har 4 åbne træninger, hvor du kan prøve hvad konkurrencegymnastik er, og hvordan vi træner. Der kan blive tale om udtagelse efter de første 4 åbne træninger. TeamGym SMS er et konkurrence hold for drenge, der vil mere med gymnastikken. Vi vil gøre det anderledes. TeamGym er en holdsport med 6-12 gymnaster pr. hold (ved konkurrencer). Der vil blive lagt stor vægt på Team-ånd. Vi skal have det sjovt, gøgle en masse og derved blive utroligt dygtige tekniske gymnaster. Vi skal deltage i 3 konkurrencer i sæsonen, og også fyre den totalt af til DGI opvisninger og vores lokalopvisning. NB Træningen starter i uge 36 på Abildhøj, r. NB Træningen starter i uge 35 og træner frem til juni (træning uge 35 og 36 er på Abildhøj, herefter i Multicenteret. Holdet træner frem til juni 2015. Kontingent kr. 1.950,00 (med holdfoto) Parkour 2. - 6. kl. 17.45 18.40 Instruktører: Nikolaj, Henrik, Frederik Kom og vær med Vi skal lære en masse seje bevægelser som vi kan bruge på parkourbanen. Vi starter hver træning i gymnastiksalen med opvarmning og øver parkour-elementerne - Hvis vejret / årstiden tillader det går vi på parkourbanen og træner videre. Parkour kræver en masse muskler, balance og smidighed så du skal nok få sved på panden ;o) Kontingent kr. 620,00 (med T-shirt og holdfoto) Ropeskipping, fra 1. kl. 18.15 19.10 Instruktører: Dorte, Vibeke, Nicolai, Charlotte Ropeskipping er for dig der synes det er sjovt at sjippe, og godt kunne tænke sig at blive endnu bedre.vi hopper i enkelt tov (single rope) hvor vi laver forskellige hop og sving med tovet også kaldet tricks.vi hopper også dobbelt dutch hvor en eller flere hopper i bue tove, som andre svinger. Ropeskipping er en sportsgren der kræver en høj grad af koncentration og samarbejde, men som samtidig byder på en masse tempo, sjovt samvær og sved på panden. Så kom og vær med det er både for piger og drenge. NB NB Holdet træner i oktober, december og februar på Præstø Privatskole. Kontingent kr. 620,00 (med T-shirt og holdfoto) Juniormix 11-16 år 18.00 19.55 Instruktører: Lars, Pia, Sissel, Mike, Palle Samarbejde mellem GPF, Allerslev UIF og Mern UIF. Er du en glad, frisk dreng eller pige mellem 11 og 16 år, der elsker at lave gymnastik og være sammen med andre unge, så er juniormix lige et hold for dig. Vi mødes fast i Multicenteret og har fælles opvarmning, hvorefter vi deler os i mindre hold. Alle springer og laver rytme (inddelt i niveau). Vi vil lægge stor vægt på det sociale samvær i træningen, så det bliver sjovt for alle, uanset om man er nybegynder eller har gået til gymnastik før. Der vil blive ekstra udgifter til dragter/træningstøj, håndredskab samt weekendovernatninger. Vi glæder os til at se nye som gamle gymnaster. Kontingent kr. 810,00 (med holdfoto - uden dragt) Sæsonprogram 2014-2015 gfp.dk 5
Step m/k, øvede Fitness Powergirls I Springhal - Multicenteret Flinke frøkner og frække fruer På Præstø Privatskole (Klosternakken) Kondi/glad motion m/k 16.30-17.55 18.30-19.55 20.00-21.25 19.00-19.55 19.45-21.10 19.30-20.55 Træning for motorisk usikre børn 18.15-19.10 17.45-18.40 Ropeskipping Herre GymnaSport Parkour 16.30-17.40 M/K motion med fokus på ryggen Rytmepiger 17.00-17.55 17.00-17.55 Ramasjang 17.00-17.55 18-00 - 19.25 Mandage Pling Bing 17.15-18.10 16.15-17-10 Puslingefræs Kom i form m. funk. træning Fitness Tumlingefræs På Præstø Skole (Abildhøj) Se mere under praktisk information, side 2 i ca. 7 måneder for i alt kr. 1.200,- Fitnesskontingent Cirkeline Palle Clausen, Mathilde Rasmussen Lone From, Mike Witte, Victoria Rønne, Freja Hansen, Mette Capion Knudsen Helene Jørgensen Lis Hansen Nicolai Bertram, Susanne Palle Kristine Elgaard Hansen Jette Hansen, Lis Hansen Susanne Bøgh Dorte Bertram, Charlotte Danielsen, Vibeke Jensen, Nicolai Bertram Nikolaj Reichel, Henrik Sørensen, Frederik Hartvig Jensen Freja Hansen, Anna Kjøller, Ida Friis Pedersen Peder-Andreas Nerup, Emma Rasmussen Kirsten Keis, Helle Holm, Stine Schou, Emilie Duus, Christian Keis, Isabella Bovin, Maria Laursen Nicolai Bertram, Jan Jørgensen, Christian Jørgensen, Siv Bugtrup, Anna Laursen, Maria Lauritsen Mette Laurentzius, Nicolai Bertram, Heidi Madelung, Henrik Sørensen, Mette Laurentzius, Nicolai Bertram Sæsonplan 2014/2015 Sæsonstart: Mandag den 8. september 2014 Gymnastikforeningen Præstø Fjord
11.30-12.30 RDR 25+ Motion for sjov - pensionistholdet Zumba/Zumba Toning Fitness CrossGym Fitness Pilates B 17.00-18.15 18.00-19.25 18.15-19.10 Mette Capion Knudsen Christina Høien Laila Faxlev Tina Valdimarsson Bodil Vest Larsen Helene Jørgensen Kirsten Keis Mette Capion Knudsen Lykke Nielsen Terese Nerup og Lars Nerup Rikke Haugaard, Christina Taulov, Mads Willumsen, Claus Dahl, Mike Witte Lars Dalsgaard, Mike Witte, Palle Jørgensen Lars Dalsgaard, Pia Hald, Mike Witte, Sissel Lindberg, Palle Jørgensen Hernik Grundtvig, Terese Nerup Lars Nerup, Mathias Karlshøj, Bent-Nikolaj Nielsen, Sara Bahne Pederen, Cecilie Serop Marianne Rasmussen, John Nielsen, Rikke Reinhard, Hans Larsen, Astrid Jørgensen, Daniel Juel Petersen Henrik Jensen, Ann Nygaard Holm, Niels Stoklund, Peter S. Nielsen, Cirkeline Palle Clausen, Mathilde Rasmussen Lone From, Mike Witte, Victoria Rønne, Freja Hansen, Tilmelding og betaling sker via foreningens hjemmeside - tilmelding og betaling vil være mulig fra 15. august følg med på www.gpf.dk. Der kan komme ændringer til træningstider m.m. følg med på vores hjemmeside hen over sommeren. Har du spørgsmål kan du besøge vores hjemmeside www.gpf.dk, eller kontakte os på mail: formand@gpf.dk Yoga I Yogasal - Multicenteret 19.00-19.55 Bokwa Fitness 20.00-20.55 20.00-21 25 Danseinspireret Aerobic m/k Fitness Mandage 18.45-19.55 Mandage Mandage Pilates A, øvede 17.15-18.40 20.00-21.55 Aftensved m/k Fitness I Dansesal (spejlsal) - Multicenteret 20.00-21.55 MIX erne 16+ 09.00-11.00 Søndage 18.00-19.55 17.00-18.55 og Juniormix - springtræning 17.00-18.55 Mandage Juniormix SMS TeamGym, drenge 17.00-18.55 16.30-18.25 og Fredage TeamGym, piger 17.30-18.55 ZigZag 16.30-17.55 Powergirls I Springhal - Multicenteret
Juniormix -springtræning Søndage 09.00 11.00 Instruktører: Lars, Mike, Palle Samarbejde mellem GPF, Allerslev UIF og Mern UIF. Går du på Juniormix og har du lyst til ekstra springtræning så tilmeld dig spring-træning om søndagen. Kontingent kr. 500,00 (uden dragt) MIX erne 16+ 20.00 21.55 Instruktører: Christina, Rikke, Mads, Claus, Mike MIX erne er et hold med både spring og rytme! Holdet er fra 16+ - vi har plads til alle glade, energiske og opvisningsinteresserede gymnaster. Vi laver fælles opvarmning, hvor sved på panden, smil på læben, muskeltræning og konditionstræning er i fokus. Derefter fortsætter rytmetræningen med spring over gulv og smidighedstræning, vi skal lave en stille serie, en redskabsserie og en serie i højt tempo. Springerne skal muntre sig i det spritnye springcenter, men vil også blive udfordret på rytme med en springerserie og fællesserier. Det samlede opvisningsprogram vil have en rød tråd, mange gymnaster på gulvet, en vifte af forskellige gymnastiske elementer, en god energi og en smittende udstråling. Det sociale sammenhold er ligesom den gode træning og det seværdige program vigtigt for os, derfor forventer vi, at man deltager i træningerne med lyst, og at man deltager til sæsonens tre ekstra træninger i oktober, december og februar. Vi glæder os til at se nye og tidligere gymnaster i de nye fantastiske omgivelser i Præstø. Kontingent kr. 875,00 (uden dragt) RDR 25+ 20.00 21.55 Instruktører: Terese, Lars Et opvisningshold for Rytme Dåser og Drenge Røve, med hang til sved på panden, hjernegymnastik, spring og gøgl, sjov og ballade. Et seniorhold for alle, som har lyst til at grine og have det sjovt. Og for dem der elsker at lave gymnastik. Der stilles ingen krav for at gå på holdet. Vil du lave serier, eller springe og gøgle, eller begge dele, så mød op på holdet med et smil på læben, så lover vi at det bliver sjovt. Kontingent kr. 875,00 (uden dragt) Aftensved m/k Fitness Mandage 18.45 19.55 Instruktør: Kirsten God motion en aften om ugen. Enkle øvelser og høj intensitet for hele kroppen. Varieret program med bla. stræk, aerobic, konditionstræning, styrke, afspænding og udstrækning. Har du lyst til at bevæge dig glad med sved på panden er dette holdet for dig. Kontingent kr. 690,00 (uden dragt) Zumba /Zumba Toning - Fitness 20.00 20.55 Instruktør: Tina Zumba er en sjov og anderledes effektiv træning for din krop, sind og sjæl. Zumba er inspireret af den traditionelle latinamerikanske glade musik, hvor kombinationen af langsomme og hurtige rytmer samt sjove dansetrin skaber en festlig stemning, hvor selv den mest generte slipper sig løs. Simpelthen motion på den sjove måde. Timen kombineres med Zumba Toning, til den ekstra opstramning. Hertil bruges Zumba Sticks (håndvægte) og der er derfor mere fokus på alle store muskelgrupper men stadig pakket ind i de glade rytmer og dansetrin. Kontingent kr. 625,00 (uden dragt) 8 Sæsonprogram 2014-2015 gfp.dk
Bokwa - Fitness 19.00 19.55 Instruktør: Bodil Kom og vær med til det nye hit inden for fitness og motion. Til BOKWA danser deltagerne bogstaver og tal med deres fødder til nutidens mest populære musik. Fordi trin er struktureret som bogstaver og tal kan alle danse BOKWA. MEN pas på - På grund af den energigivende musik, de sjove og forudsigelige skridt, stor motivation fra folk der bevæger sig sammen til musikken, bliver deltagerne afhængige af BOKWA. Kom og prøv det er super sjovt ;o) Kontingent kr. 625,00 (uden dragt) CrossGym - Fitness 18.15 19.10 Instruktør: Laila CrossGym gør dig stærk. Det er funktionel styrke- og konditionstræning med smæk på. Det er højintens træning for hele kroppen. Vi laver simple, men udfordrende og varierede øvelser, der presser deltagerne på både udholdenhed og styrke. CrossGym er et sammensat træningskoncept udviklet af DGI. Det er for udøvere, der ønsker at komme i god form på den mest effektive måde.. Her bliver kredsløb og muskulatur udfordret hver gang med stor variation, høj musik og godt humør. I træningen indgår kamplege og konkurrenceelementer, der udfordrer selv den sejeste deltager til at yde maksimalt hver gang. Denne unikke træningsform er for alle uanset alder, køn og fysik. Vi kæmper mod os selv og for os selv. Det giver hurtigt resultater, der både kan ses og mærkes. Kontingent kr. 625,00 (uden dragt) Kom i form med funktionel træning - Fitness 18.00 19.25 Instruktører: Lis, Jette Funktionel træning får kroppen til bedre at kunne udføre de bevægelser du bruger i hverdagen. På dette hold opbygges din grundstyrke med powerhoop, effekt, redondobold, ballstik, terapibold mm. Det er for dig, der ønsker en sund og stærk krop med simple og effektive øvelser. Ved flittig træning får du en stærk ryg og en flad mave. Holdet træner til og med uge 18 2015. Kontingent kr. 870,00 (uden dragt) Danseinspireret aerobic m/k - Fitness Mandage 20.00 21.25 Instruktør: Helene Dansepræget aerobic med sjove trin, masser af drejninger og inspiration fra en række forskellige stilarter. Der er garanti for sved på panden og god konditionstræning. Vi starter med opvarmning og bygger en koreografi op i løbet af træningen tempoet stiger i løbet af de 1½ times træning så din puls kommer i top! Hvis du kan lide at bevæge dig til god musik og få sved på panden, så skulle du prøve! Kontingent kr. 750,00 (uden dragt) Sæsonprogram 2014-2015 gfp.dk 9
Step m/k, øvede - Fitness 20.00 21.25 Instruktør: Helene Vi arbejder med mange spændende trin og kombinationer i et energisk tempo. Hvis du kan lide at få masser af sved på panden, samtidig med at du laver sjove trinkombinationer, så er dette helt sikkert holdet for dig! Timen starter med opvarmning og efterfølgende bygges en koreografi op med masser af drejninger og vendinger. Vi bruger ofte 2 stepbænke til hver deltager for at øge bevægeligheden og variationsmulighederne. Kontingent kr. 750,00 (uden dragt) M/K motion m. fokus på ryggen 19.30 20.55 Instruktør: Kristine Rygholdet er for dig, der har eller har haft problemer med ryggen. Fysioterapeutstuderende Kristine vil arbejde med styrkeøvelser for for- og bagsiden af kroppen, stabilitets- og koordinationsøvelser samt bevægeligheden af hele kroppen. Øvelserne vil blive tilpasset den enkelte og der tages hensyn til deltagernes begrænsninger. Det er ikke et must at have rygproblemer, du kan også deltage på holdet hvis du bare har lyst til træning. Kontingent kr. 750,00 (uden dragt) Kondi/glad motion m/k 19.00 19.55 Instruktør: Lis På dette hold, som henvender sig til både mænd og kvinder i alle aldre, laver vi opvarmning, grundtræning, konditionstræning, styrketræning og udspænding, så alle kroppens muskler bliver gennemarbejdet og styrket. Samtidig skal vi have tid til at have det rart og gøre gymnastik med et smil på læben. Kontingent kr. 625,00 (uden dragt) Flinke frøkner og Frække fruer 18.30 19.55 Instruktør: Mette Sjov og funktionel træning iblandet nye, effektive og sjove træningsformer, der giver smil og sved på læben i en blanding af småserier, kredsløbstræning og leg. Jeg lægger vægt på, at træningen øger kropsbevidstheden i takt med at kroppen styrkes og inspirationen hentes bl.a. fra effekt, pilates, tabata, yoga, tai chi og gymnastisk grundtræning. Træningen afsluttes altid med udspænding. NB Træningen starter i uge 36 holdet træner i okt. dec. og febr. på Præstø Skole (Abildhøj) Kontingent kr. 750,00 (uden dragt) Yoga 18.00 19.25 Instruktør: Christina Yoga skal være et frikvarter fra hverdagen. En stund med velvære og fornyet energi, hvor du kommer i kontakt med din krop, skaber balance mellem dit åndedræt og dit sind. Via de klassiske Hatha yoga stillinger; asana, vil du træne din smidighed, styrke dine muskler, arbejde med koncentration og balanceevnen. Du vil løsne ømme og spændte steder, skabe rum til indre ro, nærvær via meditation og benytte forskellige åndedrætsteknikker, for at forbedre dit naturlige åndedræt og din generelle sundhed. Yoga er for alle, kvinde som mand, ung som ældre, for dig som ønsker at stilne sindet og mærke din krop. Medbring gerne egen måtte (underlag), lunt tæppe, behageligt og løstsiddende tøj. Kontingent kr. 915,00 (uden dragt) 10 Sæsonprogram 2014-2015 gfp.dk
Herre GymnaSport 19.45 21.10 Instruktørdf: Nicolai, Susanne Gider du ikke, eller keder du dig bare i træningscenteret? Så kom til Herre GymnaSport. Det er bare sjovere at træne sammen! Kom og få sved på panden og få pulsen op. Det handler om styrketræning, kondition efter devisen: det skal være sjovt. Pulsen bliver banket op med diverse lege, så som høvdingebold eller basket. Vi er ikke elitegymnaster, men blot mænd der motiveres af holdtræning og som ikke har glemt, hvad det vil sige at lege. Hver måned får vi besøg af Susanne (en af Danmarks bedste gymnastikinstruktører) som viser os nogle muskler, vi ikke vidste, vi havde ;-) Hver træning slutter med en god gang hockey og en `vand` i omklædningsrummet. Der er desværre begrænset deltagerantal (maks. 24) på dette hold. Deltagere fra tidligere år har fortrinsret til at deltage på holdet hvorfor det kun er muligt at tilmelde sig venteliste til dette hold hvis alle pladser ikke er besat den 5. september vil du få besked med tilbud om en plads på holdet Kontingent kr. 750,00 (uden dragt) Pilates Effektiv pilates A, øvede Mandage 17.15 18.40 Effektiv pilates B, øvede 17.00 18.15 Instruktør på både A og B: Mette Pilatesøvelser fokuserer på optimal træning af muskulaturen, der støtter rygsøjlen, dvs. musklerne i mave og ryg. Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, smidighed og udholdenhed. Kropsbevidstheden øges, unødige spændinger i kroppen nedsættes, i takt med at den naturlige stilling i rygsøjlen genopbygges. Vi fortsætter igen i denne sæson med Redondo-bolden, tilsat lidt funktionel træning. Der er desværre begrænset deltagerantal på disse hold. Deltagere fra sidste år har fortrinsret til at deltage, hvorfor det kun er muligt at tilmelde sig venteliste til disse hold. Hvis alle pladser ikke er besat den 5. september vil du få besked med tilbud om en plads på holdet. NB Træningen starter i uge 36. Træningen i uge 36 er på Klosternakken. Kontingent kr. 915,00 (uden dragt) Motion for sjov Pensionistholdet 11.30 12.30 Instruktører: Lykke Holdet er for dig som fortsat gerne vil holde dig i gang og syntes det er herligt med en times motion i dagstimerne. Selvom man er blevet ældre er det vigtigt at få rørt alle musklerne og det gøres bedst med godt humør og god musik så mød op og vær med! Kontingent kr. 300,00 Kontakt os på 54 78 16 88 eller på info@aa-m.dk for et uforpligtende møde
Tilmelding til foreningens hold Tilmelding og betaling sker via foreningens hjemmeside www.gpf.dk der åbnes for tilmelding og betaling: Fredag den 15. august 2014. Da der er et max på hvor mange antal deltagere, der kan være på de enkelte hold, skal vi anbefale, at tilmelding foretages via hjemmesiden inden sæsonstart. Kontingentet oplyses under beskrivelsen af de enkelte hold og omfatter træning fra uge 37 til sæsonafslutning den 29. marts 2015 med mindre andet er oplyst ved det enkelte hold. Hvis du har spørgsmål til det enkelte hold så se information på www.gpf.dk under holdoversigt eller send en e-mail til formand@gpf.dk. gpf.dk