Øvelseskatalog til orienteringskursus GI - Sønderborg 2016 1) o-fange gælder om at få klippet alle 18 poster først... Rekvisitter: 18 store kegler, 18 klippetænger, numrene 1-18, o-fange-kort Forberedelse: de 18 kegler placeres som på kortet, ovenpå en klippetang og et postnr (der skal være en vis afstand ml kegleområderne), kopiere kort o Eleverne er sammen 2 og 2, holder hinanden i hånden og må kun slippe for at klippe. o Hvert par, på nær 2-3 par, har et kort. o De par, der ikke har kort er fangere, o Parrene med kort, placerer sig ved hver sin post o VERSION 1: (fokus på at opsøge post og klippe ) o parrene løber fra helle til helle til en post o Man åbner keglen og klipper i klippekort-feltet, der modsvarer postnr. F.eks. 7 o Dette gentages indtil alle poster er opsøgt. o VERSION 2: (fokus på at opsøge i RÆKKEKFØLGE) o...parrene opsøger posterne i rk-følge og klipper i tilsvarende felt på kortet. (hvis man begynder ved post 8, opsøges post 9, 10, 11, osv og når post 18 (som er det højeste postnr i dette ex), er klippet, opsøges post 1. Når post 7 er klippet er man færdig) o Det gælder for fangerne om at fange et kort og fortsætte på det kort der er altså taktik i at fange et par, som har klippet mange poster o Første par med (korrekt) klip i alle felter er vindere... 2) Retvending af kort træning i af få-kortet-til-at-passe-medvirkeligheden Rekvisitter: kort, kegler, postnr (kan evt. skrives på keglen med sprittusch), klippetænger Forberedelse: kegler placeres som på kortet sm med en klippetang og et postnr (der skal være en vis afstand ml kegleområderne), kopiere kort med bane, hvor banen har mange retningsskift (så løberen tvinges til at have fokus på at orientere kortet) o Gennemføres alene eller i par et kort pr person/par o Hvert par tildeles en forskellig post, som startpost herefter gennemføres banen med at opsøge poster i rækkefølge o Instruktion i at være opmærksom på at kortet skal vende rigtigt (=orienteres) inden man løber til næste post 1
3) post-udsætningsløb ( ud-og-hjem, -ud-og-hjem ) Rekvisitter: mange små kegler i forskellige farver alternativt personlige depecher, kort Forberedelse: minimal indtegne postplaceringer og kopiere kort. Alternativt kan løberne selv vælge og indtegne posterne. Kan gennemføres på på skolen og i skoven o Eleverne er sammen 2 og 2 (evt. 4 og 4, så de løber i par) o Hvert par/gruppe får et post-nr fra 1-7 (f.eks. 5) o Løber A løber nu ud og lægger sin kegle i en bestemt farve, eller sin personlige depeche på post 5a, mens løber B samtidig løber ud og lægger SIN kegle/depeche på post 5b o Herefter returnerer løberne til startstedet... o...og løber ud og henter makkerens kegle/depeche hjem o Der fortsættes med post 6a og b, 7a og b (max, i dette løb) og med post 1 a og b osv. 4) find-og-flyt O-stafet Rekvisitter: små billed-lotteri -brikker el. personlige depecher, kort (kan f.ek.s være over stregerne i en hal/gymnastiksal) m. indtegnede poster (fx op til 30) Forberedelse: kopiere kort, evt. sørge for depecher. Arealet, som denne øvelse foregår på fordrer, at løberne IKKE kan se arealet, hvor makkeren lægger depechen. o Eleverne er sm 2 og 2 o Hvert par har en personlig depeche (el en lotteri-brik) o Hvert par får et nr. mellem 1 og (fex) 30 (hvis der er 30 poster indtegnet J) o Løber A løber ud og placerer sin depeche på det nr. han har fået anvist, f.eks. 8 o...løber hjem og afleverer o-kortet til sin makker, løber B, o... som løber ud, finder depechen på post 8, flytter den til post 9 og løber hjem til løber B,.. o...som får kortet, finder depechen på post 9 og flytter den til post 10 osv. o Vinder er det par, som først får sin depeche gennem alle poster... 5) signatur-stafet Rekvisitter: kort med signaturer, 2 kegler pr hold o eleverne deles i grupper ca. 5-7 stk på hvert hold o kortene lægges ud med bagsiden opad (teksten opad) o første løber får 1 kort 2
o på start løber 1 løber op til kortene og skal nu finde dét kort, som signaturen viser. F.eks. er signaturen en sten kortet hvorpå teksten sten står tages og afleveres til næste løber, o...som afkoder signaturen, hul f.eks. og kortet med teksten hul tages med hjem til basen og løber 3 o HVIS man nu synes, at eleverne skal løbe lidt mere, kan man med keglerne lave en lille sløjfe som skal gennemløbes efter at kortet er afleveret til næste løber 6) O-intervaller Rekvisitter: kort med baner Forberedelse: poster sættes ud, kort tegnes og kopieres. o Denne aktivitet består af flere intervaller, hvor 2 løbere løber mod hinanden. o Et interval er en kort o-bane med fx 3-6 poster. Posterne skal ikke placeres for svært, da øvelsen består i at holde tempo samtidig med at man orienterer. o Hver løber får udleveret kort med en individuel bane. De løbere, som løber mod hinanden har baner, med ca. samme længde og sværhedsgrad o Indenfor hvert par gælder det om at komme først. o God aktivitet til differentiering, idet posternes placering kan gøres lettere/sværere 7) rigtigt o-løb (evt parvis postudsætning og indhentning) 8) Løb og læs øvelse i at løbe og læse kort samtidig Rekvisitter: kopi af en tekst, der skal læses op Forberedelse: kopiere tekst o Eleverne er sm 2 og 2 o Hver løber har en tekst der skal læses op. Løberne løber en distance, som opvarmning, mens teksten læses op. 9) Linjeløb følg linjen på kortet og tæl hvor mange poster du passerer Rekvisitter: poster, kegler, kort med indtegnet linje, som går fordi de udsatte poster. Posterne skal IKKE være indtegnet på kortet Forberedelse: indtegne linje, kopiere kort, lægge poster ud. 3
o Eleverne er sm 2 og 2 o Hvert par har en personlig depeche (el en lotteri-brik) o Hvert par får et nr. mellem 1 og (fex) 30 (hvis der er 30 poster indtegnet J) o Løber A løber ud og placerer sin depeche på det nr. han har fået anvist, f.eks. 8 VARIATION: Hver løber lægger en post ud og vender tilbage til basen Lærer har på forhånd fastlagt postplaceringen. Der kan tegnes kort med forskellige linjer, så det ikke på forhånd vides hvor man passerer en post/hvilke poster man placerer 10) indhent-løberen-foran - stafet Rekvisitter: 10 kegler, (med klippetænger eller anden markeringsmulighed (blyant, brik) eller 5 mavebøjninger ude v posten, kort med 10 poster indtegnet Forberedelse: på hvert kort indtegnes kun én post. Der skal være antallet af grupper + 2 med hver post. (Løbet skal bestå af ca. 12 poster til en klassen å 30) o eleverne deles i f.eks. 3 grupper, A (langsomst), B (næsthurtigst) og C (hurtigst) o løberne i hver gruppe tildeles et postnr at begynde ved, f.eks. 4, o løberne fra gruppe A starter ud, klipper deres post og løber hjem til basen, dernæst klippes næste post og retur til basen (dernæst 5, 6, 7 op til 12 og forfra med 1 op til 3) o - efter f.eks. 3 min starter gruppe B, og efter endnu et interval, starter gruppe C o der er således 3 løbere (en fra gr A, B og C), der starter ud på samme post men forskudt. Det gælder nu for løber C om at hente B, som skal hente A. For løber C gælder om ikke at blive hentet af den A (B el. C)-løber, der startede ud på posten før. (i dette ex. På post 3) o Man vinder, hvis man ikke hentes. En RIGTIG sjov leg pigerne hviner over ikke at blive eller at blive hentet, og drengenes jagtinstinkt stimuleres voldsomt... o VARIATION: i stedet for kun at løbe til en post, kan man lave forskellige kombinationer af poster (små-baner) 11) følg-john a) på skolen, b) i skoven Rekvisitter: kort over skolen eller skoven med indtegnede baner, f.eks 3 forskellige baner (bane 1, 2 og 3) med hver 6-8 poster. 4
Forberedelse: kort m poster, udlægning af poster (enten ved læreren eller en flink, dygtig OG pålidelig elev), eller ved at eleverne løber ud 2 og 2 og hænger hver en post ud og samler den samme post ind efter løbet... Eleverne er sammen 2 og 2. Hver løber har et kort over samme bane. Løber A orienterer til post 1, mens løber B bare hænger på. Løber B orienterer fra post 1 til post 2, men løber A bare hænger på Øvelsen kan gøres sværere (og sjovere) ved at løber A kun har indtegnet de ulige poster, mens løber B kun har indtegnet de lige poster. 5
Litteraturliste: Yderligere inspiration kan hentes her: 1) Gyldendals idrætsportal orienteringsløb: http://idraetsportalen.gyldendal.dk/idraetsdiscipliner/klassiske_og_nye_idrae tter.aspx 2) http://findveji.dk/ - rigtig brugbart materiale. Kort med indtegnede poster 3) http://www.skoven-i-skolen.dk/content/orienteringsl%c3%b8b-kort-ogkompas flere ideer til øvelser og introduktioner 4) http://trainer.do-f.dk/ - her også et indslag om mærkeprøver - måske inspiration til evalueringsmuligheder 5) http://trainer.do-f.dk/trkat/sk_pakker.asp - rigtig mange træningsøvelser særligt interessant v. kobling til træningsprojekt eller til B-niveau 6) https://docs.google.com/presentation/d/1siixgzbkovwoxcixpe7n6gffakwnlz r2zkllbpasaec/present?slide=id.i14 6