Senkarriere med muligheder enhver forberedelse skaber succes! v/ Bent Mathiasen & Anne Birgitte Sindahl, Ældre Sagen
At man, når det i Sandhed skal lykkes At føre et menneske hen til et bestemt Sted, først og fremmest må passe på at finde ham der, hvor han er, og begynde der. - Søren Kierkeggard, 1859 Bent Mathiasen, født 1953 Siden 2000 arbejdet med livs- og arbejdslivskvalitet samt identitetsudvikling. Bidrager med inspiration og viden omkring personlig udvikling. Vil overraske med perspektiver, som motivere til en større bevidsthed i dit nuværende arbejdsliv, din planlægning af overgangsfasen og i dit nye liv efter arbejdslivet. 2 05-03-2014
Se 20 år frem i dit liv Hvad skal der til for at dit liv bliver godt og langt Familien relationer Sundhed Aktivt liv Økonomi Bolig Arbejde 3 05-03-2014
Samlivet 4 05-03-2014
Vi lever længere middellevetid højere end gennemsnit Alder 20 25 Mand Forventet levetid 83,6 83,3 Kvinde Forventet levetid 86,7 86,5 30 83,0 86,2 35 82,5 86,0 40 82,6 85,8 45 82,4 85,6 50 82,4 85,5 55 82,5 85,5 60 82,9 85,7 65 83,5 86,2 70 84,5 87,0 75 86,0 88,1 80 88,1 89,8
6 05-03-2014
0 40 60 83 86 96 7 05-03-2014
Hvor gammel bliver du? se på DR levealder eller TV2 8 05-03-2014
14 Gode råd til senkarrieren Sortie: Læg en plan for hvordan, dit arbejde skal se ud i overgangsfasen til pensionisttilværelsen. Tal med din kone eller en ven om din plan. Overvej og undersøg dine muligheder for gradvis tilbagetrækning. Konkretiser dine ønsker og vurdér, hvad du fysisk og psykisk er i stand til. Tal med din ægtefælle om, hvordan I sammen kan tilrettelægge jeres fælles tilbagetrækning. Få overblik over hvilke muligheder økonomien giver dig/jer. Er I to, deler I den viden. Tal så med din arbejdsgiver - din nærmeste overordnede. Tag stilling til om du/i vil blive i den nuværende bolig. Slut med lønarbejde: Du skal skabe indhold i tilværelsen, der fylder den tid, du får til rådighed, når du ikke længere arbejder. Lever du i et parforhold, så får I mere tid sammen; hvad vil du yde for, at det bliver sjovt og kærligt? Gør noget så længe du kan så du er noget gør du det, så får du meget igen og kan fortælle andre noget, de gider høre på! Tag stilling til i hvor høj grad du vil bidrage i familien. Hvad vil du byde på i relation til børn og børnebørn. Tilpas dig nye roller. Du er ikke længere den, der altid står i første række. Når du er igennem overgangsfasen så giv dig selv lov til også at tænke over tingene, slappe af og tygge drøv. Det er sundt og helt i orden. Otium: I din sidste fase kan du sige nej tak til børnefødselsdage etc. Du skal ikke længere slæbes rundt og have det ubekvemt. Som rigtig gammel, har du med god adfærd og et godt levet liv, gjort dig fortjent til respekt og omsorg. Familie og venner kommer til dig. Har du tilrettelagt livet, så du har det godt med dig selv, vil dine omgivelser have glæde af dig og nyde at være sammen med dig. En positiv cirkel for livet sluttes. Kilde: Poul Dahl Hede, Ældre Sagen
Anne Birgitte Sindahl har arbejdet i kommunale forvaltninger og som socialfaglig konsulent i pensionsselskaber, med særligt fokus på rådgivning om arbejdsfastholdelse samt undervisning på seniorkurser. Siden 2012 underviser på seniorkurser og rådgiver i Ældre Sagens Rådgivning. 11 05-03-2014
Alder for tilbagetrækning 05-03-2014 12
Gradvis tilbagetrækning fra arbejdsmarkedet 13 05-03-2014 Ældre Sagen PowerPoint eksempel
Efterløn og arbejde Fleksibel arbejdstid Arbejder du mere end 29,6 timer, kan du ikke få efterløn Modregning time for time eller lempeligere modregning ved timeløn på mindre end 217,03 14 05-03-2014 Ældre Sagen PowerPoint eksempel
Skattefri præmie (efterløn) For hver 481 timers arbejde optjener man én portion skattefri præmie Man kan max optjene 12 skattefri præmier En skattefri præmie portion udgør 12.714 kr. (2014) Man kan max optjene 12 portioner 15 05-03-2014 Ældre Sagen PowerPoint eksempel
Skattenedslag for seniorer Kan maksimalt udgøre 100.000 kr. Gives til personer der er født i 1946-1952 Gives automatisk hvis betingelserne er opfyldte 16 05-03-2014 Ældre Sagen PowerPoint eksempel
Delpension Ikke have ret til efterløn Være født før 01.01.1959 Nedsætte arbejdstiden med mindst 7 timer eller ¾ af arbejdstiden 17 05-03-2014 Ældre Sagen PowerPoint eksempel
Folkepension og arbejde Pensionstillæg/personlig tillægsprocent Særligt bundfradrag ved arbejdsindkomst 60.000 kr. (2014) Grundbeløb Muligt at have arbejdsindkomst på op til 301.200 kr. årligt (2014) 18 05-03-2014 Ældre Sagen PowerPoint eksempel
Opsat folkepension Folkepensionen kan udskydes Arbejde mindst 750 timer pr. kalenderår Ventetillæg 19 05-03-2014 Ældre Sagen PowerPoint eksempel
Hvad vil og kan jeg Mentalt & fysisk sundhed Følelsesmæssig Livsglæde Socialt netværk
Hvad vil jeg? Hvad kan jeg? Hvad blokere mig? Hvad vil og kan jeg Pension Økonomi Bolig Jura
Satser efterløn Fuldtidsforsikret 100 % sats 211.900 kr. årligt 91 % sats 192.920 kr. årligt Deltidsforsikret 100 % sats 141.180 kr. årligt 91 % sats 128.440 kr. årligt 22 05-03-2014 Ældre Sagen PowerPoint eksempel
Satser folkepension Enlige Grundbeløb Pensionstillæg 5.908 kr. pr. md. 6.137 kr. pr. md. Gifte/samlevende Grundbeløb Pensionstillæg 5.908 kr. pr. md. 2.966 kr. pr. md. 23 05-03-2014 Ældre Sagen PowerPoint eksempel
Forebyggelse og staying sharp Mentalt Læsning, Skrivning Foredrag Højskole Videre uddannelse - det, der bringer dig vidt Mentalt & fysisk sundhed Fysisk Kostvaner sundt og nærende Mindre positioner Motion - det, der giver dig glæde
Familie Venner Arbejde Foreningsliv Frivilligt arbejde Socialt netværk
27 05-03-2014
Folkesygdomme og risikofaktorer Diabetes type 1 + 2 28 05-03-2014 Regeringen 2002 Sund hele livet
Forandring af livsstil et spørgsmål om bevidsthed og værdier Psykolog, Ph.D. J.O. Prochaska, Changing for Good Fornægtelse trin 1: Her har individet overhovedet ingen interesse i at ændre på noget som helst, hverken adfærd eller tankegang. Han/hun nægter i øvrigt at der er et problem. Overvejelse trin 2: Her foretager individet sig ikke noget anderledes men overvejer, om der skal ske noget i forhold til den nuværende måde at leve på. Bevidstheden bliver skærpet. Forberedelse trin 3: Individet har nu fået større bevidsthed omkring det at ændre livsstil, og begynder at forberede sig på at det skal ske på et eller andet tidspunkt. Det kan tage uger, måneder eller år, før skridtet til handling sker. Handling trin 4: Individet er nu begyndt at foretage ændringer i forhold til den gamle livsstil. Ændringerne kan være små eller store, men det vigtige er, at de er sat i gang, og at der er udarbejdet en realistisk målsætning, som er med til at give små sejre. Vedligeholdelse trin 5: Nu er ændringen reelt sket, og de resultater og mål man havde sat sig, er opnået. Nu mangler livsstilen at blive det primære adfærdsmønster, så den gamle livsstil ikke længere har indflydelse. Ny livsstil opstår trin 6: Implementering af ny livsstil. Den nye livsstil er nu den dominerende, og det er ikke længere forbundet med problemer eller besvær at leve efter den, tværtimod, er den nu blevet normativ.
MOTIVATIONSFAKTORER 30 05-03-2014 Ældre Sagen Fremtidsstudiet 2010
Hvilke forhold havde størst indvirkning på at du holdt op med at arbejde 60-64 år? 31 05-03-2014 Ældre Sagen Fremtidsstudiet 2010
Hvad har du især brugt tiden til efter du forlod arbejdsmarkedet 32 05-03-2014 Ældre Sagen Fremtidsstudiet 2010
Engagement stigen 10 Ildsjæle Total frisk og nærværende - engagement - Flow begejstring, glæde, tillid, klarhed, intuitiv viden, styrke 9 Kernemedarbejder Balancerede arbejdsglæde Tilfredshed, accepterende, optimisme, håb 8 På vej væk medarbejdere Vrede ærgre sig, pessimisme, kedsomhed 10 % faldende 42 % faldende 27% stigende 7 Ukoncentreret Manglende engagement irritation, utålmodig 6 Stresset Ambivalens frustration, bekymring, skuffelse, tvivl 6-14% 5 Mentalt fravær Angst / ineffektiv / uproduktiv nervøs, bange anelser, vrede, bebrejdelse 4 Overanstrengt Ingen effektivitet forstenet, føler sig jaget, had, raseri, misundelse 3 Udbrændt Meningsløshed og tilbagetrækning Skyldfølelse, usikkerhed 2 Umiddelbar før sygdom Opgiven sygelig, bekymring 1 Korttidssyge 3-14 dage bange anelser, utryg, at føle sig fanget 0 Langtidssyge Ligegyldighed og kynisme Frygt, sorg, fortvivlelse, magtesløshed, depression 4 % Stigende stress European Employee Index
Hvad vil jeg Interessesfæren Comfort Zone Indflydelses sfæren
Vær proaktiv = bedre livs- og arbejdslivsskvalitet Proaktiv fokusering Fællesskab Reaktiv fokusering
Sindet Ligesom en god kniv bliver hjernen skabere, Hvis den bliver brugt hele tiden Kroppen Din krop vil aldres. Men det er ingen undskyldning for at blive ældre Social samvær Jeg har aldrig for travlt til at være noget for mine medmennesker 36 05-03-2014