Træningsfysiologi. Aquaclinic 2017 A A R H U S U N I V E R S I T E T. Ph.d.

Træningsfysiologi Aquaclinic 2017 A A R H U S U N I V E R S I T E T Insitut for Biomedicin - Fysiologi og Biofysik Frank de Paoli, Cand.med. Ph.d.

Idræt er ikke videnskab men videnskab kan forbedre idrætudøverens præstation

Energifrisætning

Energiflux under arbejde Varme ATP Adenosine TriPhosphate Adenosintrifosfat Skeletmuskler Energi Arbejde ATP ADP + Pi

Energiflux under arbejde Varme ATP Skeletmuskler Arbejde Energi ATP Pi + kreatin ADP + Pi P-kreatin

Energiflux under arbejde Varme ATP Skeletmuskler Arbejde Energi ATP Pi + kreatin Laktat ADP + Pi P-kreatin Glykogen

Energiflux under arbejde Varme ATP Skeletmuskler Arbejde Energi ATP Pi + kreatin Laktat CO 2 (+ H 2 O) ADP + Pi P-kreatin Glykogen Fedt og kulhydrater + O 2

Cellevæsken Glukose ilt Energi (ATP) Glykolysen Pyruvat Anaerob forbrænding Mitochondrie Acetyl-coA Krebs cyklus (citronsyre-cyklus) + ilt Energi (ATP) CO 2 + H 2 O + Energi Oxidativ fosforylering Aerob forbrænding

VO 2 -max

Energisystem ATP CP Samlet energimængde 1-2 sek. 4-7 sek.

Energistofskiftets størrelse: Kan teoretisk bestemmes ud fra alle dele af følgende ligning: Næringsstoffer + O 2 CO 2 + H 2 O + energi C 6 H 12 O 6 + 6O 2 (glukose) 6CO 2 + 6H 2 O + 30/32 ATP C 16 H 32 O 2 (palmitat) + 23O 2 16CO 2 + 16H 2 O + 106 ATP I praksis: 1. Fødeindtagelse 2. Varmeproduktion 3. Iltoptagelseshastighed

Energistofskiftets størrelse Iltoptagelseshastighed (liter O 2 /min): Forudsætning: iltens energetiske værdi (IEV). 1. Næringsstoffernes fysiologiske brændværdi Fedt = 39.4 kj Kulhydrat = 17.7 (16) kj Protein 17.2 kj 2. Iltforbruget ved forbrændingen af næringsstofferne 3. 1 mol O 2 = 22.4 L ved 0 ºC og 760 mmhg (STPD) C 6 H 12 O 12 + 6O 2 6CO 2 + 6H 2 O + E 1 mol glucose = 180g 6 mol ilt = 134.4 L 16kj/g x 180g/134.4 L O 2 = 21.4 kj/l O 2

Bestemmelse af energistofskiftets størrelse iltens energetiske værdi (IEV) Sukker = 21.4 kj/l O 2 Fedt = 19.5 kj/l O 2 Protein = 18.1 kj/l O 2

Lungernes ventilation

Alveoler O 2 Arterieblod O 2 Arterieblod CO 2

15 normal trænede kvinder

Transport af ilt i kredsløb

Sammenhæng mellem pulsfrekvens og iltoptagelse i steady-state hos to personer med samme maksimale puls

Transport af ilt fra kredsløb til muskler

Glykolytisk muskulatur Oxidativ muskulatur Antal kapillær per fiber

Hvad begrænser vores maksimale iltoptagelse? Let arbejde med små muskelgrupper: Musklernes evne til iltoptagelse. Middel til hårdt arbejde med store muskelgrupper: Hjertets minutvolumen.

Andreas Bueno: VO 2 -max 4.85 L/min Kondital 74.2 L/min*kg -1 Andreas Bube: VO 2 -max 4.89 L/min Kondital 74.1 L/min*kg -1 Løbeøkonomi 175 ml/kg*km -1 Løbeøkonomi 205 ml/kg*km -1

Bevægelsesøkonomi

Physiological adaptations to interval training and the role of exercise intensity The Journal of Physiology Volume 595, Issue 9, pages 2915-2930, 7 DEC 2016 DOI: 10.1113/JP273196 http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/jp273196/full#tjp12065-fig-0003

Sprint interval and endurance training are equally effective in increasing muscle microvascular density in sedentary males The Journal of Physiology Volume 591, Issue 3, pages 641-656, 31 JAN 2013 DOI: 10.1113/jphysiol.2012.239566 http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/jphysiol.2012.239566/full#f4

Sprint interval and endurance training are equally effective in increasing muscle enos content in sedentary males The Journal of Physiology Volume 591, Issue 3, pages 641-656, 31 JAN 2013 DOI: 10.1113/jphysiol.2012.239566 http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/jphysiol.2012.239566/full#f1

pmol O2 / (s*mg) Hood et al. 2016 Mitochondrial biogenesis 100 80 60 40 GMS3 Control BFRE HLRE 20 0 Pre Post Pre Post Pre Post

Træner svømmere ved for lav intensitet?

Tak for jeres opmærksomhed Spørgsmål?