Mindfulness i PPR og sundhedsplejen - PPR og Sundhedsplejen i Mariager Fjord kommune Kære læser I materialet kan du læse om kurset i Mariager Fjord PPR og sundhedspleje. Du kan også læse om Mariager fjords motivation for at starte forløbet. Derudover kan du læse om de resultater vi målte før og efter kurset, samt udtalelser fra deltagere i projektet. Dato: 11.06.2013 Side 1/7 Hvis du er interesseret i at høre mere om projektet og om hvordan din organisation kommer i gang med et forløb, så er du meget velkommen til at kontakte mig. Mine kontaktoplysninger står nederst på siden. Venlig Hilsen Chris Norre Cand. mag i filosofi og idræt Indhold. 1. Beskrivelse af forløbet i Mariager fjord 2. Jørn-Ole Lajer, leder af PPR fortæller om hvorfor han valgte mindfulness til PPR 3. Læs om de målinger vi fik undervejs, samt om deltageres udtalelser
1. Kursusbeskrivelse af kurset i Mariager fjord PPR og sundhedsplejen var på mindfulness kursus i 4 uger. Kurset bestod af 14 timers undervisning fordelt på 4 sessioner af 3-4 timer. Deltagerne lavede hjemmeøvelser af 5-20 minutters varighed. Det primære fokus på kurset var dels det personlige perspektiv i forhold til stresshåndtering og dels at etablere mindfulness som en faglig kompetence. Med faglig kompetence menes evnen til at være til stede med ro og nærvær i faglige situationer og relationer. Kursets redskaber var hovedsageligt siddende og liggende mindfulness. Teknikkerne fokuserer på at lære den enkelt at være i nuet med krop, tanker, følelser og åndedræt. Side 2/7 Teknikkerne suppleres med gruppesamtaler om hvordan tilstedeværelse og ro integreres i de daglige arbejdsaktiviteter, sådan at mindfulness får sit liv i hverdagens arbejde. Hermed opstår et lærende aspekt i forhold til det faglige som gør, at deltageren reflekterer over egen arbejdspraksis og integrerer kursets effekt i det daglige arbejde. Dette gør at mindfulness trænes i arbejdssituationerne og dermed bevares kursets effekt bedre på længere sigt. Resultaterne af de målinger som blev foretaget før og efter kurset viser at de to fokusområder blev indfriet. Nemlig en positiv forandring i den enkeltes oplevelse af arbejdspres samt etableringen af mindfulness som faglig kompetence. Se disse målinger i afsnit 3. Næste udviklingstrin er, gennem efteruddannelse, at give deltagerne kompetencen til at undervise andre, både børn og voksne i mindfulness teknikkerne. 2. Jørn-Ole Lajer, leder af PPR fortæller om hvorfor han valgte mindfulness til PPR Jeg mener det er vigtigt, at en kommunal rådgivning for børn og unge har indsigt i forskellige metoder til at håndtere stress både på det personlige plan, men også som et redskab i rådgivningsforløb. Mindfulness ser ud til at være et redskab, der kan kvalificere den vigtige relation mellem lærer/pædagog og børnene. PPR bør kunne tilbyde introduktion til og kurser i mindfulness.
3. Målinger. Målingen blev foretaget via e-spørgeskemaer, umiddelbart før kursets start og umiddelbart efter kursets afslutning. Der blev målt på følgende områder: A. Ser du mindfulness som en faglig kompetence? (spurgt efter kurset) B. Oplevet indre arbejdspres C. Oplevet ydre arbejdspres D. Hvor god er du til at lytte til dig selv og din krops signaler? E. Hvor god er du til at handle på dine indre tilstande? F. Bruger du mindfulness som en del af dit faglige virke? (spurgt efter kurset) G. Vil du bruge mindfulness efter kurset (spurgt efter kurset)? Side 3/7 A. Ser du mindfulness som en faglig kompetence? (spurgt efter kurset): 100 % sagde ja - Vigtigheden i at få krop og psyke til at samarbejde omkring fokuseret nærvær i relationen. - Større bevidsthed hvad der er godt for mig og hvor meget roen/standse op betyder i mødet så nærværet kommer i højsæde betyder såvel privat som fagligt. - Venlighed mod mig selv - effekten er åbenhed overfor andre.
A. Oplevet indre arbejdspres Før kurset sagde 58 % at de lå på 7-10 på en skala fra 1-10 hvor 10 er mest arbejdspres Efter kurset sagde 20 % at de lå på 7-10 Side 4/7 Efter: - Ro, nærvær og opmærksomhed i nuet - At være mere tilstede i nuet - Finde min indre ro - Være til stede NU - Være i nuet/få ro på - Det at være venlig mod mig selv og andre. C. Oplevet ydre arbejdspres Før kurset sagde 51 % at de lå på 7-10 på en skala fra 1-10 hvor 10 er mest pres Efter kurset sagde 40 % at de lå på 7-10
Efter: - Jeg er blevet mere bevidst om at være til stede og tage tingene som de er og acceptere tingenes tilstand. - At turde "trække stikket" og give sig selv ro er enormt væsentligt. Jeg gør det ofte i forvejen, derfor oplever jeg ikke den store forandring efter kurset, men kurset har skabt fælles forståelse for og accept af, at det er ok midt i en hektisk hverdag at "mindfulle" lidt :o) - Det går nok alligevel Side 5/7 D. Hvor god er du til at lytte til dig selv og din krops signaler? Før kurset sagde 47 % at de lå på 7-10 på en skala fra 1-10 hvor 10 er bedst til at lytte Efter kurset sagde 75 % at de lå på 7-10 Efter: - Oplevet at mærke min krop, at opleve nuet bedre, har lært teknikker som virker til at finde ro
E. Hvor god er du til at handle på dine indre tilstande? (eksempelvis at se stress tilstande og håndtere dem konstruktivt, væk fra stress) Før kurset sagde 54 % at de lå på 7-10 hvor 10 er bedst til at handle Efter kurset sagde 80 % at de lå på 7-10 Side 6/7 Efter: - Hvor vigtigt det er at stoppe op og mærke efter, hvordan det er at være mig. Det kan være en hjælp til at håndtere travlhed, så det ikke udvikler sig til stress F. Bruger du mindfulness som en del af dit faglige virke? (spurgt efter kurset) Altid 1 5% I høj grad 13 65% Sjældent 6 30% Aldrig 0 0%
G. Vil du bruge mindfulness efter kurset? 100 sagde % ja Side 7/7