Medlemsblad for BRØNDBY CYKEL MOTION Gør mænd til drenge Nr. 70 Marts 2007 GENERALFORSAMLING Der indkaldes hermed til ordinær generalforsamling på Dagsorden: Sydgården, Bygaden 109 Onsdag, den 7. marts 2007 kl. 19:30 1. Valg af dirigent 2. Formandens beretning 3. Kassereren beretning 4. Fastsættelse af kontingent samt telefontilskud til formand og kasserer 5. Indkomne forslag 6. Valg af bestyrelsesmedlemmer 7. Valg af revisor 8. Valg af redaktør 9. Eventuelt Emne Side Emne Side Generalforsamling 1-2 Hold fødderne varme 5 Kontingent 2007 2 Nostalgi 6 Sjaelland Cup 2-3 Aktivitessiden 7 Hold julefedtet på afstand 4 Kontaktsiden 8
Side 2 På valg er Kassereren John Christensen der ikke modtager genvalg samt Bestyrelsesmedlem Bent Lehmann begge vælges for 2 år. Desuden er Suppleanten Jesper Nilsson, revisor Jesper Sørensen og redaktøren Kaj Flindt på valg alle for 1 år. Eventuelle forslag skal være bestyrelsen i hænde 8 dage før generalforsamlingen. Ligesom sidste år flyttes forårsmødet til næste møde der afholdes onsdag den 4. april ligeledes på Sydgården. Her tilrettelægges sæsonen 2007, KONTINGENT 2007 Skulle gerne være betalt for at du har stemmeret på denne generalforsamling. Hvis den modtages af kassereren inden den februar 2007 sikrer du bladet Cycling World i din postkasse 4 gange årligt. Sjaelland Cup Vores sommercup er nu en realitet. Sammen med 6 klubber på Sjælland er vi blevet enige om at starte denne serie af træningsløb 5 i alt hen over sommeren 2007. Dette er en konkurrence dels på klubplan og dels individuelt. Der bliver kørt i 4 klasser nemlig U/30 km/t, mellem 30-33 km/t, mellem 34-36 km/t og o/36 km/t. Klubben indstiller hvilken klasse man stiller op i og hvis det ikke passer kan løbsledelsen tvangsflytte den fejlplacerede enten op eller ned. Der skal starte min. 15 i hver gruppe eller kan den afholdende klub rykke den på gældende klasse op i næste klasse. Der gives point 10, 8, 7, 6, 5 til de 5 første og 1 point til de øvrige startende. For at alle får mindst 1 point skal der foretages indskrivning og det op til deltagerne at det sker på fremlagte liste. I holdkonkurrencen gives der point til alle klubber. Den første klub får 7 point den næste klub får 6 point o.s.v. det gælder i hver af de 4 klasser Det tilstræbes at løbene afholdes tirsdag eller torsdag og følgende termin er fastlagt:
Side 3 Dato Klub Hvor 15.maj Brøndby Cykel Motion Hove/Gundsømagle 31. maj Tølløse/Holbæk Undløse/Mørkøv 12. juni Vallensbæk Cykel Motion Gundsølille/Hove/Sengeløse 16. august TIK/Amager Tune, Snoldelev 28. august Haslev Cykel Motion Haslev, Afslutning Løbene afholdes på en rundstrækning mellem 10 og 15 km hvor der køres 5 til 6 omgange. Det er op til arrangøren at fastlægge distance og om der skal arrangeres følgebiler. Tilmelding finder sted senest den 17. april med navn og gruppe samt indbetaling af kr. 150,- der gælder for alle 5 løb. Man skal have motionslicens. Og starte i godkendt klubtrøje. Propositioner til det pågældende løb kan ses på løbets hjemmeside under adressen: xxxxxxxx@nnnn.dk den er ikke helt klar endnu. Derfor hold øje med adressen under link på vore egen hjemmeside. Løbsledelsen det første år er Jørgen Johansen BCM, Kjeld Espersen,TIK, og Per Hansen, Vallensbæk med Kaj Flindt, BCM som sekretær. 4 trofaste træningsnarkomaner + fotografen på en søndagstur i vinterlandskabet. Det er Klaus, Lars, Frank, Jørgen og Kaj En vintertræningstur
Side 4 Cykeltip: Hold julefedtet på afstand! Af Lars Christophersen, CyberCycling.dk Julens mange fristelser kan lynhurtigt være ensbetydede med 2-4 kilos overvægt, som vi så kan bruge de første måneder af det nye år på at slippe af med igen. Hvis du vil slippe gennem julen med din kampvægt nogenlunde intakt, så prøv at følge de her 8 råd: 1. Hold dig til de sædvanlige rutiner med hensyn til søvn og træning. Øget stress og træthed er ofte ensbetydende med dårlig og fedende kost samt mindre motion. 2. Styr dit alkoholforbrug. Alkoholiske drikke indeholder mange "tomme kalorier" med ingen eller ringe ernæringsmæssig værdi og kan betyde en relativt stor vægtstigning. Prøv at tage et glas vand mellem genstandene for at skære ned på kalorierne og opretholde væskebalancen. 3. Spis et lille men sundt måltid inden julefrokosten/festen. Det er en udbredt misforståelse, at du taber dig i vægt ved at springe måltider over. Sandheden er at din metabolisme arbejder langsommere, og at din krop begynder at lagre fedt hvis kalorieindtaget er begrænset i for lang tid. 4. Sid ikke ved festbordet for lang tid af gangen. Du er mindre forfalden til kontinuerlig hyggespisning ved bordet, hvis du i stedet går rundt og "socialiserer" med de andre festdeltagere. 5. Hvis du bliver hygge-sulten i løbet af frokosten/festen så snup sunde snacks som gulerodsstænger, frugt o.l., hvis det da findes. 6. Spis langsomt. Det tager ca. 20 minutter før maven registrerer mæthed og signalerer til hjernen at den har fået nok. 7. Spis protein. Kvalitetsprotein får du bl.a. fra magert kød, fisk, kylling, kalkun, æg, youghurt og ost med lavt fedtindhold. Protein giver mæthedsfornemmelse og reducerer appetitten. 8. Vær diciplineret med at overholde dine træningsrutiner trods mange undskyldinger for det modsatte, som f.eks. at du starter på en frisk efter nytår eller når vejret igen bliver lidt bedre. Det kan godt være at du bliver nødt til at skære ned på antallet af træningstimer i en travl juleferie, men hold dig i gang med jævnlige træningspas - evt. med alternative træningsformer så det bliver lidt anderledes end til hverdag. Følger du ovenstående råd, bliver dette års nytårsfortsæt måske for en gang skyld ikke at smide de ekstra kilo som røg på i december måned!
Side 5 Varme fødder på kolde dage Af Lars Christophersen, CyberCycling.dk Fødderne er placeret længst væk fra dit indre varmeapparat, og kan være meget svære at holde varme, når det bliver koldt. Hvis du trods neopren skoovertræk, termosokker, 2 par strømper osv., alligevel døjer med frosne og følelsesløse tæer i tide og utide, så læs videre. Der findes masser af nyttige forslag til hvordan du holder fødderne varme, men den mest afgørende - og ofte oversete - faktor er hele tiden at sørge for at overkroppen er varm og tør. Hvorfor nu det? Den enkle forklaring er at vi sagtens kan overleve med frosne hænder og fødder, men vi dør hvis kropstemperaturen kommer for langt ned. Derfor er kroppens varmeregulering indrettet sådan, at den først og fremmest sørger for den rette temperatur i kroppens mest vitale dele, og dernæst i knap så livsvigtige områder. Hvis overkroppen først er varm, er der derfor mere overskud/energi til opvarmning af ekstremiteterne (ører, fingre, fødder, tæer o.l.) Når overkroppen er varm og tør, så prøv om nogle af disse tips yderligere kan afhjælpe blåfrostne fødder og tæer: Drik noget varmt inden du kører ud, så du er gennemvarm fra start Træk ekstra meget op i pedalerne ved hvert pedaltråd. På den måde får du hele tiden løftet dine dine fødder inde i skoen, hvorved trykket på fodsålerne lettes og blodcirkulationen forbedres Prøv de her små kemiske hånd- eller fodvarmer pakker, som især bruges af fiskere og jægere. En sådan fodvarmer afgiver varme i 3-6 timer, og kan placeres over eller under tæerne (udenpå strømpen) eller alternativt mellem sko og skoovertræk Få fat i et par indlægs såler (20-30 kr.) der er lavet af filt og med alu-folie på den ene side, som vendes ned mod den faste sål i skoen. Er set i Føtex. Spis og drik lidt hele tiden for at holde gang i forbrænding og blodcirkulation Gå over til rigtige cykel-vinterstøvler. De er generelt mere effektive til at lukke kulden ude og holde på varmen end kombinationen af almindelige cykelsko og termoovertræk Udskift pedaler i aluminium eller stål ud med plasticpedaler. Metalpedaler holder på kulden og suger varmen ud af bunden på en cykelsko - selv på de isolerede vintermodeller Hvis du virkelig lider, så stå af cyklen og gå et minut eller to - det hjælper som regel gevaldigt * * * * *
Side 6 Nostalgi.(fortsættelse af bogen om DBC 1881-1941) Denne Cykelsportens Tilknytning til Kunstens Verden medførte, at Digteren Holger Drachmann begejstret skrev en Cycle-Sang som han lod offentliggøre i Cycle Tidende for 1. Marts 1890. Den gengives her: Frem paa det rullende Hjul Højt over Støvet og dtik gennem Regnen og Blæsten;: Haardeligt spæge sit Sul, Aldrig for Byger i Skjul, Ride for Æren og Kappes om Prisen med Hesten! Hesten er staalsat og Rytteren med; Plads for Cycliisten! Han ruller af sted. Ser I den farende Svend! Komme han gør for i Nuet igen at forsvinde; Knæleddet krummes i Spænd, Fast er ahns Blik og hans Lænd; Plads for hans Ganger og Plads for hans Ledsagerinde! To-Hjul og Tre-Hjul og Holdt ved en Kro: Verden har neppe nok rum for de To. Ud i den vigende Dag; Fart henad Veje og Løb langs de flygtende Lunde. Vale til Vrøvlet dér bag! Frihed selvfølgelig Sag! Styret i haanden og smil til de bjæffende Hunde! Forlæns og fremad saa meget men vil; Baglæns det kender Cyclisten ej til! Leve den rullende Lyst! Halvmilepæle bli r snart til Stakitværkets Spidser, O, hvilken Luft i mit Bryst, Hør hvilken Klang i min Røst, Naar jeg med Klokken slaar Klemt ad en Kvie som bisser! Bøller kan true med Stok og med Sten; Væk er Cyclisten i Kraft af sit Ben! Snever er snart denne Jord, Flyve gør Tiden, og Dampen har laant den sin Vinge. Iltogets Fart er vel stor, Men det maa følge sit Spor; Cyclisten Behersker ej la er sig ad Jævnvejen tvinge, Hesten er staalsat, og Rytteren med; Plads for Cyclisten! Han ruller af sted! Fortsættes næst nummer
Side 7 Aktivitetskalender: Periode Aktivitet Sted Tid Februar 7. Klubmøde se hjemmeside Sydgården 19:30 Søndage Fællestræning Glostruphallen 09:00 Marts 7. Generalforsamling Sydgården 19:30 Søndage Fællestræning Glostruphallen 09:00 April 5. Forårsmøde Sydgården 19:30 Søndage Fællestræning Glostruphallen 09:00 Tirsdage Fællestræning Glostruphallen 17:00 Tirsdage Fællestræning Glostruphallen 17:00 17. Sidste tilmelding til Cup en Jørgen/Kaj 18:00 Det er ikke forbudt at træne individuel. Lav evt. en aftale med en kollega så I får kørt lidt til hverdag. Det vil i blive glade for til foråret. Obersten var på udflugt med soldaterne, og i en pause får de mulighed for at bade i en sø. Med sin kikkert holder obersten øje med dem. - Må jeg også se? Spørger obertsinden. Hun får kikkerten, men kommer til at vende den forkert. - Ih, sikke små, de er, udbryder hun. - Det tror da pokker, svarede obertsen, - vandet er jo koldt.. Undskyld bor der en Berglund her i opgangen? - Næh, men der bor en Berg på anden etage og en Lund på fjerde. - Du godeste, er de blevet skilt.? Hun sagde: - Mænd støvsuger på samme måde, som de har sex. De sætter bare stikket i, larmer i tre minutter, kollapser og mener, at konen bare skal være henrykt.. Lille Mathias var i legetøjsforretningen og fandt en flot bil. Han gik hen til disken og lagde en stak matador-penge. - Den går ikke, sagde ekspeditricen, - det er jo legetøjspenge. - Ja, men er det her ikke også en legetøjsforretning..? To smådrenge kikkede på vægten i badeværelset, og spurgte: - Hvad er det? - Det ved jeg ikke, men mor træder på den som det er en landmine..
Side 8 BESTYRELSEN: Formand: Jørgen Johansen Præstemosen 74 2650 Hvidovre Telefon 3648 1475 Negroj@post10.tele.dk Medlem: Mogens Petersen Landevejen 27A, 4060 Kirke Saaby Telefon 5013 0596 mogens.landevejen@hotmail.com Kasserer: John Christensen Evas Alle 2 2600 Glostrup Telefon 4345 6736 Medlem: Bent Lehmann Perikumhaven 159 2730 Herlev Telefon 7741 3260 Bestyrelsesmedlem: Michael H. Laursen Hanens Kvarter 8A 2620 Albertslund Telefon 4362 6612 Redaktion: Kaj Flindt Axelhøj 30, 2610 Rødovre Telefon 2031 6040 e-mail: kaj.flindt@weebspeed.dk Klublokale: Sydgården, Bygaden 109, Brøndby. Se aktivitetskalenderen Ved indbetaling til BCM kan anvendes Kontingent Kr. 500,00 Kr. 550,00 Kr. 50,00 Kr. 225,00 Reg.: 5326 Medlemskab inkl. Licens Familie inkl. 1 Licens Passiv u/licens DCU motionslicens Konto.: 0000410304 Klubtøj: Kortærmet klubtrøje kr. 250, Langærmet klubtrøje kr. 320, sweet shirt kr. 75, cykelbukser kr. 280, overtræksjakke kr. 610. Alt i klubbens farver. Bestilles/købes hos kassereren. Fællestræning: April Maj-juni-Juli-aug.-sep. Oktober - marts Afvigelser Mødested Glostruphallen, Stadionvej, Glostrup Tirsdag og torsdag kl. 17,00, søndag kl. 09,00 Tirsdag og torsdag kl. 17,00, søndag kl. 08.00 Søndag kl. 09,00 Disse mødetider er generelle. Se aktivitetskalenderen for afvigelse HUSK AT TJEKKE VOR HJEMMESIDE: Deadline næste nummer 15. April Der tager forbehold for tryk/stavefejl www.b-cm.dk