DANSK HOCKEY UNION. Trænerkursus 1 udendørs

Transkript

1 DANSK HOCKEY UNION Trænerkursus 1 udendørs 1

2 Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse...1 Boldføring:...3 Forhånd to hænder...4 Forhånd sving...5 Forhånd stoppe op...6 Baghånd to hænder...7 Baghåndssving...8 Boldføring en hånd...9 Boldføring stikker...10 Undvige skjold...11 Indian Dribling...12 Boldføring Slalom...14 Afleveringer...16 Frontalt skub...16 Skub i sidestilling...17 Forhånd-slag...17 Baghånd-slag...19 Skrubberslag...20 Kortslag...20 Løfte bolden, stående...20 Løfte bolden, spiller i bevægelse...21 Løfte rullende bold...21 Blandede øvelser til afleveringer:...22 Boldmodtagelse...25 Frontalt stop...25 Forhånd-stop i sidestilling...26 Baghånd-stop i sidestilling...26 Stoppe bolden med den dybe baghånd...27 Boldmodtagelse med stor rækkevidde...27 Boldmodtagelse i bevægelse forhånd...27 Boldmodtagelse i bevægelse baghånd...28 Boldmodtagelse ved at løbe i møde forhånd...28 Boldmodtagelse ved at løbe i møde baghånd...29 Driblinger...29 Baghåndstrækker...29 Fake aflevering mod højre træk mod venstre...30 Forhåndstrækker...32 Fake aflevering til venstre træk mod højre...33 Lop over stok i forhånd og baghånd...34 Herrings trick - spil rundt om eller igennem benene på modstanderen...35 Tempoprincipper...36 Stille sig uopdækket, pasning udenfor rækkevidde...37 Overtal...38 Overtal 3: Overtal 2: Overtal 3:

3 Kombinationer 2-og Skråpasningskombination...40 Pasningskombination på tværs...41 Pasningskombination på tværs-skråt ( dobbelt-pasning )...41 Pasningskombination stejl pasning...42 Pasningskombination stejl på tværs (med positionsskift)...42 Positionsskift med bold...43 Forsvarsteknik...43 Overtage bolden fra venstre og højre...43 Tohånds tackling...44 Enhånds blokerings tackling...45 Stikker fra venstre og højre...45 Afdækning...46 Generelt om forsvarsspil...47 Den første angriber er ofte en forsvarer...47 Kort hjørne...48 Indskub...48 Stop af bolden...49 Kort hjørne afslutning...49 Kort Hjørne - Trækskud...50 Regler ved kort hjørne...52 Taktisk Betydning...52 Varianter til kort hjørne...52 Målmandstræning...56 Den tekniske grunduddannelse...56 Beredskabsstillingen...56 Sparket...56 Afværge med stokken...58 Afværge med handsken...59 Afværge bolden liggende...60 Den taktiske grunduddannelse...62 Positionering...62 Undertalsforsvar...63 Afværgelse af straffehjørne...64 Reaktions- og koordinationstræning...65 God fornøjelse med hockeytræningen! Christian Sandby Carsten Bamberg 3

4 Boldføring: Forhånd to hænder Brug normalt greb. Bolden føres frem ved højre fod. Ved føringen af bolden er det vigtigt, at der er kontakt med mellem bolden og stokken hele tiden. Væk opmærksom på, at man har lav kropsholdning, så man har horisontalt view over banen. Fejlkorrektur: Positur: Hav lav kropsholdning, og overkroppen skal være lænet let foroverbøjet. Udførelsen: Armene skal være væk fra kroppen. Husk både at se på bolden og ud på banen. Stokken: Stokken skal holdes med en vinkel på 60 grader og lidt ud for højre fod. Bolden: Bolden skal holdes væk fra fødderne. Husk at have kontakt med bolden hele tiden. Taktisk tip: At føre bolden med forhånden med boldkontakt hele tiden, har den fordel, at bolden kan spilles på hvilket som helst tidspunkt. Dette er ikke muligt, hvis bolden bliver slået fremad. Endvidere gør boldkontakt, at det er meget nemmere at overskue banen. Øvelser til Boldføring forhånd: Øvelse 1. Bolden føres af spiller et ned til spiller to. Spiller to løber modsat ned til spiller tre. Og så frem deles. Øvelse 2. Bolden føres i forhånd rundt om keglerne. Bolden trækkes ind i cirklen og der afsluttes. 4

5 Øvelse 3. Bolden føres i forhånd rundt om keglerne. Bolden trækkes ind i cirklen, og der afsluttes. Forhånd sving Brug normalt greb. Forhåndssvinget er en løbemåde, hvor spilleren drejer rundt og væk fra modstanderen. Denne løbemåde er kun tilladt, hvis den er udført i fart. Forhånden bliver brugt til at dreje til venstre. Fejlkorrektur: Positur: Hav lav kropsholdning. Hold armene væk fra kroppen. Udførelsen: Bliv ved med at bevæge sig for at miste modstanderen. Husk at lave en bred cirkel. Stokken: Stokken skal have en vinkel på 60 grader. Bolden: Hav hele tiden kontakt med bolden i forhånden. Husk at have bolden foran kroppen. Taktisk tip: En vigtig regel for holdet med bolden på deres side er, at bolden forbliver indenfor holdet. En potentiel 1 mod 1 situation kan undgås med et forhåndsving, derigennem lade være med at tabe bolden. Bolden er beskyttet af, at man bevæger sig væk fra modstanderen. Øvelser til Forhåndssving: Øvelse 1. Bolden føres i forhånden. Spilleren kommer ned til keglen, og svinger rundt om keglen. Spilleren løber tilbage, hvor denne kom fra og overlader bolden til spiller 2. 5

6 Øvelse 2. Spilleren fører bolden frem i forhånden. Spilleren laver et 360 graders sving rundt om keglen, derefter trækkes bolden ind i cirklen, og der afsluttes. Forhånd stoppe op Brug normalt greb. Stoppe op finten er en kort fake aflevering, hvilket indebærer et kort træk bagud med bolden i baghånden, mens man fører bolden frem i forhånden. Efter det korte stop, fortsættes boldføringen. For at undgå en tackling af modstanderen, føres stokken frem foran bolden med kontakt til bolden. Fejlkorrektur: Positur: Hav lav kropsholdning. Udførelsen: Husk at have armene væk fra kroppen. Husk at have høj intensitet i boldføringen. Stokken: Stokken skal pege fremad, lidt mod højre og foran kroppen. Bolden: Hold bolden med en vinkel på 60 grader foran kroppen. Taktisk tip: Ryk på tværs af modstanderen, hvis denne efterlader et hul i forhånden eller baghånden. Øvelser til Forhånd stoppe op: Øvelse 1. Den angribende spiller starter med bolden på ydersiden af modstanderen. Angriberen løber med bolden i forhånden, mens denne stopper bolden og sætter fart igen. Modstanderen løber med, og sætter angriber under pres. 6

7 Øvelse 2. Den angribende spiller starter med bolden på ydersiden af modstanderen. Angriberen løber med bolden i forhånden, mens denne stopper bolden og sætter fart igen. På et tidspunkt skærer angriber ind foran modstanden, trækker bolden ind i cirklen og afslutter. Modstanderen løber med, og sætter angriber under pres. Øvelse 3. Den angribende spiller starter med bolden på ydersiden af modstanderen. Angriberen løber med bolden i forhånden, mens denne stopper bolden og sætter fart igen. På et tidspunkt skærer angriber ind bag modstanden, trækker bolden ind i cirklen og afslutter. Modstanderen løber med, og sætter angriber under pres. Baghånd to hænder Brug normalt greb. Før bolden frem i baghånden. Bolden er ude til venstre og foran fødderne. Hav kontakt med bolden hele tiden. Det er vigtigt at have lav kropsholdning, og have view over banen perifert synsfelt. Fejlkorrektur: Positur: Hav lav kropsholdning, og overkroppen lænes let fremad. Udførelsen: Hav armene væk fra kroppen. Husk at have perifert synsfelt. Stokken: Stokken peger fremad med en vinkel på 60 grader, ud mod venstre og foran kroppen. 7

8 Taktisk tip: At føre bolden med baghånden og med kontakt med bolden hele tiden, har den fordel, at bolden er meget godt beskyttet ved at have bolden på den venstre side er kroppen. Øvelser til Baghånd - to hænder: Øvelse 1. Spiller et fører bolden frem i en to håndbaghånd. Spilleren overlader bolden til spiller 2, som løber modsatte vej. Øvelse 2. Spiller et fører bolden frem med en tohånds baghånd. Rundt om keglerne, træk bolden ind i cirklen og afslut. Baghåndssving Brug normalt greb. Baghåndssvinget er et løb, hvor spilleren med bolden drejer væk fra modstanderen. Denne handling er kun tilladt, hvis spilleren er i bevægelse. Brug baghånden til at dreje væk ud til højre. Fejlkorrektur: Positur: Hav lav kropsholdning, armene skal væk fra kroppen. Udførelsen: Husk at blive ved med at bevæge sig for at slippe af med modstanderen. Lav en stor cirkel ved udførelsen. Stokken: Stokken skal pege fremad med en vinkel på ca. 60 grader. Bolden: Hav hele tiden kontakt med bolden i baghånden. Hav hele tiden bolden foran kroppen. Taktisk tip: Bolden beskyttes ved, at man bevæger sig væk fra den direkte modstander. 8

9 Øvelser til Baghåndssving: Øvelse 1. Bolden føres frem med tohånds baghånd. Spiller laver et baghåndssving rundt om keglen, og tilbage hvor spilleren kom fra, Overdrager bolden til næste spiller. Øvelse 2. Spiller 1 fører bolden frem i en tohånds baghånd. Spilleren laver en baghåndssving rundt om keglen. Bolden trækkes ind i cirklen og der afsluttes. Boldføring en hånd Brug enhåndsgreb. Bolden føres fremad med en hånd. Der skal være kontakt med bolden hele tiden under boldføringen. Fordelen ved at føre bolden frem med en hånd er, at spilleren løber mere oprejst, end man ville gøre, hvis man løber med bolden i to håndsføring. Dette giver større mobilitet og bredere view over banen. Bolden beskyttes med kroppen, mens bolden føres frem. Bolden holdes lidt ude til siden for kroppen, og væk fra modstanderen. Fejlkorrektur: Positur: Overkroppen lænes let fremover. Kontrolarmen, armen som stokken er i, skal være væk fra kroppen. Udførelsen: Stokken skal pege fremad med en vinkel på 60 grader. Bolden: Hav kontakt med bolden hele tiden. Taktisk tip: Boldføring med en hånd, både for- og baghånd, har den fordel, at man løber mere oprejst. Det giver større hurtighed og bedre view over banen. Bolden kan bedre beskyttes af kroppen end ved tohåndsboldføring. 9

10 Øvelser til Boldføring en hånd: Øvelse 1. Spiller et starter med at føre bolden frem med en hånd på siden af keglerne. Bolden trækkes ind i cirklen, og der afsluttes. På anden side løber spiller et på ydersiden af modstanderen. Spilleren fører bolden frem med en hånd. Modstanderen løber med og presser angriber. Øvelse 2. Spiller et fører bolden frem med en hånd. Spilleren drejer ind mellem to kegler, og trækker bolden ind i cirklen, og der afsluttes. Boldføring stikker Brug enhåndsgreb. Før bolden frem med stokken i baghånden. Mens bolden føres frem, prøv at lave stik under bolden med baghånden. Dette får bolden til at hoppe. Lige efter boldens hop bringes stokken under bolden, så bolden bliver ved med at hoppe. Fordelen ved stikke teknikken er, at den er meget svær at forsvare sig imod. Brug kroppen til at screene modstanderen og bolden. Fejlkorrektur: Positur: Husk at have venstre arm væk fra kroppen. Udførelsen: Bliv ved med at stikke til bolden med stokken, og løft bolden. Stokken: Stokken skal være bag bolden med en vinkel på 45 grader, og stokken skal under bolden. 10

11 Bolden: Lad bolden hoppe ved de stikkene under bolden. Taktisk tip: Den stikkende boldføring kan med fordel bruges på kunstgræsbaner. Den hoppende bold er meget svær at forsvare sig imod, det er svært at tackle bolden. Endvidere løber spilleren mere oprejst, hvilket gør, at spilleren kan løbe hurtigere. Øvelser til boldføring stikker: Øvelse 1. Spiller et fører bolden frem ved at stikke bolden. Spilleren stikker parallelt med keglerne ind i cirklen og afslutter. Øvelse 2. Spiller et fører bolden frem ved at stikke til bolden. Spilleren bliver markeret af en modstander. Spiller et fører bolden forbi modstanderen, og trækker bolden ind i cirklen og der afsluttes. Undvige skjold Brug normalt greb. At undvige med stokken gør det muligt for spilleren at beskytte bolden med stokken. Man laver et skjold med stokken over bolden i det øjeblik modstanderen prøver på at tackle bolden. Dette gøres ved, at glide stokken hen ad underlaget foran bolden. Hold stokken nede på underlaget mens den glidende bevægelse udføres. Fejlkorrektur: Positur: Hav lav kropsholdning. Udførelsen: Hav armene væk fra kroppen. 11

12 Stokken: Stokken skal pege fremad og lidt mod højre. Husk at stokken skal glide hen over underlaget indtil stokken er foran bolden. Bolden: Bolden skal være foran kroppen. Husk hele tiden at have kontakt med bolden, indtil stokken føres frem foran bolden. Taktisk tip: At undvige er ikke lovligt ifølge reglerne. Dommeren vil ofte dømme frislag, men der kan jo være øjeblikke, hvor et kort hjørne kan blive trukket. Øvelser til undvige skjold: Øvelse 1. Spiller et fører bolden frem i forhånden. Modstanderen går ind og laver en tackling. Spiller et laver et skjold, og trækker bolden ind i cirklen og afslutter. Øvelse 2. Spiller et står ude i siden. Spilleren modtager bolden fra spiller to, som her efter bliver til modstander. Spiller et fører bolden frem i forhånden, og laver et skjold, idet modstanderen laver tacklingen. Bolden trækkes ind og der afsluttes. Indian Dribling Brug normalt greb. Indian dribling er opkaldt efter de utrolige driblere fra Indien og andre asiatiske lande. Den venstre hånd drejer stokken, mens den højre styrer stokken. Bring bolden med krogen på stokken fra forhånden til baghånden og tilbage igen. Vær sikker på, at stokken kører over bolden. Der er vigtigt, at stokken føres rundt om og foran bolden. Ikke bagved bolden. Hav hele tiden bolden foran kroppen, og prøv at kigge op mens der dribles. 12

13 Fejlkorrektur: Positur: Venstre hånd drejer stokken. Stokken styres af højre hånd. Hold tommelfinger på venstre hånd rundt om stokken. Udførelsen: Husk at have perifert synsfelt. Husk at drible med bolden væk fra kroppen. Dette gør det nemmere at have et view over banen. Løbemønstret er uafhængigt stokrytmen. Stokken: Stokken skal pege fremad med en vinkel på 60 grader. Bolden: Flyt bolden ud fra side til side. Taktisk tip: Ved at man bruger indian drible, så kan modstanderen ikke forudsige, hvad næste træk bliver. Det er svært at angribe og forsvare imod spillere, der bruger indian drible. Prøv at variere indian drible i vidde og bredde. Øvelser til Indian drible: Øvelse 1. Spiller et fører bolden frem ved indian drible. Spiller to overtager bolden, og løber modsat. Ned mod spiller tre. Øvelse 2. Spiller et fører bolden frem ved indian drible. Bolden trækkes ind i cirklen og der afsluttes. 13

14 Øvelse 3. Minefelt. Spiller et fører bolden frem ved indian drible igennem minefeltet af kegler. Bolden trækkes ind i cirklen, og der afsluttes. Boldføring Slalom Brug normalt greb. Hvis man får masser af træning i slalom, vil dette gøre, at man bliver mere smidig og bedre til at koordinere sig. Ikke alene kræver det stokkontrol og boldkontrol, men det kræver også god løbestil. Fejlkorrektur: Positur: Hav lav kropsholdning. Udførelsen: Husk at have armene væk fra kroppen. Stokken: Stokken skal pege fremad med en vinkel på 60 grader og lidt mod højre. Bolden: Bolden skal være foran kroppen. Taktisk tip: Kroppens position, i forhold til bolden, ændrer sig under et slalomløb. Der findes flere forskellige slalomløb. 1. Benene løber modsat af stokken. 2. Benene følger stokken. 3. Man løber ligeud, og kun stokken laver slalom. 4. Man løber slalom, mens stokken føres ligeud. 14

15 Øvelser til Boldføring slalom: Øvelse 1. Bolden fører frem ved indian drible med normalt slalom, hvor både krop og stok skal forbi keglerne på samme side. Bolden trækkes derefter ind i cirklen og der afsluttes. Øvelse 2. Bolden føres frem igennem keglerne ved kun at bruge forhånden. Når slalom er ovre trækkes bolden ind i cirklen, og der afsluttes. Øvelse 3. Spiller et afleverer bolden til spiller to, som laver slalom gennem keglerne. Bolden trækkes til sidst ind i cirklen, og der afsluttes. 15

16 Øvelse 4. Bolden føres frem ved indian drible. Der dribles gennem keglerne, og til sidst trækkes bolden ind i cirklen, og der afsluttes. Afleveringer Frontalt skub Teknikbeskrivelse: Fødderne står i skulderbredde fra hinanden, tåspidserne peger fremad. Hofte- og knæleddene er lidt bøjede. Overkroppen er rettet så meget op, at spilleren får et stort synsfelt. Bolden ligger i midt imellem fødderne, på højde med tåspidserne. Venstre underarm danner en linie med stokken, venstre hånd er foran venstre lår, stokken står i en vinkel på ca. 45. Køllens flade side befinder sig lige bag bolden. Stokken hælder lidt fremad, så bolden ikke løftes, når den skubbes. Ved pres med højre hånd skubbes bolden uden svingbevægelse og lyd lige fremad. Fejltyper: - Bolden løftes. Årsag: stokken er åbnet og går ind under bolden. Korrektur: Bolden skal ligge midtfor kroppen, og stokkens flade side skal stå lodret eller hælde fremad. Øvelsesrække: (1) 2-og-2 skubbe bolden til hinanden (if. med frontalt stop af bolden). (2) Som (1), dog spilles bolden efter et skridts tilløb, hvor højre og venstre ben skiftevis er foran. (3) Som (1), dog spilles bolden direkte tilbage uden først at stoppe. (4) Tre spillere står i en trekant. Afstand ca. 3-4 skridt. Bolden spilles venstre- eller højreom. (5) Tre spillere danner en trekant. Afstand ca. 3-4 skridt. A og B har en bold og spiller skiftevis til C, som spiller bolden tilbage til dem. Fodstillingen ændres ikke. 16

17 Skub i sidestilling Teknikbeskrivelse: Spilleren står således ved bolden, at venstre skulder peger i pasningsretningen. Fødderne er spredte i skulderbredde, knæerne let bøjede. Bolden ligger mellem fødderne, i så stor afstand fra kroppen, at stokken har en hældning på 45 og køllens flade side står lige bagved bolden og lodret til jorden. Under svingbevægelsen forskydes vægten kortvarigt på bagerste ben. Sammen med svingbevægelsen fremad, svinger også højre hånd eksplosivt fremad i pasningsretning. Bolden forlader stokken ved venstre fod. Stokken følger bolden i pasningsretning og opbremses i hoftehøjde. Køllespidsen peger opad. Øvelsesrække: (1) Skubbe mod en mur, en bande eller lignende forhindring. Afstand 5-6 skridt. (2) 2-og-2 spille til hinanden. A spiller bolde i passende hastighed / hårhed til B, der stopper frontalt (foran kroppen). B vender sig til sidestilling og spiller tilbage til A. A tager imod i frontalstilling. Ved skubbet bør ingen lyd kunne høres. Afstand ca. 10 skridt. (3) Som (2). I midten mellem A og B markeres der et mål med to kegler. Hvem scorer flest mål? (4) Som (2). Hvem når flest pasninger i løbet af 30 sekunder? Skubbe rullende bold spilleren skal bringe sig selv i sideposition: (5) Bolden lægges frem. Fra frontalt løb bringes kroppen ved hjælp af et kryds-skridt i sidestilling. Efter første skridt med venstre sættes højre fod således ned, at den står i ret vinkel til løberetningen. Mens efterfølgende højre fod sættes ned, skubbes bolden fremad. Forhånd-slag Teknikbeskrivelse: Venstre skulder peger i pasningsretning. Fødderne står i ret vinkel dertil. Bolden ligger mellem kroppens midte og venstre fod. Boldens afstand fra tåspidserne er så lang, at stokken står i 45 hældning. Køllens flade side befinder sig bagved bolden. Venstre hånd griber fra venstre, højre hånd fra højre kommende direkte ved siden af venstre hånd (slaggrebet). De bøjede arme er så langt væk fra kroppen, at fuld bevægelighed er til stede. Ved svinget bevæges stokken bagud som følger: Køllens spids peger opad, dvs. stokkens flade side står lodret. Køllen skal kun løftes til skulderhøjde og er dermed højere end håndleddene. Højre arm og højre håndled er bøjet mere end venstre arm og håndled. Ved nedad-bevægelsen accelereres stokken og håndleddene strækkes og griber fast. Efter bolden er blevet ramt, bremses stokken aktivt i (begynder: hofthøjde; øvet: skulderhøjde). Køllens spids peger herved opad og stokken dermed i skudretning. Armenes bevægelse støttes ved vægtforskydning. Ved bagudsvinget ligger vægten på det bagerste højre ben, under nedadsvinget og når bolden rammes, sker der en vægtforskydning mod venstre ben. Teknikbeskrivelse kunstgræsslag: Kropsstillingen er lavere, og benene er mere spredte end ved almindeligt forhånd-slag. Bagudsvinget med stokken forløber fladere langs jorden (i stedet for bagud og op), hvor stokken kun svinges til omkring hoftehøjde. Svinget fremad forløber også flad lands jorden, kroppen følger bevægelsen fremad. Fejl: (1) Bolden skydes opad. Årsag: a) bolden ligger for langt ved venstre fod; b) bolden ligger for langt ved højre fod, bolden bliver presset. Korrektur: bolden lægges midt foran kroppen. Bolden lægges mellem venstre fod og kroppens midte. 17

18 (2) Bolden rammes slet ikke eller kun dårligt. Årsag: Afstand mellem stok, bold og fødderne passer ikke. Korrektur: føddernes og boldens position markeres, eller linier på banen benyttes. (3) Bolden trækker til venstre eller højre. Årsag: a) stokkens spids peger efter slaget ikke opad; b) for stor rotationsbevægelse af kroppen. Korrektur: Se efter slaget over køllens spids på partneren; føddernes placering ændres ikke under slaget. Øvelsesrække: (1) 2 spillere står overfor hinanden med ca. 10m afstand og slår boldene til hinanden. Spillerne kan selv kontrollere svingbevægelserne ved at holde en pause efter hvert slag og checke stokkens stilling / hældning. (2) Som (1), og der står et mål mellem spillerne (2 stoklængder bredt). Der tælles antal mål. (3) Som (1), men hver spiller står i et mål på 3 stoklængders bredde. Det gælder om at score ved hinanden. (4) Som (3), dog spilles der 4-og-4 på seks stoklængder bredde mål. Forhåndslag i bevægelse (bolden ligger stille): (5) Slag med et skridts tilløb. Spilleren står i sideposition, venstre skulder hælder i pasningsretning, og bolden ligger foran kroppen. Med et skridt med venstre ben til venstre kommer spilleren til at stå i udgangspositionen for slaget. (6) Slag med tre skridts tilløb. Spilleren står frontalt til pasningsretningen, bolden ligger ca. 2m foran ham. Med tre skridts tilløb (venstre-højre-venstre) nærmer han sig bolden. Ved sidste skridt med venstre ben bringes kroppen i udgangsstillingen for slaget. (7) Slag med frit tilløb. Spilleren står frontalt til pasningsretningen, bolden ligger i flere meters afstand foran ham. Han løber mod bolden, drejer i sideposition og slår bolden. Øves først langsomt, dernæst i accelererende tempo. Forhåndslag af rullende bold: (8) Spilleren står i sidestilling til pasningsretningen. Bolden ligger til højre for højre fod. Bolden skubbes let i pasningsretning. Spilleren svinger med stokken og rammer bolden ca. foran venstre fod. 18

19 (9) Spilleren lægger bolden så langt frem, at han kan slå den efter skridtfølgen venstre-højrevenstre. (10) Spilleren lægger bolden langt frem, så han kommer i fuldt løb til bolden og slår. Baghånd-slag Teknikbeskrivelse: Højre skulder peger i pasningsretning, fødderne står i ret vinkel på pasningsretningen. Bolden ligger midt imellem fødderne, så langt foran kroppen, at stokken står i en vinkel på 45. Stokken står i baghånd til venstre for bolden. Hænderne griber således, at i baghåndsstilling venstre håndryg peger mod pasningsretningen og højre håndryg peger i pasningsretningen. Stokken bør under svinget kun løftes til hoftehøjde. Herved forbliver stokken i forlængelse af underarmene, højre håndled forbliver strakt. Begge overarme er så langt fra kroppen, at der er fuld bevægelighed. I nedadbevægelsen strækkes armene, og lige inden bolden rammes, stækkes venstre håndled aktivt og fikseres, for at svingets energi overføres ideelt til bolden. Øvelsesrække: (1) Alle spillere står med en bold hver ca. 3-5 skridt foran et hegn, en væg eller en medspiller. Bolden afleveres under anvendelse af baghånd-slaget. Det største problem ligger i at ramme bolden præcist, derfor anbefales det i starten at lave korte svingbevægelser og øge disse i takt med tiltagende sikkerhed. (2) Baghånd-målskud på et minimål. (3) To spillere står overfor hinanden i 5-10 skridts afstand. Midt imellem dem er der markeret et mål. Hvem scorer flest mål ved 20 skud med baghånden? (4) Fire spillere står i hvert sit hjørne i et kvadrat med en sidelængde på 5-10 skridt. Hver spillers højre skulder peger mod spilleren til højre. Den ankommende bold stoppes frontalt og sendes videre til højre ved baghånd-slag. Ved nøjagtige pasninger behøves fodstillingen ikke ændres. (5) Fire spillere står ved to diagonale hjørner i et kvadrat. A fører bolden til næste flag, laver en pasning til B ved næste flag og løber efter bolden. B fører bolden og spiller til C, han løber ligeledes efter bolden, og så videre. Tre muligheder: a) pasning med forhånd til venstre, b) pasning med forhånd til højre, c) pasning med baghånd til højre. 19

20 Skrubberslag Teknikbeskrivelse: Ved skrubberslaget anvendes slaggrebet (høj hastighed) og skubbets svingningsfase (lidt signalering, bedre mulighed for finte). Udgangspositionen er den samme som ved slaget, men fødderne står langt fra hinanden, og kroppen ligger derfor lavt. I svingningsfasen befinder stokken sig med både kølle og skaft på jorden. Bolden rammes med skaftet, håndleddene er fikserede. - Rammes bolden på skaftet tæt ved køllen samtidig med at højre håndled giver efter, skydes bolden til højre. - Rammes bolden på skaftet tæt ved venstre hånd samtidig med et pres fra højre håndled, skydes bolden til venstre. - Ved at ramme bolden med forskellige steder på skaftet fås stærkt forbedrede muligheder for finter. Kortslag Teknikbeskrivelse: Ved kortslaget ligger forskellen til et almindeligt slag i grebet om stokken kortslagsgrebet. I stedet for at bevæge højre hånd helt op mod venstre, bevæges ved kortslaget også venstre hånd mod højre. Hænderne kommer til at ligge ved hinanden som ved kortslaget, men ca. en til to håndbred væk fra skaftets ende. Herved fås en kortere svingfase og dermed en hurtige udførelse af slaget, hvilket er en fordel i pressede situationer eller til skud på mål. Løfte bolden, stående Teknikbeskrivelse: Løfteteknikken bygger op på teknikken ved skubbet i sidestilling. Fødderne står spredte i overskulderbredde. Venstre skulder peger i pasningsretning. Bolden ligger fast på højde med venstre fod, så langt fra kroppen, at stokkens hældning er 45. Grebet på stokken er således, at venstres håndryg peger i pasningsretning, højre håndryg mod pasningsretning. Stokken befinder sig lige bagved bolden. Jo højere løftet ønskes, des mere skal stokken hælde bagud. I svingfasen forskydes vægten dybt på det bagerste højre ben. Ved at forskyde vægten fremad og samtidigt at presse med højre hånd i pasningsretning og opbygge modtryk med venstre hånd mod pasningsretning, opstår løfte-bevægelsen. Hele bevægelsen foregår fra bagud og ned til fremad og op. Jo hurtigere løftebevægelsen er, des hårdere bliver skuddet. I slutningen af bevægelsen peger køllens spids i skulderhøjde opad. Øvelsesrække: (1) Spillerne står i en afstand på 3-5m fra en mur eller et hegn. Der løftes i første omgang bare, senere prøver spillerne at ramme efter en markering / et mål, fx løfte over en linie på 1m, 2m, 3m. (2) Målrettet løft til medspiller. Afstand mellem 5 og 10 skridt. (3) Spillerne står med en bold hver i en halvcirkel foran målet, afstanden er ca. 5-7 skridt. Spillerne skal fra midten, højre eller venstre løfte bolden fladt eller halvhøjt i højrnerne. 20

21 Løfte bolden, spiller i bevægelse Teknikbeskrivelse: Spilleren står med venstre skulder i pasningsretning i et skridts afstand til bolden. Samtidig med at bevæge venstre fod i løfte-retning indtages den dybe sidestilling som forberedelse til løftet. Når venstre fod sættes i, begynder løfte-bevægelsen (som beskrevet før). Mange begyndere finder det vanskeligt, når afstanden øges til 3 skridt eller mere. Et væsentligt mål er indøvelsen af kropsholdningen fra løbet (lidt bøjet i knæerne, fødderne i løberetning) til den for løftet nødvendige dybe sidestilling. Løfte rullende bold Teknikbeskrivelse: Som løfte bolden, spiller i bevægelse. Bevægelsen skal tilpasses boldens bane. Øvelsesrække: (1) Spilleren lægger bolden 3-5 skridt frem, følger efter og løfter bolden på målet eller til medspilleren. Vigtigt: Bolden skal presses/trækkes hen til venstre fod og løftes derefter i en kraftig bevægelse. (2) Dribling med bolden ved siden af kroppen over nogle meter. Uden at stoppe bolden løftes denne på målet eller til en medspiller. Læg mærke til, at bolden i begyndelsen af løfte-bevægelsen befinder sig på højde med venstre fodspids. (3) Spilleren fører bold skråt i forhold til den senere pasningsretning i slagcirklen og løfter med venstre fod frem på målet. (4) Spillerne starter fra forskellige positioner (højre, midtfor, venstre) udenfor slagscirklen med at føre bolden, går ind i slagcirklen og skyder fra en afstand på 5-8m på målet. Fejl ved løft: (1) Bolden opnår ikke højde. Årsag: grebet for tæt; manglende knæbøjning forårsager for høj kropsstilling; manglende omsætning fra frontal boldføring til dyb sidestilling. Korrektur: Meget effektiv er, at stille opgaven: Prøv at kigge langs stokfladen under bolden. Alle løftbevægelser med store og små softballs, tennisbolde, samt slowmotion gennemførelse med en ballon er effektive. Løfte fra forskellige højder (kasser, bænke, bander). (2) Manglende nøjagtighed. Årsag: Krops- og boldfølelse ikke nok udpræget, specielt ved modstander-pres eller udførelsen af løfte-bevægelsen. Korrektur: Som (1) med forskellige retnings- og højdeopgaver. (3) Løftets hårdhed. Manglende spændkraft i arm-, skulder- og torsomuskulatur. Manglende vægtforskydning. Korrektur: Til stabilisering af armbevægelsen udføres i hallen serier med 2-4 bolde først serier med den tunge udendørsstok, derefter serier med indendørsstokken. 21

22 Blandede øvelser til afleveringer: A bevæger sig mod cirklen. B spiller bolden til A (forhånd-slag). A tager imod bolden med højre-drejet overkrop. Afsluttes med skud på mål. A spiller til B, B til C, C til D og D til A. Variation: med 2 bolde A løber mod cirklen. B spiller bolden til A (forhånd-slag). Derefter bevæger B sig mod cirklen og søger at modtage en pasning fra A eller C. Spilleren beder om bolden ved øjenkontakt eller signal. 22

23 B løber langs sidelinien. A spiller en pasning med forhåndslag til B. B dribler med høj fart og laver en pasning i slagcirklen til C med venstre fod forrest. C scorer. Variationer: D tager imod bolden og scorer. Slå bolden med højre fod forrest. A dribler mod cirklen og spiller en baghåndpasning til B. B løber med og tager imod bolden fra A. B dribler videre og spiller en baghånd-pasning til C. C er løbet med og tager imod bolden fra B. C dribler ind i slagcirklen og afslutter med skud på mål. A dribler fremad og laver et diagonalt løft til spiller B. B tager imod bolden, dribler ind i slagcirklen og afslutter med skud på mål. Herefter starter B med bolden og afleverer til spiller A. 23

24 A dribler rundt om keglen og afleverer til B (kortslag). B tager imod i bevægelsen og videresender til C (kortslag). C tager imod og forsøger at score. A afleverer til B. Under pres fra F1 sender B bolden videre med kun én berøring (skrubberslag) til C. C løber ud til siden og tager imod bolden fra B, dribler og afleverer til D. D sender under pres fra F2 direkte videre til E (skrubberslag). E tager imod, dribler til slagcirklen og afslutter med et scorings-forsøg. Spillerne roterer: A > B > F1 > C > F2 > D > E 24

25 Boldmodtagelse Frontalt stop Teknikbeskrivelse: Det frontale stop af bolden er for begynderen den sikreste måde at modtage bolden på. Fødderne står normalt spredte i skulderbredde, men kan også være samlede. Bolden modtages sikrest, hvis man kan forfølge den med øjnene helt til stokken. Overkroppen er rettet så meget op, at spilleren får et stort synsfelt. Venstre underarm danner en linie med stokken, venstre hånd er foran venstre lår, stokken står i en vinkel på ca. 45. Hænderne giver efter for trykket, når bolden rammer stokken. Herved bremses bolden, og den skal være stoppet på højde med fodspidserne. Ved at danne et tag med stokken (den hælder forover), hindres bolden i at springe opad. På kunstgræsbaner lægges stokken langt ned på jorden, når en rullende bold skal stoppes. Herved opnås en større flade, der kan stoppes med. Øvelsesrække: (1) Frontalt skub og stop af bolden. Fodstillingen bør bibeholdes hele tiden. Bolde, der kommer lidt længere til højre eller venstre skal stoppes på samme måde, ved hjælp af vægtforskydning på det tilsvarende ben eller et sidelæns skridt. (2) Som (1). Bolden spilles skiftevis mere til forhånd- eller baghånd-siden. Modtageren skal ved tilsvarende positionsændring altid stoppe frontalt. Bolden spilles tilbage til makkeren, og modtageren løber straks tilbage til udgangsstillingen. For at vænne spillerne til stop under løbearbejde, bør dette øves i serier på fx 20 bolde. (3) Dronningebold. 4-6 spillere står på række. Foran hver række står der i 5-6 skridts afstand en pasningsgivende medspiller, gruppens dronning. Vedkommende spiller bolden til første spiller i rækken, som straks spiller den tilbage og går bag i køen. Når dronningen har afleveret bolden til den sidste spiller, indtager denne dronningens position, mens dronningen indtager første plads i rækken. Kampen er slut, når alle gruppens spillere har været dronning. Spillerne bør erkende, at præcise, tempererede afleveringer er bedre end hårde, unøjagtige. (4) 4-6 spillere på hver side står overfor hinanden. Den første i hver gruppe har en bold og afleverer til spiller 2 i rækken overfor, som sender videre til nr. 3 på modsat side, og så videre. Bolden løber i siksak gennem holdet. Det hold, hvis bold først når tilbage til start, har vundet. 25

26 Forhånd-stop i sidestilling Teknikbeskrivelse: Ved forhånd-stop i sidestilling peger venstre skulder fremad, fødderne er spredte i skulderbredde. Knæerne er let bøjede, og stokken står som ved skubbet. Fordelen ved denne måde at stoppe på er, at det er samme kropsstilling som ved forhånd-skub eller slag. Øvelsesrække: Samme øvelsesmuligheder som for frontalt stop. Fejlmuligheder: (1) Bolden hopper over stokken. Årsag: Stokken er åbnet opad. Korrektur: Lave et overdrevent tag. (2) Bolden springer tilbage fra stokken, både fremad og til siden. Årsag: Stokken hælder forkert. Korrektur: Bolden tidligt modtage med øjnene, danne et tag. (3) Bolden kommer udenfor rækkevidde. Årsag: Stokken laver en bevægelse. Korrektur: straks sætte efter, gribe fat igen med forhånden mod bolden, bringe fh bagved bolden. Baghånd-stop i sidestilling Teknikbeskrivelse: Fra parallel fodstilling stokken på forhåndsiden ved drejning på højre fodbalde til venstre tages venstre fod tilbage, hen til sidestillingen. Samtidigt drejer venstre hånd stokken venstreom til baghånd-stilling. Bolden stoppes på højde med venstre fod. Et sikkert stop er kun muligt, når hænderne blidt tager imod bolden og med stokken danner et tag over bolden. Ved hårde bolde, laves der et modtryk med stokken mod boldens bane. Øvelsesrække: (1) To spillere står overfor hinanden i en afstand på 3-5 skridt. Bolden stoppes med baghånden og spilles tilbage med baghånd-skub. (2) To spillere forsvarer to mål på to stokkes bredde, afstand ca skridt. Den forsvarende spiller skal stå ved højre målmarkering. Forhindres et mål ved baghånd-stop, gives der 1 point. Scoringer giver 2 point. Følgende måde at stoppe med baghånden på, giver spilleren muligheden til hurtigt at spille videre. Spilleren står med fødderne i løberetning om ryggen til pasningsretningen. Den ankommende bold ruller forbi på spillerens højre side (baghåndsiden) og stoppes på højde med venstre fod. Straks herefter sættes forhånden bag bolden. Øvelsesrække: (1) A står mellem to kegler og får en pasning i baghånden fra B. Efter at have stoppet bolden, spiller A med baghånden tilbage til B. (2) A står mellem to kegler og får en pasning i baghånden fra B. Efter at have stoppet bolden, løber han videre mod de næste to kegler. Efter 3m lader han bolden ligge og fortsætter uden bold hen til de næste to kegler. B er fulgt efter og afleverer bolden igen i A s baghånd. 26

27 Stoppe bolden med den dybe baghånd Teknikbeskrivelse: Ved flade bolde på kunstgræs kan man øge rækkevidden betydeligt, når man stopper med den dybe baghånd. Man skal dog affinde sig med, at det tager længere tid og nedsætter hastigheden for spilfortsættelsen. Der findes forskellige former: 1. Den dybe baghånd med én hånd Fra frontalstilling lægger man stokken på baghåndsiden i fuld længde på jorden, hvilket er forbundet med en dyb kropsbøjning nedad til venstre. Også her er tag-dannelsen nødvendig. Bolden bør stoppes med midten af stokken. Derefter skal kroppen hurtigt rettes op igen, og bolden trækkes foran kroppens midte. 2. Den dybe baghånd med begge hænder Udgangsstilling og udførelse som overfor, dog forbliver begge hænder på stokken. Bolden kan stoppes i både frontal og sidestilling. 3. Baghåndstop med kortgreb Bolde, der skal stoppes på højde med venstre fod, kan også stoppes med den dybe baghånd. Det tilbyder sig at anvende kortgrebet, dvs. stokken holdes kun midtfor, med højre hånd. Boldmodtagelse med stor rækkevidde Teknikbeskrivelse: a) Forhåndside. Fra frontalstilling tages små, hurtige skridt til højre, knæ og overkrop bøjes langt nedad og frem, skulderen sænkes og stokkens flade hældes mod bolden. Ved at løsne højre (eller også venstre) hånd kan rækkevidden øges. b) Baghåndside. Fra frontalstilling tages små, hurtige skridt til venstre, forbundet med en kropsdrejning til venstre. Knæ, overkrop og skulder bøjes langt ned og bolden stoppes med baghånden. Øvelsesrække: (1) Spillerne A og B står overfor hinanden i en afstand på 4-6m. A står ved venstre markering af et keglemål. B spiller en pasning til højre markering. A skal nå bolden, stoppe den og spille tilbage til B. Herefter stiller A sig klar ved udgangspositionen. Spilles modsat for træning af baghånd. (2) Som (1), dog vanskeligere ved at: - forstørre målet, - øge boldens hastighed (3) A står midt i et ca. 5m bredt keglemål. B står overfor A og spiller boldene vilkårligt til enten venstre eller højre kegle. A stopper boldene under udnyttelse af rækkevidden og spiller tilbage til B. (4) A står i midten af et ca. 5m bredt keglemål. Lige overfor keglerne, i en afstand på 6-8m, står B og C. Først spiller B en pasning til højre kegle. A løber derhen, stopper bolden med forhånden og spiller tilbage til B. Herefter spiller C en bold til venstre kegle, som A søger at stoppe med baghånden. Og så videre. Boldmodtagelse i bevægelse forhånd Teknikbeskrivelse: a) fra venstre I løbet tages stokken således foran kroppen, at den flade side peger til venstre og stokkens hældning under boldmodtagelsen er 45. Boldmodtagelsen kan ske midtfor kroppen, eller den modtagende spiller lader bolden rulle forbi kroppen og stopper den på højre side af kroppen. Efter første boldkontakt skal spilleren straks have bolden under kontrol for at den næste handling hurtigt kan følge efter. 27

28 b) fra højre Ved boldmodtagelsen fra højre med forhånd skal spilleren ved at dreje kroppen til højre og bringe højre albue frem få stokken kommer til at være på højre side af kroppen, således at den flade side peger til højre ( tag -dannelse). Boldmodtagelsen sker ved forreste fods hæl. Øvelsesrække: (1) Mellem midterlinie og slagcirkel står tre boldmodtagere på venstre angrebsside, de andre spillere står hver med en bold på midterlinien. Spiller A med bold laver en pasning til venstre til første boldmodtager, som straks leverer bolden tilbage i løbet. A tager imod bolden i bevægelse; herefter spiller han til næste boldmodtager osv. (2) De tre boldmodtagere står i højre angrebsside og spillerne afleverer til højre og tager imod fra højre side i bevægelse. (3) To spillere står i en afstand på ca. 4m ved siden af hinanden på midterlinien. De løber mod slagcirklen og spiller herved skrå pasninger til hinanden. I slagcirklen skydes der på målet. Højre spiller træner boldmodtagelsen fra venstre i løbet, venstre spiller modtagelsen fra højre. (4) Øvelse (1) vanskeliggøres ved først at øge løbehastigheden og pasningsstyrke og senere at begrænse antallet af boldkontakter. Det skal opnås, at kun to kontakter er nødvendigt, dvs. én kontakt til sikker boldmodtagelse og én til pasningsspillet. Boldmodtagelse i bevægelse baghånd Teknikbeskrivelse: Boldmodtagelsen med baghånd fra højre foregår altid langt foran kroppen. Stokken sættes tidligt i baghåndposition, således at den flade side peger nedad til højre ( tag -dannelse). Boldmodtagelse ved at løbe i møde forhånd Teknikbeskrivelse: Denne måde at modtage bolden på er vigtig for at kunne løsne sig fra en mandsopdækkende modspiller og undgå obstruktion. Bolden modtages på siden af kroppen. Stokken tages i forhåndsgreb og sættes foran kroppen (venstre hånd foran venstre overlår), således at den hælder 45 i forhold til jorden, den flade side befinder sig til højre for kroppen, står lodret og peger i løberetning. Venstre håndryg peger i løberetning, højre hånd griber mindst 2-4 håndbred under venstre, så højre håndryg peger modsat løberetningen. Begge håndled er strakte. Venstre underarm og stokken danner en linie. Det er vigtigt, at begge hænder giver stokken noget bevægelsesfrihed, for at stokken giver lidt efter, når bolden rammer den. Herved forhindres det, at bolden springer for langt af fra stokken. Ved meget hårdt skudte bolde bør der presses lidt mod den ankommende bold. Øvelsesrække: (1) To spillere står 15-20m fra hinanden. A har bolden og venter til B med et antrit løber mod ham. I dette øjeblik spiller han bolden til B s forhånd. B tager imod bolden i løbet, løber nogle meter med bolden og dribler så tilbage til udgangspunktet. Nu venter B på A s antrit. (2) Spillerne A og B står bagved hinanden, overfor står der i ca. 20m afstand spillerne C og D. Spiller A spiller bolden i forhånden på C, som løber imod ham. Denne tager imod bolden og spiller den til A, som løber imod ham. A tager imod bolden og spiller videre til D, D til B, osv. Efter hver aflevering løber den pågældende spiller bag i køen. (3) Spiller A står ved 25m-linien (ved små baner evt. i midten). Spiller B står tæt ved hjørneflaget. B løber imod A, får bolden og sender den efter modtagelsen tilbage til efterfølgende A. A trænger ind i slagcirklen og skyder på målet. 28

29 Boldmodtagelse ved at løbe i møde baghånd Teknikbeskrivelse: For ikke at begå obstruktion mod en bagved løbende mandsopdækker, skal angriberen også beherske modtagelsen af bolden i baghånden mens han løber bolden i møde og få den under kontrol. Det signaleres overfor den pasningsgivende spiller, at bolden ønskes modtaget i baghånden. Stokken tages i starten af løbet mod spilleren i baghåndsstilling i venstre side af kroppen. Lige før boldmodtagelsen bør spilleren bringe sig ved kropsdrejning til venstre i sidestilling til bolden. Øvelsesrække: (1) Som ved forhånd, derudover følgende: (2) En pasningsgivende spiller står ca m foran sin medspiller og dens mandsopdækker. Medspilleren modtager bolden og spiller den tilbage til den pasningsgivende spiller. Mandsopdækker presser under boldmodtagelsen. Spilleren skal altid tage imod bolden på den side, hvor han ikke obstruerer mandsopdækkeren. (3) Som (2), men foran et mål, dvs. medspilleren har til opgave at mod- og medtage bolden og score et mål. Driblinger Baghåndstrækker Brug normalt greb. Bolden bringes, mens man løber fremad, først mod venstre, hvorefter man trækker bolden mod højre. I det øjeblik bolden trækkes mod højre sættes venstre fod mellem modstander og bolden, så modstander ikke kan komme til bolden med baghånden. Udfør bevægelsen så bred som mulig, for derved af give modstanderen, så lille en chance for at nå bolden. Fejlkorrektur: Positur: Hav lav kropsholdning. Udførelsen: Sørg for at bolden ikke kommer for tæt på kroppen. Bolden skal være foran spilleren. Kroppen skal følge stokkens bevægelsesmønster. Først mod venstre, derefter mod højre. Trækket mod venstre skal gøres bredere end højre skulder. Stok: Stokken skal pege fremad, for at udførelsen kan blive korrekt. Taktisk Tip: Modstanderen kan blive sat af i baghåndssiden med trækket mod venstre. Denne teknik kræver en hel del åben plads. Bring bolden ud forbi venstre skulder, så højre skulder skydes forbi venstre, der roteres i overkroppen. Træk så bolden i en bevægelse langt ud for forbi højre skulder. 29

30 Øvelser til baghåndstrækker: Øvelse 1. Fire spillere. To spillere løber mod hinanden, begge med bold. Driblingen udføres, og man løber videre. Derefter de næste to. Øvelse 2 Spilleren i midten afleverer til en af siderne. Spilleren på fløjen tæmmer bolden, og løber frem mod keglerne. Tre gange skal driblingen udføres, og derefter trækkes bolden ind i cirklen og der afsluttes. Fake aflevering mod højre træk mod venstre Brug normalt greb. Fake aflevering mod højre træk mod venstre er en driblefærdighed, hvor bolden er trukket med baghånden fra venstre til højre. Først ageres en spilning mod venstre. Derefter, mens man tager et skridt mod venstre med venstre for, fører man stokken rundt om bolden, for herefter i samme bevægelse at trække bolden i baghånden mod højre. Derigennem kommer man forbi modstanderen i dennes baghånd. Fejlkorrektur: Positur: Hav lav kropsholdning. Udførelsen: Det er vigtigt, at fodarbejdet følger stokkens bevægelser. Den agerede aflevering mod venstre følges op af et skridt mod venstre. Bolden: Bolden skal være foran kroppen, og ikke under kroppen. Husk at bolden skal mod venstre før den trækkes mod højre. 30

31 Taktisk tip: Fordelen ved den fake aflevering mod højre træk mod venstre er, at bolden hele tiden er i den samme side, hvor man selv er overfor modstanderen. Dette betyder, at spilleren med bolden hele tiden har kontrol over bolden, og dette reducerer risikoen ved at miste bolde. Øvelser til fake aflevering mod højre træk mod venstre: Øvelse 1 Spilleren starter med bolden og løber ned mod keglerne, og driblingen skal udføres tre gange, før bolden trækkes ind i cirklen, og der afsluttes. Øvelse 2 Angriber starter med bolden og løber ned mod en forsvarer, som står i et afgrænset område. Driblingen udføres, og man trækker bolden ind i cirklen og der afsluttes. 31

32 Forhåndstrækker Brug normalt greb. Først føres boldes lidt mod højre. Herefter trækkes bolden med forhånden i en bevægelse rundt om fødderne ud til venstre. Modstanderen snydes ved at tro, at man går mod modstanderens baghånd, men egentligt går man ind mod modstanderens forhånd. Efter trækket af bolden får man kontrol over bolden i baghånden. Gør bevægelsen så bred som muligt, så modstanderen ingen chance får for at nå bolden. Fejlkorrektur: Positur: Hav lav kropsholdning. Udførelsen: Når man dribler, skal bolden være væk fra kroppen, og ikke unden kroppen. Løberetningen er uafhængig af stokkens bevægelser. Husk at bolden ud forbi skulderne både på højre og venstre side. Stokken: Stokken skal pege fremad med en vinkel på 60 grader. Stokken skal ikke være for lodret. Taktisk tip: Modstanderen bliver snydt i baghånden, ved at man trækker bolden mod venstre. Denne driblefærdighed kræver plads til udførelsen. Før trækket mod venstre, laves en kort bevægelse mod højre. Bevægelsen er en finte, som skal agere en aflevering mod højre. Bring bolden i en bevægelse ud fra højre skulder ud forbi venstre skulder. Efter skridtet forbi modstander, trækkes bolden i en bevægelse ud forbi venstre igen, då bolden slutter i forhånden. Øvelser til forhåndstrækker: Øvelse 1 Fire spillere. To spillere løber mod hinanden, begge med bold. Driblingen udføres, og man løber videre. Derefter de næste to. Øvelse 2 Spilleren i midten afleverer til en af siderne. Spilleren på fløjen tæmmer bolden, og løber frem mod keglerne. Tre gange skal driblingen udføres, og derefter trækkes bolden ind i cirklen og der afsluttes. 32

33 Fake aflevering til venstre træk mod højre Brug normalt greb. Fake aflevering til venstre træk mod højre er en driblefærdighed, hvor bolden bliver trukket med forhånden fra højre til venstre. Først ageres en aflevering mod højre. Derefter føres bolden, i en bevægelse, rundt om bolden fra baghånd til forhånd. På samme tid tages et skridt med højre for at følge stokkens bevægelse. Træk så bolden i en bred bevægelse til venstre, ud forbi venstre skulder, mens man også tager et skridt mod venstre på samme tid. Modstander bliver snydt i baghånden, og man trækker så bolden over i modstanderens forhåndsside. Fejlkorrektur: Positur: Hav lav kropsholdning. Udførelsen: Bolden skal være væk fra kroppen, og ikke under kroppen. Tag et bredt skridt mod højre, for at agere en aflevering mod højre. Stokken: Stokken skal pege fremad, helst med en vinkel på 60 grader til underlaget. Bolden: Bolden skal være ud for højre fod først. Taktisk tip: Fordelen ved fake aflevering til venstre træk mod højre er, at bolden bliver på samme side, som den man selv trækker imod. Det betyder, at spilleren har kontrol over bolden, og minimerer derved risikoen at miste bolden. Øvelser til Fake aflevering til venstre træk mod højre: Øvelse 1 Spilleren starter med bolden og løber ned mod keglerne, og driblingen skal udføres tre gange, før bolden trækkes ind i cirklen, og der afsluttes. 33

34 Øvelse 2 Angriber starter med bolden og løber ned mod en forsvarer, som står i et afgrænset område. Driblingen udføres, og man trækker bolden ind i cirklen og der afsluttes. Lop over stok i forhånd og baghånd Brug normalt greb. Forsvarsspillere bruger ofte den flade stok teknik, stokken ligger helt parallelt med underlaget., til at blokere afleveringer eller driblinger. Loppet er en tænkt til at spille bolden over den flade stok imod forsvarsspilleren. Loppet er meget effektiv, hvis det er udført efter en finte, som eksempelvis kunne være en fake aflevering eller en for/baghåndstrækker. Efter finten udføres loppet. Dette kan både udføres i for hånd som i baghånden. Fejlkorrektur: Positur: Hav lav kropsholdning. Udførelsen: Bolden skal være væk fra kroppen, og ikke under kroppen. Stokken: Stokken skal være lav for at kunne komme under bolden. Stokken skal have en vinkel på 25 grader til underlaget. Hold evt. stokken lavere for at løfte bolden lidt højere. Taktisk tip: Fordelen ved loppet er, at bolden passerer modstanderen på samme side, som man selv gør. Det betyder, at risikoen for at tabe bolden bliver mindre. Øvelser til Lop over stok i forhånd og baghånd: Øvelse 1 Tre spillere, spiller et løber med bolden og udfører driblingen. Spilleren løber videre og overlader bolden til spiller to, som løber den anden vej. 34

35 Øvelse 2 Spiller et løber frem med bolden, og udfører driblingen to gange. Derefter trækkes bolden ind i cirklen, og der afsluttes Herrings trick - spil rundt om eller igennem benene på modstanderen Brug normalt greb. Herrings trick er en driblefærdighed, hvor bolden spilles, enten med forhånden eller baghånden, på den ene side af modstanderen, mens spilleren løber rundt om modstanderen på den anden side. Ved udførelsen er det vigtigt, at der nok plads bag modstanderen for at kunne udføre driblingen ordentligt. I det øjeblik man spiller bolden rundt om modstanderen mister man krontrollen over bolden, hvilket gør, at man nemmere kan kiste bolden. Fejlkorrektur: Positur: Hav lav kropsholdning. Udførelsen: Husk at bolden skal være foran kroppen. Stokken: Stokken skal pege fremad med en vinkel på 60 grader. Taktisk tip: På kunstgræs foretrækkes det, at man afdribler modstanderen med bolden på samme side, som den man selv løber om modstanderen. Men er modstanderen alene, og der er ikke en modstander bagved til at dække af, så er det en udmærket dribleteknik. Hvis man kan få modstanderen til at buse ud i en lige inden man laver driblingen, er der en meget større chance for at driblingen lykkes. 35