Bliv samuari i dit eget liv

Størrelse: px

Starte visningen fra side:

Download "Bliv samuari i dit eget liv"

Ejnar Laustsen
10 år siden
Visninger:

1 Bliv samuari i dit eget liv Fra drømme til virkelighed Om drømme, målsætning og motivation Men også om hjernen og handlinger

2 Ivan Fakta: Alder 47 Vægt 103 Blodtryk: Forhøjt og medicineret Fakta: Alder 47 Vægt 93 Blodtryk: Normalt Efter KUN 7 uger Ægte SAMURAI

3 Hvorfor Samurai? Troskab Loyalitet Handlekraft Modig Viljestyrke Doing the job or die trying!

4 Hypnotisør ID Lifecoach Ernæringsrådgiver Stresscoach

5 Agenda Hjernen Drømme Målsætning Motivation Handlinger

7 PTSD Årsag: Pludselig opstået livstruende situation Amygdela Genkendelsescenteret

8 Drømme Hvad er en drøm egentlig? Hvad er din drøm? De fleste drømme har alle et element af tid eller penge!

9 Er du fisker eller jæger? Jægeren går efter sit bytte, hvorimod fisker passivt venter!

10 Lav din drøm om til en målsætning Beskriv din drøm så konkret og specifik som muligt Hvad betyder?? for dig? Hvad er det helt konkret du vil opnå? Lav et billede (højre hjernehalvdel) Gør din drøm synlig (dagligt)

11 Ægte intension vs. intension Compassionate Samurai Will do the job or die trying Han er SMART

12 Vær SMART S = Specifikt M= Målbart A = Attraktivt R = Realistisk T = Tidsbestemt Ø= Økologisk F = Formuleret positivt O = Ofre I = Identitet H = Hindringer

13 Drøm: økonomi Jeg vil gerne forbedre min økonomi evt. blive økonomisk uafhængig

14 Eksempel: økonomi Målsætning: Jeg vil tjene 1 mill. Specifik: Ja Målbart: Ja Attraktivt: Måske Ja Meget Realistisk: Ja, måske Tidsbestemt: Nej år

15 Drøm: leve sundt og nå min idealvægt Jeg vil gerne leve sundt og ned på min idealvægt

16 Eksempel: vægttab Målsætning: Jeg vil tabe mig 35 kg. Specifik: Ja Målbart: Ja Attraktivt: Måske Ja Meget Realistisk: Ja, måske Tidsbestemt: Nej år

17 Eksempel: Målsætning: CPH Marathon 2016 Delmål: ½ marathon jan 2016 Delmål: 10 km. sept 2015 Specifik: Ja Målbar: Ja Attraktivt: Ja Realistisk: Ja Tidsbestemt: Ja

19 A why that makes you cry Attraktivt: Ja, men hvorfor? Eksempel: Jeg vil nå mit mål, som er en vægt på 80 kilo senest den Og den vægt vil jeg holde resten af livet. Og jeg vil det, fordi at jeg vil leve længe og være den bedste udgave af mig selv og et forbillede for mine børn På vej til mit mål føler jeg mig stærkere og gladere end nogensinde før. Og viden om at jeg er på rettet vej giver mig tryghed for fremtiden. Det giver mig selvværd og selvtillid, når jeg forbliver sund og rask

Og jeg vil det, fordi at jeg vil leve længe og være den bedste udgave af mig selv og et forbillede for mine børn På vej til

20 Gevalia testen Skal kunne modstå: Du har planlagt din 1½ times motionstur til i aften. Du skal bare på den tur for ellers når du ikke dit mål Men sent på eftermiddagen kommer der et par af dine bedste venner på uventet besøg med en madkurv fyldt, så I kan grille og hygge Jer sammen! Men ikke: Du har planlagt din 1½ times motionstur til i aften. Du skal bare på den tur for ellers når du ikke dit mål Men sent på eftermiddagen falder dit barn og brækker benet og skal på skadestuen

på uventet besøg med en madkurv fyldt, så I kan grille og hygge Jer sammen!

21 Giv mig sindsro til at acceptere de ting jeg ikke kan ændre, mod til at ændre de ting jeg kan ændre og visdom til at se forskellen. Reinhold Niebuhr, 1932

22 Politiske forhold Interesser Vejret Beslutninger og handlinger Fortid Familie Venner Sover Spiser Indflydelse DIG NU Motion Indkøb Fremtid Udbuddet i forretning Produktionsmetoder Klimaet

23 Motivation Frygt Glæde

24 Motivation Frygt Glæde Nuværende situation eller hvad vil ske, hvis jeg ikke gør noget. Hvad betyder det for mig? Mål Hvad opnår jeg Hvorfor gør jeg Hvad betyder det for mig? Det jeg gør lige nu, bringer det mig nærmere eller væk fra mit mål?

25 Gå ALDRIG ned på udstyret Du er selv en vigtig del af udstyret

26 Hvad enten du tror du kan eller ikke kan, så får du sandsynligvis ret! Henry Ford Det har jeg aldrig prøvet før, så det kan jeg godt!

27 Øjeblikkets fristelser Det er her viljestyrken kommer ind

time om ugen Tjekker min vægt 1 X om ugen Holder mig opdateret omkring kost

28 Handling Lad dig ikke slå ud af at lave fejl Hvordan vil du nå dit mål? Handlingsplanen: Spiser sundt, i de rette mænger Motionerer mindst 4-5 X 1½ time om ugen Tjekker min vægt 1 X om ugen Holder mig opdateret omkring kost Alting er s.. da også så besværligt Det er fantastisk. Nu har jeg fået nogle værktøjer

29 Prioriterer din tid Tid/dag Man Tirs Ons Tors Fre Lør Søn 08:00 16:00 Transport Arbejde Indkøb og mad Sport Transport Indkøb og mad Sport Sport 22:00 06:00 Sove

30 Skær igennem Eleminer tidsrøvere Kunne være: Netflex, Facebook, Se TV, Tilbudsmails m.fl. Opsøg støttende relationer

31 Drøm - beskriv lav et billede hæng det op - Vær SMART A why that makes you cry Handlinger

32 De fleste har behov for hjælp Blodsukkeret og kulhydrater Hypnose Foredrag U-turn Stress, den snigende dræber Workshops Det er da et fedt ikk? Health-Coach.dk Tlf: Mail: Powered by passion Drømme, målsætning og motivation bliv Samuari i dit eget liv Iværksætteri Forløb

Relaterede dokumenter

U-TURN. Det hele hænger sammen. Motivation Motion Mad. Hagbarth Skjold Andersen

U-TURN. Det hele hænger sammen. Motivation Motion Mad. Hagbarth Skjold Andersen Motivation Motion Mad U-TURN Det hele hænger sammen ID Lifecoach Ernæringsrådgiver Stresscoach Hvad enten du tror du kan eller ikke kan, så får du sandsynligvis ret! Henry Ford Det har jeg aldrig prøvet