Foto: Scanpix Guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Halvér din risiko for hjertedød Naturmedicin hjælper Tips og råd til at forebygge hjertekarsygdomme 26 sider
INDHOLD: Hjertekarsygdomme Halvér din risiko for hjertedød...4-5 Dansk professor: Q10 redder liv... 6 Guide: Bevar et stærkt hjerte... 7 Hjertefakta... 7 Gode kilder til Q10 og selen... 10 Guide: Sådan sænker du din risiko...11-12 Guide: Sådan får du et sundt hjerte: Undgå hjertekarsygdomme...13-26 2 PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København K, Mail: plus@bt.dk, Web: www.bt.dk/plus og www.b.dk/plus, Ansv. chefredaktør: Olav Skaaning Andersen, Redaktør: Mette Bernt Knudsen, Bemærk: Der kan være omtalt forhold, der ikke længere er gældende. Se udgivelsesdato på forsiden af publikationen.
3
Halvér din risiko Nyt studie: En kombination af naturmidlerne Q10 og selen sænker dødsrisikoen med 54 procent Torben Bagge bagge@bt.dk Mange af os får ikke nok af de vigtige antioxidanter Q10 og selen, og det kan ifølge forskere være en vigtig medvirkende årsag til, at nogle dør for tidligt af dårligt hjerte. I hvert fald dokumenterer to nye universitets-studier, at hvis man tager begge stoffer samtidig i pilleform, vil man ligefrem kunne halvere sin risiko for at dø af en hjerte-kar-sygdom. Konkret viser den seneste undersøgelse, at dødsrisikoen kan sænkes med hele 54 procent. Bag den nye forskning står førende hjerteforskere fra Linköpings universitetssygehus i Sverige. - Det er imponerende, at risikoen for at dø af hjertesygdom i en gruppe af lidt ældre forsøgspersoner ligefrem kan halveres. Det ser ud til, at selen og Q10 vekselvirker med hinanden i stofskiftet, og at selen forstærker Q10s gavnlige virkning på hjertet, siger den danske læge Jerk W. Langer, der underviser lægestuderende og kolleger i brugen af naturmedicin. Meget troværdige 4 Lægen betragter de svenske studier som meget troværdige: - Forsøgene er gennemført helt efter reglerne med ordentlige kontrolgrupper og en lang forsøgsperiode, siger Jerk W. Langer. Urban Alehagen, svensk overlæge og docent i hjertesygdomme, er leder af de nye studier. Han siger: - Vi vidste, at begge stoffer spiller en rolle for bevarelse af et sundt hjerte, men ingen har tidligere undersøgt den kombinerede virkning af stofferne, siger forskeren, hvis resultater præsenteres i det ansete internationale lægetidsskrift International Journal of Cardiology. Stærkere hjerte I studiet deltog 443 patienter - de fleste omkring 70 år gamle. Halvdelen fik et dagligt tilskud på 200 mikrogram selen og 200 milligram coenzym Q10. Kontrolgruppen fik såkaldt placebo, dvs. uvirksomme piller. - Mindre end halvt så mange i gruppen, som blev behandlet med Q10 og selen, blev ramt af dødsfald som følge af hjertekar-sygdom i sammenligning med gruppen, som fik sukkerpiller, konkluderer overlægen bag studiet. Mindre end halvt så mange i gruppen, som blev behandlet med Q10 og selen, blev ramt af dødsfald Urban Alehagen, overlæge De samme forskere fra Linköpings universitet har tidligere i år præsenteret et studie med 420 patienter, der alle har fået konstateret behandlingskrævende hjertesvigt. De fik alene 10 mg Q10 tre gange daglig. Ifølge den svenske overlæge så man også her, at behandlingen gjorde deres hjerte stærkere at dets pumpeevne blev forbedret. Om Q10 og selens rolle i kroppen forklarer læge Jerk W. Langer: - Q10 findes i alle vores celler og er med til at lave energi. Bl.a. styrker det hjertets pumpekraft og sænker blodtryk-
for hjertedød ket. Selen er en antioxidant, der er bedst undersøgt for sine mulige kræftforebyggende egenskaber. I årevis har man ogå vidst, at selen kan hjælpe patienter med en sjælden hjertesygdom, som især forekommer i Kina. Nu tyder det så på, at selen måske også spiller en mere almen rolle for hjertet. Lægen mener dog, man bør tænke sig om, før man sluger en masse piller. - Lider man af hjertesygdom, eller er man kommet godt op i årene, bør man generelt tale med sin læge, før man begynder at tage høje doser kosttilskud. Den anvendte Q10-dosis har ikke bivirkninger af betydning, men selendosis er så høj, at man bør tale med lægen, før man evt. går i gang, advarer Jerk W. Langer. Professor og overlæge Svend Aage Mortensen fra Rigshospitalet vil have naturmidlet Q10 godkendt som standardbehandling, fordi det beskytter mod tidlig død. Foto: Bax Lindhardt 5
Dansk professor: Q10 redder liv Torben Bagge bagge@bt.dk Danmarks førende hjerteforsker, professor og overlæge Svend Aage Mortensen, Rigshospitalet, mener, at naturmidlet Q10 bør blive en fast del af den fremtidige standard-behandling for at undgå for tidlige hjertedødsfald. Naturpillerne har allerede i flere år på forsøgsbasis været tilbudt indlagte hjertepatienter på Rigshospitalet., fordi Q10 forbedrer hjertets pumpeevne. - Over en periode på ti år har det vist sig at kunne sænke dødeligheden af hjertefejl, og det SELEN Et vigtigt sporstof, som findes i det, du spiser. Kroppen har behov for selen, fordi det understøtter en række vigtige funktioner såsom fertilitet, immunforsvar, celleforsvar og kroppens evne til at bekæmpe inflammation. En række undersøgelser har vist en sammenhæng imellem lavt selenindhold og forhøjet risiko for hjertekar-sygdom. bør derfor blive en del af standardbehandlingen, siger professor Svend Aage Mortensen. Hans forskning vil blive fremlagt i et førende tidsskrift inden for en nærmere fremtid, men professoren har allerede fortalt om sine forskningsresultater på en international kongres for hjerteforskere i Barcelona. - Vi kan måle hos patienterne, at hjertet pumper bedre, og de har mindre åndenød og er ikke så trætte længere, har professoren tidligere sagt til BT. Hans forskning viser også, at Q10 kan få blodtrykket til at falde. Q 10 Coenzym Q10 er et vitamin-beslægtet stof, som findes naturligt i kosten, men som kroppen også selv kan producere. Alle celler behøver stoffet for at kunne danne energi. Cellernes stofskifte foregår ved en proces, hvor fedt, kulhydrat og protein omdannes til ATP (adenosintrifosfat), som er energi lagret i kemisk form. 95 pct. af kroppens energi produceres på denne måde. Efterhånden som vi ældes, daler kroppens Q10-niveau. 6
GUIDE Bevar et stærkt hjerte Få pulsen op mindst en gang om dagen. Motion er den bedste beskyttelse mod hjertesygdom. Spis alsidigt og sundt. Kun små mængde mættet fedt. Undgå overvægt. Særligt meget fedt på maven øger risikoen. Hold øje med blodtrykket. Medicin kan være påkrævet. Negativ stress øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Se lyst på tingene. Positive mennesker får ikke så ofte blodpropper. Få din søvn. Mindre end seks timer øger din hjerterisiko. HJERTE FAKTA Omkring 200.000 danskere lever lige nu med en konstateret hjertesygdom. Sygdommen er på trods af bedre behandlingstilbud forbundet med store menneskelige omkostninger. Kun hvert tredje sygehus har tilbud om hjerte-rehabilitering, og færre end 10 pct. af landets hjertepatienter får tilbuddet. Mere end 10.000 danskere rammes årligt af en blodprop i hjertet. Symptomerne på en blodprop opstår pludseligt i form af trykken og smerter i brystet. Ofte stråler smerterne ud i armene, særligt venstre arm, eller op i halsen. Samtidig har man åndenød, kvalme, stærkt øget svedtendens, og man kan kaste op. Nogle har imidlertid også mere vage symptomer i form af træthed, periodevis trykken i brystet o. a. 7
Få styr på dit kolesteroltal - helt naturligt Mere end halvdelen af alle danskere mellem 25 og 65 år har i dag forhøjet kolesterol. Det skyldes bl.a. overvægt og indtagelse af for fed mad, men det kan også være arveligt. Forhøjet kolesterol kan give anledning til fedtaflejring i blodkarrene, og netop derfor er det vigtigt at vedligeholde et normalt kolesteroltal. EU godkendt effekt Vil du gerne vedligeholde et normalt kolesteroltal, findes der nu en helt ny og 100% naturlig løsning med naturmidlet Cholemin. Det er tabletter, der indeholder 10 mg af stoffet monacolin K fra planten rød gær-ris, der bidrager til at vedligeholde et normalt kolesterolniveau i blodet, og netop har fået EU s godkendelser som en løsning til dig, der gerne vil gøre noget godt for kolesteroltallet - helt naturligt og ganske enkelt. Få styr på dit kolesteroltal Har dit kolesteroltal fået et gult kort, kan du med fordel tage et dagligt tilskud af Cholemin. På den måde kan du, helt enkelt, gøre noget aktivt for at bevare et normalt kolesteroltal. Er vægten lidt for høj, har din familie traditionelt haft forhøjet kolesterol eller har du i dag let forhøjet kolesterol, er Cholemin den helt rigtige løsning. Dokumenteret effekt Effekten af planten rød gær-ris, som findes i Cholemin, er dokumenteret i mange videnskabelige studier. Produktet er 100% naturligt og kan anvendes af alle, som gerne vil bevare et normalt kolesteroltal. Cholemin er fremstillet af Wellvita. Vi har over 30 års erfaring i at udvikle effektive naturmidler. Få styr på dit kolesteroltal NU, start på Cholemin i dag og mål selv effekten. Bestil nu! 82 30 30 40 eller www.wellvita.dk Prøv Cholemin - 2 måneders forbrug kun kr. 99,- Prøv Cholemin i 2 måneder til halvpris - kun kr. 99,-. Herefter sørger vores leveringsservice for, at du får tilsendt Cholemin hver 2. måned for kun kr. 199,-. Med vores fordelagtige leveringsservice, sikre vi dig den optimale effekt og bedste pris. Husk du kan holde pause eller stoppe leveringerne, når du ønsker det. Bestil på telefon 82 30 30 40 alle hverdage fra kl. 8.00-16.00 eller på www.wellvita.dk. 8
Over 50% af alle danskere mellem 25 og 64 år har i dag forhøjet kolesterol STARTTILBUD 99 00 Halv pris Direkte til din postkasse Cholemin leveres direkte i din postkasse, så du undgår turen til posthuset. I pakken er der vedlagt et girokort, som du betaler senest 14 dage efter modtagelsen. Der tillægges kr. 39,- i porto pr. forsendelse. TRUSTPILOT Perfekt 9.0 af 10 9
Gode kilder til Q10 og selen Fisk Skaldyr Kød Æg Ost Mælk Kornprodukter Spiseolier Nødder 10
GUIDE Sådan sænker du din risiko Hvis du følger simple leveråd, kan du nedsætte risikoen for at blive ramt af en blodprop eller en anden hjerte-kar-sygdom senere i livet. Af Peter Svith, plus@bt.dk Det handler bl.a. om at kvitte cigaretterne og følge mange af de generelle kost- og motionsråd, der allerede er velkendte i dag. - Man regner med, at man kan forebygge op mod 80 pct. af alle hjerte-karsygdomme, hvis folk følger de her relativt simple regler, fortæller Gorm B. Jensen, overlæge på Hvidovre Hospital samt forskningschef i Hjerteforeningen. Det er den nye store amerikanske undersøgelse, som viser, hvordan risikoen for de potentielt dødelige hjerte-karsygdomme kan mindskes kraftigt, hvis man forebygger forskellige faktorer. Undersøgelsen omfatter fire risikofaktorer: rygning, forhøjet kolesteroltal, type 2-diabetes og forhøjet blodtryk. - Det allerbedste ville være, hvis man kunne forebygge, at folk får forhøjet kolesterol. Det vil sige, at man allerede fra barndommen og ungdommen skal sætte ind over for de faktorer, der betinger, at danskerne har forhøjet kolesterol i al almindelighed. Kostproblemer og manglende motion Det er først og fremmest kostproblemer og manglende fysisk aktivitet, som er årsagen til det. Man skal lave forebyggelse, allerede før risikofaktorerne kommer, sådan at man forebygger optræden af risikofaktorerne, siger Gorm B. Jensen. BT har sammen med Gorm B. Jensen og overlæge på Rigshospitalets hjerteafdeling Peter Clemmensen, samlet en række gode råd, så du bedst muligt kan forebygge de fire risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme. Se rådene herunder. 11
Type 2 diabetes For at forebygge type 2-diabetes skal man sørge for ikke blive for overvægtig og især undgå den overvægt, hvor fedtet samles meget på maven. Det er vigtigt, at man bruger sine muskler, dyrker motion og undgår en stillesiddende livsstil. - Hvis man er fysisk inaktiv og bliver for tyk, så har man en kæmpestor risiko for at få diabetes. Det er formentlig i omegnen af 50-60 pct. af dem, der får type 2-diabetes, siger Gorm B. Jensen.dene herunder. Forhøjet kolesteroltal For det første skal cigaretterne lægges helt på hylden og så skal kosten være rigtig. - Man skal skære ned på animalsk fedt, og så er det vigtigt at holde sig fra transfedtsyre. Derudover kan man i et vist omfang få en gunstigere kolesterolsammensætning i blodet ved at motionere, siger Peter Clemmensen. Hvis man er ud af en familie, hvor der i ung alder optræder blodpropper i hjertet eller i hjernen, er det vigtigt at få undersøgt, om man har et arveligt gen for højt kolesterol. Forhøjet blodtryk Forebyggelse af forhøjet blodtryk handler dels om kost, dels om fysisk aktivitet. Du skal spise en kost, som ikke indeholder for meget salt. Du må højst få seks til syv g salt om dagen, da salt er med til at øge blodtrykket. - Du skal bevæge dig, være fysisk aktiv og ikke blive for tyk. Det er den bedste måde, du kan forebygge forhøjet blodtryk på. Man kan ikke 100 pct. sikkert undgå at få forhøjet blodtryk, men man kan forebygge en væsentlig del af blodtryksforhøjelsen, hvis man følger de her simple leveregler, siger Gorm B. Jensen. Man kan godt have forhøjet blodtryk uden at vide det. Derfor er det vigtigt at få målt sine tal. Rygning Det er sundhedsskadeligt at begynde at ryge, men det er heldigvis aldrig for sent at stoppe igen. Rygning er med til kraftigt at øge risikoen for at få hjerte-kar-sygdomme. - Masser af internationale data viser, at risikoen for at få en blodprop i hjertet bliver næsten normaliseret efter nogle få år, når du holder op med at ryge. Det er noget andet med cancersygdomme. Her går der op til 20 år, før risikoen er normaliseret. Men på hjerteområdet kan det straks svare sig at holde op med at ryge, siger Gorm B. Jensen. 12
GUIDE Sådan får du et sundt hjerte: Undgå hjertekarsygdomme Hjerteforeningen anslår at omkring 10-15 procent af alle tilfælde af blodpropper kan forklares med arv. Hvis mor eller far har haft problemer med hjertet, har du forøget risiko for at få det. Du kan dog gøre en del for at forebygge problemet. 13
14
1. Få TJEKKET DIT KOLESTEROL For højt indhold af kolesterol i blodet kan give hjertekarsygdom. Du kan ikke selv mærke, om du har forhøjet kolesterol - derfor er det vigtigt at få det målt hos lægen. Hvis indholdet af kolesterol i blodet er for stort, kan det føre til åreforsnævring og øge din risiko for blodpropper. Mængden af kolesterol i blodet kan blive for højt, hvis man spiser mættet fedt eller er fysisk inaktiv. Men det kan også være arveligt betinget. Mættet fedt findes f.eks. i smør og hård margarine. Hjerteforeningen anbefaler, at det samlede kolesteroltal ikke overstiger 5,0 mmol/l. 15
16
2. KVIT SMØGERNE Ryger du mere end 15 cigaretter om dagen, er der 4 gange større risiko for åreforsnævring i hjertet end for kvinder, der ikke ryger. Få cigaretter dagligt øger også risikoen. Rygning øger også belastningen på hjertet, da det øger pulsen og får pulsårene til at række sig sammen. 17
18
3. DYRK MOTION Uden motion stiger din risiko for at få hjertekarsygdom væsentligt. Men kommer du i gang med at bevæge dig, kan du nedsætte din risiko med over 30 procent for at udvikle bl.a. hjertesvigt. Hjerteforeningen anbefaler, at du bevæger dig mindst en halv time hver dag. 19
20
4. HOLD BLODTRYKKET NEDE Der kan være en sammenhæng mellem for højt blodtryk for blodpropper. Får du behandlet sit blodtryk på den rigtig måde og målt det regelmæssigt, har du mindre risiko for at udvikle hjertekarsygdomme. Hjerteforeningen anbefaler, at blodtrykket ikke overstiger 140/90 hos raske personer uden øget risiko for hjertekarsygdom. Hos mennesker med hjertesygdom på grund af åreforsnævring i hjertet eller hos folk med diabetes, nyresygdom eller hjertesvigt må det ikke overstige 130/80. 21
5. UNDGÅ OVERVÆGT Hvis du er overvægtig, løber du en større risiko for at få hjertekredsløbsproblemer. Desuden øges risikoen for sygdom, hvis din overvægt primært sidder på maven frem for omkring hofterne. Det skyldes, at fedt omkring de indre organer er farligere for hjertet end fedt andre steder på kroppen. 22
23
6. SKÆR NED PÅ SALTET Et højt saltindtag er en væsentlig årsag til forhøjet blodtryk og hjertekarsygdomme. Salt indeholder natrium, og for meget natrium kan være med til at øge blodtrykket. Natrium binder vandet i kroppen, som også er med til at øge blodtrykket. Selv en beskeden reduktion af det daglige saltindtag vil kunne sænke det. Hjerteforeningen anbefaler, at man spiser højst 5 gram om dagen. 24
25
7. UNDGÅ STRESS En række studier viser, at langvarig stress-belastning og depression øger risikoen for at få problemer med hjertet. Det skyldes, at stress påvirker kredsløbet. Det kan føre til høj puls og højt blodtryk, øget indhold af forskellige fedtstoffer i blodet og øget aktivering af blodets evne til at størkne. Kilde: Hjerteforeningen 26