Sensitiv vi kalder det sansestærk
At være Sansestærk Hvad betyder særlig sensitivitet? Hvad kendetegner en, der er sansestærk? En sansestærk i kærlighed, på job og i venskaber Mulige sansestærke strategier
Myter Myte 1: At være særligt sensitiv er det samme som at være genert eller introvert eller hysterisk Myte 2: At være særligt sensitiv er en diagnose og er en sygdom, som man kan behandles for. Kilde: Elaine Aaron
At være Sansestærk Fakta Ca. hver femte har et meget fintfølende nervesystem Særlig sensitiv ca. 20 % Almindeligt sensitiv ca. 60 % Mindre sensitiv ca. 20 % Det er et nedarvet personlighedstræk fra én eller begge forældre. Ligeligt fordelt på begge køn. 4 Trivium Synkronisering
Introvert eller Ekstrovert? 70 % 30 %
Sansestærkes bevidsthed som uden filter Sansestærke er grundlæggende mere bevidst om og fintfølende overfor: Andre menneskers sindsstemninger Kropslige sansninger Omgivelsers betydning og æstetik
Sansninger på godt og ondt Du kan opleve at sansestærke reagerer tydeligere end andre på: Lugte Lys/mørke Lyde Kulde/varme Berøring Æstetik/rod Sult Sindsstemninger
Nødvendige -og ikke nødvendigvis logiske behov
Er du, eller kender du, en sansestærk?
Sansestærk i en omsorgsfuld relation med sig selv Bær dit karaktertræk med værdighed. Respekter dig selv og sæt grænser, der er gode for dig. Vær omsorgsfuld overfor dig selv og bak dig selv op også selvom du oplever omgivelserne er uforstående og måske endda fordømmende Se på dig selv og dine ofte høje standarder med milde øjne. Accepter, at andre godt må opleve skuffelse, frustration og sorg. Find tryghed i at hvile i dig selv og accepter dine behov - også når det er behov for pauser. Anerkend, hvad der er dit anliggende og andres anliggende
Sansestærke i kærlige relationer Sansestærke kan have brug for at rydde op, skabe orden og skabe klare visuelle indtryk. Sansestærke kan have brug for at have en plan. Sansestærke har brug for at have perioder med ro eller alene-tid. Sansestærke vil helst have at alle mennesker er glade og gør derfor gerne deres bedste for at rumme, lytte og hjælpe andre mennesker. Sansestærke oplever nemt at få dårlig samvittighed, hvilket kan påvirke deres måde at prioritere på.
Hvordan hjælper du en Sansestærk?
Indgår du i en kærlig relation som sansestærk eller med en sansestærk?
At takke ja til nærvær og dybde Som sansestærk oplever andre ofte dig som eftertænksom, dyb, nærværende og lyttende i kontakten. Tak gerne ja til mennesker, der giver dig noget godt igen. Vær opmærksom på hvornår du oplever at blive løftet i samværet med andre? Tillad også dig selv engang imellem at takke nej til mennesker, der har et stort tale og opmærksomhedspres, som de ikke selv drager omsorg for. Vær opmærksom på, hvornår du oplever at blive trukket ned i energi? Sker det i særlige relationer? I særlige situationer?
At svare andre assertivt. Når andre ikke altid forstår? Nej tak er en fuld sætning. Når du bliver inviteret til noget, som du ikke ved, om du har lyst til: Vent 24 timer med at svare Forventningsafstem først med dig selv: hvad har du brug for/ lyst til og så med værten. Bliv hos dig selv i dine valg og begrundelse. Vær kærlig og ærlig.
Overskueligt?
Planlæg din dag Gentænk dagligdagen. Hvilke aktiviteter vil det være en lettelse for den sansestærke at slippe for? Identificer belastningen i aktiviteten. Planlæg aktiviteterne og hverdagen, så de opleves som overskuelige.
Positive personlige strategier Start med dig selv og hold kontakten med din kerne. Find din personlige måde at udtrykke dig kreativt på. Planlæg din dag. På arbejdet, i hjemmet, med dine kære. Giv dit sind regelmæssige pauser. Daglig træning med meditative øvelser er godt for dit system til at hvile og rense sindet
Du må gerne nyde at andre værdsætter dig for: Din fine indføling At du er kreativ, nytænkende, fleksibel Din evne til at hjælpe andre med at rumme Din evne til fordybelse Din evne til at udtrykke dig på skrift i tale eller igennem kunst At du er en god samtalepartner Dyrk aktiviteter, hvor dit sansestærke træk er et plus Skab rum og tid til at nyde din sensitivitet.
Sansestærk i en kulturel kontekst
Sansestærk på arbejdspladsen Anerkendes ofte for deres: evne til at planlægge fordybelse & grundighed evne til at forudse potentielle faldgruber deres sociale radar deres empatiske evne deres vilje og lyst til at vise og drage omsorg for kunder og kollegaer.
Hvis du har en sansestærk kollega, vær da opmærksom på: De kan opleve storrumskontorer, hyppige afbrydelser, varme/ kulde udsving, ringende telefoner, og snak på gangen ud foran deres kontor som ekstra belastende. De møder ofte mennesker, der har stort talepres og kan have svært ved at undslå sig. De kan udtrykke behov for hyppigere pauser og mulighed for at have snacks ved deres arbejdsbord. Behov for hjemmearbejdsdage
Er du en sansestærk kollega -eller har du sansestærke kollegaer?
Litteratur Elaine Aaron: Særligt sensitive mennesker Elaine Aaron: Særligt sensitive børn Ilse Sand: Elsk dig selv en guide for særligt sensitive og andre følsomme sjæle Susan Cain: Ro styrken ved at være introvert Ted Zeff: Særligt sensitives guide www.hsp-foreningen.dk www.vielskerstilhed.dk