Humlebæk Gymnastikforening Stiftet 27. august 1937

Humlebæk Gymnastikforening Stiftet 27. august 1937 Gymnastik giver styrke, velvære og glæde Sæsonstart: 25. august 2003 Sæson: 7. september 2009-26. marts 2010 Indskrivning: Nyhed: Humlebæk Udover online Center, tilmelding, lørdag d. kan 16. aug. du nu 2003, også kl. betale 10.00 direkte 12.00 med Dankort og sikre dig en plads på dit yndlings hold. Du kan melde dig til fra mandag 24. august kl. 10.00 på humlegym.dk Nu også på internettet: www.humlegym.dk eller hk@humlegym.dk

Er du mellem HUSK 18 og 28 år behøver du kun et dankort med Visa for at få en lang række NIVÅ C ENTER fordele. Med Check-in-pakken er der penge at spare. Fx er renten høj på din lønkonto. Til gengæld er den lav på en kasse kredit op til 25.000 kr. og på et lån op til 50.000 kr. Alt i alt en lang række øko no miske HOLDER fordele, der gør SØNDAGSÅBENT livet lettere for dig. Læs mere, og tilmeld dig på www.nordea.dk, DEN FØRSTE SØNDAG I HVER MÅNED eller kom ind til os. Specialforretningerne: 10-14. Supermarkederne: 10-16 Humlebæk Center 9, 3050 Humlebæk, telefon 49 19 00 94 2

Sæsonprogram 2009-2010 Hold for børn og unge: Tirsdag Kl. 15.00-17.00 Klassisk spring Mix 8-14 år BSS Tirsdag Kl. 16.00-17.30 Styrketræning HGs instruktører, hjælpetrænere og føl HSS Tirsdag Kl. 17.00-17.50 Leg, tons og tummel 5-6 år mix HSL Tirsdag Kl. 17.00-18.00 Familiehold -3år m.ledsager BSS Tirsdag Kl. 18.00-19.00 Hip Hop Drenge 11-13 år HSL Onsdag Kl. 16.00-17.00 Styrketræning Spring, Parkour 10+ HSL Onsdag Kl. 20.00-21.30 Freestyle Alle BSS Torsdag Kl. 14.00-15.00 De stribede springere Mix 7-8 år LSH Torsdag Kl. 15.00-16.00 De stribede springere Mix 9-10 år LSH Torsdag Kl. 16.00-16.50 MiniJazz Piger 5-6 år HSS Torsdag Kl. 16.00-16.50 Spring, leg og rytme Piger 5-7 år BSH Torsdag Kl. 16.00-17.00 Spring og rytme Piger 9-12 år BSS Torsdag Kl. 16.00-17.30 Klassisk Spring Drenge 7-9 år BSH Torsdag Kl. 17.00-17.50 Begynderjazz. Piger 6-8 år BSS Torsdag Kl. 17.00-18.00 Funky dans Piger 7-9 år HSS Torsdag Kl. 17.00-19.00 Dans/rytme (Jazz 3) Piger 12-15 år BSH Torsdag Kl. 17.00-19.00 Springrytmepiger Piger 12-15 år BSH Torsdag Kl. 17.30-19.00 Klassisk Spring Drenge 10-14 år BSH Torsdag Kl. 18.00-19.00 Dans/rytme Piger 9-12 BSS Torsdag Kl. 19.00-21.00 Dans (Jazz 4) Piger 14-18 år BSS Torsdag Kl. 20.00-21.00 Hip Hop Drenge/Piger 14-16 år BSH Torsdag Kl. 21.00-22.00 MTV Hip Hop Piger 15-18 år BSH Søndag Kl. 09.00-09.50 Leg/redskaber Mix 3-4 år BSS Søndag Kl. 10.00-10.50 Leg/redskaber Mix 3-4 år BSS Søndag Kl. 11.00-11.50 Leg/redskaber Mix 4-5 år BSS Søndag Kl. 12.00-13.20 Parkour Mix 9-12 år BSS Søndag Kl. 13.30-14.50 Parkour Mix 13 år + BSS Hold for voksne: Mandag Kl. 14.30-15.45 Alsidig motion, gymnastik for piger 50+ BS414 Mandag Kl. 18.30-20-00 Bodysculpt BSS Mandag Kl. 19.00-20.00 Motion for mænd og damer HSL Mandag Kl. 20.00-21.20 Styrke, motion & bold, mænd BSS Tirsdag Kl. 17.00-18.00 Nordic Walking, Terræn/moderat/høj intensitet Tirsdag Kl. 20.00-21.30 Yoga. For alle HSS Torsdag Kl. 13.00-14.00 Nordic Walking Lav-moderat intensitet Torsdag Kl. 19.00-19.50 Kondi/styrke for herrer BSH Torsdag Kl. 19.00-20.00 Spring-/Leg-redskabshold voksne BSH Torsdag Kl. 19.00-20.45 Kondi/styrke & volleyball for herrer BSH Torsdag Kl. 20.00-21.30 Aerobic/step & bodytoning HSS Fredag Kl. 09.00-10.15 Alsidig motion, gymnastik for piger 50+ BS414 Fredag Kl. 10.30-11.45 Alsidig motion, gymnastik for piger 50+ BS414 Søndag Kl. 09.00-10.30 Aerobic/step & bodytoning HSS BSS = Baunebjerg Skole, Salen BSH =Baunebjerg Skole, Hallen BS414 = Baunebjerg skole Lokale 414 HSS = Humlebæk Skole, Store Sal HSL = Humlebæk Skole Lille Sal LSH = Langebjerg skole, Hallen

Kære HG Gymnast Vi glæder os helt vildt til den nye sæson. Vi har masser af nye tiltag på programmet samt gode gamle gengangere. Nyheder for sæson 2009-2010 er: Voksenspring (nybegyndere og tidligere øvede) torsdag i Baunebjerg hallen 19-20 (Det er aldrig for sent at begynde, heller ikke igen) Yoga (for alle) tirsdag 20-21.30 på Humlebæk skole HipHop torsdag i Baunebjerghallen kl. 20-21 (dreng/pige 14-16 år) og 21-22 (MTV Hiphop piger 15-18 år) samt Hip-hop tirsdag på Humlebæk skole kl. 18-19 (drenge 11 13 år) Leg, tons og tummel 5-6 år tirsdag 17-18 på Humlebæk skole, Lille Sal Freestyle, åben træning! Onsdag, Baunebjerg skole Salen kl. 20-21.30. Alder 14+. Ingen fast instruktør. Man hjælper og lærer af hinanden. Du skal blot have en seriøs indstilling og accepteres af de andre deltagere. Tanken er at alt kan øves: Capoeira, Parkour, showdance, break. Funky dans piger 7-9 år Drengespring 7-9 år og 10-12 år torsdag i BaunebjergHallen fra kl. 16.00 Jazz 4. Nu med spejle på Baunebjerg om torsdagen MiniJazz 5-6 år på Humlebæk skole om torsdagen 3 børnehold søndag: 3-4 årige: kl. 9-10, 10-11 og 4-5 årige: kl. 11-12. Alle hold med forældre Parkour søndag i Baunebjerg Salen fra kl. 12 13.30 og 13.30 15 Alder 9-12 år og 13+. Ekstra styrketræning onsdag Humlebæk skole 16-17. Spring/rytme piger 9-12 år flytter tid fra mandag til torsdag start kl. 16 Nordic Walking (Stavgang) tirsdag kl. 17 og torsdag kl. 13. Mødested Lave Skov Sydlige ende. Klassik spring 8-14 år flytter fra Langebjerg fredag 14-16 til Baunebjerg tirsdag 15-17 Vi ønsker jer en rigtig god sæson og håber, at endnu flere af holdene i år kan og vil være med til flere af forårets opvisninger, udover HGs egen. Har du en god ide til et nyt hold og en instruktør, er du velkommen til at kontakte formand Anders von Essen-Leise på anders@leise.dk. Kærlig hilsen HGs instruktører, hjælpetrænere, føl, venner, formand Anders og resten bestyrelsen Hold for børn og unge Klassisk spring Mix 8-14 år Tirsdag 15.00-17.00 De vildeste spring og den sejeste gymnastik. Klassisk springgymnastik når den er bedst. Baglænsbro, forlænsbro, flik-flak, salto, kraftspring. Vi laver styrketræning og smidighedsøvelser og selvfølgelig en masse spring. Det er en fordel, hvis du har gået til gymnastik før, men ikke nødvendigt. Så længe du er frisk og har modet, energien og viljen til lidt ekstra, er dette holdet for dig. Ekstratræninger i løbet af sæsonen finder sted i Langebjerghallen fra 15-16. Kan kombineres med Klassisk spring tirsdag. Instruktøren giver besked. Instruktør: Florin Purge Pris: kr. 980,00. Sted: Baunebjerg skole, Salen Bliv HG-ven og gå til gymnastik til halv pris. Vi har brug for flere hjælpere til vores arrangementer. Ring til Lone Fenger og hør nærmere. 4

Styrketræning HGs instruktører, hjælpetrænere og føl Tirsdag kl. 16.00-17.30 Holdet er kun for HGs instruktører, hjælpetrænere og føl. Indhold er ikke fastlagt og afhænger af input fra deltagere.alle er velkomne til at byde ind. Pris:Gratis Sted: Humlebæk Skole, Store Sal Leg, tons og tummel 5-6 år mix Tirsdag 17.00-17.50 Er du fuld af spilopper og skal du have brændt noget krudt af, så er det her holdet for dig. På dette hold kan vi få lov at lege og skabe os tossede sammen. Der vil hverken blive sparet på pladsen, energien eller lydniveauet. Glæder mig til at se jer!! Instruktør: Gitte Nielsen Pris: kr. 580,00. Sted: Humlebæk skole, Lille sal Familiehold 1-3 år med ledsager Tirsdag kl. 17.00-18.00 Vi synger, danser og snakker - vi leger med hele kroppen på alle store og små redskaber, under devisen at børn skal have størst mulig frihed til at udforske redskaberne og hinanden i deres eget tempo, og således blive klar til gymnastikken på egen hånd. Instruktør: Charlotte Bodeholt Pris: kr. 460,00. Sted: Baunebjerg skole, Salen Hip Hop Drenge 11-13 år Tirsdag 18.00-19.00 Så skal der danses! Her er det hip hop for drenge, hvor vi kan få lov at danse rigtig igennem, det er hip hop ud til fingerspidserne! Vi vil også komme igennem andre stilarter så som, funk og break dance. Der bliver hold arbejde, styrketræning, fede serier, smidlgheds træning og vi skal ikke mindst arbejde med dansens attitude. Der er plads til alle, både øvede dansere, men også dem der bare ikke kan lade være. Kom og vær med!! Instruktør: Gitte Nielsen Pris: kr. 525,00. Sted: Humlebæk skole, Lille sal Styrketræning Onsdag 16.00-17.00 Primært for traceurs på Parkour-hold, men andre er bestemt også velkomne. Så det er en åben træning. Specielt gymnaster fra spring eller springrytmehold kan drage fordel af træningen. Instruktør: Niklas Fromberg Pris pr. periode: kr. 150,00. Sted.: Humlebæk Skole, Lille sal Perioder: 9/9-4/11, 11/11-13/1, 20/1-24/1 Freestyle Onsdag 20-21.30 Åben træning. Alder 14+. Ingen fast instruktør. Man hjælper og lærer af hinanden. Du skal blot have en seriøs indstilling og accepteres af de andre deltagere. Tanken er at alt kan øves: Capoeira, Parkour, showdance, break. Pris pr. periode: kr. 200,00. Sted.: Baunebjerg Skole, Salen Perioder: 9/9-4/11, 11/11-13/1, 20/1-24/1 5

De stribede springere Mix 7-8 år Torsdag 14.00-15.00 Spring & rytme Dette er et hold for let-øvede gymnaster. Det vil sige, at du helst skal have gået til gymnastik før, men det er ikke et must, så længe du har lyst til at lære nye spring som kraftspring, backover, flik-flak, salto og meget mere. Samtidig kommer vi til at arbejde med springserie og masse andre sjove ting, så hvis du er frisk og klar på at lave en masse sjov, leg og gymnastik, er De Stribede Springere lige noget for dig. Vi glæder os til at dig. Instruktører: Marianne Niemeier Pris: kr. 860,00. Sted: Langebjergskolen, hallen De stribede springere Mix 9-10 år Torsdag 15.00-16.00 Spring & rytme Dette er et hold for let-øvede gymnaster. Det vil sige, at du helst skal have gået til gymnastik før, men det er ikke et must, så længe du har lyst til at lære nye spring som kraftspring, backover, flik-flak, salto og meget mere. Samtidig kommer vi til at arbejde med springserie og masse andre sjove ting, så hvis du er frisk og klar på at lave en masse sjov, leg og gymnastik, er De Stribede Springere lige noget for dig. Vi glæder os til at dig. Instruktører: Marianne Niemeier Pris: kr. 860,00. Sted: Langebjergskolen, hallen Mini-jazz Piger 5-6 år Torsdag 16.00-16.50 Mini-jazz er for dig som holder af at lege, synge og danse. Vi vil gennem sæsonen sætte et lille opvisningsprogram sammen som vi vil fremføre til Humlebæk gymnastikforenings hjemmeopvisning sidst på sæsonen. Så kan de stolte forældre se hvad vi har lavet igennem året. Der vil ikke være særlig meget fokus på spring ligesom sidste år, dog stadig lidt fis og ballade med redskaberne. Instruktør: Nina Gregersen Pris: kr. 510,00. Sted: Humlebæk Skole, Store sal Spring, leg og rytme Piger 5-7 år Torsdag 16.00-16.50 Holdet er for det barn, der elsker at springe, danse og lege men ikke for længe. Feer, trolde, labre og seje sild både de vilde og de milde kan være med her. Vi forsøger at skabe rum til alle, uden dog at slække på disciplinen. Vi koncentrerer os om grovmotorik, balance og koordination. Via leg på og med redskaber håber vi at udvikle børnenes glæde ved bevægelse. Vi deltager i HG s arrangementer i årets løb og afslutter med en lille opvisning. Instruktør: Christiane Hoffmann Pris: kr. 525,00. Sted: Baunebjergskolen, Hallen Spring og rytme Piger 9-12 år Torsdag 16.00-17.00 Holdet er for dig der elsker at springe og danse rundt dagen lang. Det er en fordel at have gået til gymnastik før, men ikke en forudsætning. Igennem sæsonen arbejder vi på at forbedre gamle og lære nye spring som kraftspring, salto og flik flak. Derudover vil vi lave rytmisk gymnastik og udforme serier til vores opvisninger i foråret. Så hvis du har mod på at lære nye seje spring og serier, er dette hold lige noget for dig. Vi glæder os til at se dig. Instruktør Ida Maria Overgaard Larsen og Søren Overgaard Larsen Pris: kr. 690,00. Sted: Baunebjergskolen, salen 6

Klassisk Spring Drenge 7-9 år Torsdag 16.00-17.30 Træningen foregår en gang om ugen og er for drenge mellem 7 og 9 år. Det bliver nogle seriøse træninger med fart over feltet og en masse seje spring Holdet er for let øvede, men samtidig er det også til dig, der aldrig har prøvet at springe før. Derfor vil der blive lagt stor vægt på den elementære grundtræning, og så bliver der selvfølgelig plads til en masse seje spring som saltoerr, flik-flak og kraftspring. Så hvis du ikke er bange for at give den fuld gas og springe løs, er det lige holdet for dig. Vi glæder os til at se dig. Kan kombineres med Klassisk spring tirsdag. Instruktør: Florin Purge. Pris: kr. 880,00. Sted: Baunebjergskolen, Hallen Begynderjazz Piger 6-8 år Torsdag 17.00-17.50 Begynder jazz er et hold for piger på 6-8 år, som elsker at danse, lege og have det sjovt. Der vil blive en kombination af rytme og leg på redskaber, og vi bevæger os til musik uanset om vi springer eller lærer serier. Der vil under træningen blive masser af tid til sjov, men vi skal også lære serier, da holdet deltager i HGs hjemmeopvisning, som er en afslutning på sæsonen, hvor gymnasterne får vist, hvad de har lært i løbet af året. Jeg ser frem til en hyggelig og lærerig sæson! Instruktører: Emilie Hoffmann. Pris: kr. 525,00. Sted: Baunebjergskolen, salen Funky dans Piger, 7-9 år Torsdag 17.00-18.00 Holdet er for dig der elsker at danse! Vi bevæger os mere indenfor dansegenren end de øvrige gymnastikhold. Vi vil danse en masse funk, men også bevæge os inden for andre genrer som fx jazz. Kom hvis du elsker at bevæge dig og danse til god musik! Til foråret viser vi hvad vi har lært i løbet af sæsonen til gymnastikforeningens hjemmeopvisning! Vi glæder os til at se dig! Instruktør: Carina Schmidt. Pris: kr. 540,00. Sted.: Humlebæk Skole, Store Sal Dans og rytme (Jazz 3) Piger 12-15 år Torsdag kl. 17.00-19.00 Jazz 3 er for dig der holder af rytmisk gymnastik med udfordringer (let øvede gymnaster)vi kommer til at arbejde med genrer som jazz, ballet og moderne, og vil gennem træningen opnå smidighed og bevidsthed om, hvordan kroppen kan bevæge sig til forskellig musik og stemninger. Som sidste år vil vi arbejde sammen med Spring/rytme-holdet om en fælles opvisning. Derfor vil vi opvarme sammen og have fælles serier. Udover det foregår træningen hver for sig. Hvis du som gymnast også har lidt erfaring med springgymnastik vil der engang imellem være mulighed for at træne dette, og evt. springe lidt med i opvisningen. Jeg vil som instruktør lægge vægt på at træningen er sjov, men bestemt også seriøs. Da vi i løbet af sæsonen skal opbygge flere spændende serier, har jeg en forventning om, at gymnasterne kommer til alle træningerne, selvfølgelig med forbehold og der SKAL meldes afbud. Instruktør: Sofie Kristine Nilsson. Pris: kr. 970,00. Sted: Baunebjergskolen, hallen Springrytmepiger Piger 12-15 år Torsdag kl. 17.00-19.00 Dette er et springrytmehold for øvede gymnaster. For dig der elsker gymnastik! Vi træner to timer om ugen og arbejder mest med spring, men også rytme. Da det er et øvet hold, er det et krav, at du har gået til gymnastik før og kan lave håndstandrulle, vejrmølle og araberspring samt flik-flak, kraftspring og salto med let modtagning. I år vil vi, som sidste sæson, arbejde sammen med Dans og rytme(jazz 3) om en fælles opvisning. Begge hold træner samme tid og sted, og vil lave fælles opvarmning og nogen gange have hele træninger sammen. Herudover er vi hver for sig. Vi vil som sidste sæson tilstræbe at komme til så mange opvisninger som muligt samt deltage i spændende og sjove arrangementer på lokal- og amtsplan. Hvis det lyder som noget for dig, så mød op med en masse gå-på-mod og godt humør. Vi glæder os til at se dig! Instruktører: Christiane Hoffmann og Mathilde Holmskov Pris: kr. 1.150,00 til og med opvisning. NB: Holdet fortsætter 11 gange efter opvisning Pris for periode efter opvisning 25/3-17/6: kr. 500,00. Sted.: Baunebjergskolen, hallen 7

Klassisk Spring. Drenge 10-14 år Torsdag 17.30-19.00 Let øvede og øvede Dette er holdet for drenge, der bare elsker at springe og gå til gymnastik. Vi træner en gang om ugen, og aldersgruppen er 10-14 år. Vi vil få nogle seriøse træninger med fuld fart over feltet som vil indebære grundlæggende motorisk træning og frem for alt en masse seje spring som saltoer, flik-flak, kraftspring og barani. Holdet er for let øvede og øvede, og derfor ser vi gerne, at du kan nogle grundspring som vejrmøller, araberspring og håndstand. Hvis du lover os det, vil vi love at give dig en masse udfordringer. Så hvis du elsker at tonse rundt og springe løs, er det lige holdet for dig. Vi glæder os til at se dig på holdet, og frem for alt til en rigtig god og udfordrende sæson. Kan kombineres med Klassisk spring tirsdag. Instruktør: Florin Purge Pris: kr. 880,00. Sted: Baunebjergskolen, Hallen Dans/rytme 9-12 år Torsdag 18.00-19.00 Holdet henvender sig til piger i alderen 9-12 år, der elsker at danse. På en sjov og udfordrende måde vil vi arbejde med genrer som klassisk gymnastik, ballet og hip hop, og gymnasterne vil derigennem opnå både kropsbevidsthed og smidighed. Det er ikke et krav, at gymnasterne har gået til gymnastik før, men jeg forventer selvfølgelig seriøsitet og gå-på-mod, så vi kan blive dygtige og have en god og lærerig træning, som dog også vil indeholde sjov og leg. Ved sæsonens afslutning vil vi vise alle vores flotte og seje serier frem for familie og venner til HGs hjemmeopvisning, og hvis vi bliver rigtig gode, kan der også blive mulighed for at opvise flere gange. Jeg glæder mig til at se alle danseglade piger på 9-12 år til en rigtig god og lærerig sæson! Instruktør: Emilie Hoffmann Pris: kr. 525,00. Sted: Baunebjergskolen, salen Dans for piger (Jazz 4) 14-18 år Torsdag 19.00-21.00 Dette er holdet for dig der elsker at danse og få sved på panden. Der forventes af deltagerne, at de har stiftet bekendtskab med bevægelse tidligere. Holdet vil igen i år især have fokus på dans og fysisk træning. Vi vil beskæftige os med flere forskellige former for bevægelsesudtryk fra dans og rytmisk gymnastik og udarbejde koreografi derefter. Det besluttes internt på holdet i løbet af sæsonen hvorvidt det er et opvisningshold eller ej. Vi sætter den personlige udvikling højt hvilket kræver at man tager sin træning seriøst, og der vil derudover i løbet af sæsonen være diverse workshops og søndagstræninger. Vi glæder os til at fyre den af sammen med jer, nye som gamle! Instruktører: Carina Schmidt og Nina Marie Leise- Hansen Pris: kr. 990,00. Sted: Baunebjergskolen, salen. Hip Hop Drenge/Piger 14-16 år Torsdag 20.00 21.00 Har du altid ønsket dig at kunne nogle fede danse-moves til festerne, danse som dem i på TV og lave ormen!? Så er dette helt sikkert holdet for dig, det er hård hip hop og break dance,det er nede på gulvet og oppe i luften, det er for drenge og piger og det er for dig der vil ud med den danser der gemmer sig indeni. Vi vil komme igennem grundtrin, holdarbejde, smidighedstræning, styrketræning og meget, meget mere. Holdet er både for nybegyndere og øvede. Instruktør: Gitte Nielsen Pris:kr. 525,00 Sted: Baunebjerg Skole, Hallen Bliv HG-ven og gå til gymnastik til halv pris. Vi har brug for flere hjælpere til vores arrangementer. Ring til Lone Fenger og hør nærmere. 8

MTV Hip Hop Piger 15-18 år Torsdag 21.00-22.00 Vil du også danse som dem på MTV, så meld dig til her! Vi vil komme igennem forskellige stilarter med hip hop som udgangspunkt. Du kan have danset i mange år, eller være helt nyi faget, uanset hvad, er du velkommen her! Der vil være masser af team-arbejde, vi skal lege med dansens attitude, og helt sikkert lave nogle super fede serier! Styrketræning, smidighedstræning og sjov bliver også en stor del af timens indhold. Glæder mig til at se jer alle! Instruktør: Gitte Nielsen Pris: kr. 525,00. Sted: Baunebjerg Skole, Hallen Leg & redskaber. Mix 3-4 år Søndag 09.00-09.50 Med et højt aktivitetsniveau, masser af redskaber og hjælp fra forældrene styrker vi balancen, motorikken og selvværdet. Børn og forældre får måske flyttet grænserne for, hvad de tør og kan. Vi bygger de sjoveste ting og vilde baner ved hjælp af redskaberne. Som en del af undervisningen indgår, at forældrene af og til sendes udenfor. Holdet skal med til den årlige opvisning. Instruktør: Anders von Essen-Leise Pris: kr. 540,00. Sted: Baunebjergskolen, salen Leg & redskaber. Mix 3-4 år Søndag 10.00-10.50 Med et højt aktivitetsniveau, masser af redskaber og hjælp fra forældrene styrker vi balancen, motorikken og selvværdet. Børn og forældre får måske flyttet grænserne for, hvad de tør og kan. Vi bygger de sjoveste ting og vilde baner ved hjælp af redskaberne. Som en del af undervisningen indgår, at forældrene af og til sendes udenfor. Holdet skal med til den årlige opvisning. Instruktør: Anders von Essen-Leise Pris: kr. 540,00. Sted: Baunebjergskolen, salen Leg & redskaber. Mix 4-5 år Søndag 11.00-11.50 Holdet er i bund og grund som Leg og redskaber 3-4 år. Børnene er blot blevet en anelse ældre og vi begynder at bygge nogle flere fanglege og traditionelle idrætslege ind i gymnastikken. Aktivitetsniveauet er også lidt højere, men balance, motorik og selvværd er stadig i fokus. Vi skal selvfølgelig bygge de vildeste redskabsbaner og have det rigtigt sjovt. Forældrene deltager stadig i undervisningen, men vil i løbet at året i stigende grad blive sendt ud i omklædningsrummet. Holdet skal med til den årlige opvisning. Instruktør: Anders von Essen-Leise Pris: kr. 540,00. Sted: Baunebjergskolen, salen Parkour/freerunning Mix 9-12 år Søndag 12.00-13.20 Parkour er sejt og supersjovt og vi glæder os vildt meget. Tanken er at vi skal lære grundelementerne i Parkour og hen ad vejen også de grundlæggende vaults, flips og jumps. Vi arbejder med et åbent sind og træner balance, udholdenhed, fysisk styrke, kondition og selvsikkerhed. Alle er velkomne. Input skal klart komme fra deltagerne selv og det er tanken, at vi skal lære af hinanden. Ved at bygge indendørs freerunning miljøer kan mange af de lidt farlige sager trænes på en sikker måde. En del af træningen vil dog også foregå udendørs. Instruktør: Niklas Fromberg og Kasper Larsen Pris: 400,00 pr. periode. Sted: Baunebjerg Skole, Salen Periode: 13/9 13/12 samt 10/1 21/3 9

Parkour/freerunning Mix 13 år + Søndag 13.30-14.50 Parkour er sejt og supersjovt og vi glæder os vildt meget. Tanken er at vi skal lære grundelementerne i Parkour og hen ad vejen også de grundlæggende vaults, flips og jumps. Vi arbejder med et åbent sind og træner balance, udholdenhed, fysisk styrke, kondition og selvsikkerhed. Alle er velkomne. Input skal klart komme fra deltagerne selv og det er tanken, at vi skal lære af hinanden. Ved at bygge indendørs freerunning miljøer kan mange af de lidt farlige sager trænes på en sikker måde. En del af træningen vil dog også foregå udendørs. Instruktør: Niklas Fromberg og Kasper Larsen Pris: 400,00 pr. periode. Sted: Baunebjerg Skole, Salen Periode: 13/9 13/12 samt 10/1 21/3 Hold for voksne Alsidig motion for piger 50 + Mandag 14.30-15.45 Efter grundig opvarmning arbejder vi med styrketræning af de største muskelgrupper i ben arme og krop. Kontrol af mave og rygmuskler efter Pilates system. Smidigheds- og balance øvelser, samt træning af hjerte-lunge funktion og venepumpe. Vi arbejder både med og uden musik. Hver lektion slutter med afspænding. Hold mandag eftermiddag og fredag formiddag gennemføres efter de samme principper Instruktør: Inge Dreyer Pris: kr. 850,00. Sted: Baunebjergskolen, Lokale 414 Bodysculpt Mandag 18.30-20.00 Voksne - alle aldre. Vi starter med opvarmning og øger tempoet til konditionstræning, hvor vi varierer imellem gang, løb og hop, som øger kroppens iltoptagelse. Herefter arbejder vi med muskeltræning for lår, arme, mave, ryg og baller som spænder op og øger kroppens udholdenhed. Vi slutter af med udstrækning og afspænding. Alt foregår i et dynamisk tempo til tidens musik. Instruktør: Ida Kock Møller Pris: kr. 940,00. Sted: Baunebjergskolen, salen Motion for damer & mænd Mandag 19.00-20.00 Motion for damer og herrer (par eller single). Motionsgymnastik med vægt på smidiggørelse af kroppen. Man vil hurtig opnå et større velbefindende og blive bedre til at klare dagens strabadser. Instruktør: Carl Andersen Pris: kr. 760,00. Sted: Humlebæk Skole, Lille sal Styrke, motion & bold for mænd Mandag 20.00-21.20 Vi varmer op kører på med en blanding af styrke og konditionstræning samt forskellige boldspil (fodbold, hockey, volley, basket) Du skal ikke være i topform for at deltage, men du skal kunne gribe en bold og være klar til at svede. Instruktør: Claus Geleff Pris: kr. 850,00. Sted: Baunebjergskolen, salen 10

Nordic Walking - Terræn moderat til høj intensitet Tirsdag fra kl. 17.00-18.00 Nordic Walking - terræn er for dig der kræver yderligere udfordring, og som gerne vil udnytte naturens kurver både på og udenfor veje og stier. Aktivitetsforløbet er inddelt i tre moduler, og man kan vælge at tilmelde sig et ad gangen. Holdet benytter OLFA-teknikken - vel mødt til en fantastisk tur i naturen! Modul 1: september-december, modul 2: januar-april, modul 3: maj-juni Instruktør: Birte Andersen Pris pr. modul kr. 200,- Sted: P-pladsen i den sydlige ende af Lave Skov, på Strandvejen mellem Nivå og Humlebæk Yoga For alle Tirsdag 20-21.30 På dette hold trænes yoga, der består af serier af øvelser, hvor du kontinuerligt bevæger dig uanstrengt fra den ene stilling til den anden. Koncentreret i enhver bevægelse, i ethvert stræk, i hvert et åndedrag. Mellem serierne stopper den ydre bevægelse og du sidder/ligger i en stilling, hvor opmærksomheden hviler i den indre bevægelse. Yoga presser ikke pulsen i vejret, men styrker alligevel, og stimulerer kredsløb. Yoga er afspænding for krop og sind. Når du går herfra, vil verden synes klarere, luften renere og hjertet flyver højt. Instruktør: Lilian Busk Pris: kr. 920,00. Sted.: Humlebæk Skole, Store Sal Nordic Walking Lav til moderat intensitet Torsdage fra kl. 13.00-14.00 Nordic Walking/stavgang - er en sjov og social sport som alle kan dyrke. Du bestemmer selv fart og intensitet, får brugt de store muskelgrupper og hele kroppen trænes. Aktivitetsforløbet er inddelt i tre moduler, og man kan vælge at tilmelde sig et ad gangen. Modul 1: september-december, modul 2: januar-april, modul 3: maj-juni Holdet benytter OLFA-teknikken - vel mødt til en fantastisk tur i naturen! Instruktør: Birte Andersen Pris pr. modul kr. 200,00. Sted: P-pladsen i den sydlige ende af Lave Skov, på Strandvejen mellem Nivå og Humlebæk Kondi/styrke for herrer Torsdag 19.00 til 19.50 Motiongymnastik hvor vi bruger de fleste muskelgrupper i kroppen, får pulsen op og foretager strækninger, så der opnås en bedre smidighed, udholdenhed og et generelt bedre velbefindende i hverdagen. Instruktør: Carl Andersen Pris: kr. 710,00. Sted: Baunebjerg Skole, Hallen Spring-/leg-redskabshold til voksne Torsdag 19-20 Dette er holdet for dig der måske tidligere dyrket spring- og/eller redskabsgymnastik og nu er det et par år siden, du sidst har tænkt på en vejrmølle, at stå på hænder, at lave et kraftspring, en salto på trampolin eller sågar en flikflak, lige efter du har lavet en araber? Eller måske har du altid haft lyst til at prøve, men aldrig rigtig haft mulighed for det? Det er der nu! Med grundig opvarmning kaster vi os forsigtigt ud i nogle af gymnastikkens herligheder. Alle er velkomne. Vi håber meget, at tidligere superstjerner også vil komme og dele ud af deres erfaringer. Det væsentligste er, at vi har det sjovt og får lavet gymnastik. Instruktør: Florin Purge Pris: kr. 640,00. Sted: Baunebjerg skolen. Hallen. 11

Kondi/styrke & volleyball for herrer Torsdag 19.00 til 20.45 Vi starter med motionsgymnastik, hvor vi bruger de fleste muskelgrupper i kroppen, får pulsen op og foretager strækninger, så der opnås en bedre smidighed, udholdenhed og et generelt bedre velbefindende i hverdagen. Herefter spiller vi hygge volleyball, hvor vi rigtig bruger den opvarmede krop og har det sjovt. Instruktør: Carl Andersen Pris: kr. 990,00. Sted: Baunebjerg Skole, Hallen Aerobic low/step og bodytoning for lidt øvede Torsdag kl. 20-21.30 Vi starter med opvarmning, efterfulgt af 25 minutters konditionstræning med low-serier på gulv eller serier på step-bænk. Der vil være bevægelser fra dansens verden. Herefter træner vi balder, lår, arme, skuldre, mave og ryg. Overvejende funktionelle øvelser. Vi slutter af med udstrækning. Et hold, hvor du forbedrer din kondition, styrke, smidighed, balance og koordinationsevne. Holdet kan med fordel kombineres med søndagsholdet, hvis du ønsker at gå 2 gange om ugen. Instruktør: Lotte Willumsen Pris: kr. 940,00. Sted: Humlebæk skole, Store Sal Alsidig motion for piger 50 + Fredag 09.00-10.15 Efter grundig opvarmning arbejder vi med styrketræning af de største muskelgrupper i ben arme og krop. Kontrol af mave og rygmuskler efter Pilates system. Smidigheds- og balance øvelser, samt træning af hjerte-lunge funktion og venepumpe. Vi arbejder både med og uden musik. Hver lektion slutter med afspænding. Hold mandag eftermiddag og fredag formiddag gennemføres efter de samme principper. Instruktør: Inge Dreyer Pris: kr. 850,00. Sted: Baunebjergskolen, Lokale 414 Alsidig motion for piger 50 + Fredag 10.30-11.45 Efter grundig opvarmning arbejder vi med styrketræning af de største muskelgrupper i ben arme og krop. Kontrol af mave og rygmuskler efter Pilates system. Smidigheds- og balance øvelser, samt træning af hjerte-lunge funktion og venepumpe. Vi arbejder både med og uden musik. Hver lektion slutter med afspænding. Hold mandag eftermiddag og fredag formiddag gennemføres efter de samme principper. Instruktør: Inge Dreyer Pris: kr. 850,00. Sted: Baunebjergskolen, Lokale 414 Aerobic low/step og bodytoning. Lidt øvede Søndag 9.00-10.30 Vi starter med opvarmning, efterfulgt af 25 minutters konditionstræning med low-serier på gulv eller serier på step-bænk. Der vil være bevægelser fra dansens verden. Herefter træner vi balder, lår, arme, skuldre, mave og ryg. Overvejende funktionelle øvelser. Vi slutter af med udstrækning. Et hold, hvor du forbedrer din kondition, styrke, smidighed, balance og koordinationsevne. Holdet kan med fordel kombineres med torsdagsholdet, hvis du ønsker at gå 2 gange om ugen. Instruktør: Lotte Willumsen Pris: kr. 940,00. Sted: Humlebæk Skole, Store Sal Aerobic low/step og bodytoning Torsdage 20.00-21.30 OG søndage 9.00-10.30 Instruktør: Lotte Willumsen Pris: kr. 1.410. Sted: Humlebæk Skole, Store Sal 12

Kontingent: Kontingent for hele sæsonen er angivet for hvert enkelt hold. Pensionister fra 65 år - rabat kr. 100,- Er der ikke nok tilslutning til ét hold, tilbydes gymnasten et andet hold at gå på. Alle priser er for hele sæsonen sept. 2009 - mar. 2010, med mindre andet er angivet. Ved indbetaling: Indmeldelse og betaling foregår samtidigt og online. Handelsbetingelser: Betaling: Der kan ved on-line betaling kun betales med Dankort. Ved betaling er man sikret en plads på det pågældende hold. Ordrebekræftelse og kvittering: Straks efter indbetaling via vores hjemmeside er det muligt at udskrive en kvittering fra tilmeldingssystemet. Med mindre medlemmet er blevet tildelt en plads på venteliste, vil medlemmet herefter være registreret som deltager. Reklamationsret: Der vil som udgangspunkt være 14 dages fortrydelsesret, med mindre andet er anført i beskrivelsen om det enkelte hold/aktivitet. Indbetalte beløb refunderes kun i særlige tilfælde, og kun efter aftale med den ansvarlige leder. Forbehold og priser: Vi forbeholder os retten til at ændre kontingentet på hold i foreningen til sæsonstart ved både sommer- og vintersæson. Vi tager forbehold for tryk- og taste-fejl. Der er mulighed for tilmelding, så længe der er plads på det pågældende hold/aktivitet. Aftaleperiode: Medlemskabet løber i den forudbetalte periode og fornyes ikke automatisk. Fotografering: Der fotograferes til diverse arrangementer og i enkelte tilfælde også til træning. Fotos bruges på hjemmesider og i PR øjemed. Hvis man ikke ønsker dette, skal der tages kontakt til Humlebæk Gymnastikforenings bestyrelse. Opsigelse: Medlemskabet kan opsiges af begge parter uden varsel. Opsigelse skal ske skriftligt til kasseren via tilmeldingssiden. Når kasseren har godkendt opsigelsen vil kunden modtage en bekræftelse på opsigelsen. Vær opmærksom på at betalt kontingent ikke refunderes. Kontingentet kan kun refunderes i særlige tilfælde. Bestyrelsen forbeholder sig ret til at tage stilling til eventuel refusion i hvert enkelt tilfælde samt eventuelt at forlange en lægeattest. Foreningen kan uden varsel lukke medlemsskabet, hvis et af følgende tilfælde gør sig gældende: - Medlemmet overtræder de gældende retningslinier for deltagelse - Medlemmet overholder ikke de gældende handelsbetingelser. Disse handelsbetingelser er vedtaget af bestyrelsen den 24. juni 2009 Anders von Essen-Leise, formand for Humlebæk Gymnastikforening Vores kontonr. i Nordea er: 2259-1830 008 862 Kasserer: Hanne Lund Stengade 82A st. 3000 Helsingør E-mail: stengade@lund.mail.dk - Ret til ændringer i programmet forbeholdes. Klik ind på www.humlegym.dk og få mere information. Her kan du også i løbet af sæsonen under Info til holdene altid følge med i, om der på dit hold skulle være aflysninger, ekstratræninger eller andre information fra instruktørerne, der kunne være vigtigt for dig som gymnast. 13

Humlebæk Gymnastikforenings formålsparagraf er: På et folkeligt grundlag, at tilbyde alle interesserede i Humlebæk og omegn aktiviteter der er forenelige med gymnastik. Vi vil på et hyggeligt, men professionelt grundlag tilbyde alle borgere i Fredensborg kommune gode gymnastikoplevelser. Vi vil virke for at unge får mulighed for at prøve kræfter med gymnastikkens udfordringer: Uddannelses-, ledelsesmæssigt og socialt Den repræsenteres af følgende: Bestyrelsen: Formand: Anders von Essen-Leise Skovvej 9, Humlebæk Tlf.: 4919 1515 Næstformand: Niels Frederiksen Bakkegårdsvej 105, Humlebæk Tlf.: 4919 0245 Medlem: Lone Fenger Teglgårdsvej 835, 2 th., Humlebæk Tlf.: 4919 2615 Medlem: Tine Gudmand Kildemosevej 14C, Espergærde Tlf.: 4919 3391 Medlem: Lotte K. Andersen Birkevænget 14, Humlebæk Tlf.: 4916 0025 Kalender for 2009-2010: Mandag 24.08.09 Indskrivningsstart via www.humlegym.dk Mandag 07.09.09 Sæsonstart Lørdag-søndag 10.10.09-18.10.09 Efterårsferie (begge dage incl.) Lørdag-søndag 31.10.09-01.11.09 Halloween Gymnastikskole i Baunebjerghallen Lørdag 05.12 09 Juletræsfest i Langebjerghallen Tirsdag 08.12.09 Julebingo på Humlebæk Skole Lørdag-søndag 19.12.09-03.01.10 Juleferie (begge dage incl.) Lørdag.02.10 Fastelavnsfest i Baunebjerghallen GymnastikIdræts- SportsBallade i vinterferien 15.02.10-19.02.10 Baunebjerg Hallen Lørdag-søndag 13.02.10-21.02.10 Vinterferie (begge dage incl.) Fredag 9.03.10 Generalprøver Lørdag 20.03.10 Opvisning i Langebjerghallen Faste ekstra-træninger i løbet af sæsonen: Lørdag 24.10.09 kl. 12-18 Langebjerg Hallen Lørdag 21.11.09 kl. 12-18 Baunebjerghallen Søndag 17.01.10 kl. 12-18 Baunebjerghallen Lørdag 27.02.10 kl. 12-18 Instruktører: Anders von Essen-Leise... 4919 1515 Birte Andersen... 2180 4821 Carina Schmidt... 2712 2974 Carl Andersen... 4919 2790 Charlotte Bodeholt Christiane Hoffmann... 2989 4810 Claus Geleff... 4919 1693 Emilie H. Bakkengen... 2858 9656 Florin Purge... 4038 2063 Ida Kock Møller... 4917 0465 Ida Maria O. Larsen... 2966 7230 Inge Dreyer... 4753 5125 Kasper Larsen... 6186 2198 Lilian Busk... 4919 1166 Lotte Willumsen... 4917 0080 Marianne Niemeier... 4919 3826 Mathilde Holmskov... 2741 8865 Niklas Fromberg... 2835 5572 Nina Gregersen... 4919 0210 Nina Marie Leise-Hansen... 6133 3237 Sofie Nilsson... 2697 0247 Søren Overgaard Larsen... 2066 0828 14

r. 100,00 hold, tilbydes gymnasten et andet hold at gå på. t De bedste oplevelser fås i mørket 9 Foto: Niels-Kristian Hersoug/Anders von Essen-Leise 15

18 28 år? Check-in til dine fordele. Er du 18 28 år, kan du få en række fordele med Check-in-pakken. Tilmeld dig i filialen eller på vores hjemmeside, hvor du kan læse mere. Gør det muligt Humlebæk Afdeling Humlebæk Center 9 49 19 00 94 nordea.dk A Klip annoncen ud og spar 10 % på ikke nedsatte varer Humlebæk Sport Humlebæk Centret 12 3050 Humlebæk 49 15 15 45 16