God jul og godt nytår!

Indhold: Nyt fra bestyrelsen Familiedag Springovernatning Saltoer og kraftspring i lange baner Nye medlemmer Junior træningsweekend Samværspolitik Nr. 7-2005 December

RASMUS er medlemsblad for Gymnastikforeningen ODK (Ollerup Delingsførere København) tilsluttet Frederiksberg Idræts Union (FIU) og ODK Nord. Begge er tilsluttet amtsforeningen DGI Storkøbenhavn (Danske Gymnastik- og Idrætsforeninger) Årgang 33 Nr. 7 Ekspedition: Pr. post Trykning: PE offset Adresseændringer skal meddeles til: Gymnastikforeningen ODK, Kasserer: Martin Johnsen Evas Alle 5 2600 Glostrup Ansvarshavende redaktør Mette B. Hansen Holmbladsgade 12, 2 th 2300 København S Tlf. 61 27 93 10 Send indlæg til Mette B. Hansen eller på vores e-mail rasmus@odk.dk Artikler og indlæg udtrykker kun den enkelte skribents mening og holdning, ikke nødvendigvis Bladudvalgets. Forsiden Fra træningsweekend for Springlopperne 2 og Springpiger 5. -6. kl. God jul og godt nytår! Af Mette Brynaa Er det ikke dejligt at gå til gymnastik i denne mørke tid? Man kan føle sig frossen helt ind til knoglerne, når man ankommer til træning Ja, man kan fryse så meget, at det virker helt umuligt, at man snart skal hoppe rundt på bare tæer. Men så går træningen i gang, og man glemmer alt om blåfrosne næser og iskolde cykelsadler! Man svinger, hopper, springer, sætter af og ruller - og snart har man - ikke bare varmen i hele kroppen - men også lyst til at trodse slud og sjap! Rasmus ønsker fortsat god træning i den kolde tid og selvfølgelig også: Glædelig jul og godt nytår! Allan,Mette, Martin, Line og Janni Tak for alle indlæggene i sæsonens løb. Send gerne flere! Rasmus@odk.dk Tjek www.odk.dk!

Nyt fra bestyrelsen Af Martin Johnsen Nu nærmer julen sig, og i skrivende stund glæder jeg mig til ODK s julefrokost som ligger lige om hjørnet. Når jeg igen læser dette håber jeg på at se tilbage på en rigtig hyggelig aften. Deltager antallet ser ud til at nærme sig de 100. Det er altid hyggeligt at møde de andre ODK er. aftenen for J-dag (dagen hvor Tuborg julebryg udkommer). Det var dog ikke derfor denne dag blev valgt, men vi skulle på Østre Gasværk Teater og se Nikolaj Cederholm s Verdenshistorie, som sætter tempoet op til 38 mio. år i minuttet med en forestilling der starter helt tilbage ved livets fødsel. I bestyrelsen har vi i den senest tid arbejdet med at få udformet nogle samværsregler, som kan læses andet sted her i bladet. Vi skal også snart have bestilt T-shirts til opvisningen for børnehold, så de kan være klar til foråret. Det minder mig om at vi stadig har nogle jubilæums T- shirts, der kan købes hvis jeres hold skal bruge en billig opvisningstrøje. (Kontakt per@odk.dk) Èn gang om året er bestyrelsen ude på et kulturelt arrangement. Det skete på Snart skal vi allerede til at tænke på næste sæson hvilke trænere vil fortsætte og hvilke nye trænere er der at skaffe. Kender du nogle gymnastikfolk der flytter til staden, så kontakt os. Vi skal alle, som medlem af en forening, hjælpe med til at foreningen har trænere til næste sæson. Med fælles hjælp går det meget bedre God jul! 3

Familiedag Af Familien Kargo Lørdag den 29. oktober havde trænerne fra Badutspring indbudt både gymnaster og resten af familien til familiedag i Tre Falke Hallen. Ca. 60 mødte forventningsfulde frem først på eftermiddagen. Trænerne (den ene havde endda medbragt sine forældre, som er et par rutinerede instruktører fra Vestsjælland) havde sammensat dagens program, og vi blev ført igennem med kyndig hånd af træner-stine. Vi startede med et par lege, der hurtigt fik sveden frem på panden det må konstateres, at ungerne ofte er MEGET hurtigt oppe fra maveliggende stilling, når der gives tegn til løb så der var ganske mange voksne, der hurtigt blev fanget. Efter fangelegen fik vi en grundig opvarmning, så også vi gamle med sindsro kunne begive os ud på de spændende redskabsbaner, uden fare for skader. Børn og voksne hoppede sammen på air-track og i springgraven. Det var tydeligt, at børnene nød de gode redskaber og den megen plads, der er i hallen. Rigtig mange spring senere samledes vi omkring de hjemmebagte kager og frugten det trængte vi vel nok til!! Nu var det nok for i dag troede vi men nej. Mens vi småsnakkede tog en drabelig opstilling form ved springgraven. Dels plinten, men også plesten sat MEGET HØJT op blev stillet foran springgraven og det vi skulle lave var det frie fald, dvs. man skulle stille sig med ryggen til og så bare lade sig falde baglæns. Der var flere meter ned fra plesten. Flere (de fleste!) forældre holdt sig noget i baggrunden børnene gik bare i gang. Og så måtte vi voksne jo på den, efterhånden som børnene begyndte at drille os det var grænseoverskridende! 4

Plinten blev efterhånden forhøjet med højere og højere plintkasser det var skægt at se, hvad især børnene turde. Efter oprydningen kunne vi alle takke af efter tre hyggelige, skægge og velarrangerede timer. Tak til træner-teamet! Familien Kargo Springovernatning på Stevns Efterskole Af Caroline Hansen, gymnast på ODK s juniorhold Det startede med, at vi mødtes kl. 9.30 ved DGI-byen. Vi pakkede bussen og kørte kl. 10.00 til Stevns Efterskole. Vi var fremme ca. kl. 11.30. Vi skulle sove i et bevægelsesrum alle sammen. Kl. 12.00 begyndte træningen. Vi startede med en hård opvarmning og så i gang med at springe. Kl. 19.30 holdt vi en pause og fik aftensmad. Vi sprang videre indtil kl. 21.00, hvor der var fodboldkamp. Vi sprang til kl. 00.15 og gik i seng. Vi blev vækket kl. 7.34 og spiste morgenmad kl. 8.00. Vi sprang til kl. 12.15 og kørte hjem igen. 5

Saltoer og kraftspring i lange baner Af Springlopperne 2 og Springpiger 5. -6. kl. Springlopper og Springpiger var til fælles ekstratræning en lun lørdag i november. Det er lørdag og det lune efterår hersker stadig udenfor. Indenfor i Tre Falke Hallen løber de sidste håndboldspillere rundt, lyden af let klistrede driblende bolde fortoner sig efterhånden som flere og flere gymnaster dukker op klar til at springe! Klokken ét går starten på dagens fællestræning med en række udfordrende stafetter, hvor Lottes lørdagsavis bliver grundigt studeret. Der bliver løbet forlæns og baglæns, gået krabbegang og hoppet på et ben med avisen over hovedet (næsten.)! Sjovt ser det i hvert fald ud. Resten af opvarmningen foregår på air tracken. Hvilket er meget sjovere end de fejesving, sidehop og mavebøjninger gymnasterne plejer at varme op med, at 6

dømme efter gymnasternes grin og udbrud hvilket selvfølgelig. Midt i træningen bliver al spring afbrudt og alle samles på midten. Dagens kreative opgave kommer for dagen. Det er nemlig trænernes ambition at de to hold skal afløse hinanden til forårets opvisninger, - på den fede måde! I fem intense minutter arbejder alle gymnaster efter bedste evne med opgaven til god inspiration for trænerne. Godt varme kaster vi os over de gode redskaber der er til rådighed i hallen, som vi ikke normalt har adgang til. Det bedste af det hele er springgraven, og air-track en! Men der bliver også tid til at springe buk og øve tyvespring. Sidstnævnte var nyt for de fleste, men det går meget godt. Tilbage til springene bliver dagens sidste høje saltoer sprunget til en sænket grav, - der var rigtig mange flotte! De to timer går alt for hurtigt og snart er klokken tre og det er tid til at sige tak for en rigtig god træning. 7

Håndstands hilsner Springlopperne 2 og Springpiger 5. -6. kl. Er du til kaffe og kage? Mangler du noget at lave et par timer om måneden? Og går du rundt med en lille skribent i maven? Så er de lige DIG vi har brug for! Bladudvalget søger nye kræfter, da et af vores medlemmer tager forældre orlov. Vi er et hyggeligt socialt udvalg, der mødes en aften om måneden og sætter RASMUS sammen, så DU har noget at læse i. Er du frisk på at hjælpe os, så send en mail til rasmus@odk.dk - vi glæder os til at høre fra DIG 8

Juniorholdsweekendtræning Af trænerne Sidsel, Janus, Mette, Jesper, Charlotte og Marlene Vi var en flok på 37 gymnaster og trænere, der drog til Stevns Efterskole (weekenden d. 8.-9. oktober), for at lære hinanden bedre at kende, lære en masse nye spring og rytme-serier og ikke mindst have det hyggeligt sammen. Efter en god frokost blev det tid til at starte weekendtræningen med en rigtig god og laaang opvarmning, hvor hele kroppen blev tæsket igennem. Ja, der var vist ikke mange pander uden sveddråber og tørre t-shirts bagefter! Da vi jo er et hold bestående både af en spring- og en rytmeside, gik vi bagefter hver til sit for at få trænet og lært en masse nye spring og lært en rytmeserie. Hvad der blev lavet i de efterfølgende timer er svært at beskrive med få ord, for der skete så meget Resultatet var i hvert tilfælde en flok trætte gymnaster, der havde et energiniveau langt under nul, men et stykke kage og frugt kan jo gøre underværker! Alle mand var derfor klare igen til forskellige workshops sidst på eftermiddagen. Her blev alle gymnasterne udfordret, for hvordan føles det at have spaghetti i hele kroppen? Hvordan laver man sin egen serie? Hvad kan man lave af sjove spring på en airtrack? Det blev en blanding af springgymnastik, moderne dans og improvisation og med garanti noget, som nogle af gymnasterne aldrig havde prøvet før, og derfor var det meget udfordrende og svært. Det var en flok sultne gymnaster, der satte sig til bordet i skolens kantine og som med glubbende appetit spiste sig gennem 2 retter mad. Mad gør jo underværker, så efter en kort pause, var folk tilbage i springsalen med fornyet energi. Nogle af gymnasterne havde sat sig det mål, at springe 100 spring i løbet af weekenden, så der skulle jo 9

springes en del spring i timen, for at følge op på den målsætning! Gymnasterne fik sig en lille pause, da der blev vist en vis fodboldkamp i fjernsynet. Nogle af gymnasterne valgte at se kampen sammen med skolens elever, mens andre tog sig en lille slapper, inden det igen gik løs i springsalen til lidt godnat-spring for dem, der havde lyst. Hvis vi trænere ikke havde stoppet gymnasterne, havde de sikkert fortsat hele natten Efter møje og besvær og trusler om morgen-styrketræning med Sidsel, blev der endelig ro i lejren ved midnatstid. Hvem, der var mest trætte på dette tidspunkt, er svært at sige, men vi trænere kunne i hvert tilfælde godt falde i søvn, og vi går ud fra, at de fleste sov hele natten, på nær de få personer, som blev vækket af en vis herre, der snorkede ganske højlydt! Næste morgen var der ikke helt samme høje aktivitetsniveau som aftenen før, men op kom gymnasterne da og fik lidt morgenmad indenbords inden der igen stod træning på programmet. Dagen startede ganske blidt med lidt morgen-stræk, som dog blev afløst af en svedig opvarmning. Herefter var det tid til at hele holdet skulle lære en fælles introserie. Hvad resultatet blev af det, kan I jo se til forårets opvisninger, men vi kan godt afsløre, at det ser s. godt ud! Inden middag nåede vi også lidt træning hver for sig, hvor et par af springerne nåede de 100 spring og rytmepigerne fik lært en par-serie. Inden det var tid til badning og pakning af tasker, var der en lille fremvisning for hinanden, af det vi havde arbejdet med i løbet af weekenden. Busturen hjem var meget stille og rolig. Mange fik sig en lille lur på øjet, mens andre fik muligheden for at få snakket af, inden vi sagde farvel og tak for en god, men hård, træningsweekend. Målet for weekenden blev opfyldt Det blev en weekend med grin, sved, ømme muskler og 1000-vis af spring og rytmetrin! 10

Lidt farve ville pynte til jul! Hvis to julenisser her nøjagtigt det samme antal nødder i lommerne, hvor mange nødder skal den ene så give den anden, for at forskellen er 10? RASMUS forsøger sig med Bar for sjov. Så både voksne og børn kan få glæde af at kigge, læse og tegne i RASMUS. Brug det og kom med ris og ros eller send en god ide til os, som alle kan få glæde af i det næste nummer af RASMUS. 11

Samværspolitik i Gymnastikforeningen ODK I alle idrætsforeninger tages der løbende stilling til spørgsmål om doping, mobning, og hvad man gør, hvis der sker krænkelser mod børn. Det gør vi også i Gymnastikforeningen ODK. Vi har ikke før haft nedskrevne regler eller en såkaldt samværspolitik, som den I kan ser herunder. Nu opfodrer DGI alle foreninger til at lave en samværspolitik. Det gør de bl.a. på baggrund af en rapport udarbejdet af Institut for Folkesundhed i 2002. Rapporten fortæller: Fra 1999 til 2002 blev der i 24 tilfælde rejst sigtelser mod personer inden for idrætsverdenen. Der er ca. 400.000 voksne frivillige i idrætsforeningerne. Og der er ca. 235.000 børn og unge i 12-17 års alderen i idrætsforeninger og klubber. 15,9% af pigerne og 6,7% af drengene havde haft seksuelle erfaringer, som er strafbare efter den danske straffelov. Undersøgelsen viste imidlertid også, at de unge ikke selv opfattede deres erfaringer som strafbare. 4,5% af pigerne og 1,1 % af drengen svarede, at de havde haft seksuelle erfaringer, der klart eller måske var et overgreb. I Gymnastikforeningen ODK har der indtil nu kun været uskrevne regler, og vi har talt om mange forskellige problemstillinger med vores instruktører. Vi har aldrig fyret en instruktør på grund af brud på de uskrevne regler, og håber aldrig det sker. På baggrund af opfordringen fra DGI, har vi i bestyrelsen nu skrevet de uskrevne regler ned. Det gør vi også for at synliggøre overfor forældre og alle vores medlemmer, at der er visse regler, som vi forventer at man overholder, når man er medlem af vores forening. 12

Hvis alle overholder disse regler og denne samværspolitik, håber vi, at vi også i fremtiden kan undgår at der opstår problemer. Sundhed Instruktørerne opfordres til at arbejde for positive holdninger til mad, krop og vægt. I ODK accepterer vi ikke, at der drikkes alkohol i forbindelse med børne- og juniortræning. Festerne er forbeholdt instruktører og medlemmer over 18 år. I forbindelse med interne sociale arrangementer / møder (det være sig instruktørmøder, generalforsamling mv.) serveres kun alkohol til personer over 18 år. Der må ikke ryges i lokalet, hvor det holdes møder (bestyrelsesmøder, instruktørmøder, generalforsamling mv.) Instruktørerne opfordres til ikke at ryge i forbindelse med børne- og juniortræning. Der tages hensyn til hinanden til ODK s fester. Festudvalget opfordres til at lave en rygepolitik. Der sælges ikke cigaretter i forbindelse med ODK arrangementer. I ODK tager vi afstand fra alle former for doping. Vi har alle et medansvar for at undgå alle former for misbrug. Seksuelle overgreb ODK indhenter, som alle andre foreninger, børneattester på samtlige personer, der har direkte kontakt med børn under 15 år. Vi tillader ikke brug af mobiltelefoner til træning og i omklædningsrummet. Dette gælder også forældre. I ODK har instruktørerne ikke eneansvar for et børnehold (undtaget er dog vores forældre/barn hold, hvor der godt kun kan være én instruktør). Dette gælder også ved ture, stævner o. lign, hvor der altid skal være mere end én instruktør med. 13

Instruktører og ledere inviterer ikke enkelte børn med sig hjem. Forældrene opfordres til at deltage i foreningslivet de vil hurtigere kunne opdage, hvis barnet mistrives. Hvis en instruktør føler at være kommet i en situation, der kan misforstås af andre, skal denne kontakte bestyrelsen, så fejlagtige misforståelser eller rygter undgås. Alle har pligt til at gå til bestyrelsen, hvis de hører rygter om krænkelser, eller selv fornemmer, at der er noget galt. Bestyrelsen tager sådanne henvendelser alvorligt og reagerer hurtigt herpå. Hvis der konstateres mistanke om et overgreb, har ODK i samarbejde med DGI en beredskabsplan, som tages i anvendelse. Skolelærerparagraffen gælder også i ODK f.eks. er det ulovligt for en 18-årig instruktør at indlede et forhold til en 17-årig gymnast. Læs mere herom på www.dgi.dk Mobning I ODK behandler vi hinanden med respekt og holder en pæn omgangstone. Det er instruktørens opgave at sørge for en god stemning på holdet både under træning og i omklædningsrummet. Forældrene opfordres til at deltage i foreningslivet de vil hurtigere kunne opdage, hvis barnet mistrives. Overtrædelse af samværspolitikken tager vi i bestyrelsen meget alvorligt og kan resultere i fyring af instruktøren, ophævelse af medlemskab og forbud mod at deltage i diverse opvisninger og arrangementer i Gymnastikforeningen ODK Har du kommentarer eller spørgsmål til samværspolitikken, er du velkommen til at skrive et indlæg til RAS- MUS (rasmus@odk.dk) eller kontakte bestyrelsen (odk@odk.dk). 14

Bestyrelse og udvalg i ODK Bestyrelsen (gymnastikforeningen@odk.dk) Formand: Connie Gjelstrup -------Ellebjergvej 20, 1. dør 4 ------------ 2450 København SV---------- tlf. 36 46 84 68 Næstformand: Viggo B. Nielsen-Wilkensvej 8, 2. mf.------------------ 2000 Frederiksberg ----------- tlf. 38 86 19 08 Kasserer: Martin Johnsen---------Evas Allé 5 ---------------------------- 2600 Glostrup ------------------ tlf. 43 43 77 99 Ida Pico Nielsen ----------------------Humlebækgade 45, 4. th. ---------- 2200 København N ----------- tlf. 35 36 00 24 Karina Petersen ----------------------Borups Alle 243, 1. th. -------------- 2400 København NV --------- tlf. 35 85 73 63 Marianne Hermansen ---------------Tøndergade 9, st.-------------------- 1668 København V------------ tlf. 35 39 10 98 Per Schlander-------------------------Kjeldsgårdsvej 37A, 2. th.---------- 2500 Valby ---------------------- tlf. 36 17 77 75 Suppleant: Line Kristensen -------Nyelandsvej 47, st. tv. -------------- 2000 Frederiksberg ----------- tlf. 38 33 15 60 Suppleant: Ulla Persson-----------Jydeholmen 29, st. tv. -------------- 2720 Vanløse------------------- tlf. 38 71 56 46 Børneudvalg Anette Bæk ----------------------------Dickens Allé 36----------------------- 2860 Søborg-------------------- tlf. 39 67 64 14 Annette Kargo-------------------------Normansvej 27 ----------------------- 2000 Frederiksberg ----------- tlf. 38 10 36 30 Leif Nielsen ----------------------------Fasanvænget 543 ------------------- 2980 Kokkedal ----------------- tlf. 49 14 39 34 Kirsten Andersen---------------------Risø Huse 43 ------------------------- 4000 Roskilde ------------------ tlf. 46 74 12 12 Karin Andersen -----------------------Guldstjernevej 8, 1. th. ------------- 2400 København NV --------- tlf. 39 66 56 28 Lotte Mørch----------------------------Glasvej 9, st.tv. ----------------------- 2400 København NV --------- tlf. 51 74 82 69 Bladudvalg (rasmus@odk.dk) Redaktør: Mette B. Hansen-------Holmbladsgade 12, 2. th. ---------- 2300 København S------------ tlf. 36 70 93 10 Allan Jakobsen -----------------------Højmarksvej 8 ------------------------ 2860 Søborg-------------------- tlf. 39 69 29 79 Brian Larsen---------------------------Prinsesse Christines Vej 1, 4. tv. 2300 København S------------ tlf. 35 81 05 26 Janni Andersen -----------------------Tomsgårdsvej 16, st. tv.------------ 2400 København NV --------- tlf. 38 33 88 97 Line Kristensen -----------------------Nyelandsvej 47, st. tv. -------------- 2000 Frederiksberg ----------- tlf. 38 33 15 60 Martin Johnsen -----------------------Evas Allé 5 ---------------------------- 2600 Glostrup ------------------ tlf. 43 43 77 99 Webmaster: Jens Dyrløv ----------Prinsesse Maries Allé 13, 3. tv. -- 1908 Frederiksberg C -------- tlf. 33 24 54 69 Ski-udvalg (ski@odk.dk) Kim Abelstedt -------------------------Ewaldsgade 12, st. tv. -------------- 2200 København N ----------- tlf. 32 84 00 32 15

Afsender: ODK v/martin Johnsen Evas Alle 5 2600 Glostrup Magasinpost 12625 19. december - 1. januar Juleferie skolerne 22. december - 1. januar Juleferie DGI-byen og IfI 21. januar Stenbrostævne i DGI-byen 21. - 28. januar ODK skiferie 25. februar Fastelavn for børn 3. - 5. marts DGI s forårsopvisning 18. marts ODK s forårsopvisning 29. juni - 2. juli 2006 Landsstævne i Haderslev Deadline RASMUS forventes at udkomme 14. december uge 1 (3. - 8. januar) 20. januar uge 6 (7. -12. februar) 20. februar uge 10 (7. - 12. marts)